Erkek Arkadaşım Kederli Ve Beni Uzaklaştırıyor: Erkeğinizle Başa Çıkmak ve Rahatlatmak İçin İpuçları

Değer verdiğimiz biri zor bir dönemden geçtiğinde içgüdümüz onun yanında olmak, onu rahatlatmak ve desteklemektir. Ancak bazen yas tutan kişi sizi yanında istemeyebilir. Arkadaşım geçenlerde bana mesaj attı: "Erkek arkadaşım yas tutuyor ve beni uzaklaştırıyor. Annesi aniden öldükten sonra cehennemi yaşadığını biliyorum ama her gün kafam karışıyor. Ne yapmalıyım? Onun yanında olmak istiyorum!”

A ders çalışma by Avrupa Travma ve Disosiasyon Dergisi Pek çok insanın üzüntülerini ifade ettiklerinde olumsuz tepkiler yaşadıklarını ve bunun da onları gizlemeye ittiğini buldu. Benzer bir durumdan geçiyorsanız, hem sizin hem de eşinizin bu durumu atlatmasını sağlamak için buradayım. Akılda tutulması gereken en önemli şey, her insanın acıyı kendi yöntemiyle ele almasıdır. Bu zorlu dönemde erkeğinize ihtiyacı olan desteği ve rahatlığı verebilirsiniz, ancak onun sıkıntısını düzeltemez veya ortadan kaldıramazsınız.

Bugün, ilişki koçu Nandita Rambhia (MSc, Psychology) CBT, REBT ve çift danışmanlığında uzmanlaşarak yasın ilişkileri nasıl etkilediğini ele alıyor. Yukarıda anlattığım “partnerim yas tutuyor ve beni uzaklaştırıyor” senaryosuyla başa çıkmamız için bize değerli ipuçları verecek.

Kederli Erkek Arkadaşınızın Yalnız Kalmak İstemesinin Nedenleri

Bir erkek arkadaş yas tutarken, sizinle buluşmak ya da görüşme yapmak istememesi kafa karıştırıcı ve incitici olabilir. Ancak kederli erkek arkadaşınız yalnız kalmak istediğinde bile onun üzüntüsünü kaldırabilir ve ona ihtiyaç duyduğu teselliyi ve desteği sağlayabilirsiniz. Uzmanımızla birlikte birkaç iletişim tekniğinden geçeceğiz. ilişkinizi güçlendirin Aranızdaki mevcut duygusal mesafeye rağmen yas tutan partnerinizle.

Nandita şöyle diyor: “Yas tutmak son derece kişiseldir ve herkes farklı şekilde başa çıkar. Erkek arkadaşınızın alana ihtiyacı olması sizi uzaklaştırdığı anlamına gelmez; o sadece acısını kendi yöntemiyle yönlendiriyor. Onun yalnızlık ihtiyacına saygı gösterin; bu onun işleme ve iyileşme yöntemidir."

Kederli bir erkek arkadaşın yalnız kalmak istemesinin bazı yaygın nedenleri şunlardır:

