关系三角：意义、心理学和处理方法

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无论你承认与否，每段关系都会经历权力的转变。总有占主导地位的一方和顺从一方，在某些情况下，还有另一方希望解决这一切。心理学家斯蒂芬·卡普曼提出的三角关系理论旨在解释这种动态。

今天，我们要探讨的是恋爱关系中人们可能在不知不觉中扮演的角色。这种关系三角被称为什么呢？“戏剧三角”（稍后您就会明白为什么）。我们邀请到心理学家普拉加蒂·苏雷卡（拥有临床心理学硕士学位，并曾在哈佛医学院进修），她擅长运用情绪能力资源进行个体咨询。让我们一起来了解一下这种关系三角的心理学原理。

什么是三角关系？

关系三角不应与爱情三角混淆，后者涉及三个不同的恋爱对象。它也不应与罗伯特·斯滕伯格的爱情三角理论混淆，后者探讨的是两个人之间爱情的本质。

三角关系叫什么？这个心理学三角又是什么？它声称可以解释亲密关系中滋生的各种问题。简单来说，关系三角，又称“戏剧三角”，告诉我们，恋爱关系中的人们可能在不知不觉中扮演并强加给彼此的三种角色，最终导致各种矛盾和冲突。

这些角色——即受害者、迫害者和救助者——经常可以在任何动态中找到，很大程度上是因为它们是可以互换的并且是相辅相成的。当一个人愿意被压倒并扮演受害者的角色时，你总是会看到一个迫害者或一个救援者在起作用。

“我们在人际关系中往往遇到困难，是因为我们不清楚自己在三角关系中扮演的角色。受害者总是寻求帮助，总是扮演受害者，并认为别人应该对自己的生活负责，”普拉加蒂说道。

从长远来看，这些角色即使可能是在不知不觉中扮演的，也会导致人际关系中的冲突。例如，一对父母和一个孩子。母亲可能对孩子不学习感到不满，并可能对孩子发脾气，而父亲则可能不断地保护孩子。

“结果，母亲成为迫害者，孩子成为受害者，父亲成为拯救者。当这些角色一成不变时，就会导致摩擦和自尊问题，尤其是在受害者之间。这些问题的出现本质上是因为我们都不喜欢被告知该做什么。如果孩子不断地感到家里的紧张局势是由他/她造成的，那么当他们长大后，他们就会在自己的人际关系中扮演受害者的角色。或者，在反抗中，他们会成为迫害者，”她总结道。

三角关系（受害者、救助者、迫害者）是一种恶性关系，而且这些角色可以互换，因此很难确定谁在扮演什么角色以及何时需要解决这些问题。这绝对不是一个健康的三角关系。

这种三角关系可能会对一个人的心灵造成永久性伤害，这就是为什么必须立即承认并结束它们的原因。然而，要弄清楚如何摆脱这些三角关系，您需要知道自己可能扮演什么角色。

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了解戏剧三角中的角色

你可能觉得你的关系不受三角关系心理的影响。你们之间没有权力转移，没有矛盾冲突，当然也没有互相推诿。对吗？让我们详细了解一下三角关系中的角色，看看你的关系是否也曾出现过类似的情况。

1. 迫害者

一个沮丧的人，通常希望受害者“已经长大了”。由于愤怒，他们可能会因为一些无关紧要的事情而大发雷霆，确保受害者意识到他/她的无能。迫害者的角色通常源于挫败感。

他们希望建立控制权。他们僵化、严厉、独裁，而且至少看起来比三角关系中的其他人更强大。迫害者角色的表现方式是高度主观的。然而，一个共同的主题是，这个人将所有可能不按计划进行的事情归咎于受害者。

2. 受害者

哪里有迫害者，哪里就有受害者。 “受害者是那些经常感到无助的人，”普拉加蒂说，并补充道，“他们可能觉得自己无法应对生活。很多人问我，是不是只有神经质、意志薄弱的人才会成为受害者，但事实并非如此。

“有时候，由于很多不同的因素，人们可能会觉得别人要为自己的生活负责，或者只是因为他们缺乏自信。受害者通常从不为自己努力，只是因为他们认为自己没有能力这样做。这听起来可能会适得其反，但我觉得很多女性都扮演了受害者的角色，因为这样就很容易将一切归咎于父权制，更容易将事情归咎于配偶，也更容易逃避任何责任。

“如果受害者意识到自己不必扮演这种角色，如果她们明白自己可以在这段关系中茁壮成长，而不是被操控，那么她们就没有理由无法摆脱这种关系。我的建议是？承担起责任，读读玛雅·安杰卢的书，并立即着手改变自己。”

3.救援者

“我现在就在这里，我会告诉你如何解决一切问题，因为你无法弄清楚。坚持住，我会保护你免受迫害者的伤害，让这一切消失”，这基本上是救援者的赞歌。

“通常情况下，救援者会帮助一个人，”普拉加蒂说，并补充道，“以你慈爱的祖父母为例。他们从来不让你受到伤害，也总是劝你父母不要责骂你，对吗？在某种程度上，他们总是作为救援者进行干预，从而导致不良行为。

“救助者鼓励另一个人有需要。他们拯救滑稽动作背后的情感有时可能是：“你无法靠自己来修复你的生活，所以我会教你如何修复它。”很多时候，即使有迫害者和受害者，也是因为救助者。”

既然您已经更好地了解了这种三角关系心理学如何体现三个独特的角色，那么还值得一看的是这些角色似乎可以如何无缝地互换。

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三角关系中的角色如何互换？

在这样的三角关系中，受害者永远是受害者吗？即使施救者可能会表现出他们的粗鲁，迫害者是否总是保持如此好战和严厉？普拉加蒂告诉我们所有我们需要知道的关于这些三角关系角色如何相互补充的信息。

“之所以会有迫害者，是因为有人愿意扮演受害者。如果一个人不再扮演受害者，迫害者就会被迫反思自己的行为。此外，迫害者之所以感觉如此强大，是因为他们将这种力量和愤怒投射到了他人身上。受害者没有意识到自己比想象中更强大，他们可能也无法察觉到伴侣的操控迹象。”

“接受任何不当行为的人实际上都会喜欢它。迫害者并不一定像他们想象的那么强硬或强大。只是他们被允许逃避很多事情。结果，受害者就带着自己的弱点。但当它变得太多时，受害者可能会想“我会告诉你。”你怎么敢这样对我？”或者他们可能希望别人来拯救他们，或者他们甚至可能成为别人的拯救者。救助者可能会厌倦尝试解决所有问题，也可能对受害者感到恼火。因此，他们也可能扮演迫害者的角色，”她解释道。

之所以很难找出心理三角中的角色，很大程度上是因为它们往往会发生变化并相互补充。如果有一天，救援者想简单地责怪他/她周围的人，你就会很困惑，无法尝试弄清楚那个特定三角关系的动态是什么样的。