Det sägs mycket om anledningarna till att vara med någon – känslor, känslor, en gemensam vision om en framtid tillsammans. Men hur är det med att veta när man ska avsluta ett förhållande och gå därifrån? Att göra slut med någon du älskar eller en gång var kär i är aldrig lätt. Tyngden av alla dessa förhoppningar och drömmar, alla dessa löften, alla dessa känslor får dig att vilja hålla fast vid.
Ofta förblir människor i oroliga eller återvändsgränd relationer längre än vad de borde ha eftersom de är osäkra på om deras skäl att avsluta ett förhållande är tillräckligt betydande. Eller helt enkelt för att de hänger på hoppet att om de bara försöker lite hårdare, visar bara lite mer kärlek, anstränger sig bara lite mer, så skulle saker och ting förbättras och de skulle ha den anslutning de en gång gjorde – eller alltid har hoppats för.
Men det hoppet visar sig inte alltid nödvändigtvis i verkligheten. Men hur vet du när du ska sluta försöka och agera på den underliggande önskan att ge upp och gå vidare? Låt oss hjälpa dig att ta reda på detta, med insikter från psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som är specialiserad på äktenskaps- och familjerådgivning.
När ska man avsluta ett förhållande—18 helt giltiga scenarier
Innehållsförteckning
Har du frågat dig själv: "Ska jag göra slut med min partner?", men har inte kunnat bestämma dig. Kanske för att en del av dig fortfarande tror att om du fortsätter att försöka, kommer de problem som får dig att ompröva att vara i relationen att tas upp och saker kommer att lösa sig. Eller så kanske tanken på att sluta och börja om verkar för skrämmande, och du har dragit på dig och skjutit upp det oundvikliga.
Hur som helst, det faktum att du har funderat på att göra slut med någon du älskar – eller en gång var kär i – tyder på att det finns några röda flaggor i förhållandet. Att blunda kommer inte att få dem att försvinna. Om du trots dina bästa ansträngningar inte har kunnat arbeta igenom dina problem, är det en tydlig indikator på att det kan vara dags att avsluta relationen och gå vidare. Här är 20 sådana scenarier där att avsluta ett förhållande är det bättre alternativet till att stanna och försöka få saker att fungera:
1. Relationen är kränkande
Oavsett om det är fysiskt, känslomässigt eller verbalt är övergrepp inte något du kan förbise. Den första antydan om övergrepp borde vara skäl nog för dig att dra ur kontakten för ett förhållande, oavsett hur känslomässigt investerad du är, och gå vidare. Problemet med kränkande relationer är dock att förövare ofta uttrycker ånger för sina handlingar och ger löften om att ändra sitt sätt. Det är det som håller offren fångade i sådana relationer.
Om inte din partner följer upp dessa löften med verkligt, påtagligt arbete för att ändra sina mönster, finns det ingen anledning till varför du ska ge dem en chans till. Det är också möjligt att deras våldsamma natur kommer från ett traumatiskt förflutet, på grund av vilket du kan bli frestad att förlåta dem eller till och med känna sympati för dem.
Men inkonsekvensen i beteende, de verbala surrningarna och rädslan för relationsargument att bli fysisk kan orsaka förödelse i ditt sinne. Om du inte står upp för dig själv kan det vara otroligt skadligt för ditt psyke. Gopa håller med om att övergrepp är en av de mest. Hon säger, "De flesta människor väntar i flera år på att deras make ska förändras, för att till slut inse att förändringen aldrig kommer att ske."
Relaterad läsning: 15 subtila men starka tecken på att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa
2. De har svikit ditt förtroende
Ett förtroendebrott är en av de vanligaste anledningarna till att relationer misslyckas, och om det är då du har att göra, har du inte fel när du undrar: "Ska jag göra slut med min partner?" Fusk, lögner, hemlighetsmakeri eller svek i någon annan form urholkar själva grunden för ett förhållande, vilket gör det svårt för partner att försona sig.
