Bağlantı ne kadar güçlü olursa olsun, her ilişki kendi payına göre iniş ve çıkışlardan geçer. Bu fırtınalı dönemlerin ortasında kaldığınızda, bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınızı merak etmeniz doğaldır. Sonuçta, partnerinizle sürekli kavga halinde olmak, aranızdaki bağın parçalandığını hissetmenize neden olabilir.
Ancak tüm kaba yamalar eşit yaratılmamıştır. Küçük, hatta yinelenen sorunların üstesinden gelmek başka bir şey, dağılan bir ilişkinin gerçekliğini bulmaya çalışmak başka bir şey. Dolayısıyla, umutsuzluğun sancıları içindeyken ve "İlişkim kurtarılabilir mi?" diye merak ettiğinizde, bu sorunun cevabının ve bu krizi ele alma yaklaşımınızın, mevcut temel konulara bağlı olduğunu bilin.
Bununla birlikte, her iki partner de doğru niyete sahip olduğu ve doğru çabayı gösterdiği sürece çoğu durumda ilişkiyi onarmak mümkündür. Psikolog ile istişarede bulunarak nasıl yapılacağını anlamanıza yardımcı olmak için buradayız. Nandita Rambhia (Yüksek Lisans, Psikoloji), CBT, REBT ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır.
Bozulan Bir İlişki Düzeltilebilir mi?
İçindekiler
Mücadele eden herhangi bir ilişkide, partnerler sıklıkla kendilerini geleceğe dair bir umutsuzluk duygusuna kapılmış halde bulurlar. Anlaşmazlık ve kopukluk yolu açıyor sürekli kavgalar ve birbirlerinin düşmanı gibi hissetmelerine neden olabilecek tekrarlanan tartışmalar. Bu başlı başına duygusal açıdan darmadağınık bir deneyim olabilir.
Sonra bazı korkutucu sorularla karşılaşırsınız: Bunu yolun sonu olarak mı görüyorsunuz yoksa aranızdaki bağı onarmak için mi çalışıyorsunuz? Bozulan bir ilişki onarılabilir mi? Akıl sağlığınıza ve duygusal sağlığınıza zarar vermeden, dağılan bir ilişkiyle ne kadar süre uğraşabilirsiniz?
Burası boğucu bir yer olabilir. İki kişi arasındaki bağ bir dizi kriz nedeniyle felce uğrarken, sağlıklı bir ilişkiye geri dönmenin yolunu bulmak uzak bir hayal haline gelebilir. İyi haber şu ki, bu zor durumdaki ilişkilerin birçoğu hala hayata geri dönme potansiyeline sahip. Her iki partnerin de bunu gerçekleştirme niyeti olduğu sürece iyileşebilirler.
"Zor durumdaki bir ilişkiyi kurtarmak kesinlikle mümkündür, yeter ki her iki partner de bağlantılarını uçurumun eşiğinden döndürmek için üzerlerine düşeni yapmaya istekli olsun. Sorunları çözmek için karşılıklı bir niyet ve kararlılık olduğu sürece çoğu ilişki kurtarılabilir ve tersine çevrilebilir" diyor Nandita.
İlgili Okuma: Bağınızın Sonunu Getirecek 11 İlişki Tartışması
Bozulmuş bir ilişkiyi kurtarıp kurtaramayacağınızı nasıl anlarsınız?
Hoşnutsuzluk, anlaşmazlık ve çatışma bir kale oluşturduğunda, "İlişkim kurtarılabilir mi?" diye merak etmek doğaldır. Söylediğimiz gibi çoğu durumda işleri tersine çevirmek mümkün. Ancak her ilişki kurtarılıp düzeltilemez. Peki farkı nasıl anlarsınız? İşte bozulan bir ilişkinin kurtarılabileceğine dair bazı net göstergeler:
- Mutlu anılara tutunmak: Birbirinizin yanında kendinizi canlı hissetmeseniz bile, partnerinizin neşe ve mutluluk kaynağı olduğu zamanları özlersiniz. Ve tam tersi
- Deneyeceğim: İşlerin yürümesi için son bir kez deneme fikri sizi motive ve enerjik hissettirdiği sürece, ilişkiyi kurtarma umudu vardır.
- Niyet belirlemek sorunlar: Sorunlarınızın temel nedenine inme ve ilişkinizin bozulmasında kendi payınızın sorumluluğunu kabul etme isteği cesaret verici bir işarettir. Kendinizi neden zarar görmüş bir ilişkiyi düzeltmeye çalışırken bulursanız bulun, önemli olan işleri düzeltme isteğidir.
- Sorunların üstesinden gelme çabası: Herhangi bir soruna hitap edebilecek çiftler Çözümlenmemiş konular ve travmalar, ister ortak ister bireysel olsun, mutlaka kurtarılmaya değer bir ilişkiyi paylaşırlar
- Büyük resme baktığımızda: İlişkinizi canlandırmaya yardımcı olacaksa, küçük şeylerin kaymasına izin vermeye hazırsınız
- Birbirimiz olmadan bir hayat göremiyorum: Hasar görmüş bir ilişkiyi düzeltebileceğinizin en büyük göstergesi, hem sizin hem de partnerinizin, yollarınızı ayırma düşüncesiyle ürpermenizdir. Birlikte kalmak en zor şey gibi görünse bile tutunursunuz. Çünkü hiçbir şey birbirimizi bir daha görememe ihtimaline bakmaktan daha kötü olamaz
Nandita şöyle açıklıyor: "Eğer bir ilişkideki her iki taraf da ilişkiyi kurtarma ihtiyacı hissediyorsa ve onda potansiyel görüyorsa, ona bir şans vermeli. Tüm ilişkiler büyüme ve zayıflama aşamalarından geçer. İşlerin gayet iyi çalıştığı zamanlar ve kesinlikle işe yaramadığı aşamalar vardır.
“Bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınıza dair en önemli ipuçlarından biri, ilişkilerin doğrusal bir ilerleme göstermediğini kabul etmektir. Bir ilişki dibe vurduğunda, her iki tarafın da ilişkiyi devam ettirmek için bilinçli çaba göstermesi gerekir. Aksi halde, tek başına can sıkıntısı ve monotonluk bir bağlantıyı yok etmeye yetiyor ve ilişkiyi kurtarmayı neredeyse imkansız hale getiriyor."
Bir İlişkiden Ne Zaman Vazgeçilmeli?
Umutsuz bir durumda sıkışıp kaldıklarında bile çoğu insanın ilk içgüdüsü, bir ilişkiyi nasıl kurtaracağını bulmaktır. Ancak bir ilişkiyi ne zaman bırakacağınızı bilmek de aynı derecede önemlidir. Buradaki soru, ilişkilerin düzeltilip düzeltilemeyeceği değil, bir ilişkiyi kurtarmaya çalışırken çaba, zaman ve duygulara yatırım yapıp yapmamanız gerektiğidir. Aşağıdaki durumlarda, zarar görmüş bir ilişkiyi yeniden canlandırmaya çalışmak yerine ondan uzaklaşmak en iyisidir:
- Duygusal, fiziksel, cinsel ya da finansal olsun, her türlü ilişkide istismar vardır
- Ortaklardan birinin kompulsif bir dolandırıcı ya da sığınak olması
- Madde bağımlılığı veya bağımlılığı sorunu var ve etkilenen partner yardım almak istemiyor
- Partnerlerden biri akıl hastalığıyla mücadele ediyor ve tedavi olma eğilimi göstermiyor
- Eşlerden biri veya her ikisi de gerekirse çift terapisine gitmek istemiyor
İlgili Okuma: İlişkilerde Ortak Çıkarlar Ne Kadar Önemlidir?
Bir İlişkiyi Nasıl Kurtaracağınıza İlişkin Terapistin Önerdiği 13 İpucu
Eğer orada bir pamuk ipliğine bağlı olduğunuzu hissediyorsanız, dağılan bir ilişkiyi bırakmakla onu kurtarmaya çalışmak arasında gidip geliyorsanız, partnerinizle aranızdaki dengeyi geliştirmek için tam olarak ne yapabileceğinizi bilmek yardımcı olabilir. Doğru yönde son bir hamle yapmanız için size amaç ve motivasyon verebilir.
Bir ilişkiyi kurtarmak için sorunlarınızın neler olduğunu, sizi işlerin yolunda gitmediğini hissettiğiniz bir noktaya neyin getirdiğini ve bir çift olarak yolculuğunuzun gidişatını değiştirmek için neler yapabileceğinizi değerlendirmek önemlidir. Bu adımlarda tam olarak nasıl geziniyorsunuz? Nandita'nın önerdiği, bir ilişkinin nasıl kurtarılacağına dair bu 13 uygulanabilir ipucunu sizin için özetliyoruz.
1. Bireysel şifa ilişkinizi güçlendirebilir
Dedikleri gibi boş bir kaptan dökemezsiniz. Partnerinizle olan farklılıklar ve anlaşmazlıklar sizi olumsuz yönde etkilemiş olmalı. Aynı şey partneriniz için de geçerli. Bir ilişkiyi kurtarabilmek için her iki partnerin de bir çift olarak iyileşmeden önce birey olarak iyileşmeye kararlı olması gerekir.
"Bozulan bir ilişkiyi kurtarmak için, iç gözlem yapmanız ve üzerinde çalışılması gereken alanları belirlemeniz gerekir - ister bireysel sorunlarınız, ister çift olarak sorunlarınız - ve ardından bu engelleri aşmak için ne yapılması gerektiğine karar vermelisiniz. Can sıkıntısından çatışmaya ve hatta birbirlerine çok az ya da çok fazla alan ayırmaya kadar, önemsiz gibi görünen sorunlar bazen ilişkiye zarar verebilir" diyor Nandita.
Kendinizi pençelerinden kurtarmak için ilişkilerde kızgınlıkp ve partnerinize karşı kin besliyorsanız, kendi duygusal sağlığınızı değerlendirmeniz ve iyileşme yoluna girmeniz gerekir. Bu herkes için farklı görünebilir, ancak işte size yardımcı olabilecek bazı şeyler:
- Danışmanlık için güvenilir bir filozofa, arkadaşa ve rehbere başvurmak
- Üzerinde çalışmanız gereken alanları incelemek ve belirlemek
- Çift ilişkilerinde bireysel kalıpların rolü konusunda kendinizi eğitmek
- Tetikleyiciler ve sorunlu davranış kalıpları hakkında öz farkındalığın telkin edilmesi
- Odaklanmış ve topraklanmış hissetmek için meditasyon veya farkındalık egzersizleri yapmak
- Bireysel terapi arıyorum
2. Daha iyi iletişim kurmayı öğrenin
Bir ilişkiyi onarmaya çalışırken açık ve dürüst iletişimin alternatifi yoktur. Nandita şu tavsiyede bulunuyor: "Konulara geri dönün ve tüm olumsuz duygular ele alınıp çözülene kadar iletişim kurun. Ancak bunu yaparken kelime seçiminize dikkat etmeniz kesinlikle çok önemlidir. Suçlamadan veya suçlamalarda bulunmadan fikrinizi açıkça ifade edin.
Başka bir deyişle, çatışma çözümünü amaçlayan sağlıklı iletişim uygulayın ve iletişim kisvesi altında bağırmaya, isim takmaya veya sözlü tacize başvurmayın. Nandita aşağıdaki ipuçlarını öneriyor: iletişimi geliştirmek bir ilişkiyi iyileştirmek için:
- Dikkatiniz dağılmadan sorunlarınızı tartışabileceğiniz bir zaman ve yer bulun
- Sırayla duygularınızı ifade edin, ancak suçlama oyununa başvurmadan veya suçlamayı eşitlemeden
- Düşüncenizi anlatmak için “Ben” ifadelerini kullanın. Örneğin, “Bana hiç zaman ayırmıyorsun” demek yerine “Tüm dikkatini işine odakladığında kendimi görmezden geliniyorum” deyin.
- Partnerinize sözünü kesmeden söyleme şansı verin.
- Cümlenin ortasında birbirinizin sözünü kesmeyin veya birbirinizin üzerine konuşmayın
- Sinirleriniz yükselirse, bağlantıyı kesin ve ikiniz de sakinleştiğinizde sohbete yeniden başlayın.
3. Oyun oynamayı bırakın
Bir ilişki krizi yaşayan insanlar, tatsızlıklarla başa çıkmak için kendi savunma mekanizmalarını geliştirme eğilimindedir. Bu, birbirlerine sessiz muamele bir partneri kasıtlı olarak görmezden gelmek, kasıtlı olarak soğuk veya mesafeli davranmak ve pasif-agresif davranmak.