• Duygulara boğulmuş durumda: Size yük olmadan veya sizi üzmeden bu duyguları işlemek için zamana ihtiyacı var. Erkek arkadaşınıza üzüntüsünün yoğunluğunu anlaması için alan tanıyın. Keder, insanları duygusal açıdan tahmin edilemez hale getirebilir ve onun sürekli onun yanında olmanıza nasıl tepki vereceğini asla bilemezsiniz.
• Akut bir kontrol kaybı hissediyor: Keder sıklıkla insanlarda hayatlarının kontrolünü kaybetmiş gibi hissetmelerine neden olur. Çaresiz hissedebilirler veya düşünceleri, eylemleri veya çevreleri üzerinde hiçbir yetkileri yokmuş gibi hissedebilirler. Tek başına olmak, kontrolü geri almasına olanak tanır ve bu nedenle yaslı erkek arkadaşınız yalnız kalmak ister.
• Yargılamaktan kaçınıyor: Keder, başkalarına açıklaması imkansız olan mantıksız düşünce ve davranışlara neden olabilir. Erkek arkadaşın olabilir biraz alana ihtiyacım var Yargılandığınızı veya yanlış anlaşıldığınızı hissetmekten kaçınmak için bu hassas dönemde yalnız kalmak. Erkek arkadaşınız yas tutarken onun yanında nasıl olacağınızı bilmek istiyorsanız, kendi ihtiyaçlarınızı öne sürerek onu incitmeyin.
• Gizliliğe ihtiyacı var: Erkek arkadaşınıza yer verin çünkü yas tutan kişiler kendilerini savunmasız ve korunmasız hissedebilirler. Kendini bilinçli hissetmeden veya izlenmeden ağlamak, çığlık atmak veya kendini ifade etmek için zamana ihtiyacı olabilir. Ancak bu düzenlemeye fazla alışmasına izin vermeyin. Yapılan çalışmalar artan yalnızlığın düşük zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Üç klinik durum (majör depresif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu ve uzamış yas bozukluğu) daha fazla yalnızlıkla ilişkilidir.
• Anılarını yansıtıyor: Arkadaşım bana “Erkek arkadaşım acı çekiyor ve beni uzaklaştırıyor” deyince aklıma bu geldi. Aklı muhtemelen geçmişteydi ve anları kesintisiz olarak yeniden yaşıyordu. Eninde sonunda, bu anıların onu derinden yaralamak yerine, kaybettiği kişiye teselli ve bağ sağlayabileceği bir aşamaya ulaşacaktır.
• Ek stresten kaçınıyor: Kederden dolayı duygusal ve fiziksel olarak bitkin hissetmek insan doğasıdır. Ne kadar iyi niyetli olursa olsun, varlığınız ve kederli erkek arkadaşınıza yönelik rahatlatıcı sözleriniz, istemeden stresi veya baskıyı artırabilir. Şu anda size istikrar ve rahatlık sunamadığı için, ondan ayrılmanızdan endişe bile duyabilir. Kederliyken ayrılmak, zaten acı veren bir döneme ayrılığın ağırlığını eklediğinden son derece zorlayıcı ve duygusal açıdan çalkantılı bir deneyim olabilir.
• Zararı işliyor: Arkadaşım bana şunu sordu: "Yaslı erkek arkadaşıma biraz yer vermek istiyorum. Sadece merak ediyorum, ne kadar süreyle?” İçinden geçmek keder aşamaları zaman alıcı bir süreçtir. Erkek arkadaşınızın kaybı işlemesi ve bunun kendi hayatı üzerindeki etkisinin bir kısmını kabul etmesi birkaç hafta veya aya ihtiyaç duyabilir.
• Duygu yüklü konuşmalardan kaçınıyor: Birisi yaslandığında konuşmalar derin bir şekilde dağılabilir, öfkeli olabilir veya 'son' hale gelebilir. Yolları ayırmaya niyeti olmasa da, yas tutarken ayrılma endişesi taşıyor. Bu trajik senaryoda duygularından emin değil ve kendini daha iyi hissedene kadar biraz zamana ihtiyacı var.
• Yalnız olmak onun kişisel bakım biçimidir: Keder zayıflatıcı olabilir. Dışarıdan gelen dikkat dağıtıcı unsurlar veya baskılar olmadan yalnızlık, kişisel bakım için gereken alanı sağlar. Bu onun duygusal ve fiziksel gücünü yeniden kazanmaya odaklanmasını sağlar.

İlgili Okuma: Birine Onu Sevdiğinizi Göstermenin 15 Kanıtlanmış Yolu

Sevdiğiniz Birinin Ölümüyle Başa Çıkmak İçin Erkek Arkadaşınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz — 9 İpucu

Anlıyoruz. Sevdiği birini kaybettikten sonra insanı ızdırap verici ve bunaltıcı bir rutin beklemektedir. Ve eğer erkek arkadaşınızın bu zor dönemi atlatmasına yardım etmeye çalışıyorsanız, rehberliğe de ihtiyacınız var. Keder son derece kişisel bir deneyim olmasına rağmen, erkek arkadaşınızı nasıl rahatlatacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Dinleyen bir kulak sağlamaktan saygı göstermek Yalnızlık ihtiyacı için, erkek arkadaşınızın ölümle başa çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda dokuz faydalı ipucumuz var. Karmaşık ve çoğu zaman öngörülemeyen kayıp süreciyle uğraşırken onun için bir rahatlık ve güç kaynağı olabilirsiniz. Bu bölümde şu anda karşı karşıya olduğunuz "erkek arkadaşım yas tutuyor ve beni uzaklaştırıyor" ikilemini ele alacağız. Her ipucu işinize yaramayacaktır; her şey partnerinizin şu anda ne kadar alana ihtiyacı olduğuna bağlı.

1. Ona varlığınızı teklif edin

Varlığınız en temel ve acil durumlardan biridir. destekleme yolları erkek arkadaşın acısıyla. Sadece onun yanında oturmak (eğer izin verirse) veya onunla aynı evde olmak, onun daha az izole olmasına ve daha çok anlaşılmış hissetmesine yardımcı olabilir.

Fiziksel olarak onunla birlikte olamıyorsanız, her gün sevgi dolu bir ses klibi bırakmayı deneyin; ancak ondan bir yanıt beklemeden. Onu düzenli olarak kontrol edin. Her seferinde cevap vermemesi sorun değil.

İlgili Okuma: Kocanıza Sonsuz Aşk İçin 21 Güzel Dua

2. Özgürce konuşabileceği güvenli bir alana sahip olduğundan emin olun

Kederli bir erkek arkadaş için rahatlatıcı sözler hoş karşılanmıyorsa, onun yerine dinleyin. Dinlemek, birisini kederi sırasında desteklemenin çok önemli bir yönüdür. Partneriniz size açılmaya hazır değilse destek grupları işe yarayabilir. Bir katılımcıya göre araştırma, "Gerçekten anlayan başkalarının da olduğunu bilerek destek grupları çok yardımcı oldu."

Araştırmaya katılan başka bir kişi, sosyal desteği “keder yolculuğunuzu paylaşabileceğiniz güvenli insanlardan oluşan bir topluluğa sahip olmak; seni düzeltmeye ya da acele etmeye çalışmayan… onun adını söylememe ve onun hakkında hikayeler anlatmama izin veren insanlar.” Odak noktası rehberlik değil dinleme olduğunda şunlar olur:

• Erkek arkadaşınızı sizinle veya bir destek grubunda düşüncelerini ve duygularını ifade etmeye teşvik etmek ona güvenli ve yargılayıcı olmayan bir çıkış yolu sağlar.
• Duygularını ifade etmesine, acısını işlemesine ve anlamlandırmasına yardımcı olur.
• Aktif bir dinleyici tüm dikkatini verir, duygularını doğruluyorve empatiyle yanıt verir
• Bu, eleştiri veya yanlış anlaşılma korkusu olmadan açılabileceği bir ortam yaratır.
• Destek grubundaki insanlar onun yaşadıklarını anladığı için kendini görünür ve daha az yalnız hissediyor

Nandita şunları söylüyor: "Aktif dinleme bu durumda hayati bir rol oynayabilir. Bu, erkek arkadaşınız çığlık atarken bile orada olmak ve onun duygularını anlamak anlamına gelir. Bazen önemli olan onu paylaşmaya teşvik etmek değil, sözlerinin ve ses tonunun ötesinde altta yatan duyguları anlamaktır.”

3. Erkek arkadaşınızın ölümle başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? Onun yas sürecine saygı gösterin

Erkek arkadaşınız beş aşamadan geçerek acı mı çekiyor? İnkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme gibi. Ya da belki yolculuğu doğrusal değildir? Yas tutmanın "doğru" veya "yanlış" yolu ve hızı olmadığını kabul edin. Duygularını ve eylemlerini anlayıp kabul ederek, onun ihtiyaçlarına, kapasitelerine ve duygularına göre acısını kendi istediği şekilde yönlendirmesine izin vermiş olursunuz.

İlgili Okuma: Acınızı Hafifletecek 17 Ölüm ve Sevgi Sözü

4. Kederli erkek arkadaşa ne mesaj atılır? Rahatlık ve özel yardım sunun

Bunun gibi travmatik olaylar yaşandığında sürekli incinmiş hissetmeniz doğaldır. Onu düşündüğünüzü ve hazır olduğunda konuşmaya veya dinlemeye hazır olduğunuzu bildirmek için ara sıra bir mesaj gönderin (ve yanıt vermesi gerekmediğini belirtin). Bu yaklaşım, onu bunaltmadan veya kendisini yalnız hissetmesine neden olmadan, sürekli desteğinizi gösterir.

Ayrıca, günlük görevlerin bunaltıcı göründüğü bir dönemde pratik yardım muazzam bir rahatlama sağlayabilir. Bazı ev işlerini paylaşın, yemek pişirmede veya cenaze düzenlemelerinde ona yardım teklif edin. Bu görevler fiziksel ve duygusal olarak yorucu olabilir ve onun için işleri daha da kötüleştirebilir. Dolayısıyla pratik desteğiniz, günlük sorumlulukların getirdiği ek stres olmadan, kendine yer ayırmasına ve duygusal sağlığına odaklanmasına olanak tanır.

5. Destek sunarken açık sözlü olun ve ekstra çaba gösterin

"Senin için yapabileceğim bir şey var mı?" diye sormak yerine. bunaltıcı olabilir, somut ve spesifik yardım biçimleri sunar. Örneğin, daha empatik ol Eğer öyle diyorsan:

• "Ben bir alışveriş listesi hazırladım. Akşam alacağım”
• "İş yerinize e-posta göndererek biraz dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirim"
• “Konuşmak istersen dinlemek için buradayım”
• "Bu akşam sana yemek pişireceğim. Makarna iyi mi?”
• “Bugün tüm aramaları yapabilirim”
• “Eğer sizin için uygunsa evrak işlerini bu gece yapacağım”
• “Bir destek grubunu doğruladım ve ayrıntıları başucunuzda tuttum. Kendinizi hazır hissettiğinizde onları arayabilir ve seans rezervasyonu yaptırabilirsiniz. Ya da senin için yapabilirim”

Bu proaktif olduğunuzu gösterir ve zorlu bir dönemde karar verme yükünü azaltır. Nandita şunu ekliyor: "Erkek arkadaşınız yas tuttuğunda, günlük işlere yardım etmek ve rahatlatıcı bir varlık olmak gibi belirli destek biçimleri sunun. Bu önemli bir fark yaratabilir. Bunaltıcı tavsiyelerden kaçının ve yas tutarken pratik yardıma ve duygusal varlığa odaklanın.

İlgili Okuma: Güvenli İlişkiler – Nelerdir ve Neye Benzerler?

6. “Erkek arkadaşım üzülüyor ve beni uzaklaştırıyor, ne yapmalıyım?” Onun yalnızlık ihtiyacına saygı gösterin

Reddit kullanıcı şöyle diyor: "Çıktığım adam yakın zamanda en yakın arkadaşını kaybetti. Yalnız kalmak istediğini ve yalnızca arkadaş kalabileceğini söyleyerek benden ayrıldı." Şimdi bu tür bir senaryoyu düşünmek oldukça korkutucu. Umarım partneriniz, üzüntüsünün bir ilişkiyi bozmasına izin vermek istemez, siz de istemezsiniz.

Bu doğru Sevilen birini kaybetmenin acısı bazen ilişkiyi etkiler olumsuz olarak. Panik içinde, yaslı erkek arkadaşınıza ne mesaj göndereceğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz. Ama belki de bunu istemiyordur, belki sadece biraz yalnız kalmak istiyordur. Keder duygusal olarak bunaltıcı olabilir ve duygularını işlemek için dakikalara (veya günlerce) düşünmeye ve yalnızlığa ihtiyaç duyabilir. Bu yalnızlık dönemlerinin onun başa çıkma mekanizmasının bir parçası olduğunu kabul edin. Kaybıyla yüzleşmesine ve teselliyi kendi içinde bulmasına izin verin, ancak onu nazikçe kontrol etmeye devam edin.

7. Kaybının yasını tutarken ona toplum olarak sahip çıkın

Keder, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar verebilir ve etkilenen kişiye bakmak için birden fazla kişi gerekir. Harvard'a bağlı Massachusetts Genel Hastanesi'ndeki Anksiyete ve Travmatik Stres Bozuklukları ve Karmaşık Yas Programı Merkezi'nde araştırma direktör yardımcısı Dr. Eric Bui şunları söylüyor: Harvard Sağlık Yayıncılığı, "Erkekler kedere direnmeye çalışabilir, ancak bu belirtileri göz ardı etmemek önemlidir; çünkü sürekli stres, özellikle birini kaybettikten sonraki ilk birkaç ayda sizi kalp krizi, felç ve hatta ölüm açısından daha büyük risk altına sokabilir."

Peki erkek arkadaşınızın ölümle başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? Sevdikleri onu cesaretlendirmeli kendini sevmeye öncelik ver ve kişisel bakım. Arkadaşlarınızı ve ailenizi buna dahil edin, böylece onunla ilgilenen tek kişi siz değilsiniz. Şunlardan emin olun:

• İyi beslenmek ve düzenli su içmek
• Yeterli dinlenme ve işten veya ders çalışmaktan izin alma
• Rahatlama ve rahatlama sağlayan aktivitelerde bulunmak
• Güvendiği ve acısını anlayabilecek insanlarla tanışmak

Sizi uzaklaştırıyorsa sağlığını ve rutinini takip etmek için aile üyeleriyle veya en yakın arkadaşıyla iletişim halinde olun.

8. “Sevgilim yas tutuyor ve beni uzaklaştırıyor, ne yapmalı?” Sabırlı olun ve yargılamayın

Kederin ilişkileri nasıl etkilediğine dair sabit bir plan yoktur. Ruh hali değişimlerine, saatlerce süren eğlenceye veya gözyaşlarına ve mantıksız davranışlara yol açabilir. Sabırlı ve anlayışlı olun. Onun eylemlerini veya tepkilerini yargılamamaya çalışın, çünkü bunlar genellikle onun karakterinin bir yansıması değil, zorba duyguların sonucudur. Herkesin farklı şekilde acı çektiğini ve sarsılmaz desteğinizin onun bu zorlu yolculukta ilerlemesine yardımcı olabileceğini unutmayın.

Nandita şöyle açıklıyor: "Duygusal dayanıklılığınızı geliştirin. Bu zorlu dönemde sizi daha güçlü, daha anlayışlı bir ortak olmaya hazırlayacak. Hatta bir şey yaratacak daha sağlıklı ilişki dinamiği".

9. “Erkek arkadaşım yas tutuyor ve beni uzaklaştırıyor, ona nasıl yardımcı olabilirim?” Koşulsuz sevgi sunun

İster çok sevdiğiniz bir evcil hayvanınızın vefat etmesi, ister yakın zamanda ölen ve pek de konuşamadığı bir erkek kardeşiniz olsun, bu üzücü haberden sonra hayat erkek arkadaşınız için aynı olmayabilir. Erkek arkadaşınız sizi uzaklaştırıyor olsa bile ona olan sevginizi ve bağlılığınızı yineleyin. Onun için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın.

A ders çalışma Yukarıda bahsedilen şunu belirtmektedir: "Erken yas döneminde sunulan desteğin büyük bir kısmı hızla azalırken, desteğe duyulan ihtiyaç devam etmektedir." Böylece, sürekli güvenceniz bir güven duygusu sağlayabilir. duygusal güvenlik ve rahatlık, ona çalkantılı bir dönemde sadık bir destek kaynağına sahip olduğunu hatırlatıyor.

Şimdi boğuştuğunuz diğer endişeye gelelim: Yenilenebilir enerji sektöründe bölgesel bir lider olan okuyucumuz Lamya bizimle şunları paylaşıyor: "Neler yaşadığını anlıyorum ama kederli erkek arkadaşıma nasıl davranacağımı bilmiyorum." Tek yapmak istediğim onunla buluşmak ya da her iki saatte bir onu aramak olduğunda. Partnerim yas tutarken ve beni uzaklaştırırken ilişkimizin devam etmesini nasıl sağlayabilirim? Lamya ve sevgili okuyucular, sizi yakaladık.

Kederli Erkek Arkadaşınız Sizi Uzaklaştırdığında Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Kederin bir ilişkiyi bozmasına izin vermeyin. Eylemlerinin muhtemelen bir yansıması olmadığını hatırlamak önemlidir. onun sana olan hisleri. Reddit kullanıcı "Acı son derece serttir ve insanı çok farklı şekillerde vurur, yıllarca vurmayabilir veya anında vurabilir" diyor. Doğru, yas kesinlikle karmaşık ve bireysel bir süreçtir. Bu yüzden karışıklık ve karışıklık var.

İşte bu zor durumu aşmanıza yardımcı olacak bazı stratejiler:

İlgili Okuma: İyi Bir Evlilik Partnerinizi Desteklemekle İlgili Olduğunda

1. Ona karşı sabırlı olun

Sabır, sizi uzaklaştıran yaslı bir partneri desteklerken bir erdemdir. Davranışının size olan duygularının bir yansıması değil, acısının bir tezahürü olduğunu anlayın. Keder bunaltıcı olabilir, bu yüzden zor olsa bile erkek arkadaşınıza alan bırakın. İhtiyaç duyduğu zamanı almasına izin verin. Hazır olmadığında ona yanıt vermesi veya sizinle etkileşime geçmesi için baskı yapmayın.

Bir de göre için Kek, Dr.Alejandra VasquezSertifikalı bir yas danışmanı olan , şöyle yazdı: “Partnerinizin kaybının önemine bağlı olarak, onun ilişkiye geri dönmesi için orada biraz daha dayanmanız gerekebilir. Öyle bile olsa, eskisinden tamamen farklı bir kişi olarak geri gelebilirler. Kederin partneriniz ve ilişkiniz üzerindeki toplam etkisini yalnızca zaman gösterecek.”

2. “Erkek arkadaşım yas tutuyor ve beni uzaklaştırıyor, ne yapmalıyım?” Onun sınırlarına saygı gösterin

Amacınız destek sağlamak olsa da erkek arkadaşınızın sınırlarına saygı duymanız çok önemlidir. Ona müsait olduğunuzu ifade edin ve onun yanında olduğunuzu bilmesini sağlayın, ancak eğer anlayışlı değilse, izinsiz girmekten veya kendinizi onun alanına itmekten kaçının. Nandita şöyle diyor: “Ona saygı gösterin duygusal sınırlar ve kişisel algılamadan ruh hali değişimleri. Somurtmadan onun yanında ol. İster telefonla ister şahsen olsun, desteğinizi sunun. Bu zorlu dönemde sabırlı ve anlayışlı olun.”

3. Bizden sonra tekrarlayın: “Onu terk etmiyorum”

Kapıyı tutmak iletişime açıkErkek arkadaşınız sizi uzaklaştırıyor olsa bile bu çok önemlidir. Ancak hatırlanması gereken önemli şey şudur: Siz hatalı değilsiniz. Suçluluk düşüncelerini bir kenara bırakın ve kendinize elinizden geleni yaptığınızı hatırlatın. Bazen gününüze devam etmeniz ve genellikle yaptığınız şeyleri yapmanızda sorun yoktur. O senden yer alırken senin hayatını yaşayabilmen gerekiyor.

İlgili Okuma: Zor Zamanlarda Sevdiğiniz Bir Adam İçin 55 Motive Edici Cesaret Sözü

4. Kendiniz için destek arayın

Kederli sevilen birine bakmak duygusal açıdan zorlu olabilir. Kendi duygularınızı paylaşmak ve rehberlik aramak için kendi destek sisteminizin mevcut olduğundan emin olun. Duygusal sağlığınıza dikkat ederek, duygusal olarak tükenmeden veya bunalmadan erkek arkadaşınıza gerekli desteği sağlamak için daha donanımlı olacaksınız. Bildiğiniz gibi, yetenekli ve lisanslı danışmanlar Bonoboloji paneli her zaman sizin için buradayız.

5. Yas sürecinin çelişkileri ve ifade edilmesi konusunda kendinizi eğitin

Keder belirli bir düzeni, kronolojiyi veya zaman çizelgesini takip etmez. Yas sürecinin aşamalarına aşina olarak erkek arkadaşınızın duygusal iniş çıkışlarını daha iyi anlayabilirsiniz. Kederin çoğu zaman mantıksız ve öngörülemez olduğunu anlayın. Bu karmaşıklığın farkındalığınız, tavsiye ve şefkatli desteği daha etkili ve daha az yorucu bir şekilde sunmanıza olanak sağlayacaktır.

Bir göre anket WebMD'ye göre, kederli kişilerin yarısı başa çıkmak için müziğe ve sosyal ortamlara yönelirken, diğer yarısı alkole, izolasyona ve aşırı yemeğe bel bağladı. Partnerinizin kendi yas sürecinde bunlardan herhangi birini yaptığını fark ettiniz mi?

Nandita ekliyor: "Onun hareketlerini takip edin. Kederinizi anlamak, erkek arkadaşınızın duygusal yolculuğuna dair paha biçilmez bir fikir verir. Onun duygularını tanımak, hedefe yönelik destek sunmanıza olanak tanır. İhtiyaçlarına göre tasarlanmış empati ve sabır gösterir ve daha derin bağlantı Bu süre içinde."

6. Kişisel bakımınızı ihmal etmeyin

Erkek arkadaşınızın yanında olmak, o yas tutarken en önemli şeydir. Ancak keder ikinize de zarar verebilir. Yeterince dinlenerek, sağlıklı beslenmeyi sürdürerek, yeni bir hobi seçerek ve size kolaylık sağlayan aktivitelerle meşgul olarak kişisel bakımınıza öncelik verin. Kendi refahınıza dikkat etmek, onu etkili bir şekilde destekleyecek duygusal kaynaklara sahip olmanızı sağlar.

Nandita şöyle diyor: “Yeniden şarj olmak ve yas rutininden kurtulmak için kendinize zaman ayırın, çünkü bu, zihinsel dengenizi korumak için çok önemlidir. Partnerinize gelince, başlangıçta ona alan tanıyın, sonra hazır olduğunda günlük rutinine dönmesine yardımcı olun.”

İlgili Okuma: Partnerinize Sevginizi Göstermenin 16 Yolu

7. Profesyonel yardımı düşünün

Nandita şunu öneriyor: "Erkek arkadaşınızı, profesyonel yardım almaya teşvik ederek, zihinsel sağlığına öncelik vermesi konusunda güçlendirin. Aynı zamanda, ister profesyonel yardım, ister arkadaşlar, aile üyeleri veya destek grupları olsun, kendi destek ağınıza aktif olarak katılın.

Erkek arkadaşınızın acısı onun zihinsel sağlığını ciddi şekilde etkiliyorsa veya ilişkinizi zorluyorsa, bir terapist veya yas danışmanı onun ihtiyaçlarına uygun özel destek ve araçlar sağlayabilir. Terapi aynı zamanda her ikinize de sorunu çözmenizde yardımcı olabilir. ilişki zorlukları bu yas süreci sırasında ortaya çıkabilecek.

8. Erkek arkadaşınız yas tuttuğunda nasıl onun yanında olursunuz? — Sevdiğiniz kişiyi birlikte hatırlayın

Bu adım ancak size açılmaya hazır olduğunda gerçekleşebilir. Vefat eden kişiyi tanıyorsanız ama bu kadar yakından bilmiyorsanız, kendi acınıza da yer bulmanız gerekebilir. Yaşamlarını ve anılarını anmak, miraslarını onurlandırmanın dokunaklı bir yoludur. Anılarını canlı tutmak için hikayeler, fotoğraflar veya hatıralar paylaşın.

Bu sadece erkek arkadaşınızın geçmişi hatırlamasına olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sevilen kişiyle olan bağı koruyarak iyileşme sürecine de yardımcı olur. Her ikiniz için de kayıpla baş etmenin rahatlatıcı ve sağlıklı bir yolu olabilir.

Yani eğer arkadaşımın “erkek arkadaşım üzülüyor ve beni uzaklaştırıyor” durumuna uyuyorsanız, bilin ki sabır, aktif dinlemeve sınırlara saygı duymak, yas tutan partnerinizi desteklemenin temel bileşenleridir. Belirli somut yardım biçimleri sunun, kederli bir erkek arkadaşa, içine kapanık olsa bile rahatlatıcı sözler söyleyin ve kendi destek ağınızı arayın.

Kederiyle nasıl başa çıkmayı seçerse seçsin, onun yanında olduğunuzu ve onun iyiliğine ve ilişkinize olan bağlılığınızın sarsılmaz olduğunu ona bildirin. Zaman geçtikçe ve onun kederi geliştikçe, sarsılmaz desteğiniz bir umut ve rahatlık ışığı olarak hizmet edebilir ve sonuçta bağlantınızı ve iyileşmenizi derinleştirebilir.

SSS

Birine Önem Verdiğinizi Göstermenin 25 Yolu

SO'nuz İçin En Güçlü 100 Duygusal Metin Mesajı

Onu Saatlerce Gülümsetecek 10 Saniyelik Mesaj

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder