與自戀的丈夫爭吵時要注意的 9 件事

自戀是最難處理的人格特質之一，與自戀的丈夫爭吵對他的伴侶來說是最大的挑戰。自戀者不僅虐待和難以相處，而且他們的人格改變也依賴他們對自己的極度自信。他們自戀，相信自己永遠不會錯。這使得他們拒絕任何內省和自我批評。

他們最不想聽到的就是他們可能錯了，或者更糟的是，他們需要幫助。這消除了自戀者自我完善的所有範圍。結果，他們的伴侶總是被迫做出調整。如果你發現自己與一個在爭論中從不退縮、從不認同你的觀點、從不妥協的人交往，那麼你很可能是在和自戀者打交道。

參贊 里迪·戈萊查 （心理學碩士）專門從事無愛婚姻、分手和其他關係問題的諮詢，她就這個問題與我們進行了交談，並提供了她對如何識別自戀者、為什麼他們是這樣的以及應該保留什麼的見解。當你發現自己與一個自戀的丈夫爭吵時，請記住這一點。

自戀者在爭論中如何表現？

認識自戀者或認識到伴侶的自戀傾向是自我保護的第一步。 里迪 說：“自戀者總是處於自我迷戀的情緒中，渴望尋求周圍人的關注和欣賞，而不對他人表現出任何同理心。”患有自戀型人格障礙的人通常會表現出以下跡象：

• 極度自誇
• 過於敏感，自尊心脆弱
• 誇大他們的成就
• 假裝比別人優秀/看不起別人
• 對他人缺乏同理心
• 表現出操弄行為

里迪確實澄清說，雖然「在某種程度上自私和自誇是人類的本性，但自戀者肯定會更上一層樓」。她提到了幾種自戀霸凌策略，讓你更容易理解伴侶的模式。當與自戀的伴侶爭吵時， 留意這些危險訊號:

• 自戀狂怒： 自戀者傾向於以兩種方式表達憤怒。他們可能會勃然大怒、尖叫、大喊大叫或表現出暴力行為。或者他們可能會採取被動攻擊行為，例如使用諷刺和醞釀怨恨或對你進行沉默對待
• 字沙拉: 他們說的沒有道理。他們會向你拋出隨機的單字和短語。他們會繞圈說話，使句子變得不連貫，試圖移動球門柱
• gaslighting：他們可能會完全否認自己的行為。他們試圖讓你相信你不知道自己在說什麼
• 自戀者推卸責任：他們試圖透過反擊你來操縱你。它們可能會提醒你過去的錯誤，無論是真實的還是虛構的，讓你在爭論中成為壞人
• 移動球門柱： 他們將採用上述任何策略或其他方法來轉移人們對其不當行為的注意力。當您到達想要射門並擊中球門的那一刻，球門柱就會移至其他位置

自戀者的霸凌策略很容易辨識。您也可以查看自己的情緒回饋系統，以判斷與您打交道的人是否是自戀者。

• 你會踮著腳尖繞過他們嗎？
• 你總是向他們道歉嗎？
• 你感到害怕嗎？
• 你總是被批評嗎？
• 你示範一下嗎 低自尊行為?
• 所有的爭吵都會讓你懷疑這是否是你的錯嗎？

如果您曾經想知道“自戀者喜歡衝突嗎？”，這應該可以回答您的問題。你對這些問題的回答顯示你必須學會如何應對自戀的丈夫。為了做到這一點，您需要了解這種行為的根源。

為什麼自戀者喜歡爭論？

自戀者的自尊心非常低，自我脆弱。當他們沒有得到預期的重視時，他們很容易感到失望。這給我們帶來了更重要的問題——但為什麼呢？為什麼自戀者喜歡爭論？理解這一點可能會幫助你客觀地看待這個人，並了解自戀者的弱點和爭論策略。這將使你擺脫他們的控制，並學會回應自戀的丈夫：

相關閱讀： 你在和自戀者約會嗎？我們希望不會！參加這個測驗並立即找出答案！

1.他們的自戀行為超越了他們的控制

自戀者的行為實際上超出了他們的控制範圍，只能透過有執照的臨床心理學家的介入來控制。自戀者在爭論中會集中精力，只專注於當前的情緒。這是最大的之一 自戀者無法維持親密關係的原因。他們缺乏所謂的客體恆常性或客體持久性。

物件恆常性是指即使你看不到或感覺不到某物，它仍然存在。人類在自然發展過程中獲得了這種能力。從心理學的角度來看，這對自戀者來說意味著，與其他人不同的是，他們無法在感受到傷害、憤怒或失望等負面情緒的同時，保持對人際關係的正面情緒。

里迪說：「如果自戀者當下無法感受到愛，他們就會忘記它的存在。這意味著他們的每一次爭吵或每一次分歧都可能導致分手。”

2.他們的過去可能是自戀者的弱點

自戀者的過去可能導致他們形成這些傾向。他們的有毒行為可能是由於他們過去必須忍受的有毒環境造成的，可能是在他們的童年時期，當時他們沒有得到足夠的關注。 你的成長方式會影響人際關係 極大地。

里迪說：「當一個人過去處於有毒關係或在有毒環境中長大時，他們可能會產生自戀傾向來保護自己。當一個人被過度溺愛、過度照顧和過度保護時，這種情況也可能發生。”當您發現自己與一個自戀的丈夫打交道時，這些知識可能會幫助您更好地處理不穩定的情況。

3.他們認為自己永遠是對的

對於自戀者來說，每一次分歧都會導致爭論。由於他們不退縮，總是想擁有最後的決定權，從不妥協，所以每一次討論都是一顆不定時炸彈。無論如何，他們感覺自己比周圍的每個人都優越，這就是他們拒絕屈服的原因。

任何兩個人之間的關係都不可能沒有摩擦。當這兩個人中的一個如此沒有能力達成友好的中間立場時，勢必會導致另一方連續不斷地感到失望、沮喪、虐待和受害。但如果你在與自戀的丈夫爭吵時注意一些事情，你也許可以為自己省去很多痛苦和痛苦。

相關閱讀： 11 跡象顯示你的男人有憤怒問題

與自戀的丈夫爭吵時要注意的 9 件事

既然您知道誰是自戀者，並了解了一些導致他們這樣做的原因，您就可以採取適當的措施來應對您的有毒伴侶，並保護自己免受長期的情感傷害和傷痕。 Ridhi 建議使用以下工具和技巧來保護自己的情緒，並在與爭論中的自戀者打交道時節省時間和精力：

1.管理你的期望或做決定

里迪說，你必須意識到你有一個選擇。她敦促你承認你的丈夫有可能不會改變他的有毒行為。 「如果你只是因為認為他會改變而建立這段關係，那麼你可能會讓自己陷入很多心痛，」她補充道。

你必須尋求幫助來衡量你們關係中的毒性，以及它是否值得你付出的所有努力。所以，做出決定。如果您決定與自戀的丈夫一起生活，以下建議可能會對您有所幫助。

相關閱讀： 關於如何應對自戀配偶的 9 個專家建議

2. 建立清晰的界限

Ridhi 非常強調為了心理健康而劃定界線的必要性。她說：「妳的丈夫可能會想控制這段關係中的一切。你需要考慮一下 如何設定情感界限 以保護您的心理健康。”她也分享了一些具體建議。

「你可以讓你的丈夫知道，如果他開始辱罵你，談話就會結束，你就會走開，」她解釋道。另一個邊界的例子可能是優先考慮與支持網絡、朋友和家人獨處的時間。里迪警告說，你的丈夫可能不喜歡你和朋友在一起，“孤立可能是一種情感虐待，在你的生活中擁有強大的支持系統對你來說很重要。”

3.與自戀的丈夫爭吵時，不要告訴他他錯了

自戀者理解是非的道德標準嚴重扭曲。由於人格建立在誇大的自以為是和正義感之上，自戀者相信自己永遠是對的。不可避免地，告訴他們他們錯了是毫無意義的。

當你與自戀的丈夫爭論時，你本質上是在告訴他他錯了。里迪說：“如果你想平息事情，就不要指望通過試圖讓他們意識到誰應該受到責備來擊敗他。”相反，請執行下一點的操作。

4.同理心可以幫助你緩和與自戀者的爭吵

由於自戀者往往在關注中茁壯成長，因此在與自戀者爭論時運用同理心可能是一種有用的策略。里迪建議：「回應自戀的丈夫，告訴他你理解並同情他的感受。此外，不要使用“你”或“我”，而應使用“我們”。自戀者 推卸責任 這很常見，但如果你使用“我們”語言，他們可能會反應良好。”

當你的自戀丈夫覺得他被理解時，他的防禦可能會暫時下降，而你實際上可能有機會被聽到。在回應憤怒的自戀者時運用同理心可能會為你帶來完全不同的體驗。

5. 與自戀者爭吵時不要上當

「當與自戀的丈夫爭吵時，他會說挑釁性的、辱罵性的和下流的話，因為他們生來就會這樣做，」里迪警告。這種挑釁可以是主動的，也可以是被動的，例如，如果他們對你保持沉默，不要覺得被迫做出回應。如果你在爭論中知道自己可能會面臨什麼，你往往會減少反應並更容易控制。

當然，這可以幫助你保護自己的情緒並保持冷靜，但也會讓你自戀的丈夫留下你並不痛苦的印象。這要么會讓他不再沉迷於謾罵，因為這似乎不起作用，要么讓他感受到你的同理心。不管怎樣，這都有助於安撫他混亂的神經，讓你有時間擺脫爭論。

相關閱讀： 如何停止戀愛關係中的爭吵－11個真正有效的技巧！

6. 注意自戀者的爭論策略

自戀者喜歡衝突嗎？他們確實這麼做了。自戀者善於運用技巧來贏得爭論並得到他們想要的東西。這甚至可能是無意的，因為他們本能地採取自我保護的行為，而不同情他人。你可能非常關心你的丈夫，但重要的是要暫時脫離這段關係，把他當作一個主體。

這將幫助你認識到他們用來攻擊你的策略，其中可能包括阻撓、煤氣燈、偏轉、情緒操縱、自戀的憤怒、投射和愛情轟炸。爭論中的自戀者可以利用其中任何一個（如果不是全部）來為自己謀利。花時間研究它們，以便您能夠識別它們。例如，常見的知識 煤氣燈操縱短語 可能會幫助您控制局勢並從自戀者手中奪走權力。

7. 預先為爭論準備自動回复

如果您決定與自戀的伴侶生活在一起，您需要準備好應對他們可能向您拋出的一切。你準備得越充分，你對自己的反應就越有權力。對他們可預測的爆發進行自動回應可能是一種有效且有用的策略。這樣，在與自戀的丈夫打交道時，你就可以表達自己的感受，安靜地走出爭吵。

這不僅有助於從自戀者手中奪走權力，還可以釋放你的一些挫折感，這樣你就不會積壓 婚姻中的怨恨。例如：「我看得出來你很沮喪。我想我理解你的感受。但你的憤怒也傷害了我。我需要保護自己，所以我現在就出去。當你平靜並能積極表達自己的時候，我們可以一起討論。”

8.不要懷疑自己

自戀者因他人的同理心傾向而茁壯成長。你的善良、寬容和溺愛使他們依賴你來滿足他們需要定期提供欽佩、欣賞和愛的需要。這並不是說你不能給予他們欽佩和愛，而是要小心不要失去對自己情緒的感知。

當與控制欲強的伴侶爭吵時，當有人說你“太敏感”或“太情緒化”，甚至不關心你的需求時，不要相信他。警惕自戀者在爭論中所說的類似的令人討厭的話。不要讓自己被操縱或煽動而懷疑自己的直覺。

9. 選擇你的戰鬥

想想看：值得一直與自戀者爭論嗎？與自戀的丈夫生活在一起，你可能會 精疲力竭 反正。如果伴侶在意見分歧時拒絕讓步或妥協，顯然會導致你們兩人之間發生許多爭吵。

保護自己的一種方法是選擇忽略哪些戰鬥以及進行哪些戰鬥。與自戀的丈夫爭吵可不是一件容易的事。因此，學會識別哪些爭論是不必要的或只是微不足道的，並將您的精力和情緒節省下來，用於對您和您的關係更重要的爭論。在與自戀者打交道時，請使用此選擇來保護自己。

學會處理這樣的關係並不容易。但這應該可以幫助你了解你的自戀配偶是如何思考的，以及他為什麼會這樣做。透過為自己準備正確的知識和工具來幫助您擺脫自戀者的控制，可以保護自己免受自戀者的憤怒。

記住： 其中大部分要點都是為了適應自戀者的需求。雖然這可能看起來不公平，但此建議適用於因最熟悉的原因而決定進行這些調整的個人。為了幫助您做出這樣的決定，顧問的個人建議是無與倫比的。如果您嫁給了自戀者，里迪強烈建議您進行治療。

她說：「如果你是自戀虐待的受害者，你可能很難認識到婚姻中出現的行為是不可接受的。或者，你可能會發現自己反覆思考這是否是一個問題，或者你是否只是無中生有。”如果您正在尋求熟練且熟練的協助 Bonobology 小組中經驗豐富的顧問 在這里為您服務。

與配偶重新建立聯繫並加強你們關係的 8 個步驟

婚姻不幸福，但約會時情況較好

5 個確定的跡象表明您的伴侶正在欺騙您 – 不要忽視這些！

您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。