Munosabatlardagi argumentlar - turlari, chastotasi va ularni qanday hal qilish

Hech qachon aqldan ozmang, deyishadi. Xullas, sherigim bilan to‘shakda turamiz va bahslashamiz. Ba'zan ovoz chiqarib. Ba'zan tinchgina. Bu tunning qanchalik kech bo'lganiga va biz qanchalik och ekanligimizga bog'liq. O'zaro munosabatlardagi tortishuvlar sizning muammoli suvda ekanligingizni anglatmaydi. Bu shunchaki ikki kishi kichikroqlarini hal qilish orqali kattaroq janjalning oldini olishini anglatadi. Bizda “kechki ovqatga nima bor” janjalidan tortib “idish-tovoqlarni kim yuvadi” janglarigacha, “juda ko‘p texnologiya sifatli vaqtimizga xalaqit bermoqda” janglarigacha bo‘lgan janjallarimiz bor.

Bir safar janjaldan keyin sherigim meni masxara qilib, janjalni boy berishdan ko'ra uyqusiz qolishni afzal ko'rishimni aytdi. Tan olaman, ba'zan mojaroni hal qilish uchun shoshilishdan oldin ertasi kungacha nafas olishim kerak. Lekin bahslashish va hamma narsani ochiqchasiga aytish yaxshi (ikkalangiz ham tayyor bo'lganingizda), chunki munosabatlarda janjallashishni to'xtatsangiz, bu sizning befarqligingizni anglatadi. New York Times bestselleri " Crucial Conversations" kitobining hammuallifi Jozef Grenni birgalikda janjallashadigan juftliklar birga qolishlarini yozadi. Muammo siz o'sha janjallardan qochishni boshlaganingizda boshlanadi.

Biz sizga munosabatlarda tortishuvlar nima uchun muhimligini tushunishga yordam berish uchun shu yerdamiz. Bu haqda sevgisiz nikohlar, zo'ravonlik bilan bog'liq nikohlar, zerikish, janjallar va jinsiy muammolar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan maslahatchi Nishmin Marshall bilan maslahatlashdik . Uning so'zlariga ko'ra, "Bahslashish - bu o'z fikringizni bildirishning yana bir noqulay versiyasi. Juftliklar janjallashganda, bu aniqlik kiritadi. Bu ularga bir-birlarining nuqtai nazarini tushunishga yordam beradi".

Argument uslublarining turlari

Er-xotinlar urushadimi? Ha. Siz o'ylaganingizdan ham tez-tez. O'zaro munosabatlardagi kichik tortishuvlar mutlaqo normaldir. Biroq, odamlarning bahslashish usullari har xil va ikkita odam bir xil tarzda bahslashmaydi. Bu ularning bog'lanish uslubiga, hissiy intellektiga va jang-uchish yoki muzlash reaktsiyasiga asoslanadi. O'zaro munosabatlarda 4 xil turdagi argumentlar mavjud:

1. Hujum uslubi

Bu tortishuv uslubi umidsizlik, xafagarchilik va g'azabdan kelib chiqib, boshqa sherikning barcha xatolarini ko'rsatishga qaratilgan. Bu tortishuv sheriklardan biri munosabatlarda g'azabni qanday boshqarishni bilmaganida yuzaga keladi . Bahs tajovuzkor bo'lib ketishi mumkin va bularning barchasi bitta odamni ayblash bilan bog'liq. Misollar:

• "Siz har doim ho'l sochiqni to'shakda qoldirasiz"
• "Oshxonadagi ulushingizni qilmaysiz"
• "Siz hech qachon axlatni olib tashlamaysiz"

2. Himoya uslubi

O'zaro munosabatlardagi bunday janjal, biror narsada ayblangan odam jabrlanuvchi kabi harakat qilganda sodir bo'ladi. Yoki boshqa odamdagi kamchilik va kamchiliklarni ko'rsatib, o'zlarini himoya qilishni boshlashlari mumkin. Masalan: 

• "Bugun kechqurun idish yuvganingizda axlatni olib tashlagan bo'lardim"
• "Siz mening bandligimni bilar edingiz, nega buni qilishimni eslatib qo'yolmaysiz? Men buni qilgan bo'lardim. Nega har kuni eslatish juda qiyin?"
• "Meni bir marta ayblay olmaysizmi?"

