Səssiz Müalicə Sui-istifadəsinin Psixologiyası və Mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən 7 üsul

"Onun haqqında belə danışanda da özümü günahkar hiss edirəm" dedi müvəkkilim, seansdan təxminən 45 dəqiqə sonra, "O, həqiqətən məni vurmur və mənə qışqırmır, amma mən burada onunla qalmağın nə qədər çətin olduğundan şikayətlənirəm. Problem məndəmi?" – deyə soruşdu, gözləri təqsir və çarəsizlikdən yaşla doldu.

Onun yaşadığı şeyin səssiz rəftardan sui-istifadə olduğunu və təhqiramiz münasibətdə olduğunu ona izah edə bilməyim üçün üç seans və onunla çox məşq etdim. Onun üçün anlamaq çətin idi ki, susmaq və ya soyuqqanlı davranmaq partnyorunun onun qolunu bükmək və ona emosional təzyiq göstərmək üsuludur. Onun və bir çox başqaları üçün sui-istifadəni susmaqla əlaqələndirmək çətindir.

Səssiz rəftarın emosional zorakılığın bir forması olması fikri insanların beynində bir sıra suallar doğurur. Susmaq münaqişələri həll etməyin ən yaxşı yollarından biri deyilmi? İnsanlar qışqırmağa və qıcqırmağa, dava-dalaşa və fəryadlara əl atmaq əvəzinə geri çəkilib sakitləşməli deyilmi? Fiziki zorakılıq və ya qəddar, pirsinq iddiaları yoxdursa, bu necə sui-istifadədir?

Yaxşı, əslində yox. Səssiz rəftardan sui-istifadə, bir insanın romantik münasibətlərdə tərəfdaşlarını idarə etmək və cəzalandırmaq üçün sui-istifadə forması kimi səssiz rəftardan istifadə etməsidir və belə hallarda susmaq münaqişələri həll etmək üçün deyil, "qazanmaq" üçün bir addımdır. Bu hiyləgər manipulyasiya texnikasının incəliklərinə daha çox işıq salmaq üçün ünsiyyət məşqçisi Swaty Prapul Cütlük münasibətlərindəki problemlərin həllində də ixtisaslaşan (Məsləhət və Ailə Müalicəsi üzrə PG Diplomu), səssiz rəftardan sui-istifadə və onunla necə məşğul olmaq barədə yazır.

Səssiz Müalicə Sui-istifadə Məhz Nədir

Təsəvvür edin ki, bir gün ortağınız üçün görünməz olursunuz. Təsəvvür edin ki, ətrafınızda fərq edilmədən, eşidilmədən, danışılmadan və ya etiraf olunmadan onların ətrafında olursunuz. Onlara sual verirsən və cavabında yalnız susmaq olur. Sən eyni damın altında qalırsan, amma onlar sənin yanından keçib gedirlər ki, sanki sən yoxsan. Ətrafdakı hər kəslə danışır, zarafatlaşır və siz onları kölgə kimi arxada qoyarkən, onlar sizə bir nəzər belə əsirgəmədən günlərini və ya harada olduqlarını soruşurlar.

Bu sui-istifadənin bir növüdür emosional sui-istifadə. Siz partnyor üçün mövcud olmağı dayandırırsınız və bu, ya üzr istəyənə qədər (günahkarın kimliyindən asılı olmayaraq) və ya tələbləri nə olursa olsun razılaşana qədər davam edir. Sizin üçün təyin etdikləri sərhədlər daxilində addımlayana qədər sizi xəyal edirlər.

Oxunub: Sevdiyiniz birinin görməməzliyə vurması ilə necə məşğul olmaq olar?

Səssiz Müalicə Sui-istifadəsinin Psixologiyası

İnsanların döyüşdən sonra vaxt ayırması və onsuz da qızışmış mübahisənin qarşısını almaq və ya daha da qızışdırmaq üçün susmağa müraciət etməsi olduqca normaldır. Məsləhətçilər tez-tez partnyorların mübahisə və ya konfliktə girdikləri halda 'space out' texnikasını tövsiyə edirlər. Soyumaq üçün “qızdırılan zonadan” çıxmaq daxili baxışın, təhlilin, anlamağın və həll yolları axtarmağın ən yaxşı yollarından biridir.

