Per què em crida la meva dona? 10 possibles raons i consells per fer front

Mentre seia davant del meu amic, en John, prenent el meu cappuccino a la nostra cafeteria preferida de la cantonada, no vaig poder evitar fixar-me en les arrugues del seu front. El típicament optimista i despreocupat en John semblava carregat, amb els ulls ennuvolats per la inquietud. Després de molt donar-li voltes, finalment es va obrir: "Les coses no han anat gaire bé entre la meva dona i jo últimament. Tot el que faig la torna boja. Cada conversa es converteix en una baralla a crits. Per què la meva dona em crida tot el temps?"

«No sé què està passant», va continuar. «L'estimo, ja saps que ho faig, però la situació s'està descontrolant. La meva dona també em crida en públic, no només en el nostre espai privat. És vergonyós, humiliant i irritant. Només vull que tornem a ser com abans.» Era com si el pes de la seva confusió s'aboqués amb cada paraula, i podia sentir la vulnerabilitat a la seva veu.

També sé del cert que en John no és l'únic que està passant per això. Els matrimonis sovint passen per moments difícils i, quan no es gestionen correctament, aquests moments difícils poden provocar una ruptura de la comunicació i donar lloc a comportaments poc saludables com ara cridar i xisclar. Si examineu les raons darrere d'aquesta tendència, podeu descobrir oportunitats de curació, connexió i renovació. Nandita Rambhia (Màster en Psicologia), especialitzada en TCC, REBT i assessorament de parella, ofereix algunes idees valuoses sobre per què una dona pot recórrer a cridar a la seva parella i què es pot fer per solucionar la situació.

Efectes psicològics de ser cridat en una relació

L'impacte emocional de ser sotmès a crits i esclats verbals pot ser profund i pot deixar cicatrius duradores a la psique d'ambdós membres de la parella. En aquesta secció, aprofundirem en els efectes psicològics de ser cridat en una relació, posant en relleu la confusió que pot provocar:

• Trauma emocional: Cridar repetidament pot causar un trauma emocional que es pot manifestar com a sentiments de por, ansietat i angoixa. La persona a qui criden pot experimentar una resposta de lluita o fugida més intensa i una agitació emocional que pot persistir molt després que acabi la discussió.
• Baixa autoestima i autoestima: Les crítiques constants i les paraules dures poden provocar una sensació persistent d'inadequació, fent que sigui difícil per a la persona sentir-se valorada i confiada en la relació.
• Por a la comunicació: Cridar pot inculcar por a la comunicació, cosa que dificulta l'expressió oberta dels pensaments i les emocions i et fa dubtar a l'hora d'expressar les teves preocupacions o necessitats. Això, al seu torn, afecta negativament la comunicació oberta i honesta entre les parelles.
• Depressió i ansietat: El trauma emocional de rebre insults pot provocar problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat
• Problemes de confiança: Cridar pot erosionar la confiança en la relació. La persona a qui es crida pot trobar-la difícil confiar en la seva parella, per por que les discussions s'escaldin en partits de crits, provocant que es retirin emocionalment i, en alguns casos, qüestionin la longevitat de la relació.

Cridar descontroladament és un signe d'una parella verbalment abusiva. En explicar com això afecta la persona receptora, Nandita diu: "Tractar amb una dona que recorre a crits pot ser una experiència força traumàtica per a un home. Instintivament voldria fer qualsevol cosa per evitar aquests esclats i podria recórrer a evitar converses que puguin conduir a una discussió o tancar-se emocionalment. A més d'això, hi pot haver molts efectes psicològics de rebre insults en una relació, com ara depressió, ansietat i problemes d'autoestima".

Lectura relacionada: 7 signes que tens una dona verbalment abusiva i 6 coses que pots fer al respecte

Un usuari de Reddit diu: "La meva dona em crida molt quan està estressada i quan sorgeixen problemes familiars normals (petits o grans). Explotava i gairebé m'assetjava sense dubtar-ho davant dels nostres 2 fills (nens d'1 i 3 anys). He estat intentant resoldre la causa principal d'aquest comportament durant els darrers 10 anys, però crec que és irresoluble. Es va criar en una família disfuncional on tothom cridava molt i un humiliava constantment l'altre".

«La seva família està molt unida i s'estimen molt, però no semblen destacar en el pensament crític i la resolució de problemes mitjançant una discussió civilitzada, ni tan sols per als assumptes més senzills. Per fer-se sentir, recorren a aixecar la veu, bordar, dir maleïments i insults. Com a resultat, la meva dona crida sovint. El que és pitjor és que la meva dona de vegades em crida en públic.

