人际关系中 8 种常见的恐惧—

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人际关系中的恐惧并不罕见。即使是最健康、最安全的关系也会伴随着某种关系恐惧症，无论是害怕约会、害怕承诺、害怕分手，还是只是害怕关系本身。

说“面对你的恐惧”很容易。但人际关系中的恐惧可能来自长期存在的、长期埋藏的不安全感和童年创伤，而这些并不是那么容易面对和克服的。然而，重要的是要承认这些恐惧是普遍存在的，而且你并不是唯一有这种恐惧感的人。

一段关系中的恐惧清单可能很长，但很微妙，在你们的关系中以不同的方式表现出来。那么，你如何认识你的人际关系恐惧并克服它们呢？你会先和你的伴侣谈谈吗？您与专业人士交谈吗？你是否会坐下来沉浸在恐惧之中，以便感受自己的感受？

我们认为这需要一些专家的帮助。所以，我们采访了生活教练和辅导员乔伊·博斯专门为处理婚姻虐待、分手和婚外情的人们提供咨询，了解人际关系中一些最常见的恐惧以及如何开始克服这些恐惧。

恐惧正在影响人际关系的 5 个迹象

在你开始治疗人际关系恐惧症之前，你怎么知道自己有这些恐惧？以下一些迹象表明恐惧正在对您的人际关系产生不利影响。

1. 你们的关系没有进展

对承诺的恐惧是关系中最常见的恐惧因素之一。如果每次你的伴侣想要“谈论”你们在关系中的处境，或者当你认为事情变得严重时，你都会冒出一身冷汗，那么看起来你可能是一个承诺恐惧症并使你们的关系陷入停滞。

2.你害怕表达你的需求

如果你害怕在你们的关系中说出自己的想法，可能是因为害怕被拒绝，或者你的伴侣会因为你太需要而离开你。害怕在人际关系中被拒绝可能是最常见的恐惧，当我们宁愿阐明什么对我们不起作用以及我们真正需要什么时，我们中的许多人都会点头微笑。最终，这将导致怨恨并腐蚀关系。你需要说出来或者弄清楚处理拒绝的方法.

3.你们的关系让人感到窒息

当你们没有各自的兴趣和健康的关系界限，没有足够的时间独处时，一段关系就会感觉像是一种负担，而不是一种祝福。

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这可能源于担心被视为过于个人主义，而不是将自己主要定义为夫妻的一部分。但最终，你可以完全脱离你们的关系，只是为了给自己一些空间。

4.你有信任问题

关系信任问题并不意味着你永远无法信任你的伴侣，但关系中的恐惧可能会导致一方或双方对敞开心扉并完全信任他们的伴侣保持警惕。

例如，你会和你的伴侣谈论你不和谐的家庭吗？还是会隐瞒它？你对过去的关系是否诚实，或者你会不说出来吗？信任问题会像滚雪球一样越滚越大，导致你们的关系出现重大裂痕，所以你需要努力解决它们。

5.你把你的伴侣推开

对人际关系的恐惧可能源于自卑感和你的伴侣可能会离开你的确定性，所以你最好先离开他们，或者至少始终与他们保持一定的距离。

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害怕失去关系或害怕亲密关系意味着你不允许关系变得更深。这不仅仅是关于承诺或害怕错过，还在于你认为自己会受伤，所以你宁愿不冒伤害你的心的风险。这可能意味着您错过了真正的亲密关系，无法向另一个人敞开心扉，也无法与伴侣有意义地分享您的生活。

人际关系中的 8 种常见恐惧以及应对措施

“首先，将恐惧笼统化并将其区分开来是不正确的。虽然大多数恐惧源于过去的生活和见过的经历，但它们对于每个人的生活来说仍然是独一无二的，”乔伊说。

人际关系中的恐惧可以有各种形式。以下是人际关系中最常见的 8 种恐惧：

1.害怕亲密

当你因为害怕深层关系以及可能潜伏在那里的东西而固执地保持表面关系时（说真的，你们没有人看过《大白鲨》吗？），这是一种害怕亲密关系的迹象。还有一种对性亲密的恐惧，这可能源于性创伤，甚至是缺乏经验和接触健康的性行为。

2.害怕失去伴侣

当你的整个关系都被一种令人毛骨悚然的恐惧所定义时，最终你将不得不学会在没有他们的情况下生活，无论你如何努力让一切保持在一起。这也可能会阻止您退出毒性关系.

3.害怕被拒绝

这是指你甚至不会约某人出去，因为你确信没有人愿意与你建立关系，甚至不会同意和你出去。

4. 害怕承诺

你确信自己只是在撒野，但实际上，你害怕陷入一段无法摆脱的关系，因为离开比留下来维持一段关系更容易。

5.担心自己会失去个性

这与对承诺的恐惧有关，但更具体一点，因为你经常担心一段关系会剥夺你使你独一无二的一切。你会成为某人的伴侣，仅此而已。

6. 害怕不忠

每当伴侣收到短信时，您是否经常偷偷地瞥一眼他们的手机，并思考其他男人/女人如何比您更好和/或更有吸引力？这种恐惧不一定是偏执狂，但无论您是否决定，它都需要处理。远离不忠.

7. 担心伴侣不会出现在你身边

我也称之为“对持续的爱情失衡的恐惧”，这基本上意味着你总是害怕相信你的伴侣会在重要的时候出现在你身边，无论是身体上还是情感上。如果一方总是出现，而另一方却没有出现，这就变得尤其困难。

8.担心它永远达不到你的想象

这是当你期待像浪漫小说或电影一样完美的幸福生活时，你会被烧伤几次，然后避免联系，而不是因为有关系红旗，而是因为你脑子里的东西更安全、更好。

没有单一或万无一失的方法可以克服人际关系中的恐惧或对人际关系的恐惧，但你的第一步是认识到关系恐惧症是真实且普遍的。一旦你做到了这一点，你就可以采取具体步骤去接受治疗、练习设定界限等等。

虽然大多数恐惧都有早期创伤、遗弃、虐待等共同根源，但重要的是首先深入研究其原因，以便随后找到具体和结构化的解决方案。请继续阅读以了解更多信息。

专家解释人际关系中恐惧的原因

当我们感到害怕时，通常是因为我们以前经历过类似的经历，或者看到其他人以某种方式受到伤害。人际关系中的恐惧也是类似的。可能我们之前的恋爱经历给我们留下了伤痕，或者我们目睹了太多所谓的爱情故事，而这些爱情故事并不是永远幸福的场景。

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“当你在一段关系中列出一系列恐惧时，根本原因往往很深，需要根据恐惧的类型进行内省和/或专家帮助，”乔伊说。

她解释说：“对承诺的恐惧被称为同性恋恐惧症，通常在成长过程中经历过糟糕婚姻的人害怕将自己置于这种境地。他们亲眼目睹了人们被困在不愉快的关系没有出路，他们相信所有的婚姻都是如此。对被控制的恐惧也与对承诺的恐惧有关。”

“然后，在人际关系中害怕被拒绝，这是非常常见的。这源于首先被自己拒绝了。如果你一直坚信自己不够好，如果你自尊心低，你就会在展现自己之前就开始拒绝自己。因此，你认为其他人也会拒绝你，”她补充道。

乔伊接着指出，虽然每个人在建立关系时都会感到恐惧和不安全感，但只有当恐惧成为一段关系的决定性因素时，才需要认真对待。 “无论如何，克服自己的恐惧很重要，但是当它开始严重影响你建立健康关系的能力时，就该采取行动了，”她说。

克服人际关系恐惧的 5 个专家建议

我们已经讨论了恐惧的种类以及其中大部分的根源。但是，你如何克服对约会的恐惧，或对分手的恐惧，或对失去关系的恐惧？我们收集了一些克服人际关系中的恐惧的技巧，以建立和维持健康、亲密的关系。

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1.相信良好的关系是可能的

“相信爱、相信健康、充满爱的关系是发自内心的。这是不能强迫的，”乔伊说，并补充说这种信念需要时间和巨大的力量。

“如果你经历过一系列不健康的关系或者只是令人失望，没有真正的联系，很难振作起来并回到那里。但这种信念是每段良好关系的开始，”她说。

如果你看过并记得杰里·麦奎尔，你就会知道“我们生活在一个愤世嫉俗、愤世嫉俗的世界。”我们不断地受到人性最恶劣的轰炸，并且有永远的故事和例子说明生活和爱情是多么混乱。这是我们无法回避的现实。

但是，如果你想建立自己的小世界，那里的东西更少爱情轰炸更多的是缓慢而坚定的爱，你必须对这样一个世界的可能性抱有坚定的信念。无法保证爱情会持久，但这并不意味着爱情在生活中的重要性有所降低。请记住，杰瑞·麦奎尔也有这样一句话：“你让我打招呼”。这完全取决于您选择记住什么。

2. 问问自己“可能发生的最坏情况是什么？”

这是我在面试新工作和谈判金钱问题时最喜欢做的事情。我常常咕哝出一个还算不错的数字，然后满足于他们屈尊给我的任何东西。然后，我意识到，如果我要求一些听起来离谱的金额，可能发生的最糟糕的事情就是他们会拒绝。我会活下来。

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当你谈论人际关系中的恐惧时，这也很有效。乔伊明确指出了对拒绝的恐惧，她说：“如果有人拒绝你怎么办？没有什么。你可能会感觉有点糟糕，但这也会过去的。另一方面，如果有人接受你，整个世界都会充满幸福，对吗？希望让我们不断前进。如果你能把心态转变为相信，那么你一定能克服这种恐惧。”

凯茜说：“我结束了一段长期的恋爱关系，非常害怕陷入其他事情。我女儿一直建议我继续单亲妈妈约会应用克服我对约会的恐惧，但我以前从未这样做过。最后，我让她给我做了一个侧写，我自己都感到惊讶！我已经约会过几次了，而且我很擅长！”

3.寻求专业帮助

关系中的不安全感是阴险的，可能会以最糟糕的方式蔓延到你的爱情生活中。有时，友好、公正和专业的倾听可能是您所有问题的答案，或者至少是解决问题的开始。

“在需要专业人员的地方将会出现一些问题。例如，如果您对性亲密感到恐惧，可能有身体原因，需要精神科医生和性健康专业医生的帮助。在训练有素的医疗专业人员的帮助下解决这个问题更安全，”乔伊说。

对于高功能关系恐惧症和焦虑症，或爱情恐惧症，即使与值得信赖的人谈论它或联系治疗师也可能很困难。要知道你并不孤单，寻求帮助也没什么可羞耻的。毕竟，如果你自己严重崩溃，你就无法建立良好的关系，所以通过寻求帮助，你实际上也在帮助你的伴侣。

您可以选择夫妻治疗，或者如果您认为更舒服的话，可以先从个人咨询开始。但迈出可怕的第一步并伸出援手。如果您确实需要帮助，Bonobology 经验丰富的顾问小组只需点击一下即可。

4.让自己周围都是幸福的情侣

对失去人际关系和分手的恐惧有时会困扰我们所有人。如果您所看到的都是自恋的丈夫、尖叫的情侣和看似完美但总是贬低对方的人。因此，重要的是要从这种毒性中退一步，让自己周围充满快乐的关系。

“摆脱人际关系中的恐惧的健康方法是，让自己周围都是那些致力于维持人际关系、乐于付出并收获成果的夫妻。当你看到其他人在他们的关系中找到真正的快乐时，你会更容易相信承诺和爱是真实的，”乔伊说。

现在，没有哪一对夫妻是一直幸福的。即使是世界上最健康的夫妻也会有争吵和争吵。 “我是一个离婚的孩子，看着我的父母在他们的生活中完全痛苦地长大。垂死的婚姻。但后来，当我妈妈再婚时，我也看到了她与第二任丈夫的情况有多么不同。我已经知道婚姻可能会彻底失败，但我意识到生活和爱情也可以给你第二次机会，”凯莉说。