12 signes que esteu caminant sobre closques d'ou en la vostra relació

Estàs en un estat d'ansietat constant en la teva relació romàntica? Passes literalment i emocionalment de puntes al voltant de la teva parella per si la molestes? Bé, llavors, probablement esteu en una relació de caminar sobre closques d'ou. Si no esteu familiaritzat amb la frase, imagineu-vos caminant sobre closques d'ou. Tens por de trencar-los, de crear un embolic que probablement hauràs de netejar sol. Si és així com has començat a sentir-te en la teva relació, sens dubte estàs caminant sobre closques d'ou.

Si esteu pensant en els signes d'una relació d'aquest tipus i intenteu avaluar el significat de caminar sobre closques d'ou, som aquí per ajudar-vos. Hem parlat amb la psicòloga assessora Kavita Panyam (màster en psicologia i afiliada internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que ha estat ajudant les parelles a superar els seus problemes de relació durant més de dues dècades, per obtenir consells i trucs sobre com navegar per aquesta relació delicada i cuidar-vos en el procés.

Què significa caminar sobre closques d'ou en una relació?

Preguntem a la Kavita, què vol dir caminar sobre closques d'ou amb algú? Ella explica: "Quan tens cura oberta i encoberta amb algú perquè és massa sensible, estàs caminant sobre closques d'ou, és a dir, observes les teves paraules, com et comportes, com interactues, fins i tot el que portes i el que portes. pensar.

"Normalment, al voltant dels narcisistes, la gent camina sobre closques d'ou perquè poden percebre comportaments oberts i encoberts i ficar-se amb tu. Quan estàs en un matrimoni narcisista , descobriràs que la teva parella pot ser imprevisible. Per tant, els que són propers a ells trepitgen constantment closques d'ou intentant no molestar-los. Les persones al voltant de les quals caminem sobre closques d'ou s'enfaden ràpidament, fins i tot per coses que amb prou feines valen la pena discutir. Són controladors per naturalesa, molt emocionals, sovint egoistes i propensos a problemes d'ira i abusos."

Kavita afegeix: "Si estàs constantment caminant sobre closques d'ou a casa al voltant de la teva parella, tens cura amb el que dius i fas. No pots ser el teu jo autèntic i estàs constantment vigilat al voltant d'ells. Comences a operar des d'un lloc de barricades, no de límits.

"Comencem a trepitjar closques d'ou quan les nostres parelles íntimes són crítiques, crítiques i propenses a esclats d'ira. Redueixen la nostra autoestima i confiança, deixant-nos amb una crisi d'identitat. També és important recordar que aquestes mateixes persones operen des d'un lloc d'inadequació. Només perquè tenen inseguretats intenses i se senten poc atractius o incompetents, també intenten abatre'ns".

Lectura relacionada: 21 maneres de saber que tens un marit narcisista

12 signes que esteu caminant sobre closques d'ou en la vostra relació

Hem vist moltes relacions tòxiques d'aquest tipus en què una parella sempre evita posar-se en el camí de l'altre perquè no està segur de quina acció o elecció de paraules pot provocar que la seva parella reaccioni de manera erràtica.

Els efectes de caminar sobre closques d'ou poden arribar a arruïnar l'essència central d'una relació. Finalment, la intimitat entre les parelles s'esvaeix, donant lloc al clau final al taüt d'una relació. Tot i que hem aprofundit en el significat de caminar sobre closques d'ou, aquí teniu alguns senyals d'alerta i senyals d'alerta específics als quals cal estar atent:

1. Sempre estàs alerta per alterar l'estat d'ànim de la teva parella

"La meva dona és una persona decidida i amb opinions, i va ser una de les principals raons per les quals em vaig enamorar d'ella", diu Brian, un blogger de Kentucky. "Però un cop ens vam casar i compartim un espai per viure, caminava constantment amb closques d'ou a casa. Va passar de ser forta a ser molt crítica, sempre cridava com ho feia tot malament i mai no estava a l'altura dels seus estàndards. Tot el que vaig fer o dir estava malament, o no n'hi havia prou".

• "En una relació de caminar sobre closques d'ou, un petit contratemps pot provocar una espiral descendent important", diu Kavita. "Comences a encostar-te amb la teva parella perquè qualsevol petita cosa que facis o dius pot provocar greus repercussions (ràbia, llàgrimes, retrets) durant dies o fins i tot mesos".
• Poden recórrer a tancament emocional. I pot arribar un punt en què comences a mantenir el silenci només per mantenir la pau

2. Us endevineu

Els efectes de caminar sobre closques d'ou amb la teva parella poden danyar molt el teu nivell de confiança a la llarga, fins i tot si no t'adones d'això durant la relació.

