Jag och en kompis pratade häromdagen. Hon är hela tiden rädd att hennes man ska lämna henne, även om det inte verkar finnas några tecken på att han ens tänker på det. Men hennes problem med övergivande i relationer är så starka att hon fortsätter att visualisera scenarier där han kommer att lämna henne.
Han kan träffa någon annan, han kanske är uttråkad, kanske är han trött på mig, jag är förmodligen inte tillräckligt intressant – det här är bara några av sätten hur övergivenhetsproblem visar sig i relationer. Om du undrar vad det är för övergivenhetsproblem hos vuxna som kan påverka romantiska relationer, har vi några svar till dig.
Vi frågade rådgivande psykolog Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som är specialiserad på äktenskaps- och familjerådgivning, och psykoterapeut Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology och PhD forskare), som specialiserar sig på Rational Emotive Behaviour Therapy och Holistic and Transformational Psychotherapy, för några insikter om övergivenhetsfrågor i äktenskap och relationer, och hur man hanterar dem utan att tappa förståndet, eller din kärlek.
Vad är frågor om övergivande i relationer
Innehållsförteckning
”Avgivningsproblem kan förklaras som psykologiska reaktioner på grund av oönskad separation från betydande personer. De kan vanligtvis spåras tillbaka till traumatiska förluster i barndomen, men kan också inträffa i vuxen ålder. Med övergivandeproblem hos vuxna och barn utvecklas en konstant rädsla för att förlora upplevda viktiga figurer i livet. När man växer upp med denna ständiga rädsla visar den sig i olika psykiska symtom.” Sampreeti säger.
”Att känna en känsla av brist i sig själv, känna ansvar för allt, skuldkänslor, oförmåga att lita på, behov av kontroll, behöva kontrolleras, vara lätt att manipulera, ett frenetiskt behov av att behaga andra, rädsla för separation och osäkerhet, konstant Behov av försäkran om engagemang eller kärlek kan vara några av de sätt på vilka övergivenhetsproblem i romantiska relationer dyker upp”, tillägger hon.
"Avgivningsproblem kan också uppstå under sammanbrott av relationer, skilsmässa, en älskads död, hos barn till narcissistiska föräldrar eller familjer med missbruksproblem." Gopa lägger till.
Nu när vi har en liten inblick i hur frågor om övergivande manifesterar sig i relationer, låt oss fördjupa oss i några av dessa frågor och ta en titt på tecknen på att du kanske inte ännu har övervunnit problem med övergivande från barndomen.
1. Forma snabba fästen
"Jag tenderar att hoppa med huvudet och hjärtat först mot alla som ger mig lite uppmärksamhet eller tillgivenhet", erkänner Julianne. "Det tog år av terapi och introspektion innan jag insåg att mina övergivenhetsproblem från barndomen, mina föräldrar som aldrig var i närheten etc., hade resulterat i att jag var livrädd att ingen skulle älska mig eller stanna hos mig."
Att vara öppen för kärlek är fantastiskt, men om du är redo att slå in ditt hjärta, din tid och dina känslor i presenter och sticka en pilbåge på toppen för alla som är snälla mot dig, finns det chanser att din iver efter kärlek härrör från problem med att överge dina relationer .
En sund relation kommer med sunda relationsgränser. Om du inte kan bilda eller bibehålla dessa gränser, kanske du bara är livrädd att du inte ska hitta kärleken alls, och så hoppar du på första chansen du får.
2. Att ständigt vara klängig
Sms:ar du för alltid eller ringer din partner för att fråga var de är, vilken tid de kommer hem och så vidare? Är du livrädd för att gå någonstans ensam, ge dig ut på ensamresor eller i allmänhet vara utan din signifikanta andra även en kort tid? Det låter som att du har problem med att överge i äktenskapet eller i ditt förhållande.
"Rädsla för ensamhet, fobi, ångest och att vara klängig i relationer är tecken på problem med övergivande, i själva verket är de ofta de första tecknen som kan dyka upp", säger Gopa.
Det är skillnad på att skicka ett gulligt sms till din partner när du saknar dem och att få en liten panikattack om de kommer hem 10 minuter senare än de sa. Om de inte har ringt tillbaka direkt och du omedelbart börjar visualisera att de har en affär med en kollega, är det dags att erkänna dina problem med att överge i relationer och söka hjälp.