3. Chiqib ketish uslubi 

Siz yo rad etuvchisiz yoki o'z fikringizni bildirish uchun argumentni ilgari surmoqchi bo'lgan odamsiz. Agar siz avvalgi bo'lsangiz, janjaldan qochish yo'llarini qidirasiz. Bu sizning nizolardan qochadigan shaxs ekanligingizni ko'rsatadi va siz tinchlikni saqlashga harakat qilasiz. Agar siz ikkinchisi bo'lsangiz, unda siz o'z fikringizni bildirishga jahannam bo'lasiz. 

Tegishli o'qish: Munosabatlarda o'zini past baholaydigan xatti-harakatlarning 11 ta belgisi

4. Ochiq uslub

O'zaro munosabatlarda qanday qilib sog'lom tortishuvlar bo'lishi mumkin? Ochiq uslubda bahs yuritishga harakat qiling. Bu sherik bilan bahslashishning eng sog'lom usullaridan biridir. Siz ochiq va butun vaziyatga e'tiborlisiz. Siz o'z nuqtai nazaringizga qattiq bog'lanmagansiz yoki boshqa odamning noto'g'riligini isbotlashga harakat qilmaysiz. 

Er-xotinlar janjallashishining 7 ta asosiy sabablari 

Nishmin shunday deydi: "Juftlik janjallari sog'liq uchun yomon emas. Siz nima bo'layotganini gapirsangiz, yaqinlaringiz tashvishlaringizni bildirgani uchun sizni yanada ko'proq hurmat qila boshlashi mumkin. Agar siz o'zingizning ichingizda g'azabni saqlasangiz va boshqa sherigingiz nima qilsa ham, ular sizga etib bormaydi, deb o'ylashga majbur qilsangiz, ular sizni odatdagidek qabul qila boshlaydi". Aytish joizki, munosabatlardagi barcha janjal va tortishuvlar teng ravishda yaratilmaydi. Ba'zilar boshqalarga qaraganda toksikroqdir. Sog'lom va nosog'lomni farqlash uchun keling, munosabatlardagi janjallarning turlari, sabablari va sabablarini ko'rib chiqaylik:

1. Moliya uchun kurash

Er-xotinlarning pul haqida bahslashishlari yangilik emas. Bu abadiy bo'lmagan munosabatlardagi janjal turlaridan biridir. Agar siz ikkalangiz birga yashasangiz va moliyangizni birgalikda boshqarishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda bunday janglar muqarrar. Agar ikkala hamkor ham bu muammoni hal qilishga va bir-birlarini beparvolik qilishdan xafa bo'lmasdan byudjet ro'yxatini rejalashtirishga tayyor bo'lsa, demak siz to'g'ri yo'ldasiz. 

2. Bir narsa haqida qayta-qayta janjal qilish

Agar siz bir xil narsa haqida qayta-qayta janjallashib tursangiz, ehtimol siz boshqa odamning nuqtai nazarini tushunishga harakat qilmayapsiz. Ikkalangiz ham biringiz haq, ikkinchingiz esa noto'g'ri ekanligingizga qat'iy ishonasiz. Munosabatlardagi bunday takroriy janjallar, agar ularga to'g'ri munosabatda bo'lmasangiz, surunkali holatga aylanishi mumkin. Agar siz munosabatlarda qancha tortishuv normal ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz juda tez-tez to'qnash kelyapsiz, ehtimol muammolaringiz allaqachon surunkali holatga aylangani uchundir.

3. Uy yumushlari yuzasidan bahslashish

Nega er-xotinlar janjallashishadi? Uy yumushlari ko'pincha munosabatlardagi janjallarga sabab bo'ladi. Bu, albatta, juftliklar o'rtasida yonayotgan mavzu. Chunki uyda mehnat taqsimotida nomutanosiblik yuzaga kelsa, bu ko‘plab janjal va xunuk qarama-qarshiliklarga olib kelishi mumkin. Buning sababi, sheriklardan biri o'z ulushini bajarish uchun juda o'ziga jalb qilingan, e'tiborsiz yoki dangasa. 

Uy ishlari va jinsiy qoniqish o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra , erkak sheriklar uy ishlariga yetarlicha hissa qo'shganliklarini xabar qilishganda, juftlik tez-tez jinsiy aloqada bo'lishlari aniq. Shubhasiz, turmush qurish romantika va istakni kafolatlamaydi.