Fiziki zorakılıq və ya incidici, qəddar sözlər bir münasibətə uzunmüddətli ziyan vura bilsə də, bəzən tərəfdaşlar digər partnyoru manipulyasiya etmək üçün sükutdan istifadə edir və ya onlara təslim olmaq üçün emosional şantaj edirlər və bu, emosional zorakılığın əlaməti ola bilər. Müştərilərim olub ki, “Ərim mənə qışqırır, ağrı verir və bəzən onun qəzəbindən dərhal təhlükə yaranır”.

Şübhə yoxdur ki, bu cür davranış qırmızı bayraqdır, lakin bəzən məişət zorakılığı və ya şifahi təhqir bir tərəfdaşın digərinə ağrı verməsinin yeganə yolu deyil. Susmaq da güclü bir vasitə ola bilər. Hər ikinci döyüş bu istiqamətə yönəlmiş kimi görünəndə və səssizlik manipulyasiya alətinə çevrildikdə, daha dərindən baxmaq və bunun səssiz rəftardan sui-istifadə olub-olmadığını və təhqiramiz münasibət olub-olmadığını görmək vaxtıdır.

Oxşar Oxu: Emosional Təcavüzkar Münasibətdə Olduğunuzun 20 İşarəsi

Niyə insanlar səssiz rəftardan sui-istifadəyə müraciət edirlər

Səssiz rəftar, susmaqla cəzalandırıldığınız zaman sui-istifadədir və ondan çəkinməyə, sosial izolyasiyaya və daşlama – bu terminlərin hər biri müxtəlif nüanslarla müəyyən edilir, lakin onların hamısını birləşdirən əsas mövzu “başqa şəxslə ünsiyyətdən tamamilə imtina” və onları emosional istismara məruz qoymaqdır.

Bəzən insanlar reaktiv sui-istifadəyə də müraciət edirlər, bu, sui-istifadəyə görə günahı sui-istifadəyə məruz qalanların üzərinə qoyan manipulyasiya taktikasıdır. İnsanların niyə bu cür davranışa əl atdığını və onların zehnində bir insanı daş-qalaq etməyin bir yol olduğuna inanmağa vadar edən şeylər haqqında düşünə bilərsiniz. münaqişələri həll etmək və arqumentlər. Budur bəzi inandırıcı səbəblər:

• Hakimiyyət üçün oyun: İnsanlar sükutu silahlandırdıqda, bu, çox vaxt güclü hiss etmək ehtiyacından qaynaqlanır. Əslində, bu, gücsüzlük yerindən gəlir və səssiz rəftar tərəfdaşı manipulyasiya etmək üçün faydalı bir taktika kimi görünür.
• Zərərsiz görünür: Səssiz rəftar sui-istifadədir və bu cür emosional sui-istifadə insanlarda heç bir səhv etmədiklərini hiss etdirir. Həm özlərinə, həm də başqalarına qarşı heç bir təhqiramiz görünmədən kifayət qədər ağrı və güc sərf edirlər.
• Münaqişədən qaçan şəxsiyyət: Mübahisələri və açıq sövdələşmələri çətinliyə salan passiv şəxsiyyət tipləri çox vaxt səssiz rəftardan sui-istifadəyə müraciət edirlər, çünki bu hərəkət çətin vəziyyətdə olmadan məqsədə xidmət edir. Onlar reaktiv sui-istifadəni seçə və bütün hekayəni yenidən yazmaq və hekayələrində qurban olmaq üçün qaz işıqlandırmasından istifadə edə bilərlər.
• Öyrənilmiş davranış: tədqiqat Dəfələrlə səssiz müalicə edildiyini ortaya qoyur valideynlər tərəfindən sui-istifadə böyümək illərində hətta yetkin münasibətlərində belə buna müraciət edirlər

Oxunub: Münasibətlərdə Güc Mübarizəsi – Bununla Mübarizə Olmağın Doğru Yolu

Səssiz Müalicə Sui-istifadəsi qəbulediciyə necə təsir edir

Hamımız bir növ başqalarını incidən sözlərdən istifadənin qurbanı olmuşuq və günahkar olmuşuq. Sözlər qəddar təzahürləri ilə tanınır. Qəzəb, məyusluq, qəddarlıq - hər şeyi alçaq, təhqiredici sözlər və şifahi təhqirlərlə əhatə etmək olar. Məsləhətçilər tez-tez müşahidə ediblər ki, müştəri “Ərim mənə qışqırır” kimi bir şey dedikdə, onların ifadəsində təsdiq hissi var. Onlar hiss edirlər ki, onların sui-istifadəsi hiss olunur və qançırlar onların köməyə ehtiyacı olduğunu sübut edir.

