Tartışmayı Özür Dilemeden Bitirmenin ve Kavgayı Bitirmenin 13 Yolu

Özür dilemeden bir tartışmayı bitirmek başlı başına bir sanattır. Dişlerimi iyi bir tartışmaya sokmayı seviyorum ama uzatmayı sevmiyorum. Bir tartışmayı hızlıca bitirip yoluma devam etmeyi tercih ederim. Peki bir tartışmayı sonlandırmanın en iyi yolu nedir? Yerinizi sağlam bir şekilde korurken bir tartışmayı kibarca bitirebilir misiniz? Bir tartışmayı sona erdirmek için sizi akıllı gösteren ancak kaba görünmeyen ifadeler var mı?

Sağlıklı bir tartışma havayı temizleyebilir ve romantik bir ilişkiyi geliştirebilir. Öte yandan, eğer işler çok kızışırsa ve kirli kavgalar yaparsanız, incitici şeyler söyleyebilirsiniz ve hem siz hem de partneriniz günlerce somurtabilirsiniz. Belki haklı olduğuna inanıyorsun ama tartışmaya devam etmek istemiyorsun, geri adım atmak da istemiyorsun.

Aklımızda pek çok soru işareti varken, yardım almak için bir uzmana başvurmaya karar verdik. İlişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT ve REBT gibi terapi yöntemlerinde uluslararası sertifikaya sahip), çift terapisi konusunda uzmanlaşmış olup, bize özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandıracağımız konusunda bilgi verdi.

Bir Tartışmayı Tartışmadan Bitirmek İstediğinizde Ne Söyleyebilirsiniz?

Yeterince tartıştığınızda ama özür dilemek istemediğinizde, bazı denenmiş ve doğrulanmış ifadeler yardımınıza gelebilir. Her zaman işe yaradıklarını söylemiyoruz, ancak gergin bir tartışmayı geri adım atmadan hafifletmek istediğinizde oldukça iyidirler.

İlgili Okuma: İlişkideki Tartışmalar: Türleri, Sıklığı ve Nasıl Başa Çıkılır

• Sadece katılmamak konusunda anlaşalım
• Lütfen seni reddetmediğimi anla ama ben bu duruma farklı bakıyorum
• Bakış açına 'hayır' deme hakkım var ama bu seni sevmediğim anlamına gelmez
• Bu konu üzerinde düşünmek için biraz zaman ayıralım ve birkaç gün sonra bu konuya geri dönelim.
• Burada mantıksız olduğumu düşünmüyorum. Lütfen benim tarafımdan da görmeyi deneyin

Tartışmayı Özür Dilemeden Bitirmenin ve Kavgayı Bitirmenin 13 Yolu

Özür dilemeden bir tartışmayı bitirmek her zaman kazandığınız anlamına gelmez; hatta son sözü söylediğiniz anlamına bile gelmeyebilir. Sonuç olarak, bir tartışmayı bitirmek, ilişkinize ne kadar değer verdiğinizin ve ne kadar uzlaşmaya istekli olduğunuzun bir işaretidir. İlişkide sağlıksız uzlaşma yardımcı olmaz. İşte geri adım atmadan kavgayı bitirmenin bazı yolları.

1. Orta yolu seçmeyi deneyin

“Tartışmayı sonlandırmanın yollarından biri de ‘Ben iyiyim, sen de iyisin’ cümlesidir. ‘Benim bir bakış açım var, senin de bir bakış açın var’ anlayışı, özür dilemeden bir tartışmayı sonlandırmaya çalışıyorsanız çok işe yarar. Burada birbirinizi kazanmaya veya ‘ya benim dediğim olur ya da hiç olmaz’ yolunu izlemeye çalışmıyorsunuz. Danışmanlık terimleriyle buna, orta yolu izlediğiniz ve hem birey olarak hem de çift olarak size neyin fayda sağlayabileceği konusunda ciddi düşüncelere daldığınız yetişkin ego durumu denir,” diyor Shivanya.

2. Suçluluk hissetmeden kendinize biraz zaman ayırın

Kontrolcü bir partneriniz varsa ve sürekli sizi haksız çıkarmaya ve kendi fikirlerine katılmanızı sağlamaya çalışıyorsa, özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandırabilirsiniz? Shivanya şöyle diyor: “Onlarla mantık yürütmeye veya onların dramalarına boyun eğmeye çalışmanıza gerek yok, çünkü bu sizi sadece boyun eğdirici ve kırgın hale getirecektir. Onlara düşünmeniz gerektiğini söyleyin ve söylediklerinin size uygun olup olmadığını görün. Alan isteyin ve kendinizi önceliklendirdiğiniz için özür dilemeyin veya kendinizi kötü hissetmeyin.”

