Hech qachon uchrashmagan va har kuni ko'rgan odamdan qanday qutulish mumkin? Har kuni ko'rgan, lekin endi munosabatda bo'lmagan odamdan qanday qutulish mumkin? Ular sizni boshqa birovga tashlab, har kuni ular bilan yuzma-yuz turishga majbur bo'lganda, shifo topish mumkinmi? Siz doimo shunday savollar bilan kurashasizmi? Bu juda qiyin, bilamiz! O'zingizga ega bo'lmagan odamni engish, ayniqsa siz bir ish joyida, kollejda yoki mahallada bo'lganingizda, nihoyatda qiyin bo'lishi mumkin.
Insonning yaqinligi va doimiy eslatmalari davom etishni qiyinlashtiradi. Yurak og'rig'i bilan kurashish rad etish hissi, muvaffaqiyatsiz munosabatlarning qayg'usi, doimiy xotiralarning mavjudligi va sevganingizdan voz kechishni o'z ichiga oladi. Har kuni ko'rishga majbur bo'lgan sevgan insoningizni unutish uchun qo'shimcha kuch sarflashingiz faqat oldinga intilish qiyinligini oshiradi.
Siz qiynalasiz, chunki siz birga dam olish xonasida tushlik qilish yoki sinfda ijtimoiy media ilovalarida bir-biringizga memlar yuborish kabi narsalarni birga qilgansiz, endi buni qila olmaysiz, natijada bo'sh joy paydo bo'ladi. Agar siz romantika avj olgan muhitdan uzoqlasha olmasangiz, qayerga borsangiz ham, ular haqida eslatmalarni topishingiz mumkin. Bunga qo'shing, siz bir paytlar sevgan (yoki hozir ham) odam bilan doimiy aloqada bo'ling va ongingiz shifo yoki yangi munosabatlar uchun joy bo'shatib qo'ymasa ajab emas. Birovni shunday sevmay qo'yish mumkin emas, shunday emasmi? Bu savol tug'iladi - har kuni ko'rgan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? Keling, bilib olaylik.
Har kuni ko'rgan odamni qanday engish mumkin?
Mundarija
Bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, har kuni ko'radigan odamingizdan ajralish mumkin. Tegishli qo'llab-quvvatlash va yo'l-yo'riq bilan siz his-tuyg'ularingizni boshqarishni va oldinga siljishni o'rganishingiz mumkin, hatto kundalik hayotingizda sobiq sevgilingiz yoki javobsiz oshiq bilan yo'ldosh bo'lishingiz kerak bo'lsa ham. Ishda, maktabda yoki ijtimoiy tarmoqlarda har kuni ko'radigan odamingizdan qanday qutulishni o'rganish, dastlab tushunarsiz bo'lib tuyulishi mumkin.
Viskonsinlik o'quvchimiz Villi aytganidek, "Men sobiq turmush o'rtog'imni har safar ko'rganimda, ichim og'riyapti. Davom etishga harakat qilish umumiy qaror edi, lekin bunchalik qiyin bo'lishini hech o'ylamaganman. Men bu eng qiyin qismi ekanini tushunib yetganman. Men Mollini har kuni ko'raman, u bilan gaplashaman, birga ishlaymiz va endi asta-sekin hattoki bizni bir-birimizdan ajratishim qiyin bo'lgan sevgi sabablarini unutyapman." Menga ega bo'lmagan odam bilan va undan ham yomoni shundaki, agar siz hali ham u bilan gaplashsangiz, kimdir tezda o'zini tuta oladimi?
Biroq, bu imkonsiz emas. Yurak og'rig'idan qiynalayotganingizda, o'zingizni birovni engish uchun qancha vaqt ketadi, degan savollarga duch kelishingiz mumkin. Bir necha hafta, bir necha oy, yillarmi? Chunki og'riq chidab bo'lmasdek tuyuladi va siz shunchaki bu hisni to'xtatishni xohlamaysiz. Bu erda asosiy narsa shifo - bu harakat qilish istagi emas, balki nima uchun kerakligini tushunish va buni izchil qilishni tanlash ekanligini yodda tutishdir. U erda, shuningdek, javob yotadi: siz hali ham ko'rish kerak bo'lgan sobiq odamni qanday engish mumkin? Jarayonga yordam berish uchun, har kuni ko'rgan sevgingizdan xalos bo'lish va davom etish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin:
1. Sobiq sevgilingizni har kuni ko‘rishga majbur bo‘lmaslik uchun variantlarni qidiring
Har kuni ko'radigan odamingizdan qanday qutulish mumkin ? Sizning birinchi instinktingiz narsalaringizni yig'ishtirish, keyingi samolyotga chiqish va mamlakat bo'ylab (yoki yurak og'rig'i qanchalik og'ir bo'lganiga qarab, dunyo bo'ylab) ko'chib o'tish bo'lishi mumkin, shunda endi bu savol bilan kurashishingiz shart emas. Bizga ishoning, biz hali ham hayotingizning faol qismi bo'lgan sobiq sevgilingizdan qutulish yoki hatto har kuni ko'radigan sevgilingizni unutish qanchalik qiyinligini tushunamiz. Siz o'zingizni tuzoqqa tushgandek his qilasiz, bir vaqtlar eng yuqori darajada qulaylikni his qilgan joyda o'zingizni noqulay his qilasiz. Biroq, biz sizga ba'zi unchalik jiddiy bo'lmagan variantlarni taklif qilmoqchimiz. Mana, siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
- Sobiq sevgilingiz bilan yaqinlikni kamaytirish uchun ish joyingizdagi boshqa bo'limga o'tishni o'ylab ko'ring
- Uydan ishlash imkoniyatlarini o'rganing yoki iloji bo'lsa, boshqa shaharga o'tkazishni talab qiling
- Agar sobiq sevgilingizni kollejda, cherkovda yoki faoliyat guruhlarida uchratsangiz, yangi kursga borish, boshqa ibodat joyiga borish yoki boshqa guruhga qo'shilish haqida o'ylab ko'ring.
- Ishingizni yoki kollejingizni tark etish har doim ham amaliy bo'lmasligi mumkin, shuning uchun muqobil echimlarni toping va yaxshi natijaga erishish uchun vaziyatga moslang.
Tegishli o'qish: Siz chuqur sevgan insonni qanday qilib unutish mumkin – 9 ta qadam
2. Sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi munozaralarga qo'shilmang
Atrofingizdagi odamlar endi birga emasligingizni bilsalar, ular sizni sobiq sevgilingiz haqida munozaralarga jalb qilishga urinishi mumkin, bu ish bermagani uchun qanchalik omadli ekanligingizni va ular sizga yetarlicha mos kelmaganliklarini ta'kidlashadi. Bularning barchasi yaxshi, lekin agar siz sobiq sevgilingiz haqida gapiraversangiz, uni unuta olmaysiz .
Qiziqarli ko'rinishlar, hamdardlik bilan xo'rsinishlar va nima uchun bu ish bermagani haqida to'g'ridan-to'g'ri savollar berish yoki ajralish sizning manfaatingiz uchun ekanligiga ishonch hosil qilish ehtimoli, agar sizniki ofis ishqiy munosabati yoki kollejdan qochish bo'lsa, yuqoriroq bo'ladi. Bunday munozaralarda qatnashishdan va ikki bitni qo'shishdan saqlaning. Siz hozir sobiq sevgilingizdan nafratlanishingiz va ularni yomon so'zlamoqchi bo'lishingiz mumkin, lekin his-tuyg'ularingizni munosabatlaringizga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlar bilan bo'lishishdan saqlaning. Bu hech qanday maqsadga xizmat qilmaydi va siz faqat g'iybat tegirmonlarini ventilyatsiya qilasiz.
3. Bayramga boring
Har kuni ko'radigan odamingizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchimisiz? Manzara o'zgarishi sizga katta foyda keltirishi mumkin. Bayram, shubhasiz, kimdirdan voz kechishning eng oson yo'li . Bayram vaziyatni o'zgartirishi mumkin. Biror kishini hayajonli yangi tajribalar bilan band bo'lganingizda, uni yoddan chiqarish osonroq bo'ladi.
Vaziyatni hal qilish uchun yangilangan va yaxshi kayfiyatda qaytib kelishingiz mumkin. Siz hayot juda ko'p narsalarni taklif qilishini tushunasiz va ajralishdan keyin sobiq eringiz bilan yuzma-yuz uchrashishdan qo'rqishning ma'nosi yo'q. Bundan tashqari, er-xotin sifatidagi hayotingiz va ajralishdan keyingi aniq tanaffus his-tuyg'ularingizni qismlarga ajratishni osonlashtiradi va ularning sobiq eringiz bilan muqarrar o'zaro munosabatlaringizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymaydi.
Bayram va sahnaning o'zgarishi ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga va har kuni ko'rgan siqilishdan xalos bo'lishingizga yordam beradi. Bu sizning sevgilingiz bilan hech qachon o'rtasida hech qachon hech narsa bo'lmasligini qabul qilishga yaqinlashishiga yordam berishi mumkin va siz yangi narsalarni o'rganganingiz ma'qul. Kim biladi deysiz, sayohatingizda hayratlanarli odamni topishingiz mumkin.
Tegishli o'qish: Siz abadiy ajralishingiz kerak bo'lgan 21 ta belgi
4. Ishlarni professional tarzda saqlang
Ishda har kuni ko'rgan odamni qanday engish mumkin? Professionallik qutqaruvchi bo'lishi mumkin. O'zingizga aytingki, siz professional bo'lishingiz kerak va shaxsiy muvaffaqiyatsizlik martabangizga ta'sir qilishi mumkin emas. Siz o'zingizning kasbiy makoningizni baham ko'rgan sobiq sevgilingiz bilan muomala qilmoqchimisiz yoki har kuni ko'rgan sevgingizni unutasizmi, bu doimiy eslatmalar sizga yo'ldan qaytishingizga yordam beradi.
Sizning sobiq yoki sevganingiz konferentsiya xonasiga kirganda, ko'zlaringiz yoshlanmaydi. Ish bilan bog'liq narsalar haqida ular bilan gaplashish kerak bo'lganda, siz titroq ovozga ega bo'lolmaysiz. Tuyg'ularni to'ldirish odatda yaxshi narsa bo'lmasa-da, bunday sharoitlarda bu zarur va tavsiya etiladi.
O'zingizning shaxsiy shaxsiyatingizni egallashiga ruxsat bering, har kuni ko'rgan odamdan qanchalik yaxshi o'tish mumkinligini ko'rasiz. Har kuni ko'rgan sobiq odamdan qutulish uchun qancha vaqt ketadi? Bu siz qanchalik professional bo'lishingiz mumkinligiga bog'liq. Bu, ehtimol, har kuni muloqot qiladigan odamni engishning eng oson yo'li. "Buni qilmaguningizcha soxtalashtiring" bu kabi vaziyatlarda foydali bo'ladi.
5. Har kuni ko'rgan odamni engish uchun aqliy tartib-intizomni mashq qiling
“Har kuni ko'radigan odamingizga qanday qilib mehr qo'yishni bas qilish kerak?” va “Hech qachon uchrashmagan va har kuni ko'radigan odamingizdan qanday qilib voz kechish mumkin?” kabi savollar bilan miyangizni qiynayapsizmi? Biz uzoqdan sevish , ayniqsa, u sizning kundalik hayotingizning bir qismi bo'lganida, juda zerikarli bo'lishi mumkinligini tushunamiz. Muammo muntazam ravishda paydo bo'lganligi sababli, siz uni yengish uchun doimiy amaliyotlarga murojaat qilishingiz kerak. Aynan shu yerda aqliy tarbiya qo'l keladi. Mana, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- O'zaro munosabatlarni cheklash va hissiy tanglikni kamaytirish uchun chegaralarni belgilang
- Jismoniy va ruhiy farovonlik faoliyati orqali o'z-o'zini parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'ying
- O'z fikrlaringiz va introspektsiyangiz bilan vaqt o'tkazing
- Shaxsiy o'sish va yangi imkoniyatlarga e'tibor qaratib, nuqtai nazaringizni o'zgartiring
- Hissiy qiyinchiliklarni engish uchun ishonchli do'stlar, oila a'zolari yoki terapevtdan yordam so'rang
6. O'z his-tuyg'ularingizni to'g'ri yo'l bilan yo'naltiring
Sobiq sevgilingizni hali ham ko'rsangiz ham, uni qanday qilib unutish mumkin, deb so'raysizmi? Siz his-tuyg'ularingizni boshqarishning to'g'ri yo'lini topishingiz kerak. Ajralishdan keyin hissiy jihatdan zaif bo'lish mutlaqo normal holat, lekin bu siz dunyoga, aniqrog'i, sobiq sevgilingizga sizning qanchalik halokatli ekanligingizni ko'rsatishingizga yo'l qo'yishingiz kerak degani emas. Yo'q, biz his-tuyg'ularingizni ichkariga solib, ularni itarib yuborishingiz kerak demoqchi emasmiz. Albatta, ajralishingizdan qayg'urish uchun vaqt ajrating , lekin buni sizni sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarning yordami bilan qiling.
Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang, lekin o'zingizga aytingki, siz sobiq sevgilingizni ko'rganingizda his-tuyg'ularingizni yuzaki darajada namoyon qila olmaysiz. Mening bir do'stim bor edi, u o'zining sobiq sevgilisi kabi do'stlar to'plami bilan birga bo'lardi va u uni qachon ko'rsa, u baliq kabi ichishni boshlaydi va his-tuyg'ularini uyg'otadi. Ertasi kuni u muqarrar ravishda uyqudan uyg'onadi va do'stlari va sobiq sevgilisi oldida o'zini ahmoq qilib qo'yganidan afsuslanadi.
U mendan so'radi: "Qanday qilib har kuni ko'rgan odamni sevishni to'xtatish kerak?" "O'z his-tuyg'ularingizni boshqarish va munosabatlar tugaganligini qabul qilish yaxshi boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin", dedim men. U ichishni tashladi va to'g'ridan-to'g'ri pubda sobiq sevgilisi oldida tik yuz bilan o'tira boshladi yoki bir muncha vaqt bu suhbatlardan butunlay voz kechdi. Ko'p o'tmay, u boshqalarga har kuni ko'rgan odamdan qanday qutulish haqida maslahat berdi.
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin munosabatlarni tugatishning 5 ta bosqichi - Siz quyidagilarga amal qilyapsizmi?
7. Xushmuomala bo'ling, lekin juda yaxshi emas
Ish joyida, kollejda yoki mahallada har kuni uchrashadigan sobiq sevgilingizga xushmuomala bo'lish yaxshi. Xushmuomala bo'lish yaxshi, lekin hech kim sizni oddiy deb qabul qilishiga yo'l qo'ymang. Har kuni ko'radigan odamingizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotishga qiynalayotgan bo'lsangiz ham, ularning ustingizdan yurishiga yo'l qo'ymang. Sizni xohlamaydigan odamni qo'yib yuborish, bu siz qanchalik stressga tushishingizga va oldinga siljish uchun zarur choralarni ko'rishingizga bog'liq holda oson yoki qiyin bo'lishi mumkin. Odamlarni qo'yib yuborishning muhimligini tushunishingiz kerak.
Har kuni ko'rgan odam bilan do'st bo'lishni qanday to'xtatish kerak? Hissiy chegaralarni belgilang va ular hurmat qilinishiga ishonch hosil qiling. Madaniyatli bo'ling, lekin o'zingizning fikringizni isbotlashni istasangiz ham, sobiq sevgilingiz yoki sevgilingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lish uchun yo'lingizdan chiqmang. Shunday qilib, agar u sizdan loyiha ustida tun bo'yi ishlashingizni so'rasa, u belgilangan muddatga to'g'ri kelishi va eski vaqt uchun ham, yo'q deb aytishni biling. Agar boshqa yo'l bo'lmasa, kichik gaplarga yopishib oling, lekin yo'lingizdan chiqmang. Shifolash uchun sizga bo'sh joy kerak.
8. Bu munosabatlar o'z maqsadiga erishganini yodda tuting
Hayotdagi har bir munosabatlarning maqsadi bor. Bu sizga nimanidir o'rgatadi. Ba'zi munosabatlar saqlash uchun bo'lsa, boshqalari bir nuqtada buziladi. Agar siz do'stingizga bo'lgan muhabbatdan qutulmoqchi bo'lsangiz yoki ajrashganingizdan keyin harakat qilish strategiyasini aniqlamoqchi bo'lsangiz, buni yodda tuting. Shunday qilib, munosabatlaringizdan eng yaxshisini olib tashlang va bu sizning hayotingizda o'z maqsadiga erishganini tushuning. O'zaro munosabatlarga eshikni yopish vaqti kelganini bilish juda muhimdir.
Har kuni ko'rgan odamdan ajralish uchun siz baxtli hayot degan tushunchadan xalos bo'lishingiz kerak. Ko'pincha, biz kimnidir qo'yib yubora olmasligimizning sababi shundaki, biz chuqur umid qilamiz. Haqiqatni qabul qilish - sevgan va har kuni ko'radigan odamni engishning kalitidir.
Tegishli o'qish: Hamkasb bilan uchrashishning 9 ta mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan jihatlari
9. Ichingizda tinchlik toping
"Sizni baxtli qiladigan odamni toping" degan maqolga duch kelgan bo'lishingiz mumkin. Lekin bundan oldin, o'zingizda baxt topishingiz kerak. Sizning xotirjamligingiz sizning qo'lingizda. Shuning uchun, o'zingizni baxtli va qoniqarli his qilishingiz uchun boshqa birovga tayanishning o'rniga, o'zingizni sevish yo'lini boshlang . Boshlashingizga yordam beradigan ba'zi usullar:
- Jismoniy, aqliy va hissiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yadigan o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan shug'ullaning
- Diqqatingizni qayta yo'naltirish va ijobiy tajriba yaratish uchun yangi sevimli mashg'ulot yoki sizni qiziqtirgan boshqa narsalarni o'rganing
- O'zingizni qo'llab-quvvatlovchi do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling, ular sizni ko'taradi va ruhlantiradi
- Ijobiy tasdiqlar, jurnallar yozish yoki his-tuyg'ularni qayta ishlash va chidamlilikni oshirish uchun professional yordam so'rash orqali o'zingizning hurmatingizni oshiring
- Sobiq sevgilingiz bilan munosabatlardan tashqari maqsad tuyg'usini yaratish uchun maqsadlar qo'ying va shaxsiy o'sishga e'tibor qarating
Miyangiz: “Har kuni ko'rgan odam bilan do'st bo'lishni qanday to'xtatish kerak?” deb so'rasa, “O'zing bilan do'stlashish orqali!” deb javob bering. Munosabatlaringiz shunday bo'lishi kerak emasligi bilan yarashganingizdan va o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni o'rganganingizdan so'ng, siz har kuni o'zingizdan chiqishga harakat qilayotgan odam bilan uchrashish endi u qadar og'riqli bo'lmasligini ko'rasiz. Aytganimizdek, qabul qilish har kuni ko'rgan odamni engishga yordam beradi.
10. Ular sizning sobiq sevgilingiz deb o'ylamang
Qanday qilib har kuni ko'rgan odamni sevishni to'xtatish va undan qutulish kerak? Jumboqning asosiy qismlaridan biri bu bosh bo'shlig'ingizni tozalashdir. Umringizning har bir daqiqasini ular haqida o'ylash bilan o'tkazmang. Har kuni ularga duch kelganingizda, ularga qaramang va: "Mana, mening sobiqim ketdi" deb o'ylamang. YO'Q! Mutlaqo yo'q. Hech kimsiz yashashni o'rganish har qanday yangi mahoratni o'rganishga o'xshaydi, bu vaqt va izchil harakatni talab qiladi. Ularni poydevordan olib tashlash bu shifo va qayg'u jarayonida juda katta rol o'ynaydi.
