Hoe om op te hou om aan jou eks te dink—15 wenke wat deur kundiges ondersteun word

Om die einde van 'n verhouding te hanteer, kan 'n pynlike beproewing wees, veral as jou gedagtes aanhou terugdryf na jou eks. Of die skeiding onlangs is of jy maande later steeds met die seer sukkel, hierdie aanhoudende gedagtes kan jou vermoë om aan te beweeg, belemmer. Op hierdie stadium is dit normaal om jou tyd te spandeer om uit te vind hoe om op te hou om aan jou eks te dink.

Deur die regte tegnieke aan te wend, kan jy vrede maak met die feit dat die verhouding verby is en jouself uiteindelik van die verlede bevry. Ons is hier om jou te help om daardie proses aan die gang te kry, in oorleg met 'n sielkundige. Jyoti Dadlani (M.Sc in Sielkunde), wat 'n verhoudingsbestuurkundige is. Sy sê: "As jy geestelik vasgevang is in 'n vorige verhouding, is dit soos om vasgevang te wees in 'n nimmereindigende pendulum wat jou aan elke kant wat jy swaai, sal seermaak. Dit sal jou aanhou spook en jou momentum afgooi elke keer as jy probeer om jou uitweg te vind."

Waarom dink ek steeds aan my eks? 11 moontlike redes

Om uit te gaan is onmiskenbaar uitdagend, en dit eindig nie met die gesprek self nie. Afhangende van die diepte van jou emosionele verband met die persoon, kan jy gedagtes aan hulle vind wat vir dae, weke, maande of selfs jare in jou gedagtes bly rondhang. Ons mag selfs vind dat ons terugdink aan wat ons as 'n 'perfekte' verbintenis beskou. Dit mag dalk lyk soos 'n nimmereindigende lus waaruit jy nie kan kom nie. Dis wanneer vrae soos: "Waarom is ek obsessief oor my eks?" of "Waarom dink ek nog steeds elke dag aan my eks?" op jou gedagtes begin weeg. Hier is 11 moontlike verduidelikings vir hoekom jy nie kan ophou om aan jou eks te dink nie:

1. Jy mis hoe hulle jou laat voel het en die persoon wat jy saam met hulle was.

Na 'n skeiding is dit algemeen om te verlang na die emosionele verbintenis wat jy eens met jou eks gehad het. Die waarheid is egter dat jy die weergawe van jouself uit daardie vorige verhouding meer mis as jou eks. Elke verhouding en maat beïnvloed ons persoonlikhede en gedrag op verskillende maniere. Jy was dalk meer sorgvry met jou eks, maar nou vind jy jouself meer versigtig. Of miskien het jy 'n wonderlike ... gehad. seksuele verenigbaarheid met jou eks, en daarom is die "ek kan nie ophou om seksueel aan my eks te dink nie"-gevoelens terugkerend.

Jyoti verduidelik: “Een van die redes waarom jy nie die obsessiewe denke kan onderdruk nie, is omdat jy nie gelukkig of tevrede is met hoe jou lewe verloop nie. Miskien is jy oorweldig of in 'n moeilike situasie en word jy aan jou voormalige lewensmaat herinner omdat hulle jou gedurende sulke moeilike tye ondersteun het.”

Dit is moontlik om jou eks te mis omdat hulle jou waardevolle lewenslesse geleer het of 'n diep impak op jou persoonlike groei gehad het. Jy vind jouself besig om na die verhouding met rooskleurige brille te kyk en jy dink aan daardie lesse wanneer jy nou soortgelyke situasies teëkom.

Verwante leeswerk: Mans vs Vroue – 5 Verskille in Hoe Hulle 'n Breuk Hanteer

2. Jy het geen afsluiting gekry nie

Die onvermoë om aan te beweeg na 'n skeiding kan wees as gevolg van onopgeloste probleme uit die verlede. Aanhoudende gevoelens van skuld, woede, spyt of pyn kan jou keer om oor jou eks te kom, veral as jy geen sluiting na die skeidingDit is algemeen om verduidelikings te soek en die redes agter die skeiding te probeer verstaan, maar ongelukkig is afsluiting nie altyd gewaarborg nie.

Die gebrek daaraan kan ontsteltenis veroorsaak en jou laat soek na verduidelikings en ou herinneringe laat herleef, wat lei tot voortdurende gedagtes oor jou eks. Die afwesigheid van afsluiting belemmer die proses van aanvaarding en emosionele vrede. Dit is selfs natuurlik om af en toe terugflitse van herinneringe te hê wanneer jy dinge met 'n nuwe maat doen wat eens met die eks gedeel is.

3. Jy het obsessiewe gedagtes oor jou eks omdat jy hulle mis en hulle terug wil hê

“Ek wil weer met haar praat.” “Ek wonder of hy aan my dink.” “Waarom is ek obsessief oor my eks?” – As jy jouself hierdie vrae gevra het, dan kan jy dalk opreg mis jou eks en wil hulle terug in jou lewe hê. Selfs al het 'n aansienlike hoeveelheid tyd verloop of jy is in 'n nuwe verhouding en jy mis hulle steeds (en dink nie net af en toe aan jou eks nie – dis heeltemal normaal), kan dit wees omdat dit wat jy met hulle gehad het, moeilik is om te laat gaan of met iemand anders te herhaal. Miskien dink jy dat die skeiding 'n fout was, en daarom wil jy met jou eksmaat versoen, wat dit vir jou moeiliker maak om oor hulle te kom en aan te beweeg in die lewe.

Verwante leeswerk: 19 Do's en Don'ts na 'n Breek

4. Jy het hulle nog nie uit jou lewe gesny nie

“Waarom dink ek steeds heeltyd aan my eks?” Dis waarskynlik omdat jy steeds met hulle in kontak is. As jy jouself hierdie vraag voortdurend afvra, lê die antwoord waarskynlik in jou foon of sosiale media. Doen jy enige van hierdie dinge?

• Volg hul sosiale media-rekeninge
• SMS of bel hulle gereeld
• Ontmoet hulle, selfs al is dit saam met jou gemeenskaplike vriende.
• Hou tred met wat in hul lewens gebeur

Ja, eks-maats kan vriende wees. Maar as jy pas uitgemaak het of steeds gevoelens vir hulle het, het jy ruimte en tyd nodig om jou emosies te verwerk en daaroor te kom voordat jy selfs kan oorweeg om vriende te wees. Om in kontak te bly voordat jy by daardie punt kom, sal jou verhoed om oor die verhouding te besin en deur hierdie groot verandering in jou lewe te kom, veral as jou eks het vinnig aangegaan en jy is in 'n "om my eks saam met iemand anders te sien, maak my elke keer dood"-sone.

5. Jy is eensaam en mis dit om in 'n verhouding te wees

“Waarom dink ek skielik aan my eks?” “Waarom mis ek my eks skielik na 10 maande van geen kontak?” Hoekom kan ek nie ophou om seksueel aan my eks te dink nie?” “Miskien omdat dit al 'n rukkie is sedert julle verhouding geëindig het en jy eensaam voel,” sê Jyoti. Jy mis dit om in 'n verhouding te wees en die kameraadskap, intimiteit en sekuriteit wat daarmee gepaardgaan.

Om jouself vasgevang te vind in die gedagtes van jou eks is nie ongewoon nie, veral as daar 'n vrees is om enkellopend te wees en jy wonder, "Sal ek vir ewig alleen wees?” As jy vir 'n aansienlike tydperk in 'n verhouding was, kan dit skrikwekkend wees om terug te keer na enkellopendheid. Om hierdie vrees te hanteer en die leemte in jou lewe te vul, kan jy jouself gereeld aan jou eks dink. Juhi voeg by: “Dit is ook moontlik dat jy 'n vriend of iemand wat jy ken romanties betrokke sien raak, en hul liefde herinner jou aan jou eks.”

Verwante leeswerk: 11 Wenke om Eensaamheid na 'n Breuk te Hanteer en Ondersteuning te Vind

6. Jy is steeds besig om te genees van die skeiding

Een van die redes waarom jy aanhoudende aanhouding ervaar gevoelens vir jou eks Dit kan wees dat jy nog besig is om te genees van die trauma van 'n pynlike skeiding. Skeidings kan 'n skaduwee van somberheid oor die beste van ons werp en ons neerslagtig en hopeloos laat voel. Wanneer alles rondom jou somber voel, kan jou eks soos 'n baken van hoop lyk waaraan jy vashou uit die vrees om heeltemal verlore te raak.  

Ja, dit kan 'n donker plek wees om emosioneel in te wees, maar weet dat hierdie pyn en angs deel van die proses is en jy moet jouself nie daardeur haastig maak nie. Gee dit tyd, en dit sal ook verbygaan. Maar tot dan kan jou gedagtes gevul wees met gedagtes aan jou eks.

7. Jy het te gou in 'n nuwe verhouding gespring

As jy begin te gou uitgaan na 'n skeiding, dit kan jou verhoed om jou ou wonde te genees en aan te beweeg uit jou vorige verhouding. Sy deel haar ervaring, 'n Reddit gebruiker, wat net weke na haar skeiding begin uitgaan het, sê: “Vir omtrent die afgelope maand het ek egter baie gevoelens vir my eks en nie te veel vir my huidige kêrel nie. Ek gee werklik om vir my huidige kêrel, maar ek voel asof daar baie onopgeloste gevoelens vir my eks is.” 

Verwante leeswerk: Begin jy 'n nuwe verhouding? Hier is 21 dinge wat jy moet en nie moet doen om te help.

8. Jy het gemeenskaplike vriende

Om uit te vind hoe om op te hou om aan jou eks te dink, kan baie moeiliker word as jy gemeenskaplike vriende het wat alles weet van die aangaan in jou eks se lewe. Selfs al het jy alle kontak met jou eks verbreek, kan die wete dat jy net na jou vriende kan draai vir opdaterings oor hul lewe jou in die verlede vasgevang hou. Boonop kan die sien van gemeenskaplike vriende met wie jy en jou eks tyd saam deurgebring het, herinneringe aan jou eks oproep en jou verhoed om... aanbeweegDit kan nuttig wees om jou kontak met gemeenskaplike vriende te beperk of 'n rukkie te blaas van sosialisering met hulle.

Jyoti sê: “Om tyd saam met gemeenskaplike vriende deur te bring na ’n skeiding kan ’n ongemaklike situasie skep, en dit kan nie net meer gereeld herinneringe aan jou eks terugbring nie, maar dit kan jou ook skuldig laat voel wanneer jy by hulle is. Probeer om hulle uit te sny en nuwe vriende te maak met wie jy nuwe herinneringe kan maak en jou reis van genesing en geluk kan begin.”

9. Jy het baie eerste ervarings met hulle gedeel

Jy het waarskynlik baie aangename gedeelde ervarings met jou eks. Dit kan jou eerste soen, eerste dans of eerste seksuele ontmoeting insluit. Hulle het jou dalk aan nuwe aktiwiteite soos kook of stap bekendgestel, wat nou 'n integrale deel van jou persoonlikheid geword het. Hierdie herinneringe kan nooit herhaal word in 'n nuwe verhouding.

So word jy voortdurend daaraan herinner wanneer jy aan hierdie aktiwiteite deelneem. As jy geworstel het met die vraag: "Waarom dink ek steeds aan my eks?", kan dit wees omdat daar net soveel geskiedenis tussen julle twee is en/of spesiale herinneringe wat moeilik is om te vergeet. 

10. Jy het 'n beduidende belegging in hulle gemaak

Jy het dalk emosioneel baie in jou eks belê, wat dalk een rede is waarom dit moeilik is om laat hulle gaanVan die bou van 'n verhouding met hulle tot die beplanning van 'n toekoms saam, en die deel van julle hoop en drome, daar is soveel van jouself wat jy belê in die bevordering van 'n band met 'n maat. Wanneer 'n verhouding eindig, verloor jy nie net 'n maat nie, maar ook die hoop en drome van 'n denkbeeldige toekoms saam met hulle. Dit kan dit moeiliker maak om op te hou om aan jou eks te dink en aan te beweeg.  

Verwante leeswerk: Wat om te doen as jy jou eks mis? Kundige wenke om die pyn te verlig

11. Jy het hulle jou doelwit gemaak

Miskien het jy jouself oortuig dat as jy die persoon kon word wat hulle wil hê jy moet wees, julle eendag weer sou herenig. Miskien bly jy vir jouself sê: "Ek is steeds lief vir my eks wat my gelos het. Ek sal alles doen wat nodig is om hulle terug te kry." Jy het dit jou doelwit gemaak om wraak te neem op jou eks, en jy werk daaraan om jouself vir hulle te verander. Nie vir jou eie voordeel nie, maar om wen jou eks terug. 

Ongelukkig is dit 'n baie ongesonde uitkyk wat jou gevoel van self en selfbeeld kan skaad. Wanneer jy iemand die spilpunt maak waarom jou hele lewe draai, kan dit uiters moeilik wees om die werklikheid te aanvaar as dinge nie uitwerk soos jy gehoop het nie. Dit is wanneer gedagtes oor 'n eks kan verander in 'n ongesonde obsessie wat jou kan dryf om dinge te doen waarvan jy nie eers geweet het jy in staat is nie. 

Verwante leeswerk: 40 Eensaamheid Aanhalings Wanneer Jy Heeltemal Alleen Voel

15 Wenke Gesteunde Deur Kenners Om Op Te Hou Om Aan Jou Eks Te Dink

Is daar 'n manier om 'n eks uit jou gedagtes te blokkeer? Alhoewel dit nie moontlik is om 'n persoon wat eens 'n integrale deel van jou lewe was, heeltemal te vergeet nie, kan jy beslis verby enige gevoelens wat jy vir hulle het, beweeg en tot 'n punt kom waar hulle in jou gedagtes opduik as 'n herinnering aan 'n vervloë tyd, een keer in 'n blou maan, en nie 'n allesverterende teenwoordigheid in jou gedagtes wees nie. Jy dink aan hulle, die gedagte gaan verby, en jy gaan aan met wat jy ook al gedoen het, sonder dat dit jou in 'n emosionele wrak verander. Klink te goed om waar te wees? 

Wel, dit is moontlik om tot hierdie stadium te kom en ons is hier om jou te help uitvind hoe. bestudeer, byvoorbeeld, dui daarop dat om jou gedagtes oor jou eks in 'n negatiewe lig te stel, jou emosies te aanvaar en deel te neem aan afleidende aktiwiteite effektiewe metodes kan wees om op te hou om oor jou vorige verhouding te tob en vind afsluitingKom ons kyk hoe jy dit in jou lewe kan beoefen. Hier is van die beste maniere om oor 'n eks te kom:

1. Neem jou tyd om te treur

Wel, daar is geen vaste tydlyn nie, maar die eerste stap om oor jou eks te kom, is om tyd te neem om te treur, te erken en te aanvaar wat gebeur het. Jyoti sê: “Daar moet 'n aanvaarding wees dat die persoon of die verhouding nie reg vir jou was nie, en daarom het dit nie gewerk nie. Aanvaarding is die eerste stap in die genesingsproses.”

Beëindig 'n verhouding kan uitdagend wees. Wanneer jy jou emosionele, fisiese en geestelike energie in iets belê, kan die einde daarvan 'n enorme tol op jou eis, en daarom het jy tyd nodig om die verlies en jou gevoelens te verwerk. Dit is noodsaaklik om hierdie emosies te herken, jouself toe te laat om te treur en al die tyd te neem wat nodig is om te genees. Jy kan:

• Neem 'n paar dae af van die werk
• Spandeer tyd alleen om jou emosies te verstaan
• Huil soveel as wat jy wil
• Joernaal daaroor elke dag
• Laat jouself toe om te voel wat jy ook al ervaar sonder oordeel

’n Breek kan voel soos die verlies van ’n geliefde, en dis reg om oor hierdie verlies te treur. Emosies moet nie afgewys of geïgnoreer word nie; konfronteer hulle eerder sonder oordeel om die genesingsproses te vergemaklik. Die onderdrukking van gedagtes en gevoelens kan hulle versterk. Omarm jou emosies as jy in die lewe wil aangaan.

Verwante leeswerk: Hoe om herinneringe uit te wis na 'n skeiding

2. Verbreek alle kontak met jou voormalige lewensmaat

Vestiging van a geen-kontak reël is een van die beste maniere om oor jou eks te kom. Gaan koud kalkoen. Uit sig, uit gedagte. Ons beste wenk oor hoe om jou eks te vermy, is deur hulle oral te blokkeer - geen telefoonoproepe, teksboodskappe, sosiale media, ontmoetings, hul foto's sien of plekke besoek wat jy weet hulle gereeld besoek nie. Verwyder hul kontakinligting van jou foon. Wanneer jy onverskillig teenoor 'n persoon voel, is dit die begin van aanbeweeg en ware afsluiting. Tot dan is dit noodsaaklik om jou eks uit jou lewe te hou, beide fisies en virtueel. Hiervoor is die blokkering van eks-vriende gewoonlik noodsaaklik, ten minste vir 'n paar maande.

Jyoti sê: “Blokkeer jou eks van alle sosiale media-handvatsels, want hoe meer jy die persoon sien, hoe meer sal jy oor hul persoonlike lewe wil weet. Dis ’n natuurlike menslike neiging, en daarom is die geen-kontak-reël belangrik. Sodra jy dit gedoen het, hou jouself besig en betrokke by aktiwiteite. Dis een van die belangrikste wenke oor hoe om op te hou om aan jou eks te dink gedurende geen-kontak-periodes.”

Om kontak met jou eks te behou, kan die pynlike gevoelens wat jy sedert die skeiding ervaar, vererger, so hou op om jou eks te kontak as jy daaroor wil kom en aanbeweeg. Die vestiging van hierdie grens skep 'n noodsaaklike afstand tussen jou en daardie persoon. 'n Paar wenke oor hoe om op te hou om aan jou eks te dink terwyl jy geen kontak het nie:

• Fokus op jou loopbaan
• Oefen gereeld en bly fisies aktief
• Kanaliseer al jou emosies en energie in kuns – hierdie is 'n unieke en praktiese wenk oor hoe om op te hou om aan jou eks te dink
• Gesels met jou vriende (bly 'n rukkie weg van gemeenskaplike vriende)
• Gaan vir 'n spa-sessie of skep een by die huis vir jouself
• Keer terug na jou gunsteling stokperdjie of kies 'n nuwe een

Verwante leeswerk: 5 Tekens Dat Die Geen-Kontak Reël Werk

3. Om ontslae te raak van herinneringe is een van die beste maniere om oor jou eks te kom

Hou jy steeds vas aan die herinneringe uit jou verhouding? Indien wel, is dit dalk tyd om totsiens te sê aan hierdie materiële besittings, veral as jy probeer uitvind hoe om oor 'n eks te kom wat jy steeds liefhet. Om hierdie herinneringe in te pak en daarvan ontslae te raak, sal jou help om aan te beweeg uit jou vorige verhouding. Terwyl dit tydelike vertroosting kan bied, kan dit ook die pyn van loslaat verleng en jou ... beïnvloed. genesingsproses.

’n Leser het vir ons ’n e-pos gestuur: “Ek kan nie ophou dink aan my eks nie. Ek slaap steeds in ’n ou T-hemp van hom en wens aanhoudend hy was by my. Hoekom gebeur dit selfs maande nadat ons uitgemaak het en hoe gaan ek aan?” Jyoti antwoord: “As jy aan hul besittings of verhoudingsaandenkings of selfs herinneringe soos hul gunstelingrestaurante of die plekke wat julle saam sou besoek, vashou, sal jy aanhou om obsessiewe gedagtes oor jou eksmaat te ervaar. Dit sal dit vir jou des te moeiliker maak om jou eks te laat gaan, en daarom is dit die beste om ontslae te raak van alle gedeelde herinneringe. Dit bring die verlede op en jy wil dit nie regtig op die oomblik hê nie.”

4. Beoefen selfliefde en selfversorging

Genesing van die pyn om deur iemand seergemaak te word, neem tyd en vereis baie selfliefde en sorg. Om tyd vir jouself te maak, net soos jy vir jou eks sou doen, kan help om jou gedagtes skoon te maak en 'n gevoel van selfvervulling te gee. Skep 'n kalender van aktiwiteite wat jy geniet om alleen of saam met geliefdes te doen, en sit tydgleuwe opsy om aan elkeen daarvan deel te neem. Omring jouself met mense wat positief en opbouend is.

Jyoti sê: “As jy sukkel om uit te vind hoe om op te hou om aan jou eks te dink, kan 'n verandering van pas help. Beplan 'n vakansie, besoek jou familie of 'n vriend, geniet stokperdjies, volg 'n kursus en probeer om nuwe vriende te maak. As jy troeteldiere en kinders by die huis het, spandeer tyd saam met hulle, want hulle gee jou energie, lewe en onvoorwaardelike liefde. Geniet stokperdjies soos tuinmaak, kook en boeke lees. Bring tyd in die natuur deur en mediteer om jou gemoed te kalmeer. Hierdie klein dade van selfliefde help jou nie net om beter te voel oor die skeiding nie, maar werk ook teen.” lae selfbeeld"

Raak elke dag besig met iets waarvan jy hou, maak nie saak hoe klein nie. Ons wenke oor hoe om op te hou om aan jou eks te dink:

• Luister na die musiek waarvan jy hou
• Trek iets moois aan en gaan stap in die nabygeleë park
• Gaan inkopies doen saam met 'n vriend
• Kry 'n nuwe haarsny of bederf jou vel
• Fokus op persoonlike groei
• Probeer 'n nuwe sport of 'n nuwe restaurant
• Kyk jou gunsteling programme of flieks saam
• Neem 'n aanlyn kookklas

Verwante leeswerk: 15 Fantastiese Voordele Van Enkellopend Wees | Liefde vir Enkellopendheid

5. Skep 'n nuwe roetine

Een van die antwoorde op jou dilemma is om jou daaglikse roetine te verander. Vir 'n lang tyd het jou lewe om jou eks gedraai. Maar nou dat die verhouding verby is, hoef dit nie meer te wees nie, wat beteken dat jy 'n nuwe roetine moet vestig en kry jou lewe bymekaarAs jy dink oor hoe om jouself van 'n skeiding af te lei, dan is dit een van die beste maniere.

Jyoti sê: “Probeer om iets te doen wat jou kreatief besig hou, want dit sal jou serotonien- en dopamienvlakke help en al die gelukkige hormone vrystel. Neem deel aan aktiwiteite wat iets nuuts bied. Werk aan jouself en transformeer jou liggaam en gees.” Die idee is om ou herinneringe met nuwes te vervang. En daarvoor om te gebeur, sal jy nuwe ervarings moet skep. Jy kan 'n paar dinge probeer soos:

• Oefen of gaan hardloop
• Mediteer of probeer joga
• Fokus op jou werk
• Probeer 'n nuwe restaurant of besoek 'n nuwe park in plaas daarvan om na die een te gaan waarheen jy saam met jou eks gegaan het

Verwante leeswerk: Hoe om jouself lief te hê – 21 Wenke vir selfliefde

6. Bring tyd alleen deur

Hoekom kan ek nie oor my eks kom nie, vra jy? Die enigste manier om 'n antwoord op hierdie vraag te vind, is om ernstige introspeksie te doen. Om uit te vind hoe om jou eks te vergeet, moet jy jouself leer ken en jou emosies verstaan ​​deur tyd alleen deur te bring. Jyoti sê: "Dit is belangrik om jouself besig te hou na 'n skeiding sodat jy nie oor jou hartseer en eensaamheid tob nie. Maar dit is ewe belangrik om net alleen te kan wees en vrede in daardie ervaring te vind." 

7. Wees verantwoordelik vir jou emosies

As u wonder hoe u dit moet doen vergeet van jou eksOm jou emosies te erken, kan 'n goeie beginpunt wees. Alhoewel dit makliker is om jou eks te blameer vir jou emosionele onrus, is dit noodsaaklik om verantwoordelikheid daarvoor te aanvaar. Hou in gedagte dat net jy gesag oor jou gedagtes en emosies het. Jy kan leer om die verlede te laat vaar en aan te beweeg deur eienaarskap van jou gevoelens te neem. 

Jyoti sê: “Dis belangrik om die neiging te vermy om jouself in gedagtes aan jou eks te verloor. Wanneer jy jouself dagdroom oor jou eks of na hulle verlang, maak 'n punt daarvan om jouself af te lei. As jy jouself deur hierdie gedagtes laat verteer, kan dit dit moeiliker maak om aan te beweeg en sal dit jou hede beïnvloed.” 

Verwante leeswerk: Kundige advies oor die hantering van leegheid na 'n skeiding

8. Skryf oor hoe jy voel

Wanneer jou emosies oral is en jy nie heeltemal sin kan maak van wat jy voel en hoekom nie, kan skryf 'n wonderlike manier wees om te verwerk wat ook al jou gedagtes maal. Volgens navorsing, Ekspressiewe skryfwerk bied 'n gerieflike metode vir individue om onopgeloste gevoelens en gedagtes wat verband hou met stresvolle gebeure te konfronteer en te verwerk. 

Skryf dalk 'n brief aan jou eks en sê alles wat jy in hul gesig sou gesê het. Jy hoef nie 'n brief aan hulle te stuur nie. Om net jou gedagtes te kanaliseer, kan jou dalk 'n stap nader bring aan die afsluiting wat jy soek. Jy kan ook probeer om 'n joernaal te hou om sin te maak van jou gevoelens na die skeiding.

9. Herinner jouself hoekom jy met jou eks opgebreek het

Breekings is pynlik omdat die besluit om te skei spruit uit iets wat nie heeltemal uitgewerk het soos jy gehoop het nie. Miskien het jou eks niks gedoen nie. moeite in die verhouding en dit het 'n bron van konstante konflik geword. Miskien was daar vertrouenskwessies of onsekerhede aan die gang. Of nog erger, miskien was dit leuens en verraad wat julle uitmekaar gedryf het. 

Wanneer jy egter met nostalgiese, rooskleurige oë terugkyk na jou verhouding, kan die herinneringe aan die goeie tye hierdie onderliggende probleme wat jou en jou eks uitmekaar gedryf het, oorskadu. Dit is veral waar wanneer jy probeer uitvind hoe om oor 'n eks te kom wat jy steeds liefhet. In sulke gevalle kan dit nuttig wees om jouself bewustelik te herinner aan die redes vir die skeiding en te erken dat as dit moontlik was om die verhouding te red, jy nie in hierdie posisie sou wees nie.

Verwante leeswerk: 12 Heeltemal Geldige Verskonings om met iemand op te breek

10. Om oor jou skeiding te kom, vermy jou eks se familie en vriende.

Om jou eks te vergeet, kan soveel moeiliker word as jy steeds in kontak is met hul vriende en familie? Ter wille van jou emosionele welstand is dit dalk tyd om te oorweeg om kommunikasie met hulle af te sny. Dit kan moeilik wees, veral as jy na aan hulle is. Maar dit is noodsaaklik om te erken dat hulle jou voormalige maat se vriende en familie is, nie joune nie. Hul lojaliteit en trou lê by jou eks, nie by jou nie. Deur kommunikasie met hulle te handhaaf, verleng jy net die pyn en maak jy dit moeiliker vir jouself om aan te beweeg. 

11. Betrek jou familie en vriende

O, die drang om daardie "Ek kan nie ophou om aan jou te dink nie"-boodskap om 2-uur die oggend vir jou eks te stuur. Jy weet net so goed soos ons dat dit nie gesond is nie en jou nêrens sal bring nie. Die beste manier om hierdie pyne van verlange en... hou op om aan iemand te dink Die ding wat jy eens innig liefgehad het, is om jouself met jou geliefdes te omring en op hulle te steun vir ondersteuning.

Sekerlik, om 'n prettige dag op die strand saam met jou familie en vriende deur te bring of daardie bordspeletjie te speel waarvan julle almal hou, sal nie jou eks onmiddellik uit jou stelsel spoel nie. Maar hierdie ligte oomblikke sal jou help om te sien dat jy nie net kan oorleef nie, maar floreer sonder jou eks. Deur jouself te omring met mense wat jou liefhet en vir jou omgee, kan jy jouself daaraan herinner dat jy nie alleen is nie. 

Jyoti adviseer, "Wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan, is dit nuttig om vriende of familielede te hê op wie jy kan staatmaak vir emosionele ondersteuning. Praat met hulle oor hoe jy voel en laat hulle jou deur hierdie moeilike tyd help.” Die mense vir wie jy lief is en wat vir jou omgee, kan jou help om jou emosies te verwerk en emosionele ondersteuning bied, en jou ook lei oor hoe om aan te beweeg.

12. Verstaan ​​dat jy dalk steeds gevoelens vir hulle het en dis oukei.

Alhoewel dit ideaal sou wees om onmiddellik na 'n skeiding op te hou om vir iemand om te gee, werk menslike emosies nie so nie. Dit is heeltemal oukei om steeds jou eks lief te hê. Jy kan nie in 'n dag oor iemand kom wat jy liefhet nie. Om uit 'n verhouding te beweeg beteken nie noodwendig dat jou liefde vir die persoon eindig nie. Soms is die beste manier om los te laat, om hulle genoeg lief te hê om te wil hê wat die beste vir hulle is, selfs al beteken dit dat ons nie saam is nie. Hou jouself lief genoeg om te weet wat die beste vir jou is.

Om oor iemand te kom wat diep in elke aspek van jou lewe ingewortel was, kan uitdagend wees, ongeag die duur van die verhouding. Gee jouself tyd om te treur sonder om streng tydsbeperkings te stel of dadelik iemand anders as 'n afleiding te soek. Om te veel te tob oor hoekom dit tyd neem om aan te beweeg, sal jou net meer aan hulle laat dink. Sodra jy ophou om hard op jouself te wees omdat jy steeds omgee, kan jy vind dat gedagtes aan hulle vanself afneem.

Verwante leeswerk: 9 Redes Waarom Jy Jou Eks Mis En 5 Dinge Wat Jy Aan Dieselfde Kan Doen

13. Laat al die woede gaan en vind jou eie afsluiting

Wanneer jy voortdurend aan hom of haar dink, vra jouself hierdie vrae: Sal jou woede die situasie verbeter? Sal dit jou eks laat erken dat hulle foute het? Wie benadeel jou woede werklik? Jy sal besef dat jou woede nie sal verander wat gebeur het nie. Dit sal jou net seermaak. Dit sal nie jou eks se lewe beïnvloed of verhoed dat hulle aangaan nie. Daarom is daar geen punt dat jy aan die woede en bitterheid vashou nie. Jy sal die keuse moet maak om los te laat en jou lewe terug te eis in plaas daarvan om jou tyd en energie te mors om ou wonde op te grawe.

Skep jou eie afsluiting! Moenie toelaat dat jou eksmaat bepaal of en wanneer jy kan aanbeweeg nie; net jy het daardie mag. Afsluiting mag dalk nie van jou eks af kom nie, en om dit te soek, kan tot meer pyn lei. Die sleutel is om op jou groei en genesing te fokus om vorentoe te beweeg. Neem beheer van jou lewe en emosies. Werk daaraan om jou selfvertroue te bou en geluk vind op jou eie terme.

14. Soek professionele hulp om op te hou om aan jou eks te dink

Dit is natuurlik dat gedagtes aan 'n eks af en toe weer opduik. As hierdie gedagtes jou egter begin teister en jou huidige of potensiële toekomstige verhouding met 'n nuwe maat beïnvloed, of dit nou 'n terugslag of 'n ernstige een is, is dit dalk tyd om te oorweeg om 'n terapeut of kliniese sielkundige te soek. As jy nie kan uitvind nie en hulp nodig het, Bonobologie se paneel van gelisensieerde en ervare terapeute is slegs 'n klik weg.

Verwante leeswerk: Genesingsproses vir 'n skeiding – Hoe om te genees na 'n skeiding

15. Sien nuwe mense en begin uitgaan wanneer jy gereed voel

As jy wonder hoe om jou eks te vergeet, kan nuwe mense ontmoet of iemand nuuts uitgaan 'n effektiewe manier wees. Om met nuwe mense te gesels kan dien as 'n positiewe afleiding van aanhoudende gevoelens en gedagtes. As jy steeds emosioneel rou voel na die skeiding, onthou dat uitgaan nie altyd tot 'n ernstige verhouding hoef te lei nie. Wees oop met jou nuwe afsprake oor jou bedoelings, of jy nou 'n goeie tyd of 'n tydelike afleiding soek, om te verseker dat almal emosioneel op dieselfde bladsy is.

Vind nuwe liefde wanneer jy gereed is. Daar is geen tydsraamwerk vir wanneer om te begin weer uitgaan na 'n skeiding, vertrou dus jou instink en doen wat vir jou reg voel. Vermy dit om in 'n nuwe verhouding te jaag bloot om te verhoed dat jy alleen is, maar moenie bang wees om jouself daar buite te stel nie. As jy sukkel met aanhoudende gedagtes oor jou eks terwyl jy in 'n nuwe en gesonde verhouding is, sal die onderdrukking van daardie gedagtes nie produktief wees nie. Voeg eerder die liefde wat jy vir jou nuwe maat voel by jou gedagtes. Dit kan help om die drang te weerstaan ​​om na jou eks uit te reik.

Harde Gedagtes

Dit is natuurlik om te wonder wat verkeerd geloop het en herinneringe herhaaldelik in jou gedagtes te herbeleef, maar dit is belangrik om te erken dat die moeilikste deel van 'n skeiding dikwels die onvermoë is om op te hou om aan die ander persoon te dink. Alhoewel daar geen magiese stap-vir-stap gids tot herstel is nie, is dit noodsaaklik om te verstaan ​​dat gevoelens van liefde of gehegtheid moenie oornag verdwyn nie. Nietemin is dit moontlik om aan genesing te werk en vorentoe te beweeg.

Hoe ek my depressie na 'n skeiding beveg het en gewen het

Romantiese Oriëntasie – Tipes, Wat Dit Beteken, en Hoe om Joune te Vind

Hoe om alleen deur 'n skeiding te kom?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.