Du kanske inte kan förlåt din partner, och i avsaknad av genuin innerlig förlåtelse, kommer förhållandet att förbli full av förbittring och bitterhet. Det är bättre att gå iväg och börja på nytt istället för att stanna i ett förhållande som har blivit giftigt på grund av förtroendeproblem och förbittring.
Gopa säger: "Om den felande partnern är genuint ångerfull, kan saker och ting bli bättre med tiden och med rätt typ av stöd och hjälp. Men om sveket fortsätter måste den som blir förrådd förstå att relationen de försöker "rädda" inte existerar i första hand.”
3. De vägrar att ändra sig
Har din annars perfekta partner en dålig vana som du inte kan tolerera? Säg, dricker, röker, överdrivet spelande, drogmissbruk, dåliga ekonomiska beslut och så vidare? För saker som dessa kan driva en enorm kil mellan er två. Problemet kan bli en snöboll så småningom om de, trots dina bästa ansträngningar, vägrar att ändra sig.
Sander, en ung entreprenör från New York, säger: "Jag har levt i "Ska jag avsluta förhållandet?" dilemma under lång tid innan jag bröt mitt 5-åriga förhållande med Amy. Hennes shopaholism och massiva kreditkortsskulder satte stor stress på oss båda. Och det fanns inga tecken på att hon ansträngde sig för att bli bättre. Men på grund av hennes historia av självskada kunde jag inte lämna direkt även om jag hade tillräckligt med skäl till det.”
Gopa råder, "I fall av missbruk eller psykiska problem kan det vara extremt utmanande för en person att bestämma om och när man ska avsluta ett förhållande, särskilt om de har tagit rollen som vårdgivare. Det är först när de inser att de inte kan "rädda" någon om de inte vill förändras till det bättre som de kanske kan prioritera självbevarelsedrift framför relationen."
Relaterad läsning: 9 tecken på att du är i en återvändsgränd relation
4. Ni håller tillbaka varandra
Ibland slutar relationer inte på grund av brist på kärlek eller engagemang gentemot varandra utan helt enkelt för att samvaron med din partner håller dig tillbaka från att bli den version av dig själv som du strävar efter att vara. Även om det kan verka självcentrerat, är det utan tvekan en av de giltiga skälen till att göra slut med någon du fortfarande älskar.
Har du några drömmar du vill uppfylla? Offrar du dina ambitioner att stanna hos din partner? Kanske fick du en fantastisk möjlighet i New York som du var tvungen att tacka nej till eftersom din partner inte vill flytta från LA. Om du inte kan hitta en mellanväg där ni kan hålla ihop och inte ge upp dina ambitioner, kanske det leda till förbittring i förhållandet. Under sådana omständigheter är det bäst att avsluta ett förhållande utan att skada varandra ytterligare.
"Det kan vara svårt att avsluta ett förhållande när du älskar din partner. Men om ni båda vill ha olika saker i livet, kommer förhållandet inte att vara lätt att upprätthålla i längden. "Vi har gjort ett åtagande för varandra" eller "Vi har fortfarande känslor" är inte tillräckligt bra skäl att vara i ett förhållande om det saboterar din tillväxt som individ, säger Gopa.
5. Du kämpar ständigt
När du letar efter övertygande skäl för att inte stanna i ett förhållande, räknas definitivt att bli fast i en oändlig cykel av slagsmål. Medan varje relation ser sin del av konflikten, om slagsmål och argument är allt som ett partnerskap har reducerats till, pekar det på att ett förhållande faller samman.
När dina vardagskonversationer förvandlas till slangmatcher kan de ta hårt på din mentala hälsa och ditt förhållande. Gopa säger, "Sådana relationer är känslomässigt, mentalt och fysiskt dränerande och påverkar varje aspekt av båda partners liv. Det är som att leva i en krigszon, där du ständigt är på kanten och går på äggskal, av rädsla för att minsta trigger skulle sätta igång ännu en cykel av bråk, skrik och gräl.”
6. Dina behov tillgodoses inte
Ouppfyllda behov är bland de mest giltiga skälen till att göra slut med en partner. När din partner inte lägger tillräckligt stor vikt vid dina behov eller önskemål börjar du känna dig ogiltig. Detta kan med tiden inte bara överskölja den kärlek du känner för dem, utan de ständiga avvisandena och avskedandet från din partner kan också skada din självkänsla.
"Om förhållandet inte är tillfredsställande och till och med ditt bästa grundläggande känslomässiga behov inte blir uppfyllda, betyder att stanna kvar bara att registrera sig för olycka och missnöje”, säger Gopa. Kom ihåg att du har rätt att dra ur kontakten för relationen som gör att du känner dig ofullständig, ensam eller respektlös.
Relaterad läsning: 13 tecken på en kontrollerande kvinna att se upp för
7. Du har glidit isär
Du frågar inte din partner hur deras dag var. Du kan gå dagar utan att ringa eller smsa dem och du missar inte ens kommunikationen. Du kanske inte känner dig känslomässigt eller fysiskt kopplad till dem. Det finns en brist på tillgivna, icke-sensuella beröringar som en varm kram eller att hålla sina händer, än mindre intima sexuella stunder. Du kanske älskar din partner men du är inte "förälskad" i dem. Och en vacker dag inser du att du lever två separata liv som kanske löper parallellt men sällan skär varandra.
Du har med andra ord glidit isär. I en situation som denna, om du ständigt undrar, "Ska jag göra slut med min partner?", följ upp den tanken. För när du knappt kan vara med eller prata med din partner är det ett av tecknen på att din relation misslyckas. Även om det är svårt att behålla samma passion som du hade när du började, är ett förhållande dött när likgiltigheten smyger sig på och det är en tillräckligt bra anledning att avsluta ett förhållande.
8. Du har tröttnat på ditt förhållande
Så många människor fortsätter att vara i ett förhållande eftersom de inte vill låta tiden och energin som de har investerat i det gå till spillo. Samtidigt, tanken på att anstränga sig och arbeta för att åtgärda problemen som plågar anslutningen – vare sig det är en förlust av romantisk gnista eller självgodhet och tristess i förhållandet– verkar utmattande. Förmodligen för att du har ansträngt dig för att förbättra din relation men utan resultat.
Och så nöjer du dig bara med "det är vad det är." Men vad är poängen med att vara med någon när man inte längre njuter av sin tid tillsammans, har obekväma samtal och påtvingade interaktioner? Om tanken på att vara med din partner inte retar dig längre, om du mycket hellre vill göra något annat än att vara ensam med dem, om du inte kan minnas när du senast upplevde glädje och skratt med din partner, så är det när du ska avsluta ett förhållande.
9. Din partner har slutat anstränga sig för dig
Om du har ansträngt dig i förhållandet medan din partner inte lyckas dyka upp och göra sitt, kan du hamna i en känslomässigt dränerande situation där du å ena sidan fortsätter att hoppas mot hopp om att saker ska bli bättre, och samtidigt undrar om och när man ska avsluta ett förhållande.
Det kan vara svårt att komma överens med det faktum att personen du älskar inte älskar dig tillbaka som du behöver, men det händer oftare än du tror. När det gör det måste du ta några svåra beslut för ditt känslomässiga välbefinnande.
En ensidig relation kan inte upprätthållas länge, och även om du ger allt för att få saker att fungera, skulle det vara till priset av att drabbas av konstant hjärtesorg och smärta. Trots allt det där känslomässiga traumat skulle du fortfarande inte vara nöjd eftersom din partner kommer att misslyckas med att uppfylla dina behov och förväntningar. Det är bäst att ta dig ur detta elände så snart som möjligt för du förtjänar att vara med någon som är det djupt förälskad med dig, lyssnar på dig, vill ha dig i sitt liv och värderar dig för den du är.
10. Du är inte sexuellt kompatibel
Brist på sexuell kompatibilitet kan sätta en enorm belastning på ett pars förhållande. Även om det är naturligt för sexuell lust att puttra ner efter att du har varit tillsammans med någon en längre tid, kan en fullständig obalans mellan sexuella behov göra ett förhållande olidligt.
Om din partner är ouppmärksam på dina behov, bryr sig bara om deras nöje, eller gör dig skyldig till att ge dig ett samtycke till sex när du inte vill, skapar det inte ett jämställt förhållande och kan till och med vara en ganska farlig position att vara i. Det betecknar också en viss mängd själviskhet. Även om andra aspekter av ditt förhållande verkar vara välbalanserade, kan brist på sexuell tillfredsställelse leda till förbittring, bitterhet och förakt – vilket kan ta hårt på även de starkaste förhållandena.
Relaterad läsning: Sexuell kompatibilitet – betydelse, betydelse och tecken
11. Du har oöverstigliga kulturella, rasmässiga eller religiösa skillnader
Idealt sett ska kärlek överskrida ras, religion eller kulturella skillnader, men om ett par inte har mognad att försona sig med sina inneboende skillnader kan problem uppstå. Gopa förklarar, "Saker som verkade bra eller söta i de tidiga stadierna av förhållandet kan senare bli en stor stridspunkt bland paret. Dagliga skillnader som inte kan lösas genom kommunikation eller dialog kan leda till flyktiga argument och utlösa oförenliga skillnader. Ofta par i interreligiösa, interracial, eller interkulturella äktenskap tycker det är svårt att anpassa sig, särskilt om de är stela när det gäller sin tro och traditioner.”
På samma sätt kan vanor och livsstilar som dikteras av religion vara svåra att ändra och alla försök från en partner att omvandla sin bättre hälft till sitt sätt att leva kan leda till stridigheter, särskilt om de inte görs frivilligt. Om din identitet, tro och levnadssätt ifrågasätts av din partner kan det leda till att ditt förhållande faller samman.
12. Du fantiserar om någon annan
Det är helt naturligt att ha flyktiga förälskelser eller tillfälligt känna sig attraherad av någon annan under ett förhållande. Men flyktigt och tillfälligt är de operativa orden här. Om du kommer på dig själv att bygga drömmar och fantasier runt omkring dig, inte din partner, utan någon annan, är det ett säkert tecken på problem.
”På sätt och vis är det här en form av känslomässigt fusk i ett äktenskap. Jag tog itu med ett fall där mannen skulle vara på sena kvällssamtal med okända kvinnor, titta på porr och dela sina "fantasier" med sin partner, vilket ledde till extrem osäkerhet inom henne. Kvinnan kände sig otillräcklig och oförmögen att lita på eller respektera sin make. Oförmåga att hantera ett äktenskap moget kan leda till frustration och hjärtesorg och är definitivt en av anledningarna till att göra slut på kärleken, säger Gopa.
Relaterad läsning: Trygga relationer – vad är de och hur ser de ut?
13. Du känner dig inte längre känslomässigt säker
När din relation brister känslomässig säkerhet, du kan inte längre uttrycka dina känslor utan rädsla för att bli dömd, avfärdad eller förlöjligad. Som ett resultat börjar du klämma på dig, vilket i sin tur urholkar sårbarheten och intimiteten i relationen. Slutresultatet? Du och din partner blir känslomässigt distanserade och tillbakadragna, ni känner er ensamma trots att ni är i ett förhållande och börjar sakta reta varandra.
"En brist på känslomässig säkerhet kan göra partner till främlingar. Om din partner stänger av sig känslomässigt eller avfärdar dina känslor, kan du börja känna dig mer och mer osynkroniserad med dem. Snart kanske du inte ens är säker på hur du känner för dem, säger Gopa. Om du någonsin har undrat, "Hur känns det att bli ur kärlek?", så är det här. Om det är vad du har upplevt, är det dags att sluta undra när du ska lämna ett förhållande och börja arbeta med hur.
