Narsist bilan ajralish: 7 ta maslahat va nimani kutish kerak

Sevgi keng tarqaldi

Har qanday munosabatlarning oxiri og'riqli, ammo narsist, ayniqsa hissiy jihatdan haqorat qiluvchi narsist bilan ajralish, ularning o'zini o'zi o'ylaydigan xatti-harakatlari va chuqur ishonchsizliklari tufayli uni qayta ishlash yanada og'irroq bo'lishi mumkin. Bunday munosabatlarda bo'lish hech qachon yoqimli tajriba bo'lmaydi. Ularning manipulyativ tabiati, hamdardlikning yo'qligi va o'zaro bog'liqligi sizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan charchatadi.

Bu narsistni tark etish va o'zingizni narsistik suiiste'mollikdan ozod qilish muhimligini ta'minlaydi. Biroq, bunday munosabatlarning vilkasini tortib olish ancha murakkab va narsist ajralish bilan kurashishni ancha qiyinlashtirishi mumkin.

Ushbu hissiy o'zgarishlarni boshdan kechirishingizga yordam berish uchun travma, munosabatlardagi muammolar, depressiya, xavotir, qayg'u va yolg'izlik kabi muammolarni davolashga ixtisoslashgan travmadan xabardor maslahatchi psixolog Anushtha Mishra (Maslahat berish psixologiyasi magistri) narsisist bilan munosabatlarni uzishning to'g'ri yondashuvi va kelajakdagi munosabatlarga qanday tayyorgarlik ko'rish bo'yicha maslahatlar haqida yozadi.

Narsistik shaxsiyat nima?

Mundarija

Biz odatda o'zimiz haqida tez-tez gapirishni yoki ijtimoiy tarmoqlarda ko'plab selfilarni joylashtirishni narsisizm bilan bog'lashga moyilmiz. Biroq, narsisizm ancha murakkab. Buni tushunish uchun, keling, avvalo, narsisistik xususiyatlar va narsisistik shaxsiyat buzilishi o'rtasidagi farqni ko'rib chiqaylik. Bizning barchamizda turli xil shaxsiyat turlarining bir nechta xususiyatlari, jumladan, narsisizm mavjud bo'lib, ular bizning fikrlash tarzimizni ifodalaydi, ammo ular qattiq va noto'g'ri bo'lganda, ularni shaxsiyatning buzilishi deb atash mumkin.

Narsissizm - bu o'zini juda yuqori o'ylash, hayratga muhtojlik, boshqalarni pastroq deb hisoblash va boshqalarga empatiya etishmasligini o'z ichiga olgan shaxsiy fazilatlar to'plami. Narsisistik shaxsiyat buzilishi - bu o'zini o'zi qadrlash hissi bilan tavsiflangan ruhiy salomatlik holati.

Ushbu buzuqlikdan aziyat chekadigan odamlar shu qadar o'ziga xosdirki, ular odatda boshqalarning nuqtai nazarlari, ehtiyojlari va muammolarini rad etadilar yoki tan olmaydilar. O'zaro munosabatlardagi narsisistik sherikning ba'zi belgilari:

Ular boshida juda jozibali edilar - haqiqat bo'lish uchun deyarli juda yaxshi (manipulyatsiya taktikasi)
Ular suhbatlarning qanchalik ajoyibligini takrorlash uchun ularni o'g'irlashadi
Ular sizni manipulyatsiya qilishadi, ayniqsa gazli yoritish orqali
Ular sizning iltifotlaringiz bilan yashaydilar
Sizga yoki hech kimga nisbatan empatiya yo'q
Ularning uzoq muddatli do'stlari yo'q
Ular hech qachon kechirim so'ramaydilar, chunki ular hamma narsada haq ekanliklariga ishonishadi
Xatoga ishora qilganingizda, ular sizni qoralaydilar yoki tanlaydilar

Mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlangan ko'proq ma'lumot uchun bizning obuna bo'ling YouTube kanali

Narsist bilan ajralish uchun 7 ta maslahat

Narsisistik sherigi bilan 3 yil munosabatda bo'lgan Mariya (ismi o'zgartirilgan) uchun, boshida haqiqat bo'lish uchun narsalar juda yaxshi edi. U buni "maftunkor shahzoda" yoki "orzularimning odami" deb ta'rifladi. U sherigi bilan juda kuchli hissiy aloqaga ega ekanligini his qildi. Biroq, keyin nima bo'lishini taxmin qilishingiz mumkin.

