Att gå vidare är en mödosam process som får de bästa av oss ner på knä. Men när du brottas med ensidig kärlek är kampen dubbelt utmanande. Det finns inget definitivt svar som förklarar hur man slutar älska någon som inte älskar dig; obesvarad kärlek är hjärtskärande och har inget uppenbart motgift. Men även om jag inte kan ge dig ett entydigt svar, finns det några tips och hanteringsstrategier som hjälper dig på vägen.
Ett sådant komplext och skiktat ämne diskuteras bäst med en erfaren mentalvårdspersonal som kan vara vår vän och guide. Idag har vi Pragati Surekha, en licensierad klinisk psykolog och fakultetsmedlem i Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati har arbetat med mental hälsa de senaste femton åren och är specialiserad på individuell rådgivning genom resurser för emotionell förmåga.
Hon är här för att svara på alla dina frågor – Hur kan man sluta älska någon som inte älskar dig tillbaka? Kan du undvika kärlekskänslor? Och är det möjligt att sluta älska någon men förbli vänner? Låt oss göra en djupgående undersökning av dessa aspekter av att gå vidare från obesvarad kärlek.
Kan du sluta älska någon som inte älskar dig?
Innehållsförteckning
Kanske har du kommit ur ett dåligt förhållande där du var ge för mycket av dig själv; vilken kärlek som helst, var från ditt slut. Eller så kanske du är kär i någon där det inte finns någon möjlighet till ett förhållande. Hur som helst, du vill avsluta det här kapitlet i ditt liv så att du kan gå framåt och hitta lyckan igen. Jag vet att det här är lättare sagt än gjort, trots allt, kan du någonsin sluta älska någon som inte älskar dig tillbaka?
Även om det kan kännas som att världen tar slut, blir saker bättre med tiden. "Stopp" kan vara ett felaktigt ord att använda, men du går så småningom vidare och säger hejdå till någon du älskar men inte älskar dig tillbaka. Du jobbar dig igenom de fula känslorna och hittar lyckan igen. Men denna process måste ske väldigt organiskt. Du kan inte skynda på saker utan att göra lite grundarbete själv.
Pragati säger skarpt: "Kärlek kan inte önskas bort eller ignoreras när du går vidare. Du kan inte tvinga fram dina känslor. De stannar där ett tag och du måste lära dig konsten och vetenskapen att arbeta med dem. Ge det lite tid och lägg ner arbetet från din sida. Smärtan avtar och du läker – tålamod är receptet för återhämtning.”
Som ordspråket säger, alla saker är svåra innan de är lätta. Innan du läser vidare, här är en optimistisk notis – det finns mycket hopp för dig. Bär intentionen att läka i ditt hjärta och fokusera alla tankar på dig själv. Din enda oro bör vara ditt välbefinnande, inte personen du älskar. Att fokusera på jaget är hur man slutar älska någon som inte älskar dig. Nu när du (förhoppningsvis) har prioriterat dig själv kan vi börja.
Relaterad läsning: 8 vettiga sätt att hantera avslag i kärlek
9 experttips för att sluta älska någon som inte älskar dig
Ett råd innan du fortsätter med dessa tips – avfärda inte några förslag nedan. Ge det en chans även om det verkar trivialt eller "inte din grej." Närma dig dessa strategier med ett mycket öppet sinne och hjärta; det finns olika vägar att gå vidare och du vet aldrig vilken som kommer att klicka. Sitt med var och en av dessa idéer och absorbera dem. Implementera dem på ditt eget sätt eftersom det inte finns något universellt format med emotionell helande.
Jag ber dig helt enkelt att underhålla varje koncept även om du ogillar det. Din fråga – hur kan man sluta älska någon som inte älskar dig? – är trots allt en komplex sådan. Och följaktligen blir svaret inte heller kort. Läs vidare för att ta reda på vad du kan göra i den här situationen. Jag kommer att vara med dig varje steg på vägen.
1. Utvärdering och acceptans – Hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskade?
Arthur Phillips skrev klokt, "Hur mycket av livet kunde han spendera med att värka? Värk är inte ett stabilt tillstånd; det måste lösa sig till något." Och detta är sant för dig också. Obesvarad kärlek är inte hållbart; det börjar fräta på dig inifrån. För att lösa denna komplexa känsla börjar du med utvärdering och acceptans.
Du bör se situationen från en rent praktisk lins. Ställ dig själv tre frågor om du försöker förstå hur du kan sluta älska någon som inte älskar dig:
- Finns det något hopp om att min kärlek kommer tillbaka?
- Kan jag fortsätta att älska dem utan att i slutändan äventyra min egen lycka?
- Om de har satt sitt välbefinnande först, förtjänar jag inte att göra detsamma?
Eftersom det inte kan finnas någon framtid med denna person, går den tydliga vägen framåt. Acceptera saker som de är; styrkan i dina känslor, omöjligheten av en framtid med dem, och det faktum att du måste släppa dem. Omfamna alla tre aspekterna och tillåt dig själv att sörja. Du kan låta den känslomässiga sidan ta över när du kognitivt har förstått situationen.
Pragati förklarar, "Se på det enkelt, om du skulle erbjuda en tallrik mat till någon och de inte var hungriga, skulle de tacka nej till ditt erbjudande. För det du ger passar inte in i deras plan. Deras krav är olika och de har rätt att inte acceptera ditt förslag. På inget sätt är detta ett personligt misslyckande eller defekt hos dig. Det betyder bara att sticksågens bitar inte passade.”
2. Hur kan man sluta älska någon som inte älskar dig? Avstånd och tålamod
Dessa är extremt viktiga komponenter när du vill säga hejdå till någon du älskar men inte älskar dig tillbaka. Att försöka vara vänner eller hålla kontakten med ett ex verkar verkligen inte fungera eftersom det nästan alltid åtföljs av en baktanke att vinna tillbaka dem. Trots din bästa tro är avsikterna inte oskyldiga. Det är bäst att hålla ett enarmsavstånd från personen du är kär i.
Det betyder inte att du ska gå åt andra hållet om de närmar sig dig. Gå bara inte ur ditt sätt att kommunicera med dem. Anta regeln "tala när man pratar med". Att sätta lite avstånd mellan er två kommer också att sätta saker i perspektiv. Det är svårt att bedöma karaktären av våra känslor när vi ständigt är med personen i fråga.
Och för det andra, ha tålamod med dig själv. Om ditt sinne fortsätter att cirkla tillbaka till deras tankar, eller om du inte kan fokusera på grundläggande uppgifter, bli inte frustrerad eller arg. Du kanske spränger i den minsta sak eftersom du försöker undvika kärlekskänslor. Men det kommer en dag då du inte kommer att undra "hur man slutar älska någon som inte älskar dig." Håll ut, det här kommer att gå över.
En läsare från Nashville skrev: "Tålamod var aldrig lätt för mig. När jag försökte komma över min bästa vän var tålamod det jag behövde mest. För när du försöker sluta älska någon som inte älskar dig tillbaka, riktar du frustrationen inåt. Jag gjorde också misstaget att försöka sluta älska någon men förbli vänner. Det blev väldigt giftigt efter en punkt och jag började meditera för att hjälpa mig själv att bli bättre.”
3. Vårda andra relationer
Du har ett överflöd av kärlek i ditt hjärta och ingen plats för den att ta vägen till. Eller så tror du. Ta en minut och se över de ovärderliga relationerna du delar med andra – dina vänner, föräldrar, syskon, till och med arbetskamrater. De skulle bli glada över att ta emot din kärlek idag. Så, sms:a din bästa vän och träffa dem på lunch. Se en film med dina föräldrar eller laga en härlig middag till dem. Och ta en drink med den kollegan för att skvallra om den senaste kontorsromanen.