Bununla belə, səssiz rəftarın sonunda olan birindən soruşun və onlar sizə bu emosional zorakılığın insanı necə parçalayıb parçaladığını söyləyəcəklər. tədqiqat təcrid olunmağın və diqqətdən kənarda qalmağın fərdlər üzərində acınacaqlı təsirlərə malik olduğunu göstərir. Qulaq asan susqunluq və qayğı göstərdiyiniz bir insan üçün artıq olmamağınız hissi alıcının özünə hörmətini boğur və hətta bəzən fiziki ağrıya çevrilir. 

Sui-istifadənin bir forması olaraq səssiz rəftar edilən bir insan özünü emosional bir qumun içində hiss edir və vəziyyətdən çıxmaq üçün nə qədər çalışsa da, batır və daha da boğulur. Münasibətlərdə laqeyd qalmaq bir partnyorla qışqıran bir matçda olmaqdan daha pis, eyni dərəcədə pis olmasa da. Onun nəticələrindən bəziləri bunlardır:

• Fiziki zorakılıqdan daha az təhqiredici deyil: Tibbi rəyçilər, a öyrənmək, səssiz müalicənin qurbanlarında fiziki zorakılığa bənzər bir reaksiya doğurduğunu və beynin duyğu və ağrıları şərh etdiyi bilinən sahələrin fiziki zorakılıq hallarında olduğu kimi səssiz müalicə sui-istifadəsində də aktiv olduğunu təsdiqləyin
• Zədələnmiş özünə hörmət: Kiməsə səssiz rəftar verildikdə, o, öz-özünə hörmətini itirə bilər və günahkarlıq hissi ilə nəticələnə bilər. Tərəfdaş tamamilə sakitləşdiyi üçün qurban şeytanın vəkili rolunu oynayır və münaqişəyə görə özlərini günahlandırır.
• Günah səfərində: Günahkarlıq hissi tez-tez qurbanın psixi sağlamlığını iflic edir. Çox vaxt onlar özlərini idarə edə bilməyən məsələlərdə günahlandırırlar
• Aşağı özünə dəyər: Səssiz rəftardan sui-istifadənin qurbanları tez-tez aşağı özünə dəyər verirlər. Rəyli tədqiqatlar və tədqiqat Səssiz rəftara məruz qalan insanların “mənsub olmaq, özünə hörmət, nəzarət və mənalı varlıq” ehtiyacları üçün təhlükə yaşadıqlarını aşkar ediblər. 

Oxunub: Təcavüzkar Münasibətlərin İşarələri: Emosional, Sözlü, Zehni

Səssiz Müalicənin Təhqirə çevrilməsinin İşarələri Nələrdir

Səssiz rəftarla sui-istifadə edildiyini necə bilirsiniz? Yaxşı, bir neçə qırmızı bayraq var və birinin səssiz rəftardan sui-istifadə edib-etmədiyini bilmək olar, əgər:

• Sükut vəziyyəti soyutmaq deyil, tərəfdaşı incitməkdir
• Sükut günlərlə davam edir və tez-tez trendə çevrilir
• Səssiz müalicənin nə vaxt bitəcəyinə bir tərəfdaş qərar verir. Digər ortağın heç bir sözü yoxdur, bunun açıq bir əlaməti var hörmətsizlik münasibətlərdə və bu model yavaş-yavaş onların psixi sağlamlığını yeyir
• Səssiz müalicə yalnız bir şəxsə yönəldilir, digər bütün ünsiyyətlər normal davam edir
• Səssiz rəftar digər insanın "günahını başa düşməsi" və ya "üzr istəməsi" üçün istifadə olunur.
• Səssiz müalicə emosional manipulyasiya üsulu kimi istifadə olunur və qurban üçün böyük emosional ağrıya səbəb olur.

Oxunub: Qeyri-bərabər Münasibətin 4 İşarəsi və Münasibətlərdə Bərabərliyi Təmin etmək üçün 7 Ekspert Məsləhəti

Səssiz Müalicə Sui-istifadəsi ilə Mübarizə üçün 7 Mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər

“Mən indi bu məsələ haqqında danışmaq istəmirəm” və ya “Mənə elə gəlir ki, mənə bir az yer lazımdır. Hazırda bununla məşğul ola bilmirəm” deməyin heç bir zərəri yoxdur. Ancaq "Problemin sən olduğunu başa düşənə qədər səninlə danışmayacağam" və ya "Dəyişsən, ya da məndən uzaq dursan yaxşı olar" ifadəsi olduqda və ya mənasını verirsə, bu, şübhəsiz ki, problem yaradır. Yadda saxlayın ki, siz qurban olduğunuzu başa düşdükdən sonra səssiz rəftardan sui-istifadə ilə necə davranacağınızı bilmək vacibdir.

