11 consells per construir una relació amb èxit després de fer trampes

La infidelitat és un símptoma, no una malaltia real. La infidelitat és un signe que la relació està trencada d'alguna manera. Tot i que cada parella passa per una crisi de relació arran de l'engany, algunes es trenquen, d'altres aconsegueixen sobreviure. Si estàs atrapat en una rutina i et preguntes com construir una relació d'èxit després d'enganyar, estem aquí per ajudar-te amb consells de relació després d'enganyar. Però primer, fem una ullada als números que mostren l'impacte de l'engany en les parelles.

D'acord amb una estudi per l'Institut d'Estudis de la Família, el percentatge de relacions que funcionen després de fer trampes és del 23.6% en parelles majors casades. Només el 13.6% de les parelles més joves en relacions compromeses sobreviuen a una cosa tan greu. La raó per la qual les parelles grans, és a dir, les parelles de més de 40 anys, estaven més preparades per reconstruir una relació d'èxit després de fer trampes és la seva capacitat de comprometre's i empatitzar-se entre elles. La seva relació ha durat més i un simple error no pot treure totes les coses bones que ja comparteixen.

Però les parelles de vint anys no sobreviuen a la infidelitat amb tanta freqüència, ja que encara no han estat emocionalment dependents l'una de l'altra i tenen més opcions obertes. Les parelles d'uns 20 anys són la veritable demografia que oscil·la i et pot sorprendre amb la seva reacció. Si t'has preguntat si pots reconstruir la teva relació després d'haver traït la confiança de la teva parella, les estadístiques sobre el percentatge de relacions que funcionen després de fer trampes són definitivament encoratjadores. Estem aquí per ajudar-te a entendre com reavivar una relació després d'haver enganyat amb els coneixements d'un psicòleg Nandita Rambhia (Màster en Psicologia), especialitzat en CBT, REBT i assessorament de parelles.

Seguint junts després de la infidelitat

Ser enganyat, sens dubte, tindrà la sensació que el teu món s'estavella al teu voltant. Preguntes com ara com recuperar la confiança en una relació poden passar per la teva ment, només per tornar-te més preguntes que respostes. Mireu allà on mireu, se us dirà que les relacions d'èxit després de fer trampes no existeixen, però estem aquí per dir-vos el contrari.

Si la teva parella o tu realment estàs decidit a compensar-ho després d'enganyar, no hi ha cap raó perquè no funcioni. Serà un viatge llarg i dur, però treballar en una relació després de fer trampes no és impossible. Si tot el que estàs pensant és com serà el teu matrimoni després de fer trampes, és important recordar que, en última instància, determines el camí que pren el teu matrimoni. Hi haurà inhibicions i dubtes per superar, però un esforç constant i conscient d'ambdós socis es pot traduir en grans avenços cap a la reconstrucció d'una relació exitosa després d'enganyar.

Un cop trencada la confiança, és difícil reconstruir una relació després de fer trampes. Problemes de confiança en una relació encanter la fatalitat, per dir-ho així. La clau és seguir endavant junts després de la infidelitat i no pensar com a individus. Es requereix una certa quantitat de sacrifici i compromís perquè les parelles construeixin una relació reeixida després d'enganyar. Si pots posar l'amor per davant del teu ego o culpa, només llavors una relació pot tornar a la normalitat després de fer trampes.

"He fet trampes, però vull salvar la meva relació, excepte que no sé com trencar el gel i arribar a la meva parella", diu Joshua, després que la seva aventura amb un company de feina va sortir a la llum, seguida d'un llarg període de silenci gelat. entre ell i la seva parella. Nandita explica que aquest fenomen és massa comú entre les parelles que intenten superar el retrocés de la infidelitat en la seva relació.

"Una sensació d'incomoditat no és inusual quan una parella intenta esbrinar com seguir endavant en una relació després de fer trampes o fins i tot quan només accepta el fet que s'ha violat el principi bàsic de confiança i lleialtat. Aquesta incomoditat sovint prové de bloquejos mentals que interfereixen amb el vincle emocional, la connexió mental i la intimitat sexual d'una parella.