Uning sherigi osongina xafa bo'la boshladi va jahli chiqa boshladi, bu esa uning o'ziga bo'lgan ishonchini pasaytirdi. U o'zini yolg'iz, chalkash va aloqasiz his qila boshladi. U munosabatlardagi barcha muammolar uning aybi, abadiy o'zini ayblash sikliga tushib qolganmi, deb o'ylay boshladi. U o'z muammosini ko'targanda, sherigi buni to'g'ridan-to'g'ri u bilan sodir bo'lgan voqea bilan bog'lardi; u hikoyani o'z qo'liga olganida, uning hikoyasi orqa fonga o'tib ketardi. U patologik narsisizmning klassik xususiyatlarini namoyish etdi.

Shunday qilib, u ruhiy salomatligi uchun bu narsisistik zo'ravonlikdan qochish kerakligini bilar edi va buning yo'llarini o'rganish uchun terapevtik makonga murojaat qildi. Quyida unga yordam bergan bir nechta maslahatlar bor, men narsist bilan ajrashishni rejalashtirgan har bir kishiga maslahat beraman:

1. Nima uchun ketayotganingiz sabablarini yozing

Narsisist bilan ajrashmoqchimisiz? Ushbu zo'ravon munosabatlardagi tajribangizni o'zingiz uchun mos yozuvlar nuqtasi sifatida oling. Shaxsiyat buzilishlari bo'lgan odamlar odatda dunyo bilan juda nosog'lom tarzda muomala qilishadi va o'z haqiqatlarini buzib ko'rsatishga moyil bo'lishadi. Bu odatda sizni haqiqatingizni shubha ostiga qo'yishiga olib kelishi mumkin. Ular o'ylab topgan narsaga emas, balki o'z haqiqatingizga ishoning. Narsisist bilan shunday ajrashish mumkin.

Siz o'zingizni ketishga tayyor ekanligingizni his qilishingiz mumkin, ammo keyingi daqiqada sherigingiz o'z aybini his qilish va iltijo qilish bilan sizning qaroringizni yo'q qilishi mumkin. O'shanda sabablarni oldindan yozib qo'yish foydali bo'lishi mumkin. Buni qilganingizda, ularning yashirin niyatlarini ko'rishingiz va ajralish jarayonida o'zingizni haqiqatingizga asoslashingiz uchun o'zingizga misollar keltiring. O'zingizga ketishingiz kerakligini eslatish uchun manba sifatida o'zingizga sabablar ro'yxatini o'qishni davom eting va ehtimol narsist bilan ajrashganda nima deyishga tayyorgarlik ko'ring.

2. Sabablaringizni tayyorlaganingizdan so'ng darhol tark eting

Mariya ajralishni keyinga qoldirib, u qilgancha munosabatlarda qolib, xatoga yo'l qo'ymang. Uning ketmasligiga bir qancha sabablar bor edi. U ozod bo'lishga tayyor emas edi va sherigi bilan travma aloqasi o'rnatdi. O'zaro bog'liqlik hissi uning sherigisiz yashay olmasligiga shubha uyg'otdi.

Bu holda siz jimgina, to'qnashuvsiz ketishingiz muhimdir. Qanday qilib ketishingizni oldindan rejalashtiring, hamdard do'stlaringizdan yordam so'rang, pulni tejang va imkon qadar tezroq chiqib keting. Ularni tark etishingiz mumkinligini yashirish eng yaxshi g'oyadir, chunki ular bilan to'qnashuvlar nazoratdan chiqib ketishi mumkin.

Tegishli o'qish: Kimdirni yengishga qiynalyapsizmi? Mana 13 ta mutaxassis maslahati

3. Ularni va barcha o'zaro aloqalarni ijtimoiy tarmoqlaringizdan olib tashlang

Endi siz narsisistik sherigingizni tark etishga qaror qilganingiz va rejalashtirganingizdan so'ng, ularni va doimiy bo'lmasa, kamida bir necha oy siz bilan bog'lanishi mumkin bo'lgan har bir o'zaro aloqani olib tashlang va bloklang. Hech qanday SMS, telefon qo'ng'iroqlari yoki ijtimoiy tarmoqlarda ularni ta'qib qilish.

Bu ajralishning eng qiyin qismi bo'lishi mumkin, ammo baxtingiz va xavfsizligingizni ta'minlash hamda mumkin bo'lgan aybdorlik safaridan xalos bo'lish uchun juda zarur qadamdir. Siz ketganingizda, narsisistik sherik sizni qaytarib olish uchun qo'lidan kelgan barcha ishni qiladi. Ular sizni ular bilan bog'lanishga yoki qasos olishga va siz haqingizda mish-mishlar tarqatishga undashi mumkin. Ular hatto sizning uyingizga kelib, sizga qayta-qayta qo'ng'iroq qilishlari yoki hatto kechirim so'rashlari mumkin. Lekin siz qat'iy chegaralarni o'rnatishingiz, ularga sizni manipulyatsiya qilish imkoniyatini bermasligingiz muhimdir. Narsisistik bilan munosabatlarni shunday tugatish va bir tomonlama sevgidan voz kechish kerak.

4. Narsisistik sherigingiz uchun bahona topmang

Tushunaman, har birimiz xato qilamiz va hech kim mukammal emas. Lekin bu tushuncha narsisist bilan munosabatlarga kelganda zararli . Ular uchun keltirgan bahonalaringiz ularga kechirib bo'lmaydigan xatti-harakatlaridan qutulish uchun ko'proq kuch beradi.

Siz ularning xulq-atvorini qisman oqlash uchun uzr so'rashingiz mumkin, chunki siz o'zingizning travmatik bog'lanishingiz yoki shunchaki narsisistik zo'ravonlik haqiqatiga qarshi turishdan qo'rqishingiz mumkin, bu juda tabiiy. Ushbu tendentsiyadan xalos bo'lishga ongli ravishda harakat qiling. Zaharli odam bo'lgan sherigingiz noto'g'ri ish qilganingizni aytgan narsalar uchun o'zingizni ayblamang. O'zingizni baholang, lekin shuni ham yodda tutingki, bu narsistik sherik bilan yomon munosabatdir.

Tegishli o'qish: Aralash munosabatlar nima? Belgilar va chegaralarni qanday belgilash kerak

5. Nima uchun ketganingizni doimo eslatib turing

Narsist har doim o'zini o'ziga xos his qilishni yoki sizni ularga jalb qilish uchun siz o'zgacha ekanligingiz haqidagi taassurot qoldirishni xohlaydi. Bu tendentsiya sizni tark etganingizning sabablarini eslab qolishingizni qiyinlashtirishi va qorong'u davrlarning og'rig'iga soya solishi mumkin.

Ozod bo'lish uchun munosabatlaringiz haqidagi eslatmalarni hayotingizdan olib tashlang va ehtimol ularni nima uchun tark etganingiz sabablarini sanab o'ting. Har safar ularga qaytishim mumkin deb o'ylaganingizda, orqaga qaytib, o'sha ro'yxatni o'qib chiqishingiz mumkin, chunki hozirda boshdan kechirgan og'riqni eslay olmaysiz. Hamma narsa siz his qilganingizdek "yomon emas edi" deb o'ylamaslikka harakat qiling. Ajralishdan keyingi davolanish jarayonini boshlang.

6. Sevgi bombasiga berilmang

Sevgi bombardimoni - bu narsisistik munosabatlarning boshlang'ich bosqichi bo'lib, unda hamma narsa romantik va nafis ko'rinadi. Ko'pgina narsisistlar sizni o'zlarining shaxsiyatidagi qizil bayroqlarni ko'r qilish uchun shunchaki xushomadgo'ylik bilan sizni haydab chiqarishga harakat qilishadi. Sevgi bombardimoni bu bosqichi siz ketish bilan tahdid qilganingizda qaytadi.

O'zaro munosabatlarning yaxshi xotiralarini romantiklashtirish juda tabiiy tendentsiya, lekin agar siz davom etmoqchi bo'lsangiz, bu zararli bo'lishi mumkin. Sizning sherikingiz atrofida tuxum qobig'ida qanday yurishingiz kerakligiga e'tibor qarating. Bu voqealar sizga bu qanchalik yomon bo'lganini eslatib turadi va sizni sobiq narsistingiz tomonidan manipulyatsiya qilishdan saqlaydi.

7. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam oling

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizni qo'llab-quvvatlovchi tarzda, hatto yoqimsiz bo'lsa ham, muammolarni aniqlashga yordam beradi. Ular rad etishda yordam beradi va sizni tanqid qilish, e'tiborsiz qoldirish, ekspluatatsiya qilish va yomon munosabatda bo'lish tajribalarini engishga yordam beradi.

Ishonchli, malakali va litsenziyaga ega terapevt bilan suhbatlashish sizga haqiqatingizni qayta tiklashga yordam beradi va kelajakda undan qochish uchun ehtiyot bo'lishingiz uchun sizni narsistga berilib ketishga nima majbur qilishini o'rganadi. Bonobology'da biz sizga tiklanish yo'lini tanlashda yordam beradigan litsenziyaga ega maslahatchilarimiz guruhi orqali professional yordam taklif qilamiz.

Narsist bilan ajrashgandan keyin nimani kutish kerak

Narsistlar odatda kuchli hissiy og'riq yoki aybdorlikni his qilishdan saqlaydigan himoya mexanizmiga ega. Shunday qilib, siz haqiqiy o'ziga ega bo'lgan to'liq rivojlangan odam bilan munosabatda emasligingizni tan olish muhimdir.

Narsist bilan ajrashganingizdan keyin nima sodir bo'lishi, siz qaysi turdagi narsist bilan uchrashganingizga va ular ajralish paytidagi holatga bog'liq. Doimiy ravishda sizni tanqid qiladigan, kamsitadigan, g'azablantiradigan va sizga ishonmaydigan odam bilan munosabatda bo'lish hissiy jihatdan charchagan bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ajralishdan keyin to'g'ri narsalarni kutish juda muhim, shunda siz nihoyat ketganingizda bunga tayyor bo'lishingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Zaharli munosabatlardan qanday chiqish kerak - Mutaxassisdan bilib oling

1. Ular osonlik bilan harakat qilishadi - va ular buni bilishingizga ishonch hosil qilishadi

Ko'pgina narsisistlar ajralishdan keyin tuzalish va kelajakdagi munosabatlarga o'tish uchun vaqtga muhtoj emaslar. Buning sababi, ularning munosabatlar haqidagi dastlabki his-tuyg'ulari samimiy bo'lmaganligi va bu soxta munosabatlar bo'lganligidir . Narsisist uchun yangi qo'llab-quvvatlash manbai sifatida allaqachon kimdir kutayotgani yoki o'zlarining ketish rejasini puxta rejalashtirganligi odatiy hol emas.

Narsist bilan ajrashgandan keyin nimani kutish kerak? Ular sizni sevgan selfilarini joylashtirish orqali sizni ijtimoiy tarmoqlarga qo'yishlarini kuting. Aslida, ular nima qilishlari mumkin bo'lsa-da, shunchaki sevgi-bombardimon qilish, ularning narsisizmining yangi nishoni. Bu, ehtimol, narsistning siz bilan qilgan belgilaridan biri. Narsistni tark etayotganda buni kutish kerak.

2. Narsisistik sobiqga ega bo'lish qiyin bo'ladi

Narsissizmning markaziy qismi katta miqdordagi ishonchsizlikka asoslangan. Agar kimdir ularni tashlab ketganidan keyin yuzlarini saqlab qolishning yo'lini topa olmasalar, orqaga qaytib, sizga hujum qilishlari mumkin. Ular dramatik his-tuyg'ularga moyil bo'lishadi, ular xafa bo'lishadi va keyin butun g'azabini sizdan tortib olishlari mumkin. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz hamdard bo'lsangiz. Shunga qaramay, bundan qochishning yo'li ularni jalb qilmaslik va kuchli chegaralarni saqlashdir.

3. Qayg'u kuting va uni quchoqlang

Narsisist bilan ajrashganingizda, qayg'u chekish siz boshdan kechiradigan muhim tajriba bo'ladi. Uni qabul qilish juda muhim. Sizda qayg'u chekadigan narsa ko'p bo'ladi, munosabatlarning tugashi va sherigingiz deb o'ylagan odam haqidagi tasavvur. Ular sizni sevib bombardimon qilishdi va bu his-tuyg'ular, albatta, kuchli va kuchli bo'lgani uchun u yerda bo'ladi. Biroq, baribir, siz hamma narsani tugatganingizdan xursand bo'ling. Sabablar ro'yxatiga qayting va o'zingizga bu og'riq vaqtinchalik ekanligini eslatib qo'ying. Toksik munosabatlardan chiqish oson emas.

4. Yashirin narsist sizni vaqti-vaqti bilan poklaydi

Yashirin narsist bilan ajralish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular soyada yashaydilar, lekin o'zlarini muhim his qilishlari uchun sheriklariga berilib ketishadi. Ular, ehtimol, siz ularni qadrsiz his qilganingizdan g'azablanishadi va ojiz harakat qilishlari va ular sizga hamma narsani berganliklarini takrorlashlari mumkin. Ular sizni o'zlarini xudbinlik bilan tashlab ketgan shafqatsiz odam sifatida ko'rishadi. Ular hatto o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilishlari yoki o'zlarini tashlab ketilgandek his qilishganda, o'zlarini buzish uchun boshqa narsalarni qilishlari mumkin.

Tegishli o'qish: Narsisistik yashirin hooveringning 8 ta belgisi va siz qanday javob berishingiz kerak

5. Ular sizga nisbatan og'zaki haqorat qilishlari mumkin

Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining ta'kidlashicha, o'zini ustun his qilish va o'zini haq deb bilish narsisistik odamlarni boshqalarga tajovuzkorona hujum qilishga olib kelishi mumkin. Narsisizmga moyil odamlar, ayniqsa, boshqalar tomonidan qo'zg'atilganda, haqoratlanganda, xo'rlanganda, uyatga qo'yilganda, tanqid qilinganda yoki tahdid qilinganda tajovuzkorona harakat qilishadi va ajralish katta provokatsiya hisoblanadi. Agar sizning narsisistik sobiq sevgilingiz zo'ravonlikka aylansa, mahalliy ishonch telefoningizga murojaat qiling yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Narsisistik odam siz bilan munozarani tugatganining barcha belgilarini ko'rsangiz ham, ular baribir sizni ta'qib qilishlari mumkin. Xavfsiz joyda qoling.

Ajralish bilan kurashish uchun bir nechta maslahatlar

Har qanday ajralish qiyin, ammo narsist bilan ajralish ikki baravar qiyin bo'lishi mumkin. Buning sababi, sizning munosabatlaringiz va sobiq sherigingiz haqidagi butun fikringiz buzildi. Biroq, narsisistik erkak yoki ayol bilan qanday qilib ajrashishni tushunganingizdan so'ng, davolanish mumkin. Mana sizga shifo jarayoniga yordam berish uchun narsistni tark etish bilan qanday kurashishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi maslahat:

Ko'z yoshlaringizni ushlab turmang va his-tuyg'ularingizni ifodalashga imkon bering
O'zingizga ishoning va o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qiling. Siz bu erda muhim bo'lgan yagona odamsiz
Doimiy ravishda o'zingizga shuni eslatib turingki, siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz
Ularga e'tibor bermaslikka harakat qiling - ajralish eng yaxshisi uchun sodir bo'ldi
Hatto jozibador bo'lsa ham, ular bilan hech qanday aloqa kanalini ochmang
O'z-o'zini parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'ying va hissiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiling
Qo'llab-quvvatlash tizimingizga ishoning va agar u haddan tashqari ko'p bo'lsa, litsenziyalangan terapevtga murojaat qiling

Asosiy ko'rsatkichlar

Narsissizm - bu o'ziga xos xususiyat bo'lib, u o'zini juda yuqori o'ylash, hayratga muhtoj, boshqalarni past deb hisoblash va boshqalarga empatiya etishmasligini o'z ichiga oladi.
Narsist bilan ajrashishni qanday davom ettirish bo'yicha ba'zi maslahatlar sabablaringizni yozing, imkon qadar tezroq tark eting, ularni to'sib qo'ying, manipulyatsiyaga berilmang va qo'llab-quvvatlash tizimingizga suyaning.
Ajralish sizning narsistik sherigingizning zo'ravonlik qilishiga olib kelishi mumkinligiga tayyor bo'ling
Ajralishdan keyin shifo topishning yo'llari bor va bu vaqtinchalik ekanligini va u o'tib ketishini biling

Umid qilamanki, bu kim narsisistik shaxs ekanligiga oydinlik kiritadi va agar siz kim bilan uchrashayotganingizni ko'rsangiz, bu maslahat sizga narsist bilan qanday munosabatda bo'lishni va u bilan qanday kurashishni tushunishga yordam beradi.

Hammasini sarhisob qilish uchun men muallif Bree Bonchayning so'zlaridan iqtibos keltiraman, u buni juda to'g'ri aytadi: "Narsist bilan munosabatlar qisqacha: Siz ularning hayotidagi mukammal sevgi bo'lishdan siz hech qachon yaxshi bo'lmagan narsaga o'tasiz. Siz hamma narsani berasiz va ular hammasini oladi va evaziga sizga kamroq va kamroq beradi. Oxir-oqibat, siz, ehtimol, ruhiy, ruhiy va hissiy jihatdan charchaysiz, ruhiy va hissiy jihatdan charchaysiz. u."

tez so'raladigan savollar

1. Narsist munosabatlar oxirida nima qiladi?

Narsist bilan ajrashasizmi? Ularning himoyalanishlarini kuting, passiv-agressiv, hatto zo'ravon va ko'proq nazorat. Narsisistik sherigingiz sizning ehtiyojlaringiz va qadriyatlaringizni tushuna olmasligi mumkin. Ular o'zlarining egolariga shunchalik e'tibor berishadiki, ular o'z harakatlarining boshqalarga, shu jumladan sizga qanday ta'sir qilishini hisobga olmaydilar. Ular shu qadar o'ziga qaram bo'lib, ular sizni bombardimon qilish va gazni yoqish orqali sizni manipulyatsiya qilishni boshlashlari mumkin, bu sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni pasaytiradi.

2. Narsistlar o'zlarini aybdor his qiladilarmi?

Narsissizm chuqur ishonchsizlikka asoslangan, ammo ularning himoya mexanizmi o'zlarining ulug'vorligini boshqalarga ko'rsatish va o'zlarini mukammal deb ko'rsatish orqali u bilan shug'ullanadi. Ular odatda og'riq va aybdorlik kabi chuqur his-tuyg'ularni his qilmaydilar, chunki bu holda ularning insoniy nomukammalligi fosh bo'ladi. Ular terapiya orqali o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin, ammo ularsiz ular o'zlarini aybdor his qilishmaydi. Narsist siz bilan ajrashsa ham, ular odatda hech qanday his-tuyg'ularni his qilmaydilar, chunki ular buni boshdan kechirishdan o'zlarini ortda qoldiradilar.

Narsistlar yaqin munosabatlarni saqlay olmasligining 7 sababi

Narsist turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha 9 ta mutaxassis maslahati

Narsisist sevgi bombasi: suiiste'mollik davri, misollar va batafsil qo'llanma

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.