Què fer quan el teu marit t'abandona?

Escampa l'amor

Què fer quan el teu marit t'abandona? Si la recerca d'una resposta us ha portat fins aquí, volem començar per dir-vos com ho sentim pel que esteu passant. El final d'una relació sempre arriba com una sacsejada devastadora, però una ruptura, separació o divorci ni tan sols s'acosta a l'experiència destrossadora de ser deixat a l'estacada per l'home que va prometre agafar-te de la mà durant el viatge de la vida, en bons i dolents, en la malaltia i en la salut.

La teva ment pot semblar un embolic confús, ple de preguntes: "Per què el meu marit m'ha deixat de sobte?" "És possible que el meu marit em deixés perquè era infeliç?" "El meu marit em va abandonar. Què hauria de fer ara?" El problema és que potser no trobeu mai les respostes a moltes d'aquestes preguntes, ja que la persona que les té ha optat per sortir de la vostra vida.

Quan el vostre marit us deixa sense motiu, o almenys sense motiu aparent, el cost emocional d'aquest abandonament pot ser debilitant. Estem aquí per ajudar-vos a donar una mica de sentit a aquesta catàstrofe i tractar-la de la manera més saludable possible, en consulta amb un psicòleg d'assessorament. Namrata Sharma (Màster en Psicologia Aplicada), que és un defensor de la salut mental i la SDSR i s'especialitza en oferir assessorament per a relacions tòxiques, traumes, dol, problemes relacionals, violència de gènere i violència domèstica.

Què fa que un marit abandoni el seu matrimoni?

Taula de continguts

Quan el teu marit et deixa sense cap motiu o sense una explicació, la pregunta que més et persegueix és per què. Per què se'n va anar? N'hi havia signes que el teu marit té previst deixar-te que t'has perdut? Podries haver fet alguna cosa per evitar-ho? Jena, mare de dos fills, ha estat lluitant amb preguntes similars.

"El meu marit em va deixar de sobte. Un cap de setmana estàvem planejant el seu 50è aniversari i l'altre, els nens i jo vam anar a visitar la meva germana i quan vam tornar a casa, ell s'havia mudat i va deixar una nota a la nevera dient que ens deixava. Després de 17 anys junts, ni tan sols em va estendre la cortesia d'una conversa abans d'acabar la relació. Tot el que puc pensar és que el meu marit em va deixar perquè estava infeliç", diu. Quan el teu marit t'abandona així, pot ser difícil entendre per què va passar.

Namrata ho atribueix a la síndrome d'abandonament del cònjuge, on un cònjuge acaba de deixar el matrimoni sense avís. Diu que és una tendència creixent als EUA. Les estadístiques també confirmen que, tot i que la taxa de divorcis als EUA és la més baixa en 40 anys, l'abandonament del cònjuge ha crescut significativament.

"L'abandonament d'un cònjuge és diferent d'un divorci típic, que sol durar entre 2 i 3 anys i comporta molta comunicació, discussions i negociacions. En el cas d'abandonament del cònjuge, no hi ha cap indici que una parella vulgui posar fi al matrimoni. Sorprenentment, normalment ho fan homes”, explica Namrata.

Per molt impactant que pugui ser quan el vostre marit us abandona, sovint hi ha desencadenants o raons subjacents darrere d'aquesta acció. Explorem alguns dels més comuns:

Va ser infeliç en el matrimoni: "Una de les raons més comunes de l'abandonament del cònjuge és que la persona que marxa no veu cap signe de felicitat en el matrimoni o no està satisfeta. Un home pot optar per deixar un matrimoni si se sent poc apreciat i ignorat", diu Namrata. És important que us comuniqueu de tant en tant per no passar de no preguntar-vos ni tan sols: "El meu marit no és feliç en el matrimoni?", a passar nits sense dormir preguntant-vos: "Què va passar tan malament que el meu marit va caminar? fora de mi?"

Falta de satisfacció: "No estar satisfet amb el matrimoni també pot comportar l'abandonament del cònjuge, sobretot quan la persona que marxa ha embotellat el seu descontentament durant molt de temps i sent que l'única sortida a la seva disposició era marxar. Poden sentir que si ho diuen al seu cònjuge, voldrien parlar-ne i intentar que es quedin. Com que l'home ja ho ha fet va comprovar el matrimoni emocionalment, potser no vol quedar atrapat en aquest cicle", diu Namrata

Infidelitat: "El meu marit em va abandonar i no puc entendre per què". Si és aquí on ets, almenys has de considerar la infidelitat com una causa probable. Namrata explica: “Si un home no vol passar pel procés d'un divorci però vol estar amb la seva parella, abandonar el seu cònjuge pot semblar l'alternativa més fàcil. Això pot passar si té moltes responsabilitats i sent que el seu cònjuge pot no acceptar assumir-les en el seu lloc si té una conversa sobre això, de manera que pot optar per fugir ".

Falta de compatibilitat: “Un home pot sentir que aquest matrimoni o relació era l'últim que volia; tanmateix, a mesura que les coses es comencen a desencallar, pot ser que obtingui una comprovació de la realitat que està molt lluny de les seves expectatives. Potser els seus pensaments no coincideixen amb el seu cònjuge o hi ha una clara manca de compatibilitat en la relació. Això pot passar si dues persones es comprometen ràpidament. La consciència diària que es va casar amb la persona equivocada pot provocar la por de passar tota la seva vida amb aquesta persona, fent que un home abandoni la seva dona o el seu marit", diu Namrata.

Cònjuge abusiu o manipulador: "Un home que abandona el seu cònjuge no sempre és només culpa seva. És possible que les accions del seu cònjuge l'hagin empès al límit i no li hagin deixat més remei que marxar. Si el cònjuge ha fet alguna cosa horrible (enganyar, per exemple) o és un psicòpata o una persona abusadora o té alguna cosa contra el marit que pugui fer servir per evitar que es divorcii, és possible que hagi de deixar el matrimoni sense cap avís previ. o explicacions”, diu Namrata

Sentir-se minat: Quan el teu marit et deixa sense cap motiu, has de rascar sota la superfície per veure si realment va ser "sense motiu". Quan ho feu, és possible que sempre hi hagi una causa subjacent darrere de l'abandonament del cònjuge. Un d'aquests motius podria ser sentir-se minat, ofegat o empès a un racó. "Si sempre es veu obligat a fer coses en contra dels seus desitjos, pot generar un gran ressentiment al matrimoni i, de vegades, aquestes emocions acumulades poden fer que un home s'aixequi i desaparegui d'un matrimoni", diu Namrata.

Lectures relacionades: 9 maneres de tractar amb el vostre marit que no us vol - 5 coses que podeu fer al respecte

Què fer quan el teu marit t'abandona?

Des de "El meu marit em va deixar perquè era infeliç i ja no puc aixecar-me del llit" fins a "El meu marit em va deixar i tinc ganes de morir", és possible que lluiteu amb un ampli ventall d'emocions arran d'un el teu marit et deixa i marxa del matrimoni. Pot ser difícil esbrinar què fer quan el teu marit t'abandona; tanmateix, en algun moment has de dominar la teva vida i trobar la força per donar-li la volta a una nova fulla.

Tot i que no hi ha una única manera d'afrontar aquesta situació, sens dubte hi ha algunes coses que heu de fer per superar aquest contratemps. "No hi ha una resposta definitiva sobre què fer quan el teu marit t'abandona perquè cada individu és diferent, i també ho és la seva manera d'afrontar el trauma o el dol.

"No obstant això, si mireu una persona que ha estat abandonada pel seu marit, la primera emoció que experimenta és un sentiment d'autoculpament, juntament amb baixa autoestima i confiança, i la confiança trencada. Han estat abandonats enmig de la seva vida i els ha deixat amb un buit enorme per algú a qui havien donat tota la seva vida. Tots aquests sentiments són inevitables i cal atendre'ls”, diu Namrata. Aquí hi ha algunes maneres d'afrontar emocionalment i logísticament quan el vostre marit us abandona:

1. Deixa anar l'autoculpa

"El meu marit em va deixar perquè era infeliç" pot ser un pensament habitual quan estàs lluitant amb aquest abandonament. Tot i que pot haver escollit marxar perquè se sentia infeliç, insatisfet o qualsevol altra cosa, no has de començar a creure que ets responsable d'alguna manera de les seves eleccions.

