Mikrofusk: Mening, exempel, tecken och sätt att hantera

Mikrofusk, som små nålar som sticker i ditt hjärta, kan orsaka smärta och påfrestningar i ett förhållande. Det är en hal backe som involverar subtila handlingar som att blinka till en främling, flirta med ex, eller till och med gömma mobilen vid middagsbordet utan någon uppenbar anledning (det kan finnas en anledning). Dessa till synes ofarliga beteenden kan eskalera, vilket leder till relationsargument och i vissa fall slutet på ett förhållande.

Därför är det avgörande att känna igen de tidiga tecknen på mikrofusk och hur man hanterar dem. Det kan börja oskyldigt med en konversation på nätet, men om den lämnas okontrollerad kan den snöa in i en utomäktenskaplig affär. Till skillnad från traditionell otrohet, där en man till exempel ligger med en annan kvinna, är denna typ av känslomässigt fusk svårare att upptäcka, vilket gör det svårare för de inblandade.

Vad är mikrofusk i ett förhållande?

Vad är mikrofusk i ett förhållande? Forskning av University of Baguio säger: "Mikrofusk beskrivs som triviala beteenden eller en liten handling av otrohet. Det involverar också användning av teknik eller internet, särskilt sociala medier som Facebook, Instagram och onlinedejtingapplikationer (t.ex. Bumble och Tinder). Resultatet visar också att mikrofusk kan vara ett varningstecken för att sådana triviala beteenden kan leda till fullskalig otrohet. Dessutom kan mikrofusk observeras som att överskrida vänskapens gränser, ha dolda eller underförstådda önskningar och använda teknik som medium ... (Forskarna kunde särskilt presentera en beskrivning av mikrofusk som är de handlingar som kommer nära) till de ömsesidigt etablerade gränserna för ett förhållande. "

Föreställ dig nu att du är ute på en härlig middagsdejt. Din pojkvän stirrar ständigt på någon annan med lust, men avstår från att överskrida vissa gränser som att kyssas. Detta är ett exempel på mikrofusk – den subtila dansen på den fina gränsen mellan trohet och otrohet. Det handlar om de där små handlingar som kanske inte anses vara fullskaligt fusk men som ändå kan höja ögonbrynen.

Det är som ett varningstecken i ett förhållande att den ena partnern kanske inte är lika engagerad som den andra. De kan hålla sina alternativ öppna, drivna av en önskan att utforska vad som finns där ute. Det är som att de "nästan" fuskar, men inte riktigt. Däremot kan det sakta tappa grunden för förtroende och lämna utrymme för tvivel och osäkerhet i ett förhållande.

En Reddit användare förklarar detta mikrofusk som betyder, "Låt oss säga att du har ett förhållande med A. Dejtar i flera år, i ett riktigt förhållande. Du går ut med vänner och någon kommer fram till dig, som heter B. Du och B slår till, pratar hela natten och byter sedan nummer. Ni hängde inte ihop, ni hängde inte ihop men ni höll kontakten. Sms:a varje morgon, hela dagen, etc. Du gömmer också detta nya "vad som helst" från A. Det är som internets sätt att säga känslomässigt fusk utan någon fysisk beröring."

Annan användare säger: "Fusk är sällan en åtgärd en gång. Vanligtvis finns det små steg som går mot händelsen av fusk. Om du har tagit dessa steg men inte har passerat tröskeln till vad du anser vara fusk (fysisk kontakt eller känslomässig intimitet), så faller det in i denna definition. Det är gränser som inte bör överskridas utan att inse att detta kan hjälpa utvecklingen till fusk.”

Relaterad läsning: 3 dagars regel efter ett argument – ​​innebörd, hur och när man ska ansöka, för- och nackdelar

Exempel på mikrofusk

Som vi sa tidigare, till skillnad från uppenbart fusk, är mikrofusk inte alltid lätt att identifiera. Dessa små men betydelsefulla handlingar kan inkludera flirtig interaktion, känslomässig intimitet med någon utanför förhållandet eller att hålla viss kommunikation dold för en partner.

