我的男朋友不信任我 – 我该怎么办？

我们在上烘焙课时，我的朋友贝蒂问我：“我的男朋友因为我的过去而不信任我，我应该担心吗？”我回答道：“你听说过只用一种原料烤制的蛋糕吗？不，当然不。你需要鸡蛋、面粉、黄油、小苏打、糖等的全部组合，以及一个功能良好的漂亮烤箱。同样，你们的关系需要的不仅仅是爱才能走得长久。”

信任是任何健康关系中不可或缺的要素。想想你所认识的最好的一对，即设定情侣目标的那对。很可能，他们付出了大量的努力才达到了他们的关系的这个境界。他们之所以能够做到这一点，是因为他们的关系建立在相互尊重和信任的基础上。所以，问题是：你能信任那些不信任你的人，并与他们建立健康、持久的联系吗？让我们尝试通过咨询心理治疗师来寻找答案 阿曼·邦斯勒博士 （博士，PGDTA），专门从事关系咨询和理性情绪行为治疗，还找出了处理不信任你的男朋友的正确方法。

你男朋友不信任你的 10 个可能原因

“在没有信任的关系中就像生活在纸牌屋里一样。你永远不知道它什么时候会崩溃。它会产生一种焦虑感和厄运即将来临的感觉，你永远不知道什么会给你的伴侣带来提示。” 邦斯勒博士。但什么会引起怀疑呢？

问题是“为什么我的男朋友不信任我？”可以有很多答案。他不信任你的迹象背后的原因可能并不总是那么简单。让我们看一下导致他无法信任他所选择的人的最可能的原因：

1.他的自尊心很低

自尊是一个人的一个特征，它决定了他的自我形象。自尊心低的人往往很难建立健康的自我形象，并依赖他人的认可来自我感觉良好。这在人际关系中表现为需要不断地垄断伴侣的注意力或爱。一个自卑的男人会成为一个没有安全感的伴侣。它可能如下所示：

• 缺乏安全感的人很难信任别人，他们需要花很多时间才能信任新的伴侣。因此，即使是很小的轻微也会让人感觉很重要
• 不安全感会导致嫉妒，这是由于害怕被拒绝而产生的结果
• 它还可能导致控制性，这是由于强烈需要避免关系中的不确定性而产生的。这根源于对无助的恐惧。
• 不安全感也可能表现为认为他不值得拥有良好的关系
• 对付一个没有安全感的男朋友 可能会很艰难，但只要有耐心和同理心，你就可以帮助他克服困难

2.他被煤气灯点燃了

他完全有可能被某个不希望你们两个在一起的人所欺骗，比如嫉妒的朋友或前任。如果他容易受骗或自尊心低，发生这种情况的可能性就会更高。

• 注意他是否提到某个人告诉他你做了一些他不喜欢的事情。如果是这样，请和你的男朋友谈谈。如果可能的话，与那个人面对面并要求他们退后
• 给他证据暂时缓解他的担忧是可以的，但同时一定要强调这不是长久之计，你很重视你的隐私

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3、他认为你比他优秀

大家在热门节目中， 宇宙大爆炸理论经常开玩笑说伦纳德娶了佩妮为女朋友，因为她根本配不上他。这也可能是你男朋友的问题

• 你是否被认为比你的男朋友更漂亮、更成功、更有成就？有可能，你和你男朋友所属群体之间的差异可能是他信任问题的一个原因
• 他很难融入你的世界，他认为每个人都在背后议论他，你必须不断地安抚他
• 如果您看到这些迹象，请让他放心。随着时间的推移，他将能够放下这些感觉

4.你有承诺问题

如果你的男朋友在恋爱关系中进展得比你快，他可能会开始怀疑你的意图。当人们得知伴侣可能有爱时，他们常常会质疑伴侣的爱。 承诺问题.

• 他是否经常提到你仍然不会说“我爱你”或者倾向于使用“我和我的伴侣”而不是“我们”？他是否还纠缠你与前任联系？
• “如果是这样，你需要谈谈为什么你要放慢脚步，并尝试找到一个中间立场，”邦斯勒博士建议

5、一朝被蛇咬，十年怕井绳

当某人无缘无故不信任你时，他们可能是不忠的受害者。他因之前不成功的关系而背负着情感包袱，因此，他经常怀疑你在看其他男人或对他们感兴趣。

• 他不喜欢谈论他以前的关系，也不喜欢消极或痛苦地谈论它们。看起来他似乎根本没有继续前进
• 他会被某些让他想起前任的话语或情况所触发
• 你必须让他坐下来，向他解释说他已经不再处于那种关系中，所以必须继续前进

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6.他近距离目睹了不忠行为

也有可能他看到他的父母之一欺骗了另一方。童年创伤往往是人们产生信任问题的原因。

• 他已经内化到某些行为与 不忠，比如花太多时间离开家或脱离电网。当你沉迷于这种行为时，他的潜意识会将其与不忠联系起来
• 同时保持耐心和坚定很重要，让你的伴侣知道他需要克服过去的包袱，这样它就不会继续困扰他的现在和未来

7.他无法信任你可能源于你的过去

您是否正在努力解决“我的男朋友因为我的过去而不信任我”的经典案例？ 如果他过去发现你欺骗了他，或者他知道这一点，即使你认为他不知道，这种情况就可能发生。也有可能他知道你对其他人不忠，这导致了他的信任问题

• 邦斯勒博士说：“如果你有欺骗或不良关系的历史，你必须努力建立对你的伴侣的信任。如果你倾向于操纵你的男朋友或在恋爱关系中玩心理游戏，情况也是如此。” 
• 避免对男朋友采取消极攻击的策略。这可能是解决“我的男朋友不信任我，因为我撒谎了”这样的哀叹的方法。例如，试图通过与他人调情来让他嫉妒。这些都是不成熟的伎俩，会损害你们的关系。超越这些，做得更好，成为另一半的坚实后盾
• 这是可能的 信任被破坏后修复问题 一次。良好的第一步是兑现您的承诺。让你的行动和言语和谐一致

8. 关系陷入动荡

有时一些小事，例如忘记发短信“晚安”，可能会造成巨大的误解。这里要明白的是，导致男朋友心中产生怀疑感的不仅仅是单一的事情，而是一些微不足道的小事情的演变。 

• 你们是否很难在没有争吵或尴尬的沉默的情况下相处？
• 来自奥斯汀的一位小企业主安吉拉告诉我们，“如果我的男朋友没有讽刺我在他被送往寄养家庭时如何度过这一切，我就无法向他敞开心扉谈论生意上的困难。他认为我在背后见我的商业伙伴只是因为我为了避免和他说话而熬夜。现在我的男朋友不信任我，因为我谎称有工作。”这只是信任问题本质上是周期性的一个小例子

9.他在欺骗你

你可以说只有骗子才能认识一个人。这并非完全没有根据。 心理学家 称之为移情。他可能会怀疑你不忠，因为他与其他人有关系。

• 您可能会注意到他偷听您的谈话或查看您的消息，而他要求完全的隐私。
• 他想监控你生活的方方面面，而你会想，“在恋爱关系中共享位置是否健康？”好吧，如果那是你现在的情况，知道你需要 在关系中划清爱与隐私之间的界限
• 他似乎对“抓住”你大惊小怪，你在他身边开始如履薄冰
• 这是一个让你根本不去想他背叛你的策略

10.他有心理健康问题

当某人无缘无故不信任你时，他们可能患有某种精神障碍，扭曲了他们的现实，使他们很难信任他们的伴侣。此类疾病常常未被诊断出来，这使得治疗变得更加困难。

• 精神障碍（例如精神病）会导致一个人感知到他们从未有过的经历。这些妄想是如此强大，以至于即使有证据反对这种幻觉也无法让人们相信他们可能有问题
• 如果他表现出不信任的迹象或说“我不能相信你”，但他的理由表现出创伤后应激障碍或偏执狂的特征，这表明你需要咨询专业人士

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如果男朋友不信任我，我该怎么办？ 

这个问题并不像你想象的那么罕见。 关系中的信任问题 就像圣诞节的圣诞老人一样常见。许多人在你之前走过这条路并且毫发无伤——你也会没事的！我们要求您从理性的角度看待这一建议。当我们接近当前问题时，请深呼吸几次——当你的伴侣不信任你时该怎么办？

1.问什么和为什么

邦斯勒博士说：“信任是一个非常广泛的术语，因此首先要做的是确定你性格的哪一方面被不信任。他不信任你什么？是你的财务习惯，是你与另一个男人的等式，还是你的言行不一致？一旦确定了这一点，就可以采取补救措施。”

• 调查他的信任问题背后的原因。也许他过去曾被辜负过，背叛的历史是他至今仍背负的包袱。也许他的控制问题正在表现为信任问题。也许他只是嫉妒你生活中的某个人。或者也许他对女性对男性负责有古老的观念
• 他的不信任总是有可能并非毫无根据——你过去一直是一个不值得信任的合作伙伴。想想你的关系历史并检查你的行为。成为一个好奇的人，调查你男朋友生活的不同方面
• 你还需要考虑他的童年，想想和他一起长大的榜样。我们效仿我们所看到的行为——如果他是一个糟糕婚姻的孩子，那么他在成长过程中就看不到周围有多少健康的人际关系。因此，他可能会在信任和承诺问题上遇到困难

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2. 诚实沟通

表现出脆弱和建立情感亲密感可以显着促进信任。 Bhonsle 博士说：“解决方案始于沟通。诚实地与您的伴侣交谈并表达您的任何疑虑。将一切公开化，并给他们分享的空间。”您可以使用以下内容 情侣沟通练习.

• 请记住，在此类对话中，倾听与说话同样重要（如果不是更重要的话）。进行困难的讨论总是比做出假设更好
• 牢记这条经验法则——永远不要假设。不要假设您了解他们的情况，反之亦然
• 每当您表达自己的观点时，请像向 11 岁的孩子解释事情一样说话。澄清一切并使用简单、简短的句子。直截了当，避免类比或复杂的隐喻，因为它们扭曲了意义

3.寻求专业帮助

自给自足是一种非凡的品质。但有时我们不得不接受这样一个事实：有些事情是我们无法控制的。在这些情况下，明智的做法是寻求专业人士的帮助，他们可以指导我们度过关系中的困难时期。如果您在关系中存在信任问题并且不知道该怎么办，那么您应该考虑这个选项。

• Bhonsle 博士解释说：“一个人缺乏信任总是存在更深层次的潜在问题。这就是任何心理健康专业人士都会开始的事情。任何遇到信任问题的人都应该考虑接受治疗；当你知道海水有多么波涛汹涌时，航行就会变得更加顺利。”
• 如果你对夫妻关系中的不信任感越来越强，你可以考虑让夫妻为自己进行咨询。在 Bonobology，我们提供 专业的帮助 通过我们的一系列持证咨询师和治疗师

4.设定关系界限

虽然信任意味着开放和透明，但您不想超越男朋友的个人空间（反之亦然）。 “但是如果我的男朋友不相信我说的任何话该怎么办”，你会问吗？一个好方法是对彼此保持现实的期望。例如，您可以告诉他您要去哪里以及与谁一起，但他不能每小时给您打电话并询问您的行踪。

• 为了你们俩的利益，强化自己并定义什么是可以接受的，什么是不可以接受的。如果你的 与前任的友谊 打扰他了，你可以和前任保持距离；但你的男朋友无法登录你的社交媒体并访问你的聊天记录
• 设定健康的关系界限对于避免围绕隐私发生丑陋的争斗至关重要。你应该尽一切努力让他放心，但他不能进入你的私人空间来消除他的疑虑。如果他这样做，他就表现出了有毒男友的特征
• 邦斯勒博士说：“当你的伴侣的行为与你的价值观或信仰体系不一致时，要划清界限。如果您认为您的自尊在任何时候受到损害，请直言不讳。与您的合作伙伴进行沟通和谈判。设定界限可以让谈判更加顺利。”

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5.如何让他相信你不会离开他？锻炼同理心和耐心

来自阿拉斯加的老师 Shinja 说：“我告诉我的治疗师，我的男朋友不信任我，因为我曾经欺骗过他。这没有任何意义，只是一夜情而已。但他仍然没有放下过去。我爱他，但他不相信我。我不知道我还能做什么。治疗师解释说，我的不忠让内特的不安全感浮出水面。也许他认为他配不上我。也许他担心将来我会被另一个男人失去。我可以看到我的男朋友因为我的错误而经历了什么。”

如果你的男朋友缺乏信任是因为你做了一些让他感到不安全的事情，那么你需要记住以下几点：

• A 关系中缺乏同理心 会很快腐蚀它。尝试从伴侣的角度看问题——这将防止沮丧、愤怒或痛苦在你心中滋长
• 对你的另一半要有耐心，给他足够的时间，尤其是当他因你的错误而无法信任你时。 “我的男朋友不信任我，因为我欺骗了他”的想法可以改写为“他还不信任我”

6. 你能信任一个不信任你的人吗？考虑你的选择

没有信任的关系是不健康的。如果此问题仍然存在，您可能需要通过询问一些基本问题来考虑您的选择。

1. 如果尽管你尽了最大努力，他不信任你的迹象仍未消失，那么你们的关系将会走向何方？ 
2. 你能和一个不信任你的人建立关系吗？
3. 如果你和伴侣分道扬镳，你会更幸福吗？
4. 他的结局还有自我提升的空间吗？

实际上，当你面对“当你的伴侣不信任你时该怎么办？”这个问题时，你可以做出以下三种选择之一——继续和你的男朋友在一起，分开一段时间，或者分手。

• 如果他愿意从他身边做繁重的工作，那么第一个就有意义。如果他致力于解决这个问题，事情可能会随着时间的推移而改善
• 如果您只是需要喘口气来思考事情，那么第二种选择是理想的选择。离开他可以帮助你客观地看待事情。然后您可以决定是否可以进行对账
• 如果这段关系变成了一种负担，让你筋疲力尽，那么分手就是正确的选择。如果它是压力和焦虑的持续来源，那就是出了问题。最好在问题升级之前分道扬镳。如果你的男朋友以信任问题为幌子表现出虐待倾向，你也应该立即分手。如果您受到煤气灯操纵或遭受 浪漫的操纵 在关系中。评估每条路径的利弊，以便能够做出深思熟虑的决定        

你能和一个不信任你的人建立关系吗？嗯，是的，也不是。你不能说：“请相信我”，然后期望信任就会开花结果。尽管听起来很陈词滥调，但必须赢得信任。您可以做两件事来减少您的伴侣的不安全感。为他们创造一个安全的空间是最有效的方法 在关系中建立信任。 此外，你不能指望改变会在一夜之间发生，所以要对进展保持耐心。你的男朋友必须按照他自己的节奏来。可悲的是，如果这仍然是一个问题，那么你们的关系就很难维持下去。

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