Det finns så många människor i ditt liv som uppskattar den kontakt du delar med dem. Jag vet att du försöker sluta älska någon du inte kan ha, men låt denna kärlek vårda de andra banden du har. Dina vänner och familj har funnits mycket längre än den du älskar. Tillgivenheten du hyser för en vän går aldrig tillbaka. Istället för att försöka sluta älska någon men förbli vänner, fokusera på de andra människorna i ditt liv. Ta inte ditt stödsystem för givet – stärk det varje tillfälle du får.
Relaterad läsning: Är Limerence giftig kärlek? 7 tecken som säger så
4. Sträva mot självkärlek
Pragati uttrycker det ganska vackert, "Enligt min mening är det bästa sättet att hantera kärlek genom kärlek. (Det är därför du inte bör undvika kärlekskänslor.) När din grund för självkärlek är solid, är du rustad att hantera de utmaningar som relationer med andra innebär – till och med giftig eller obesvarad kärlek. Du borde koncentrera dig på självkärlek innan du börjar älska andra.”
Hur kan man sluta älska någon som inte älskar dig? Genom att stärka relationen till dig själv. Har du en säker självbild? Eller är du en offer för självhat? Vilken är din anknytningsstil? Vilka erfarenheter har definierat din inställning till relationer? Försök själv svara på dessa frågor om du vill sluta älska någon du inte kan ha.
Ta reda på problemområdena och felsök. Du är den bästa domaren av sprickorna i din rustning. Till exempel, om låg självkänsla är problemet, sträva efter självförtroende och självförtroende. Om kommunikationsförmåga är en avdelning du saknar, sätt då dina sociala färdigheter på prov med enkla övningar.
5. Sluta älska någon du inte kan ha genom att söka professionell hjälp
Hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskar, frågar du? Lite handhållning kan vara mycket fördelaktigt i ditt fall. En psykiatrisk specialist kan hjälpa dig att navigera i den här svåra delen av ditt liv. En hel del osäkerhet dyker upp när din kärlek är ensidig. Känslor av avslag, ilska, frustration, sorg, sorg och ångest överfaller dig i ett svep. Att ta reda på hur man slutar älska någon som inte älskar dig är beskattning. I svåra fall uppvisar människor symptom på depression också.
En legitimerad terapeut eller rådgivare kan guida dig genom dessa obehagliga känslor. På Bonobology har vi en expertpanel till ditt förfogande som är en klicka bort. De kan hjälpa till med en jämn utvärdering av din situation. Vänligen kontakta oss om du befinner dig i ett ohälsosamt mentalt utrymme – vi finns här för dig och vi förstår att det är djupt smärtsamt att älska någon som inte älskar dig tillbaka.
Det är tillrådligt att avfärda alla föreställningar om att vara för självförsörjande för terapi. Min syster gick igenom en skilsmässa och hon var fortfarande kär i sin snart blivande exman. Men deras meningsskiljaktigheter var oförenliga och att stanna i äktenskapet äventyrade hennes värdighet. Oförmögen att gå vidare, men ändå beslutsam att göra det, nådde hon till slut en psykoterapeut. Medan hennes resa förblev oförändrad var seglingen mycket smidigare.
6. Kanalisera din energi någon annanstans
Finns det något projekt på jobbet som du har tänkt ta dig an? Eller något enklare – en bok du vill läsa? Ta tillfället i akt att göra dessa saker. Målet är inte att distrahera sinnet, utan att förhindra att det glider in i letargi eller pessimism. Det här är perfekta aktiviteter när du är singel men inte redo att mingla. Man talar ofta om livets små glädjeämnen; en god kopp kaffe, titta på solnedgången, ta en promenad i parken, vistas inne en regnig kväll, etc. Vad gör dig glad?
Kom ihåg sången regndroppar på rosor och morrhår på kattungar? Oavsett vad som kan vara några av dina favoritsaker, använd dem i praktiken ASAP! Du kan till och med ta upp en ny hobby eller lära dig ett språk. Möjligheterna är oändliga om du letar efter nya saker att prova. Och om du inte känner för att experimentera (fullkomligt förståeligt), ta några vanor som är bekväma. Till exempel är min komfortvana att läsa i sängen.
Att älska någon som inte älskar dig tillbaka är hemskt att leva igenom. Vi har alla sett Ross Geller gå igenom rörelserna av ensidig kärlek. Men en aktivitetslista eller till och med en att göra-lista kan sätta lite färg på ditt liv när världen verkar dyster och dyster. Att aktivt söka efter lycka och skapa den är hur man slutar älska någon som inte älskar dig.
7. Ta en bredare syn på saker och ting
Det finns ett mikroperspektiv och det finns ett makroperspektiv. Den förstnämnda sätter dig i offerläge eller skadaläge. Du tänker: "Detta är det värsta som någonsin kan hända mig. Och hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskar? Allt är hemskt." Men makroperspektivet är klokare på att svara – hur kan man sluta älska någon som inte älskar dig? Hör det från experten själv:
Pragati säger: "Kanske bidrar den här upplevelsen till din resa att bli en bättre individ och i slutändan partner. För med tiden kommer du att inse var du gjorde misstag. Det här är en möjlighet att avlära och lära sig om och lära sig lite mer. Låt inte ett avsnitt förvränga din syn på kärleken som helhet; det är mil kvar."
Ser? Är inte detta en bättre synpunkt att anta? I det större sammanhanget är denna händelse en av många som kommer att guida dig till din sanna bättre hälft. Hedra dess betydelse på din resa, men låt den inte utöva för mycket makt. Ursäkta för att jag skickar en klyscha till dig, men det här är bara en del av ditt liv, inte hela ditt liv.
Relaterad läsning: Vad betyder det när någon ignorerar dig?
8. Att hitta ett känslomässigt utlopp är hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka
Cassandra Clare skrev, "Obesvarad kärlek är ett löjligt tillstånd, och det får de som befinner sig i det att bete sig löjligt." Jag vill inte att du dränker dina sorger i alkohol och berusar dig genom att slå den du älskar. Jag vill inte heller att du ska låta dig gå genom att äta hets eller inte äta. En hälsosam livsstil är inte alltid förhandlingsbar. Även när du försöker sluta älska någon du inte kan ha.
Pragati säger, "Yoga, meditation, mindfulness, journalföring och så vidare är utmärkta sätt att återfå din känslomässiga jämvikt. Journalföring bidrar särskilt till din tillväxt och självmedvetenhet. Det ger dig mycket klarhet i efterhand om förhållandet och dig själv. Du kanske kommer att se hits och missar från det förflutna i ett mycket bättre ljus." Istället för att fatta dåliga beslut kommer du definitivt att ångra dig senare, ägna dig åt metoder som får dig att växa.
9. Att komma tillbaka på planen
Det här är inte på något sätt en biljett för att ansluta eller komma in i en no-strings-attached relation. Det här är ett steg som kommer mycket senare – när din turbulens har upphört och när du inte ska på dejter för att göra någon svartsjuk. Om du känner en aning om hämnd eller konkurrenskraft när du planerar en dejt, avbryt omedelbart. För det här är en inkörsport till sinnespel som ingen annan än du spelar.
Frågar du fortfarande hur man slutar älska någon som inte älskar dig? När du tror att du har återvänt till ett utrymme där du kan dela ditt liv med någon, gå på en dejt eller två. Ha det riktigt bra och försök lära känna personen väl. Kontrollera om du är kompatibel, om det finns kemi och, naturligtvis, vänskap. Ta det långsamt och njut av dejtingsprocessen. Den här bekväma zonen av lycklig-singel-men-öppen-för-mingling är dit du så småningom kommer att nå.
Dessa tips kan verka som en handfull vid första läsningen, men de är inte särskilt svåra att implementera. Jag har fullständig tro på din förmåga att hålla ut. Du har nu svaren på hur du slutar älska någon som inte älskar dig så börja använda dem – lycka till på din resa!
Ambivalent anknytningsstil – hur skadar det ditt förhållande?
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