3. Sınırları belirleyin ancak nazikçe

Shivanya şöyle açıklıyor: “ Sağlıklı ilişki sınırları belirlemek önemlidir. Partnerinizin mantıksız bir şekilde tartışmayı seçmesi ve sizi kontrol ediyormuş gibi görünmesi, sizi ezdiği anlamına gelmediğini her zaman ona anlatarak sınırlar koymayı öğrenin.”

“Bir tartışmayı sonlandırmak veya mesaj yoluyla bir tartışmayı bitirmek için en iyi ifadelerden biri şudur: ‘Bana doğru olanı seçme özgürlüğünü tanımanızı rica ediyorum. Sizi reddetmediğim gibi, olduğunuz gibi olmanıza izin veriyorum; siz de bana aynı saygıyı göstermelisiniz.’ Burada net iletişim önemlidir, ses tonunuz ve konuşma şekliniz önemlidir.”

4. Sessizliği zaman aşımı olarak kullanın

“Yüzleşme sırasında donup kalma eğilimindeyim, bu yüzden partnerim özellikle tartışmacı davranıyorsa, bazen kendimi bırakıp tek kelime etmeden uzaklaşıyorum. Bir tartışmada kendimi savunacaksam önce kendime bakmam gerektiğini biliyorum” diyor oyun yazarı 29 yaşındaki Jodie.

İlgili Okuma: Ayrılıkta Sessizliğin Gücünü Doğru Kullanmanın Yolu

Shivanya şu tavsiyede bulunuyor: "Bazen hiçbir şey söylemeden tartışmadan uzaklaşmamız gerekir. Kanıtlayacak hiçbir şeyin yok ve zaman ya da izin istemene de gerek yok. Partnerinizin kazandığını düşünmesine izin verin.

“Ya da, ‘Tamam, ne demek istediğini anlıyorum, doğru olduğunu düşündüğün şeyi yap’ de ve uzaklaş. Mantıklı düşünmeye çalışma, sadece o an için ilişkiden uzaklaş . Değiştiremeyeceğin veya anlayamayacağın ve her zaman sana saldırmaya ve seni suçlamaya hazır insanlar var. Bu gibi durumlarda en iyi ilaç sessizliktir. Bırak gitsin.”

5. Özür dilemeden kendin ol

Gücü bulmak için burada en derin, en özgün benliğinizden yararlanın. “Yeterince cesaretiniz ve inancınız varsa, diğer kişiye boyun eğmenize gerek kalmaz. Bu çok yüksek bir özgüvenden gelir, ancak bencil olmaktan çok farklıdır. Bu "Senin yanıldığını kanıtlayacağım" ile ilgili değil. Daha çok “Ben kendime sahibim, kendimi seçiyorum ve bende yankılanan da bu” duygusuna benziyor.

“Bu, kendinizden emin olduğunuz ve eylemlerinizin sonuçlarıyla yüzleşmeye hazır olduğunuz zamandır. Birçok ilişkide, bu duruş, partnerin baba veya anne figürü sendromu yaşadığı ve aşırı koruyucu bir erkek veya kız arkadaş olduğu durumlarda işe yarar. İşte o zaman tamamen kendiniz olmanız gerekir, onları rahat ettiren versiyonunuz değil,” diyor Shivanya.

6. Birlikte yürüyüşe çıkın

“Partnerim ve ben bir tartışmanın ardından, hatta kolayca çözemediğimiz bir tartışmanın ardından her zaman yürüyüşe çıkarız. New York'tan bir polis memuru olan 35 yaşındaki Sandra, "Sorunlarımıza odaklanmayı uzaklaştırmak ve sabit bir hızda bir ayağı diğerinin önüne koymanın basitliği rahatlatıcı ve neredeyse tedavi edici" diyor.

İlgili Okuma: Çiftler İçin 9 Adil Kavga Kuralı

Bir tartışmayı bitirmenin en iyi yolu nedir? Sahne değişikliği çoğu zaman zihninizi sakinleştirmenize ve tartışmanıza yeni bir bakış açısı getirmenize yardımcı olabilir. Bir gezintiye çıkın, hayal kırıklıklarınızı gidermek için hızlı bir yürüyüş yapın ve hatta belki el ele tutuşarak kendinize bunun hâlâ bir ilişki, değer vermeyi seçtiğiniz bir bağ olduğunu hatırlatın.

7. Her iki ihtiyacınızı da anlayın

En yakın ilişkilerde bile herkesin ihtiyaçlarının farklı olduğu evrensel olarak kabul edilmiş bir gerçektir. Ya da evrensel olarak kabul edilmemişse bile, edilmesi gerekir! Bir tartışma sırasında, bu tartışmadan ne elde etmeniz gerekiyor? Ve o anda partnerinizin ilişkideki kritik duygusal ihtiyaçları nelerdir?

Özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandıracağınızı bulmanın anahtarı, ortakların tartışmalara ve uzlaşmaya farklı şekilde yaklaşabileceğini kabul etmekte yatabilir. Partnerinizin kendisini güvende ve anlaşılmış hissetmesi için sizin kendi bakış açısını görmenize ihtiyacı olabilirken, siz de duyulma ihtiyacıyla yanıp tutuşuyor olabilirsiniz. İlgili tüm tarafların ihtiyaçlarını anlamak, özür dilemek zorunda kalmadan bir tartışmayı hızlı bir şekilde bitirmenize yardımcı olur.

8. Yenilikçi olun, kavgacı değil

Yenilikçilik derken partnerinizin şah damarına saldırıp acıyan yerinden vurmayı kastetmiyoruz. Aslında tam tersi. Geri adım atmadığınızı bilmelerini sağlarken gerilimi dağıtmanın akıllıca yollarını bulmaya çalışın. Bir tartışmayı mesaj atarak "Seni seviyorum, o yüzden bunu hatırlayalım ama benim de kendi tarafımı söylemem gerekiyor" diyerek sonlandırabilirsin.

İlgili Okuma: İlişkide Birisi Size Kötü Davrandığında Yapmanız Gereken 11 Şey

Bir molaya karar verin. Dışarı çıkın, film izleyin ve başka bir şey hakkında konuşun. Kendinizi daha az çatışmacı hissettiğinizde tartışmayı tekrar değerlendirebilirsiniz. Özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandırabilirim? Empati kurun, strateji geliştirin ve uygulayın.

9. Partnerinizin sorununu çözmeye çalışın

Bir tartışmayı hızlı bir şekilde bitirmek için partnerinizin sorununun ne olduğunu anlayın. Mesela onlara alaycı bir şekilde "Senin sorunun ne?" diye sorduğunda, aslında bir cevap bekleyebilirsin. Tartışmalar belirli kaynaklardan kaynaklanır; örneğin bir partner stresli olduğunda, hüsrana uğradığında veya güvensiz olduğunda.

Eğer eşinizi rahatsız eden ve tartışmalara yol açan belirli bir sorun varsa, sorunu çözmelerine yardımcı olmaya çalışın . Sorunun kökenine inmek, tartışmayı kibarca sonlandırmanın iyi bir yoludur.

10. Unutmayın, duygular ve çözümler aynı değildir

Bir tartışmanın ortasındayken, çoğunlukla hepimiz titreyen duygu yığınları halindeyizdir ve bu güçlü duyguları her şeyin merkezi haline getirmemek zordur. Mesele şu ki, duygularınız kesinlikle geçerli olsa da, tartışmanın çözümünü yalnızca öfkenize/karışıklığınıza/kızgınıza vb. dayandırmayın.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeli Bir Kişiyle Başa Çıkma Rehberiniz

Bir tartışmanın çözümü derin bir nefes almak ve hatta bazı kelimeleri geri almak olabilir. Burada özür dilemiyorsun ama kavga kontrolden çıkmadan önce duygusal kısıtlama göstermen gerekiyor. Bir tartışmayı bitirmenin en iyi yolu nedir? Duygularınızı geçersiz kılmadan kontrol altına alın.

11. Son söze girmeye çalışmayın

Ah, bu zor bir soru. Son sözü söylemeyi çok seviyorum. Bunda inanılmaz derecede keyifli bir tatmin duygusu var. Ne yazık ki, bir tartışmadaki tek amacınız son sözü söylemekse, tartışmayı kibarca veya hızlı bir şekilde bitiremeyeceksiniz. Son sözü söylemeye çalışmak yerine, onaylayıcı sözler kullanın.

Tartışırken son sözü söylemek tamamen gösteriş yapmakla ilgilidir. Bu tamamen sizinle ve partnerinizden daha akıllı olduğunuzu göstermek için her şeyi yapmaya nasıl hazır olduğunuzla ilgilidir. En kötüsü, bu süreçte gerçekten incitici bir şey söyleyebilirsiniz, bu da özür dilemeniz gerektiği anlamına gelir. Ve bu tam da kaçınmaya çalıştığınız şey.

12. İşler çok kızışırsa güvenli bir kelime kullanın

“Ortağım ve benim tartışmalarımız için güvenli bir kelimemiz var. Yılda birkaç kez değiştiriyoruz ve 'çilek' gibi zararsız bir şeyden 'Bulut gibi yalnız dolaştım' gibi bir şiir dizesine kadar değişiyor. Dürüst olmak gerekirse, bu sadece durup bir adım geri gitmemize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda bir tartışmanın ortasında "ÇİLEK" diye bağırmak çok komik olduğu için çoğu zaman kıkırdamaya başlıyoruz" diyor Chicago'da bir barmen olan 32 yaşındaki Paula.

İlgili Okuma: Siz veya Partnerinizin Birbirinize Asla Söylememesi Gereken 12 Kırıcı Şey

Güvenli bir kelimeye sahip olmak, ikinizin de bir çizgiyi geçtiğinizi veya aşmak üzere olduğunuzu bilmesini sağlar. Bir kez çizgiyi aştığınızda, onlara yönelttiğiniz incitici alayı hak etmiş olsalar bile, sonunda özür dilemek zorunda kalacaksınız. Yani bir tartışmayı mesajla bitirmek isteseniz bile devam edin ve ÇİLEK yazın veya bir emoji gönderin.

13. Tartışmalar sık ​​ve zehirliyse, ayrılma zamanı gelmiştir

Tartışmalar gerçekten incitici bir hal aldığında özür dilemeden nasıl sonlandırılır? “Tartışmalar tekrarlayıcı hale geldiğinde veya ilişki zehirli bir hal aldığında, diğer kişiyle tamamen iletişimi kesmek daha iyidir. Unutmayın, sürekli güçsüz hissetmek yerine , bırakıp yolunuza devam etmek ve uyumsuz bir ilişkide olduğunuzu fark etmek sorun değil.”

“Bütün bunlar tartışmaların yoğunluğuna ve sıklığına bağlı. Bu aynı zamanda partnerinizin sizin için ne kadar önemli olduğuna ve ne kadar taviz vermeye istekli olduğunuza da bağlıdır. Neyin sağlıklı, neyin sağlıksız olduğuna dair net bir vizyona sahip olun. Eğer ilişkiniz daha çok ikincisiyse, ya tamamen bırakın ya da minimum düzeyde iletişime sadık kalın," diyor Shivanya.

Bir Tartışmayı Özür Dilemeden Bitirirken Kabul Edilmeyen 3 Şey

Bir tartışmayı özür dilemeden sonlandırmaya yarayan bazı şeyler olduğu gibi, durumu daha da kötüleştirecek ve barışmayı zorlaştıracak şeyler de vardır. Bir tartışmayı doğru bir şekilde sonlandırmak veya ilişkide kavga etmeyi bırakmak istiyorsanız , kaçınmanız gereken birkaç şey şunlardır:

1. Bir şeye üzüldüğünüzde her şey hakkında tartışmayın

Bu, elinizdeki konuya bağlı kalmanız anlamına gelir. Ev işleri hakkında tartışıyorsanız, gidip partnerinizin annesi ve onun iki yıl önce söyledikleri hakkında bağırmayın. Birincisi, anne konuşması herkesin desteğini alır ve ikincisi, her seferinde bir tartışmayı ele alın.

2. İncitici kişisel yorumlarda bulunmayın

Hepimiz anlık öfkeyle bir şeyler söyleriz ve sonradan pişman oluruz. Bir tartışmanın ortasında sakin kalmak zor olsa da, gereksiz yere kırıcı olmayın. Özellikle kaygı bozukluğu olan biriyle çıkıyorsanız, görünüşleri veya işleri hakkında yorum yapmayın . Bundan kurtulmak çok zordur.

3. Ültimatom dağıtmayın

"Ya bunu yap ya da giderim" rutini, partnerin kendini saldırıya uğramış ve savunmasız hissetmesine neden olur. Ayrıca, ilişkide kendilerini güvensiz hissetmelerine, sanki sizinle kalmanız için belirli bir standarda uymaları gerekiyormuş gibi hissetmelerine yol açar. Fikir ayrılığı yaşamak ve tartışmak normaldir, ancak ilişkilerde ültimatom vermek, onarılması zor bir çatlak yaratabilir.

Özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandıracağınız emek ve zekâ gerektirir. Partnerinizin bakış açısını dikkate alırken sağlıklı ilişki dinamikleri kurabilmeniz gerekir . Pazarlık yaparken, taviz vermeyeceğiniz noktaları da onlara bildirmeniz gerekir. En önemlisi, bunun bir tartışma olduğunu ve ciddi anlamda incitici olmadığı sürece, birbirinize olan sevginizin azaldığı anlamına gelmediğini onlara anlatmanız gerekir. Kendinizi savunurken aynı zamanda onların da yanındasınız. Oh be! İlişkiler zor olabilir, ama yine de onları seviyoruz. Buna itiraz edilemez.

SSS

Erkek Arkadaşınızla Kavga Ettikten Sonra Ne Yapmalısınız?

Eski sevgilimden özür dilemeli miyim? Karar Vermenize Yardımcı Olacak 13 Faydalı İpucu

İlişkilerde Sorumluluk: Anlamı, Önemi ve Gösterilme Yolları

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.