Bu davranış size anlık bir tatmin sağlasa da, bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınızı bulma arayışınıza hiçbir şekilde yardımcı olmaz. Siz veya partneriniz bu yolda devam ederseniz, diğeriniz eninde sonunda işleri iyileştirmek için çaba gösterme konusundaki ilgisini kaybedecektir. Hiçbir şey bir ilişkinin hayatta kalma şansına niyet kaybından daha fazla zarar veremez.
Nandita, "Bu küçük oyunlara başvurmak yerine, ilişkide neyin işe yarayıp neyin yaramadığı konusunda ve daha da önemlisi, her birinizin sorunlu alanları düzeltmek için neler yapabileceği konusunda dürüst olun" tavsiyesinde bulunuyor.
İlgili Okuma: Partnerinize Duygusal Yakınlık Kurması İçin Sorulacak 20 Soru
4. İlişkinize öncelik verin
Bozulan bir ilişki onarılabilir mi? Hatırlarsanız, başlangıçta bu soruyu yanıtlarken, her iki ortağın da işleri tersine çevirmek için gerekli çabayı göstermeye istekli olması koşuluyla çoğu ilişkinin kurtarılabileceğini söylemiştik. Bunun önemli bir yönü ilişkinize öncelik vermektir.
Balayı aşamasının o günlerini düşünün; partnerinize zaman ayırmak için her şeyin ötesine geçtiğiniz, sırf partnerinizin gülümsediğini görmek için elinizden gelen her şeyi yaptığınız, sırf sırf sırf bu yüzden ona tatlı getirmek için şehrin bir ucundan öbür ucuna araba sürdüğünüz o günler. kendilerini kötü hissediyorlardı, çok fazla iş varmış gibi görünmüyordu.
Aynı seviyeye geri dönmenin zamanı geldi ilişkinizde çaba. “Bir ilişkiyi iyileştirmek için partnerinizin görüldüğünü, değerli olduğunu ve takdir edildiğini hissetmesini sağlamalısınız. Çoğu zaman bu büyük jestler değil, küçük ve tutarlı bir çaba gerektirir" diyor Nandita. İlişkinize şu şekilde öncelik verebilirsiniz:
- 30 dakika bile olsa her gün birlikte kaliteli zaman geçirmeye özen gösterin
- Düzenli randevu geceleri planlayın
- Partnerinizi planlarınıza dahil edin
- Telefonunuzu bir kenara koyun ve partnerinize gününün nasıl geçtiğini sorun.
- Partneriniz sizinle konuştuğunda dikkatle dinleyin
5. Eylemlerinizin sorumluluğunu alın
Bu belki de bir ilişkiyi onarmanın en zor ama aynı zamanda en kritik kısmıdır. Bir çift, hataların yapıldığını kabul etmelidir. Bunu yaparken sorumluluğu kabul etmeniz ve soruna katkıda bulunmadaki rolünüzü sahiplenmeniz çok önemlidir.
Aksi takdirde, bu egzersiz hızla kötü bir şeye dönüşebilir. Suçlama oyunu. Bu gibi durumlarla karşılaştığımızda, doğuştan gelen savunma mekanizmalarımızdan kaynaklanan bir inat devreye giriyor. Sonuçta “Ben de bunun sorumlusuyum” demek yerine, “Bunu sen yaptın” demek çok daha kolay.
Nandita şöyle diyor: "Hasar görmüş bir ilişkiyi onarmak için, sorunların artmasında üzerinize düşeni gözden geçirmeli ve bunu kabul etmelisiniz. Aynı zamanda partneriniz hatalarını veya eksikliklerini kabul ediyorsa ona karşı empatik ve nazik olun. İnsanın hatalarını üstlenmesi büyük cesaret gerektirir.”
Eksikliklerinize ve kusurlarınıza odaklanmayı unutmayın, partnerinizden de aynısını yapmasını isteyin. Bunu kolaylaştırmak için birbirinizi yargılamadığınızdan, alay etmediğinizden veya küçük düşürmediğinizden emin olun. Önemli olan birlikte çalışmaktır. Partnerinize, yaptığınız şey ne olursa olsun gerçekten özür dilediğinizi gösterin. Ayrıca, eylemlerinizin, düzeltmeler yapma ve bir daha o yola asla girmeme konusundaki kararlılığınızı yansıtmasına izin verin.
