Les relacions són invariablement complexes. Quan dues persones s'ajunten per emprendre un viatge compartit, segurament hi haurà friccions, desacords i alts i baixos. Tanmateix, quan et trobes en una situació en què no saps on et trobes amb una parella íntima, aquesta connexió es desvia al territori d'una relació complicada.
Tant si la vostra relació és nova com si esteu junts durant molt de temps, esteu enfrontant-vos a una equació d'amor complexa per excel·lència si lluiteu amb una comunicació deficient, manca de límits, expectatives i objectius no coincidents. Com més temps es mantingui una parella en aquest estat de llimbs, més greu serà la seva salut mental i el seu benestar emocional.
Per això és important reconèixer els signes de les relacions complicades i comprendre com afrontar-los. Amb les idees del psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que s'especialitza en assessorament relacional i teràpia racional emotiva conductual, entenem el significat complicat de la relació i com navegar-hi amb habilitat.
Què és una relació complicada?
Taula de continguts
Quan les persones es troben en relacions difícils de definir o de posar a la caixa de dinàmiques de parella que coneixem, solen respondre amb: "És complicat". "Tot i que els detalls poden variar d'una situació a una altra, el significat complicat de la relació es redueix invariablement a això: una associació que és difícil de definir perquè les persones que hi viuen tenen límits i expectatives diferents, sovint enfrontades", diu el Dr. Bhonsle.
Atès que els objectius i les expectatives no estan sincronitzats, hi ha molt de puntes i molt poca obertura en aquestes relacions. Això provoca moltes zones grises on els socis s'envien mútuament senyals mixtes, jugar calent i fred, i lluitar amb les etiquetes. El resultat? Molta confusió, ansietat i malestar et fan preguntar-te: "Per què les relacions són tan difícils?"
Lectures relacionades: Lluita de poder en les relacions: la manera correcta d'afrontar-hi
El que complica una relació
Parlant del que fa que les relacions siguin complicades, el Dr. Bhonsle diu: “Les relacions humanes sempre són complexes i en capes, però no són intrínsecament complicades. Quan dues persones emocionalment madures practiquen l'honestedat i l'obertura, poden fer-ho construir una relació sana. En absència d'aquests fonaments, les complicacions comencen a agafar força".
Com haureu notat, sembla que hi ha un tema recurrent: la manca d'honestedat i transparència, juntament amb expectatives, objectius i valors bàsics desalineats, donen lloc a relacions difícils. A partir d'aquesta comprensió, fem una ullada a alguns factors que compliquen les relacions:
- Ferides emocionals no curades: Les complicades dinàmiques de relació sovint es poden remuntar a patrons de comportament problemàtics derivats de ferides emocionals no curades del passat. Els problemes d'abandonament, la por al compromís i els estils d'afecció insegurs són alguns dels factors comuns darrere de la creació d'una relació difícil.
- Emocions reprimides: la incapacitat o la falta de voluntat per compartir emocions és una altra raó habitual per la qual les persones es troben atrapades en relacions complicades. Molt sovint, això és el resultat de la vostra vulnerabilitat que s'ha explotat en el passat. Tot i que la presa pot ser un mecanisme de defensa natural en aquestes situacions, impedeix la vostra capacitat per forjar vincles saludables.
- Incertesa: Si no esteu segurs dels vostres sentiments per una parella, la dinàmica de la relació es complica naturalment. Això és el que, normalment, condueix a cicles tòxics com relacions intermitents
- Circumstàncies: De vegades, les complicacions en una relació poden ser causades per les teves circumstàncies o per alguns factors externs. Per exemple, estar en una relació a distància, enamorar-se d'algú mentre estàs en una relació compromesa, sentiments unilaterals
11 signes de relacions complicades
Sovint, quan ens trobem enmig d'una situació, és difícil veure-la objectivament. Fins i tot si els signes d'una relació complicada us estan mirant a la cara, és possible que no els reconegueu o simplement no ho vulgueu. Tanmateix, aquesta negació o ignorància no és sostenible. Al cap d'un temps, el vostre complicat estat de relació començarà a rosegar la vostra tranquil·litat i el vostre benestar emocional. Et cansaràs de preguntar: "Per què les relacions són tan difícils?? "
Aquesta és una trucada d'atenció que ha arribat el moment de deixar d'escombrar els vostres problemes sota la catifa i abordar-los de front. El primer pas per fer front a qualsevol problema és reconèixer-lo. Per ajudar-vos a fer-ho, el Dr. Bhonsle enumera els següents signes de relacions complicades:
1. No estàs segur de com se senten per tu
La manca de claredat és un dels principals signes de relacions complicades. No estàs segur de com se sent la teva parella per tu. I això no només passa amb les noves relacions, on no heu tingut la definició de la conversa de relació ni les etiquetes acordades. En una relació complicada, pots sentir-te així encara que portes molt de temps junts. Potser perquè,
- La teva parella no mostrar afecte
- No practiquen l'obertura i la vulnerabilitat
- Si fas un esforç per construir una intimitat emocional més profunda, t'allunyen i es tornen distants i retraïts.
2. No estàs segur de com et sents per ells
Potser per culpa de la teva parella despreniment emocional o altres motius com tenir sentiments per una altra persona, simplement ja no sentiu un fort desig cap a la vostra parella. Sigui com sigui, aquesta falta de certesa pot donar pas a una relació difícil. "No descartis els teus sentiments. Si la teva convicció sobre la relació vacil·la, està bé mirar-la amb ulls nous. També està bé fer-se preguntes difícils a tu mateix i a la teva parella per veure com van realment les coses en la relació", diu el Dr. Bhonsle.
3. No estàs segur del futur de la relació
Sembla que voleu coses diferents a la vida i eviteu parlar del vostre futur. Potser ni tan sols podeu imaginar-vos un futur amb ells o no figuren en la imatge que pinteu per al vostre futur. Potser, la teva parella evita qualsevol conversa sobre el futur com les plagues. Totes aquestes són banderes vermelles que porten els elements de les relacions difícils.
"A menys que dues persones estiguin d'acord mútuament relació a curt termini, la vacil·lació per discutir els objectius futurs s'ha d'investigar més a fons. Heu de comprovar-vos els uns amb els altres i tornar a avaluar on us situeu i cap a on voleu anar des d'aquí", diu el Dr. Bhonsle.
Lectures relacionades: Problemes de comunicació en les relacions: 11 maneres de superar-los
4. Mala comunicació
Un altre dels signes reveladors d'una relació complicada és mala comunicació, que es caracteritza per,
- Comportament passiu-agressiu
- Parlant entre ells
- Tallant-se mútuament
- Tractament silenciós i revestiment de pedra
- Incapacitat per resoldre el conflicte
Explicant per què les relacions difícils i la mala comunicació van de la mà, el doctor Bhonsle diu: "Quan hi ha una desalineació o fins i tot un xoc d'expectatives, necessitats i desitjos, i en absència de límits saludables, és d'esperar la comunicació. Tot això és desenfrenat en relacions complicades".
5. Falta de compromís
Les dinàmiques amoroses complexes d'una relació complicada es caracteritzen per qüestions de compromís o fins i tot la voluntat de tenir una conversa sobre etiquetes, exclusivitat i compromís. El doctor Bhonsle diu: "En aquests casos, has d'investigar si estàs en una relació en primer lloc.
"Ho he vist massa sovint, que dues persones poden haver estat a la vida de l'altre durant una quantitat considerable de temps, però quan els preguntes què són, diuen:" Oh, realment no hem posat una etiqueta a encara. Bé, les etiquetes són importants. Si no etiqueteu el sucre i la sal a la vostra cuina, és possible que acabeu amb sal al cafè i sucre al pastís de carn. Per això importen aquestes converses”.
6. Implicació desequilibrada en la vida dels altres
La manca total o la implicació excessiva en la vida dels altres són signes evidents d'una relació complicada. Les relacions duradores es construeixen sobre a interdependència saludable entre socis, on conserveu la vostra individualitat però també us recolzeu els uns als altres per donar-vos suport. Però si no us esforçeu per compartir els interessos dels altres o fins i tot per passar temps junts, això indica un cert grau de distanciament, que pot complicar la vostra dinàmica com a parella.
D'altra banda, la dependència excessiva entre ells també pot complicar les relacions. Si no manteniu parts de la vostra vida independents els uns dels altres, comenceu a confiar els uns en els altres per a les coses que hauríeu de fer per vosaltres mateixos, ja no feu coses per vosaltres mateixos o passeu temps sols o amb els vostres propis amics, és possible que comenceu a perdre la noció d'on acaba la vostra parella i comenceu. Aquest nivell d'encaixament, per descomptat, serveix com a caldo de cultiu per a complicacions.
7. El conflicte és una constant en la teva relació
Una certa quantitat de lluitant en les relacions és normal. Tanmateix, si us trobeu lluitant massa sovint per qüestions petites, pot haver-hi problemes subjacents més grans en joc, que en si mateix és un dels signes d'una relació complicada. És hora de deixar d'evitar el tema i començar a reflexionar, sobretot si les baralles es tornen lletges o abusives. Recordeu que l'abús no només es produeix en forma física. L'abús emocional és una bandera vermella igual de gran.
Lectures relacionades: 5 signes d'abús emocional que hauríeu de tenir en compte, adverteix el terapeuta
8. Et sents infeliç
Quan no pots establir una connexió real amb la teva parella i no estàs segur d'on estàs i de què depara el futur per a la teva relació, és natural que el descontentament i la infelicitat s'infiltrin. baralles constants i la distància emocional, que et fan preguntar-te: "Per què les relacions són tan difícils?" Estar atrapat en aquest cicle pot xuclar l'alegria de la teva vida, deixant-te profundament infeliç mentre intentes navegar per la difícil relació en què et trobes.
9. Continues caient en el mateix patró
Has passat pels mateixos moments: trencar i tornar a estar junts. Potser tots dos sou codependents i no podeu seguir endavant. Aquest és un dels signes definitius d'una relació complicada. Si ja no és saludable, és hora de trencar el patró.
"Repetir els patrons de relació és esgotador i tòxic per a totes les parts implicades. No té sentit ser miserable tot el temps. Penseu en per què continueu caient a les antigues maneres i després preneu mesures serioses per sortir d'aquesta rutina de relació", diu el Dr. Bhonsle.
10. Tens por d'expressar les teves expectatives
La complexa dinàmica d'amor d'una relació desafiant pot deixar-te sentir ansiós i al marge de la teva parella tot el temps. Esperes certes coses d'ells, però en el fons, també saps com reaccionaran, així que aprens a agafar-se, empassar-te el mal i el dolor i aferrar-te a l'esperança que les coses milloraran.
La parella que està més involucrada emocionalment (i sí, la dinàmica de les relacions complicades és sempre desigual) pot continuar caminar sobre closques d'ou al voltant de l'altre, no sigui que diguin o facin alguna cosa per allunyar-los. A menys que les coses millorin, aquest camí condueix a una immensa agitació emocional.
11. Us sentiu dessincronitzats entre ells
A mesura que navegueu per una relació emocionalment difícil en què no saps ben bé on estàs amb la teva parella, és possible que comencis a sentir-te cada cop més dessincronitzat amb ella. Les seves reaccions i respostes poden començar a sorprendre't, fins i tot horror. I comences a preguntar-te: "És possible construir alguna cosa significativa amb aquesta persona?", o "Val la pena intentar arreglar aquesta complicada relació?" Amb el temps, et sents més i més desconnectat de la teva parella, i fins i tot poden tornar-se indiferents cap a ells.
Com tractar una relació complicada
Els senyals d'alerta d'una relació complicada deixen molt clar com d'emocionalment exigent i insufrible pot ser aquesta equació. Si podríeu relacionar-vos fins i tot amb alguns dels signes enumerats anteriorment, haureu de centrar les vostres energies a esbrinar com afrontar una relació complicada. El Dr. Bhonsle ofereix els tipis següents:
1. Pregunteu-vos si realment funciona
Abans d'invertir un gran esforç a esbrinar com afrontar una relació complicada, feu una pausa i avalueu si val la pena. Hi veus futur per a aquesta relació? En alguns casos, la introspecció us pot portar a adonar-vos que no ha de ser-ho. Si el vostre instint és molt fort al respecte, pot ser que sigui el moment de confiar-hi. Si creieu que la vostra relació, malgrat tots els seus defectes, encara té potencial, hi ha moltes coses que podeu fer per canviar les coses.
