如何忘記你深愛的人

歡迎分享

心碎的感覺就像被破壞球擊中一樣。當你拼命思考如何忘記你所愛的人時，它會把你拖進一個充滿負面情緒的避難所。這就是愛一個人太深的後果。總是感覺不公平，但要知道生活中發生的一切都是有原因的。

試試這樣看。心碎是自我發展的機會，讓自己成為比以前更好、更強壯的人。在這個過程中，你可能會不斷問自己如何忘記一個你深愛的人，或是忘記一個你所愛的人需要經歷哪些階段。雖然忘記一個仍然牽動你心的人似乎沒有簡單的答案，但這確實是可以做到的。

的幫助下沙齊亞·薩利姆（心理學碩士）專門從事分居和離婚諮詢，讓我們進一步分解忘記你所愛的人的過程。當你仍然愛他們而他們不愛你時，你會感覺到世界正在崩潰。但有了這些提示和技巧，讓我們的旅程變得更輕鬆一些。

如何忘記你深愛的人

那麼，您最近結束了一段長期關係，或者擺脫了原本應該建立的關係。一般關係，只有你最終才能捕捉對方的真實感受。無論哪種情況，如果你仍然愛著分手的人，你需要開始想辦法忘記一個你深愛但不再是你生命的一部分的人。

即使這段關係早已塵埃落定，它們仍然是你早上的第一個想法和晚上的最後一個想法。你的一部分迫切希望找到一種方法來停止思考它們。雖然你可能不會忘記你深愛的人，但你可以從撕心裂肺的痛苦和渴望中走出來。當這種情況發生時，你可以珍惜他們的回憶，而不用折磨自己。

相關閱讀： 我的心碎如何改變了我這個人

你在一段關係中越忠誠，失去這個人的痛苦就越大。例如，如果你在心裡確信你和你的前伴侶最終會在一起，你可能會感到迷失，不知道從哪裡開始忘記一個你愛但不能在一起的人。那麼，如何忘記一個你愛但不再出現在你生命中的人呢？

你需要一個策略來首先接受你失去了一個你認為是你一生摯愛的人的事實。然後，接受這樣一個事實：你無法回到原來的關係，因為那隻會是一條死胡同。最後，你必須學會放下痛苦，這個過程始於抹去他們的記憶。

沙齊亞告訴我們，「刪除某人的記憶感覺非常困難，因為我們非常努力地想要忘記某人。為了做到這一點，我們最終會在潛意識中過度思考同一個人。然後，一個人的思緒就會不斷地思考為什麼他們無法忘記他/她。將注意力轉移到其他事情上，而不是痛苦地努力不去想它們，可能有助於忘記你所愛的人。繼續正常的生活，專注於你平常的追求，讓自己忙碌起來。這會讓你更容易忘記你愛的人。”

儘管這很有幫助，但當你們還相愛時如何忘記某人的過程並不止於此。以下 9 個步驟將幫助您找到擺脫如何忘記深愛之人的方法：

如需更多專家視頻，請訂閱我們的 Youtube 頻道。點擊此處.

1. 悲傷但也要接受它們是你的過去

忘記一個已經離開你的人並不容易。忘記一個你如此深愛的人並不容易。與一個你愛的人分手，然後又忘記他，這會帶來傷害。每天感覺就像有一百把刀刺在你的心上。但只有接受已經發生的事情以及你的生活現在正在運行的新路線，和平才會到來。

驗收： 接受你已經失去他們的事實，慢慢地悲傷，但放棄所有乞求或懇求他們和解的計劃。你心裡知道，這只是徒勞無功。接受是忘記你所愛的人最關鍵的階段之一
悲傷： 悲傷是分手的第一階段，而接受有時可能需要數年時間。讓自己充分感受痛苦和悲傷，即使它讓人感到全心投入。如果你現在壓抑這些情緒，你將永遠無法擺脫它們或開始忘記你深愛的人
讓自己經歷痛苦： 分手後的治愈這是一個分為幾個階段的過程——震驚和否認、痛苦和內疚、憤怒和討價還價、抑鬱、接受和希望。你必須經歷這個痛苦，才能忘記一個你深愛的女孩，或是忘記一個仍然牽動你心弦的男人
鬆手： 但你越早接受過去不能被拖入現在的事實，你就越接近放開它們的第一步。隨著時間的推移，放手將有助於忘記你所愛的人
不要到達抑鬱的邊緣： 永遠不要讓你的悲傷達到憂鬱的邊緣。如果您認為自己正在慢慢走向憂鬱狀態，考慮進行諮商或治療可能是明智的選擇。忘記一個你愛的人很難，但你最終會做到的。

2. 如何忘記你所愛的人－完全放棄社群媒體

社群媒體講述了很多關於某人的事情。它基本上是我們自己的虛擬版本。許多人用它來展示他們正在發生的生活，許多人用它只是記錄他們所做的小事。如果你的前任在社群媒體上很活躍，你可能經常覺得有必要追蹤他們的個人資料並密切關注他們的動態。分手後，如果你想忘記你深愛且每天見面的人，那麼切斷你的前任與社群媒體的聯繫很重要。切斷社群媒體是你擺脫所愛之人的一種方式。

不要跟蹤你的前任： 如果你繼續跟蹤你的前任，並看到他或她的照片表明他或她在分手後過得很好，很幸福，你只會用可能永遠無法回答的問題來折磨自己。如果你真的想忘記一個已經離開的人，就不要再跟蹤他們的新伴侶了
關閉後不要運作： 您可能也想向他們尋求答案。因此，不每天見到他們或避免了解他們生活中發生的事情可能有助於忘記你所愛的人，並以更好的方式繼續前進。你將能夠忘記一個你深愛的女孩，或離開一個在你心中仍然佔有特殊位置的男人
成為朋友之前請等待： 存在的想法和你的前任是朋友即使你們不再在一起，這聽起來也是一個讓他們留在你生活中的完美建議。是的，你非常非常狡猾。但分手後，這個想法永遠都不好。傷口仍然新鮮，還有殘餘的情緒在起作用，你們都會以自己的方式受到傷害。這種心態會讓你和前任的關係變得混亂、複雜和有毒。你可以忘記你所愛的人，但仍然是朋友，但給它一些時間
把它們剪掉： 忘記一個你愛的人是很難的。因此，如果需要的話，請將它們從你的生活中剔除。他們的存在只會為你的生活帶來更多混亂。你可能認為見到你的前任不會影響你，但每當你看到或聽到他們的生活時，你的情緒就會湧入，記憶就會湧入。所以，把自己從這一切中拯救出來，並在所有溝通管道上與他們隔絕。忘記你所愛的人的最好方法就是對他們一無所知。這是如何忘記你深愛的人的最簡單的答案。總有一天，你會度過幾天、幾週、幾個月，而不去想它們

莎齊亞建議：「放棄社群媒體肯定有助於忘記某人。眼不見為淨是處理如何忘記你所愛的人卻不愛你的過程的好方法。當你看不到他們的照片、貼文和生活事件時，你就更容易忘記他們並專注於其他事情。”

相關閱讀： 關係專家建議 10 種取消訂婚的方法

3.不要把他們的東西放在你身邊，你只會陷入過去

關於如何忘記你所愛的人的另一個技巧是扔掉他們的禮物和物品。當我們處於一段關係中時，我們會互相交換很多事情或回憶錄。我們保留彼此的東西：例如咖啡杯、一件精美的 T 卹、一些夾克等。女孩喜歡偷男朋友的連帽衫，而男人的公寓通常堆滿了女朋友的襪子、T 恤等。

如果你想忘記某人一夜情與某人或與您有隨意關係的人，您需要從生活中刪除所有與您有關係的提醒。這意味著從你的手機中刪除照片，打包並存放所有的關係紀念品，把他們的東西從你的家裡扔掉。簡而言之，要遠離你所愛的人，你必須丟掉所有讓你想起他們的事情。

繼續前進意味著放手： 分手後，如果你還被過去感情的事情包圍，你就會一直繞圈圈。你永遠不會完全擺脫這段關係，也不會很快從分手中恢復過來
擺脫關係紀念品： 他們很久以前就送你一個咖啡杯，從那時起你就用那個杯子喝早晨咖啡。別再喝那個杯子裡的咖啡了，因為每天早上你都會想起它們。那麼你將如何克服它們呢？
選擇不去想它們： 反駁說你周圍的一切很容易，每個地方都會有一些你們兩個在一起的記憶，每當你看到那些東西或參觀那些地方時，你就會想起它們。但開始刻意避開這些事情和地方很重要。所以，當你去你們第一次約會的咖啡館時，選擇不去想他們，當你穿上他們喜歡的衣服時，選擇轉移你的注意力

A reddit的用戶曾說：「時間確實可以治癒舊傷，但你必須願意不重新揭開傷口。刪除照片、訊息等。丟掉禮物、紀念品、紀念品。在 Facebook 解除好友關係，刪除號碼。狗屎會傷害人，就像瘋了一樣。但每一天，你都會對那個人的想法少一點。直到有一天，當你想起它們時，你的內心就不再有那種沉淪的感覺。”

4. 不要為了忘記一個你深愛且每天都見面的人而保持聯繫

麗莎和安德魯有著長期的戀愛關係，並且瘋狂地相愛著對方。或者至少，麗莎是這麼想的，直到她走進來，看到他和他的前任依偎著睡覺，兩人都脫光了衣服。她悄悄地出了公寓，到她朋友家暫住了一段時間。當天，她換了電話號碼，在所有社群媒體平台上封鎖了他，並請了假，抽出時間與自己相處。

當安德魯那天晚些時候去上班時，她去了公寓，清理了她的東西，把她的東西放在儲物櫃裡，收拾好行李箱，開始了為期一個月的旅行。「事實上，我有一份穩定、高薪的工作，這確實讓事情變得更容易，但像這樣把他排除在外仍然是我不得不做的最困難的事情。但這是你有時必須付出的代價，才能保持自己的理智完好無損。試圖忘記你所愛的人並仍然與他們成為朋友是不可能的，」她說。

但她也知道必須這樣做，因為安德魯所說或所做的一切都無法讓事情變得更好。距離和他的完全缺席給了她很多視角、清晰度和繼續前進的意願。

如果你正在為如何忘記你所愛的人而苦苦掙扎，要知道堅持下去無接觸是一條經驗法則你需要遵循，直到你的心平靜下來，接受你們倆分手並且無法聯繫的事實。因為挖掘過去對你來說已經沒有太大用處了。這是忘記一個你深愛且每天都會見到的人的最佳方法。

不要問朋友你的前任： 你們可能有共同的朋友，他們可以向您提供有關您的前任最近與誰一起出去玩的資訊。或者有人可能只是隨意提到在某個地方看到你的前任和其他人在一起。所有這些都會立即削弱你所取得的任何進展，並將你送回原點
對流言蜚語說不： 如果你不想再想念你深愛的人，就對所有這些八卦說「不」。你的前任可以平靜而快樂；所以不要因為他們過著自己的生活並找到幸福而對他們生氣。這是忘記你所愛的人時要記住的技巧之一
使用沉默的力量： 不要與你的前任聯繫，也不要試圖挖掘他們的下落。這是克服某人的最好方法。使用分手後沉默的力量治癒自己，並堅定與前任保持距離的決心，即使他們拼命想找到回到你生活的方法

也許你們兩個曾經有過一場火熱的辦公室戀情，或者類似的事情，你們仍然必須一直見到他們。當你走進辦公室，看到他在帕特里夏的辦公桌旁閒逛，而不是在你的辦公桌旁時，這真的會讓人感到刺痛。儘管這可能很困難，但請保持昂首挺胸，拒絕再招待他。他也會得到提示並遠離你的車道。如果您正在尋找方法忘記您深愛且每天見面的人，那麼這是您應該添加到您的清單中的提示。

5.多和朋友出去玩

當你處於一段關係中時，快樂還是寄生，都沒有關係，大部分時間都是和伴侶一起度過的。你不是故意這樣做的，但你的朋友有點靠邊站，或者從你的優先事項清單中滑落了。齊巴記得，當她戀愛時，她錯過了她的女孩幫制定的許多計劃。「這些令人驚嘆的女性，我很幸運能稱之為朋友，她們從來沒有反對過我。當這段關係崩潰並燃燒時，他們一直在我身邊。

「從在我崩潰時擁抱我，到確保我不會發醉酒的信息，或者打電話給他，纏著我出去玩，他們幫助我忘記了我深愛的人，」她說。依靠朋友的支持是忘記所愛之人並開始康復過程的最佳方法之一。但話又說回來，不要帶著一瓶酒出現在你最好的朋友家裡，然後立刻開始閒聊你的前任。當你仍然愛他們時，很容易失去控制並發現自己淚流滿面。

莎齊亞建議：「與你的朋友、家人甚至你自己討論你的前任會讓你更難忘記他們。接受在這裡也很重要。一旦你接受他們不再出現在你的生活中，就試著站在中立的立場。如此想念某人是很自然的事，但也要承認這些感受。如果你不這樣做，你最終可能會情緒激動並與他人過度分享。”

要真正忘記與你睡過然後愛上的人、完全忘記前男友或忘記你深愛的女孩，請考慮做以下事情：

與朋友重新聯繫： 忘記某人的最好方法是與你認為因為你們的關係而被忽視的朋友重新聯繫。除此之外，花更多的時間和你最親密的朋友在一起，你會記得你應該感受到多麼的愛和珍惜
聽聽朋友們的意見： 當你的朋友哄騙你出去做一些有趣的事情，例如女孩晚上出去，留意並跟隨他們的領導。他們只想給你最好的。如果您需要幫助忘記您所愛的人，請向您的朋友尋求支持並傾聽他們的意見
沉溺其中，如果你需要： 不要阻止自己在他們面前打滾。他們不會因為你脆弱而評斷你。這時候，你需要你的親密朋友成為你的支持系統，讓你不斷地忘記生活中悲傷的部分，所以和你的朋友一起出去玩吧。這是分手後繼續前進的最佳方式之一

相關閱讀： 如果我愛一個不愛我的人我該怎麼辦？

6. 如何忘記你深愛的人－專注於我，努力與自己重新建立聯繫

人們在人際關係中關注的焦點是「我們」；假設你們在一起，無意識地制定所有計劃。當關係穩定一段時間並且你們倆都在計劃未來時，這種情況會更加明顯。我們想要一起探索的地方，我們需要嘗試的事情，我們的願望清單。「我們」。

但現在，這一切都消失了。是時候將你的目光和注意力轉移到你自己身上了。如果你想快速忘記一個已經離開的人，你需要以自己為中心重新安排你的生活。優先考慮自己。練習自愛。

莎齊亞建議：「如果一個人真的想幫助自己忘記某人，他們能做的最好的事情就是走出否認階段。不要再問「為什麼是我？」之類的問題。以及「我做了什麼值得這樣？」。當你開始接受生活中的事情時，情況就會變得容易得多。它還會讓你更有彈性地處理這個問題。不要反應過度，也不要抗拒想念他們的感覺，或者分手後感到空虛。順其自然，這確實會幫助你繼續前進。”

專注於「我」： 在「我們」之中，你變得無私，不再考慮自己。但是，要離開你所愛的人，你必須先從「我們」轉向「我」。您必須學會將自己作為首要任務並專注於自己的幸福。這是忘記你所愛的人最重要的階段之一
處理你與自我的關係： 無論分手有多糟糕或造成多大的痛苦，開始處理你與自己的關係，列出你的願望清單，寫下你想嘗試的事情，你想探索的地方。忘記一個你深愛的人並不容易，但重新與自己建立聯繫確實有幫助
做你愛做的： 專注於你喜歡做但有一段時間沒有做的事情。這也可能包括一些有趣的單獨旅行。回到你最喜歡的嗜好上，但你沒有時間去從事，因為這段關係佔據了你大部分的時間。帶自己出去吃飯或看電影－做一切讓你快樂的事情

說 Reddit 用戶，「當你處於一段關係中時，生活、個性、愛好、品味、反應、情緒等不可避免地會融合在一起。如果這是一段認真的關係，你會在幾乎所有方面與這個人糾纏在一起，並且傾向於失去一些自我意識……那麼這種聯繫就被打破了，你不僅失去了自我意識，而且你不能依靠你的SO來獲得支持。克服這個問題最快/最簡單的方法就是重建你的個人身份。試著記住那些讓你成為一個個體的事情。你真正喜歡做什麼，並且沒有因為關係而被淡化或犧牲？去做吧。根據我的經驗，這絕對是最好的宣洩。”好吧，我們同意！

7. 如何忘記一個你愛的人？找出對分手錶示感激的理由

當你們還相愛時，要忘記某人，請嘗試對整件事採取積極的態度。這聽起來像是一個奇怪的想法，但這是感恩的普遍法則，並且像魔術一樣起作用。也許你們兩個非常關心對方，但就是不合適。也許你們很愛對方，但時機不對。關係不僅僅是由愛組成的。除了愛情之外，還有很多其他的事情。

另一個 reddit的用戶說：「有尊嚴地離開這個人。知道自己做了正確的事而感到孤獨，比因為愛人的決定而感到孤獨要好。”當你開始在消極的情況下尋找積極的一面時，你就會把你的情況變成積極的情況。這可能是離開你所愛的人的最佳方式。

關注分手的正面面向： 開始列出你對這段關係結束感到慶幸的原因。列出這段關係中對你的思想和靈魂不利和不健康的事情，以及為什麼沒有這個人你會過得更好。當你開始專注於情況的正面方面時，就會更容易弄清楚如何忘記你深愛的人
分析前任的角色： 把你的前任作為伴侶的角色放在掃描器下，並現實地列出他們所有的缺點、怪癖、惱人的習慣和令人不快的性格特徵。當思念失去的愛時，我們充滿懷舊之情的大腦往往會消除消極因素並增強積極因素。有意識地反駁你的大腦正在建立的敘述，以停止思考你深愛的人
慶祝你的自由： 也許你正試圖忘記一個你愛的人卻不愛你。好吧，如果他們不愛你，你就不需要和他們在一起！是時候了解存在的所有好處了快樂單身。列出你可以做的事情，因為你不再被關係束縛。這個清單可能很愚蠢，也可能很瘋狂；例如，你很感激你現在可以出去接近那個暗戀你這麼久的男孩/女孩等等

一旦你開始在這種情況下發現更多積極的一面，你的內心就會感到輕鬆和輕微的平靜。你會發現有很多充分的理由與你愛的人分手，但他不適合你。

8. 當你們還相愛時，試著寬恕來忘記某人

不要壓抑憤怒，釋放它。哭泣、尖叫、喊叫——任何可以幫助你發洩情緒的方式，除非對任何人造成任何傷害。接受這樣一個事實：這不僅僅是你一個人的錯，你們雙方在破壞這段關係方面都負有同等的責任，這種關係最終變得無法修復。你已經處於一段不健康的關係中一段時間了，這可能都是你的錯。現在你已經擺脫了困境，這是一件好事。只需專注於這些感受即可。

莎齊亞說：「寬恕非常重要，也是人類生命中的重要部分。我們需要明白，我們沒有給對方任何幫助。寬恕是為了讓自己擺脫有毒情緒、負面情緒和對他人的怨恨。我們都是人，不可能不犯錯。但堅持這種消極情緒會讓你的生活變得非常艱難。為了自己心靈的平靜，你應該試著原諒對方。”

原諒你的前任： 人際關係中的寬恕不僅在你們在一起時很重要，而且在夥伴關係結束時也很重要。因此，學會原諒你的前任，因為這會讓你更容易忘記你所愛的人
原諒你自己： 原諒你的前任傷了你的心。但更重要的是，原諒自己信任和愛錯了人，或是因為愛了一個不重視你情感的人而讓自己出醜。
接近閉合的英吋： 除非你原諒，否則你無法完全繼續前進或克服它們。寬恕是關鍵之一確保關閉的步驟忘記一個你愛但不愛你的人
不要記仇： 忘記你深愛的人並不容易，但堅持和記恨也無濟於事。所以，放下你對前任的任何怨恨或不愉快的感覺。不要為他/她做這件事。為了你自己的理智和內心的平靜而這樣做

相關閱讀： 當有人離開你時，讓他們離開…這就是原因！

9. 對新關係持開放態度

不要讓心碎或糟糕的關係動搖你對這個想法的信心再次愛上某人。一旦您因失去深愛的人而感到悲傷和哀悼，請敞開心扉，迎接再次找到愛情的前景。因為你一定會的！當你仍然愛他們時，你會覺得世界上不再有愛了，但事實並非如此。它就在轉角處，不用擔心。

不要執著於從此以後的幸福： 要明白，並不是每一段關係都注定會永遠留在你的生命中。有些章節只是為了給你一些教訓，並有助於你作為一個人的成長，這就是為什麼你必須放棄「從此幸福快樂」的執著並繼續前進
關係還不錯： 不要因為你們雙方都投入了太多的時間和精力而給你們的關係貼上不好的標籤。你們對一起度過的時光有一些美好的回憶。沒有不良關係。只有被誤解的人和不肯承認自己缺點的人。有些固執的人會讓關係看起來很糟糕，但關係永遠不會變得糟糕
將其用作學習： 你所學到的教訓多於你的記憶，這就是你最終分手建立的關係的原因。因此，將其視為學習經歷，而不是對這段關係感到遺憾或抱怨它的結束
回到約會場景： 一旦你準備好了，你就可以和其他人約會了。回到現場。結識新朋友，與他們互動，了解他們，並為分手後的約會做好準備。尋找滿足未來前景的方法

這個 reddit的用戶說：「這是一次學習經驗。我意識到在這段舊關係中我失去了多少自己，所以我花了這一年時間做任何我喜歡的事情，再次做回我自己。這並不意味著我想永遠單身，但這確實讓我覺得在下一段感情中，我不想犧牲太多自己的身份。”

結束一段漫長的關係會感覺就像走在火上，回憶只會讓你心痛。但所有的結束都留下了新開始的希望，所以給自己另一個機會，告別過去的人。關閉本章，然後繼續。也許你會愛上某個人，這次會更難。也許這一次，他們會值得你的付出和愛。