4. Oila bilan bog'liq bahslar

Bu umumiy juftlik janjallaridan biridir. Bahslar har qanday mavzuda bo'lishi mumkin - sherigingiz sizning oilangizni yoqtirmaydi yoki sizning sherigingiz sizning oilangizni birinchi o'ringa qo'ygani kabi sizni birinchi o'ringa qo'ymaydi. Oilaviy aloqalar chuqurlashadi. Shuning uchun bu dalillardan qochib bo'lmaydi. Bu munosabatlardagi mumkin bo'lgan muammolardan biri va siz bir-biringiz bilan gaplashishingiz va uni hal qilish yo'lini topishingiz kerak bo'ladi.

5. Ishonch bilan bog'liq muammolardan kelib chiqadigan argumentlar

Shubha tufayli munosabatlardagi doimiy janjal sizning sevgingiz poydevoriga chin dildan zarar etkazishi mumkin. Agar munosabatlarga shubha, ishonchsizlik yoki xiyonat o'tib ketgan bo'lsa, siz doimo janjallashib qolishingiz mumkin. Sizning munosabatingizdagi narsalarga qaytish qiyin bo'lishi mumkin. Bir marta buzilgan ishonchni qayta tiklash juda qiyin. Ammo bilingki, fidoyilik, halollik va sevgi bilan hech narsa mumkin emas. Ishonchsizlik bilan qanday kurashishni bilmasangiz, bu sherigingizni muntazam ravishda hissiy jihatdan chekinishiga olib kelishi mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda ishonchni mustahkamlashning eng yaxshi 9 ta maslahati

6. Er-xotinlar turmush tarzini tanlash uchun kurashadilar 

O'zaro munosabatlardagi janjallarga nima sabab bo'ladi? Turmush tarzini tanlash. Agar kimdir ziyofat qilishni yaxshi ko'rsa, ikkinchisi esa uyda bo'lsa, unda bu janjallar albatta sodir bo'ladi. Ko'chaga chiqishni yoqtirmaydigan introvert sherik o'z tabiati va ehtiyojlariga zid bo'lgan narsalarni qilish uchun bosim o'tkazishi mumkin. Bu ularning o'zlarini yomon his qilishlariga olib keladi. Boshqa tomondan, ekstrovert sherik, o'zini sherigi bilan xohlagancha tashqariga chiqa olmasligini his qilishi mumkin va bu ular uchun ham qiyin bo'lishi mumkin. Ikkalangiz ham murosaga kelishingiz va o'rta joy topishingiz kerak. 

7. Ota-onalar tarbiyasidagi farqlar

Bu, shuningdek, ota-onalik vazifalarini qanday taqsimlashni bilmaydigan juftliklar duch keladigan keng tarqalgan oilaviy muammolardan biridir. Ular, shuningdek, farzandlarini qanday tarbiyalash va ularga qanday g'amxo'rlik qilish borasida ham ikkiga bo'lingan. Agar siz bu muammoni tezda hal qilmasangiz, doimiy tortishuvlaringiz va ota-onalikdagi kelishmovchiliklaringiz bolaga ta'sir qilishi mumkin. Bu biz farzandlarimizdan bir tomonni tanlashni so'raydigan befarq vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Munosabatlarda qancha janjal normal hisoblanadi?

Munosabatlarda juda ko'p janjallashish qanchalik ko'pligini bilish uchun biz sevgisiz nikohlar, ajralishlar va boshqa munosabatlar muammolari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan Ridhi Golechha (Psixologiya magistri) bilan bog'landik. U shunday deydi: “Agar vaqti-vaqti bilan baqirishlar bo'lib tursa, unda xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Hamma vaqti-vaqti bilan xotirjamligini yo'qotadi. Biroq, agar siz qayta-qayta janjallashsangiz, sherigingizga bu janjallar munosabatlarga hech qanday foyda keltirmasligini aytishingiz kerak.

“Agar sherigingizga uning xatti-harakatlaridan biri sizni bezovta qilayotganini aytmasangiz, ular hech qachon bilishmaydi. Sherigingiz sizning boshingizda nima bo'layotganini biladigan aql o'quvchi emas. Muloqotning yo'qligi faqat ikkala tomonda ham g'azabning kuchayishiga olib keladi. Bu munosabatlarda doimiy janjalga olib kelishi mumkin, bu esa charchatishi mumkin. Siz hatto energiyangizni sarflashga arziydimi, deb o'ylashingiz mumkin. Lekin munosabatlarning asl mohiyati shunda emasmi? Siz janjallashasiz, uzr so'raysiz, kechirasiz va bir-biringizni o'pasiz. Janjallashishni yaxshi ko'rganingiz uchun emas. Chunki siz qiyin paytlarda ham bu odam bilan birga bo'lishni xohlaysiz.