För att belysa denna hala backe, här är några mikrofuskexempel som potentiellt kan skapa en ohälsosamt förhållande:

• Du gömmer ditt ex eller nära vän: Du håller hemliga konversationer med ditt ex eller en nära vän utan att berätta för din partner om det. Du kan också träffa dem regelbundet
• Du flirtar online med främlingar: Emotionellt fusk sms-exempel eller tecken på att han är mikrofusk kan inkludera flirtiga konversationer med främlingar på sociala medier, gilla och kommentera deras inlägg på ett sätt som går utöver vänlig interaktion
• Du är för känslomässigt intim med någon: Du delar intima detaljer och personliga känslor med någon, vilket skapar utrymme för känslomässigt fusk
• Du ljuger om dina interaktioner: Du sparar kontakter med falska namn (exempelvis är ditt ex Sandra tydligen rörmokaren som ringer dig varje kväll?). Det är riskabelt när en partner ljuger till den andra om deras kommunikation med vissa individer
• Du sveper på dejtingappar: Trots att du har ett engagerat monogamt förhållande är du aktiv på dejtingappar. När du sveper och chattar med andra på dejtingsajter och din partner inte vet om det, är det ett av de uppenbara exemplen på mikrofusk-sms
• Du gör extra ansträngningar för någon: Du går ut ur ditt sätt och går över gränsen för att imponera på en vän, särskilt samtidigt som du håller hemligheter för din partner
• Du avslöjar privata detaljer om ditt förhållande: Du vänder dig till någon för känslomässigt stöd utanför din delade grupp eller gamla vänner för att diskutera privata relationsfrågor. I vissa fall kontaktar du ditt ex för tröst under utmanande tider i ditt nuvarande förhållande
• Din profil är vilseledande: Du har en profilbild som gör att folk känner sig trygga när de accepterar vänförfrågningar från dig och de förstår inte heller att du är i en seriöst förhållande
• Du flirtar på fester: Du flirtar med olika människor och går över gränsen, kanske till och med när din partner är närvarande, och det här känns inte som lekfullt skämt
• Du blir lätt frestad: När du finner andra attraktiva i ett förhållande vill du ha en selfie med dem eller vill träffa dem senare. Detta händer ofta och du slutar också med att ta deras kontaktuppgifter och planera en träff (läs: "vänligt" datum)
• Du delar kinky, privata skämt: Du har inre skämt med en annan person, mestadels flirtiga skämt, som din partner inte är medveten om. Detta unika känslomässiga band främjar en känsla av sexuell intimitet
• Du döljer din relation från världen: Du undviker att nämna din partner eller relationsstatus i vissa sociala sammanhang eller med vissa människor, och ibland till och med för dina nära och kära, vilket indikerar en önskan att verka singel och, naturligtvis, redo att mingla
• Du har hemliga meddelandeappar för onlineaffärer: Tecken på att han är mikrofusk kan inkludera den dolda användningen av privata meddelandeappar för par för hemlig chatt
• Du är alltför defensiv när det gäller en vänskap: Du blir defensiv eller undvikande när din partner ifrågasätter din relation med en viss individ
• Du fantiserar om någon ständigt: Du dagdrömmer alltid om att vara med någon annan romantiskt eller intimt. Du kan till och med spendera tid på att spela om tidigare romantiska upplevelser med dina ex i ditt sinne
• Du skickar meddelanden sent på kvällen till någon: Du ägnar dig åt borderlineflirt via konversationer sent på kvällen med någon utanför ditt förhållande
• Du jämför din partner: Du gör jämförelser mellan din partner och andra, oavsett om det är deras utseende, prestationer eller personlighetsdrag. Detta kan göra att din partner känner sig otillräcklig, lider av låg självkänsla i förhållandetoch ange att du önskar någon annan
• Överdrivet intresse för dina singelvänners dejtingliv: Du är alltför nyfiken på dina singelvänners dejtingliv och antyder en önskan om en romantisk upplevelse
• Du stalkar någon online: Du tillbringar tid med att obsessivt övervaka onlineaktiviteterna hos någon du tycker är attraktiv på sociala medier
• Du förnekar effekten av dina handlingar: Du avfärdar ditt mikrofuskbeteende som ofarligt roligt, försöker motivera det och tona ner dess betydelse, vägrar att erkänna dess inverkan på relationen och din partners mentala hälsa

Relaterad läsning: De 7 typerna av fuskare – och varför de fuskar

Tecken På Mikrofusk I Ett Förhållande

Att förstå tecknen på mikrofusk i ett förhållande kan vara oerhört användbart för att läka bandet du delar med din partner och för din egen känslomässiga säkerhet. Mikrofusk involverar subtila handlingar och beteenden som, när de förbises, kan leda till betydande förtroendeproblem, uppbrott och skilsmässor. Genom att känna igen dessa tecken tidigt kan du ta itu med eventuella problem, sätta tydliga gränser, stärka förtroendet och fatta nödvändiga beslut. Här är 7 vanliga tecken på mikrofusk:

1. De skyddar sin telefon misstänkt

Har du märkt något riktigt skumt med din partners telefonvanor? Om så är fallet kan det vara något på gång eftersom det är så hur fuskare gömmer sina spår. Ja, din partner kan tycka att andra är attraktiva i ett förhållande och ägnar sig åt mikrofuskbeteende. Så här är några exempel på mikrofusk-sms att hålla utkik efter när din man gömmer telefoner:

• När du umgås med din partner sitter deras ögon fastklistrade vid sin telefon som om det vore deras nya BFF. De verkar inte kunna lägga ifrån sig det, inte ens för ett ögonblick
• Och det slutar inte där – de bär sin telefon överallt, även till badrummet! Det är som att de bevakar en värdefull hemlighet, och du känner dig lite misstänksam
• De rycker undan sin telefon eller gömmer skärmen när ett meddelande dyker upp

2. De följer sitt ex på sociala medier (och det finns mer i historien)

Vilka är tecknen på mikrofusk? En Reddit användare säger, "Min pojkvän (m26) och jag (f23) har varit tillsammans i nästan ett år nu. Jag fick reda på att han har letat efter och letat upp sitt ex och andra tjejer på Google och på alla möjliga sociala medier, nästan varje dag. Speciellt hans ex-flickvän. Detta gör mig väldigt obekväm och orolig över vårt förhållande. Han säger att han älskar mig och är generellt väldigt tillgiven och pratar ofta om att vi flyttar ihop och har en framtid tillsammans men jag har liksom tappat förtroendet för honom på grund av detta, så jag tvivlar på allt han säger.

"Han och hans ex bröt upp för ett par år sedan helt enkelt för att de blev av kärlek och växte isär och de hade varit tillsammans i ungefär sex år, så det var ett "bra" uppbrott enligt honom. Jag kan förstå att du är nyfiken och letar upp ditt ex då och då, men detta är ett mycket vanligt beteende hos honom. Jag känner att jag inte räcker till för honom och att han inte är nöjd i vårt förhållande. Jag vet verkligen inte hur jag ska hantera det här eller vad jag ska tänka om det.”

Visst, att ha förståelse och vara på god fot med ex är en sak, men när din partner döljer sina interaktioner med sociala medier för dig är det dags att vara försiktig. Även om vissa kanske inte tror på att blockera sina ex, blir det en helt annan historia när din partner verkar lite för investerad i sitt exs sociala liv. Den här typen av mikrofusk på sociala medier är en verklig sak och det kan orsaka förödelse i ett förhållande. Här är röda flaggor att se upp för:

• Din partner håller ständigt koll på sitt exs livsuppdateringar – semester, selfies, dejtingliv
• De lämnar kärleksfulla kommentarer på sitt exs bilder som om de fortfarande är singlar
• Din partner visar förhöjda känslomässiga reaktioner, som svartsjuka eller ilska, när deras ex postar något på sociala medier med en potentiell dejt. Detta kan tyda på kvardröjande känslor eller olösta problem mellan dem
• De deltar ofta i chattar med sitt ex och försöker dölja det för dig genom att radera meddelanden eller använda krypterade meddelandeappar för att hålla deras interaktioner privata

3. De tar upp sin ex-partner i varje samtal

När din partner tar upp sitt ex i konversationer mer än vad som verkar normalt, kan det skapa tvivel i ditt sinne. Även om det är helt okej att vara vän med ett ex i många fall, kan det vara en anledning till oro att känna till varje intim detalj månader efter ett uppbrott. Det är viktigt att ha en ärlig konversation om din partners beteende verkar alltför fäst vid deras förflutna. Se upp för detta tecken eftersom det kan vara en subtil form av mikrofusk.

4. Deras profiler på dejtingappar finns fortfarande kvar

Att "kolla vad som finns där ute" på dejtingsajter är inte ofarligt. En Reddit användare delar, "Jag misstänkte aldrig att min partner skulle vara otrogen, han var alltid väldigt lugnande, kärleksfull och omtänksam mot mig. Han ansträngde sig, organiserade massiva evenemang för speciella dagar (födelsedag, årsdag, jul). Han fick mig ALDRIG att känna mig försummad. Den konstigaste delen? Vi är tillsammans varje dag. Det är faktiskt en slump att min kusin berättade för mig om en app som låter dig kontrollera om din partner är på Tinder eller inte – hon fångade sin gf där, och jag använde den också, utan att förvänta mig att hitta min partner där.”

Hon tillägger, "Men jag gjorde det och när jag konfronterade honom var hans ursäkt att alla män går på det här och där bara för att surfa, men han pratade aldrig med någon och var inte intresserad av att göra det. Jag är väldigt vilsen mellan att låta detta glida eller avsluta relationen eftersom han alltid har varit fantastisk för mig och i förhållandet, och detta har varit vår enda hicka. Men jag undrar om det är en värdeskillnad eftersom jag inte bara skulle surfa för skojs skull.”

Tja, folk "bläddrar i allmänhet inte bara för skojs skull" på dejtingsajter samtidigt som de är i ett lyckligt och engagerat förhållande. Men om du upptäcker att din partners dejtingprofil fortfarande är aktiv kan det vara ett olämpligt beteende eller ett av de tidiga tecknen på fusk i ett förhållande. Det tyder på att de fortfarande kan vara öppna för nya känslomässiga kopplingar, och din relation kanske inte är så solid som du trodde.

Relaterad läsning: Vad är hämndfusk? 7 saker att veta

5. De kommer att göra allt för att undvika att delta i sociala evenemang med dig

Att delta i evenemang som par är en naturlig del av många relationer. Om du märker att din partner alltid vill besöka dem ensam, kan det ge upphov till vissa bekymmer. Även om det finns genuina skäl till solouter, var försiktig om de konsekvent tackar nej till ditt företag med tvivelaktiga ursäkter som "Det är en tråkig fest" eller "Jag kommer bara att vara där i 15 minuter." De kanske hoppas på att stöta på någon specifik och hålla den gömd för dig.

Om de insisterar på att gå ensamma även efter att du uttryckt intresse för att gå med dem, kan det vara något misstänkt på gång. Det är inte säkert att de försöker uppvakta någon annan, men behovet av sekretess tyder på en önskan att flirta eller utforska andra känslomässiga kopplingar. Detta kan vara ett tecken på mikrofusk i ett förhållande.

6. De ler alltid mot sin telefon – Och nej, det är inte ett hundmeme

Vilka är tecknen på mikrofusk? När din partner ständigt ler mot sin telefon på ett hemlighetsfullt sätt kan det vara värt att uppmärksamma. Ett gulligt eller flirtigt meddelande kan vara orsaken bakom den glädjen. Vänta några gånger innan du frågar vad de ler åt för att förstå situationen. Om de visar dig texten eller bilden finns det förmodligen inget att oroa sig för. Men om de upprepade gånger svarar med "ingenting" och verkar tveksamma till att dela kan det vara ett tecken på mikrofusk på sociala medier.