"Per tant, el meu problema actual és que la meva dona em crida per coses petites davant dels nostres 2 fills. De vegades, el més gran pot començar a plorar. Altres vegades pot venir preguntant: "Per què crida la mare o què està dient?" Quan era més jove i no entenia gaire cosa, reia i de vegades intentava copiar aquest comportament”.

Els crits crònics es poden considerar abús psicològic si la persona que crida no mostra cap desig o capacitat de canviar i podria fàcilment derivar en abús físic. Tot i que la violència domèstica contra els homes heterosexuals no s'ha estudiat gaire, hi ha investigacions que han descobert que "les conseqüències reportades de la violència inclouen principalment lesions físiques lleus, deteriorament de la salut física, problemes de salut mental com ara ansietat o un trastorn disruptiu i augment del consum d'alcohol i/o drogues il·legals".

Lectura relacionada: Com reaccionar quan la teva parella et diu coses ofensives?

Per què em crida la meva dona? 10 possibles raons

En una relació íntima, el crescendo d'una discussió a crits sovint pot ser més desconcertant que la discussió en si. Els desencadenants darrere d'aquests esclats vocals són tan diversos com les mateixes parelles. Si sovint et preguntes: "Per què la meva dona em crida ara?", has d'endinsar-te més en el laberint d'emocions, dinàmiques i inseguretats de la relació per identificar el detonant subjacent.

Cridar i xisclar sovint són manifestacions de problemes més profunds, una erupció emocional que sovint emmascara necessitats i frustracions no expressades. Nandita diu: "Al nucli de la tendència a cridar hi ha l'anhel simple de cridar l'atenció. Per tant, la pregunta que us heu de fer és per què recorre a mesures tan ensordidores per captar la vostra atenció". Si enteneu aquests motius subjacents, podeu esperar respondre a la pregunta: "Per què la meva dona em crida?". Així doncs, explorem deu possibles explicacions de per què us crida:

Lectura relacionada: 10 maneres en què dir coses doloroses en una relació l'afecta

1. Hi ha hagut una ruptura de comunicació

Si et trobes en una relació tòxica marcada per la veu alta, l'abús verbal o els insults, és possible que estiguis experimentant una fallada en la comunicació. La manca de comunicació en un matrimoni és un caldo de cultiu per a l'augment de les emocions i les frustracions. Quan la comunicació és ineficaç, la teva dona pot tenir dificultats per transmetre els seus pensaments i emocions amb claredat.

Això pot provocar més malentesos i malinterpretacions, cosa que augmenta la seva frustració existent. A mesura que aquests malentesos s'acumulen, pot exasperar-se cada cop més, cosa que pot acabar convertint-se en crits. A continuació, expliquem per què una interrupció de la comunicació pot derivar en baralles a crits:

• Frustració per malentès: A mesura que s'acumulen els malentesos, la teva dona pot estar cada cop més exasperada, cosa que finalment pot arribar a cridar.
• Sentir-se no escoltat i acomiadat: Això pot ser profundament frustrant i ferint, donant lloc a una sensació de no sentir-se. Cridar es pot veure com l'única manera d'assegurar-se que la seva veu no s'ignora
• Escalada emocional: Les emocions negatives com ara la ira, el dolor i el ressentiment poden intensificar-se, donant lloc a crits com una manera d'alliberar aquesta pressió emocional fins i tot per problemes menors.
• Desig de sentir-se escoltat: En moments de frustració, la teva dona pot recórrer a cridar per intentar transmetre el seu missatge quan sent que altres formes de comunicació menys conflictives han fallat.
• Trencament de la paciència: Quan percep que ha assolit el seu límit per intentar comunicar-se amb calma, pot recórrer a cridar com a forma d'expressar la seva frustració i impaciència.

Lectura relacionada: Problemes de comunicació en les relacions: 11 maneres de superar-los

2. Hi ha un conflicte no resolt

Els conflictes no resolts no tenen tancament. L'absència d'una resolució pot mantenir el problema viu, fent que torni a aflorar en futures discussions. La teva dona pot sentir-se cada cop més frustrada per la naturalesa cíclica del conflicte, cosa que pot contribuir a un esclat emocional i provocar un cercle viciós de ràbia i crits.

