Perdre l'amor pot ser una experiència insoportablement dolorosa. Quan el dolor se sent com una part real de la teva part, és possible que et preguntes com superar algú ràpidament. Després de tot, com més aviat ho facis, més aviat s'acabarà el dolor.
No obstant això, la gent es troba atrapada a l'abisme del desamor durant setmanes, de vegades mesos, i fins i tot. Segons els experts, arribar a un acord amb l'acabament d'una relació podria trigar almenys 11 setmanes. En cas de relacions a llarg termini o de divorci, superar un ex pot trigar fins a 18 mesos.
És un temps molt llarg per alletar un cor trencat. Què passaria si et diguéssim que era possible accelerar el procés de marxar del teu ex i recuperar la teva vida? Intrigat? Continua llegint per entendre com.
La psicologia de superar algú ràpidament
Taula de continguts
Passar ràpidament del teu ex requereix un enfocament de la ment sobre la matèria. Per això, has de familiaritzar-te amb la psicologia de superar algú que estimes. Hi ha una gran quantitat d'exercicis que podeu utilitzar per aconseguir aquest objectiu. De lluny, un dels més efectius és el que els psicòlegs anomenen condicionament clàssic.
Els humans solen crear vincles mentals entre diferents experiències, vinculant-se unes amb les altres. Per exemple, l'olor de canyella i vainilla que surt d'un forn pot recordar-vos el Nadal, fent-vos un viatge pel camí de la nostàlgia.
Quan prens aquests aromes, et recorden els teus records d'infantesa. Aquesta olor particular s'associa amb la calidesa, la seguretat i la felicitat.
El mateix passa amb les vostres relacions. Suposem que tu i el teu ex es van conèixer per primera vegada al teu lloc de treball. Ara, cada racó d'aquesta oficina ens porta un diluvi de records. Quan vas compartir un àpat al seu escriptori o com vas coquetejar en aquells primers dies. La manera com et vas fer una pausa per al cafè o com et vas fer a la sala de conferències del passadís.
Ara, diguem que canalitzeu tota la vostra energia per sobresortir a la feina en lloc de rebolcar-vos en la misèria de reviure aquests vells records una i altra vegada. Treballes dur en una presentació important i ho aconsegueixes. El teu cap i tots els teus companys de feina estan al voltant de la mateixa sala de conferències, aplaudint-te pel teu treball.
Ara, quan vegeu aquella sala de conferències, recordareu els aplaudiments i l'agraïment i no la sessió de petons ardents i apassionats.
En crear experiències tan positives, podeu trencar les antigues associacions, crear-ne de noves i alliberar la vostra ment de les mans del passat. Aquesta és una manera provada i veritable d'aconseguir que la teva ment avanci ràpidament d'un ex.
Lectura relacionada: Com superar una ruptura sol?
11 consells pràctics i factibles per superar algú ràpidament
Tant si estàs lluitant per arribar a un acord amb el final d'una relació a llarg termini, una aventura fugaç, un enamorament intens o un amor que mai no has tingut, la transició rarament és fàcil. Tot i que tothom processa el desamor de manera diferent, la conclusió és que l'experiència és una lluita.
Tot i que no pots escapar d'aquest dolor per complet, segurament pots escurçar-ne el recorregut aprenent a curar un cor trencat i superar algú ràpidament. Aquests 11 consells pràctics i útils us ajudaran a fer-ho:
1. Afligir per superar algú ràpidament
Un dels errors habituals després d'una ruptura o d'una història d'amor és embotellar el dolor. La idea que en no acceptar el trencat i destrossat que estàs, pots d'alguna manera desitjar allunyar aquests sentiments està en si mateixa deformada.
En comptes d'això, permet-te sentir tota la magnitud del teu dolor i connecta amb els teus sentiments. Pren-te el temps per afrontar aquest dol o rebuig . Parlant i expressant el teu dol, et pots preparar per deixar enrere l'amor de la teva vida o aquella persona especial que vas haver de deixar anar. Fins i tot si es tractava d'un enamorament o d'algú amb qui mai vas sortir realment, hauràs d'afrontar el dolor abans de poder superar algú que t'ha fet mal.
Lectura relacionada: 7 coses que ningú et diu sobre una ruptura
2. Crear un sistema de suport per curar un cor trencat
Quan estàs en una relació, la teva parella es converteix en el centre del teu univers. Van ser una vegada la primera persona amb qui vas compartir tots els detalls de la teva vida. Ara que se n'han anat, hi ha un gran buit. Cada vegada que tens alguna cosa per compartir, la seva absència pot colpejar-te com un llamp.
Crear un sistema de suport alternatiu que integri els vostres pares, germans o millor amic us pot ajudar a superar algú que estimeu tant. A mesura que aquestes persones es converteixen en una presència tranquil·litzadora a la teva vida, la solitud comença a retrocedir. Aviat, no estaràs anhelant tant aquest ex o antic amor. Aquest és un pas important per superar completament algú.
3. Centra't a sentir-te millor
Tant si voleu superar un enamorament o algú amb qui heu tingut una relació, recuperar l'espai mental és crucial per al procés. No importa quant va significar aquesta persona per a tu en un moment determinat.
El cas és que ja se n'han anat. Continua recordant-te que ets massa preciós per plorar per algú que va decidir no estar amb tu. En comptes d'això, decidiu centrar-vos a sentir-vos millor. Fes el teu objectiu començar a tornar a la teva forma de vida normal i treballar-hi cada dia.
Començareu a veure el progrés, un dia a la vegada. Lenta però segurament, passaràs de l'home/dona que et va fer mal i curaràs el teu cor trencat.
Lectura relacionada: Les 7 etapes d'una ruptura per les quals tothom passa
4. No perdis de vista què va fallar
Les relacions no s'acaben sense cap motiu. Sempre hi ha problemes de relació en joc. Quan estàveu junts, aquests problemes van començar a dominar la vostra relació. Però ara que n'heu sortit, la vostra ment plena de nostàlgia potser només es concentra en tot allò que abans tenia de bo.
Si estàs intentant superar un noi que et va fer mal o una noia que t'ha trepitjat el cor, no perdis de vista què va fallar en la teva relació. Fes una llista mental de tots els teus problemes o defectes del teu ex per deixar de malestar per perdre'ls.
Això també t'estalviarà de caure en el parany d'intentar retrobar-te amb un ex amb qui no eres compatible. Recordeu-vos que no eren perfectes, que hi havia raons sòlides per les quals no va funcionar. Això t'ajuda a seguir endavant més ràpid i, finalment, oblidar l'ex que t'ha fet mal.
5. Parla amb algú sobre això
Sovint, no veiem les nostres situacions personals de manera objectiva. O fins i tot quan sabem que alguna cosa no està bé per a nosaltres, seguim perseguint-ho malgrat nosaltres mateixos. En aquesta situació, és útil tenir una altra persona com a caixa de ressonància.
Per avançar ràpidament del teu ex, parla de tot el que estava malament en la teva relació amb un amic o algú en qui confies. T'ajudaran a obtenir una perspectiva sobre per què va ser el pas adequat per a tu. Fins i tot si se sent difícil en aquell moment, acceptaràs que el final de la relació és el teu millor interès.
Per obtenir més vídeos experts, subscriviu-vos al nostre canal de Youtube. Clica aquí.
6. Centra't en la superació personal per curar un cor trencat
Un aspecte important de deixar de banda la teva ex és apartar la mirada del retrovisor i mirar cap endavant. Centrar-se en la millora personal et permetrà fer exactament això. Fes balanç del que ha anat malament en la relació i del teu paper en això.
A continuació, utilitzeu aquest temps que teniu per a vosaltres mateixos per solucionar els vostres defectes i mancances. Però no per tornar a estar amb el teu ex. Fes-ho pel teu bé. Per tal de construir una relació millor i més sana en el futur. Sobretot, fes-ho per convertir-te en una millor versió de tu mateix. Això és l'auto-creixement i és un dels factors més significatius per superar una aventura o relació que et va deixar amb un forat al cor.
Lectura relacionada: Com acabar una relació en bons termes
7. Accepta que la persona és ara el teu passat
Aquesta acceptació és sovint el nostre major obstacle a l'hora de superar o oblidar una persona que estimes tant. També és el més difícil d'aconseguir. Acceptar que no els tindreu mai més us despertarà al matí. O el seu nom no tornarà a parpellejar al teu telèfon.
Que ja no pots enterrar la cara al seu pit després d'un dia llarg i dur. El fet que aquests privilegis seran reclamats per una altra persona a la seva vida en algun moment. Aquesta consciència pot picar cada vegada que hi penses.
Per tant, heu de reproduir aquests escenaris al vostre cap una i altra vegada fins que pugueu acceptar la realitat d'una ruptura.
8. Seguiu la regla sense contacte
Vols superar un enamorament ràpid? O una parella a llarg termini? La regla de no contacte és una manera eficaç de trencar la fibra sensible. Això significa aturar tota comunicació amb la persona almenys durant un període de 30 dies, però pots allargar-ho tant com necessitis per curar un cor trencat.
Fent això, et permets el temps per curar-te, introspectar i decidir què vols per al futur. Ja saps que la regla de no contacte funciona quan pots deixar d'obsessionar-te amb l'altra persona i començar a centrar-te en tu mateix.
9. No busqueu tancament
L'única cosa que ens manté obsessionats amb les nostres exparelles o amors perduts és la nostra recerca de tancament . Per què van fer el que van fer? Per què no et podien estimar? Ho deien de veritat quan van dir "T'estimo"? Com és possible que hagin deixat d'estimar-se tan fàcilment?
Aquesta necessitat de tancament es torna encara més urgent si t'han enganyat o si t'ha traït la confiança. Tant si voleu superar ràpidament algú amb qui mai no heu sortit o de qui esteu bojament enamorat, heu de deixar de cercar el tancament.
Si l'altra persona t'ha fet mal o t'ha jugat tot el temps, les possibilitats que s'acabin amb tu són escasses.
Lectura relacionada: 5 passos per assegurar el tancament després d'una ruptura
10. Desfer-te de les coses que et recorden
Si vols superar o oblidar una persona que estimes tant, has de preparar-te per deixar anar qualsevol cosa que et recordi. Imatges a les xarxes socials, regals, els seus objectes personals a casa teva.
Heu de fer una mena de neteja profunda per eliminar qualsevol recordatori de la seva presència a la vostra vida. Això permet trencar el patró d'associacions. Tanmateix, no actueu precipitadament en això o potser us penedir d'haver esborrat tots els records d'una relació important més endavant. Fes aquesta tasca fins que hagis lamentat la teva pèrdua i hagis avançat cap a la recuperació de la teva vida. Aleshores, perd allò que no necessites i guarda tot allò que vulguis conservar per no haver de mirar-los cada dia.
11. Trepitjar amb cura en els rebots
Sovint, la gent segueix el consell de "superar algú ràpidament sotmetent-se a algú altre" massa literalment i seriosament. Però les relacions de rebot no són essencialment una bona cosa. Sobretot si no estàs preparat per gestionar una relació romàntica, fins i tot si no és sense compromisos. A més, corres el risc de ferir l'altra persona sense que sigui culpa seva.
D'altra banda, si ambdues parts tenen clar una aventura curta i sense cap tipus de compromís, un rebot també us pot ajudar a passar ràpidament del vostre ex i tornar a l'escena de les cites. Si voleu o no entrar en una relació de rebot és la vostra elecció. Però heu de sospesar els pros i els contres amb cura abans de donar el pas.
Recordeu que no totes les històries tenen la seva felicitat per sempre. Alguns són només trobades fugaces que segueixen el seu curs. Quan supereu algú ràpidament, no només us salveu d'un món de dolor, sinó que també eviteu que la vostra autoestima no rebi un cop. Passar de l'amor de la teva vida no és un pícnic. Però esperem que, si estàs alletant un cor trencat, seguir aquests consells t'ajudarà a donar-li una volta i reconstruir la teva vida.
7 raons per les quals no pots menjar després d'una ruptura + 3 trucs senzills per recuperar la gana
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