Lekin siz hali ham ko'rishingiz kerak bo'lgan sobiq odamni qanday engishingiz mumkin? Qanday qilib ular haqida o'ylashni to'xtatasiz? Mana bu hiyla. Ularni boshqa hamkasb, hatto do'st, muassasa a'zosi deb o'ylab ko'ring, lekin ular haqida o'zingizning sobiq odamingiz deb o'ylamang. Har kuni ularga ko'z tikib, ongingizni shunday qilishga o'rgating. Oxir-oqibat, sizning nuqtai nazaringiz o'zgara boshlaydi va siz muvaffaqiyatli davom etasiz.
Tegishli o'qish: Haddan tashqari o'ylash munosabatlarni buzadigan 10 usul
11. Vaqt eng yaxshi emlashdir
Hech qachon uchrashmagan va har kuni ko'rmagan odamingizdan qanday qutulish mumkin? Agar siz hali ham u bilan gaplashsangiz, uni sevib qolishingiz mumkinmi? Ha, va ha. Bu klişe tuyulishi mumkin, ammo vaqt haqiqatan ham eng katta davolovchi. Ba'zan aloqa qilmaslik qoidasi ko'proq qayg'u keltirishi mumkin, boshqa tomondan, odamni har kuni ko'rish va oddiy suhbatlashish sizga vaziyatni to'g'ri baholashga yordam beradi. O'zini ko'rsatish vaziyatni yanada yomonlashtiradi, qabul qilish esa ozod qiladi. Shunday qilib, bu oddiy yondashuvga e'tibor bering.
Biror kishini engish uchun qancha vaqt ketadi? Aniq oylar va kunlarni belgilash qiyin, ammo qabul qilish asosida to'g'ri fikrlash bilan vaqt sizga immunitet beradi. Kunlar o'tishi bilan siz ular bilan ishqiy munosabatda bo'lganingiz haqida bir marta o'ylamasdan gaplashishingiz mumkinligini ko'rasiz. O'shanda davom etgan bo'lardingiz.
12. Yangi motivatsiyani toping
Yangi motivatsiyani topish juda muhimdir. Darhaqiqat, agar siz har kuni ko'rayotgan odamni engishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, u holda har kungi mashg'ulotlarni davom ettirish uchun motivatsiya sifatida foydalaning. Bu biroz paradoksal tuyulishi mumkin, ammo keyin bu mumkin. Misol uchun, agar sizning sobiq sevgilingiz sizda suvga sho'ng'ishni o'rganish imkoniyati yo'q deb hisoblasa, har kuni ularga qaraganingizda, o'zingizga shunday deb ayting.
Vaziyatni butunlay o'z foydangizga aylantiring va o'z baxtingizni toping. Bu siz hech qachon ta'qib qilishga jur'at eta olmagan narsaga intilishda yuragingizni aldashga o'xshaydi. Ovoz burmalangandek, shunday emasmi? Bu shunday bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'ylab ko'rsangiz va uni amalga oshirishning asl maqsadini yo'qotmasangiz, u samarali bo'lishi mumkin.
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak
13. Terapiya usullarini o'rganing
Sog'ayish jarayoningizni kuchaytiradigan va xotirjamlikni topishga yordam beradigan vositalar va tushunchalarga ega bo'lish uchun terapiya izlashni ko'rib chiqing. Terapiya sizga his-tuyg'ularingizni ochiq muhokama qilish, fikrlash tarzingiz va xatti-harakatlaringiz haqida tushuncha olish va samarali kurashish strategiyalarini o'rganish uchun xavfsiz va qo'llab-quvvatlovchi maydonni taqdim etishi mumkin. Agar hozir sevgidan voz kechish juda og'ir tuyulsa, siz ushbu 5 ta muqobil terapiya yondashuvini o'rganishni ko'rib chiqishingiz mumkin:
- Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT): O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling va o'zingizning qadriyatlaringizga mos keladigan harakatlarni bajaring, bu sizning sobiq sevgilingiz bilan har kuni uchrashishingizga qaramay, oldinga intilishingizga yordam beradi.
- Ko'z harakatini desensitizatsiya va qayta ishlash (EMDR): O'tmishdagi jarohatlar bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni qayta ishlang va kamaytiring, bu sizning sobiq sevgilingiz bilan kundalik munosabatlarni yaxshiroq boshqarish imkonini beradi.
- Yechimga yo'naltirilgan qisqa terapiya (SFBT): Amaliy yechimlarga e'tibor qarating, shaxsiy kuchli tomonlarga asoslang va kunlik uchrashuvlarni boshqarish va ijobiy kelajak yaratish uchun istiqbollarni qayta ko'rib chiqing.
- Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT): Tuyg'ularni tartibga solish, shaxslararo munosabatlarni yaxshilash va har kuni sobiq sevgilingizni ko'rish bilan bog'liq hissiy qiyinchiliklarni samarali engish uchun ko'nikmalarni rivojlantiring.
- Hikoya terapiyasi: Hikoyalaringizni qayta shakllantiring, o'zingizning hikoyangizda kuch toping va sobiq sevgilingizni har kuni ko'rish tajribasini boshqarish uchun o'zingizni va shaxsingizni his qilishni qayta belgilang.
14. Qo'llab-quvvatlash tizimini toping
Ajralish oqibatlarini bartaraf etishda va har kuni odamni ko'rishda yordam tizimini topish juda muhimdir. O'zingizni tushunadigan va hamdard odamlar bilan o'rab olish ushbu qiyin davrda juda zarur bo'lgan hissiy yordam va yo'l-yo'riqni taqdim etishi mumkin. Siz o'zingizning ichki doirangizga ishonishingiz mumkin, bu sizni doimo orqaga emas, balki oldinga qarashga undaydi.
Ular sizning his-tuyg'ularingizni tinglash, hissiy jihatdan tasdiqlash va sizga aniqlik kiritish va xotirjamlikni topishga yordam beradigan turli nuqtai nazarlarni taklif qilishlari mumkin. Qo'llab-quvvatlovchi tarmoq, shuningdek, chalg'ituvchi va ijobiy ta'sir manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin, bu sizning e'tiboringizni o'tmishdagi munosabatlardan chalg'itishga yordam beradi va sizni davolanish va shaxsiy o'sishga yordam beradigan faoliyat bilan shug'ullanishga undaydi.
Tegishli o'qish: Munosabatlarda qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi
15. Jismoniy faollik bilan shug'ullanish
Jismoniy faollik bilan shug'ullanish - bu har kuni ko'rishishingiz kerak bo'lgan sobiq sevgilidan yoki sevgan insoningizdan xalos bo'lishning samarali usuli. Muntazam jismoniy mashqlar endorfinlarni chiqaradi, bu esa qayg'u yoki umidsizlik hissiyotlarini bartaraf etishga yordam beradigan tabiiy kayfiyatni ko'taruvchi moddalardir. Jismoniy faollik, shuningdek, to'plangan his-tuyg'ular va keskinlik uchun imkoniyat yaratib, stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bu o'zingizni sevishning eng yaxshi usullaridan biridir.
Yugurish, fitnes mashg‘ulotlariga qo‘shilish yoki yoga bilan shug‘ullanish bo‘ladimi, jismoniy mashqlar kuchingizni tanangiz va ongingizga g‘amxo‘rlik qilishga yo‘naltirishga imkon beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar sizning umumiy farovonligingizni yaxshilaydi, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va o'zingizni qadrlash hissini oshiradi. Bu sizning oldingi yoki javobsiz sevganingiz haqidagi fikrlardan ijobiy chalg'itishni ta'minlaydi va fitnes maqsadlaringizga erishishda muvaffaqiyat hissini beradi.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Sobiq turmush o'rtog'ingizni har kuni ko'rish xotiralar, his-tuyg'ular va sog'inish tuyg'usini uyg'otadi, davolanishni qiyinlashtiradi va sevgidan voz kechishni qiyinlashtiradi.
- Yechilmagan his-tuyg'ularni ushlab turish yoki o'tmishdagi xotiralarga yopishib olish uzoq davom etadigan hissiy qayg'uga olib kelishi mumkin, bu sizning umumiy baxtingiz va ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying, shaxsiy chegaralarni belgilang, sizga quvonch keltiradigan faoliyat bilan shug'ullaning, o'z-o'zini aks ettirishni mashq qiling va tinchlikni topish va asta-sekin o'tmishdagi munosabatlardan ketish uchun sobiq sevgilingiz bilan sog'lom chegaralarni belgilab, hissiy makon yarating.
- O'tmishdagi munosabatlarning hissiy yukidan xalos bo'lganingizda, siz shaxsiy o'sish, yangi aloqalar va kelajakda sog'lom va qoniqarli munosabatlarni topish uchun joy yaratasiz.
"Men har kuni sobiq sevgilimni ko'raman va bu og'riyapti", dedim o'tgan yili yuragimdagi og'riqni engishga harakat qilganimda. Va buzilgan munosabatlarning hissiy yuki sizni qanchalik og'irlashtirishi mumkinligini aniq bilaman. Har kuni ko'rgan odamga nisbatan his-tuyg'ularni yo'qotishga urinish juda og'ir bo'lishi mumkin. Bu sizni chuqur o'ylash, har kuni ko'rayotgan va sevgan insoningizdan qanday qutulish, sevganingizdan qanday uzoqlashish, hayotingizdagi muhabbatdan qanday o'tish kabi o'ylar bilan kurash olib boradi. Qanchalik ko'p o'ylasangiz, javob topish shunchalik qiyin bo'ladi. Men aytsam, menga ishoning, tushunaman!
Shuni aytish kerakki, agar siz har kuni o'zingizni ushbu travmaga duchor qilsangiz, bu juda sog'liq uchun zararli, ayniqsa vaziyatdan chiqib ketish imkoniyatiga ega emassiz. Bu yaxshi. Yuqorida aytib o'tilgan maslahatlar menga yordam berganidek, sizga ham oldinga siljishga yordam berishiga aminman . Vaziyatni o'z qo'lingizga oling, shunda siz uchun ochiladigan ajoyib imkoniyatlar dunyosini ko'rasiz.
Ushbu maqola 2023-yil iyun oyida yangilandi.
tez so'raladigan savollar
Bu shuni anglatadiki, ajralishga qaramay, siz hali ham oshiqligingizni yo'qotmagansiz. Bu shuni anglatadiki, siz hali ham o'zingizni yopmagansiz va oldinga siljiy olmaysiz. Ammo agar sizda kimnidir xayolingizdan chiqarishga qaror qilsangiz, siz yopilishsiz ham oldinga siljishingiz mumkin.
Agar siz yillar davomida sevib qolgan bo'lsangiz, ulardan qutulish qiyin. Hatto bu bir tomonlama sevib qolish bo'lsa ham yoki do'stingizga oshiq bo'lishdan qutulishga harakat qilsangiz ham, bu qiyin. Lekin sevgan insoningizni unutish mumkin.
Siqilishdan qutulish uchun 6 oydan bir yilgacha vaqt ketadi. Bundan tashqari, bu sizning sevganingizdan qanchalik xalos bo'lishni va davom etishni xohlayotganingizga bog'liq. Agar siz xotiralarda yashashni istasangiz, unda bu, albatta, ko'proq vaqt talab etadi.
Siqilish yillar davomida davom etishi mumkin. Odatda siz maktabdagi sevgingizni osonlikcha yengib chiqolmaysiz. Yillar o'tgandan keyin ular bilan uchrashganingizda, siz hali ham tizzangizda kuchsizligingizni his qilishingiz mumkin.
Romantik rad etish bilan shug'ullanish: davom etish uchun 10 ta maslahat
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