"Ammo bu siz xohlagan joyda va istalgan vaqtda janjal boshlashingiz mumkin degani emas. Ehtiyotkorlik bilan bahslashish juda muhim. O'z tashvishlaringizni bildirish uchun to'g'ri vaqtni tanlashingiz kerak. Agar siz faqat janjal qilsangiz, janjallashsangiz, shikoyat qilsangiz va bir-biringizni tanqid qilsangiz, bu sog'liq uchun zararli va ertami-kechmi bu sizning ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi ". Faqat janjallarga e'tibor qaratib, boshqa odamning noto'g'riligini isbotlashga harakat qiladigan, munosabatlarda doimiy janjalni qanday to'xtatishni bilmasdan bahslashadigan er-xotinlar bir-biridan ajralib ketishga moyildirlar.

Sizning to'qnashuvlaringiz nosog'lom hududga aylanganini baholashga yordam beradigan bir nechta parametrlar:

• Boshqa odamga hurmatsizlik qilishni boshlaganingizda
• Ularni og'zaki haqorat qilishni boshlaganingizda
• Siz munosabatlar uchun emas, balki munosabatlarga qarshi kurashayotganingizda 
• Ultimatum qo'yganingizda va ularni tark etish bilan tahdid qilganingizda 

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi eng ko'p uchraydigan 35 ta uy hayvonining g'azabi

Munosabatlar argumentlarining ijobiy va salbiy tomonlari 

O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichida yuzaga kelgan janjallar ikkalangiz bir-biringizni etarlicha tushunmaganligingizni va asal oyidan keyingi bosqichga moslashishga qiynalayotganingizni anglatadi. Ammo munosabatlarda har kuni janjal qilish odatiymi? Xo'sh, bu sizning janjallaringiz turiga bog'liq. Mojaro boshqa odam haqida ko'proq bilish, shifo topish va birga o'sish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Ko'pchilik er-xotinlar janjallashsa, bu nosog'lom deb o'ylashadi. Lekin bu ahmoqlik. Bu munosabatlarga ko'proq halollik olib keladi. Biroq, yuqorida aytib o'tganimizdek, barcha argumentlar bir xil emas va er-xotinlar o'rtasidagi janjallarning ijobiy va salbiy tomonlari bor, ular orasida: 

Juftliklar o'rtasidagi tortishuvlarning ijobiy tomonlari :

• Er-xotinlar janjallashganda, ular bir-birining va o'zlarining kamchiliklari, turli xil fikrlar va fikrlash usullari haqida bilib oladilar. Bu chuqurroq tushunish darajasini yaratish orqali ularni yaqinlashtiradi. Agar siz ushbu farqlarni boshqarishni va qabul qilishni o'rgansangiz, siz sevgi va tinch munosabatlarni yaratasiz
• Mojarolar sizni er-xotin sifatida kuchliroq qilishi mumkin. Agar siz "Men sizni yaxshi ko'raman va bu haqda gaplashayotganimizdan xursandman" bilan janjalni hal qilsangiz, bu sizning munosabatlaringizni farqlaringizdan ko'ra ko'proq qadrlayotganingizni ko'rsatadi. 
• qachon sizni chin dildan kechirim so'rang jangdan so'ng, u poklik va sog'lomlik tuyg'usini uyg'otadi. Siz o'zingizni va munosabatlaringizni yaxshi his qilasiz

Juftliklar o'rtasidagi tortishuvlarning kamchiliklari :

• Bahslashgan juftliklar tanqid va ayblov o'yinlariga murojaat qilganda, ular oxir-oqibat "Siz har doim", "Siz hech qachon" va "Faqat sen" kabi "Siz" iboralarini ishlatishadi. Bunday iboralar boshqa odamni aybdor his qiladi va hujum qiladi va o'sishga to'sqinlik qiladi
• Agar siz janjalni hal qilmasangiz, mojaroni uzaytirasiz. Natijada siz sherigingizga nisbatan g'azab, achchiq va dushmanlik his qilasiz
• Xuddi shu narsa uchun qayta-qayta janjallashish sizni sherigingizdan uzoqlashtirishi mumkin. Ular janjaldan qochish uchun sizdan qochishni boshlaydilar 

