應對老公不要你的 9 種方法

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令人心碎的是，你的婚姻已經到了這個階段，你必須學會如何應對你的丈夫不想要你。夫妻關係中難免會不時發生衝突，這可能會導致配偶對伴侶失去興趣。

根據最近的一項研究，丈夫不再想要伴侶的原因有很多，其中之一是收入。研究發現，當妻子收入佔家庭總收入的40%時，男性的心理壓力最小；而當男性完全依賴妻子的經濟支持時，這種壓力則最大。此外，一個人對伴侶失去性趣還有一個鮮為人知的原因，那就是他/她本身就是無性戀者。

為了探討丈夫不再想與妻子親密的其他原因，我們訪問了心理學家賈揚特·桑達雷桑。他表示：“在分析夫妻間的問題之前，我們需要了解他們結婚多久了。時間長短很重要。如果只有一兩年，那可能只是溝通問題。婚姻時間越長，問題可能就越嚴重。”

為什麼丈夫不要他的妻子——5個可能的原因

當丈夫不再愛妻子時，這可能會對整個家庭產生連鎖反應。以下是一些丈夫逐漸對你失去興趣的跡象。如果出現以下情況，表示他不想再跟你維持關係：

他對你不再有感情了
他不與你分享他的感受
他對你的生活並不好奇
共度的美好時光已經停止
你不再出去約會

賈揚特說：“如果你說‘我丈夫愛我，但不是性愛’，那麼你需要從不同的角度看待你的婚姻。你的婚姻整體怎麼樣？僅僅是缺乏性親密，還是有其他壓力因素對您的性生活造成乾擾？”在找出為什麼你有親密關係問題以及你可以採取什麼措施之前，讓我們先看看造成這種行為的一些可能原因。

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1. 心理健康問題/壓力

當你的丈夫不想碰你時，這又意味著什麼？這可能只是意味著他正在處理焦慮、憂鬱、壓力或任何其他心理健康問題。隨著年齡的增長，我們往往會出現健康問題，阻礙我們享受生活中的某些事情。他可能也有同樣的經驗。

憂鬱症是導致男性性慾減退的主要原因之一。這可能是你先生不願意與你親熱的原因之一。根據美國國家心理健康研究所（NIMH）統計，每年約有六百萬美國男性患有憂鬱症。一項針對憂鬱症男性性功能障礙的研究表明，當男性有心理健康問題時，會出現性慾下降、射精困難以及難以達到性高潮等問題。

此外，手頭上可能存在未解決的衝突，因此男人不再想要他的配偶。這種脫離情感親密的關係一旦修復，也可以彌補性差距。

2. 自卑

自尊是愛自己的關鍵。一旦自尊心跌落谷底，一個人對自己的看法就會受到質疑，進而產生不安全感。這會對你的情緒健康造成負面影響。當我們向傑揚特請教，如果丈夫不再愛你該怎麼辦時，他說：“自尊在人際關係中扮演著不可或缺的角色。只有當你愛自己時，你才能全心全意地愛別人。這就是為什麼每個人都需要努力提升自尊。”

“這樣的人認為自己不值得被愛。他們認為自己不值得親密，尤其是與他們所愛的人。他們認為自己沒有吸引力，並且有意識地對伴侶的性邀請一無所知。這是他完全避免性行為的主要原因之一。”

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3.表現焦慮

性是一段關係中最令人滿足的樂趣之一。你應該自由地享受它，但很多人在性愛之前/期間都會經歷表現焦慮。我們收到了讀者的留言，告訴我們：“我丈夫已經很多年沒有碰過我了。”如果你不斷地思考自己應該在性方面表現得如何，可能會導致避免性行為。

當Reddit使用者被問及性焦慮是否影響了他們的性生活時，一位使用者分享了自己的經驗。他們說：“多年來，我一直飽受性功能障礙的困擾。這對我來說是一條漫長的道路。很長一段時間裡，我都覺得自己很可悲，因為我以為世界上只有我一個人在經歷這些。”

以下是Reddit用戶分享的一些緩解性焦慮的技巧。

了解您的問題是什麼及其背後的原因
如果您不舒服，請不要繼續前進
而不是相信“我配不上你，「誠實地與你的配偶分享你的擔憂
如果您對自己的表現有重新考慮，請盡情享受前戲
不要為此感到內疚或壓力。放輕鬆，這比你想像的更常見

4. 酗酒、吸毒和色情

當你的丈夫冷落你該怎麼辦？首先，避免觀看成人影片。觀看成人影片的頻率越高，你的性慾就越低。研究表明，停止觀看色情片足以恢復正常的性生活。如果你的伴侶迴避親密關係，那麼問題可能出在他的酗酒或吸毒。長期過量使用酒精或毒品會導致睪固酮分泌減少，這不僅會影響你的性功能，還會導致性慾減退。

一項關於藥物對男性性功能和生育能力影響的研究發現，藥物會對男性的性慾、勃起、射精和性高潮以及生育能力產生負面影響。傑揚特補充道：“此外，當你沉迷於色情時，你會變得自私，沉溺於自我滿足。你會感到與現實生活脫節。你不會有任何意願去取悅你的伴侶。你滿足了自己，卻看不到滿足伴侶的必要。”

5. 生活的重大變化

傑揚特說：「如果你的伴侶開始迴避你，不要把它當作丈夫要離開你的跡象。這可能是由於生活中發生了重大變故。當這類變故發生時，你往往會以不同的眼光看待你的伴侶。」這些生活變故可能包括：

搬到新的城市/國家
孩子結婚
孫輩出生
變得虔誠和虔誠
認為自己太老了，不能發生性行為（老化）

處理老公不想要你的 9 種方法

傑揚特說：「婚姻是一個鮮活的生命體，需要你每天用心經營。你不能今天熱情似火，明天就冷若冰霜。你不能說『哦，我昨天對你很好，今天我希望你也對我好』。婚姻不是這樣運作的，也沒那麼簡單。你需要有意識地付出那些看似微不足道的婚姻。正是那些看似美麗的小事。

怎麼樣才能讓妳的老公重新愛上妳呢？為了回答這個問題，讓我們看看你的伴侶不想與你親密的可能原因，以及在你和你的伴侶之間築起一道牆的壓力源：

關於如何教養孩子、如何管教孩子的衝突
夫妻雙方在婚姻中享有的自由度
婚姻中該做與不該做的規則
他們過自己的個人生活的程度
期望可能會成為障礙
沒有清楚表達您的需求
姻親、工作壓力、精神障礙等外在因素
金錢問題可能是您婚姻問題的根本原因之一

當您看到丈夫不再愛您的跡象時，請不要失去希望。您可以採取以下一些措施來重新恢復愛情並應對丈夫不想要您的情況：

1.多溝通

如果你的丈夫迴避你，那麼你需要找出原因。等雙方心情好的時候，坐下來好好談談。你和你的配偶溝通越多，你們的婚姻就越平靜。 Jayant 說：「溝通是一條雙向路。雙方應平等參與，以了解和消除彼此的疑慮。每一段充滿無條件愛的關係都會有願意就困難話題進行溝通的伴侶。”

一項關於婚姻滿意度和溝通技巧的研究發現，“擁有有效溝通技巧的夫妻能夠更有效地表達自己的願望，解決衝突，更容易地分享彼此的想法和感受，感到更加親密，最終擁有更高質量的婚姻。高質量的婚姻有助於夫妻降低婚姻倦怠的風險。”

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2.增加舒適度

你和你的伴侶在一起感覺如何？重要的是你要明白，與你的配偶成為最好的朋友可以以令人難以置信的方式增強你們的關係。缺乏舒適感可能是有害的。你們兩個不只是共享一個家。你們正在一起分享你們的生活。如果你說“我丈夫愛我，但不是性愛”，那麼他可能不再和你在一起感到舒服了。您需要透過以下方式建立相互的親密關係：

在以下人員的幫助下建立情感聯繫深度對話話題
彼此脆弱
學習彼此的愛情語言
努力成為彼此最好的朋友

3. 確定問題

賈揚特說：「這是解決你『如何處理婚姻問題』問題的主要解決方案。如果你不縮小問題的範圍，你就不知道如何讓你的丈夫對你產生渴望。只有這樣，問題才能得到積極的解決。”問題可能是：

由於你不願意在床上做實驗，他失去了興趣
他因你對關係的過高期望而推遲
他不再愛你了
他有外遇
他對性不再感興趣，這是需要以非評判性的方式談論的事情

4. 專注於其他事情

Jayant 說：「暫時不要再沉迷於性。暫停這個特定問題並專注於你的餘生。你認為性是維持你們關係的唯一好處嗎？錯誤的。雖然它是影響因素之一，但婚姻中除了性之外還有更多的因素。

「你們可以幾個星期不做愛，只是享受彼此的陪伴。一起去旅行吧。互相幫忙做家事。專注於您的職業和個人成就。如果你有孩子，想辦法成為更好的父母。否則，當你的孩子長大後，你自己的有毒行為將會被他們模仿。當婚姻中有如此多的其他方面時，性就不能被放在首位。”

如何應對丈夫對你失去興趣的情況？除了性生活之外，還要尋找維繫婚姻的其他方式。羅徹斯特大學的一項研究表明，建立在愛與尊重的婚姻並非自然而然就能實現的。夫妻雙方都需要付出努力。婚姻需要經營、承諾、高品質的相處時間、信任、接納彼此的缺點、學會寬恕以及愛。

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5. 談論期望

如何處理婚姻問題如此之深以至於不再是健康的關係？和他談談期望。正是那些不言而喻的期望破壞了一段關係。這會讓你走向失敗，因為當這些目標得不到滿足時，你往往會對你的伴侶產生怨恨。當你把這種不切實際的期望強加在他們身上時，他們可能會覺得自己被困在這段關係中。

傑揚特說：「對感情抱有過高的期望，很容易滋生負面情緒和失望。你不能指望婚姻還能像最初那樣甜蜜。每段感情在蜜月期過後都會經歷平淡乏味的階段。如果你不方便當面溝通，可以通過短信，調整彼此的期望值，讓對方重新愛上你。不要讓過高的期望引發感情問題，這樣才能保持感情問題，這樣才能保持感情的健康。」

6.培養同理心

了解您的伴侶所面臨的情況。如果他正在與毒癮、壓力、勃起功能障礙或任何類型的心理健康問題作鬥爭，請在康復過程中支持你的丈夫。你不能只是站在那裡指望他自己變得更好。讓他知道他所看到和聽到的。當你的婚姻中缺乏同理心時，你很快也會開始出現親密問題。

當被問及同理心在一段關係中有多重要時，一位Reddit用戶分享道：“對我來說，同理心能讓我理解各種各樣的人；它讓我能夠基於他人的感受而非僅僅基於自己的感受來做決定。這並不意味著你必須和每個經歷心碎的人一起哭泣，但理解他們的感受並在這方面給予支持是非常重要的。”

7. 老公不要你了怎麼辦？調味

Jayant 說：「如何讓妳的丈夫對妳產生渴望？升級你的臥室遊戲。振作起來。您的丈夫可能會厭倦每天重複同樣的事情。透過將無聊趕出臥室來解決與親密相關的問題。給你的伴侶一個驚喜。和他調情，勾引他。”您可以嘗試做一些事情來消除您關係中的無聊：

有你可以對你的伴侶說一些色情的話透過調情的文字
換個場景－訂飯店去度假
透過討論幻想、喜歡和不喜歡來讓你的丈夫想要你
角色扮演與玩具
創建性愛播放列表
互相按摩

來自洛杉磯的 40 歲護士 Shayla 寫信給 Bonobology，「我不得不懇求我的丈夫和我一起睡覺，因為我們的關係問題導致我們之間產生了身體和情感上的距離。我不知道這段婚姻是否還有什麼正面的一面。我覺得自己不再需要這個發誓愛我直到我最後一口氣的男人了。”

如果你也有類似的問題，那就在臥室裡嘗試一下，讓你的丈夫感到被愛。問他希望你做什麼，反之亦然。不要讓他覺得你只關心你身體上的親密需求。也要照顧他的需求，你的丈夫可能會對此做出積極的回應。

8.建立親密關係

傑揚特補充說：「如果你的丈夫不想碰你，這意味著什麼？也許他想在情感上與你親近。試著與他建立情感聯繫。幫助他放下戒備，與你的伴侶建立更深層次的聯結。為你們的關係增添一些溫柔。牽手。輕撫彼此的臉頰。用手指輕柔地梳理他的頭髮。

如果你的丈夫迴避你，而你們兩人之間沒有情感或身體上的聯繫，那麼以下一些已知的方法可以增加夫妻之間的親密關係：

為他做飯表達愛意
送他一份小禮物
欣賞他所做的一切
像提出開放式問題這樣的小舉動會讓你的丈夫感到被愛
支持他的夢想
與他共度時光，不受任何科技幹擾
表現出身體上的愛。摸摸他的腰，牽著手，不時用手指梳理他的頭髮

9. 尋求專業幫助

如果所有方法都行不通，你應該尋求專業人士的幫助，共同解決問題。他們會更全面地了解情況。無論是意見分歧，還是你真的不想再維持這段關係，諮商師都能更能理解問題的根源。如果你正在尋找專業協助，只需點擊一下，即可聯絡 Bonobology 經驗豐富的諮商師團隊。

改善婚姻親密感可以做的 5 件事

缺乏親密感會直接導致無愛的關係。你不會選擇陷入無性婚姻。由於上述許多因素，任何人都可能發生這種情況。你開始感到不被愛、沒有安全感，這會損害你的心理健康。如果您不知道如何應對不想要您的伴侶，那麼以下提示可以幫助改善您兩人之間的親密關係：

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1. 約會

Jayant 說：「找回你們第一次見面時的感覺。回到約會階段。關係變得無聊的主要原因之一是伴侶不再對彼此感到好奇。當你剛和某人約會時，你想了解他們的每一件事。”

當您試圖應對丈夫不想要您的情況時，這應該是第一步。當你和他在一起時，要全心投入。將手機放在一邊。抽出一些時間來享受「我們」的時光。沒有孩子，沒有電視，也沒有工作。去約會以重建浪漫。重現第一年的魔力。

2.用身體吸引他

老公不要你了怎麼辦？煥然一新。當你在家的時候，理個發，換一套新衣服，噴上他最喜歡的香水，或是化個妝。如果改變你的髮色會讓你的丈夫注意到你，那並沒有什麼不好。他可能工作很忙，這個小小的改變可能會激發你們兩個之間的浪漫。

傑揚特說：“為伴侶做些小事沒什麼大不了的。只有當你為了對方改變自己的性格時，才需要引起重視。通過精心打扮甚至非性接觸來保持一定的身體吸引力，對於維持一段感情是必要的。”

一位Reddit用戶分享道：「外表吸引力在婚姻中極其重要。如果你對某人沒有感覺，為了你們彼此的利益，請拒絕求婚。如果從一開始就心存疑慮，你們很難擁有幸福的婚姻生活。你的個人喜好不必拘泥於傳統的審美標準，比如白皙的皮膚、苗條的身材或筆直的頭髮。但不必拘泥於傳統的審美標準，比如白皙的皮膚、苗條的身材或筆直的頭髮。但至少火花，」你們之間應該擦出火花。

3.練習其他類型的親密關係

如果你說“我丈夫已經很多年沒有碰我了”或“我丈夫忽視了我”，那麼他可能沒有安全感，或者感覺與你疏遠。證明自己是他可以依靠的值得信賴的合作夥伴。接下來你可以採取的步驟之一是嘗試發展其他類型的親密關係。

向祂敞開心扉，分享你的弱點、秘密、創傷（如果你覺得自在的話）和渴望。當一個男人在你面前展現脆弱的一面時，會發生很多變化。他會變得更真誠，溝通也會更順暢。隨著時間的推移，在沒有壓力的情況下，他或許最終也會對你有所回應。努力創造情感、智力和體驗上的親密關係。

4。表示讚賞

時不時讓你的伴侶知道，你愛他們、重視他們、欣賞他們，並且接納他們原本的樣子。簡單的肯定話語對維持和諧的關係大有裨益。透過欣賞他們來表達你對他們出現在你生命中的感激之情。

為了表達對丈夫的感激之情，您可以採取以下措施：

感謝他們成為你生活的一部分
每天一起吃晚餐
找出你伴侶的愛語言並嘗試利用它
表示你們在一起

5.讓彼此快樂

互相逗樂，一起看些搞笑電影或視頻，去寵物中心和動物們玩耍。共同的笑容和歡笑能幫助你們重建親密關係。這些都是幸福婚姻的簡單法則。

賈揚特說：「如何讓彼此幸福是婚姻的關鍵。不管怎樣，你必須為自己和你的伴侶做這件事。如果你愛一個人，你就會想讓他們幸福。不是因為他們要求你快樂，反之亦然，而只是因為你想讓他們快樂。”

如果什麼都不起作用怎麼辦？

許多夫妻都會經歷這個階段，婚姻問題、親密關係已經深深感染了夫妻關係，無法被照顧。你感覺不到你丈夫的愛，你不知道如何應對你的丈夫不想要你。你竭盡全力想再給這段婚姻一次機會，但你的丈夫早已放棄了你。他不再關心婚姻的走向。如果您遇到類似的情況，當沒有任何作用時，您可以記住以下幾點：

1. 認識並改正自己的錯誤

高衝突離婚意味著雙方都會遭受創傷。受影響的不僅是夫妻二人，如果有孩子，他們也會同樣承受痛苦。研究表明，導致離婚的主要原因是缺乏承諾、婚外情和衝突/爭吵。而壓垮駱駝的最後一根稻草則是婚外情、家庭暴力和藥物濫用。如果你有過上述任何行為，為了你身邊親近的人以及未來的關係和友誼，現在就應該著手解決這些問題了。