14. Dina livsmål stämmer inte överens
Du vill ha en livlig livsstil men din partner föredrar ett mer avslappnat liv. Du vill vara barnfritt efter eget val men din partner har alltid drömt om att ha en stor familj. Du är en tillfrisknande missbrukare men din partner insisterar på att dricka varje helg. Sådana divergerande livsmål kan ifrågasätta livslängden på ditt förhållande.
Oavsett om det handlar om karriärmål, livsstilspreferenser eller önskan att skaffa barn, kan missmatchade mål bli en källa till ständiga konflikter i ett förhållande, och att hitta ett sätt att hålla ihop innebär att man registrerar sig för långsiktigt missnöje. "Partner växer isär när deras livsmål skiljer sig åt. I avsaknad av en gemensam vision för nyckelaspekter som familj, karriär eller livsstil, kan en relation bli riktningslös”, säger Gopa.
15. Det finns konstant negativitet eller kritik
Kritik är en av de Four Horsemen of Apocalypse i ett förhållande, enligt den kända psykologen och relationsexperten Dr John Gottman. Om din partner kritiserar dig ständigt eller fixerar vid dina brister utan att vara uppmärksam på vad du tillför relationen, kan det få dig att känna dig ovärderad.
Denna kroniska negativitet urholkar självkänslan och banar väg för en fientlig miljö, full av defensivitet, förakt och stenmurning (de andra tre ryttarna). Hur länge kan du gå den här vägen innan det hela löser sig helt? Inte för länge. Så om det är där du befinner dig kan det vara klokt att minska dina förluster och gå vidare.
16. Du har blivit känslomässigt eller fysiskt avlägsen
Det är inte ovanligt att par, särskilt i långvariga relationer, går igenom perioder av känslomässigt eller fysiskt avstånd. Men när detta avstånd blir ett permanent inslag i ditt förhållande och inte bara en övergående fas, är det ett av tecknen på att ditt förhållande misslyckas. Både fysisk och känslomässig intimitet är avgörande för att upprätthålla och vårda kopplingen mellan två partners.
Handlingar av fysisk intimitet som att kramas, kyssas och hålla händer förmedlar tillgivenhet och får människor att känna sig älskade och önskade. Likaså banar känslomässig intimitet väg för sårbarhet och tillit. I den frånvaro av tillgivenhet och intimitet, kan du känna att du oroar dig, "Jag känner att mitt förhållande håller på att falla isär." Och du har inte fel. Frågan är kan du och din partner hitta ett sätt att överbrygga detta avstånd, eller skulle det vara bättre för er att skiljas åt?
Relaterad läsning: Vikten av respekt i ett förhållande
17. Det finns en brist på ömsesidig respekt
Respekt är en av de mest underskattade hörnstenarna i någon hälsosam relation. Även om kärlek anses vara det lim som binder två människor samman, är det i själva verket respekten som upprätthåller långvarig samhörighet. "Kärlek kan inte bestå för länge i avsaknad av ömsesidig respekt, och ett förhållande utan respekt är dömt att misslyckas", säger Gopa.
Om din partner är respektlös mot dig – vare sig det är genom avvisande kommentarer, kontrollerande beteende eller ignorering av gränser – kan vardagliga interaktioner urholka förtroende och kärlek med tiden. Med respekt, kärlek och tillit borta, vad finns kvar egentligen? Finns det ens en mening att undra när man ska avsluta ett förhållande i ett sådant scenario?
18. Du känner dig lättad över tanken på att göra slut
Om du har undrat om och när du ska avsluta ett förhållande, ta en stund att föreställa dig hur det skulle kännas att gå igenom det. Upplever du en känsla av lättnad sköljer dig över dig eller gör tanken på att låta din partner gå dig med en knut i magen? Om det är det förstnämnda finns det bara en sak kvar att göra – gå vidare och dra ur kontakten.
När tanken på att avsluta saker ger mer frid än sorg, har förhållandet sprungit sin gång. ”Att stanna i ett förhållande av vana eller rädsla för att vara ensam kan vara känslomässigt dränerande, säger Gopa. Om det är därför du har skjutit upp att göra slut med din partner, samla mod och slit av plåstret redan. Det är ingen idé att piska en död häst.
Att avsluta ett förhållande – det rätta sättet att göra det
Oavsett hur starka skäl du har för att göra slut med din partner, är det aldrig en trevlig upplevelse att avsluta ett förhållande. Det kommer säkert att finnas sårad, smärta och ilska på båda sidor. Ju längre ni har varit tillsammans, desto svårare kan det vara att "prata". Det är dock viktigt att hantera det här samtalet med lyhördhet och mognad, så att du inte förvärrar känslorna av sårad och smärta på båda sidor. För detta ändamål är här några saker att tänka på:
- Först och främst aldrig avsluta ett förhållande över ett sms såvida inte förhållandet var kränkande och du fruktar för din säkerhet eller din partner var så hemsk att du känner att du inte är skyldig dem en förklaring
- Var ärlig med dina skäl att avsluta relationen och ge dem klarhet om vad som gick fel. Det är en grundläggande artighet att erbjuda ordentlig stängning när du är den som valde att gå ut
- Håll dig samtidigt undan från skuldbytet och var lite empatisk till deras sinnestillstånd också.
- Att vara vän med ett ex håller ofta inte med många av oss. Så, innan du lämnar, diskutera en tydlig uppsättning gränser för framtida kommunikation
Vanliga frågor
Du måste vara ärlig om varför du vill gå ur ett förhållande. Eftersom alla lögner eller misstag bara kan orsaka mer smärta och skada. Gör samtalet så positivt som möjligt, be om ursäkt för eventuell skada du kan ha orsakat dem och undvik anklagelser och skyll på din snart-till-vara-ex partner.
Fusk, otrohet, lögn, vägran att förändra och att vara ouppmärksam på din partners behov när de vänder sig till dig för att få stöd är goda skäl att avsluta ett förhållande. Ett par argument, ett missförstånd, ett genuint misstag, en partner som inte mår bra, en partners naturliga utseendeförändring när de åldras – allt detta är dåliga skäl att avsluta ett förhållande.
Det är aldrig lätt att gå ur ett förhållande men du kan avsluta det på goda villkor genom att sakta avvänja dig från förhållandet. Ta dig tid och se till att din partner sakta vet att du är missnöjd med det. Ärliga chattar eller att söka hjälp av en rådgivare kan också göra skillnad.
Om någon av partnerna har gjort ett genuint misstag och de är villiga att rätta till det, ta ansvar för det och göra allt de kan för att undvika det, är det vettigt att kompromissa i ett förhållande och ge det en chans till.
Nyckelpekare
- Tänk inte två gånger innan du avslutar ett våldsamt förhållande
- Otrohet är en av de viktigaste faktorerna som kan bryta upp ett par
- Dina känslomässiga/intellektuella/fysiska behov som inte tillgodoses är en tillräckligt bra anledning att avsluta ett förhållande
- Om du och din partner är i ständiga slagsmål eller hindrar varandra från att utforska din högsta potential, bryt upp
- Gå ut om du inte känner dig kopplad till dem eller om förhållandet inte är roligt längre
- Uppenbara kulturella, rasmässiga eller religiösa skillnader är berättigade skäl att lämna din partner
Avslutande tankar
Även om justeringar och kompromisser är avgörande för ett långvarigt förhållande, förneka aldrig dina känslor. Dina känslor är giltiga och dina behov likaså. Om dina behov inte tillgodoses, du är konsekvent olycklig, du känner dig isolerad och ensam, eller inte gillar personen du håller på att bli på grund av ditt förhållande, har du all rätt att sätta dig själv först och gå därifrån, nej oavsett hur länge ni har varit tillsammans. Kom ihåg att du bara lever en gång, och du bör inte låta ett förhållande hindra dig från att leva ditt bästa liv.
8 tecken på att du har en kontrollerande och manipulativ make
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