"Per poder construir una relació exitosa després d'haver enganyat, és imprescindible superar la confusió interna i les emocions incòmodes amb les quals lluiten tant el trampós com la parella que ha estat enganyat. Només quan hagis fet algun progrés en la recuperació del revés de la infidelitat, pots fins i tot pensar a donar-li una nova vida a la teva relació", diu.

De vegades, per recuperar la confiança i salvar la vostra relació del límit, necessiteu l'ajuda d'un tercer. És llavors quan l'assessorament podria venir al teu rescat. Si heu estat lluitant per esbrinar com fer que una relació funcioni després de fer trampes i busqueu ajuda, consellers qualificats i certificats Panell de Bonoboloy ets aquí per tu.

Lectures relacionades: 20 mites i fets sobre l'engany en un matrimoni

11 consells per construir una relació amb èxit després de fer trampes

L'Amy, professora de biologia d'una escola secundària, es va sentir cada cop més sola en la seva relació després que el seu marit Mark hagués de traslladar-se al Canadà per fer una feina d'un any. Com que la mudança hauria significat que Amy renunciava a la seva feina estable i que els fills havien estat desarrelats, van decidir provar el matrimoni a distància. Al cap d'uns mesos, la soledat va vèncer a Amy i va contactar amb un ex per capritx. Una cosa va portar a l'altra i es va apoderar d'una aventura en tota regla.

Quan Mark es va assabentar que l'Amy l'estava enganyant, el seu matrimoni estava enganxat. Quan Mark allargava la seva estada al Canadà, l'Amy es va adonar del molt que significava el seu matrimoni per a ella. "He fet trampes, però vull salvar la meva relació", es va trobar pensant cada cop més sovint. Es va allargar i va suplicar a Mark que li donés una altra oportunitat. Un any després que la infidelitat va sortir a la llum, Mark finalment es va traslladar a casa i ara estan en teràpia de parella per esbrinar com fer que una relació funcioni després de fer trampes.

Aquestes històries de relacions reeixides després de fer trampes us ajudaran a motivar-vos i us faran creure que no és impossible. Tanmateix, només llegir els consells per a l'èxit de la relació no farà res per si sol. Els dos socis han d'estar disposats a utilitzar els consells de manera escrupolosa. El nostre consell de relació després de fer trampes és intentar-ho construir una relació sana de nou. Si hi ha amor, una relació pot sobreviure a la infidelitat, però has de treballar en la teva relació.

Si només parles de la infidelitat, no pots avançar cap a una solució. Aquests són alguns consells que faran que el procés sigui més fluid i hauríeu de poder construir una relació amb èxit després d'enganyar. Enumerem cinc consells per al que va fer trampes i cinc per al que va ser enganyat. El consell final és que tots dos com a parella reconstruïu la vostra relació després de fer trampes.

Lectures relacionades: 5 dones revelen per què han perdonat als seus marits tramposos

Per als infidels: és important recuperar la confiança

La gent fa trampes per tota mena de motius, i amb tanta freqüència, l'acte d'enganyar té més a veure amb el bagatge emocional i estil adjunt de l'enganyador que com veuen la seva parella i la seva relació. En aquests casos, una vegada que l'emoció d'una aventura clandestina s'ha esvaït i la vostra relació principal està amenaçada, podeu passar molt de temps pensant: "He fet trampes, però vull salvar la meva relació. Si només sabés com arreglar una relació després d'enganyar i mentir".

Nandita diu: "Només perquè una persona ha enganyat a la seva parella, ja sigui en forma d'infidelitat sexual o emocional, no ha de ser el final de la relació. Si una relació es basa en una base sòlida i té tots els elements fonamentals al seu lloc, pot funcionar i evolucionar fins i tot després d'un contratemps tan massiu com la infidelitat. Hi ha una possibilitat real de construir una relació d'èxit després de fer trampes, sempre que ambdós socis estiguin disposats a fer l'esforç i treballar-hi".

Llavors, com es repara una relació després de fer trampes si ets tu qui va fer trampes? Una base sòlida i un esforç són les paraules clau aquí. I el company d'engany, la part del lleó de la feina caurà sobre les vostres espatlles. Si esteu disposat a recórrer la distància, els consells següents us haurien d'ajudar a esbrinar com reactivar una relació després de fer trampes:

1. Demana perdó

Per reconstruir una relació exitosa després de fer trampes, el primer que ha de fer una persona és disculpar-se. No pots establir un límit de quantes vegades has de demanar disculpes, això ho decideix la teva parella. Una o dues vegades no n'hi ha prou. Tu necessites demana disculpes a la teva parella tantes vegades necessiten perquè creguin que ho estàs fent des del cor.

Una vegada que hagis fet mal a la persona més propera a tu, caldrà una mica de temps i esforç per recuperar la confiança de nou. Així que sigueu sincers i freqüents amb les vostres disculpes. Tanmateix, si la teva parella et fa demanar disculpes cada dia durant un període de temps interminable, pot significar que no et perdonarà, la qual cosa és un senyal preocupant.

Quan intenteu esbrinar com seguir endavant en una relació després de fer trampes, recordeu que la decisió no pot ser només vostra. Pots demanar perdó per les teves transgressions, tranquil·litzar a la teva parella que no tornaràs a seguir aquest camí i deixar que el remordiment es reflecteixi a través de les teves accions, la decisió de perdonar i mantenir-te junts o seguir endavant en direccions separades correspon a la teva parella. Has d'acceptar-ho per molt que vulguis reconstruir una relació d'èxit després d'haver fet trampes.

2. Admetre la culpa

Només demanar perdó no ajudarà. Has d'enfrontar-te a la música dient-li a la teva parella exactament què va passar. Fins i tot potser ho haureu d'intentar diverses vegades, ja que la vostra parella podria trobar ràbia i ira quan entreu en detalls. Això és tret que la teva parella es negui a escoltar i decideixi estar en la negació. En lloc de deixar que la teva parella visqui en la negació, intenta que tingui una conversa amb tu.

Per construir una relació sana després de fer trampes, cal una honestedat total. Només quan poses els detalls sobre la taula, la teva parella podrà deixar de pensar en la versió exagerada que té al cap. I no, no es tracta de excuses que fas per fer trampes per justificar-ho tot. La vostra relació després de fer trampes, almenys durant un temps, pot semblar una combinació de baralles, negació i molts plors. Però aquest és només el preu que has de pagar si vols treballar en una relació després de fer trampes.

Tanmateix, quan admeteu la culpa i accepteu les vostres faltes, és important no ser massa dur amb vosaltres mateixos. La culpa pot deixar pas ràpidament a l'auto-odi, que al seu torn pot tenir la seva pròpia sèrie de repercussions per a la vostra salut mental. Amb aquesta finalitat, Nandita aconsella: "La resposta a com arreglar una relació després d'enganyar i mentir pot estar en la introspecció, que us pot ajudar a esbrinar què estava tan fonamentalment malament amb la vostra relació que us va portar a fer trampes.

"Per poder fer-ho de la manera correcta, necessites una ment tranquil·la. Per això és vital que no siguis massa dur amb tu mateix. És natural sentir-se culpable quan enganyes a la teva parella, però no deixis que aquesta culpa superi tots els aspectes de la teva vida. Sigues amable amb tu mateix i preneu-vos el temps que necessiteu per trobar les respostes que us portaran a la causa principal de la infidelitat".

3. Sigues transparent

Sigues transparent sobre les teves intencions: si realment vols estar en aquesta relació o és un signe que vols seguir endavant. Si et quedes, has de reconèixer-ho a la teva parella per què vas enganyar en primer lloc. Què va ser insatisfactori en la relació? Buscaves alguna cosa que faltava en aquesta relació?

El temps que dediqueu a la introspecció us ajudarà a trobar la resposta que necessiteu per practicar la total honestedat i transparència en la vostra relació. Abans d'entrar en com fer que una relació funcioni després d'haver enganyat, has d'esbrinar per què vols construir la teva relació des de zero després d'haver enganyat a la teva parella. Has de ser honest amb tu mateix i transparent amb la teva parella per poder construir una relació d'èxit després de fer trampes.

En el procés, és important abordar preguntes com ara: quin canvi no vau poder fer front que va portar a una acció d'aquest tipus? Què estaves pensant quan vas decidir enganyar la teva parella? Què pots fer per evitar un altre episodi d'engany? Sense transparència no hi hauria progrés. Per reconstruir una relació sana després de fer trampes, la transparència és la clau.

4. Sacrifici la llibertat

La llibertat és un privilegi que no pots donar per fet. Com tot privilegi, ve amb determinats criteris. Però ara que has abusat del teu privilegi, és hora de sacrificar la teva llibertat per recuperar-te i recuperar la confiança en la relació. Desbloqueja el teu telèfon, comparteix les teves contrasenyes, etc. El més important, no et queixes d'haver de fer aquestes coses.

Aquests passos poden semblar dràstics, però les relacions després de fer trampes no semblen relacions normals. Per compensar-ho després d'haver enganyat, pot ser que hagis de sacrificar algunes coses. I no pots posar una línia de temps sobre el temps que triga la teva parella a confiar prou en tu perquè les coses tornin a ser com eren. De fet, hi ha moltes possibilitats que la vostra relació no torni mai al que era abans.

Per tant, no us descobreixis pensaments com "La meva parella em va preguntar sobre el meu parador fins i tot un any després de la infidelitat, potser mai més tornarà a confiar en mi". La clau per construir una relació d'èxit després de fer trampes és acceptar que la vostra equació mai no torni a la seva forma prèvia a l'engany. Tanmateix, això no és necessàriament dolent. Potser, això us donarà l'oportunitat de solucionar els problemes que heu estat ignorant durant massa temps i evolucionar com a parella. D'altra banda, pot significar viure sempre amb un toc de desconfiança de la teva parella.

5. Doneu-li més temps

Diuen que el temps ho cura tot, però no és sense esforç. Heu de donar temps a la vostra parella per curar-se de la lesió que heu causat. El dolor fa que les persones siguin cegues i venjatives. Però si la teva parella decideix quedar-se, llavors està fent el seu granet de sorra per la relació, ara és el teu torn.

Si et preguntes: "Com recuperes la confiança en una relació", només passarà amb el temps. Malauradament, no és una cosa que es pugui precipitar. Per tant, estigueu preparats per donar-li a la vostra parella el temps que necessiti per superar els sentiments de dolor, ferides i traïció per arribar a un punt en què fins i tot pugui considerar la possibilitat de reconstruir una relació d'èxit després d'enganyar-vos.

Per a la víctima: tornar a confiar

Com fer que una relació funcioni després de fer trampes? Aquesta pregunta pot tenir una connotació completament diferent per a la parella que ha estat enganyada i, naturalment, el procés de reconstrucció d'una relació exitosa després de fer trampes també és diferent. Per començar, per treballar en una relació després de fer trampes, la persona que va ser enganyada ha de creure-hi.

Nandita diu: "Esbrinar com reavivar una relació després de fer trampes, quan ets tu qui ha estat enganyat no és fàcil. Passaràs per tota una gamma d'emocions, que van des de la ira fins al ressentiment, la tristesa, el dolor i fins i tot la culpa. Per poder perdonar a una parella enganyadora i salvar la vostra relació, és imprescindible que us permeteu passar per aquestes emocions i sentir-ne tota la seva extensió.

“Aquest és un procés d'autocatarsi que posarà moltes coses en perspectiva. Preneu-vos una estona de la vostra relació per resoldre aquests sentiments. En cas contrari, totes aquestes emocions reprimides trobaran una sortida atacant la teva parella. En el procés, podeu acabar dient coses dolentes això pot impedir les perspectives de romandre junts i curar-se com a parella".

Com seguir endavant en una relació després d'enganyar pot semblar una perspectiva descoratjadora quan estàs molt ferit i no pots confiar, però pots superar aquesta etapa si navegues per la situació de la manera correcta. Els següents consells per a l'èxit de la relació us haurien d'ajudar si us trobeu una víctima desafortunada d'enganyar:

Lectures relacionades: 8 passos per perdonar completament a algú que t'ha enganyat

6. Accepta la disculpa

La resposta a com reavivar una relació després d'enganyar mentides és poder perdonar la teva parella per la seva transgressió, deixar enrere el passat i centrar-te a donar un nou full a la teva relació. Sabem que sembla que una disculpa no és res després del dolor que et va causar la teva parella, però és el primer pas. És el vostre lloc per dir si la disculpa se sent genuïna o no.

Preneu-vos el temps, no tingueu pressa i accepteu la disculpa només si el vostre instint diu que és genuïna. No és el vostre deure fer que la vostra parella d'engany se senti còmode en aquest escenari. Però si trieu perdonar i confiar, assegureu-vos de fer-ho des del cor i mirar més enllà de la indignitat de ser enganyat. Aquest és el nostre consell de relació més important per a tu després que l'engany hagi donat un cop gairebé fatal al teu vincle.

7. Sigues obert

Estigueu obert a la idea que la vostra parella pot canviar. Deu ser difícil acceptar-ho ara mateix, però escollir quedar-se vol dir estar obert a la idea del canvi. Les coses no tornaran a ser com abans, però si estàs obert i acceptes el que vindrà, arribaràs a una nova normalitat. Això també marcaria l'inici d'una relació sana.

Parlant de ser obert, també és igualment important ser sincer i honest amb la teva parella sobre el teu estat emocional i com et sents sobre les seves accions. "A menys que els dos socis siguin honestos amb ells mateixos i entre ells, no poden entendre per què la seva relació va ser impactada pel llamp de la infidelitat i quins aspectes de la seva relació han de treballar per assegurar-se que no torni a passar.

"Només quan sou honestos i sincers els uns amb els altres sobre els vostres sentiments i els que percebreu que són els problemes de relació més urgents, podeu començar a avançar cap a la reconstrucció d'una relació exitosa després d'enganyar", diu Nandita. Per a tu com a soci enganyat, això significa demanar-li preguntes correctes a la teva parella infidel, sent més vocal sobre els teus sentiments i receptiu als seus.

8. Introspecció per construir una relació reeixida després d'enganyar

Com hem dit abans, la infidelitat és només un símptoma, no una malaltia. Heu de mirar les esquerdes que van aparèixer a la relació abans que es produís la infidelitat. No t'has de culpar mai de la infidelitat de la teva parella; aquesta és tota la seva responsabilitat. Tampoc cal sentir-se culpables de les seves transgressions.

Però cal exhumar els motius pels quals la vostra relació i comunicació van fallar tant que ni tan sols vau notar el canvi en el comportament de la vostra parella. Hi va haver alguna necessitat no satisfeta que va empènyer la teva parella pel camí de la infidelitat? La intimitat emocional havia tingut un impacte en la vostra relació fins i tot abans que la vostra parella enganyés? Tots dos heu posat inadvertidament la vostra relació en un segon pla mentre us heu centrat en les vostres responsabilitats domèstiques i professionals? Hi ha problemes sense resoldre que us hagin separat?

Les respostes a aquestes preguntes us ajudaran a esbrinar què va ampliar la bretxa entre vosaltres i la vostra parella prou perquè un terç entri a la vostra equació. No podem reiterar prou que això no vol dir que siguis d'alguna manera responsable de les accions i eleccions de la teva parella. Tanmateix, esbrinar els problemes bàsics us pot ajudar a eliminar-los i a provar trampes a la vostra relació en el futur.

Lectures relacionades: 5 signes segurs que la vostra parella us està enganyant: no els ignoreu!

9. Sacrifica l'ego

El dolor que provoca la infidelitat prové d'una idea latent de possessivitat que et fa sentir que la teva parella és propietat teva. Però saps, no és així. Si estàs preocupat pel que pensaran els altres de tu quan s'assabentin de la teva parella, hauries de recordar-te que les opinions dels altres no importen.

El nostre consell de relació després de fer trampes serà que només penseu en vosaltres dos. És un problema entre vosaltres dos i la solució sortiria de dins vostre. No deixeu que la societat posi distància entre vosaltres quan intenteu resoldre'l entre vosaltres. No mantinguis la transgressió de la teva parella com una espasa sobre el seu cap.

Si fins i tot després d'un any després de la infidelitat o més, planteges el fet que t'han enganyat en cada baralla o l'utilitzes per sortir-te amb la teva manera, aleshores estàs recorrent a la manipulació, que pot ser tan perjudicial com una violació de la confiança. en la relació. En aquest cas, cal asseure's i reflexionar sobre si realment vols salvar aquesta relació o si has decidit quedar-te perquè seguir endavant és l'opció més espantosa. És crític evitar aquests errors de reconciliació després de la infidelitat si vols donar a la teva relació una oportunitat de lluitar per sobreviure.

10. Sigues més comprensiu

Si la teva parella està fent un esforç genuí per superar aquesta crisi i quedar-te amb tu, has de saber la importància que ets per a la teva parella. Ara et toca donar suport. Sabem que us han enganyat, però no deixeu que això faci malbé totes les altres coses bones que teniu entre vosaltres. En lloc d'això, participeu per ajudar a reconstruir la base de confiança en la relació agraint els esforços que la vostra parella pot fer per desfer el dany i abordar el procés de reviure el vostre vincle des d'un lloc de compassió.

"L'empatia pot ajudar en gran mesura a determinar com seguir endavant en una relació després d'enganyar. Fes un esforç per entendre per què la teva parella va fer el que va fer i creu-te el que et diu. A més, tingueu fe que tots dos esteu compromesos a reconstruir una relació exitosa després d'enganyar. Una vegada que els seus esforços us convenguin que tenen remordiments, perdó en la relació seguirà", diu Nandita.

Per a la parella: construïu relacions d'èxit després d'enganyar, junts

Cap de vosaltres no pot esbrinar el misteri de com arreglar una relació després d'enganyar i mentir sol. Reconstruir una relació després d'haver patit un cop tan paralitzant com la infidelitat requereix un compromís i un esforç compartits. A part de les coses que tots dos heu de fer individualment per superar el diferent etapes de recuperació de la infidelitat, també has de treballar en equip per enfortir el teu vincle. Aquí teniu el més important que heu de tenir en compte per poder fer-ho:

11. Establir límits definits

Tota relació hauria de tenir límits però és encara més crucial quan una parella es recupera del revés de l'engany i intenta reviure el seu vincle. El primer ordre del treball en aquest cas hauria de ser definir els uns per als altres allò que realment considereu fer trampes. Per a alguns, pot ser un coqueteig casual amb un company, mentre que per a altres pot ser dormir amb una altra persona. Una vegada que heu tingut una idea de cor a cor sobre aquestes coses, les possibilitats d'un pas en fals es redueixen dràsticament.

Tots dos hauríeu d'entendre els límits que podeu explorar. És igualment important reforçar aquests límits quan sigui necessari. Per exemple, si l'afer de la teva parella va començar amb passar massa temps xerrant amb un company de feina o un amic, no només has d'establir un límit dient-li que repetir aquest patró no és acceptable, sinó també reforçar-lo si trobes que es creuen. la línia de nou. Per tant, si la vostra parella comença a passar massa temps amb el seu telèfon, recordeu-li suaument que heu acceptat que evitaria aquest pendent relliscós perquè aquesta relació funcioni.

Com us heu adonat, no hi ha respostes fàcils ni dreceres per reactivar una relació després de fer trampes. Tanmateix, tot aquest esforç i compromís per fer canvis positius valdrà la pena si realment estimeu la vostra parella i valoreu la vostra relació. Les parelles que sobreviuen a la infidelitat surten més fortes que mai. La reconstrucció de la confiança és resistent i mai més no hi pot haver res entre vosaltres dos. A partir d'aquest moment s'inicia un nou capítol a la teva vida en què no estàs entrant a cegues.

Preguntes freqüents

10 senyals de culpabilitat que cal tenir en compte

10 boniques cites que defineixen un matrimoni feliç

7 maneres de recuperar la confiança en la vostra relació amb la vostra dona després de la seva aventura

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.