停止在社交媒体上跟踪前任的 5 种方法

传播爱心

所以你最近和你的前任分手了。我怎么知道？因为，如果你们在过去 3-6 个月内分手，那么您在社交媒体上跟踪他们的可能性最高。你一直想着他们，热切地希望有一个迹象表明他们想念你并想着你。即使你的前任是个彻头彻尾的混蛋，你也想要一个迹象表明，没有你，他们会很痛苦，因为这意味着你可以幸灾乐祸！

等等！花点时间想想……你见过有人在社交媒体上倾诉自己有多痛苦吗？没有。人们总是晒自己生活多么精彩，即使现实可能并非如此。说不定你也做过同样的事，只是为了让你的前任嫉妒！所以，你不觉得在社交媒体上跟踪前任，其实是在让自己更加痛苦吗？

今天就停止这种自我惩罚吧！我们告诉你如何做！

你会考虑取消关注或屏蔽前任来帮助你继续前进吗？

是的，一点没错

也许，如果太难的话

不，我认为没有必要

1. 遵循成瘾模型

是的，你确实上瘾了——沉迷于对他/她的思念；沉迷于在浏览他们的个人资料时不再感到孤单；沉迷于大脑中那些只会让你想起和前任美好时光的神经元活动。所以，你需要像对抗其他任何成瘾一样来对抗它。不要屈服于冲动，并消除所有诱发成瘾行为的线索。你还要时刻记住，冲动像潮水一样来来去去，每一波强烈的冲动平均持续3分钟左右。所以，下次当你忍不住想查看他们的Facebook或Instagram主页时，只需让自己分心5分钟，冲动很可能就会消失，直到下一次冲动再次出现。每次只做少量练习，你很快就会发现，两次冲动之间的间隔会越来越长。

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2. 消极思考

没错，你没听错。还记得我们说过，当你关注前任时，只会想起那些美好的时光，让你更加怀念他们吗？告诉你吧，那只是错觉。所以，每当你感到想念他们时，你需要刻意提醒自己当初分手的正确理由，以及这段感情最终失败的原因。

“眼不见，心不烦——距离是继续前行的关键。”

3. 将其视为一种锻炼方式

因此，当您开始一项锻炼计划以保持体形时，一开始会很痛苦，但当您看到镜子中自己的身材变得苗条时，您就会开始享受它。你也必须做同样的事情。在你的办公桌上放一个日历，每天给自己一个黄金点，每天你努力自我控制，不要跟踪你的前任，并在每周结束时犒赏自己一些好东西。逐渐将持续时间增加到两周、三周、一个月。当你到了一个月的时候，你需要的约束就会少得多！