3. Att vara ansvarig för allt, eller undvika ansvar helt
"En aspekt av att ha problem med att överge i romantiska relationer är att du kommer att vara det för alltid skuldförskjutning andra människor och aldrig ta personligt ansvar när det går fel”, säger Gopa. Resonemanget bakom detta, förklarar hon, är att människor med problem med övergivande i relationer är livrädda för att erkänna att de gjort ett misstag eller gjort något fel, ifall deras partner lämnar dem.
Baksidan av detta, säger Sampreeti, är att de kommer att försöka vara ansvariga för allt. "Människor med problem med övergivande i äktenskapet kommer att sluta ta på sig mycket mer ansvar för ärenden eller familjeärenden än de kan hantera, i hopp om att detta kommer att göra dem mer älskvärda och mindre benägna att bli övergivna", säger hon.
Relaterad läsning: Hur man hanterar att bli ignorerad av någon du älskar
Så, om du älskar en kvinna med problem med övergivenhet, eller en man, kommer det att bli en strid om ansvar, oavsett om de tar på sig för mycket eller för lite.
4. Stora förtroendefrågor
Det här är ganska självklart, eller så verkar det som. Osäkerhet i relationer är inte ovanligt och kan dyka upp även om problem med övergivande i relationer inte är orsaken. Det är bara det att otryggheten tenderar att få ett rejält uppsving om du ännu inte har övervunnit problem med övergivande från barndomen.
"Förtroendeproblem är ett viktigt tecken på problem med övergivande", säger Gopa. "Alla som har blivit övergivna, antingen fysiska eller känslomässiga, i barndomen eller tonåren, kommer att ha svårt att lita på en romantisk partner eller make. När du växer upp med att misstro människor som ska ta hand om dig, kommer det att göra sig gällande i alla dina relationer.”
Hon tillägger, "Lita på frågor kommer att visa sig som osäkerhet, vara svartsjuk i relationer eller på andra. Du kan ständigt misstänka din partner för otrohet, eller fortsätta att förfölja dem på sociala medier. Oförmågan att acceptera ordet "nej" i ett förhållande är också ett tydligt exempel på osäkerhet."
5. Ständig rädsla för att bli lämnad
"Jag är ett skilsmässobarn och jag såg hela tiden mina föräldrar bråka och hota att lämna varandra redan innan splittringen blev officiell. Uppenbarligen, när jag var gammal nog att ha mina egna relationer, var allt jag visste om kärlek att människor lämnade, säger Karen. Hennes rädsla för att bli lämnad förlamade hennes oförmåga att bilda sunda funktionella relationer, eftersom hennes svar, varje beslut härrörde från den rädslan.
Övergivenhetsproblem hos vuxna kan göra för giftiga förhållanden, för snarare än att komma från en plats av kärlek och tillit, kommer du från en övertygelse om att oavsett vad du gör, kommer du att vara den som blir kvar.
6. Kontrollfrågor
"Ett ständigt behov av att ha kontroll eller vara kontrollerad visar en brist på självförtroende, vilket kan bero på problem med övergivande i relationer", säger Gopa. Hon ger exemplet med en klient som fortsatte att vara i ett missbruksförhållande även efter att hennes partner medvetet bränt hennes hand, eftersom hon var så rädd för att vara ensam.
Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässig misshandel du bör se upp för, varnar terapeut
"Att vara ensam skulle innebära att du måste ha kontroll över ditt eget liv och dina känslor, och om du är rädd för att bli övergiven kommer du att göra allt för att undvika det", tillägger hon. Å andra sidan är det möjligt att ha problem med att överge och även vara ett kontrollfreak, för om du tror att om du håller alla tyglarna i ett romantiskt förhållande kommer din partner inte att lämna dig.
7. Sabotera relationer
"Jag vill inte bli lämnad, så jag går först, eller så beter jag mig så illa att jag nästan tvingar bort dem", säger Mark. "Jag tycker verkligen och verkligen att det är mindre smärtsamt om jag lämnar för att åtminstone då, jag inte är kvar med bitarna av en brutet förhållande. "
Rädsla för att överge problem i relationer betyder att du redan har bestämt dig för att varje relation kommer att sluta i att du är den som är kvar. Och ett sätt du kan hantera det på är att vara ditt absolut sämsta jag i dina relationer så att du inte bildar någon verklig känslomässig koppling eller intimitet. På så sätt, tror du, blir det lättare när de går, eftersom ditt hjärta inte var inblandat från början. Eller, som Mark säger, du går helt enkelt först. För i ditt sinne finns det inget annat sätt för ett förhållande att sluta.