6. Daha derin bir yakınlık kurmaya odaklanın
Arkadaşım Alisha, evliliğinde hiç de hafiflememiş gibi görünen zorlu bir dönemden geçiyordu. İki yıl boyunca ilişkisinin parçalanmasını izlemişti ve aklının ucundaydı. Her zamanki kız gecelerimizden birinde bana açıldı ve şöyle dedi: “Josh ve ben neredeyse aynı çatı altında yaşayan yabancılara dönüştük. En son ne zaman birbirimize dokunduğumuzu ya da gülüştüğümüzü hatırlamıyorum. İlişkim kurtarılabilir mi?”
Nandita, bu sorunun uzun süredir birlikte olan çiftlerde nadir olmadığını, çünkü yol boyunca bir yerde insanların paylaştıkları bu yakın bağın kendilerinden herhangi bir çaba göstermeden devam edeceğini varsayma eğiliminde olduklarını söylüyor. Ancak işler tam olarak bu şekilde yürümüyor. Bir ilişkiyi iyileştirmek için farklı olanı beslemek için çaba göstermelisiniz. yakınlık türleri — fiziksel, duygusal, cinsel ve entelektüel. İşte bunu yapmanın bazı yolları:
- Birbirinizle konuşun, sorular sorun ve en önemsiz şeyler hakkında olsa bile gününüzün ve hayatınızın ayrıntılarını paylaşın.
- Sevginizi sarılmalar, öpücükler ve kucaklaşmalarla ifade edin
- Özel anlarınızın rutin ve öngörülebilir olmasından kaçınmak için birbirinizin cinsel zevkine odaklanın
- İlişkinize kahkahayı geri getirmeye çalışın
7. Olumlu anılar bir ilişkinin onarılmasına yardımcı olabilir
Bir zamanlar birbirinize sırılsıklam aşık iki kişiydiniz. Bu aşktan bir hayatı paylaşabileceğiniz umudu doğdu. Bir ilişki krizi zamanlarında o güzel günler o kadar uzakta görünebilir ki, bunların başka bir zamana ve farklı insanlara ait olduğunu hissedersiniz. Ama o anlar sizindir. Resimlerle, anılarla ve hikayelerle kayıt altına alındılar. Onları tekrar ziyaret etmek bir ilişkiyi iyileştirebilir ve ona yeni bir hayat aşılayabilir. Bu yüzden,
- Mümkünse mutlu bir çift olarak gittiğiniz yerleri tekrar ziyaret edin
- Birlikte yapmayı sevdiğiniz aktivitelere katılın
- Hayatınızın o kısmındaki arkadaşlarınızla buluşun
İkinizi bir araya getiren şeyin mükemmel bir hatırlatıcısı. Anılara doğru bir yolculuk yaparak yakın bir bağ kurabilir, yakınlığınızı canlandırabilir ve ilişkinizin kurtarılmaya değer olduğundan emin olabilirsiniz.
8. Kelimelerin bilincinde olun
Sırf işleri daha iyi hale getirmek istemeniz, tüm sorunlarınızın ve farklılıklarınızın bir gecede ortadan kalkacağı anlamına gelmez. Bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınızı bulmaya çalışırken kavga etmek mantığa aykırı gelse de öyle olmak zorunda değil. Burada önemli olan saygılı bir şekilde mücadele etmektir.
Söylemi başka bir yöne yönlendirmek için bilinçli bir çaba gösterin. incitici şeyler söylemek ve şikayetlerin gerçek bir paylaşımına doğru. Düşmanlık denklemden çıkarıldığında yeniden bağlantı çok daha kolay hale gelir. Nandita, yardım edilemeyecek gibi görünen bir ilişkiyi kurtarmak için ciddiyetten aptallığa geçiş yapılmasını tavsiye ediyor.