Hamkoringiz bilan janjallashayotganda qilish va qilmaslik 

Munosabatlarda har kuni janjallashish odatiy holmi? Reddit foydalanuvchisi bu savolga javob berib, shunday deydi: “Sogʻlom munosabatlarda juftliklar qanchalik tez-tez janjallashib qolishlari munosabatlardagi janjal va tortishuvlarni qanday taʼriflashingizga bogʻliq. Barcha juftliklar janjallashishadimi? Ehtimol, yoʻq. Barcha juftliklar vaqti-vaqti bilan kelishmovchiliklarga duch kelishadimi? Ha. Tashqi tomondan koʻproq janjallashadigan juftliklar bor. Keyin esa passiv-agressiv tarzda janjallashadigan juftliklar bor. Va baʼzi juftliklar shunchaki muammolardan qochishadi. Har bir inson nizolarni oʻziga xos tarzda hal qiladi va hal qiladi, shuning uchun nizolarni hal qilish strategiyalari ham juftlikdan juftlikka farq qiladi”.

Munozarali er-xotinlar munosabatlarda janjalning bir nechta qoidalari borligini tushunishlari kerak. Mojarolarni hal qilishda ba'zi qilish va qilmaslik kerak. O'zaro munosabatlarda qanday kurashish kerakligi haqida ba'zi maslahatlar:

Dos	Qilmang
Har doim hikoyaning ularning tomonini tinglang	Shikoyatlarga e'tiboringizni qaratmang; yechimga yo'naltirilgan yondashuvingizni saqlang
Fikringizni tushunish uchun har doim "men" iboralaridan foydalaning	Janjallashayotgan er-xotinlar hech qachon "har doim" va "hech qachon" kabi giperbolik atamalarni ishlatmasliklari kerak.
Har doim ikkalangiz bir tomonda ekanligingizni unutmang. Siz bir-biringizga qarshi emas, balki muammoga qarshi birgalikda kurashasiz	Farazlar qilmang, tanqid qilmang yoki oila a'zolarini muammolaringizga jalb qilmang
Empatik tarzda tinglang	Hech qachon muammoni kamaytirmang yoki sherigingizning tashvishlarini bekor qilmang
Sovutish davrlarini o'tkazing	Kamardan pastga zarba bermang yoki ularning zaif tomonlarini nishonga olmang
Agar ikkalangiz ham bunga rozi bo'lsangiz, jismoniy mehringizni ko'rsating. Hatto janjallashayotganingizda ham ularga teging	Ultimatum qo'ymang yoki munosabatlarni tark etish bilan tahdid qilmang
O'z xatolaringizni qabul qiling va kechirim so'rang	Mojaro hal bo'lgandan so'ng, uni kelajakdagi bahslarda keltirmang

Nima uchun bahslar sog'lom 

"Nima uchun bahslashamiz? Munosabatlarda kurashish sog'lommi?" Bu savollar sizning SO'ngiz bilan har bir bahs-munozaradan keyin sizning fikringizni og'irlashtirishi mumkin. Ridhi shunday deydi: "Munozaralarning sabablaridan qat'i nazar, er-xotinlar bir-birlarini sevganlari uchun janjallashishadi va bir kishi qilgan yoki aytgan narsa boshqasini bezovta qiladi. Siz buni qo'yib yubora olmaysiz, chunki keyin bu qochishga aylanadi. Bu befarqlik nosog'lomdir, holbuki munosabatlardagi tortishuvlar butunlay sog'lom, chunki siz muammolarni hal qilmaysiz va siz bu muammolarni hal qilishni xohlaysiz. Siz ajralish yo'liga tushasiz degani emas.

“Munosabatlarda har kuni janjallashish odatiy holmi? Ha, agar maqsad mustahkam munosabatlarni o'rnatish bo'lsa . Yo'q, agar siz shunchaki g'azabingizni chiqarib, sherigingizni tanqid qilmoqchi bo'lsangiz. Munosabatlardagi ushbu kichik tortishuvlar yordamida siz bir-biringizning qo'zg'atuvchi omillari, travmalari va ishonchsizliklari haqida bilib olasiz. Siz bir-biringizning qadriyatlar tizimini yaxshiroq bilib olasiz. Bahslar, shuningdek, bir xil fikrda bo'lmagan, ammo bir jamoada bo'lgan ikki kishi o'rtasidagi munozaralardir.”

Munosabatdagi argumentlarni hal qilishning 8 ta usuli

Har qanday tortishuvning maqsadi muammoni topish va uni hal qilishdir. Juftliklar doimiy ravishda janjallashib qolishganda, ular ko'pincha yakuniy manzillarini, ya'ni yechim topishni unutishadi. "Janjallashish qancha ko'p" degan savol siz faqat janjallashib, bahslashib, nizo hal qilinganidan keyin ham uzoq vaqt davomida xafagarchilikdan qanday qutulishni bilmasangiz, hal qiluvchi savolga aylanadi . Agar maqsad turmush o'rtog'ingiz bilan tortishuvda g'alaba qozonish bo'lsa, unda siz allaqachon yutqazgansiz. Janjallashib turgan juftliklarga nizolarni yanada mohirona hal qilishga yordam beradigan sherigingiz bilan janjallarni qanday hal qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling 

Agar sherigingiz sizning harakatlaringiz tufayli xafa bo'lsa, buni qabul qiling. Qanchalik uzoq vaqt o'zingizni avliyodek tutsangiz va hech narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin emas, munosabatlaringiz shunchalik xavfli bo'ladi. Bir kishi o'zini doimo to'g'ri deb hisoblasa, ikkinchisi doimo o'z irodasiga egilishi kerak deb hisoblasa, munosabatlardan qoniqish hosil qilib bo'lmaydi. Xatolaringiz uchun kechirim so'rash vaqti keldi. O'zaro munosabatlardagi tortishuvlardan qoching va noto'g'ri harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Bu sizning sevgingiz sifatini yaxshilash uchun qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ijobiy munosabatlar qadamlaridan biridir.

2. Murosaga kelishni o'rganing 

Murosaga kelishni bilish oxir-oqibat munosabatlardan qoniqishga olib keladi. Munosabatlarda janjallashganda ham, murosaga kelishni o'rganing. Har safar o'z xohishingizga erisha olmaysiz. Agar har ikki kunda bir xil janjal va bir xil bahsni xohlamasangiz, vaqti-vaqti bilan murosaga kelishingiz yaxshiroqdir. Nikohda yoki munosabatlarda murosaga kelish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Nopok idishlar uchun kurashni to'xtating va uy ishlarini bir muddat taqsimlang
• Shu bilan birga, bir-biringizning sevimli mashg'ulotlariga qiziqing
• Hissiy, moliyaviy va jismoniy talablar va ehtiyojlarni aniq ifodalash orqali munosabatlardagi tortishuvlardan qoching
• O'zaro munosabatlardan qoniqish hosil qilish uchun birga sifatli vaqt o'tkazing
• Ular bilan muntazam ravishda ko'z aloqasini o'rnating va vaqti-vaqti bilan sevgingizni so'zsiz aytishga harakat qiling
• "Fidokorlik" kabi his qila boshlagan paytda bir-biringiz bilan gaplashing.

3. Nafas olishga bir oz vaqt ajrating 

Qizg'in bahs-munozarada bo'lganingizda, sherigingizga barcha fikrlaringiz va qarashlaringizni majburlamang. Ikkalangiz ham tinch holatda bo'lganingizda buni qiling. Agar sherigingiz qichqirayotgan bo'lsa, ovozingiz borligini va qanday turishni bilishingizni isbotlash uchun ularga javob qaytarishingiz shart emas. Bu narsalar olovga yoqilg'i qo'shadi. Agar sherigingiz buzg'unchi janjal uslubi bilan shug'ullansa, tinchlanish davrini oling. Vaziyatdan uzoqlashing. 

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi sog'lom chegaralarning 19 ta misoli

4. Ularni jang qilishga majburlamang 

Agar sherigingiz mojaroga bardosh bera olmasligini bilsa va oxir-oqibat pushaymon bo'ladigan biror narsa qilish/aytishini bilsa, bu yaxshi va etuk. Bu ularning o'zini qanchalik anglashini ko'rsatadi. Shunday qilib, agar g'azabga to'la janjallardan birida sherigingiz nafas olishga bir oz vaqt ajratishga qaror qilsa, ularga ruxsat bering. Sizning sherikingizning iltimosiga ko'ra, bunday daqiqalar uchun yaratilgan imo-ishoraga ko'ra, ularga bir oz vaqt o'tkazing va tilingizning uchida qichqirib quvmang.

5. Ism chaqirilmaydi

Agar siz va sherigingiz doimo zerikarli janjallarga duch kelsangiz, ehtimol, ikkalangiz ham vaziyatni hal qilmayotganingiz va shu bilan birga nizoga ko'proq muammolar qo'shayotganingizdir. Shunchaki sherigingiz bilan janjallashganingizda, ularga nisbatan haqoratli so'zlarni ishlatmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki munosabatlarda haqorat qilish sevgi va mehr-muhabbatingiz poydevoriga jiddiy zarar yetkazadi. Yodda tutish kerak bo'lgan boshqa ba'zi narsalar:

• Sarkastik izohlarni o'tkazib yubormang 
• Ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor bermang yoki sherigingizning xarakterini ko'rsatmang 
• Ularning zaifligidan ularga qarshi foydalanmang 
• Ularga "jim bo'l" demang va hamma narsani biluvchidek harakat qiling
• Hech narsa deb o'ylamang 
• Kamsituvchi bayonotlar berishdan saqlaning 
• Hamkoringizga homiylik qilishga urinmang 

6. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsa haqida bahslashmang

Bu hamkorlar o'rtasidagi ijobiy o'zaro munosabatlarning pasayishi sabablaridan biridir. Bir vaqtning o'zida umuman jang qilmang. Ridhi sizning dinamikangizda noto'g'ri bo'lgan barcha narsalar haqida kurashish o'rniga, kuchingizni faqat bitta argumentga qaratishni taklif qiladi. Bundan tashqari, janjal to'xtatilgandan so'ng, uni boshqa bahsda tiriltirmang.

7. Bir jamoada ekanligingizni unutmang

Munosabatlarda tortishuvlarga nima sabab bo'lishi muhim emas. Muhimi, bu tortishuvlarga "jamoa" sifatida qanday qarshi turishingizdir. Har doim bir-biringiz bilan kurashmayotganingizni yodda tuting. Siz muammoga qarshi birgalikda kurashyapsiz. Munosabatlardagi tortishuv uslubingizni o'zgartirib, jamoa bo'lib birgalikda kurashsangiz, bu munosabatlarda sog'lom tortishuvlarga ega bo'lishning usullaridan biridir.

8. Janjaldan keyin sherigingizni toshbo‘ron qilmang 

Tadqiqotchilar tosh devor bilan bog'lash ham hissiy zo'ravonlikning bir turi ekanligini va bu erkaklar va ayollarning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Bu ruhiy salomatlik jismoniy salomatlikka ham ta'sir qilishi mumkin. Sizda bo'yin qotishi, tez-tez bosh og'rig'i va yelka og'rig'i paydo bo'ladi. Shunday qilib, agar siz janjaldan keyin sherigingizga jimgina munosabatda bo'lsangiz, demak, siz vaziyatni hal qilgandan keyin ham janjalni ataylab cho'zyapsiz. Siz shunchaki ularni tosh devor bilan bog'lab jazolashga harakat qilyapsiz. Sherigingizning umumiy sog'lig'iga beparvolik bilan qaramang.

Ko'p janjallashishingiz munosabatlaringiz boshi berk ko'chaga kirib borayotganini anglatmaydi. Munosabatlar, hatto ikkalangiz g'azabdan qaynab turganingizda ham kulgili lahzalarni topish bilan bog'liq. Ularni to'g'ri hal qilsangiz, ular juftlik sifatida mosligingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar janjallaringiz tobora kuchayib borayotgan bo'lsa va hech narsa salbiylikni kamaytirmasa, muammolaringizning asl sababini topish uchun juftlik maslahatini ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz professional yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology tajribali maslahatchilari paneli bir marta bosish masofasida.

Ushbu maqola 2023 yil mart oyida yangilangan.

Narsistik er bilan janjallashayotganda e'tiborga olish kerak bo'lgan 9 ta narsa

Munosabatlar OKB: belgilari, sabablari va OKB bilan kurashish bo'yicha maslahatlar

Munosabatlarda tanaffusga qanday munosabatda bo'lish kerak - 7 qoida

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.