8. Överdrivet ivriga att behaga
Att vara en "ja-person" är alltid en förhållande röd flagga. Och när du har problem med övergivande i äktenskapet eller i ett förhållande, kommer antagandet i ditt sinne att vara att om du behagar en partner tillräckligt, håller med dem tillräckligt mycket, de kommer inte att lämna dig.
Återigen uppstår frågan om gränser här. Som Gopa säger, om du inte kan säga "nej" med ett klart, självsäkert sinne, tittar dina problem med övergivandet igenom. Tänk på det. Tar din partner alla viktiga beslut i förhållandet? Var du äter, vart du åker på semester, hur du delar upp hushållssysslorna etc. Och går du helt enkelt med på allt, för att du hatar konfrontationer och är rädd att det ska sluta med att de går? Ja, det är dina problem med att överges.
9. Välja otillgängliga partners
Sherry har ett mönster när det kommer till relationer. Hon har dejtat eller fallit för människor som är gifta, som bor i andra länder, eller som helt enkelt är det engagemangsfober. "Sedan gymnasiet tror jag inte att jag har dejtat eller gillat någon som faktiskt skulle vara tillgänglig för mig", erkänner hon.
Om du har problem med att överge i relationer kan det kännas instinktivt säkrare att jaga eller falla för människor som är svåra att faktiskt engagera sig med eller ha en funktionell relation med. För vad är poängen med att ge sig in i något med hopp om att det håller i sig, eftersom kärleken i slutändan ändå slutar med att man lämnar. Övergivenhetsproblemen som finns i din hjärna tillåter dig inte att vara med någon som faktiskt kommer att dyka upp och engagera dig för dig, eftersom du inte tror att sådana saker existerar.
10. Låg självkänsla, dåliga gränser
En av de mest till synes subtila men ständigt närvarande frågorna om övergivande i relationer är bristen på gränser som härrör från låg självkänsla. Vi har pratat mycket om gränser här, eftersom ohälsosamma relationer bottnar ofta i låg självkänsla.
Om du har vuxit upp med problem med övergivande, är chansen stor att din självkänsla och ditt självförtroende inte har haft någon större chans att utvecklas. Och när du väl kommer in i ett förhållande kommer den där bristen på självkärlek i vägen för att bilda gränser. Du kanske sätter upp känslomässiga hinder för att inte bli känslomässigt intim, men gränser kommer inte så lätt för dig.
Hur man hanterar frågor om övergivande
Vi har gått djupt in i frågor om övergivande i relationer och hur de visar sig. Men hur hanterar man dem, läker från dem och går vidare? Oavsett om du själv kämpar med de här frågorna eller förstår en kvinna med problem med övergivande, har vi samlat ihop några tips och konkreta sätt att arbeta dig igenom dessa problem och ge ditt kärleksliv ett lyft.
Relaterad läsning: Rädsla för relationer efter skilsmässa: Möt dessa 10 rädslor först
1. Sök terapi
"Det bästa sättet att hantera problem med övergivenhet är att söka terapi, eftersom olösta problem kan hindra människor från att ha sunda relationer", säger Gopa. Oavsett om du har erkänt att du är den som har problem med att överges eller undrar vilka problem du kan hjälpa din partner med, är professionell hjälp ett bra sätt att lufta dina problem och lära dig hur du kan stödja din partner. Du kan försöka kontakta Bonobologys panel av rådgivare om hjälp.
"Avgivningsfrågor är mycket mer komplexa än de verkar vara", tillägger Sampreeti. Om du har insikten och medvetenheten att inse att dina problem är baserade på övergivande, kanske du kan övervinna dem med egenvård etc. Men det räcker sällan.
"Vanligtvis behövs professionell terapi också. Det finns inget sätt att hantera frågor om övergivande och det beror på personen och deras stödsystem. Det finns komplexa individuella och sociokulturella faktorer sammanflätade här. Sådana frågor kräver känsliga och skräddarsydda tekniker i samarbete med en expert på mental hälsa, säger hon.
2. Inled egenvård
"Fokusera på kost, sömn, träning och bygg stödsystem", råder Gopa. Hon framhåller att frågor om övergivande kan göra människor oroliga och ta bort fokus från egenvården.
Gör saker som får dig att må bra och prata och umgås med människor som lyfter dig. Kom ihåg, själv kärlek handlar om att påminna dig själv om att du är mer än någon som kommer att bli lämnad, du är en hel, komplex person som har lika stora chanser som alla andra att hitta en fantastisk kärleksrelation. Och även om du inte gör det så är du fantastisk ändå.
3. Fokusera på positivt tänkande
Övergivenhetsproblem i relationer kommer nästan alltid att tvinga dig att fokusera på det negativa. Du kommer för alltid att tänka på saker som är fel på dig och saker som kan gå fel med en nuvarande eller potentiell relation.
"Anta nya sätt att lösa problem och försöka återuppfinna dig själv. På så sätt bygger du självkänsla och tillit till dig själv, säger Gopa.
Relaterad läsning: 10 bästa positiva saker att göra efter ett uppbrott
Positivt tänkande betyder inte att du ska borsta dina problem under mattan och låtsas att allt är bra. Istället för att fokusera på vad som kan gå fel med ett förhållande, försök och fundera på vad som kan gå rätt. Gör en lista över de fantastiska sakerna du skulle ta med dig till ett partnerskap; återigen, en påminnelse om att dina problem är en del av dig, men det är inte allt du är.
4. Säg till dig själv att du förtjänar bättre
"Att fokusera på att utveckla sunda relationer och gränser är viktigt när man hanterar övergivenhet i relationer", säger Gopa. "Dessutom är alltför många människor med problem med övergivande så rädda för att vara ensamma att de förblir i våldsamma relationer. Det är viktigt att förstå skillnaden mellan ett missbruk och ett hälsosam relation. "
Om du älskar en man eller en kvinna med problem med att överge dem, är det också viktigt att hela tiden lyfta upp dem och berätta för dem att de är värda det och att de förtjänar god, hälsosam kärlek i sina liv. Det kommer inte att bli lätt med dem, men det är en del av att vara en bra partner.
5. Var känslomässigt oberoende
"Jag uppmuntrar mina kunder att vara känslomässigt oberoende och att minska sitt beroende av andra människor, oavsett vad de har att göra med", säger Gopa. "I slutändan måste vår lycka komma inifrån, oavsett hur kära vi är i vår partner. Det är kanske den viktigaste delen när man hanterar problem med övergivande i relationer – att inse att att känna och älska sig själv måste komma först.”
Känslomässigt oberoende betyder inte att du aldrig öppnar dig för någon annan. Det är bara det att du först lär känna dig själv, älska dig själv med alla dina brister och komplexitet, och sedan när du har tillräckligt med kärlek inom dig kan du dela den med personer du väljer.
Relaterad läsning: 7 tecken på ensamhet i ett förhållande och hur man klarar sig
Att förstå en man eller en kvinna med problem med övergivande är en resa i sig själv, och du kommer att behöva komma över all rädsla för problem med övergivande i relationer. Människor som är rädda för att bli övergivna tycker att det är svårt att anpassa sig till relationer även när de hittar kärleken, så som partner måste du också öka ditt empatispel.
Även om problem med övergivande i relationer kan härröra från barndomstrauma, kan dess effekter vara långt in i vuxen ålder. "Jag har en 50-årig klient som fortsätter att ha motstridiga relationer med sina äldre föräldrar och som fortfarande kämpar mot trauman på grund av hur hon växte upp", säger Gopa.
"Den olustiga ekvationen med hennes föräldrar ledde till en livslång kamp av att känna sig övergiven, försummad och en oförmåga att vara i en intim relation. Det ledde också till svårigheter att arbeta eller ha ett hälsosamt yrkesliv på grund av hennes förtroendeproblem. Sådana fall tar lång tid att läka sedan de bildar primära relationer och konfliktlösning är ett nyckelsteg till självacceptans”, tillägger hon.
Om du har att göra med problem med övergivande, eller försöker hjälpa en partner eller en vän med dessa problem, kom ihåg att vara snäll, lyssna och komma ihåg att du inte är ensam.
Romantiskt liv utanför spåret? Hur du växte upp påverkar dina relationer
Broken Heart Syndrome: När ditt hjärta går sönder, bokstavligen
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
