Al thriller del 2014, Gone Girl , un matrimoni aparentment perfecte es desfà després que la dona desaparegui i el marit es converteixi en el principal sospitós de la seva desaparició. A mesura que les coses es despleguen, els espectadors tenen una visió de primera fila de com funciona la manipulació en les relacions, un aspecte crític que pot fer o desfer una relació romàntica.
Els comportaments manipulatius es presenten de moltes formes, algunes tan subtils que probablement us sorprendria si algú els crida l'atenció. De fet, una de les característiques dels mestres manipuladors és que mai els veieu venir. Aleshores, com podem reconèixer les tàctiques de manipulació en les relacions? Per obtenir algunes respostes, ens vam posar en contacte amb la psicòloga assessora Kavita Panyam (màster en psicologia i afiliada internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que ha estat ajudant les parelles a superar els seus problemes de relació durant més de dues dècades.
Què és el comportament manipulatiu en una relació?
Taula de continguts
Segons els investigadors , tots intentem influir en els resultats o comportaments, ja sigui conscientment o inconscientment, en la nostra vida quotidiana. Tanmateix, la manipulació nociva està dissenyada per crear intencionadament un desequilibri de poder perquè una de les parelles romàntiques pugui prendre el control i obtenir el que vol en tot moment i a tota costa.
"La ira, el comportament impulsiu i la llum de gas són algunes de les tècniques de manipulació en les relacions", diu Kavita. Altres formes de tàctiques de manipulació comunes en les relacions inclouen:
- Bombardeig d'amor
- Xantatge emocional
- Jocs mentals
- Distorsió mental
- Comportament passiu-agressiu
- Amenaces encobertes o obertes (com quan una parella amenaça d'autolesionar-se o ferir-te a tu o a les persones que t'envolten)
- Agressió verbal
- Abús físic
Els manipuladors són implacables en la seva recerca del control i us utilitzaran contra vosaltres mateixos si això vol dir que us poden encadenar com un titella i fer-vos ballar al ritme de la seva melodia. Si, en cap cas, aconsegueixes confrontar-los al respecte, et donaran la volta perfectament. “Ataquen les inseguretats i l'autoestima de la víctima. Això passa fins a tal punt que la víctima comença a creure que hi ha alguna cosa malament", afegeix Kavita.
Lectura relacionada: Jocs mentals en les relacions: quin aspecte tenen i per què la gent ho fa
Per què la gent manipula?
Hi ha molts factors subjacents que expliquen per què la gent manipula les seves parelles. Potser volen protegir el seu ego i evitar assumir la responsabilitat de les seves accions. Potser tenen dificultats per comunicar els seus desitjos de manera directa i honesta. Poden tenir un estil d'aferrament insegur o patir de problemes de salut mental com ara un trastorn de la personalitat narcisista. O poden provenir d'una família disfuncional on van haver de recórrer o van estar exposats a tàctiques manipuladores.
11 signes subtils de manipulació en les relacions
Tot i que la manipulació pot ocórrer en qualsevol interacció interpersonal, es veu més sovint en relacions molt properes, com les relacions romàntiques o familiars. Us podeu imaginar com de subtilment es pot manifestar en les relacions romàntiques, oi? La teva parella pot utilitzar tàctiques de manipulació de manera tan intel·ligent que potser ni t'adones al principi. I mentre us doblegueu a la seva voluntat, la relació semblarà perfecta.
Aleshores, com es pot saber si la vostra relació ve amb cadenes de control? Aquí hi ha 11 signes de manipulació típics però subtils:
1. Et sents pressionat constantment per fer les seves ordres
«Els manipuladors tenen un enfocament de la vida i les relacions que diuen que "o a la meva manera o a la carretera". Financerament, emocionalment o espiritualment, saben com fer les coses», diu Kavita. En altres paraules, són assetjadors que utilitzaran tots els mitjans disponibles per obtenir beneficis personals o per pressionar els altres perquè facin el que volen, per molt irracional que sigui. Segons un estudi , no dubtaran a utilitzar els sentiments de culpabilitat per atacar i aconseguir que canviïs fins i tot els comportaments o hàbits més trivials.
Sovint, els manipuladors utilitzen declaracions carregades de subtext per forçar la mà de la seva parella. En lloc de dir simplement: "M'agradaria que truqués més sovint quan viatges", poden afegir:
- Ho faries si realment et cuidessis per mi
- Per què he de preguntar? No veus quant em preocupo per tu?
- No pots fer això per mi?
Si constantment sents que dir no a les peticions de la teva parella no és realment una opció, saps que és un signe poc saludable.
2. Prenen totes les decisions de la relació
Els manipuladors es centren a satisfer les seves pròpies necessitats i utilitzen tots els trucs del llibre per fer-ho possible. Una manera de fer-ho és eliminant la vostra elecció, ja sigui en decisions petites o grans, i tallant els vostres sistemes de suport, ja siguin emocionals o financers. De fet, aquesta és una de les formes habituals de comportaments manipulatius en les relacions.
Des del que menges per esmorzar fins al que demanes per emportar, on vas de vacances i amb qui passes temps, si les teves decisions estan dictades pel que vol la teva parella, podria ser una possible bandera vermella. Els socis controladors tampoc estan per sobre de la manipulació financera en les relacions, com ara:
- Fer-se càrrec de totes les decisions i recursos financers
- Limitació o seguiment del vostre accés a les finances
- Dictar com gastes els teus diners
Si sentiu que això passa, és hora de pensar-hi. Una relació sana implica que els dos socis prenguin decisions junts, no l'un per l'altre.
Lectura relacionada: 11 signes que el teu marit t'utilitza financerament
3. Es dediquen a un mal comportament cíclic
Segons Kavita, sovint hi ha un patró clar per a molts comportaments que mostren les persones manipuladores. De fet, solen utilitzar les mateixes tàctiques una i altra vegada per desgastar una altra persona i influir en la seva manera de pensar, sentir o comportar-se.
Per exemple, durant una baralla, poden tallar-te emocionalment i després allunyar-te físicament. O poden atacar enfadats o esquivar fins que cediu. D'aquesta manera, us transmeten subtilment la càrrega de la culpa. Un cop us demaneu disculpes, és possible que les coses tornin al bon camí, només perquè el cicle es repeteixi tan bon punt surti el següent argument o desacord.
Amb el temps, és possible que comencis a caminar sobre closques d'ou al seu voltant o que comencis a evitar certs temes quan siguis amb ells. Per evitar conflictes, pots intentar qüestionar la seva reacció preguntant-te constantment:
- Què pensarien o farien si jo...?
- Estarien d'acord amb això?
4. Retenen sexe o afecte
Un dels exemples més comuns de tècniques de manipulació en les relacions és la retenció del sexe o l'afecte com a càstig o xantatge. Les parelles sovint es barallen i es reconcilien més tard al llit. Tanmateix, els manipuladors neguen deliberadament el sexe o rebutgen les mostres d'afecte, i no cedeixen fins que no cedeixis a les seves demandes. Fins i tot quan ho fan, ho fan semblar un favor. Aquesta és una tàctica passiu-agressiva que s'utilitza per forçar un resultat i, finalment, genera ressentiment en una relació.
5. Et culpen per les coses que han anat malament
Els manipuladors rarament acceptaran la responsabilitat dels problemes de relació que puguis tenir. Més aviat, et culparan de tot el que està malament en la relació i en la seva vida.
- Poden il·luminar amb gas, és a dir, soscavar i invalidar les teves preocupacions i experiències ("Estàs imaginant coses" o "Mai ho vaig dir" o "Estàs llegint massa coses") fins que comences a qüestionar la teva pròpia realitat o la teva mentalitat. salut
- Poden implicar altres persones en el seu pla per sembrar el dubte i la confusió a la vostra ment
Pel que fa a ells, qualsevol cosa que surti malament sempre serà culpa teva. No s'inclinaran davant cap lògica o raó, i afirmen ignorància fins i tot si hi ha proves que apunten el contrari.
