Alla gillar vi att ha kontroll över saker och ting, men det är uppenbarligen inte alltid möjligt. Och när osäkerheten går över styr ställs vi inför otrygghetens djävul. När du har varit kurator under en längre tid lär du dig hur osäkerhet spelar en nyckelroll i nästan alla relationsproblem.
Varje enskild person där ute har kämpat med känslor av osäkerhet eller otillräcklighet, och människor tenderar att bära dessa med sig när de börjar dejta. "Varför" av det kan vara svårt att ta reda på, och att övervinna osäkerhet är också komplext. Att brottas med osäkerhet är aldrig lätt eftersom det kräver mycket introspektion. Men om du är här och läser, så har du redan tagit det modiga första steget.
Så låt oss börja denna resa tillsammans, som hjälper dig att förstå dig själv lite mer genom att hitta ett svar på "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?" I den här artikeln, psykolog Juhi Pandey (MA Psychology), som är specialiserad på rådgivning inom dejting, före äktenskap och uppbrott, skriver om tecken och orsaker till varför du är så osäker i ditt förhållande.
Vilka är tecknen på otrygghet i ett förhållande?
Innehållsförteckning
Har din partner sagt till dig att du agerar osäker? Ditt knäskott måste ha varit förnekelse. "Nej, självklart inte. Jag är inte osäker.” Och jag har hört många klienter säga detsamma när de konfronteras med sitt beteende under terapi för osäkerhet i relationer.
Faktum är att många av dem vänder på sin partner och anklagar dem för osäkerhet istället. Att komma överens med våra egna mönster kan vara utmanande. Människor försöker ofta undvika den här diagnosen som om det vore pesten, och även om de inte undviker den är de inte riktigt säkra på vad de ska göra med den.
"Jag vet att min pojkvän älskar mig, men jag känner mig osäker. Jag behöver hela tiden att han säger till mig att han älskar mig om och om igen, annars känner jag att han är på väg att lämna mig”, sa någon en gång till mig. Det är en berättelse jag ser om och om igen eftersom det finns lite av svartsjuka och osäkerhet i varje relation.
Vad gör en kvinna osäker i ett förhållande, undrar du? Det finns vissa tecken som alla osäkra människor visar; att gå igenom dem kommer att vara ungefär som att stå framför en spegel. Jag uppmanar dig att upptäcka likheterna med ärlighet eftersom detta är ett säkert utrymme.
Så innan vi dyker in i att svara på frågan "Vad orsakar känslor av otrygghet i ett förhållande?", är det viktigt att notera att du inte får gå in i det här samtalet med förutfattade meningar om dig själv. Även om du tror att det inte finns någon substans i din partners påstående om att du är osäker, gå vidare och ta en titt på tecknen som visar att du är osäker i ditt förhållande, det du hittar kan överraska dig.
Relaterad läsning: Hur du slutar oroa dig för ditt förhållande - 8 experttips
1. Förtroendefrågor: Varför så orolig?
Tycker du att du tvivlar på allt din partner säger? Låter dina följdfrågor som ett förhör? Kämpar du mot frestelsen att kolla deras telefon? Eller har du redan gjort det? Ett visst tecken på osäkerhet är att du har svårt att lita på din partner. Du kämpar för att tro på honom, och detta skapar mycket oro.
Osäkerhet korroderar oss inifrån. Vi tänker, "räcker jag inte? Är han otrogen mot mig?" Ångest orsakad av osäkerhet kan också vara orsaken till dina humörsvängningar, irritabilitet, distraktion, panik och ilska. Många människor slits mellan att undra om de är det paranoid, eller faktiskt bli lurad. Detta är ett riktigt skadligt mentalt utrymme att ockupera.
”Jag är så osäker i mitt långdistansförhållande, min partner har precis fått en ny jobbvän och jag kan inte sluta tänka på det. Även om jag är ganska säker på att han inte är otrogen mot mig, gör bara utsikten att han har en ny vän som han tillbringar mycket tid med medan jag inte är i närheten att jag blir grön av avund”, sa en kund till mig.
Den vanligaste manifestationen av osäkerhet i ett förhållande är försvagande förtroendeproblem. Om du har haft svårt att lita på din partner trots att de hela tiden säger till dig hur mycket de älskar och värdesätter dig, kan det betyda att du behöver arbeta med din självkänsla.
2. Alltid på försvaret
De flesta individer känner sig attackerade av sin partner när de hanterar osäkerhet. Många gånger är deras defensiva beteende obefogat eftersom de har missuppfattat det som sades till dem.
Om du kommer på att du ger motiveringar utan anledning eller tar saker personligt, måste du sitta med dig själv och kalibrera om. Många kvinnor säger "Min partner får mig att känna mig osäker med hans hån.” Men är det förolämpning du tar, faktiskt gett?
Kanske läser du på saker för att du projicerar dina problem. Kanske på grund av att du tycker att du inte ser bäst ut, antar du att han gör narr av dig varje gång han berättar något om ditt utseende. Kanske för att du inte tycker att du tjänar tillräckligt bra tar du illa upp varje gång hon nämner sin bror som tjänar mer än du. Frågan du bör ställa dig själv är: "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?"
3. Ett behov av konstant uppmärksamhet
Är det normalt att känna sig osäker i ett nytt förhållande när din partner inte kan umgås med dig? I början är det ofta ingen stor sak att vara orolig eller osäker. Men här är en hypotetisk situation: Din pojkvän bestämmer sig för att tillbringa sin helg med sina vänner istället för dig. Ni har precis sett varandra, och han skulle vilja komma ikapp sitt gäng. Han berättar att han har planer.
Hur reagerar du? Är du sårad eller arg över att han inte spenderar all sin tid med dig? Om ja, då är du osäker i ditt förhållande. Du har svårt att acceptera det faktum att människor lever individuella liv även när de dejtar. Om du är en klängig partner i en allvarlig utsträckning, kanske du är inte redo för ett förhållande.
Att konstant kräva eller kräva uppmärksamhet är ohälsosamma indikatorer på osäkerhet. Att spåra deras orsak är mycket viktigt i det långa loppet.
4. (Över)reagerar mycket
En stor nackdel med otrygghet är övertänkandet och den därav följande överreaktionen. Att göra berg av mullvadshögar, oupphörligt tjat eller aggression är inte hälsosamt beteende. Jag skulle vilja markera en viktig skillnad mellan "svara" och "reagera".
Ett svar är ett väl genomtänkt svar, medan en reaktion är en känslostyrd sådan. Vår kognition driver våra svar, medan våra känslor driver reaktioner. Om du reflexmässigt eller naturligt reagera till din partner på ett misstänkt eller fientligt sätt, jag inbjuder dig att gå över till svar. Eftersom att avlära våra vanor är en lång process, vad vi kan göra under tiden, är att tänka innan vi agerar dem.
Relaterad läsning: Är IA svartsjuk make? Hur man hanterar svartsjuka och osäkerhet
5. Så nära och ändå så långt
Osäkerhet skapar en paradox. Å ena sidan kanske du agerar klängigt, men å andra sidan har du problem med intimitet. Du kanske kämpar med att vara ditt autentiska jag runt din partner. Undrar du om de kommer att acceptera dig för den du är? Att vara sårbar kräver mycket mod, men det är ett steg vi måste ta till stärka våra relationer.
Det är dags att fråga dig själv, "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?" Problem med känslomässig och fysisk intimitet är säkra tecken på en osäker individ. Efter att ha gått igenom dessa skyltar måste du ha fått en klar uppfattning om var du står. Nu när du vet vad de vanligaste osäkerheterna i ett förhållande är, är nästa steg att ta reda på orsaken bakom det.
Undrar varför jag är så osäker i mitt förhållande? 9 skäl att överväga
Du har rätt när du frågar, "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?", eftersom orsakerna bakom osäkerhet kan vara komplexa och varierande. Att hitta dem är lite av en utmaning men de 9 vanligaste orsakerna hjälper dig att förstå varför du har känt så här. Den största triggern för osäkerhet i relationer är ofta brist på självförtroende eller dålig självkänsla.
Det är ingen överraskning att hur en person tänker om sig själv indikerar vilken typ av relationer de kommer att ha med omvärlden. Om du inte är så glad över dig själv, kommer du att tro att ingen annan är det heller. Försök och se dessa orsaker bakom svartsjuka och osäkerhet i relationer med ett öppet sinne. Sätt in avsikten att du vill förbättra dig själv, och dessa 9 skäl är ett steg mot ditt välbefinnande.
1. Din egen övertygelse – Finns det några skäl för dig att vara osäker?
Nio gånger av tio är våra egna uppfattningar om oss själva och hur världen uppfattar oss ansvariga för hur vi mår. För det första, vad är din uppfattning om ett förhållande? Ditt trossystem kommer att avgöra hur du närmar dig dejting och hur du förväntar dig att bli älskad. Om du tror att du blir lurad kan det bero på att din partner är missnöjd med förhållandet.
Deras olycka kan vara överdriven i ditt sinne, vilket får dig att tro att de sviker dig. Om din personliga idé om att se någon inte har någon social kontakt utöver dem, kommer din osäkerhet att bli större. Du kommer att ha fler skäl att känna dig osäker eftersom din syn på ett förhållande är lite begränsad.
Om din syn är bredare och du vanligtvis inte är benägen att känna dig hotad i ett förhållande, kan du överväga om dina farhågor är giltiga. Men om du ständigt känner att styrkan i din relation med någon är otäck, bara för att din relation till dig själv inte är den bästa, är det det som orsakar känslor av osäkerhet i ett förhållande i de flesta fall.
2. Barndomstrauma och anknytningsstil
Det förflutna ligger inte så långt efter som vi tror att det är. Din osäkerhet kan bottna i barndomsproblem. Kanske har du utsatts för sexuella eller fysiska övergrepp, känslomässiga övergrepp, förlust av en förälder, vanvård, långvarig sjukdom, mobbning, skilsmässa från föräldrar, etc. anknytningsstil vi utvecklar som barn beror till stor del på vår relation med våra primära vårdgivare. Om vi inte litade på att de var pålitliga föräldrar för oss, om de var ambivalenta i sin inställning eller helt frånvarande, utvecklar vi en osäker inställning till våra framtida relationer.
Ta till exempel en kund som jag nyligen hade. "Jag vet att min pojkvän älskar mig men jag känner mig osäker," sa hon och tillade, "De dagar då han är upptagen och inte kan ge mig uppmärksamhet, antar jag omedelbart att han kommer att lämna mig strandsatt." Med hjälp av terapi insåg hon att detta rädsla för övergivande ingjutits i henne när hennes mamma skulle försvinna i månader i sträck.
En vanlig sak som sägs av människor som hanterar osäkerhet som härrör från barndomstrauma är, "Min pojkvän får mig oavsiktligt att känna mig osäker" eller "Min flickvän gör mig osäker utan att mena det". Orden "oavsiktlig" eller "utan att mena" är nyckeln. eftersom tidigare trauman får dig att tolka deras handlingar på ett visst sätt.
Ibland är det som gör en kvinna osäker (eller en man) något som hände i deras barndom. Du kan lösa dessa problem eftersom terapi för osäkerhet i relationer alltid är ett bra alternativ. Om det är hjälp du letar efter, är Bonobologys panel av erfarna terapeuter bara en klicka bort.
3. Svartsjuka och osäkerhet i relationer kan orsakas av sårande händelser i det förflutna
Dejtingkatastrofer från tidigare relationer kan utöva mycket inflytande på oss. Kanske ditt ex gav dig en mycket bra anledning att vara misstänksam. Partner som fuskar, ljuger eller gaslight kan lämna ett bestående fotavtryck på vårt beteende. Under sessioner hör jag ofta klienter säga: "Mitt ex brukade få mig att känna mig osäker på min kropp." Eller "Min partner fick mig att känna mig osäker genom att sms:a andra kvinnor."
Att övervinna dessa kan vara väldigt tufft, men i slutändan är det ditt liv som otryggheten skadar. Ärr som ännu inte har läkt är det som gör en kvinna osäker i ett förhållande eller lämnar en man full av osäkerhet. Att bli lurad förändrar dig oerhört, och återhämtning är svårt. Du kanske tror att inte ens det nuvarande förhållandet kommer att fungera.
Det är dock viktigt att notera att du inte får låta bagaget från dina tidigare relationer påverka dina nuvarande. Den största osäkerheten i relationer beror oftast på att de har sett något gå dåligt tidigare. Ett av de bästa sätten att tackla en sådan situation är att arbeta med det vi ska prata om härnäst, din låga självkänsla.
4. En låg självkänsla är det som orsakar känslor av otrygghet i ett förhållande
Hur kan man förvänta sig att känna sig säker i ett förhållande om man inte är säker på sig själv? Lågt självvärde kan skapa många problem i ett förhållande. Det kan se ut som att du är skeptisk till din partner, men i verkligheten är det dig själv du tvivlar på.
Om du är en individ som har låg självkänsla, fortsätter du att tro att du inte är tillräckligt bra. Din osäkerhet utvecklas eftersom du tänker: "Eftersom jag inte är tillräckligt bra måste han vara med någon annan för att kompensera för mina brister." Du kan känna dig osäker i ett nytt förhållande, särskilt. Men detta kan leda till självsaboterande beteenden om den inte hanteras med försiktighet.
Du frågar, varför är jag så osäker i mitt förhållande? Det är för att du inte tycker så mycket om dig själv. Du måste arbeta med dig själv och sträva mot att bli en självförsörjande individ. Visst, det blir ingen lätt resa, men det är nästan en nödvändighet för att du ska vara nöjd med dig själv så att du kan acceptera det faktum att din partner älskar dig för den du är, och att du räcker till.
5. Älskar du dig själv tillräckligt?
Självkärlek är en del av den viktigaste relationen i vårt liv – den med oss själva. Ingen kan kompensera för bristen på egenkärlek, och det är en uppgift vi måste klara av oss själva. Det första steget mot självkärlek är acceptans.
Innan vi pratar om "Min man fick mig att känna mig osäker på min kropp" eller "Min fru får mig att känna mig osäker genom att bete mig som om jag inte räcker till", vill jag att du tar upp om du känner dig osäker, oavsett deras åsikter. Accepterar du dig själv i sin helhet, brister och allt? Om inte, kan detta vara grunden till din osäkerhet. Omfamna dig själv (som Elizabeth Gilbert i Ät be älska) innan du förväntar dig att din partner ska göra det. Att hitta tillfredsställelse externt kommer efter att du är nöjd på insidan.
6. Brist på kommunikation med din partner
En annan solid orsak bakom osäkerhet är bristen på kommunikation mellan dig och din partner. Kanske har ni båda varit upptagna eller haft några problem. Hur som helst kan samtalen ha slutat flyta. Är det normalt att känna sig osäker i ett nytt förhållande när ni båda upplever de första bråken? Visst, eftersom ni bara försöker lista ut varandra.
Men när du är några år framåt kan en brist på kommunikation få det hela att sjunka i spiral. Eftersom ni inte är i kontakt med varandra (känslomässigt) känner ni er osäkra angående förhållandet. Detta är ett problem som kan lösas genom att sitta ner och ha ett svårt samtal.
Jag uppmanar dig att göra det lyssna bättre i din relation, snarare än att bara lägga fram dina egna poänger. Jag hatar att ta upp en kliché, men kommunikation är nyckeln. Ett förhållande kan och kommer inte att fungera på ett hälsosamt sätt om du inte är villig att prata. Terapi för otrygghet i relationer finns alltid tillgänglig.
7. Förändringar i din relation
Varje relation går igenom utvecklingsfaser. Den har också sina grova fläckar. Om ditt förhållande har övergått från ett tillfälligt till ett seriöst förhållande eller från ett levande till ett äktenskap, kan osäkerhet härröra från denna förändring.
"Efter 2 år av att ha varit i en levande förhållande, jag känner mig så osäker i mitt långdistansförhållande. Varje gång hon går ut antar jag alltid det värsta. Varje gång hon skaffar sig en ny vän försöker jag redan förfölja den personen online”, berättade Jason om hur det plötsligt har varit ganska svårt att flytta till en lång distans.
Att anpassa sig till en ny pardynamik kan ta ett tag. När du sätter dig in i det kan du känna dig lite osäker. Individer som precis har börjat dejta kan känna sig osäkra i ett nytt förhållande. När det gäller de fruktansvärda tuffa fläckarna kommer de att passera och ta osäkerheten med sig. Men om du har diagnostiserat att dina relationsproblem är mer allvarliga, kontakta en professionell för hjälp.
Relaterad läsning: 8 sätt att övervinna otrygghet i ett förhållande
8. Drömmen om ett bild-perfekt liv
Jag stötte på detta fantastiska citat på Facebook av Steven Furtick häromdagen. "Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför våra bakom kulisserna med alla andras höjdpunktsrulle." Kanske lider du av perfektionismens sjukdom. Din idé om ett förhållande är lånad från filmerna och är perfekt för bilder.
Om du bara inser att faktiska relationer skiljer sig från fiktiva, kanske du känner dig osäker. När du frågar, varför är jag så osäker i mitt förhållande? Jag säger att filmer, böcker eller sociala medier aldrig är referenspunkter. En riktig relation har sina toppar och dalar, varav vissa har du ingen kontroll över. Bli bekväm med att allt inte behöver vara rätt.
9. Social ångest kan vara orsaken till svartsjuka och otrygghet i relationer
Och slutligen, kanske du lider av social ångest. Detta kan orsaka ditt låga självförtroende, din ständiga oro och din osäkerhet. Social ångest påverkar alla områden av ditt liv, på sätt som du inte kan börja föreställa dig. Om du är någon som har social ångest kommer din rädsla för avvisning och dömande att vara betydligt högre, vilket leder till större osäkerhet. Terapi och rådgivning är bra sätt att hantera social ångest eftersom de utrustar dig med rätt verktyg.
Vi kommer till slutet av vår expedition in i otrygghetens grumliga vatten. Det är min uppriktiga förhoppning att jag har varit till hjälp och fört dig ett steg närmare ett mer harmoniskt förhållande, utan något "Varför älskar du mig inte?" frågor, varje gång din partner inte svarar dig på en halv dag.
Vanliga frågor
Beroende på din självbedömning av orsaken kan du vidta åtgärder för att starta läkningsprocessen. Du bör arbeta med din osäkerhet för hälsosammare och starkare relationer. Men ett bra ställe att börja skulle vara att undersöka ditt band med dig själv.
Se verkligen in hur du känner för dig själv. Arbeta med att bygga upp din självkänsla, spendera lite tid med dig själv och älska dig själv. Du bör också ta upp dessa problem med din partner. En relation fungerar med ansträngningar från två personer, och han bör ställa upp för att göra allt han kan för att få dig att känna dig tryggare och säker. Jag skulle råda dig att överväga terapi eller rådgivning också.
Kommer jag någonsin hitta kärleken? 10 skäl att vara optimistisk
Hur man kommer över osäkerheter efter att ha blivit lurad – 9 experttips
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