Olivia (29) från Miami säger, "fuskscenarier kan variera mycket, och fusk är inte alltid så öppet som det verkar. Vad är till exempel mikroflirta? Det involverar subtila interaktioner som kanske inte går över gränsen till fysiskt fusk. Men är det också fusk att söka uppmärksamhet från andra i ett förhållande? Saken är den att enligt mina tidigare dejtingerfarenheter börjar sådant mjukt fusk med lömska konversationer och din partner verkar alltid le mot sina telefoner samtidigt som den får särskild uppmärksamhet från någon annan. Dessa mikroöverträdelser kan tyckas oskyldiga, men tro mig, de urholkar relationsförtroendet med tiden.”

7. De blir defensiva och försöker att gaslight upp dig när du tar upp deras mikrofuskbeteende

Ett av de viktigaste tecknen på mikrofusk är intuition. I en hälsosam relation, bör det finnas öppen kommunikation mellan partners, särskilt om något upprepade gånger stör en av dem. Så när din partners beteende fortsätter att tjata i bakhuvudet är det bara naturligt att ta upp det. En genuin partner, som inte har något fel, kommer att vara öppen för att sitta ner och diskutera dina bekymmer och försöka förstå och klargöra eventuella misstankar. Men om du märker en förändring i deras energi och beteende, tillsammans med viss skuld eller tvekan, kan det vara ett tecken på otrohet i ett förhållande.

Under denna diskussion eller konfrontation kan din partner bli alltför defensiv och bli rasande. För att ogiltigförklara dina känslor och få dig att tvivla på din intuition, kan de också använda gaslighting-påståenden som:

• "Du är bara paranoid, det är inget som händer."
• "Varför försöker du alltid hitta problem där det inte finns några?"
• "Jag kan inte fatta att du gör en så stor grej av ingenting."
• ”Jag är inte mikrofusk. Du är bara för känslig och överreagerar.”
• "Du måste vara osäker för att ens tro att jag skulle göra något sådant."
• "Det är allt i ditt huvud, jag har inte gjort något fel."
• "Du försöker bara starta ett slagsmål utan anledning."
• "Du försöker bara kontrollera mig genom att ta upp dessa grundlösa anklagelser."
• "Sluta vara så svartsjuk och anklaga mig för känslomässigt fusk, det är inte attraktivt."
• "Du hittar på dessa mikrofuskhistorier för att skapa drama i vårt förhållande."

Hur man hanterar mikrofusk

Att hantera mikrofusk i ett förhållande kan vara en utmanande och känslomässigt dränerande process. Det är avgörande att närma sig detta känsliga ämne med empati och öppen kommunikation. Genom att ta itu med problemet direkt och arbeta tillsammans kan det bli lättare att navigera i den här situationen. Här är några sätt att hantera mikrofusk och stärka din relation (och ja, om det behövs, var modig och ta det beslutet du har fruktat):

1. Ta reda på vad som stör dig i första hand

Innan du dyker in i det där hjärt-till-hjärta-konversationen om mikrofusk med din partner, ta ett steg tillbaka och ta reda på vad som stör dig. Med så många exempel på mikrofusk som svävar runt på internet är det lätt att bli påverkad och övertänka saker utan en solid anledning. Till exempel kan din partner bara njuta av att scrolla genom sociala medier medan han dricker sitt morgonkaffe, och det är normalt. Men plötsligt kan du börja se det som ett tecken på mikrofusk i äktenskap. För att undvika sådan onödig oro och misstänksamhet, här är de första stegen att följa:

• Ta en stund att reflektera över de beteendeförändringar du har märkt som har att göra med mikrofusk
• Fråga dig själv varför dessa beteenden stör dig och om de är äkta röda flaggor. Det är avgörande att skilja verkliga bekymmer från osäkerheter
• Innan du diskuterar frågan med din partner, se till att det inte är dina känslor eller fördomar som spelar i stället för deras handlingar. På så sätt får du ett tydligare perspektiv när du diskuterar frågan och kan arbeta mot en mer produktiv lösning

2. Ha ett ärligt samtal om dina känslor

Om din partners handlingar är oavsiktliga, finns det en bättre chans att lösa saker. Ta steget och berätta för din partner om de tecken du har observerat och hur djupt det har stört dig. De kanske inte ens inser effekten av deras handlingar eller att det anses vara mikrofusk. I en sådan situation kommer en förnuftig partner:

• Förstå allvaret i situationen
• Var villig att göra ändringar för att stoppa mikrofusket
• Värdera din relation mer än meningslösa interaktioner med främlingar på sociala medier
• Var respektfull för dina känslor
• Prova parterapi eller kontakta professionella relationsexperter

Sophia (36) från Colorado delar: "Jag fann mig en gång fast i en känslomässig affär med min ex-pojkvän, och i efterhand spelade mikroöverträdelser en betydande roll. Jag anammade till och med en mikrofuskpsykologi – jag övertygade mig själv om att radering av textmeddelanden bara är ett försök att rensa ut min telefon. Ändå dolde det vårt oavsiktliga flirtande och det sexande samtalet som gradvis utvecklades. Inte ens till synes ofarliga saker som en flirtig Snapchat-utbyte ringde larm. En dag kom jag på mig själv att undra: "Är mikrofusk förlåtligt?" När jag ser tillbaka känns det som att jag var otrogen men jag ägnade mig inte åt riktigt fusk på en fysisk intimitetsnivå. Kanske var det mjukt fusk som folk kallar det, men vad det än var så bestämde jag mig för att vara ärlig mot min pojkvän och fördjupa mig i mina egna känslomässiga behov.”

Relaterad läsning: Transparens i relationer: mening, hur man visar och några hemliga tips

3. Diskutera vad mikrofusk betyder för dig

Mikrofusk kan betyda olika saker för olika människor. Till exempel kan en ofarlig komplimang från din partner till någon annan ses som mikrofusk av en person, medan någon annan kanske inte har något emot det alls. Att förstå dessa skillnader och skilja mellan tecken på fusk och mikrofusk är avgörande.

Så ta dig tid att sitta ner med din partner och diskutera vad mikrofusk betyder för er båda. Dela dina tankar och känslor öppet och uppmuntra din partner att göra detsamma. Den här dialogen kommer att hjälpa till att fastställa tydliga gränser och förväntningar, vilket säkerställer att ni båda är på samma sida framåt. Oavsett om det gäller att undvika flirtiga komplimanger eller respektera varandras komfortnivåer, är det viktigt att förstå vad som räknas som mikrofusk för er som par för en stark och förtroendefull relation.

Vilka är några exempel på mikrofusk? David (27) från Washington delar, "Saker som anses vara fusk kan variera från känslomässiga kopplingar till fysiska handlingar. Till exempel kan Instagram-fuskskyltar innehålla hemliga likes och kommentarer. Sms:ar andra killar flirtigt medan du är i ett förhållande kan det också vara en form av mikrofusk, eller säg att planera hemliga möten med tjejer du tycker är attraktiva online. Det är en gråzon, jag håller med, men dessa till synes små handlingar kan få betydande återverkningar. Är mikrofusk förlåtligt? Det beror på parets värderingar och vilja att återuppbygga förtroendet. Jag känner att det är därför det är viktigt att diskutera dessa saker tidigt i förhållandet.”

4. Ta itu med hindren, och ja, dejtingsajterna

A studera fann att en brist på tillit i ett förhållande kan leda till känslomässig instabilitet, konflikter och till och med möjligheten till ett uppbrott. Människor som inte kan lita på sina partners (till exempel i fall av mikrofusk) är mer benägna att snoka igenom sin partners mobiltelefoner, vilket förvärrar förtroendeproblemen i ett förhållande.

Därför, istället för att ta det här tillvägagångssättet, ha en ärlig konversation om de där dejtingprofilerna som dröjer kvar på din partners telefon. Låt din partner förstå hur deras dagliga interaktioner med sina ex stör dig. Kom sedan på möjliga lösningar tillsammans. När du gör detta är det viktigt att hitta en balans mellan ridning och kontroll. Du kan eliminera dessa små triggers i ett förhållande utan att kontrollera din partner. Så ge din partner det utrymme de behöver samtidigt som du säkerställer öppen kommunikation när ni båda försöker förstå mikrofuskpsykologi.

5. Sätt gränser för sunda relationer

Undrar du hur man stoppar mikrofusk i äktenskap? Det är avgörande att vara på samma sida och ha öppna diskussioner om vilka beteenden som är acceptabla och vad som inte är det, med hänsyn till varje partners behov. Men glöm inte att sätta gränser för dig själv också. Om du inte vill att din partner komplimenterar någon flirtigt, se till att du också avstår från att göra detsamma när du stöter på en attraktiv bild på sociala medier. Att ställa in sådana sunda gränser är avgörande för att skydda din relation från mikrofusk. Här är några exempel på gränser i ett förhållande efter fusk eller mikrofusk som du kan sätta beroende på din situation:

• Utbyta inte flirtiga meddelanden med andra
• Undvik överdrivet hemlighetsmakeri om onlineinteraktioner eller telefonanvändning
• Begränsa kommunikationen med ex-partner till endast nödvändiga samtal
• Kom överens om att inte använda dejtingsajter när du är i ett engagerat förhållande
• Var transparent om sociala medier, inklusive gilla-markeringar, kommentarer och följer
• Inget att dölja eller spara kontakter med falska namn för att dölja kommunikation med andra
• Begränsa interaktioner med människor som har ett djupt romantiskt intresse för någon av partnerna
• Undvik att jämföra nuvarande partners med tidigare relationer

6. Bygg upp förtroendet tillsammans

Att ha en utomäktenskaplig affär där du ligger med någon annan är inte det enda som kan skada en partner. Ibland kan mikrofusk låta trivialt, men det kan ta lång tid att läka såren och bygga upp förtroende igen. Här är några speciella sätt att återuppbygga förtroende efter fusk eller mikrofusk:

• Planera en weekendresa eller en överraskningsdejt till återuppliva romantiken i ett långvarigt förhållande och stärk ditt känslomässiga band
• Skapa en delad visionstavla för framtiden, som tillsammans beskriver relationens mål och ambitioner
• Ta en paus från sociala medier under en bestämd period, med fokus på att bygga förtroende och känslomässig anslutning offline
• Prova parterapi eller onlinerådgivning, prata med relationsexperter och delta i relationsworkshops eller seminarier tillsammans för att lära dig hur man bygger förtroende i en relation efter att ha blivit otrogen

7. Vet när du ska släppa taget

Att veta när man ska släppa taget kan vara svårt, särskilt när man hanterar mikrofusk. Även om det kanske inte verkar lika allvarligt som fysiskt fusk, kan den känslomässiga effekten vara lika sårande. Det bör inte strykas åt sidan som obetydligt eftersom dessa små förtroendebrott kan snöa in i större förhållandeproblem i det långa loppet.

Att ha öppna konversationer om dina känslor och sätta gränser är avgörande, men om din partner upprepade gånger bortser från dem kan det så frön av misstro och förbittring. När du hamnar i ett mönster där din partner ber om ursäkt men fortsätter med samma handlingar och döljer dem bättre för varje gång, finns det en brist på engagemang för förändring. Så om du har uttryckt dina bekymmer och de kvarstår, överväg att omvärdera förhållandet.

Att stanna i ett så giftigt förhållande kan leda till mer smärta. Tro på din intuition och var snäll mot dig själv genom att släppa taget om det behövs. Istället för att gråta varje kväll om din partner som mikrofuskar dig, kom ihåg att du förtjänar ett förhållande där båda parter är engagerade i ömsesidig respekt och känslomässig säkerhet.

Även om det kanske inte har samma tyngd som traditionell otrohet, kan mikrofusk ha en kraftfull inverkan och urholka berggrunden för lita på en relation. Oavsett om du tar emot dessa små stick eller utsätter dig för dem, ligger kärnan i att främja förståelse, empati och ömsesidig respekt medan båda parter navigerar i den känsliga balansen mellan vad som är acceptabelt och vad som inte är det.

Den här artikeln har uppdaterats i augusti 2023.

Kan ett förhållande överleva fusk? 7 faktorer som avgör resultatet

15 bästa apparna för par som förbättrar relationer

21 expertstödda kompatibilitetsfrågor för par

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.