“Ne söylediğinize veya nasıl söylediğinize dikkat etmenin yanı sıra, çiftlerin yeniden birlikte gülmeyi öğrenmesi hayati önem taşıyor. Aptallık anları, ilişkiyi canlı tutan değerli anılara dönüşür. İlişkinizin olumlu yönlerine odaklanın. İlişkiyi ikiniz için de önemli kılan şeyin ne olduğu hakkında konuşun. En önemlisi eğlenin ve sık sık gülün” diye ekliyor
İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözüm Stratejisi
9. Güveni yeniden inşa etmeye kararlı olun
Hasar görmüş bir ilişkinin temel nedeni ne olursa olsun, güven neredeyse her zaman ortaklar arasındaki düşmanlığın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Popüler inanışın aksine, bir ilişkideki güven sorunları yalnızca sadakatsizlik veya aldatma gibi aksiliklerden kaynaklanmaz. Güven aynı zamanda her seferinde aşınır,
- Partnerinizle başka bir tartışmayı önlemek için beyaz bir yalan söyleyin
- Kötü bir şey söyleyerek duygularını incitmek
- Verdiğin sözü tutma
- Onlara toplum önünde saygısızlık edin
- Size güven içinde söyledikleri kişisel bir şeyi paylaşın
Bu nedenle “İlişkimi nasıl kurtarabilirim?” diye merak ediyorsanız, bunun için çalışın. güveni yeniden inşa etmek. Nandita şöyle diyor: "Eşler birbirlerine kesin olarak güvenmedikçe, şu ya da bu şekilde birbirlerini incitmeye ve yaralamaya devam edecekler ve ilişkiye zarar veren sağlıksız davranışlar döngüsü devam edecek."
10. Müzakere etmeyi öğrenin
Çoğu zaman insanlar, çift dinamiğinin temel unsurlarından biri olan müzakereyi birleştirmede başarısız oldukları için ilişkilerindeki kontrollerini kaybederler. Beğenseniz de beğenmeseniz de, romantik ilişkiler de işlemseldir. Bunun nedeni, romantik partnerler arasında %100 anlaşmanın gerçekçi olmamasıdır. Görüş farklılıkları ve değerler ile yaşam amaçları arasında çatışmalar olması kaçınılmazdır. Bir ilişkiyi bu tür çatışmaların olumsuz etkisinden nasıl kurtaracağınızı bilmek istiyorsanız, müzakere etmeyi ve uzlaşmayı öğrenmelisiniz.
Güçlü hissettiğiniz konulara odaklanın ve önemsiz görünen şeyleri bırakın. Her ikinizin de bir konu hakkında güçlü ve farklı görüşlere sahip olduğu bir durum varsa, açık ve olgun bir konuşma yoluyla orta bir noktaya ulaşmaya çalışın.
11. Minnettarlığı ifade edin
Tüm bu kargaşa ve karışıklığın ortasında bile partnerinize şükran duyuyorsanız, zorlu bir ilişki için umut var demektir. Aslında egonuzun üstesinden gelmek ve sevgilinizde takdir ettiğiniz küçük şeyler için minnettarlığınızı ifade etmek, zor durumdaki bir ilişkide işleri tersine çevirmenin etkili bir yolu olabilir.
Her sabah çöpü dışarı çıkarmaları veya kavga ederken bile size sabah kahvenizi getirmeleri kadar basit bir şey olabilir. Veya onlar kadar büyük bir şeyin, yaptığınız bir günahı görmezden gelmesi veya bir hastalık veya kişisel kayıp sırasında yanınızda kalması. Bunu her gün edineceğiniz bir alışkanlık haline getirin. Yakında birbirinize olan takdirinizin ve şükranınızın pozitifliği, farklılıklarınızın olumsuzluğundan daha ağır basmaya başlayacak.
“İlişkinin size getirdiği küçük zevkler ve rahatlıklar için minnettarlığınızı ifade etmek. Partneriniz sizin için güzel bir şey yaptığında “teşekkür ederim” demeyi alışkanlık haline getirin. Nandita, "Partnerinize onun hakkında neleri takdir ettiğinizi anlatmaya çalışın" diyor.
İlgili Okuma: İşte Orta Yaş Krizinin Bana Öğrettiği Şey
12. Bağışlama ve empatiyi uygulayın
Bu uçurumdan kurtulmanın ve bir ilişkiyi kurtarmanın kesin yollarından biri, bağışlama ve empati pratiği yapmaktır. Zaman alabilir ama yavaş yavaş ve emin adımlarla partneriniz kendine gelecektir. Tek uyarı, sizi bu noktaya getiren hataların aynısını tekrarlamaktır.
"Bir ilişkide affetmek daha fazla olmasa bile, hatalarınızı sahiplenmek kadar önemlidir. Herhangi bir uzun vadeli ilişkide çok şeyi affetmeniz gerekir. Bu nedenle, küçük şeylere ve bunların neden olabileceği acılara takılıp kalmayın. Bırak gitsin,” diye tavsiye ediyor Nandita.
13. Profesyonel yardım alın
İlişkiler düzeltilebilir mi? Evet, ancak iyileşmeye ve iyileşmeye giden yol farklı insanlar için farklı olabilir ve genellikle mevcut sorunların ciddiyetine göre belirlenir. İlişki sorunlarınız ciddi nitelikteyse (örneğin sadakatsizlik, karşılıklı bağımlılık) kronik hale geldiyse veya terk edilme sorunları, uyumsuz bağlanma stilleri gibi altta yatan sorunlardan kaynaklanıyorsa, siz ve partneriniz bunları etkili bir şekilde çözecek donanıma sahip olmayabilirsiniz.
Bu gibi durumlarda çift terapisini tercih ederek profesyonel yardım almak, ilişkinin nasıl kurtarılacağını bulmanın önemli bir parçası haline gelir. İhtiyacınız olan yardımı istemekten çekinmeyin, yoksa kurtarılabilecek bir ilişkiyi bıraktığınız için pişman olabilirsiniz. Yardım almayı düşünüyorsanız, yararlanabilirsiniz. Bonoboloji danışmanlık hizmetleri evinizin rahatlığında.
Anahtar İşaretçiler
- İlişkiler zorlu dönemlerden geçer ve bu olduğunda, kendinizi işleri tersine çevirmenin bir yolunu bulmak için çaresiz hissedebilirsiniz.
- Çoğu zaman, her iki tarafın da bu amaçla çaba göstermeye istekli olması koşuluyla, altta yatan sorunları çözmek ve ilişkiyi kurtarmak mümkündür.
- Ancak her ilişki kurtarılamaz. Bir ilişkiyi ne zaman bırakacağınızı bilmelisiniz
- İstismar, kompulsif aldatma ve yalan söyleme, bağımlılıkla mücadele ve zihinsel sağlık sorunları ile birlikte yardım almayı reddetmek, bir ilişkinin kurtarılmaya değer olmadığının bazı göstergeleridir.
- Bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınızın cevabı açık iletişimde, ilişkinize öncelik vermekte, yakınlığı güçlendirmekte, eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmekte ve empati, şükran ve bağışlama pratiklerinde yatmaktadır.
Kendinizi, zor durumdaki bir ilişkiyi yeniden canlandırmanın ve yeniden kurmanın yollarını aramanız gereken bir durumda bulmak asla kolay değildir. Bu riskli durumu aşmak için ilk adım, tarafsız bir şekilde, ilişki kurtarılmaya değer Yoksa bırakmanız daha mı iyi olur? Birlikte bir gelecek için hala umut olduğunu anladığınızda, ilişkinizi canlandırmak ve partnerinizle olan bağınızı güçlendirmek için elinizden geleni yapın.
SSS
İlişkinizin ölmek üzere olduğunu biliyorsunuz ve uzaklaşmıştı duygusal veya fiziksel olarak bağlı olmadığınızda ve ciddi, zorlu bir dönemden geçtiğinizde. İçine düştüğün bataklıktan çıkıp çıkamayacağını bilmiyorsun.
İletişim eksikliği ve yakınlık eksikliği (hem fiziksel hem de duygusal) ilişkinin bittiğinin işaretleridir.
İlk adım, her iki partnerin de ilişkide birbirlerinden uzaklaştıklarını ve ilişkide yeniden canlı hissetmek için ekstra çaba göstermeleri gerektiğini kabul etmeleridir. İletişim, küçük jestler ve her iki partnerin gösterdiği ekstra çaba, ilişkinin yürümesini sağlar.
Birbiriniz olmadan kalmayı, başka biriyle olmayı veya ayrı olmayı hayal edemediğinizde ilişki kurtarılmaya değerdir. Aptalca tartışmalarınız var ama yine de öpüşüyor, barışıyor ve birbirinizi güldürüyorsunuz.
Bir İlişkiyi Bitirmek İçin Tamamen Geçerli 12 Neden - Dünya Ne Diyorsa Söylesin
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
