Kan man vara vän med ett ex? 15 saker att tänka på

Kan du vara vän med ditt ex efter uppbrottet? Om ja, är det ens hälsosamt? Är det okej att vara vän med sitt ex när man är i ett förhållande? Ställer du ofta dessa frågor? Efter slutet av ett engagerat förhållande kan det vara utmanande att förändra en speciell person från en central figur i ditt liv till ett avlägset förflutet, och att ta tid är viktigt. Begäret att återknyta kontakten och spendera tid tillsammans är naturligt, särskilt i långvariga relationer. I modern tid ses dock att vara vän med ett ex ofta som trendigt. Även om många försöker behålla dessa vänskaper, är inte alla äkta eller varaktiga. Att vara vän med ett ex kan medföra komplicerade situationer i ditt liv.

Forskning visar att ex visar sig vara mindre omtänksamma, mindre ärliga, mindre omtänksamma och mindre medkännande varelser som vänner. Så frågan kvarstår: Är det rätt att vara vän med ett ex du fortfarande älskar (eller inte)? ​​Är det verkligen ett hälsosamt val? Låt oss utforska denna oro med hjälp av vår expertpsykolog Nandita Rambhia (MSc, psykologi), som specialiserar sig på KBT, REBT och parterapi. Så om du undrar om du och ditt ex kan vara vänner, eller hur man blir vän med ett ex, läs vidare…

Varför är det svårt att vara vän med ditt ex?

Att inleda en vänskap efter ett uppbrott kan till en början verka som ett moget val, men känslor saknar en bekväm avstängningsknapp. Viljan att förbli vänner kan härröra från en känsla av utveckling, men att hastigt dyka in i vänskapen kan visa sig känslomässigt turbulent, och att ta sig ur vänzonen är värre. Trots att uppbrottet är ömsesidigt kan det vara ett osäkert drag att rusa in i vänskap. Det är avgörande att inse de utmaningar och komplexiteter som gör den här vägen svårare än den först kan verka. Medan du vandrar på den här vägen kanske du pillar med tanken och ständigt tänker – "Jag kan inte vara vän med mitt ex eller?"

Enligt en studie resulterade det i att vänskapen var mindre sannolikt att vara långvarig om man förblev vän med sitt ex på grund av praktiska skäl, artighet eller olösta romantiska begär. Detta är ett bevis på svårigheterna med att upprätthålla en sund vänskap med ett ex. Låt oss titta på några anledningar till varför det är svårt att vara vän med sitt ex, särskilt strax efter uppbrottet:

• Du har inte förlåtit dem ännu: Såren är fortfarande färska, och att vara vän med ett ex som skadade dig tar tillbaka all smärta du upplevt i ditt romantiska förhållande
• En av er är fortfarande kär: Var och en av er är fortfarande kär och ser vänskapen som ett fönster av möjlighet att kom tillbaka med ditt ex eller försöka vinna dem genom att umgås. Att vara vänner när du fortfarande älskar ditt ex kanske inte är i ditt bästa intresse eftersom ditt tänkande troligen styrs av känslor och inte rationalitet
• Du fortsätter att ge dem makt över dig: Till och med tanken på att ditt ex går vidare gör att du hamnar i en sväng och du kan bara inte släppa taget
• Det blir svårare att gå vidare: Vänskapen hindrar dig från att gå vidare. Så det är viktigt att reflektera över dina känslor innan du försöker vara goda vänner. Annars kan du komma på att du frågar: "Hur kommer jag över mitt ex?"
• Det finns inget sådant som "bara vänner" mellan er två: Linjerna är ofta suddiga och korsade, vilket leder till sena samtal, sex eller slumpmässigt säga "jag älskar dig" som ni båda kommer att ångra senare. Det här är några av farorna med att vara vän med ett ex som du noga bör överväga

Om dessa situationer låter bekanta kan det vara bättre att gå därifrån. Annars kan det verka som att ha foten i dörren och fastnat i ett utrymme där man varken kan komma ihop igen eller helt komma över dem. Detta är ett starkt argument för varför du inte borde vara vän med ditt ex. Det är förmodligen också därför, "Var inte vän med ditt ex" är den vanligaste åsikten.

15 saker att tänka på om att vara vän med ett ex

Kan du vara vän med ditt ex? Det beror på. Från krångligheterna med emotionell beredskap till vikten av att etablera tydliga gränser, varje aspekt spelar en avgörande roll för att forma den potentiella framgången eller utmaningarna med att upprätthålla en vänskap efter uppbrottet. Det är ganska normalt om du inte kan vara vän med ditt ex för tro mig, det krävs mycket, speciellt att vara vän med ett ex du fortfarande älskar.

Nandita föreslår: ”När två personer gör slut är det viktigt att de tar sig tid att läka och gå vidare, istället för att fortfarande umgås och spendera tid tillsammans.” I sin bok, Getting Past Your Breakup , rekommenderar författaren Susan J. Elliot att man väntar minst sex månader innan man fattar beslut om huruvida man ska vara vän med sitt ex eller inte.

När du navigerar dessa överväganden kommer du att upptäcka komplexiteten i att balansera historien med behovet av nya gränser. Behovet av att ha den där emotionella tryggheten kan visa sig vara svårt samtidigt som du bevarar ditt emotionella välbefinnande när du funderar på att vandra den knepiga vägen av vänskap med ett ex. Oavsett om du funderar på den här vägen för första gången eller omvärderar en befintlig vänskap, syftar dessa insikter till att ge värdefull vägledning. Detta kommer att hjälpa dig att fatta beslut om huruvida du ska vara vän med ditt ex.

Relaterad läsning: 15 smarta sätt att avvisa ett ex som vill vara vänner

1. Du behöver tid och utrymme för att bearbeta uppbrottet

Att vara vän med ett ex du fortfarande älskar kommer bara att hålla dig tillbaka om uppbrottet är färskt. Ett uppbrott kan vara en överväldigande upplevelse, speciellt om ditt ex är den som tog samtalet för att skiljas åt. Du kan behöva känslomässigt stöd när du fortfarande älskar ditt ex och försöker gå vidare. I den sinnesstämningen, tror du att det kommer att vara till någon hjälp för din läkning att vara nära dem och vara vän med ditt ex?

Tänk på konsekvenserna när du funderar över möjligheten att vara vänner när du fortfarande älskar ditt ex. Nandita säger, "Det är bättre att ta tid och utrymme och omgruppera innan du hamnar i en annan potentiellt besvärlig situation." Det är förmodligen också därför ett av de vanligaste råden efter uppbrottet är: "Var inte vän med ditt ex."

2. Det kan återuppväcka fysisk intimitet som du kanske ångrar

Kan det att vara vän med ett ex leda tillbaka till ett förhållande? Tja, det kan det, speciellt när du fortfarande älskar ditt ex. Att vara vän med ett ex du fortfarande älskar är en säker väg till att du vaknar upp i deras säng en morgon. Du kanske ofta har blivit föreslagen att inte vara vän med ditt ex. Riley, en danscoach baserad i St. Louis, gick igenom ett svårt uppbrott med sin älskling på gymnasiet samtidigt som hon hanterade traumat från en dödssjuk mamma hemma. Hon kände att hon behövde ett ankare, och hennes ex, som alltid varit extremt snäll och omtänksam, verkade som just personen för det.

De lät sina romantiska känslor komma i vägen för en hälsosam platonisk relation . Det som började som en platonisk vänskap förvandlades snart till en röra av olösta känslor. De började ligga med varandra vid varje tillfälle de fick och glömde att sätta gränser, vilket fick exet att tro att hon var öppen för att bli tillsammans igen och gjorde Riley ytterligare förvirrad över sina känslor.

De försökte ge sina romantiska känslor en ny chans, bara för att gå igenom smärtan och plågan av att bryta upp igen. Bara den här gången var det mer bittert och smärtsamt. Om du undrar hur man ska vara vän med ett ex så är det definitivt inte rätt väg att gå. Vi säger inte att detta är den enda möjligheten, men det är vad som händer ofta när du är vän med ett ex du fortfarande älskar. Jag vill att du överväger de potentiella fallgroparna innan du hoppar in i vänskapen. Att upprätthålla en sund vänskap kräver mycket ansträngning och mognad, precis som att upprätthålla alla andra hälsosamma relationer.

Relaterad läsning: Ska jag ringa mitt ex — 12 tips för att bestämma dig

3. Dina andra relationer kan bli lidande

Är det okej att vara vän med sitt ex när man är i ett förhållande? Kan du vara vän med ditt ex utan att låta det påverka ditt nuvarande förhållande? Att överväga den potentiella inverkan på nuvarande eller framtida relationer är avgörande när man svarar på den förbryllande frågan, "Är det okej att vara vän med ett ex?" Precis som med romantiska relationer, kan upprätthålla en vänskap med ett ex ta tid och uppmärksamhet från andra relationer, inklusive de med vänner och familj. Om dina vänner eller familj känner sig försummade eller överskuggade av din vänskap med ditt ex, kan det anstränga dessa relationer.

Detta kan förmodligen vara ytterligare en anledning till att det sägs att ex inte kan vara vänner. Nandita säger: ”Att vara medveten om hur denna dynamik kan påverka förtroendet och det emotionella välbefinnandet hos alla inblandade säkerställer en hälsosammare grund för nuvarande och framtida relationer. Det handlar om att prioritera nuvarande och framtida kontakter utan att äventyra deras integritet genom att dröja sig kvar i tidigare.” Platoniska relationer kontra romantiska relationer – välj klokt.

4. Känslor av svartsjuka kan förstöra din vänskap i längden

Kan ex vara vänner utan känslor? De kan säkert, eftersom när dammet väl har lagt sig kommer en av er att försöka gå vidare och börja dejta någon ny. Men det enklaste svaret på hur man är vän med ett ex är att du måste radera svartsjuka. Om du kommer in i ett förhållande eller precis har börjat dejta, kanske ditt ex inte är bekväm med händelseförloppet, och detta kan komma ut på fula sätt.

Det är viktigt att ha ömsesidig respekt för beslutet att ha nya partners. Å andra sidan, om ditt ex är det första att gå vidare, kan du känna dig övergiven och sårad. Dessa känslor blir begränsningen när du förblir vän med ditt ex. Det är bara naturligt, och det kan eller kanske inte får dig att tro att ex inte kan vara vänner. 

Detta är en viktig faktor att tänka på eftersom farorna med att vara vän med ett ex är många och kan innefatta svartsjuka och hårda känslor. Detta kan inte bara vara skadligt för din vänskap med ditt ex utan också för ditt nya förhållande. Är du beredd på möjligheten av sådana allvarliga konsekvenser?

5. Ni kanske inte kan vara helt ärliga mot varandra

Tänk dig att du går igenom en av de där cykliska uppbrottsdepressionerna i ditt liv. Din ex-partner, som nu är en vän, frågar vad som stör dig. Du kan omöjligt vara ärlig mot honom/henne utan att få den romantiska attraktionen du upplevt att reagera på igen. Eller om du har en dejt med någon ny kan du inte heller vara öppen med ditt ex om det, för någonstans vet du att du kan såra hens känslor.

Att förbli vänner efter uppbrottet kommer bara att skapa stunder av besvärlighet som ni båda skulle vilja undvika, vilket lämnar er med en vänskap som varken är seriös eller ärlig. För att rädda dig från denna blandning av känslor, rekommenderas det alltid att inte vara vän med ditt ex förrän ni båda verkligen har gått vidare.  

Nandita säger, "Vänskap bygger på premissen om ärlighet. Vänner delar med sig av intima detaljer om sina liv, ner till ens djupaste tankar och mörkaste rädslor. Men i dynamiken i en nära vänskap med ett ex är chanserna att öppna upp gamla sår ganska stora. En av er måste sannolikt kompromissa med ärlighet, annars kan det sluta med att du skadar dem eller dig själv.” 

6. Vänskapen kan leda till falska förhoppningar

Kan ex vara vänner utan känslor? Ja, men även om du bara överväger att vara vänner efter uppbrottet, finns det en möjlighet att de kan se annorlunda på saker och ting. Eller tvärtom. Tänk om någon av er fortfarande har förhoppningar på möjligheten att det platonska förhållandet så småningom kommer att leda till att den gamla gnistan mellan er tänds igen? 

Du (eller ditt ex) kanske sätter ert liv på paus och klamrar er fast vid hoppet om att ditt ex ska bli intresserad av er igen och begränsar er själva från att skaffa en ny partner. Du kanske undrar: "Kommer jag att dejta mitt ex igen?" När saker och ting inte går som du eller den andra personen hade förväntat sig kan det orsaka djup smärta och förbittring. Detta är en av de viktigaste sakerna att tänka på. Så svaret på frågan "Kan man vara vän med sitt ex?" kräver noggrant övervägande.

Relaterad läsning: Kan män och kvinnor vara vänner?

7. En sådan vänskap kan påverka din mentala frid

En av anledningarna till att du kanske överväger att bli vän med ett ex kan vara att du inte har gått vidare än. Så, kan du vara vän med ditt ex om du känner dig blå när du ofta tänker på ditt förflutna? Tja, om en av er fortfarande hyser många kvardröjande känslor för den andra, vilket är fallet i de flesta uppbrott, kan vänskapen bli en rörig affär som kan kosta dig din sinnesfrid.

Att vara vän med ditt ex kommer att vara en ständig påminnelse om förhållandet och minnen från er tid tillsammans, vilket håller dig fången i det förflutna. Det kan hindra dig från att dejta någon ny. Innan du listar ut hur man blir vän med ett ex måste du se till att du inte kämpar för att komma över någon du hade en romantisk dynamik med och är redo att bli vänner.

8. Kommer du att kunna lita på dem igen?

Även om en ex-partner blir din "vän klockan fyra på morgonen" eller den du vänder dig till för hjälp och tröst när saker och ting går galet, kommer den grundläggande förutsättningen för förtroende och ärlighet att saknas i en sådan relation. Särskilt om du har börjat dejta någon annan. Ni två har gått igenom tillräckligt redan och har förmodligen till och med problem med förtroendet för varandra. Utan att lösa dessa kan det vara en omöjlig uppgift att vara vän med ditt ex.

Även efter att ha löst problemen och efter att ha satt gränser, kan det vara mycket svårt att lita på en partner som du förknippar med skadan av att bryta ett förhållande. "Eftersom smärtan och sorgen som uppbrottet orsakade bara skulle tjata på dig innerst inne även om du inte vill erkänna och omfamna dessa känslor", säger Nandita. Och om du undrar, "Hur kommer jag över mitt ex? ” ja, det kanske inte är en bra idé att vara vänner trots allt.

9. Ni kanske gör saker besvärliga för era gemensamma vänner

Dessa långvariga vänner har sett er tillsammans som ett par och sett ert romantiska förhållande gå igenom sina upp- och nedgångar innan det rasade till marken. Om det finns en underliggande förbittring mellan er två, trots att ni bestämt er för att förbli vänner, kan det komma ut i beslöjade passiv-aggressiva attacker mot varandra, och det kan bli besvärligt för era andra vänner att hantera. Om du försöker vara vän med ett ex du fortfarande älskar och om den här vänskapen också påverkar dina andra relationer och vänskap, bevisar det att det finns någon mening bakom ordspråket "ex förstör relationer." 

Relaterad läsning: Att välja mellan vänskap och förhållande | Vilken att föredra?

10. Det kan hämma möjligheten att hitta din sanna kärlek

En vänskap med ditt ex kan grumla din bedömning av att dejta någon annan, och du kan hamna i en ond cirkel där du går på dejter men aldrig kommer framåt i en ny relation . Det beror på att ditt exs närvaro i ditt liv kommer att hindra din förmåga att gå vidare på allvar. Du kanske också, då och då, säger till dig själv: "Jag älskar mitt ex" eller frågar dig själv: "Kommer jag att dejta mitt ex igen?" Om så är fallet kan det vara en bra idé att vägra vara vän med ett ex. Ni måste vara på samma sida om det finns någon chans för en vänskap att blomstra.

Vill du verkligen utsätta dig för det? Om du sms:ar dem när du är på en dejt eller kommer tillbaka och diskuterar varje detalj av dejten med dem för att söka deras godkännande, kan du ha fastnat på ett ohälsosamt ställe du behöver bryta dig ifrån. Och om du fortsätter att undra, "Hur kommer jag över mitt ex?", ja, att vara vän med dem kanske inte är en bra idé.

11. Vänskapen kanske inte minskar smärtan av uppbrottet

Många gånger går människor från att vara i en romantisk relation till att vara vänner eftersom de inte kan hantera känslan av förlust. Det kan ta månader, eller till och med år, att gå vidare. Enligt en studie tar det 11 månader att komma över en hjärtesorg. Så om du blir vän med ett ex bara för att mildra smärtan av hjärtesorgen gör du helt fel. Om du undrar varför du inte borde vara vän med ditt ex, överväg båda perspektiven innan du hoppar in i vänskapen.

Uppbrott är aldrig lätt. Du måste gå igenom den där hjärtskärande, stickande smärtan som håller dig vaken på natten och får dig att gråta ut. Du måste rusta dig för en orkan av överväldigande känslor som du måste överleva på egen hand. Om du behöver en axel att gråta på är det bättre att vända dig till dina andra vänner istället för att gå till personen som är orsaken till din smärta. Att vara vän med ditt ex är inte en lätt uppgift. Kom ihåg att din helande är ditt ansvar i första hand. Ingen av dina vänner kan hjälpa dig om du är villig att ta den rationella vägen själv.

12. Din vänskap kan hindra dig från att prioritera din nuvarande partner

Det är sällsynt att hitta någon som skulle ha det bra med tanken på att deras partner är vän med ett ex. Sätt dig i deras skor och fundera lite på det: skulle du vilja ha din partners ex på varje födelsedagsfirande eller hemmafest? Skulle du vara okej om de sms:ar sitt ex när de sitter bredvid dig? Eller diskutera detaljerna i din relation med dem? Fråga dig själv nu: "Kan ex vara vänner?"

Stegen i ett nytt förhållande inkluderar en frågefas där båda parter börjar ifrågasätta sitt beslut när de börjar se bortom de rosenfärgade glasögonen efter smekmånadsfasen. Om din vänskap med ett ex gör din nuvarande partner obekväm och orolig, måste du respektera deras perspektiv på frågan och tänka på vad som är viktigast. Din gamla relation eller din nuvarande? Jag tycker inte att det är någon mening med att sabotera en ny relation för en som vissnade bort för länge sedan, men det är bara jag. Man vill ju trots allt inte vakna upp en vacker dag och säga till sig själv: "Jag älskar min partner, men jag älskar också mitt ex..."

Relaterad läsning: Olämpliga vänskaper när du är gift – här är vad du bör veta

13. En av er kommer säkert att bli skadad

Lämna inte dörren öppen för såradhet. Om du fortfarande googlar "Hur kommer jag över mitt ex?" kanske det inte är den bästa idén att vara vän med dem. En vänskap mellan ex kan utsätta endera eller båda av er för smärta och sårhet, vilket är mycket värre än vad uppbrottet orsakade. Detta gäller särskilt om det finns olösta känslor i spel och ni båda har gått tillräckligt länge utan att dejta någon annan. Att vara vän med ett ex som sårat dig kommer alltid att svida om du är i din uppbrottsläkningsprocess . "Var mycket uppmärksam på den verkliga anledningen bakom dina tankar om att vara vänner, för det kommer med ett mycket högt pris", varnar Nandita.

En Reddit- användare skriver: ”Jag har varit vän med mitt ex i sex månader efter att vi gjorde slut. Vi har båda varit singlar, jag började tänka ”Jag är över henne” och vi kan ”bara vara vänner” men idag berättade hon för mig om en kille hon gillade att flirta med och det brände i mig inifrån. Kanske har jag fortfarande känslor för henne och inte hon, eller ville hon bara göra mig svartsjuk? JAG VET INTE, hur som helst, jag är sårad och jag förväntade mig inte att jag skulle bli sårad så här illa.”

14. Hälsosamt sällskap kanske inte längre är möjligt

Att utforska nya vänskaper och träffa nya människor är en naturlig benägenhet när man söker sällskap. Istället för att dyka in i en vänskap med ett ex är det värt att logiskt utvärdera sina val. Istället för att ta reda på hur man fortfarande är vän med sitt ex kan det vara bättre att släppa taget och utforska. Att stärka befintliga band genom att spendera tid med vänner eller kontorskollegor kan erbjuda en mer stabil och förnuftig grund för nya kontakter. Att närma sig platoniska relationer med ett nytt perspektiv möjliggör emotionell klarhet och undviker de potentiella komplikationer som kan uppstå av att upprätthålla en nära vänskap med någon från ditt romantiska förflutna.

15. Tänk på anledningen till att du skildes åt

Oavsett om ni båda gjorde slut på grund av motstridiga värderingar och övertygelser, förtroendeproblem eller om det utvecklades till en giftig relation , är faktum att förhållandet inte varade och det är ett bevis på er brist på kompatibilitet och underliggande problem. Kom ihåg detta när du säger till dig själv: "Jag älskar mitt ex" härnäst. Din önskan att vara vän med en person du har olösta problem med är ohälsosam och kan snabbt bli giftig. Du måste sätta gränser. Jag skulle inte uttryckligen säga: "Var inte vän med ditt ex." Men jag skulle vilja rikta dina ögon mot orsakerna bakom att relationerna inte fungerar. Med all sannolikhet kan samma orsaker också påverka vänskapen.

Så, är det hälsosamt att vara vän med sitt ex? Jag låter dig bedöma det. Jag har försökt att vidga din blick mot de saker som du noggrant bör överväga innan du ger efter för lusten att ha kontakt med ditt ex. Mänskliga känslor är en komplex labyrint och det finns inget entydigt svar på frågan om du ska vara vän med ditt ex.

Kom ihåg att healing inte är en linjär process. Ena dagen kanske du säger "Jag kan inte vara vän med mitt ex" och andra dagen kanske du frågar "Är det okej att vara vän med ett ex"? Allt jag föreslår är att du funderar över punkterna vi diskuterade i den här artikeln och fattar ett logiskt och rationellt beslut som gynnar ditt känslomässiga välbefinnande i det långa loppet.

Vanliga frågor

15 tecken på att du fortfarande inte är över ditt ex

Varför är det så svårt att släppa taget, även om personen inte älskar dig?

12 saker att komma ihåg när du stöter på ditt ex

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.