Lectura relacionada : 25 frases amb gaslighting en relacions que maten l'amor
6. S'aprofiten de les teves emocions
Una relació amb un manipulador sovint implica algun nivell d'abús emocional. Un dels exemples clàssics d'això és el tractament silenciós, que implica el següent:
- La teva parella posa una "cara de pedra" després d'una baralla o un desacord
- Responen en monosíl·labs als teus intents de conversa
- Diuen "Estic bé", encara que el seu comportament suggereix el contrari
"Converses enfurrudes, silencioses i desconcertants, totes són maneres de manipular-te emocionalment", diu Kavita. Els manipuladors també són hàbils per utilitzar declaracions dramàtiques per jugar amb les vostres emocions:
- En lloc d': Em podries recollir després de la feina?
- Poden dir: Recolliu-me després de la feina. I no diguis que no pots si realment et preocupes per mi
- I si acabes fent tard: Sabia que això passaria. De totes maneres sempre sóc l'últim a la teva llista
Manipular emocionalment algú en una relació és tan dolent com abusar-ne físicament. Si continua prou temps, pot esclafar la teva confiança o fer que desenvolupis una autoimatge negativa, coses que ningú hauria de sentir mai en una relació.
7. Et tallen les ales amb el vestit de preocupació
Sovint, les persones manipulen els altres perquè són molt insegurs. D'aquí deriva la seva necessitat general de controlar-ho tot i tots els que els envolten. Tendeixen a considerar qualsevol creixement o punyalada a la independència o l'autonomia per part vostra com una amenaça per a aquest control.
"Simplement no volen veure't avançar a la vida", diu Kavita. Tot i que tenen cura de no deixar-te veure això. Tant si es tracta d'aconseguir una feina, tornar a la feina, dedicar-se a una afició o simplement provar alguna cosa nova, els manipuladors us desanimaran o us faran qüestionar les vostres decisions donant "consells" o pintant el pitjor dels casos. Tot en nom de la "preocupació" per tu.
8. Són "bons" quan tenen una agenda
Els manipuladors no van per ahí escridant el mal amb capa vermella i banyes punxegudes. Sovint són la personificació de l'encant i poden semblar massa sincers. Fins i tot pots dir que semblen massa bons per ser veritat. Inicialment, el seu bombardeig d'amor et pot fer sentir que signifiques tot el món per a ells. Però això, gairebé sempre, no és cert.
Com diu Nietzsche: "No hi ha superfícies belles sense una profunditat terrible". El comportament d'una persona manipuladora gairebé mai no coincideix amb les seves paraules. I sempre hi ha una agenda oculta darrere del que facin. Molts dels seus "bons" comportaments estan dissenyats per:
- Feu que us sigui molt difícil dir que no a les seves peticions
- Polveritza els teus límits
De fet, compten amb curtcircuitar la teva capacitat per establir límits clars perquè puguin prendre el control de les teves decisions i de la teva vida. Tens la sensació que alguna cosa no està bé? O un pensament persistent que sempre acabes fent coses que realment no vols? T'has sentit confós o culpable al seu voltant i no pots entendre per què? Aleshores és el moment de confiar en els teus instints i fer balanç de la teva relació.
Lectura relacionada : 10 límits imprescindibles per a una relació saludable
9. Juguen a la carta de l'amor per sortir de la responsabilitat
Els manipuladors tenen sentiments per tu? No realment. Però t'ho seguiran dient i et recordaran que ho fan. Sobretot si volen evitar una discussió, per molt important que sigui per a tu. No us sorprengui si la vostra demanda d'explicació d'alguna cosa que han fet realment es respon amb:
- Com pots ser tan brutal quan t'estimo tant?
- Això demostra que no valoreu els meus sentiments
- Si realment m'estimes com jo t'estimo, hauries entès...
Si aquestes línies us llencen massa sovint, sàpigues que estàs sent manipulat emocionalment per donar-los una sortida. Al cap i a la fi, els manipuladors són mestres de l'explotació emocional que no perdran cap oportunitat de posar-vos la responsabilitat de demostrar-los una i altra vegada el vostre amor.
10. Mantenen la calma per deixar-te caure
Quan parlem de signes d'un xicot o xicota manipulador/a, el que normalment ens ve al cap és un drama implacable, un llenguatge culpable i reaccions exagerades. Tanmateix, el teu xicot o xicota manipulador/a pot ser algú que sempre està tranquil/a, serena i en aparença serena.
Fins i tot poden ser qualitats que admiraràs, fins que utilitzen la seva calma imperturbable contra tu per fer-te semblar massa dramàtic en una situació que, potser, justifica la teva reacció enfadada. En canvi, acabaràs semblant ximple, immadur, massa sensible i massa emocional. I la persona que et manipuli sortirà com la part madura que sap comportar-se com un adult.
11. Et fan sentir petit
Oferir constants comparacions o crítiques, que et fan sentir inadequat o sense valor davant dels altres o davant els teus propis ulls, és una forma d'agressió passiva. Tant si les comparacions s'expressen com a "humor", ridícul o una altra cosa, l'objectiu és:
- Et fa sentir malament amb tu mateix o d'alguna manera mancat
- Fes-te pensar que la teva parella és massa bona per a tu
- Assegureu-vos de no créixer mai més gran que ells
També podria ser una tàctica per generar inseguretat, pressionar psicològicament o fer-te vergonya perquè facis el que volen. Si això s'està convertint en un tema, s'ha de saber que els manipuladors sempre tindran una infinitat de cèrcols per saltar. I els mantindran vinent, facis el que facis.
Lectura relacionada : Com tractar amb una parella que et fa sentir insegura
Com respondre a la conducta manipulativa
La manipulació psicològica, emocional o financera en les relacions comporta un alt cost de les persones a les quals s'adreça. Pot perjudicar la vostra salut mental, trencar la vostra autoconfiança, erosionar el vostre benestar emocional i fer que experimenteu una baixa autoestima o fins i tot depressió. Així que el millor és protegir-se.
Si estàs experimentant manipulació, aquí tens algunes idees sobre com respondre:
- Reconeix la manipulació pel que és: Intenteu no minimitzar-lo ni raspallar-lo. Donar excuses per a un mal comportament, com pensar que no volen fer mal o que estan passant per una fase difícil, només els permetrà encara més i els deixarà fora de joc.
- Establir límits: I fer-los complir. Decideix quins comportaments toleraràs i no toleraràs. Feu saber a la vostra parella on són els vostres límits. I poseu conseqüències si continuen incomplint-les
- Fes-te càrrec de la conversa: els manipuladors són experts en segrestar converses utilitzant les vostres emocions en contra vostre i distreint-vos del problema real. Estigueu preparats per detectar la manipulació emocional i no deixeu que se'n surtin amb la vostra
- Sigues compassiu amb tu mateix: No interioritzis la culpa i la culpa. Recorda que només tu pots decidir com et sents per tu mateix
- Aconseguir ajuda: Si us sentiu deprimit o atrapat i no podeu esbrinar-ho, el panell de terapeutes qualificats i amb llicència de Bonobology és només un feu clic de distància
Punters clau
- La manipulació està dissenyada per crear un desequilibri de poder en una relació perquè una parella sempre pugui obtenir el que vol
- Els manipuladors utilitzen diverses tàctiques per impulsar la seva agenda, com ara el bombardeig amorós, el xantatge emocional, l'agressió passiva, la culpabilitat i l'enllumenat de gas, per abusar totalment.
- Una parella manipuladora prendrà totes les decisions de la relació, però et culparà de tot el que vagi malament i jugarà la carta de l'amor per evitar la responsabilitat.
- Jugaran amb les teves emocions, retindran el sexe o l'afecte, o et faran sentir petit per pressionar-te perquè facis el que volen.
- Per encantadors que semblin, mai són bons sense una agenda. I el seu objectiu principal és treure la vostra agència i tallar els vostres sistemes de suport perquè us puguin mantenir sota el polze
- Per respondre a la manipulació, haureu de reconèixer-la, establir límits clars i fer-vos càrrec de la conversa. Feu el que feu, no interioritzeu el que diu un manipulador i obteniu ajuda si ho necessiteu
Mantenir-se en relacions tòxiques o poc saludables mai és una bona idea. I la manipulació és alhora tòxica i poc saludable. De vegades, fins i tot pot ser un precursor de formes més greus d'abús. Si creieu que s'estan traspassant els límits, no se us respecta ni us valoren en la relació i us està passant factura, sabeu que és el vostre indici per marxar. Després de tot, com diu l'autor Ken Poirot, el veritable amor es basa en el lliure albir i la lliure elecció. No cadenes invisibles de manipulació i teranyines de control.
Aquest article es va actualitzar el juliol de 2023.
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