3. Està estressada per una altra cosa

Si la teva dona està sotmesa a un estrès important, pot experimentar una sobrecàrrega emocional i aquesta podria ser la raó per la qual la teva dona crida i xiscla. L'estrès crònic pot amplificar les respostes emocionals i conduir a l'esgotament d'estratègies d'afrontament més saludables, fent-la més propensa a cridar com a forma d'alliberar emocions acumulades.

4. Pot estar reprimint les seves emocions

«Per què em crida la meva dona?» La raó podria ser la repressió de les emocions. Quan les emocions es reprimeixen constantment, no desapareixen simplement; s'acumulen amb el temps com a ira acumulada. Aquesta sobrecàrrega emocional pot dificultar que la teva dona gestioni els seus sentiments, cosa que provoca explosions de crits quan se supera el seu llindar emocional. A continuació, expliquem com la supressió de les emocions pot conduir a crits crònics per part d'una dona enfadada en una relació:

• Sobrecàrrega emocional: Les emocions acumulades poden provocar esclats explosius de crits quan es supera el seu llindar
• Manca d'expressió saludable: Quan algú suprimeix les seves emocions, sovint no té sortides saludables per expressar els seus sentiments. Cridar pot esdevenir la forma predeterminada d'alliberar la pressió emocional, ja que pot proporcionar un alleujament temporal
• Augment de la frustració: La supressió crònica de les emocions pot provocar un mal geni, cosa que fa que sigui més probable que la teva dona recorre a cridar quan se sent aclaparada.
• Desglossament de la comunicació: Quan la teva dona es veu incapaç d'expressar les seves emocions obertament, pot recórrer a cridar com a forma de transmetre la seva frustració o donar a conèixer els seus sentiments.
• Pèrdua de la resiliència emocional: La teva dona pot trobar cada cop més difícil gestionar les seves emocions i mantenir la compostura, donant lloc a episodis de crits més freqüents i intensos.

Reprimir les emocions també és una resposta comuna a traumes passats, especialment quan es pateixen durant la infància. La teva dona pot haver patit abusos emocionals, físics o sexuals, cosa que l'hauria obligat a reprimir les seves emocions de petita. Un estudi afirma que "la sensibilitat al rebuig interpersonal media la relació entre l'ASC i els símptomes depressius posteriors. La sensibilitat al rebuig interpersonal mediava parcialment la relació entre l'ASC i la supressió de la ira". Si té un trastorn mental a causa d'un trauma passat, necessita ajuda professional el més aviat possible.

Lectura relacionada: 9 consells d'experts sobre com controlar les emocions en una relació

5. Potser no respectes els seus límits

És possible que els crits de la teva dona siguin el resultat de què, sense saber-ho, creues o no respectes els seus límits. Les violacions dels límits poden ser una font de frustració i conflicte en les relacions, cosa que pot provocar esclats emocionals com ara crits. Si la teva no és una relació tòxica i la teva dona crida o escridassa com a reacció a accions específiques, podria ser perquè sent que no es respecten els seus límits.

Per exemple, si s'espanta fàcilment i t'hi acostes d'amagat per sorprendre-la, pot respondre cridant-te i marxant com una furiosa. Potser ho veuràs com una reacció exagerada, però per a algú que s'espanta i s'espanta fàcilment, no és una reacció exagerada en absolut. De fet, pot sentir-se frustrada perquè no pots "entendre una cosa tan senzilla". Cada vegada que es repeteix aquest comportament, la seva reacció pot ser més forta.

6. Ella podria estar tractant amb expectatives no satisfetes

Les expectatives no satisfetes poden conduir a la frustració, la decepció i l'augment de les emocions, cosa que pot provocar esclats emocionals o inundacions emocionals , inclosos els crits. A continuació s'explica com les expectatives no satisfetes poden contribuir als crits crònics:

• Frustració: Quan no es compleixen les expectatives, les persones poden sentir-se frustrades o ressentir-se amb el pas del temps, cosa que pot provocar crits crònics com a forma d'expressar aquest descontentament creixent.
• Decepció: La teva dona pot sentir-se decepcionada o ferida quan les seves expectatives no es compleixen, i aquesta decepció es pot manifestar com un crit, sobretot si percep les seves necessitats o desitjos com a ignorats o rebutjats repetidament.
• Desig de resolució: Cridar pot ser la seva manera d'exigir una solució als problemes que sorgeixen d'expectatives no satisfetes amb l'esperança que, alçant la veu, pugui cridar l'atenció sobre aquests desitjos no satisfets i provocar discussió o acció.