"Deixeu de fixar-vos en el que possiblement vau fer tan malament que el vostre marit se'n va anar sense parlar ni una conversa", aconsella Namrata. Encara que era infeliç en el matrimoni, hi ha moltes maneres d'abordar aquest problema. Caminar amb tu i el teu matrimoni no era l'únic recurs disponible per a ell, però de totes maneres va optar per aquesta ruta.

2. Quan el teu marit t'abandoni, busca teràpia

El trastorn emocional que experimenteu quan el vostre marit us abandona pot afectar enormement tots els aspectes de la vostra vida. Necessites l'orientació i la mà d'un expert per treballar aquestes emocions i processar-les de la manera correcta perquè la ràbia, l'ansietat o la depressió que puguis estar experimentant no t'empenyi a l'extrem on entretingues pensaments com ara "El meu marit em va deixar i tinc ganes de morir".

el meu marit em va deixar perquè era infeliç — Busqueu l'ajuda que necessiteu per processar el trauma emocional de l'abandonament del cònjuge

Namrata també aconsella la teràpia en aquests casos. "Buscar teràpia hauria de ser una de les vostres principals prioritats si el vostre marit l'ha abandonat. Aquesta és una situació extremadament angoixant i donat que la vostra confiança ja està en un terreny inestable, és possible que no us sentiu còmode recolzant-vos en els amics o la família per rebre suport. Pots pensar que confiaves cegament en una persona, una persona que era la teva família, tota la teva vida, i t'acabava d'abandonar; Quina és la garantia que els altres no faran el mateix?

"O potser els teus amics i familiars t'han dit que aquesta persona no és adequada per a tu i ara sents que se'ls ha demostrat la raó i potser no vols recórrer a ells per demanar suport. Per això és imprescindible parlar amb un terapeuta. T'ajudaran a ordenar i a organitzar els teus pensaments i t'ajudaran a afrontar el cop que t'han patit". Si estàs lluitant després de ser abandonat pel teu cònjuge i buscant ajuda, assessors qualificats i amb llicència Panell de bonobologia ets aquí per tu.

3. Planificar el futur

"El meu marit em va abandonar i no puc entendre per què". "El meu marit em va deixar perquè era infeliç, he de ser una persona terrible". "Per què el meu marit m'ha deixat de sobte?" Preguntes com aquestes poden reproduir-se en bucle, deixant-vos atrapat en un cicle, sense poder centrar-vos en res més que en el fet que heu estat abandonats.

Per cínic que sembli, la vida continua. Encara heu de posar menjar a taula, mantenir la llar en marxa, centrar-vos en la vostra carrera i criar els vostres fills si n'hi ha. Mentre treus el dolor i el xoc de la mala mà que t'han donat, també és important començar a pensar en el futur. Heu de recollir les peces i començar de nou de la mateixa manera que tanta gent treballa per reconstruir-ne vida després del divorci.

Com construiràs la teva vida sense el teu marit? Et pots permetre el luxe de viure a la mateixa casa? Pots gestionar els teus deutes i actius sols? Tens els recursos econòmics per continuar amb la vida? Si no, quin és el teu pla per mantenir-te? Aquestes preguntes són tan importants com tenir cura de la teva salut emocional, sobretot quan el teu marit et deixa sense diners.

Lectures relacionades: Com trencar el cicle viciós del cònjuge traït

4. Fes una recerca de l'ànima

A mesura que passes per les diferents etapes del dol, les teves emocions poden canviar ràpidament des de "el meu marit em va deixar i tinc ganes de morir" a "com s'atreveix a deixar-me així, li faré pagar pel que va fer" . Namrata diu: "Por de ser abandonat, ira i desig de fer-ho venja't del teu ex Són emocions comunes quan el teu marit t'ha abandonat. Per poder treballar-hi, heu de passar una estona amb vosaltres mateixos i fer una mica de recerca de l'ànima.

"Contempleu les coses que van sortir malament o coses que potser no necessàriament estaven malament, però que van ser contraproduents perquè la persona amb qui estava no estava en l'espai de cap adequat. En lloc de culpar-te a tu mateix, és una bona idea centrar les teves energies en la introspecció".

5. Doneu-vos temps per curar-vos

Què fer quan el teu marit t'abandona? Bé, una de les coses més importants que cal fer durant aquest temps és no precipitar la recuperació. Doneu-vos el temps que necessiteu fer front al desamor i seguir endavant. Sigues amable amb tu mateix.

Namrata aconsella: "Has de dir-li al teu cervell que millorarà i que les coses milloraran. De vegades hem de fer que la nostra ment ens escolti. És possible que la vostra ment no entengui completament el que està passant i reaccionarà segons el vostre cos perquè la ment i el cos treballen junts. Per tant, has d'entrenar la teva ment i combatre els pensaments negatius submergint-te en activitats positives".

Què no has de fer quan el teu marit et deixa?

En el procés d'esbrinar què fer quan el vostre marit us abandona, també és igualment important entendre què no heu de fer per evitar que una mala situació empitjori. Quan el teu marit t'abandona, és probable que s'acabi el teu matrimoni. Les emocions que passes a mesura que acceptes la realitat el teu matrimoni s'ha acabat pot fer-te atacar o actuar d'una manera menys que desitjable.

No obstant això, això només impedirà el procés d'acceptació i avançar. A més, determinades accions com amenaces o mendicitat poden alienar encara més el teu marit o deixar-te atrapat en un matrimoni tòxic, que pot ser molt més perjudicial per a la teva salut emocional a la llarga. Per assegurar-vos que sortiu d'aquest contratemps amb el menor dany possible, aquí teniu algunes coses que hauríeu d'evitar quan el vostre marit us deixi sense cap motiu:

1. No li preguis que torni

El que no hauríeu de fer després que el vostre marit us abandoni és suplicar-li que torni fins i tot quan el marit us deixi sense diners i esteu en una situació extrema. Sí, et pot semblar de sobte, cosa que et pot fer pensar que va actuar per impuls i encara pots arregla el teu matrimoni trencat. Tanmateix, la seva perspectiva pot ser molt diferent. Fins i tot si va ser una decisió impulsiva, has de deixar que s'adoni d'aquesta manera.

Namrata diu: "Si el teu marit et va abandonar una vegada, hi ha la possibilitat que ho torni a fer. Pot fer-ho una i altra vegada, sobretot si li demanes que torni després que t'hagi abandonat. En fer-ho, estàs enviant un missatge que estàs disposat a suportar el seu comportament problemàtic. Ell veurà això com la teva debilitat i pot sortir i tornar al matrimoni com vulgui".

Lectures relacionades: Com puc deixar de demanar atenció en una relació?

2. No entris en una relació de rebot

A mesura que afronteu l'acceptació de "el meu marit em va abandonar", és possible que us sentiu cada cop més aïllat i sol. És natural voler una espatlla per recolzar-se en aquest moment; no obstant això, no heu de confondre la vostra necessitat de suport emocional com la preparació per a una nova relació.

"No siguis ràpid per passar a una nova relació. Relacions de rebot mai són saludables, més encara quan es tracta d'una cosa tan massiva com l'abandonament del cònjuge. Abocaràs tots els teus problemes de confiança que el teu marit t'ha deixat a la nova parella, cosa que pot dificultar la teva capacitat per forjar una connexió forta amb ells, i finalment acabaràs amb el cor trencat de nou. ", diu Namrata.

3. No el deixis formar part de la família

Quan el teu marit t'abandoni, assegura't de no mantenir obertes les portes de casa teva i de la teva vida. “Suposem que el teu marit et deixa i després torna. Si us passaria alguna cosa en el futur, podeu confiar-li els vostres fills (si n'hi ha)? Quina és la garantia que no els abandonarà també? Abans de plantejar-te portar-lo de tornada o arreglar ponts, pensa en la seguretat de la teva família", aconsella Namrata.

Els cònjuges tenen la custòdia i altres drets en el cas d'una separació o un divorci on segueixen el degut procés i s'ocupen del final del matrimoni com a adults madurs. Tanmateix, l'abandonament del cònjuge és un escenari molt diferent, on una persona decideix unilateralment posar fi al matrimoni. El teu drets com a cònjuge abandonat també són diferents del que haurien estat en cas d'un divorci habitual. Per tant, mantingueu la vostra fermesa i no doneu al vostre marit una passada a la vostra vida després que us hagi deixat en l'estacada.

Lectures relacionades: Com fer-lo penedir de donar-te per fet

4. No estiguis sol

Com va escriure el poeta John Donne: "Cap home és una illa sencera per si mateixa". Aquesta línia que captura l'essència de l'existència humana no podria sonar més real que en aquella situació en què et trobes. Tota la teva vida s'ha capgirat, el terra sota els teus peus s'ha mogut com sorra movedissa. Ara no és el moment de posar cara de valent o fer front només a les conseqüències de l'abandonament del cònjuge.

Poseu-vos en contacte amb els vostres éssers estimats, familiars i amics per rebre suport i passar temps de qualitat amb ells. “Pasar temps amb tu mateix i ser feliç fins i tot quan estàs sol és una cosa, però això no vol dir que t'aïllis. També cal ventilar. Si disposeu d'un bon sistema de suport social, recolzeu-vos-hi i despreneu-vos. Això no només et farà sentir més lleuger, sinó que també et donarà una tercera perspectiva de la situació", diu Namrata.

el meu marit em va sortir — Aïllar-se pot fer que sigui més difícil seguir endavant després que el vostre marit us deixi

5. No culpes a ningú

"No culpis a una tercera persona per les greus dificultats en què es troba el teu matrimoni. Potser hi ha un amic en comú que va tenir una idea dels plans del teu marit per marxar o va veure senyals que el teu marit planeja deixar-te però no t'ho va dir. Atacar-los no ajudarà ni canviarà la vostra situació de cap manera. En qualsevol cas, arruïnarà una altra relació a la teva vida. Per tant, allunyeu-vos del joc de la culpa a qualsevol preu", aconsella Namrata.

Recordeu, com a adults, tots som responsables de les decisions que fem i també patim les seves conseqüències. Quan el teu marit t'abandona, no pots culpar a ningú per la seva decisió, inclòs a tu mateix.

Punters clau

L'abandonament del cònjuge és una tendència creixent i perpetrat amb més freqüència pels homes
Fins i tot si sembli inesperat, hi ha detonants i causes subjacents: infelicitat, descontentament, infidelitat, incompatibilitat, sentir-se minat, manipulació o abús.
Ser abandonat pel teu marit pot suposar un gran impacte en la teva salut mental; buscar ajuda professional més aviat que tard
Evitar l'autoculpa, la introspecció i donar-se temps per curar-se són les millors maneres d'afrontar la situació.
No actuïs per impulsos ni atacs; farà més mal que bé

Quan un marit abandona la seva dona, pot tenir les seves raons per fer-ho, però cap racionalització pot justificar les seves accions. Has estat perjudicat de la pitjor manera imaginable per la persona en qui confiaves més. Qualsevol que siguin les emocions o el dolor que això provoqui al seu pas són legítims. Permeteu-vos experimentar l'agitació interior en la seva totalitat per poder muntar aquesta tempesta i sortir a l'altra banda, més fort.

Preguntes freqüents

1. Els marits tornen després de la separació?

Sí, la reconciliació després d'una separació és possible. Tanmateix, la separació és una decisió mútuament acordada, mentre que l'abandonament és unilateral i, sovint, el cònjuge abandonat no té ni idea de la catàstrofe que els espera. No confongueu abandonament amb separació.

2. Com accepto que el meu marit m'ha deixat?

El primer pas per acceptar que el teu marit t'ha deixat és deixar anar l'autoculpa. Es recomana buscar teràpia perquè pugueu introspectar, donar sentit a les vostres emocions i acceptar la realitat. També és important no precipitar el procés de dol. Doneu-vos el temps necessari per recuperar-vos.

3. Com puc fer que el meu marit em trobi a faltar durant la separació?

Hi ha moltes maneres de fer que el teu marit et trobi a faltar durant la separació, des de sense contacte en els primers dies per construir gradualment la comunicació, recordant-li els moments més feliços que has compartit, sense actuar desesperat o enganxat i treballant per convertir-te en la millor versió de tu mateix. No obstant això, aquests poden funcionar i només s'han d'utilitzar en cas d'una separació acordada de mutu acord, i no quan el vostre marit us abandona.

9 etapes d'un matrimoni moribund

11 lliçons que la gent va aprendre de les relacions fallides

El meu matrimoni s'està enfonsant: l'expert suggereix 13 maneres de donar-li la volta

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.