Narsistik İlişki Modelinin 7 İşareti ve Bunlardan Nasıl Kaçınılacağı

Danışmanlık arayan pek çok kişi, narsist partnerlerle evli oldukları gerçeği karşısında sıklıkla sarsılıyor. Partnerlerinin flört sırasında ve sonrasındaki inişli çıkışlı yolculuk sırasında ayaklarını nasıl yerden kestiklerine dair ifadeleri, narsisistik ilişki modelini açıkça gösteriyor. Ancak narsist olmayan partner bu gerçekle yüz yüze geldiğinde, zaten ilişkiye fazlasıyla odaklanmış durumdadır.

Bunun en kötü yanı, gerçek narsistlerin fark edilmesinin zor olmasıdır. Görünüşte sağlıklı ilişkilerde son derece sevgi dolu partnerlerden şüphe etmek, en azından başlangıç ​​aşamasında mümkün değildir. İronik bir şekilde, insanların başlangıçta onlara aşık olmasını sağlayan şey narsisistik çekiciliktir. Bu hem kadın hem de erkek narsisistik ilişki kalıpları için geçerlidir.

Narsist bir partnerin sinsi yöntemlerine ve yakın ilişkilerdeki narsistik döngünün işleyişine ışık tutmak amacıyla, Yale Üniversitesi'nden Belirsizlik ve Stres Zamanlarında Duyguları Yönetme sertifikasına ve Çift Terapisi alanında uzmanlaşmış Danışmanlık ve Aile Terapisi Yüksek Lisans Diplomasına sahip iletişim koçu Swaty Prakash , narsist bir ilişkide olup olmadığınızı nasıl anlayabileceğiniz hakkında yazıyor. Ayrıca, farklı aşamalarda onlarla nasıl başa çıkılacağına dair bilgiler de veriyor.

Bir İlişkide Bir Narsist Nasıl Tespit Edilir?

İlişkilerinde açık bir narsistik ilişki modeli olduğu söylendiğinde, mağdur partnerler genellikle şok yaşarlar. 'Narsisizm' terimi son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiş olsa da, bir ilişkideki narsisist anlamı birçok kişi için belirsizdir. Narsistik bir ilişkinin istismarcı bir ilişki olması birçok kişiyi şaşırtır. İnsanlar genellikle kibirli, kendini beğenmiş veya bencil bir kişiyi tanımlarken 'narsisist' terimini gelişigüzel kullanırlar.

Ancak, psikoloji açısından bakıldığında, narsistik kişilik bozukluğu olan bir birey oldukça tehlikeli olabilir, çünkü sevgi bombardımanı ve değersizleştirme döngüsüyle partnerini duygusal olarak yıpratır. Peki, bir narsist ilişkide nasıl davranır? Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı (DSM), bir narsistin dokuz özelliğini listeler, ancak bu narsistik davranışlardan sadece beşine sahip olan herkes klinik olarak narsist olarak nitelendirilir. Öyleyse, narsistik bir ilişkinin birkaç işaretine bakalım:

• Büyüklük duygusu: Bir ilişkideki narsist davranışa örnek olarak, kendilerinin Tanrı'nın insanlığa bir armağanı olduğuna ve onları korumanın herkesin görevi ve hakkı olduğuna inanmaları gösterilebilir.
• Sınırsız güç fantezileriyle meşgul olma: Narsistik bir ilişkinin işaretlerinden biri, bir partnerin şişirilmiş öz imajının, gerçeklik tam tersini gösterse bile, rollerini ve kişisel ve profesyonel yaşamlarının yanı sıra ilişkilerine katkılarını abartmasına neden olabilmesidir.
• Sosyal tırmanış: Narsistin özelliklerinden biri de yalnızca başarılı insanlarla arkadaş olup takılmalarıdır.
• Aşırı hayranlık ihtiyacı: Narsistik kişilik bozukluğu olan biri, partnerinin kendisini sürekli övmesini ister. Gerçekte, onları özellikle partnerlerinden sürekli onay almaya zorlayan şey, köklü güvensizlikleridir.
• Hak duygusu: Narsist partnerlerle ilişkisi olan çoğu insan, onların başarıları veya hayatlarındaki insanlar için minnettar olduklarını pek görmez.
• Sömürücü ve manipülatif: Narsistler, partnerlerine duygusal istismarda bulunmak, onların talimatlarını takip etmelerini sağlamak ve bunları kişisel kazançları için kullanmak için sessiz muamele ve aşağılayıcı ters iltifatlar gibi çeşitli manipülatif ve kol bükme taktiklerini kullanma eğilimindedirler. Klasik narsisistik döngü böyle işliyor
• Empati eksikliği: Narsistlerde empati yoktur. Başkalarının durumlarına karşı düşünceli olmak ya da başka birinin sefaletinden etkilenmek bir narsistin taklit edebileceği bir şey değildir. Aynı şekilde böyle bir partnerden herhangi bir duygusal destek veya duygusal yakınlık da alamazsınız.
• Kıskanç ve kıskanç: Kıskançlık ve kıskançlık narsistin belirleyici özellikleridir. Bir narsist ya dünyanın onun karizmasını ve başarısını kıskandığını iddia ediyor ya da bir başkasının başarısı ya da becerisi nedeniyle kıskançlıkla yanıyor
• Kibirli ve kibirli: Bir ilişkideki narsisistik davranışın bir örneği, narsist bir partnerin aşırı kibridir. Çığlık atmak ve aşırı öfke göstermek, neredeyse tüm narsistlerin bir noktada sergileme eğiliminde olduğu özelliklerdir.

İlgili Okuma: Bir Narsisti Ortaya Çıkarma – Bilmeniz Gerekenler

Bir Narsistle İlişki İçinde Olmanın Etkileri

Yukarıda belirtilen noktalardan yola çıkarak, bir ilişkide narsist bir partneri nasıl tespit edeceğinizi artık anlamışsınızdır. Peki, bir ilişkide narsist biriyle uğraşmak sizi ne kadar derinden etkiliyor? Bir Reddit kullanıcısı, narsist bir partnerle yaşadığı ilişki deneyimini paylaşıyor: “Ayrıldık. Tabii ki, bu benim hatamdı çünkü şüpheli davranıyordu ve ben de ona bunu sorma cesaretini gösterdim. Beni paranoyak ve aptal hissettiriyor.”

“En son benim sadece paranoyak olduğumu anlatmaya çalıştığında, onu eski sevgilisiyle seks yaparken yakaladım. O zaman bu benim paranoyak olmamdan, sadece kıskanç olmama ve o kıskançlıkla yaşamayacak hale geldi. Ancak telefonuma her dokunduğumda BENİ bir şeyle suçlamakta sorun yaşamıyor. Bu ayrılık taze. Canım yanıyor ama zayıf kalıp ona geri dönmek istemiyorum.”

Aşırı derecede şişirilmiş bir benlik duygusuna sahip ve etrafındakilere hükmetme, gaz çıkarma ve kırma eğilimi olan bir kişiye aşık olmanın son derece zor olduğundan eminiz. Bir narsistle ilişki içinde olmanın birkaç etkisine bakalım:

• Yalnızlık: Bir ilişkideki narsist anlamı, narsist partnerlerin duygusal olarak bağlantı kurmaması nedeniyle kendinizi yalnız hissetmenizin kaçınılmaz olduğudur. Ayrıca sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etme eğilimindedirler
• Özgüven eksikliği: Narsist bir partner, kendinizden şüphe duymanız için sizi aydınlatacaktır. Bu narsistik ilişki istismarı Bu model, özgüven eksikliğine ve daha kötü zihinsel rahatsızlıklara yol açabilir
• Artan kaygı: Narsist bir sevgili, sizi sürekli bir kaygı durumuna sürükleyerek zor anlar yaşatabilir, istediklerinden en ufak bir sapmayla onu gücendirecekmiş gibi hissetmenize neden olabilir.
• İnsanları memnun eden davranışlar: Narsist bir partnerin manipülatif davranışı, sizi, bazen sizin iyiliğiniz pahasına bile olsa, her zaman onu mutlu etmeye çalışan bir kişiye dönüştürecektir.
• sinirlilik: Sağlıklı iletişim eksikliğiPartnerinizin sürekli eleştirisiyle birleştiğinde, sinirlenmenize yol açacaktır. Bu, partnerinizle sık sık yaşanan tartışmaları normal bir olaya dönüştürebilir
• Duygusal istismar: Narsist ilişkiler narsisistin yalanlarıyla zedelenir. Bir partner olarak bu tür yalanlar duygusal sağlığınızı bozabilir ve zihinsel sağlığınızda kalıcı hasara neden olabilir.
• Güvenlik eksikliği: A ders çalışma Bir ilişkideki narsist anlam ve narsist öfkenin aile içi şiddet üzerindeki etkisi, narsist bir partnerin istismarının nasıl pekala fiziksel şiddete yol açabileceğini gösterdi. Bu, özellikle erkek narsistik ilişki modeli açısından, böyle bir partnerle fiziksel güvenliğiniz konusunda soru işareti oluşturur.

Narsistik İlişki Modelinin 7 İşareti ve Bunlardan Nasıl Kaçınılacağı

Tıpkı narsisistik özellikler gibi, bu bozukluktan etkilenen kişilerin de sergiledikleri narsistik bir ilişki örüntüsü vardır. Şimdi, bu kalıplar açısından gerekli herhangi bir doğrusal ilerlemenin olduğunu söylemiyoruz. Ancak az ya da çok tüm narsisistik ilişkiler benzer grafiklere sahiptir.

Narsisizmin kabaca 7 aşaması vardır. Ya da daha doğru bir ifadeyle, narsisistik ilişki istismarı modelinde. Bazıları narsisistik bir ilişkinin 21 aşaması olduğuna inanır , ancak bunlar kabaca 7'ye indirgenebilir. Hem erkek hem de kadın narsisistik ilişki modelleri genellikle benzer olsa da, mümkün olan yerlerde farklılıkları listeleyeceğiz. Öyleyse, narsisizmin 7 aşamasına ayrıntılı olarak bakalım:

İlgili Okuma: Narsistlerin Yakın İlişkilerini Sürdürememesinin 7 Nedeni

1. Masal başlangıcı

Bu, narsistik bir ilişkiyi tespit etmenin tartışmasız en zor aşamasıdır. İki insan henüz aşık olmaya yeni başladığında, hiçbir şey yanlış görünmez. Kendinizi harika hissedersiniz ve partneriniz kusursuz görünür. Bu pembe gözlüklerle bakılan evrede, bir narsist " aşk bombardımanı " narsistik ilişki modelini kullandığında ve partnerini abartılı randevulara götürdüğünde, şüpheye yer kalmaz.

Evet, aşk bombalayan narsist ilişki modeli gerçektir. Ve bir narsisti nasıl tespit edeceğinizi merak ediyorsanız, bu dikkat etmeniz gereken önemli bir narsisistik özelliktir. İşte bekleyebileceğiniz şeyler:

• Erkek narsisistik ilişki modeli, partnerleri memnun etmek için hediyeler ve sürprizler kullanmayı içerir.
• Kadınların narsisistik ilişki modeli genellikle partneri fethetmek için baştan çıkarmayı içerir.
• Bu aynı zamanda size güvenebilecekleri ve onlar için gerçekten üzülmenize neden olabilecek bir şey söyleyebilecekleri aşamadır. Manipülasyon taktiklerinden biri olan bu duygu, tüm kur yapma ve cazibenin yeterli olmadığı durumlarda sizi kazanmalarına yardımcı olur.

Aşk bombalaması sırasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Yeni bir ilişki içinde olduğunuzda, aşk bombalayan narsist ilişki modelinin altında ezilmemenin ve sürüklenmemenin kolay olmadığını biliyoruz, ancak kendinize bunun sadece bir aşama olduğunu ve başlangıçta kendinizi harika hissetseniz de, bunun devam edeceğini hatırlatın. muhtemelen birkaç ay sürer. Adım attığınız şeyin gerçekten de narsist bir ilişki olduğunu anladığınızda, sağlığınıza ve kişisel bakımınıza öncelik vermek hayati hale gelir. Hatırlamak:

• İçgüdülerinle git. Eğer bir şey size bir şeyin doğru olmadığını söylüyorsa, muhtemelen öyle değildir
• Eğer öyle hissediyorsanız partnerinizde bir narsistin tehlike işaretlerini ve kişilik özelliklerini arayın.
• Sizin için onların en iyi versiyonları olabilirler ancak başkalarıyla ilgilenirken onları yakından izleyin. Başkalarıyla aynı mı?

İlgili Okuma: Sevgi bombardımanı ile gerçek ilgiyi nasıl ayırt edebilirsiniz?

2. Seni yıkmak için geliştiriyorlar

Narsistik ilişki döngüsü veya NPD döngüsü, sizi geliştirip sonra yok etmekten ibarettir. İdealleştirmenin ilk aşaması sızdığında ve narsist kontrol davranışı devreye girdiğinde, narsistler sıkılmaya başlar ve böylece değersizleştirme veya onları parçalama aşamasına başlar. Özel muamele düzensiz hale geliyor.

Narsist kişilik bozukluğu olan kişilerin sert bir dış görünüşü vardır, ancak bu şişkin egonun altında bir güvensizlik okyanusu ve kontrolü kaybetme korkusu vardır. Bu iki özelliğin etkisiyle narsistler, romantik ilişkilerinin dizginlerini ellerinde tutma eğilimindedirler ancak partnerlerinin de onları bırakmasını istemezler. Narsist aşk kalıpları ya da narsisistik döngü çoğu zaman üstü kapalı istismarla iç içedir.

Bu bulanık gerçeklik nedeniyle, narsist olmayan partnerler kendilerini suçlu hissederler ve bu nedenle, ilk aşamalarda alarm verme olasılıkları düşüktür. Duygularının sürekli olarak geçersiz kılınması sonucunda, narsist olmayan partnerler kendilerini sağlıklı bir ilişkide olduklarına ve ortaya çıkan herhangi bir şüphenin hayal ürünü olduğuna ikna ederler. Şüphelerini ve duygularını yok saymaya kararlıdırlar ve çoğu zaman sevginin bazen yeterli olmadığını unuturlar.

Değer kaybı sırasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Partnerinizin sizinle psikolojik oyunlar oynadığını, örneğin sizi hatalarından dolayı suçlu hissettirdiğini, düzenli olarak sevgi ve öfke arasında gidip geldiğini veya bunun başınıza gelen en iyi şey olduğuna sizi ikna etmeye çalıştığını fark ederseniz, uyanmalısınız. duruma. Bunların hepsinin narsistik kişilik bozukluğunun belirtileri olduğunu anlamalısınız.

Ayrıca, partneriniz sürekli olarak sözleri veya davranışlarıyla sizi aşağılamaya çalışıyorsa ve aşırı öfkesi ve sevgisi size tehditkar geliyorsa, bunu bir uyarı işareti olarak değerlendirin. Bir ilişkide kabul, sevgi ve saygı kaybolduğunda , bunu dile getirmek önemlidir. İşte bu ilişki aşamasında bir narsiste karşı koymak ve ona karşı durmak için yapabilecekleriniz:

• Kesin konuşun, sınırlar koyun ve onlara nasıl hissettiğinizi anlatın
• İlişkide sınırları belirtin ve belirleyin. Onlara neye izin verildiğini ve neye izin verilmediğini söyleyin
• Sürekli olarak kendi ihtiyaçlarınızdan fedakarlık ederek böyle bir muameleye katlanmak isteyip istemediğinizi kendinize sorun.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Saygının Önemi

3. Size gaz verirler

Psikologlar sıklıkla, partnerinizle yaptığınız konuşmaları kaydetmeniz gerektiği düşüncesi aklınızdan geçtiyse, muhtemelen gaslighting kurbanı olduğunuzu söylerler. Narsist bir kişiyle olan ilişki, çeşitli gaslighting ifadelerinden geçer. Bu, narsistin etrafınızda bir kontrol ağı örmesine yardımcı olur.

Gaslighting, bir kişinin kasıtlı olarak gerçeği çarpıtması ve diğer kişiyi, gördüğü veya hissettiği her şeyin gerçek veya doğru olmadığına inandırmasıdır. Narsistler bu taktiği partnerlerine karşı sıklıkla kullanırlar. Bunu yaparken şu beş tekniği kullanıyorlar:

• stopaj: Dinlemeyi veya anlamayı reddediyorlar
• Karşılama: Eşlerinin hafızasını veya olaylar dizisini sorgularlar
• Engelleme: Partnerlerin düşüncelerini ya engellerler ya da saptırırlar
• Önemsizleştirme: Partnerlerin düşüncelerini önemsiz bularak küçümser veya göz ardı ederler
• Unutmak ya da inkar etmek: Olaylarla ilgili ayrıntıları unutmuş gibi davranırlar

Narsistler sadece onları kabul etmenizi veya kurallarına uymanızı istemezler, aynı zamanda onlar mükemmel olsalar da tüm hataların ve sorunların sizin olduğuna inanmanızı isterler.

Gaslighting sırasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, eğer eşiniz sürekli olarak duygularınızın ve tepkilerinizin 'aşırı' ve 'mantıksız' olduğunu söylüyorsa, duygularınızı uyarı işaretleri olarak ele almanın ve eşinizin narsistik davranış modelini analiz etmenin zamanı gelmiştir. Kendinize narsistik istismarın kurbanı olup olmadığınızı ve gaslighting uygulayan eşinizin kendi gerçekliğinizden şüphe duymanıza neden olup olmadığını sorun. İşte yapabilecekleriniz:

• Bir günlük tutun ve olayları olduğu gibi yazın. Bunları daha sonraki bir aşamada değerlendirin. Bir desen görüyor musunuz?
• Onlarla yüzleşin. Suçluluk duymak yerine onlarla kafa kafaya mücadele edin. Bunu pek hoş karşılamayabilirler ama çok geç olmadan onları aramalısınız.
• Mantıklı, olgun ve mümkünse tarafsız üçüncü bir kişiyle konuşun

İlgili Okuma: İlişkide Suçu Başkasına Atmanın İlişkiye Zarar Vermesinin 8 Yolu

4. Siz bakıcı olursunuz, onlar da merkezdir

Sizinle bir kaide üzerinde başlayan bir ilişki içinde misiniz? Ancak ihtiyaçlarınız ve beğenilerinize saygı gösterilmemesi konusunda sürekli kıpırdandığınız için dinamikler artık tamamen altüst mü oldu? Partnerinize yer açmak için kendi ihtiyaç ve isteklerinizden gönüllü olarak vazgeçtiğiniz bir ilişki içinde misiniz?

İlişkiler çoğu zaman dengesiz olabilir, ancak yukarıdaki sorulara cevabınız 'evet' ise, bu ilişki dengesiz olmaktan çok daha ötedir. Sağlıklı aile dinamiklerine hiç benzemez ve fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlığınız için tehlikelidir.

Narsistik ilişki istismarında, narsist olmayan partner sıklıkla kendine bakmayı unutur ve sonunda narsist partnerinin bakıcısı olarak ikiye katlanır, çünkü bu onları ihtiyaçlarının karşılanmasını istemenin verdiği rahatsızlıktan korur.

Duygusal manipülasyon sırasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Narsist partnerinizi iyileştirmenin sizin göreviniz veya sorumluluğunuz olmadığını unutmayın. Bakıcının bu oldukça çekici rolünü gözle görülür şekilde savunmasız bir ortağa devretmek son derece zorlu bir görev olsa da, lütfen bunun daha büyük ve daha karanlık bir şeyin belirtisi olduğunu unutmayın.

Mağdur rolü oynayabilirler ve size, sizin dışınızda kimsenin onların acı hikayesini bilmediğine ve kimsenin onları iyileştirecek yakınlığa sahip olmadığına inandırabilirler. Ancak bu münhasırlık iddiası bir uyarı işaretidir ve narsistin size ve başkalarına karşı üstünlüğünü ilan etme biçimidir. Bu duygusal ihmal başlangıçta önemsiz görünebilir, ancak bu durumdan etkilenen partnerin duygusal sağlığına zarar verebilir. Bu durumda yapmanız gerekenler şunlardır:

• Uzaklaşın ve biraz öz değerlendirme yapın. Partnerinizin sizin veya başkalarının isteklerini sorup sormadığını kendinize sorun.
• set gerçekçi beklentiler ve sınırları belirleyin ve bunları açıkça ortaya koyun
• Boş bardaktan veremezsin. Bu yüzden öz değerinizi hatırlayın, ihtiyaçlarınızı dile getirin ve özgüveninizi geri kazanın.

İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Bağ Eksikliğinin 11 Uyarı İşareti

5. Sizi diğerlerinden izole ederler

Narsistik ilişkilerde karakteristik bir özellik, sürekli bir çekişme ve itişmedir. Narsistik partner, abartılı bir öz saygı duygusuyla doludur ve narsist kontrolcü davranışlardan beslenir. Şişirilmiş egolarını tatmin etmek için, balayı dönemi bittiğinde narsistler sizi değersizleştirmek ve uzaklaştırmak için her türlü taktiği kullanırlar . Ancak, sizi kaybetme düşüncesiyle tehdit edildiklerinde, narsist rahatsız olur ve sizi geri çekmek için tekrar çeşitli taktiklere başvurur.

Bu çekme ve itme oyununu sürdürmek için narsist olmayan partnerlerinin, kendileriyle olanın ötesinde bir dünyaya sahip olmalarına izin vermezler. Bu nedenle, narsistik eğilimleri olan kişiler sıklıkla partnerlerini izole eder ve onları arkadaşları, aileleri veya sosyal çevreleri de dahil olmak üzere diğerlerinden uzaklaştırır. Zamanla bu tek ilişki, narsist olmayan partnerlerin hayatlarındaki diğer tüm bağları ele geçirir.

İzolasyon sırasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Sevdiğiniz kişinin kollarında tembel akşamlar geçirmek gerçek aşkın sırrı gibi görünse de gerçekte başkalarından izole olmak büyümenizi engeller, bakış açınızı daraltır ve çoğu zaman sizi zor durumda bırakır. Romantik ilişkiler sizi bir birey olarak sınırlamamalı, büyümenin ve pozitifliğin kaynağı olmalıdır. Emin olun:

• Tek bir ilişki için kendinizi dünyanın geri kalanından soyutlamayın
• Sosyal destek sisteminizi (arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınız) kendinize yakın tutun ve partnerinize de bu konuda açık olun.
• Kişisel bakımınızı şımartın, besleyin ilişkinizde boşlukarkadaşlarınızla, ailenizle ve sevdiğiniz insanlarla biraz zaman geçirmek için mevcut hayatınızdan çıkın

Hayatınızın sadece partnerinizden ibaret olmadığı gerçeği, onun narsisistik eğilimlerini kontrol altında tutacak ve size iletişim için iki alan daha kazandıracak ve ilişkiye bir gelecek için ivme kazandıracaktır.

İlgili Okuma: Arkadaşlarla Zaman Geçirmek İlişkinizi Geliştirmeye Nasıl Yardımcı Olur?

6. Nihai devalüasyon

Narsist partner, size kur yapıldığını ve artık uğruna yarıştıkları ödül olmadığınızı anladığında, son değer kaybı başlar. Bir kez ilişkiye kendinizi kaptırdığınızda narsisistik eğilimleri daha belirgin hale gelir.

Ancak narsist olmayan partner ayrılmakla tehdit ederse, narsist hemen "sensiz yaşayamam" avatarına bürünür. Bir NPD partneriyle neredeyse her ilişki modeli, aşk bombardımanı ve değersizleştirme aşamaları arasındaki 'ileri geri' narsist bir ilişki döngüsünü takip eder.

Son devalüasyon sırasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Narsist bir kişi tarafından değersizleştirilen insanların öz saygıları zedelenir ve ruh sağlıkları etkilenir. Kendilerini şüphe ve suçluluk duygularıyla boğuşurken bulurlar. Ne kadar garip gelse de, partnerlerine haksızlık ettiklerini hissederler. Yine de, narsist bir partnerden ayrılma düşüncesi akıllarından bile geçmez.

Kendilerini biraz daha az seviyorlar ve davranışlarını daha çok suçluyorlar. Genellikle ilişkinin başlamasından önceki halinin çok daha üzgün ve tatminsiz halidirler. Bu aşamada bir narsiste karşı koymak zor olsa da şunları yapmalısınız:

• Sesli olun: Mümkünse, bu narsisistik istismar ilişki kalıbını, özgüveninizi kırmadan önce kendi başınıza kırın. Kendi hayatınızın kontrolünü elinize alın, çünkü kontrol edebileceğiniz şey budur
• Onlarla konuşun ama bununla yetinmeyin: Narsisistik ilişki modeli iniş ve çıkışlardan oluşan bir döngü üzerinde oynar. Zirvelere çıktığınızda, bundan sonra her şeyin daha iyiye gideceğini, ancak daha da kötüye gideceğini ve narsisistik ilişki döngüsünün devam edeceğini hissedebilirsiniz. Tek çıkış yolu, zihinsel sağlığınız veya özgüveniniz pahasına onlara veya ilişkiye çok fazla şans vermemektir.
• Yardım aramak: Ruh sağlığı uzmanları, ilişkiye devam etmek istiyorsanız ya ilişkiden çıkmanıza ya da daha güvenli bir alanda olmanıza yardımcı olabilir. Bu arada arkadaşlarınız kendinizi iyi hissetmenize ve bunun tam olarak sizin hatanız olmadığını bilmenize yardımcı olabilir.

7. At

Narsistlerin bir ilişkinin sonunda yaptıkları tehlikelidir. Ne kadar ironik gelse de, narsistler partnerlerini en dip noktaya çekerler ve sonra bir gün, bu yeni 'düşük' partnerin arzuladıkları kişi olmadığı için onları terk etmeye karar verirler. Her zaman kazanan olduklarını hissetmeye ihtiyaç duyarlar ve bunu hissetmenin bir yolu da başkalarını aşağı çekmektir.

Bu nedenle, narsisistik eğilimleri olan insanlar, partnerlerini en düşük seviyeye indirir, güvenlerini ve özgüvenlerini kırar, 'yanlış giden' her şey için kendilerini suçlu hissetmelerine neden olur ve sonunda her zaman olduğu gibi kazanan gibi ayrılırlar.