Təcavüzkar tərəfdaşı cəzalandırmaq və intim münasibətdə nəzarəti həyata keçirmək üçün səssiz rəftardan istifadə etdiyi belə hallarda, sui-istifadə ilə məşğul olmaq əvəzinə səssiz rəftarla mübarizə yollarını axtarmaq çox vacibdir. münasibətdə özünü sabotaj etmək. Əgər partnyorunuz tərəfindən bu cür sui-istifadə hiss edirsinizsə, addımınızı artırın (və bəlkə də kənara çəkilin) ​​və tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənən və psixi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə edilən bu cür davranışa qarşı çıxmaq üçün bu məsləhətlərdən istifadə edin.

1. Emosiyalarınızı nizamlayın

Səssiz rəftar sui-istifadəyə çevrilən kimi və nəzarət etmək üçün emosiyalarınızın sizi günahkar hiss etməsinə mane olun. Başlamaq üçün özünüzə deyin ki, səssiz müalicə sizdən daha çox onlara aiddir. Əgər sizinlə ünsiyyət qurmurlarsa, bu sizin günahınız deyil. Əgər günahkar olmasan belə, soyuq çiyni vermənin sonda səni təslim olmağa məcbur edəcəyini düşünürlərsə, bu sənin günahın deyil.

2. Onları çağırın

Sui-istifadə forması kimi səssiz rəftardan istifadə edən insanlar tez-tez olurlar davranışlarında passiv-aqressiv və birbaşa ünsiyyətdən və ya qarşıdurmadan çəkinin. Onlara görə, bu cür müdaxilə daha asan həll yoludur və bu da onları pis adam etmir.

Beləliklə, onlarla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu onları çağırmaq və vəziyyəti adlandırmaqdır.

Onlardan soruş: "Görürəm ki, mənimlə danışmırsan. Problem nədir?"

Onlarla qarşılaşın, "Sizi narahat edən nədir? Niyə cavab vermirsiniz/danışmırsınız?"

Onlara belə suallar verəndə əmin olun ki, özünüzü şübhəli vəziyyətə salmayasınız. Məsələn, “Niyə danışmırsan, mən nəsə etdim?” demə. Bu cür aparıcı suallar onların bütün günahı sizin üzərinizə atmasını və özünüzü günahkar hiss etmələrini asanlaşdıracaq. Bir ipucunu xatırlayın: günahkar səfərdə olmayın.

Oxunub: Münasibətlərdə Sui-istifadənin Dinamikasını Anlamaq

3. Hisslərinizi bildirin

Rabitə onların səssiz rəftarla qarşısını almaq istədikləri şeydir və ünsiyyət bu cür sui-istifadəyə necə son verə biləcəyinizdir. Beləliklə, onlarla danışın və hisslərinizi bildirin. Kimin nə etdiyi ilə bağlı daha bir qızğın mübahisə etmək əvəzinə "mən" ifadələrindən istifadə etməyi unutmayın! "Məni belə tənha və diqqətsiz hiss edirsən" və ya "Niyə məni belə hiss etdirirsən?" demək əvəzinə. hissləriniz barədə danışmağa çalışın. Məsələn, “Mən evliliyimizdə tənha və depressiya hiss edirik çünki mənimlə danışmırsan." "Mən məyus oldum, çünki heç danışmırıq."

4. Onları danışmağa həvəsləndirin

Səssiz rəftardan sui-istifadə edən insanların əksəriyyəti pis ünsiyyət quran insanlardır. Çox vaxt hisslərini ifadə edə bilmirlər və buna görə də belə vəziyyətləri həll etməyin ən yaxşı yollarından biri ünsiyyətdir. Onlardan necə hiss etdiklərini soruşun, səslərini etiraf edin və lazım gələrsə, onları açıq söhbətə aparın. Bu, münaqişəni həll etməyin sağlam yolu və öz dəyərinizi qorumaq üçün sağlam seçimdir.

Əgər belə bir söhbətə uğurla yol aça bilsəniz, onlar danışarkən aktiv və empatik olun. Kiçik addımların bəzən böyük fərqlər yarada biləcəyini eşitmisinizmi? Bəli, bu, səssiz rəftardan sui-istifadə ilə necə məşğul olacağınızı anlamaq üçün kiçik addımdır!

Oxunub: Heç kimin danışmadığı bir münasibətdə 9 səssiz qırmızı bayraq

5. Nə vaxt üzr istəməyinizi bilin

Başqasının səhvlərinə diqqət yetirmək əvəzinə, öz hərəkətlərimizə və sözlərimizə nəzər salmaq yaxşıdır. Əgər partnyorunuz səssiz rəftardan istifadə edirsə, bu, şübhəsiz ki, dözülməməlidir, lakin siz də onlara zülm etmədiyinizə əmin olun. Bəzi hərəkətlərinizin və ya sözlərinizin əsassız olduğunu və zərər verə biləcəyini başa düşsəniz, nə vaxt və nə vaxt bilməlisiniz. necə üzr istəmək.

6. Sərhədlər təyin edin və problemi həll etmək üçün vaxt ayırın

Bəzən "indi" problemi həll etmək üçün ən yaxşı vaxt deyil. Əgər ikiniz arasında həddindən artıq gərginlik hiss edirsinizsə və ya danışmağın vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyini hiss edirsinizsə, geri çəkilin və özünüzə sərinləmək üçün vaxt verin. döyüş dövrünü dayandırın. Müzakirələrin mübahisələrə çevrilə biləcəyindən şübhələndiyiniz zaman bu “taym aut” texnikası çox faydalı ola bilər.

7. Nə vaxt imtina edəcəyinizi bilin

Hər hansı formada sui-istifadə yolverilməz olmalıdır. Odur ki, heç bir şey işləmirsə və ya ortağınızın səssiz rəftardan istifadə tezliyi yüksəkdirsə, sadəcə mübahisədən geri çəkilməyin, həm də münasibətdən geri çəkilin. Psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın və məsləhət alın.

Başqasının üstüörtülü təhqiri və problemli davranışının həyatınızı məhv etməsinə imkan verməyin. İstər hərəkətlər, sözlər, istər fiziki ağrılar, istərsə də dəhşətli səssizlik vasitəsilə sui-istifadə hələ də sui-istifadədir və böyük emosional travmaya səbəb olur. Məişət zorakılığı ilə bağlı milli qaynar xətt nömrələri var ki, siz də kömək axtarmaq üçün zəng edə bilərsiniz. Vəziyyətinizi yaxşı izah edin, qarşılaşdığınızı söyləyin məişət zorakılığı, və tərəfdaşınızı davranışlarına görə çağırmaqda günahkar olmayın.

Oxunub: Boşanmaq yaxşıdır, yoxsa bədbəxt ailəli qalmaq? Ekspert Qərar

Bütün digər təriflər və normalar kimi, biz də “sui-istifadəni” nə elastik, nə də axıcı olmayan ölçüləri olan qutuya qoymuşuq. Bu norma yüklü qutuya ancaq sözlə söyüş, ani təhlükə, fiziki ağrı və müəyyən davranışlar daxildir və təəssüf ki, bu norma həm təqsirləndirilən şəxsin, həm də zərərçəkmişin düşüncə tərzini idarə edir.

Belə ki, səssiz bir insan romantik münasibətdə olan qarşısına buz kimi sükut və laqeydliklə ağrı verib işgəncə verirsə, bu, bir ortağın özünü bədbəxt və günahkar hiss etməsinə səbəb olur. Amma qurbanın xəbəri olmadığı üçün səssiz müalicəyə necə cavab vermək olar və susqunluq heç bir “sui-istifadə” anlayışına sığmır, əziyyət çəkən insan bu sükutu ironik şəkildə sükutla çəkir.

Əgər kifayət qədər müntəzəm olaraq belə müalicə ilə boğulmusunuzsa, ayağınızı yerə qoyun və kömək axtarın. Əgər siz tamamilə məlumatsızsınızsa, burada sadalanan ekspert məsləhətini həyata keçirmək asandır və biz belə kiçik dəyişikliklərin münaqişələrin idarə edilməsində yaxşı nəticə verdiyinin şahidi olduq. Milli məişət zorakılığı üzrə qaynar xəttə zəng edin və ya hər hansı digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın. Yadda saxlayın ki, onu istəməyinizi gözləyən bir kömək dənizi var, odur ki, lövbəriniz olsun, səssizcə əziyyət çəkməyin.

Münasibətlərdə günahkarlıq hissi sui-istifadə formasıdırmı?

Münasibət Bully – Bu nədir və Qurban olduğunuzun 5 əlaməti

Münasibətlərin Qırmızı Bayraqlarına Necə Diqqət Etməli - Ekspert Sizə Deyir

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim