L'expert suggereix 9 raons per les quals et sents insegur en la teva relació

Escampa l'amor

Quan la vostra desconfiança, els problemes de gelosia i el control de la naturalesa debiliten activament la vostra relació, la comprensió us pot colpejar com un camió. És probable que unes quantes baralles desagradables amb la teva parella t'hagin fet adonar que actues de manera irracional, i et deixen amb la pregunta: "Per què em sento insegur en la meva relació?"

Si pateixes gelosia i inseguretat en les relacions, acabaràs intentant controlar el que fa la teva parella, buscaràs contínuament tranquil·litat del seu amor i sempre sospitaràs que no et diu tota la veritat. Nocions tan perjudicials poden menjar qualsevol vincle.

Abans de poder entendre com superar-ho, és important saber què ho causa. Amb l'ajuda de la psicoterapeuta Shazia Saleem (màster en psicologia), especialitzada en teràpia de separació i divorci, entenem què causa els sentiments d'inseguretat en una relació.

Per què em sento insegur en la meva relació? 9 raons suggerides per un expert

Taula de continguts

"La meva parella em va dir que estava controlant a causa del meu comportament gelós. Es va sentir ofegada i em va dir que no podia durar molt més. Amb una mica d'introspecció i investigació, vaig descobrir que em poso molt gelosa perquè em comparo amb totes les persones amb qui passa el temps", ens va dir Richard.

"Tot i que vaig intentar treballar les meves reaccions i el meu comportament quan estic gelós, res d'això faria una gran diferència la propera vegada que em parlés d'una nova amiga amb qui passava temps. Per què em sento insegur en la meva relació?" va preguntar.

Sense ni adonar-se'n, els signes que estàs insegur en una relació poden desestabilitzar el teu vincle. La gelosia condueix al control i la manipulació, i les inseguretats condueixen a un comportament enganxós i necessitat.

Tanmateix, també és important tenir en compte que les emocions com la gelosia i la inseguretat són naturals. La gelosia sana no sol indicar problemes i és la resposta natural quan la teva parella comença a passar més temps amb algú altre que amb tu. En la majoria dels casos, una mica de gelosia i inseguretat en les relacions es pot gestionar fàcilment.

És normal que algú pensi: "De vegades em sento insegur en la meva relació", quan la teva parella coqueteja amb una altra persona o quan aconsegueix un objectiu que t'has plantejat. No obstant això, si aquestes emocions són una cosa que sents diàriament i les veus com es desfà a la base, és important entendre les causes que hi ha darrere.

Tens dificultats per respondre a la pregunta "Per què em sento insegura en la meva relació?". La Shazia suggereix 9 possibles raons per les quals continues pensant que la teva parella et substituirà en qualsevol moment.

Lectura relacionada: Els 25 problemes de relació més comuns

1. El culpable comú: Baixa autoestima

"Qualsevol persona amb baixa autoestima serà insegura en tots els aspectes de la seva vida, que inclouen les relacions romàntiques. Com a resultat de la perspectiva negativa que tenen sobre ells mateixos, poden suposar que la seva parella pensa de la mateixa manera sobre ells", explica Shazia.

Afegeix: «Aquestes persones poden començar a ser extremadament controladores en una relació després d'un temps. No hi haurà gaire broma en aquestes relacions, ja que la persona insegura se sent atacada cada vegada que la seva parella fa un comentari. També poden reaccionar de manera exagerada a coses trivials, ja que la seva por al rebuig els porta a no voler que res vagi malament».

Si et preguntes: "Per què em sento insegur en la meva relació?" una i altra vegada, pensa si et sents així també en altres aspectes de la teva vida. Sents que no ets prou bo a la feina? Ets massa crític amb les teves mancances que aparentment només veus tu?

2. Experiències passades negatives

Tota percepció es basa en la memòria. La manera com percebeu les coses que passen al vostre voltant pot estar basada en com us vau sentir quan vau tenir experiències similars en el passat. Per exemple, si una relació passada va acabar en infidelitat, és fàcil veure per què sempre estàs preocupat per la força de les teves noves relacions.

"Una experiència passada negativa és el que provoca sentiments d'inseguretat en una relació. Una persona sempre relaciona les circumstàncies actuals amb el passat. Jutjaran qualsevol situació actual en funció del que va passar abans", diu Shazia.