• Et trobaràs incapaç de prendre decisions contundents. Perdràs la fe en la teva pròpia capacitat per ser competent o tenir èxit en el que fas
• Crítica constant i viure amb por es menja la teva autoestima, la qual cosa vol dir que cada vegada que penses a fer alguna cosa, t'endevines a tu mateix. Podria ser quelcom tan petit com triar un restaurant per sopar o una decisió important de la vida com canviar de feina. Aniràs per un camí, i després per l'altre, perquè la teva ment s'ha acostumat a que et diguin que no és bo

3. La teva relació té problemes de confiança

La confiança és un pilar important que sustenta totes les relacions sanes, romàntiques o no. Casey, una lectora de 26 anys de Dallas, diu: "Sempre que pensava en problemes de confiança , pensava en infidelitat i en engany. Però després, vaig començar a viure amb la meva parella i constantment caminava sobre closques d'ou. Ell no confiava en mi per prendre bones decisions i fer el correcte. No confiava que fos comprensiu, amable o empàtic. El pitjor de tot, vaig perdre la confiança en la meva pròpia capacitat de ser una persona forta i independent. Mai he vist la confiança de la mateixa manera des de llavors".

• Quan hagis de caminar amb closques d'ou al voltant d'algú durant tot el dia, no podràs obrir-te a ells sobre qüestions sensibles com la teva angoixa emocional o les inseguretats. Perquè lluny de donar-hi suport o comprensió, la teva parella sempre els posa en una escala de jerarquia i banalitza l'assumpte.
• "En qualsevol moment, una relació de caminar sobre les closques d'ou pot convertir-se en un abús", adverteix Kavita. “No et sentiràs vist, no et sentiràs escoltat. Els socis que us obliguen a caminar amb closques d'ou solen ser molt manipuladors, i el seu comportament abusiu, per subtil que sigui, us donarà una baixa autoestima i disminuirà la vostra autoestima. En altres paraules, traeixen la teva confiança tant en ells com en tu mateix"

Lectura relacionada: 8 signes que tens un marit controlador i manipulador

4. Edites constantment els teus pensaments i el teu discurs quan camines amb closques d'ou al voltant d'algú

Dir coses que fan mal en una relació mai és ideal i cal evitar-ho tant com sigui possible. Però, què passa si et revises constantment abans de parlar? O fins i tot revises els teus pensaments abans que estiguin completament formats? Què significa caminar sobre closques d'ou amb algú? Bé, un senyal és que tindràs un editor intern que constantment assetjarà la teva existència. Perquè Déu sap com pot reaccionar la teva parella o com jugarà amb les teves inseguretats en la relació.

• Heu après d'experiències passades que trobaran la manera d'acceptar, fins i tot, els comentaris amables de la manera equivocada i s'ofensen. Incidents com aquests fan evident que estàs constantment caminant sobre closques d'ou al voltant de la teva parella
• Trepitjar closques d'ou en una relació és com estar en un lligam emocional on mai no ets lliure de dir la teva opinió o fins i tot de pensar els teus propis pensaments perquè estàs cansat que facin una escena del no-res.

5. No hi ha estabilitat, ja que mai saps què pot provocar la teva parella

La imprevisibilitat és un comportament característic dels narcisistes i dels mestres manipuladors. En una relació que es pretén construir sobre la confiança , esperem un cert nivell d'estabilitat i pau. Un comportament sobtat i volàtil altera tant el nostre equilibri individual com el de la relació.

• Mantenir una parella incerta és una manera de controlar la relació
• Quan sempre estàs en un estat de llimb, preguntant-te què fer i com evitar una situació desagradable, és menys probable que et concentris en tu mateix i en la teva pròpia felicitat, fent-te més dependent de la teva parella.

6. La teva ment i el teu cos estan constantment preocupats

L'amor i les relacions íntimes no són fàcils ni tan sols en el millor dels casos. Tenen la seva part de problemes i efectes secundaris. Però una relació sana també serà alliberadora i alegre la major part del temps. Quan camines sobre closques d'ou, sempre intentes mantenir-te al costat bo de la teva parella o mantenir-te al marge del seu camí, de manera que et sentiràs constantment tens. Fins i tot pots sentir-te atrapat en la relació.

• Això es pot manifestar en símptomes físics, com ara trobar que esteu caminant amb les espatlles encorbades, el coll en un espasme i les mans tancades en punys. Podias sentir problemes a la respiració, l'estómac sempre en nusos i tenies problemes per adormir-te.
• La tensió constant consumeix la teva tranquil·litat i et deixa perpètuament esgotat. En una relació de caminar sobre closques d'ou, aquesta podria ser la manera com sempre ets

7. Has perdut la teva identitat bàsica

Què vol dir caminar sobre closques d'ou amb algú? Perds tot el sentit de tu mateix. Una frase d'una pel·lícula preferida diu: "Estar enamorat és ser tu mateix, només amb algú altre". Sembla prou senzill, però sempre trobo que és una de les veritats més profundes i complexes sobre la identitat i la intimitat.

• Quan trepitges closques d'ou a la teva relació, tendeixes a convertir-te en una manifestació de com et veu la teva parella. Si et critiquen constantment, comences a sentir que realment no ets bo
• Si observes constantment el que dius i fas, perds tot el sentit del pensament i el sentiment originals. El fet de menysprear la teva autoestima, impedir-te d'expressar la teva opinió, i tot això només per no molestar a ningú, són signes que estàs caminant sobre closques d'ou.

8. Ets incapaç d'expressar vulnerabilitat i espontaneïtat

En algun nivell, la majoria de nosaltres busquem i gaudim de l'aprovació de les persones que estimem. Volem complaure'ls i volem que els agradi i celebri qui som i què fem. Quan les respostes no són les que esperem, hi pot haver una sensació d'intensa decepció i dubtes sobre la relació.

• En una relació de caminar sobre closques d'ou, això es marca d'una manera important i inquietant. Quan tens por de com respondran tot el temps, ja has interioritzat aquesta decepció i dubtes sobre tu mateix.
• Ja estàs preparat perquè et diguin que tot el que has fet està malament
• Caminar constantment sobre closques d'ou també pot afectar les vostres futures relacions. Aquest hàbit d'anar de puntes de les relacions passades et farà difícil tenir una conversa espontània o ser vulnerable per por de ser jutjat.

Lectura relacionada: Els homes rebutgen les feministes?

9. Una relació de caminar sobre closques d'ou no té igualtat

"Si una parella és constantment crítica amb tu, no comparteixes una connexió sana. No hi ha igualtat ni respecte. Encara que hi hagi respecte, és forçat més que natural. I encara que pots respectar algú sense estimar-lo, no pots estimar algú sense respectar-lo. Aviat, es converteix en una relació dominant-submisa on tu ets el constant submís", diu Kavita.

• No existeix una relació perfectament igualitària. Els desequilibris de poder s'introdueixen sigil·losament per molt despertat que creguis que estàs, perquè estem molt condicionats a determinats rols i creences. Però quan estàs trepitjant constantment closques d'ou al voltant de la teva parella, t'adones que principalment li estàs cedint tot el teu poder, fent que la relació no sigui saludable.
• Aquest nivell de manipulació definitivament compta com a abús emocional i us farà caminar perpètuament sobre closques d'ou. El pitjor és que la incertesa i la por constants et fan incapaç de reconèixer el que et fan
• Fins i tot si ho reconeixeu, és totalment possible que us desposseeixin dels recursos emocionals i econòmics per fer-hi qualsevol cosa.

10. Comences a sentir que estàs constantment manipulat

Com hem dit, els socis que constantment et fan caminar sobre closques d'ou sovint són narcisistes i mestres de la manipulació. Això vol dir que faran tot el que estigui a les seves mans per controlar el vostre comportament i mantenir-vos dependents d'ells tant com sigui possible. Si un xicot diu que està caminant sobre closques d'ou, o una xicota sent que està sent controlada en la seva relació, és un senyal que estan sent manipulats i, per tant, trepitgen constantment closques d'ou.

• Manipulació romàntica pot ser obert, el que significa que la teva parella et podria dir directament que no ets bo i que ets massa feble/incompetent/poc atractiu per fer-te el teu propi lloc al món. O, podria ser més subtil
• Els signes d'això inclouen tallar l'accés a les finances, fer comentaris perjudicials "casuals" o fer que et retiris dels amics, de la família i de la teva xarxa social i sistema de suport més ampli.

11. Et sents culpable mentre passes per alt tots els seus defectes

«La meva parella no és la millor, però...» és una frase que sorgeix molt sovint quan la gent que camina sobre closques d'ou intenta defensar la seva relació i les seves parelles. Un cop més, ningú és perfecte, i en una relació sana , buscar la perfecció no és una bona manera de fer les coses. Tanmateix, és important reconèixer i abordar els defectes de l'altre, sobretot si són perjudicials per a la relació i la vostra pròpia salut mental.

• En una relació de caminar sobre closques d'ou, us trobareu passant per alt tots els seus defectes. Fins i tot si us centreu en un defecte de la vostra ment, probablement tingueu massa por d'articular-lo
• És possible que la teva parella t'hagi convençut que és superior en tots els sentits, que qualsevol qualitat redemptora que tinguis es deu a la seva glòria reflectida.

Lectura relacionada: Hauries de romandre en un matrimoni infeliç amb fills?

12. No ets feliç quan camines amb closques d'ou al voltant d'algú

«Aquestes relacions perjudiquen la teva qualitat de vida», diu Kavita. «Si sempre ets cautelós i tens por d'equivocar-te, comences a veure't a tu mateix com algú que només mereix rebuig. I aleshores alimentes una forta crítica interior que porta a un baix impuls vital. Continuaràs tenint flashbacks de les coses doloroses que et va dir la teva parella i començaràs a sentir-te malament independentment d'on siguis. Això és una repercussió emocional del que va passar abans perquè els teus sentiments no estan processats. Els flashbacks constants poden fins i tot conduir a una depressió eventual».

• L'alegria és de vegades l'emoció més fàcil de sacrificar, sobretot si has de caminar amb closques d'ou al voltant d'algú. Poques vegades ens ensenya que la felicitat és un dret fonamental a la vida de tothom
• I en tants casos, quan has trobat parella, és més fàcil quedar-te amb el que saps que sortir i trobar o recuperar la teva alegria.
• En una relació on sempre esteu caminant amb closques d'ou, sempre seràs conscient d'una misèria persistent, petites punxades de ressentiment i ràbia que et diuen que no ets feliç.

Com fer front a caminar sobre closques d'ou

És impossible estar en una relació íntima sense molestar o desanimar la teva parella de tant en tant. Com a éssers humans defectuosos, estem cablejats per enfadar-nos i comportar-nos de manera irracional de vegades. Tanmateix, pregunteu-vos si la vostra parella està sempre en aquest espai de cap. I què heu de fer si trepitgeu closques d'ou cada segon de cada dia?

1. Reconeix els teus sentiments

Quan hagis de caminar amb closques d'ou al voltant d'algú, estaràs tan ocupat amb les teves pròpies accions que jutjar les seves semblarà una tasca gegant.

• El primer pas és reconèixer que realment et sents ansiós, tens i obertament acurat al voltant de la teva parella. La llista anterior és bastant completa i us ajudarà a deixar de caminar sobre les closques d'ou al seu voltant
• L'altre pas és identificar si la vostra ansietat és a causa d'un trauma passat que es manifesta a la vostra relació o perquè la vostra relació actual s'està tornant tòxica a poc a poc. 
• Passar per alt els errors de la teva parella i augmentar els teus propis, tot i que gairebé no t'equivoques en la majoria dels casos, és un dels principals signes que estàs caminant sobre closques d'ou. L'ús de proves empíriques us ajudarà a identificar l'àrea on heu de treballar 

Lectura relacionada: 15 trets d'advertència d'un infidel en sèrie: no siguis la seva propera víctima

2. Tingueu en compte la vostra reacció davant la negativitat de la vostra parella

L'Olivia, una professora de secundària de 27 anys, diu: "Una vegada vaig sortir amb un home amb una personalitat narcisista durant quatre anys. Durant tot aquest període, va seguir fent comentaris negatius sobre les meves capacitats com a educadora i totes les altres opcions de vida que vaig prendre. Fins i tot vaig renunciar a la meva passió per la fotografia, ja que em va convèncer que el meu treball era bastant normal".

• Decidiu que deixareu de caminar sobre closques d'ou. No cedeixis a les demandes irracionals de la teva parella. No prengui cap decisió simplement per pacificar-los. No prenguis les seves crítiques personalment
• Intenteu aprendre el motiu de les seves crítiques. És possible que no sàpiguen com deixar escapar els seus sentiments sense interrupcions
• No tinguis por de mostrar la teva reacció genuïna davant les seves paraules o accions ferides i fes-los saber quan creuen un límit.

3. Comunica amb la teva parella la por que sents al seu voltant

"Cada vegada que li faig una pregunta a la meva parella, m'adono que m'estic enfonsat davant el que em dirà", diu Mike, un enòleg de Califòrnia, "és com si demanés permís per fer una pregunta en primer lloc. , i em temo que ni tan sols tinc aquest dret. En una relació de caminar sobre la closca d'ou com la nostra, no hi ha res que puguis fer que elevi l'estat d'ànim de la teva parella".

• No assumeixis que la comunicació no és possible. Però sens dubte es fa més difícil com més passivament responeu 
• Caminar sobre closques d'ou en una relació et fa qüestionar totes les decisions que prens, i si estàs atrapat en una relació caminant sobre closques d'ou durant molt de temps, és possible que fins i tot et trobis lliurant totes les decisions a la teva parella, esbiaixant així el dinàmica de poder de relació encara més. No els doneu el control de la vostra vida

4. Busca suport 

No tingueu vergonya a l'hora de buscar el suport adequat per deixar de caminar sobre closques d'ou en la vostra relació. "Em va semblar com si un núvol de fatalitat s'alça sobre mi i la meva relació tot el temps", diu Gretchen. “Sempre he estat tan miserable, tan ansiós, tan incert. I mai no sabria precisar per què. Van necessitar anys de teràpia i introspecció per reconèixer que estava en una relació emocionalment abusiva i que caminava sobre closques d'ou per navegar-hi".

• Parla amb la teva família i amics sobre el comportament de la teva parella. Aquesta relació pot fer-te sentir terriblement sol, provocant ansietat i depressió, així que parleu-ne amb persones que estimeu i en qui confieu.
• Si busqueu ajuda professional, assessors qualificats i amb experiència Panel d'experts de Bonobology estan aquí per a tu
• D'acord amb el Línia Nacional de Violència Domèstica, és poc probable que una parella abusadora canviï. Per tant, feu servir l'ajuda d'un amic si no us sentiu segur

5. Decidiu el següent curs d'acció

Per descomptat, les millors històries d'amor vénen acompanyades de llàgrimes, pèrdues i discussions. Però la base d'una història d'amor sana és que tots dos membres de la parella siguin realment i profundament feliços. I si et sents infeliç per haver de caminar sobre closques d'ou al voltant del teu marit, dona o parella, potser és hora de reconsiderar el futur d'aquesta relació.

• Organitzeu els vostres comptes, la propietat de la propietat i altres coses que teniu de manera individual i conjunta
• Pensa com et donaràs suport. Com a mínim, assegureu-vos que teniu prou estalvis per mantenir-vos a flota durant els propers sis mesos sense la vostra parella
• Caminar sobre closques d'ou al voltant dels marits o dones és encara pitjor, atès que les vostres vides estan entrellaçades per tots els mitjans. En aquest cas, és possible que necessiteu assessorament legal

És millor deixar una relació quan sentiu que esteu caminant sobre closques d'ou?

"Deixar una relació abusiva o codedependent és sens dubte una opció si no hi ha massa restriccions com ara les finances o altres assumptes. Conviure amb una persona així que et fa caminar amb closques d'ou no és útil per a la teva salut mental. Aconsello anar a un advocat pels pros i els contres de la mudança", diu Kavita.

Afegeix: "Si marxar no és una opció, és important establir límits i buscar ajuda per a un mateix. Sortiu d'un matrimoni o relació codependent , fins i tot si heu de viure sota el mateix sostre. Només es viu una vegada, així que viviu tan feliçment i en pau com pugueu".

Kavita recomana fermament buscar ajuda professional, ja sigui individualment o en parella. Diu: "Els efectes a llarg termini d'una relació on es camina sobre closques d'ou poden incloure problemes importants d'ira. La ira descontrolada es converteix en ira internalitzada i et pots autolesionar i tractar-te malament. Això pot causar molta espiral descendent i deixar-te atrapat en les runes emocionals d'una relació poc saludable".

“A la llarga, si pots deixar de caminar segons els seus capritxos, si sou resistents i si tots dos podeu anar a teràpia, hi ha esperança de curació, encara que no continueu la relació. Tingueu en compte que els narcisistes mai buscaran ajuda perquè senten que no poden fer cap mal. Però és possible que la parella que t'està causant malestar tingui un trauma amagat a la seva vida. Si aquest és el cas, també poden tornar-se funcionals i empàtics si busquen ajuda".

Ni tan sols una relació a llarg termini val la pena sacrificar la vostra tranquil·litat i el vostre jo autèntic. No necessites que ningú se senti complet. Si hi ha circumstàncies que us impedeixen marxar, obteniu tota l'ajuda que necessiteu, contacteu amb els vostres éssers estimats i formeu el vostre propi grup de suport. Sempre vals la pena.

Preguntes freqüents

Com tractar amb un soci que et fa sentir insegur

9 coses a fer quan cada conversa es converteix en un argument

Com seguir endavant sense tancar: 8 maneres d'ajudar-vos a curar-vos

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.