2. La comunicació és clau per afrontar les relacions difícils
"A través d'una comunicació clara, heu d'establir què sou els uns als altres i cap a on veus que va aquesta relació", diu el Dr. Bhonsle. No hi ha alternativa per parlar entre ells sobre els seus respectius expectatives de relació, objectius, desitjos i necessitats i discutint què funciona i què no. Tan,
- Inicia un diàleg amb la teva parella
- Digues-los què necessites d'aquesta relació
- Permet que expliquin les seves necessitats
- Aleshores, decidiu si podeu arribar a un punt comú per descomplicar les coses o si us seria millor separar-vos.
Lectures relacionades: Com establir límits emocionals en les relacions
3. Establir límits clars
Manca de límits de relació saludables és característic d'una relació complicada. Per tant, naturalment, treballar per establir i fer complir els límits és un pas important en el vostre viatge per esbrinar com afrontar una relació complicada.
- Expliqueu clarament què significa aquesta relació per a vosaltres i establiu objectius per al futur
- Parla obertament del que és acceptable i del que no és negociable per a tu
- Estableix el que necessites per sentir-te segur i estimat
- Discutiu què significaria deshonrar els límits dels altres per al futur de la vostra relació
4. Comprometre's a posar en marxa
Si veus potencial en la relació, val la pena resoldre els teus problemes. Tanmateix, aquest esforç només donarà els seus fruits si ambdós socis es comprometen a fer la feina necessària per capgirar les coses.
5. Busca suport per fer front a una relació complicada
És possible que hàgiu de tenir diverses converses al llarg d'un temps abans d'obrir nous camins. De vegades, malgrat els vostres millors esforços, és possible que us resulti difícil avançar en la direcció correcta. En aquests casos, és important buscar ajuda fora de la relació. Podeu parlar amb amics propers o familiars per obtenir una perspectiva molt necessària o fins i tot anar a teràpia per resoldre els vostres problemes. Si necessites ajuda, Serveis d'assessorament de bonobologia estan a la vostra disposició.
6. Demostra que t'importa
Si heu decidit quedar-vos i treballar en la vostra relació, és important que feu l'esforç de fer saber a la vostra parella que és estimada, estimada i atesa. La curació requereix temps. Mentrestant, fes petites coses perquè la teva parella expressi el teu amor i demostra'ls quant t'importa per ells.
Punters clau
- Una relació complicada és una associació difícil de definir
- Expectatives no coincidents, objectius i valors diferents, ferides emocionals no curades i incertesa són alguns dels motius pels quals les relacions es tornen complicades.
- No estar segur dels teus sentiments, la incertesa sobre el futur, la manca de compromís, la infelicitat i el conflicte són signes d'una relació complicada.
- La resposta a com afrontar una relació complicada rau en millorar la comunicació, establir límits saludables, esforçar-se per reparar el vincle i buscar ajuda si cal.
Sigui quina sigui la complicació o el resultat d'afrontar-la, sempre és millor treballar per eliminar la incertesa d'una relació, en lloc de simplement etiquetar la vostra relació com a "complicada" i deixar-la penjar. Esperem que pugueu identificar què va malament a la vostra relació, quin és el motiu de la vostra infelicitat i esbrineu què heu de fer a continuació.
Preguntes freqüents
Una relació complicada és quan pots estimar/agradar l'altra persona però no estàs segur de si vols tenir una relació amb ella.
Sí, absolutament. I els dos socis també estan força preocupats. Una relació complicada vol dir que els socis no estan en aquesta relació amb els dos peus dins i han d'esbrinar algunes coses abans que estiguin absolutament compromesos l'un amb l'altre.
A Facebook, una relació complicada vol dir que tens una mica de connexió o romanç amb algú, però no és un compromís de ple anomenar-la una relació adequada. Tanmateix, encara no esteu solter, ja que el vostre cor està involucrat en un altre lloc.
Lluita de poder en les relacions: la manera correcta d'afrontar-hi
21 Preguntes serioses sobre les relacions per saber on et trobes
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