"Una persona s'ha de curar de qualsevol experiència traumàtica del passat per ser estable amb qualsevol en el futur. Quan el trauma no es controla, sempre seran insegurs, actuaran de manera agressiva davant coses trivials i sempre estaran preocupats perquè la història es repeteixi", afegeix.

3. Et costa confiar en la gent

La por a les relacions , un atac d'infidelitat en el passat o un historial d'abús poden portar a una persona a desenvolupar problemes de confiança. Com a resultat, sempre tens la sensació que la teva parella està ometent detalls importants de la seva història i sempre assumeixes que el pitjor dels casos és cert.

Et costarà deixar-te obrir a ells o creure't el que et diuen. Sempre estàs fora per verificar el que et diuen, i la falta de confiança es fa evident quan preguntes als amics de la teva parella si realment són on diuen que són.

Shazia explica com la falta de confiança prové de la baixa autoestima i indica inseguretat. “Qualsevol persona amb baixa autoestima té problemes de confiança. No són capaços de confiar en ells mateixos, com confiaran en una altra persona en la relació? Fins que no us cureu del vostre equipatge passat, els signes que esteu insegurs en una relació sempre trobaran la manera de manifestar-se".

Lectura relacionada: Un expert suggereix 7 maneres d'ajudar algú amb problemes de confiança

4. Experiència negativa en la infància i el teu estil d'afecció

El psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle va dir anteriorment a Bonobology: "Allò que et van negar de petit, ho anheles durant tota la vida adulta. Afecta la manera com t'acostes a les noves relacions sense ni tan sols entendre què anheles. O bé perquè t'ho van negar i ho desitges a canvi, o bé perquè les circumstàncies t'han portat a llocs on no hi has tingut accés".

L'afecció és el vincle emocional que vas formar de petit amb el teu cuidador principal. La teoria de l'afecció diu que aquest vincle determina com gestiones la intimitat i et relaciones amb les persones al llarg de la teva vida.

Quan creixes amb pares ambivalents que eren inconsistents en la seva manera d'abordar la criança, de petit et quedes creient que no pots confiar en els teus cuidadors principals. Com a resultat, es pot apoderar d'un estil d'aferrament insegur . De fet, creixes sense confiança ni amor, i pots començar a buscar-los de manera insegura.

Shazia explica per què les nostres experiències en els nostres anys de formació poden donar forma a les nostres relacions romàntiques. "Si et preguntes: "Per què em sento insegur en les meves relacions?", la resposta pot estar en les coses que vas passar quan era nen.

"Un esdeveniment traumàtic com la pèrdua d'un pare o un maltractament afecta la seva vida adulta sense voler. Una infància problemàtica pot provocar inseguretat, por a les relacions o altres problemes de salut mental".

Els estudis afirmen que les dinàmiques familiars que una persona experimenta durant el creixement no només afecten les seves futures relacions interpersonals, sinó també la seva pròpia salut física i mental. Mai és bo sentir-se insegur en una relació, sobretot quan ni tan sols se sap la causa. En alguns casos, les arrels poden haver estat arrelades a la infància. És difícil identificar-ho i, si es tracta d'això, val la pena buscar ajuda d'un professional.

5. Por al rebuig

"Tots els humans tenen por al rebuig", explica Shazia, i afegeix: "No obstant això, aquells que són capaços de controlar les seves emocions o fer-se càrrec d'elles responen a les situacions d'una manera millor.

"Les persones que no són capaços de gestionar els seus propis pensaments o expressar les seves pors fàcilment poden acabar amb pensaments com: "De vegades em sento insegur en la meva relació". Sempre tenen por de ser substituïts i estan constantment preocupats perquè la seva parella els deixi".

Si lluites per por al rebuig, és clar veure com la inseguretat pot dominar la teva dinàmica. La por constant de ser substituït, disculpar-se profusament per coses minúscules o acceptar un comportament abusiu són manifestacions d'això. Si creus que estàs en la teva relació només perquè tens por d'estar massa sol, és hora d'introspectar-te.

