要弄清楚何時離開一段關係絕非易事。畢竟，你帶著那麼多的希望和夢想進來，你用你所有的愛、感情和關懷培養了這種連結。當問題開始出現時，要擺脫這一切並不容易。最初幾次你感覺到自己正處於一段不愉快的關係中時，你可能會告訴自己這只是一段艱難的時期。然而，它可能很快就會變成一種模式。
“對不起，這樣的事不會再發生了。” “我再也不想傷害你了。” “我會改變的，再給我一次機會。” “我保證現在情況會有所不同。”這些承諾和保證讓您對更美好的明天充滿希望。你心裡想：「好吧，最後一次。如果事情沒有改變，我就會出局。”但事實上，什麼都沒有改變，你陷入了粗糙的補丁和永遠不會實現的閣樓承諾的循環中。這些保證只會分散你的注意力，讓你看不到是時候結束一段關係的明確跡象。
毋庸置疑，「何時該結束一段感情」的答案因人而異。但有些時候，你別無選擇，只能放手離開。而且，這並非總是因為遭受身體、情緒或言語虐待。還有許多其他情況或時刻會讓你質疑這段感情的價值。讓我們來探討一下這些情況，並諮詢臨床心理學家普拉奇·瓦伊什（Prachi Vaish，臨床心理學碩士）。她是美國心理學會的準會員，也是一位認證的臨床創傷專家和治療師，專長於處理離婚、婚外情、虐待關係等議題。
離開一段關係的原因是什麼？
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如何判斷何時該結束一段感情？很多人難以找到這個問題的答案，遲遲不願離開一段破裂的感情，原因在於他們不確定自己面臨的問題是否真的值得放手。此外，還有一絲希望，對美好未來的憧憬，讓他們拖延不可避免的結局，在糟糕的感情中苦苦掙扎更久。
「主要原因是我們一直希望改變（通常沒有實際做任何事情）。我們一直覺得，透過我們的推理、努力和懇求，我們的伴侶將會改變。接受相反的情況意味著我們在選擇這個人時做出了錯誤的決定。這就是讓我們堅持下去的潛意識原因。」普拉奇說。
如果你發現自己處於類似的時刻，並且不斷地想，“我應該繼續維持這段關係還是離開？”，也許，問問自己“維持一段不能給你帶來快樂的關係有什麼意義”會有所幫助。和滿足？”只要你從骨子裡感覺到這段關係不適合你，你想要離開的理由就不是空穴來風，也不是反覆無常。只要聽從你的直覺告訴你什麼，你就會知道何時離開一段關係。
如果您需要更多的保證您這樣做是出於正確的原因，那麼以下一些完全可以證明您應該放棄：
- 沒有情感上的滿足： 愛情關係建立在伴侶之間深厚的情感連結。如果你們的關係中缺乏這一點，並且你們不斷感到自己的情感需求沒有得到滿足，或者更糟的是，這種需求是無效的，那麼這是離開的合理理由
- 對關係的自滿： 是的，一段時間後，浪漫關係變得有些可預測，興奮感逐漸消失，這是很自然的事。然而，有一次 對關係的自滿 開始，你和你的伴侶將彼此視為理所當然，以至於你不再關心對方正在經歷的事情，你們已經漸行漸遠。你們彼此變得陌生只是時間問題，為什麼要延長你們的痛苦呢？
- 愛上別人： 什麼時候是離開一段關係的時候？好吧，如果你或你的伴侶愛上了別人或被別人吸引，這是一個非常明顯的跡象，表明你們的關係已經走到了盡頭。
- 缺乏性生活： 一段長期的關係會經歷不同的階段和階段，其中可能包括性親密程度的下降。僅此一點並不能表明是時候離開了。然而，如果你有強烈的性慾，只是不是為了你的伴侶，這是一個明顯的跡象，表明你們對彼此的愛已經結束了。
- 任何形式的濫用： 情感或身體虐待是另一個明顯的跡象，表明您需要結束一段關係以保護自己。當你仍然愛著那個人時，不要猶豫不決，想知道如何離開一段糟糕的關係。現在離開，然後做一些你需要做的工作，以治愈虐待關係中的情感創傷，並克服你對伴侶的任何感覺
- 金錢問題： 如果你們對金錢的看法不一致，或者你們的關係有經濟壓力，那麼就很難忽視這一點。為錢而爭吵是一個強烈的信號，表明離開對你來說是正確的決定
- 毒性關係： 搞清楚 何時離開有毒關係 可能加倍困難，因為雙方往往都會吸收這種毒性。然而，如果一段關係對你的心理健康造成損害，讓你感到焦慮、害怕、擔心，而不是快樂、滿足、安全，那麼採取行動保護自己就是正確的做法——無論你的伴侶聲稱有多少愛你或者你認為你愛你的伴侶
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何時離開一段關係——13 個跡象表明是時候繼續前進了
現在我們已經了解了告訴您何時離開關係的廣泛場景，讓我們來看看具體細節。所以，你內心有個聲音告訴你，你們的關係感覺不太對勁。當需要離開一段關係時，一種脫節感開始滲透進來。你可能不再像以前那樣依戀你的伴侶或關心他們。
然而，你正面臨一個艱難的決定，無法按照直覺採取行動。為什麼？ 「人們傾向於重複相同的努力模式來實現變革，並期待不同的結果。這顯然不可能發生。在那之前，即使是痛苦的情況也變得太熟悉而無法離開並探索未知，」普拉奇解釋說，為什麼有時離開與你同住並分享生活的人是如此困難。
但習慣並不是維持不良關係的充分理由。有時，您甚至可能沒有意識到這一點，但如果您密切注意，有足夠的跡象會促使您考慮離開一段關係。請繼續閱讀以了解它們是否適用於您：
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1. 關係是虐待性的
「虐待可以是言語、情緒或身體上的。這是一個巨大的危險信號，沒有任何藉口，」普拉奇說。如果你和伴侶的生活是一場永無止境的謾罵比賽，如果你受到嘲諷和貶低性評論，如果你的伴侶在情感上操縱你以達到他們的目的，或者如果你是家庭暴力的受害者，那麼是時候放棄了。就此畫下句點。
任何人都不應該繼續處於一種虐待關係中。如果您想知道如何知道何時離開一段關係，那麼沒有比虐待更清晰的指標了。即使您可以提前警告您的伴侶有虐待傾向，但僅憑直覺考慮離開這段關係也不失為一個好主意。事實上，我們會鼓勵這樣做。花時間去了解你的伴侶是否有虐待行為是不值得的。如果你懷疑，就離開。
2. 缺乏相互尊重
一段健康的關係始終建立在尊重的基礎上。 「尊重意味著信任我們的伴侶是擁有獨立思考能力的成年人，並且知道自己在做什麼。如果彼此之間缺乏對對方人格的尊重，就不可能有愛。」普拉奇說。
關係中缺乏尊重的跡像不僅限於虐待行為或一方羞辱另一方。在與伴侶的日常對話中，您也可能會看到一些微妙的跡象。如果他們無視你的意見，對你所說的話從來不感興趣，並且一直打斷你的話，這意味著他們不重視你這個人。一段不尊重你的身分的關係值得維持嗎？
3.你被欺騙不只一次
你問什麼時候該離開一段關係？好吧，如果不忠是你們關係中的常見特徵，那麼繼續下去就沒有太大意義了，不是嗎？如果你的伴侶背叛了你的信任，不只是一次，而是一次又一次，這清楚地表明他們不太重視你。當然，當他們的過錯被揭露時，他們可能會乞求寬恕，承諾改正錯誤，並為更美好的未來帶來希望。
然後，他們又會重蹈覆轍。被背叛會改變你，如果這種傷痛反覆出現，就會造成持久而嚴重的心理創傷。不要因為不知道如何離開一段糟糕的感情而退縮，即使你仍然愛著對方。做出離開的艱難決定，專注於療癒伴侶帶給你的情緒創傷，這樣你才能敞開心扉，迎接未來健康、充滿愛的感情。
4.你無法擺脫過去的爭論
雖然爭吵和衝突在所有關係中都難以避免，但如果變成常態，這段關係就會變得極其糟糕。你們可能會因為害怕引發新的爭吵而不敢進行艱難的對話，結果導致問題越積越多。積壓的問題會在關係中滋長怨恨，進而導致不快樂和空虛感。你明白我的意思了吧？
這就是為什麼何時離開一段關係的指標之一是爭吵和爭吵已經成為你與另一半關係的中心主題。普拉奇說：「無法解決關係中的衝突通常表示存在其他潛在問題，例如溝通不善、毒性和不健康的依戀模式。它可以幫助深入挖掘並找到這些問題的根源。即使你無法再挽救這段關係，至少你會有自我意識，不再與未來的伴侶重複這些模式。”
5.權力鬥爭太激烈
或許，完全平等的關係是烏托邦式的理想，但當雙方試圖控制對方時，結果必然是壓力。 「當一段關係中的平衡被權力鬥爭所取代時，必然會導致一場你追我趕的較量，而不是真正互惠互利的伙伴關係，」普拉奇說。 「弱勢一方會感到窒息和被虧待。
充滿愛的關係是相互尊重、信任和關懷。誰佔上風並不重要。你們的關係不應該感覺像是一場爭奪主導地位的持續戰鬥。如果是的話，那就是時候結束一段關係了。
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6. 對你的伴侶發表貶義言論
缺乏尊重常常體現在合作夥伴之間互相尖刻的言論和侮辱中。 「身體羞辱伴侶，說『如果你減肥，我會發現你更有吸引力」之類的話，批評和嘲笑他們的選擇、他們的職業、嘲笑他們的外表或他們的朋友等等，這些都是表明是時候結束一段關係了，」普拉奇說。
當你的自尊以愛的名義被湮滅時，如何獲得離開所愛之人的力量，根本就不值得考慮。如果是朋友告訴你他們的伴侶對他們的貶損言論，你會告訴他們盡快結束這段關係！對自己表現出同樣的善意，並專注於前進，走向更美好的未來。
7.你受到煤氣燈操縱
煤氣燈效應是一種隱藏的虐待形式，一方否認伴侶的現實，稱其為瘋子或暗示對方總是小題大作。 「煤氣燈效應可以有很多種形式。讓對方質疑自己的決定或攻擊其自尊心也是煤氣燈效應的例子。它會對受害者的情感健康造成極大的傷害。一旦受害者意識到自己正在遭受煤氣燈效應的折磨，就應該將其視為一段關係中不可逾越的底線之一。」普拉奇說。
煤氣燈最終會讓你懷疑自己的決定/懷疑你對事件的記憶。沒有人有權利讓你質疑自己的想法和為自己做決定的能力。這種心理操縱在人際關係中不應該存在。如果你是煤氣燈操縱的受害者，那麼認識到這一點是你可以採取的第一步，將自己從一段你的代理權不斷被否認的關係中解放出來。一旦你這樣做了，前進的道路就會變得更加清晰。
8.當你的伴侶試圖改變你時
有意識或無意識地，我們試圖影響我們的伴侶。改變是件好事，尤其是當它讓你成為一個更好的人或幫助你灌輸更好的習慣或生活方式時。然而，當你的伴侶試圖改變你的本質或對你產生負面影響時，從長遠來看可能會產生毀滅性的影響。
如果你的伴侶想要改變你，這只意味著他們正在尋找在你身上找不到的東西。這表示你們之間可能不相容。這本身就足以讓你知道何時離開一段關係。此外，如果你試圖在伴侶的要求下改變自己，你會對自己感到不安。當你對自己的身分不滿意時，你怎麼能快樂呢？如果你做不到真實的自己，也無法找到幸福，那麼這段關係還有什麼意義呢？
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9.你的伴侶不接受你的孩子或寵物
成功的戀愛關係建立在完全接納彼此生活的各個層面──好的、壞的、醜陋的。如果你的伴侶做不到這一點，他們真的適合你嗎？一個自私的伴侶可能會在交往幾個月後告訴你，他們無法接受你生活中某些你無法改變的方面。
離開你所愛的人，但對你來說並不好，這絕非易事，但如果你的伴侶不支持你生活中對你很重要的方面，例如你所愛的人——孩子、父母或寵物——或者你對他們的責任，那麼選擇就變得相當簡單了。
10.你們的目標不一致
當上述危險信號都不適用於您的情況時，弄清楚何時結束一段關係可能會變得更加困難和令人心碎。完全有可能你或你的伴侶沒有任何問題，但你們可能不適合對方，因為你們的目標不一致。你們可能只是兩個截然不同的人，儘管彼此相愛，卻找不到共同點來建構生活。
也許你們對生活有不同的追求，根本找不到折衷的辦法。為了維繫感情而犧牲自己的抱負或目標是徒勞的，只會讓你們日後更加怨恨彼此。又或許，這只是在錯誤的時間遇到了對的人，這種情況比愛上一個不合適的人更傷人。在這種情況下，為了對方好，離開你愛的人或許是正確的選擇，儘管這很痛！
11. 你們的核心價值和人生觀不同
相反的人並不總是有吸引力。通常，共同的價值觀和態度是牢固關係的基礎。當兩個人在重要事務和人生選擇（宗教、金錢和孩子等）上意見不一致時，就很難作為伴侶踏上人生旅程。這種關係往往是有期限的。
知道何時結束一段沒有未來的關係至關重要。最好在雙方都未投入太多感情之前就結束。與心愛的人分手而不傷害對方很難，但如果你們的價值觀截然不同，最終都會為彼此帶來巨大的傷害。最好是直截了當地結束這段關係，不要拖延不可避免的結局。
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12.你的記憶和經驗很糟糕
當你想到你的伴侶時，你有什麼感覺？想到他們是否會帶來喜悅、滿足和滿足的感覺？或者你感到害怕、焦慮或擔心嗎？一段關係應該讓你感到安全、被愛和滿足。您應該能夠深情地回顧您在一起的時光，並且「記住何時」的對話應該自然進行。
如果您的情況並非如此，很可能是因為糟糕的經歷和記憶遠遠多於美好的經歷和記憶。也許，你仍然抱著事情會變得更好的希望。但如果到目前為止還沒有，那麼你有什麼理由相信未來會有所不同呢？不愉快的過去和不確定的未來是何時結束關係的明確指標。
13.你留下來的原因是單身讓你害怕
許多人害怕離開一段關係，無論這種關係有多糟糕或不健康，因為他們無法忍受孤獨的想法。因為不知道如何獨處而維持一段不愉快的關係是忍受痛苦的可怕原因。有勇氣走出去。
關鍵指針
- 知道何時離開一段關係可能很困難，尤其是當你們在一起很長時間並且對伴侶投入太多情感時
- 虐待、操縱、缺乏尊重、不忠、自滿是你需要離開的一些明顯跡象
- 然而，結束一段關係的跡象並不總是那麼強烈和明顯。有時，不同的生活選擇和目標等因素也會阻礙你們夫妻的未來
- 通常，您知道何時該離開一段關係。不要忽視你腦中的微小聲音，你就會知道你需要做什麼
雖然必須說一個人應該盡一切努力來維持一段關係，但如果你的一部分總是想知道如何知道何時離開一段關係，寫作幾乎是不切實際的。你最好離開你的伴侶，而不是陷入給對方「最後一次機會」的循環。
常見問題
由於投入了情感和精力，很難離開一段關係。有時，您可能也會因為獨處而感到害怕和脆弱，並且可能會覺得保持戀愛關係比單身更好。接受你需要離開一段關係是一顆難以下嚥的藥丸，因為這也意味著你必須接受你在建立這段關係時犯了一個錯誤。
當關係中不再有愛時，當連續背叛時，當你們的核心價值不同時，當你們漸行漸遠時，當你覺得你們的關係給你帶來的痛苦多於快樂時，就是分手的時候了。
結束與你所愛的人的關係從來都不是一件容易的事，但如果你對此感到不開心並且不斷感到受到損害，你必須下定決心離開你的伴侶。
是的。有時，你離開某人並不是因為你不再愛他們，你需要離開他們是因為你們可能不再適合對方，或者可能想要從生活中得到不同的東西。與你所愛並一起生活的人分手並不容易，但如果你的心理健康受到負面影響，無論你認為你有多愛這個人，你都應該離開這段關係。
離開與你共同生活的人是很困難的。您可能需要謹慎對待它。此外，您還需要製定好退出計劃，包括您將如何搬出、搬出的方式以及它將如何影響您的生活。
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