7. Potser se senti descuidada

Considera la possibilitat que se senti descuidada. Potser se sent que no la escoltes ni la veus. Un exemple comú d'això és que molts marits donen per fet que les seves dones faran totes les tasques de la llar . Sentir-se descuidat en una relació pot provocar frustració, ressentiment i emocions exacerbades, que es poden manifestar com a crits. La negligència també pot provocar una manca de connexió emocional en la relació. Quan la teva dona se sent emocionalment desconnectada de tu, pot recórrer a cridar com a forma de cridar la teva atenció o simplement per sentir-se respectada.

Lectura relacionada: Validació emocional en les relacions: significat, importància i signes

8. Pot haver-hi un desequilibri de poder al teu matrimoni

Quan una de les parelles se sent desempoderada, marginada o que les seves necessitats i preocupacions no es prenen seriosament a causa d'un desequilibri de poder percebut o una lluita de poder , això pot provocar frustració, ira i crits. A continuació s'explica com un desequilibri de poder pot contribuir als crits crònics:

• Pèrdua d'autonomia: Un desequilibri de poder pot fer que una parella senti que ha perdut la seva autonomia o la capacitat de prendre decisions, donant lloc a sentiments d'impotència i frustració, que es poden expressar a través de crits com una manera de recuperar una certa sensació de control.
• Afirmació de la influència: Cridar pot servir com un intent d'afirmar la influència i restablir l'equilibri dins de la relació, una manera perquè la parella sense poder recuperar una mica d'autoritat o cridar l'atenció sobre la dinàmica de poder que perceben.
• Escalada del conflicte: Els desequilibris de poder poden crear un caldo de cultiu per a conflictes escalats. Els crits crònics poden ser un intent d'abordar aquests desequilibris i enfrontar-se a la parella que té més poder

Lectura relacionada : 7 maneres respaldades per experts per ajudar una esposa deprimida

9. La teva dona pot estar enfrontant-se a una inseguretat o gelosia no resoltes

Les persones insegures sovint tenen por de perdre la seva parella o la relació en si. Aquesta por es pot veure agreujada per la gelosia, cosa que provoca respostes emocionals més intenses. El comportament tòxic de la teva dona en una relació, caracteritzat per crits i xiscles, podria ser només una manifestació de les seves inseguretats. Tot el que pot necessitar és una mica de tranquil·litat en la relació de tant en tant per saber que és estimada, desitjada i valorada.

10. Pot ser que no tinguin les habilitats d'afrontament necessàries per a un matrimoni saludable

Quan les persones no tenen maneres saludables de gestionar l'estrès, les emocions i els conflictes, poden recórrer a mecanismes d'afrontament inadaptats o a abús emocional, com ara cridar. Unes habilitats d'afrontament inadequades poden dificultar la gestió de l'estrès i poden derivar en violència domèstica. L'estrès crònic pot conduir a una major reactivitat emocional, fent que les persones siguin més propenses a cridar com a forma d'alliberar la tensió.

Què faig si la meva dona em crida? 7 consells per trencar el patró

La Nandita diu: «Normalment hi ha quatre tipus de resposta que els marits trien en cas que els cridin. La primera és cridar enrere, la segona és escoltar sense atenció per deixar passar la tempesta, la tercera és allunyar-se i amagar-se, i la quarta és mantenir la calma i escoltar activament per entendre. La més efectiva a la llarga és la quarta».

Abordar la ira de la teva dona pot ser una situació difícil i emocionalment esgotadora. En aquesta secció, tractem set consells recolzats per experts sobre com afrontar una dona que crida . És essencial abordar aquests reptes amb paciència, comprensió i voluntat de trobar solucions constructives. Per aconseguir-ho, hi ha diversos passos clau a tenir en compte a l'hora d'esbrinar com afrontar el fet que la teva dona et cridi:

Lectura relacionada: 12 maneres intel·ligents i fàcils de tractar amb una dona insistent

1. Empatitzar amb la teva dona i escoltar la seva perspectiva

Expressar empatia és un aspecte vital a l'hora de tractar amb una parella que crida. També és essencial per a una relació sana. Quan la teva parella està molesta i alça la veu, pot sentir-se inescoltada o ignorada. En lloc de menysprear l'esclat de la teva dona amb un "aquí va, ja torna", aborda-ho amb curiositat. Pregunta't: "Per què la meva dona em crida?" O millor encara, quan hagi tingut l'oportunitat de calmar-se, pregunta-li què ha provocat el seu esclat. Quan s'obri, sigues un bon escoltador i demostra empatia per reduir la situació i fomentar una conversa més constructiva.

2. Fomentar una comunicació oberta i respectuosa

Els cicles de crits i xiscles poden fer que la teva relació sigui tòxica. L'única manera de trencar aquest patró és treballar per fomentar una comunicació eficaç; és la pedra angular de qualsevol matrimoni reeixit . Pots aconseguir-ho mitjançant:

• Fomentar debats oberts i honestos on tots dos pugueu expressar-vos sense por de jutjar o crítiques
• Establir regles bàsiques per a una comunicació respectuosa, com evitar atacs personals o interrompre's mútuament
• Utilitzeu declaracions "jo" per expressar els vostres sentiments i preocupacions i animant la vostra dona a fer el mateix

"Quan us sentiu ofegat o aclaparat, transmeteu com et sents quan ella et crida. Aprèn a ser vulnerable. Només quan tots dos podeu entendre les emocions de l'altre en un espai segur i honest, podreu restaurar l'harmonia de la vostra relació junts", diu Nandita. Aprendre habilitats de comunicació junts pot ser un salvavides per a la vostra relació.

Lectura relacionada: 9 consells d'experts sobre com controlar les emocions en una relació

3. Identificar els desencadenants i abordar els problemes subjacents

«Generalment, els crits constants es converteixen en un patró i cal identificar els desencadenants d'aquest patró. Els desencadenants poden ser molts, però el patró normalment segueix sent el mateix», diu la Nandita. Preneu-vos el temps per identificar les causes subjacents que porten la vostra dona a cridar en lloc de simplement etiquetar-la com a verbalment abusiva i culpar-la completament dels problemes de la vostra relació.

Això no vol dir que la teva dona no sigui responsable dels seus actes o que no estigui mostrant un comportament tòxic en la relació. Però culpar algú no ajudarà a solucionar la situació. L'única manera de sortir d'aquest cicle tòxic és identificar les causes subjacents per poder treballar proactivament per abordar-les.

4. Practicar tècniques de regulació emocional

La regulació emocional és una habilitat que es pot cultivar amb la pràctica. Anima la teva dona a explorar tècniques de control de la ira, com ara exercicis de respiració profunda, meditació o escriure un diari, per gestionar les seves emocions de maneres més saludables. Ofereix-te a participar en aquestes pràctiques junts, ja que pot promoure un sentit de responsabilitat compartida i benestar emocional.

5. Establir límits i establir un espai segur

Els límits en una relació són essencials per mantenir un matrimoni saludable. Juntament amb la teva dona, establiu límits clars al voltant de diferents punts com la comunicació i el comportament acceptable. Respecteu l'espai personal de l'altre i assegureu-vos que tots dos us sentiu segurs i protegits dins de la relació.

Lectura relacionada: Funciona la teràpia de parella per resoldre problemes de relació?

6. Busqueu ajuda professional si cal

Si els vostres esforços per abordar els crits persistents a la vostra relació no han tingut èxit, buscar l'orientació d'un terapeuta de parelles professional us pot proporcionar un suport valuós. Nandita diu: "És important estar obert a la possibilitat que els seus crits siguin el resultat d'algun tipus de trauma. Podria ser del passat o podria ser d'alguna cosa que li està passant actualment. Així que sigueu conscients d'això i busqueu ajuda d'un professional en lloc de simplement culpar-la i etiquetar-la com la dona boja". Si busqueu ajuda, els assessors qualificats i experimentats del panell de Bonobologia són aquí per a vosaltres.

7. Dirigir amb l'exemple i practicar l'autocura

Recorda que el canvi comença amb tu. Modeleu el comportament que voleu veure en la vostra dona mantenint la calma, la compostura i el respecte, fins i tot davant el conflicte. Demostra-li que és possible abordar els desacords i expressar emocions sense recórrer a cridar. Doneu l'exemple practicant l'autocura i gestionant els vostres nivells d'estrès.

Consideracions finals

En conclusió, trencar el patró de cridar en les relacions és un viatge desafiant però essencial cap a una comunicació més sana i constructiva. Recordeu que és un esforç compartit i, amb dedicació i compromís mutu, podeu transformar la vostra relació en una que estigui marcada per la comprensió, l'empatia i formes més saludables de resoldre conflictes.

Què significa el matrimoni per a una dona - 9 possibles interpretacions

9 maneres d'arreglar un matrimoni trencat i salvar-lo

17 senyals que un matrimoni no es pot salvar

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.