Infografia de "Per què em sento insegur en la meva relació" — Raons per les quals et sents tan insegur en la teva relació

6. Expectatives i creences inabastables de la relació

Les teves preguntes sobre: "Per què em sento insegur en la meva relació?" pot ser que ni tan sols sigui vàlid si les vostres expectatives sobre com se suposa que ha de ser una relació són torpes.

Esperes que la teva parella estigui sempre unida amb tu? Creus que l'espai personal és una condemna a mort per al teu vincle? Creus que la teva parella no hauria de tenir confidents fora de tu?

Si ho fas, les grans expectatives que tens són les culpables de la inseguretat que sents. Si assumeixes que ets l'única persona amb qui la teva parella compartirà secrets, t'enfrontaràs a un viatge difícil. Assegureu-vos que esteu a la mateixa pàgina que la vostra parella amb les expectatives.

7. Una autoimatge distorsionada

Quan una persona té una autoimatge distorsionada, es veu contínuament a si mateixa sota una llum negativa i li resulta impossible apreciar els aspectes positius de la seva personalitat. Són hipercrítics amb si mateixos i assumeixen que la seva identitat està lligada a les seves deficiències. No seria exagerat dir que l'autoodi arruïna les seves relacions.

Quan una persona està pensant constantment en les seves mancances, és fàcil veure com la seva confiança en si mateixa pot caure en picat. Com a resultat d'això, sentiments com "Per què em sento insegur en la meva relació?" estan obligats a seguir.

8. Falta d'empatia

“Un altre aspecte que provoca sentiments d'inseguretat en una relació és la manca d'empatia. Quan no tenen consciència emocional per mirar la situació des de la perspectiva de la seva parella, sempre acabaran assumint el pitjor", diu Shazia.

«Qualsevol tipus de pertorbació o turbulència emocional sol conduir a la inseguretat en una relació», afegeix. La manca d'empatia farà que sigui impossible que una persona consideri o entengui el punt de vista de la seva parella.

Com a resultat, cap quantitat de tranquil·litat o disculpes serà suficient. Un cop hagin assumit les paraules o s'hagi preparat una història de possible infidelitat al seu cap, serà molt difícil canviar d'opinió.

Lectura relacionada: Com tractar amb una parella que et fa sentir insegura

9. Falta de comunicació

A mesura que avança una relació, l'intens sentiment de passió es redueix i un sentiment de compassió més estable ocupa el seu lloc. En aquests casos, quan es produeix una punxada de gelosia o inseguretat, pot resultar vergonyós admetre que "de vegades em sento insegur en la meva relació" després d'haver estat sortint durant una dècada.

Com més temps una persona retarda ser vulnerable amb la seva parella i no parla del que realment l'està molestant, més creixeran aquests sentiments d'inseguretat no tractats.

Tots podem estar d'acord per unanimitat que no és bo sentir-se insegur en una relació. Els dubtes que sorgeixen de preguntes sobre un mateix poden convertir-se lentament en dubtar de la força del vincle, la qual cosa comporta més complicacions en el futur.

Si tens dificultats amb preguntes com ara "Per què sento inseguretat en la meva relació?", la millor manera d'arribar al fons de la qüestió és a través de la teràpia. Ara que has vist les causes comunes, ja has fet el primer pas cap a un estil d'aferrament segur. Si és l'ajuda que busques, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology et pot ajudar a gestionar les teves inseguretats.

Preguntes freqüents

1. És normal sentir-se insegur en una nova relació?

Durant les etapes inicials d'una relació, és extremadament normal sentir-se insegur quan la teva parella és afectuosa amb persones que no coneixes. Pot ser molest veure'ls actuar de la mateixa manera amb els altres com ho fan amb tu, però la sensació hauria de desaparèixer.

2. Sé que el meu xicot m'estima però em sento insegur. Com puc deixar de sentir-me insegur en la meva relació?

Per deixar de sentir-se insegur en la teva relació, el més important en què has de treballar és la teva confiança en tu mateix. En altres casos, és possible que hàgiu d'afrontar el trauma infantil no abordat que configura la vostra manera d'actuar en les relacions. La teràpia per a la inseguretat en una relació sempre és una gran opció.

12 signes de dones insegures i com evitar-los

Marit insegur: 14 maneres de tractar-lo i 3 consells per ajudar-lo

5 signes de gelosia en el matrimoni i com superar-lo

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.