Micro-trampa: significat, exemples, signes i maneres de tractar

Les micro-trampes, com petites agulles que us enfonsen el cor, poden causar dolor i tensió en una relació. És un pendent relliscós que implica accions subtils com fer l'ullet a un desconegut, coquetejar amb ex o fins i tot amagar el mòbil a la taula del sopar sense cap motiu aparent (bé, pot haver-hi un motiu). Aquests comportaments aparentment inofensius poden augmentar, provocant discussions de relació i, en alguns casos, el final d'una relació.

Per tant, és crucial reconèixer els primers signes de micro-trampa i com tractar-los. Pot començar innocentment amb una conversa en línia, però si no es controla, podria convertir-se en una bola de neu en una relació extramatrimonial. A diferència de la infidelitat tradicional, on un marit dorm amb una altra dona, per exemple, aquest tipus d'engany emocional és més difícil de detectar, cosa que fa que sigui més complicat per als implicats.

Què és la micro-trampa en una relació?

Què és el microengany en una relació? Una investigació de la Universitat de Baguio afirma: "El microengany es descriu com a comportaments trivials o un petit acte d'infidelitat. També implica l'ús de la tecnologia o d'Internet, concretament de les xarxes socials com Facebook, Instagram i les aplicacions de cites en línia (per exemple, Bumble i Tinder). El resultat també mostra que el microengany pot ser un senyal d'advertència que aquests comportaments trivials poden conduir a una infidelitat en tota regla. A més, el microengany es pot observar com el creuament dels límits de l'amistat, la presència de desitjos ocults o implícits i l'ús de la tecnologia com a mitjà... (Els) investigadors van poder presentar en particular una descripció del microengany, que són les accions que s'acosten als límits mútuament establerts d'una relació ".

Ara, imagineu-vos que esteu a una cita encantadora per sopar. El teu xicot mira constantment a algú altre amb luxúria, però s'absté de creuar certs límits com els petons. Aquest és un exemple de micro-engany: la dansa subtil a la línia fina entre la fidelitat i la infidelitat. Implica aquells actes minúsculs que potser no es consideren una trampa en tota regla, però que encara poden aixecar les celles.

És com un senyal d'advertència en una relació que una parella podria no estar tan compromesa com l'altra. Podrien mantenir les seves opcions obertes, alimentats pel desig d'explorar el que hi ha allà fora. És com si estiguessin "gairebé" fent trampes, però no del tot. No obstant això, pot trencar lentament la base de la confiança, deixant espai per al dubte i la inseguretat en una relació.

Un usuari de Reddit explica el significat d'aquesta microinfidelitat: "Diguem que tens una relació amb A. Surts des de fa anys, en una relació real. Surts amb amics i algú s'acosta a tu, que es diu B. Tu i B us feu la bona impressió, parleu tota la nit i després intercanvieu números. No us heu petonat, no heu lligat, però manteniu el contacte. Us envieu missatges de text cada matí, tot el dia, etc. També esteu amagant aquest nou "tant se val" a A. És com la manera d'Internet de dir infidelitat emocional sense cap contacte físic".

Un altre usuari diu: "Enganyar poques vegades és una acció d'una sola vegada. Normalment, hi ha petits passos que progressen cap a l'esdeveniment de l'engany. Si has fet aquests passos però no has creuat el llindar del que consideres realment enganyar (contacte físic o intimitat emocional), aleshores entra en aquesta definició. Són límits que no s'han de creuar sense adonar-se que això podria ajudar a la progressió cap a l'engany".

Lectura relacionada: Regla dels 3 dies després d'una discussió: significat, com i quan aplicar-la, avantatges i inconvenients

Exemples de micro-trampa

Com hem dit anteriorment, a diferència de l'engany flagrant, la micro-trampa no sempre és fàcil d'identificar. Aquestes accions petites però significatives poden incloure interaccions coquetejadores, intimitat emocional amb algú fora de la relació o mantenir certes comunicacions amagades a la parella.

Per aclarir aquest pendent relliscós, aquí teniu alguns exemples de micro-infidelitats que poden crear una relació poc saludable :

• Ocultes el teu ex o amic proper: Manteniu converses secretes amb el vostre ex o un amic proper sense dir-ho a la vostra parella. També podeu trobar-vos regularment amb ells
• Coqueteges en línia amb desconeguts: Els exemples de missatges de text d'engany emocional o signes que està fent trampes poden incloure converses coquetes amb desconeguts a les xarxes socials, fer m'agrada i comentar les seves publicacions d'una manera que va més enllà de la interacció amistosa.
• Ets massa íntim emocionalment amb algú: Comparteixes detalls íntims i sentiments personals amb algú, creant l'espai per a l'engany emocional
• Mentes sobre les teves interaccions: Deseu contactes amb noms falsos (per exemple, la vostra ex Sandra sembla ser la lampista que us truca cada nit?). És arriscat quan una parella menteix a l'altre sobre la seva comunicació amb determinades persones
• Esteu fent lliscar les aplicacions de cites: Tot i estar en una relació monògama compromesa, sou actius a les aplicacions de cites. Quan esteu fent lliscar el dit i xerrant amb altres persones a llocs web de cites i la vostra parella no ho sap, és un dels exemples de missatges de text de micro-trampa evidents.
• Feu esforços addicionals per algú: Et fas tot i creus la línia per impressionar un amic, sobretot mentre guardes secrets a la teva parella
• Reveleu detalls privats de la vostra relació: Recorreu a algú per obtenir suport emocional fora del vostre grup compartit o vells amics per parlar de problemes de relacions privades. En alguns casos, us poseu en contacte amb el vostre ex per a confort durant els moments difícils de la vostra relació actual
• El teu perfil és enganyós: Tens una foto de perfil que fa que la gent se senti segura acceptant les teves sol·licituds d'amistat i tampoc s'entén la idea que estàs en un relació compromesa
• Coqueteges a les festes: Coqueteges amb persones diferents i creues el límit, potser fins i tot quan la teva parella està present, i això no sembla una broma juganera.
• Et sents temptat fàcilment: Quan trobeu altres atractius en una relació, voleu una selfie amb ells o voleu conèixer-los més tard. Això passa sovint i també acabes agafant les seves dades de contacte i planificant una trobada (llegiu: data "amistosa").
• Comparteixes acudits perversos i privats: Tens acudits interiors amb una altra persona, majoritàriament acudits de coqueteig, que la teva parella desconeix. Aquest vincle emocional únic fomenta una sensació d'intimitat sexual
• Ocultes la teva relació del món: Evita esmentar la teva parella o estat de relació en determinats entorns socials o amb determinades persones, i de vegades fins i tot als teus éssers estimats, indicant el desig de semblar solter i, per descomptat, disposat a barrejar-se.
• Manteniu aplicacions de missatgeria secreta per a assumptes en línia: Els signes que està fent trampes poden incloure l'ús ocult aplicacions de missatgeria privada per a parelles per a xatejar secret
• Ets massa a la defensiva davant d'una amistat: Et poses a la defensiva o evasiva quan la teva parella qüestiona la teva relació amb un determinat individu
• Fantasies amb algú constantment: Sempre somies despert amb estar amb una altra persona de manera romàntica o íntima. Fins i tot podeu passar temps reproduint experiències romàntiques passades amb els vostres ex a la vostra ment
• Envieu missatges de nit a algú: Et participes en un coqueteig límit mitjançant converses nocturnes amb algú fora de la teva relació
• Compara la teva parella: Feu comparacions entre la vostra parella i els altres, ja sigui el seu aspecte, èxits o trets de personalitat. Això pot fer que la teva parella se senti inadequada, pateix baixa autoestima en la relació, i indica que vols algú altre
• Interès excessiu en la vida de cites dels teus amics solters: Tens massa curiositat per la vida de cites dels teus amics solters, cosa que insinua el desig d'una experiència romàntica
• Acostes algú en línia: Passeu temps supervisant de manera obsessiva les activitats en línia d'algú que trobeu atractiu a les xarxes socials
• Negues l'impacte de les teves accions: Descartes el teu comportament de micro-engany com a diversió inofensiu, intentes justificar-lo i minimitzar-ne la importància, negant-te a reconèixer el seu impacte en la relació i la salut mental de la teva parella.

Lectura relacionada: Els 7 tipus d'infidels i per què enganyen

Signes de micro-engany en una relació

Entendre els signes de micro-engany en una relació pot ser molt útil per sanar el vincle que comparteixes amb la teva parella i per a la teva pròpia seguretat emocional. La micro-trampa implica accions i comportaments subtils que, quan es passen per alt, poden provocar problemes de confiança importants, ruptures i divorcis. Reconèixer aquests signes des del principi us permet abordar qualsevol problema potencial, establir límits clars, reforçar la confiança i prendre les decisions necessàries. Aquí hi ha 7 signes comuns de micro-engany:

1. Són sospitosament protectors del seu telèfon

Has notat alguna cosa realment sospitosa amb els hàbits telefònics de la teva parella? Si és així, podria estar passant alguna cosa, perquè així és com els infidels amaguen les seves pistes . Sí, la teva parella pot trobar els altres atractius en una relació i està incorrent en un comportament de microinfidelitat. Així que aquí tens alguns exemples de missatges de text de microinfidelitat a tenir en compte quan el teu marit amaga telèfons:

• Quan passes l'estona amb la teva parella, els seus ulls estan enganxats al seu telèfon com si fos el seu nou BFF. Sembla que no ho poden deixar, ni per un moment
• I això no acaba aquí: porten el telèfon a tot arreu, fins i tot al bany! És com si guardessin un secret preciós i et quedes una mica desconfiat
• Arranquen el telèfon o amaguen la pantalla cada cop que apareix una notificació

2. Segueixen el seu ex a les xarxes socials (i hi ha més coses sobre la història)

Quins són els signes d'una microinfidelitat? Un usuari de Reddit diu: "El meu xicot (m26) i jo (f23) portem gairebé un any junts. He descobert que ha estat buscant i consultant la seva ex i altres noies a Google i a tot tipus de xarxes socials, gairebé cada dia. Especialment la seva exnòvia. Això em fa sentir molt incòmoda i preocupada per la nostra relació. Em diu que m'estima i que, en general, és molt afectuós i sovint parla de mudar-nos junts i tenir un futur junts, però he perdut una mica la confiança en ell per això, així que dubto de tot el que diu.

"Ell i el seu ex es van separar fa un parell d'anys simplement perquè es van desamorar i es van separar i feia uns sis anys que estaven junts, així que va ser una "bona" ​​ruptura segons ell. Puc entendre ser curiós i buscar el teu ex de tant en tant, però aquest és un comportament molt freqüent. Sento que no sóc suficient per a ell i que no està satisfet amb la nostra relació. Realment no sé com hauria d'afrontar això ni què pensar-hi".

D'acord, entendre's i estar en bons termes amb els ex és una cosa, però quan la teva parella t'amaga les seves interaccions a les xarxes socials, és hora de ser prudent. Si bé alguns poden no creure en bloquejar els seus ex, esdevé una història completament diferent quan la teva parella sembla una mica massa involucrada en la vida social del seu ex. Aquest tipus de microengany a les xarxes socials és real i pot causar estralls en una relació. Aquí teniu els senyals d'alerta a tenir en compte :

• La teva parella està constantment al corrent de les actualitzacions de la vida del seu ex: vacances, selfies, vida de cites
• Estan deixant comentaris amorosos a les fotos del seu ex com si encara estiguessin solters
• La teva parella mostra reaccions emocionals intensificades, com ara gelosia o ira, quan el seu ex publica alguna cosa a les xarxes socials amb una possible cita. Això podria indicar sentiments persistents o problemes no resolts entre ells
• Estan involucrant-se en xats freqüents amb el seu ex i intenten amagar-te'l suprimint missatges o utilitzant aplicacions de missatgeria xifrada per mantenir privades les seves interaccions.

3. Mencionen la seva exparella en cada conversa

Quan la teva parella parla del seu ex en les converses més del que sembla normal, pot generar dubtes a la teva ment. Si bé mantenir-se amic amb un ex està absolutament bé en molts casos, conèixer tots els detalls íntims mesos després d'una ruptura pot ser motiu de preocupació. És essencial mantenir una conversa honesta si el comportament de la teva parella sembla massa lligat al seu passat. Compte amb aquest signe, ja que podria ser una forma subtil de micro-trampa.

4. Els seus perfils en aplicacions de cites encara existeixen

«Comprovar què hi ha» a les pàgines de cites no és inofensiu. Un usuari de Reddit comparteix: «Mai vaig sospitar que la meva parella m'enganyaria, sempre va ser molt tranquil·litzador, afectuós i atent amb mi. S'hi va esforçar, va organitzar esdeveniments massius per a dies especials (aniversari, aniversari, Nadal). MAI em va fer sentir descuidada. La part més estranya? Estem junts cada dia. De fet, és una coincidència que la meva cosina em parlés d'una aplicació que et permet comprovar si la teva parella està a Tinder o no. Ella va veure la seva xicota allà, i jo també la vaig fer servir DE BROMA sense esperar trobar-hi la meva parella».

Ella afegeix: "Tanmateix, ho vaig fer i quan el vaig confrontar, la seva excusa va ser que tots els homes hi van aquí i allà només per mirar, però ell mai va parlar amb ningú i no hi estava interessat. Estic molt perduda entre deixar-ho escapar o acabar la relació, ja que sempre ha estat increïble amb mi i en la relació, i aquest ha estat el nostre únic entrebanc. Tanmateix, em pregunto si és una diferència de valor, ja que jo no només miraria per diversió".

Bé, la gent generalment no "només navega per divertir-se" als llocs web de cites mentre es manté en una relació feliç i compromesa. Tanmateix, si descobreixes que el perfil de cites de la teva parella encara està actiu, podria ser un comportament inadequat o un dels primers signes d'enganyar en una relació. Suggereix que encara podrien estar oberts a noves connexions emocionals i que la vostra relació no sigui tan sòlida com pensàveu.

Lectura relacionada: Què és l'engany per venjança? 7 coses que cal saber

5. Faran qualsevol cosa per evitar assistir a esdeveniments socials amb tu

Assistir a esdeveniments en parella és una part natural de moltes relacions. Si observeu que la vostra parella sempre vol assistir-hi sol, pot ser que hi hagi alguna preocupació. Tot i que hi ha raons genuïnes per a les sortides en solitari, aneu amb compte si rebutgen constantment la vostra empresa amb excuses dubtoses com "És una festa avorrida" o "Només hi seré durant 15 minuts". Potser esperen trobar-se amb algú específic i mantenir-lo amagat.

Si insisteixen a anar sols fins i tot després que expressis interès a unir-t'hi, podria haver-hi alguna cosa sospitosa. No és segur que estiguin intentant seduir algú altre, però la necessitat de secretisme insinua un desig de flirtejar o explorar altres connexions emocionals . Això podria ser un signe revelador de micro-infidelitat en una relació.

6. Sempre somriuen al seu telèfon – I no, no és un meme de gos

Quins són els signes de micro-engany? Quan la teva parella somriu constantment al seu telèfon d'una manera secreta, potser val la pena prestar-hi atenció. Un missatge simpàtic o coqueteig podria ser el motiu d'aquesta alegria. Espereu unes quantes vegades abans de preguntar de què somriuen per entendre la situació. Si us mostren el text o la imatge, és probable que no us preocupeu per res. Tanmateix, si responen repetidament amb "res" i semblen dubtar a compartir, pot ser un signe de micro-engany a les xarxes socials.

L'Olivia (29 anys) de Miami diu: "Els escenaris de fer trampes poden variar molt, i fer trampes no sempre és tan oberta com sembla. Per exemple, què és el micro-coqueteig? Implica interaccions subtils que potser no creuen la línia d'engany físic. Però buscar l'atenció dels altres mentre estàs en una relació també està fent trampes? El cas és que, segons les meves experiències de cites anteriors, una trampa tan suau comença amb converses furtives i la teva parella sembla que sempre somriu als seus telèfons mentre rep una atenció especial d'una altra persona. Aquestes microtransgressions poden semblar innocents, però creieu en mi, erosionen la confiança de la relació amb el temps".

7. Es posen a la defensiva i intenten enlluernar-te quan parles del seu comportament de micro-trampa

Un dels signes més importants de microinfidelitat és la intuïció. En una relació sana , hi hauria d'haver una comunicació oberta entre la parella, sobretot si alguna cosa molesta repetidament a una d'elles. Així doncs, quan el comportament de la teva parella et ronda pel cap, és natural que ho mengis. Una parella genuïna, que no té la culpa, estarà oberta a seure i discutir les teves preocupacions, intentant entendre i aclarir qualsevol sospita. Tanmateix, si observes un canvi en la seva energia i comportament, juntament amb una mica de culpa o vacil·lació, podria ser un signe d'infidelitat en una relació.

Durant aquesta discussió o confrontació, la teva parella pot posar-se massa a la defensiva i s'enfada. Per invalidar els vostres sentiments i fer-vos dubtar de la vostra intuïció, també poden utilitzar declaracions de gas com ara:

• "Només estàs sent paranoic, no passa res".
• "Per què sempre intentes trobar problemes on no n'hi ha?"
• "No puc creure que facis una cosa tan gran del no-res".
• "No estic fent trampa. Estàs sent massa sensible i reaccionant de manera exagerada".
• "Deu estar insegur fins i tot per pensar que faria una cosa així".
• "Tot està al teu cap, no he fet res malament".
• "Només estàs intentant començar una baralla sense cap motiu".
• "Només estàs intentant controlar-me presentant aquestes acusacions sense fonament".
• "Deixa de ser tan gelós i acusar-me d'enganyar emocionalment, no és atractiu".
• "Estàs inventant aquestes històries de micro-trampa per provocar drama en la nostra relació".

Com fer front a la micro-trampa

Afrontar les microinfidelitats en una relació pot ser un procés difícil i emocionalment esgotador. És crucial abordar aquest tema delicat amb empatia i comunicació oberta. Si abordeu el problema directament i treballeu junts, pot ser més fàcil navegar per aquesta situació. Aquí teniu algunes maneres d'afrontar les microinfidelitats i enfortir la vostra relació (i sí, si cal, sigueu valents i preneu la decisió que heu estat tement):

1. Esbrineu què us molesta en primer lloc

Abans de submergir-te en aquesta conversa de cor a cor sobre micro-engany amb la teva parella, fes un pas enrere i descobreix què t'està molestant. Amb tants exemples de micro-trampes flotant per Internet, és fàcil deixar-se influir i pensar en excés sense una raó sòlida. Per exemple, pot ser que la teva parella gaudeixi desplaçant-se per les xarxes socials mentre pren el cafè del matí, i això és normal. Però de sobte, és possible que comencis a veure-ho com un signe de micro-engany en els matrimonis. Per evitar aquesta preocupació i sospita innecessàries, aquí teniu els primers passos a seguir:

• Preneu-vos un moment per reflexionar sobre els canvis de comportament que heu observat relacionats amb la micro-trampa
• Pregunteu-vos per què us molesten aquests comportaments i si són autèntiques banderes vermelles. És crucial separar les preocupacions reals de les inseguretats
• Abans de discutir el problema amb la vostra parella, assegureu-vos que no siguin els vostres sentiments o prejudicis en joc en lloc de les seves accions. D'aquesta manera, tindreu una perspectiva més clara quan parleu de l'assumpte i podreu treballar cap a una resolució més productiva

2. Mantingueu una conversa honesta sobre els vostres sentiments

Si les accions de la teva parella no són intencionades, hi ha una millor oportunitat de resoldre les coses. Fes el pas i explica a la teva parella els signes que has estat observant i fins a quin punt t'ha estat molestant. És possible que ni tan sols s'adonin de l'impacte de les seves accions o que es considera micro-trampa. En aquesta situació, un soci assenyat farà:

• Comprendre la gravetat de la situació
• Estigueu disposat a fer canvis per aturar la micro-trampa
• Valoreu la vostra relació més que les interaccions sense sentit amb desconeguts a les xarxes socials
• Sigues respectuós amb els teus sentiments
• Proveu la teràpia de parella o poseu-vos en contacte amb experts en relacions professionals

La Sophia (36), de Colorado, comparteix: "Una vegada em vaig trobar atrapada en una aventura emocional amb el meu exnòvio i, en retrospectiva, les microtransgressions van tenir un paper important. Fins i tot vaig adoptar una psicologia de microinfidelitat: em vaig convèncer que eliminar els missatges de text és un simple intent de desfer-me del meu telèfon. Tot i això, això amagava el nostre flirteig involuntari i la conversa de sexting que es va anar desenvolupant gradualment. Fins i tot coses aparentment inofensives com un intercanvi de coqueteries a Snapchat no van fer sonar les alarmes. Un dia, em vaig preguntar: "Es pot perdonar la microinfidelitat?". Mirant enrere, sento que vaig enganyar, però no em vaig dedicar a una infidelitat real a nivell d'intimitat física. Potser va ser una infidelitat suau com la gent l'anomena, però sigui el que sigui, vaig decidir ser honesta amb el meu xicot i aprofundir en les meves pròpies necessitats emocionals".

Lectura relacionada: Transparència en les relacions: significat, com mostrar-la i alguns consells secrets

3. Parleu del que significa micro-trampa per a vosaltres

La micro-trampa pot significar coses diferents per a persones diferents. Per exemple, un compliment inofensiu de la teva parella a una altra persona pot ser vist com una micro-trampa per part d'una persona, mentre que algú altre pot no importar-ho gens. Entendre aquestes diferències i distingir entre signes d'engany i micro-trampa és crucial.

Per tant, preneu-vos el temps per seure amb la vostra parella i discutir què significa micro-trampa per a tots dos. Comparteix els teus pensaments i sentiments obertament i anima la teva parella a fer el mateix. Aquest diàleg us ajudarà a establir límits i expectatives clars, assegurant-vos que tots dos esteu a la mateixa pàgina avançant. Tant si es tracta d'evitar compliments coqueteigs com de respectar els nivells de comoditat dels altres, entendre què és un micro-engany per a tu com a parella és vital per a una relació forta i de confiança.

Quins són alguns exemples de microengany? David (27), de Washington, comparteix: "Les coses considerades infidels poden anar des de connexions emocionals fins a actes físics. Per exemple, els signes d'engany a Instagram poden incloure "m'agrada" i comentaris secrets. Enviar missatges de text coquetejant a altres nois mentre esteu en una relació també pot ser una forma de microengany, o, per exemple, planificar trobades secretes amb noies que trobeu atractives en línia. És una zona grisa, hi estic d'acord, però aquestes accions aparentment petites poden tenir repercussions importants. Ara bé, es pot perdonar el microengany? Això depèn dels valors de la parella i de la seva voluntat de reconstruir la confiança. Crec que és per això que és important parlar d'aquestes coses al principi de la relació".

4. Abordeu els obstacles, i sí, els llocs de cites

Un estudi va descobrir que la manca de confiança en una relació pot conduir a la inestabilitat emocional, conflictes i fins i tot a la possibilitat d'una ruptura. Les persones que no són capaces de confiar en les seves parelles (per exemple, en casos de microinfidelitats) tenen més probabilitats d'espiar els telèfons mòbils de la seva parella, cosa que empitjora els problemes de confiança en una relació.

Per tant, en comptes d'adoptar aquest enfocament, mantingueu una conversa honesta sobre els perfils de cites que hi ha al telèfon de la vostra parella. Deixa que la teva parella entengui com et molesten les seves interaccions diàries amb els seus ex. Aleshores, trobareu possibles solucions junts. Mentre feu això, és important trobar un equilibri entre el control i l'alliberament. Podeu eliminar aquests petits desencadenants en una relació sense controlar la vostra parella. Així doncs, doneu a la vostra parella l'espai que necessita alhora que assegureu una comunicació oberta mentre tots dos intenteu entendre la psicologia de la micro-trampa.

5. Establir límits de relacions saludables

Us pregunteu com aturar les microinfidelitats en els matrimonis? És crucial estar en la mateixa pàgina i tenir converses obertes sobre quins comportaments són acceptables i quins no, tenint en compte les necessitats de cada membre de la parella. Però no us oblideu també d'establir límits per a vosaltres mateixos. Si no voleu que la vostra parella us faci un compliment coquet, assegureu-vos d'evitar fer el mateix quan trobeu una foto atractiva a les xarxes socials. Establir aquests límits saludables és vital per protegir la vostra relació de les microinfidelitats. Aquí teniu alguns exemples de límits en una relació després d'una infidelitat o microinfidelitat que podeu establir segons la vostra situació:

• No intercanvieu missatges coquetos amb altres persones
• Eviteu el secret excessiu sobre les interaccions en línia o l'ús del telèfon
• Limiteu la comunicació amb ex-parelles només a les converses necessàries
• Accepteu no utilitzar llocs de cites mentre tingueu una relació compromesa
• Sigues transparent sobre l'activitat de les xarxes socials, inclosos els m'agrada, els comentaris i els seguidors
• No amagar ni desar contactes amb noms falsos per ocultar la comunicació amb els altres
• Limiteu les interaccions amb persones que tinguin un interès romàntic profund en qualsevol de les dues companyes
• Eviteu comparar els socis actuals amb les relacions anteriors

6. Reconstruïu la confiança junts

Tenir una relació extramatrimonial on estàs a dormir amb una altra persona no és l'únic que pot fer mal a una parella. De vegades, la micro-trampa pot semblar trivial, però pot trigar molt a curar les ferides i tornar a generar confiança. Aquí hi ha algunes maneres especials de recuperar la confiança després d'enganyar o fer trampes:

• Planifica una escapada de cap de setmana o una cita sorpresa reavivar el romanç en una relació a llarg termini i reforça el teu vincle emocional
• Creeu un tauler de visió compartida per al futur, descrivint conjuntament els objectius i les aspiracions de la relació
• Preneu-vos una pausa de les xarxes socials durant un període determinat, centrant-vos en crear confiança i connexió emocional fora de línia
• Proveu la teràpia de parella o l'assessorament en línia, parleu amb experts en relacions i assistiu junts a tallers o seminaris sobre relacions per aprendre a generar confiança en una relació després d'enganyar-vos.

7. Saber quan deixar anar

Saber quan deixar anar pot ser difícil, sobretot quan es tracta de microinfidelitats. Tot i que pot no semblar tan greu com l'infidelitat física, l'impacte emocional pot ser igual de dolorós. No s'ha de menystenir com a insignificant, ja que aquestes petites incompliments de confiança poden convertir-se en problemes de relació més grans a la llarga.

Tenir converses obertes sobre els teus sentiments i establir límits és crucial, però si la teva parella els ignora repetidament, pot sembrar llavors de desconfiança i ressentiment. Quan et trobes atrapat en un patró en què la teva parella demana disculpes però segueix les mateixes accions, amagant-les millor cada cop, hi ha una manca de compromís per canviar. Per tant, si heu expressat les vostres preocupacions i persisteixen, considereu tornar a avaluar la relació.

Mantenir-se en una relació tan tòxica pot provocar més dolor. Confia en la teva intuïció i sigues amable amb tu mateix deixant anar si cal. En lloc de plorar cada nit per la teva parella que t'està fent micro-engany, recorda que et mereixes una relació on ambdues parelles es comprometin amb el respecte mutu i la seguretat emocional.

Tot i que potser no tingui el mateix pes que la infidelitat tradicional, les microinfidelitats poden tenir un impacte poderós i erosionar els fonaments de la confiança en una relació . Tant si rebeu aquestes petites penes com si les infligiu, la clau rau en fomentar la comprensió, l'empatia i el respecte mutu mentre ambdues parts naveguen pel delicat equilibri entre el que és acceptable i el que no ho és.

Aquest article s'ha actualitzat l'agost de 2023.

Pot una relació sobreviure a l'engany? 7 factors que determinen el resultat

15 millors aplicacions per a parelles que milloren les relacions

21 preguntes de compatibilitat amb el suport d'experts per a parelles

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.