İlgili Okuma: Birinden Ayrılmak İçin Geçerli 12 Bahane

Atma aşamasında bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Peki, bir narsistin terk etme aşamasıyla nasıl başa çıkılır? Narsistin bir ilişkinin sonunda yaptığı şeyle başa çıkmanın tek dürüst yolu, onlarla hiç ilgilenmemektir. Evet, doğru duydunuz. Ayrılma zamanının geldiğini bildiğinizde , beklemeyin. Sizi terk edip öz saygınızı yerle bir etmeden önce, parçaları toplayın ve uzaklaşın. Ama uzaklaşmadan önce, onların kötü alışkanlıklarına karşı çıkın ve onları eleştirin.

İlişkinizin sizin için nasıl sonuçlandığını ve en sevimli partner olmaktan nasıl mantıksız, manipülatif bir varlığa dönüştüklerini onlara bildirin. Harika bir ilişki olduğunu düşündüğünüz şeyin aslında devam etmek istemeyeceğiniz bir kabus olduğunu onlara bildirin.

Ancak, herkes bir ilişkiye hapsolmuş olsa bile ayrılmaya hazır veya istekli değildir . Bu nedenle, hâlâ bu ilişkide kalmak istiyorsanız, önünüzdeki zorlu yola hazırlıklı olun. Narsistik bir ilişkinin bu aşamasındaysanız, yeterince uyarı işareti gördünüz ve atlattınız demektir. Ruh sağlığınızı korumak için aktif önlemler alma zamanı geldi. Bunu aşağıdaki yollarla yapabilirsiniz:

• Daha iyi muameleyi, daha iyi sevgiyi, daha iyi bir partneri hak ettiğinizi kendinize hatırlatın
• Kendini sevmeyi deneyin ve spa günleri, hobiler ve diğer ilgi alanlarıyla kendinizi şımartın
• Yalnız kalmamak için empatik arkadaşlarınızdan ve ailenizden oluşan bir destek grubu oluşturun
• Partnerinizle ilişkinizdeki sorunları konuşun. Gerçekler, örnekler ve örneklerle daha hazırlıklı olun
• Onları terapiye gitmeye ikna etmeye çalışın. Kişilik bozuklukları için de çevrimiçi terapi seçenekleri mevcuttur
• Bir narsist tarafından değersizleştirildiyseniz kendiniz için de terapi arayın. Narsisistik ilişki istismarı, narsistik olmayan partneri depresyona, düşük özgüvene, suçluluk duygusuna, kaygıya ve TSSB'ye bırakabilir
• Artık uygun fiyatlı çevrimiçi terapi mevcut. Seçeneklerinizi keşfedin ve yardım isteyin. Kendiniz, eşiniz veya çift olarak yardım almayı düşünüyorsanız, konusunda yetenekli ve deneyimli danışmanlar Bonoboloji paneli senin için buradayız

Hala “Bir narsist bir ilişkide nasıl davranır?” sorusunu merak ediyor musunuz? Umarız öyle değildir. Böyle bir ilişkinin nereye varmasını istediğinizi en iyi siz bilirsiniz. Ancak narsistik bir ilişkinin önündeki sınırlamaların ve zorlukların farkında olmak önemlidir.

Narsist bir partnerle ilişki içinde olmak çoğu zaman kendisinin ötesinde düşünemeyen biriyle tek yönlü bir sokakta olmak gibi bir duygudur. Narsistler derinlerde korkmuş ve güçsüz olsalar da bu duygudan beslenirler ve tam tersi bir ses çıkararak davranırlar. Savaşlarınızı akıllıca seçin, ancak ondan önce bu savaş alanının gerçekten olmak istediğiniz bir yer olduğundan emin olun. Destek sistemi ağınızla iletişim halinde olun ve kendinize bakmayı asla bırakmayın.

Narsistlerin Bir Tartışmada Söylediği 30 Manipülatif Şey ve Aslında Ne Demek İstedikleri

İlişkilerde Gaslighting – Tanımlamak İçin 7 Uzman İpucu ve Bunu Bitirmenin 5 Yolu

8 Yaygın “Narsist Evlilik” Sorunu ve Bunlarla Nasıl Başa Çıkılır

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder