9 Důsledků setrvání v nešťastném manželství

Ponižující poznámky. Chladný postoj. Pocity osamělosti. A ŽÁDNÝ SEX. Důsledky setrvání v nešťastném manželství nejsou vůbec hezké. Vaším jediným snem je opustit svého partnera a žít šťastně až do smrti. Rozvod je ale drahý a nepraktický. 

Pokud ne rozvod, jak můžete přežít manželství bez lásky? Pojďme to zjistit s pomocí kouče emoční pohody a všímavosti. Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.

3 hlavní známky toho, že jste v nešťastném manželství

Pokud jste v nešťastném manželství, je důležité znát odpověď na zásadní otázku: jaké jsou fáze umírajícího manželství? Pooja poukazuje na čtyři monumentální fáze, kterými se můžete setkat, když setrváváte ve špatném manželství:

• Tušení, že něco chybí
• Nedostatek komunikace nebo spousta nedorozumění
• Konflikt a odcizení
• Úplné odloučení od partnera

Pokud se u vás vyskytuje některý z těchto problémů, je to důvod k obavám. Abychom pochopili, jak hluboce je váš vztah napjatý, rádi bychom obrátili vaši pozornost k další zásadní otázce: jaké jsou známky toho, že jste v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit:

1. Nedostatek emocionální a fyzické intimity

Pokud máte pocit, že váš partner zanedbává vaše emocionální a fyzické potřeby, je docela možné, že procházíte fázemi umírajícího manželství. Pokud máte pocit, že jste neustále bráni jako samozřejmost a všechno je upřednostňováno před vámi, ať už je to hraní si s vaším psem, vyřizování obchodních hovorů nebo dokonce úklid zahrady, je to jeden ze znaků neštěstí v manželství. 

Související čtení: 10 tipů, jak rozvíjet emocionální intimitu v manželství

2. Lhostejnost a zanedbávání

Moje kamarádka Serena z finančních důvodů příliš dlouho zůstávala v nešťastném manželství. Říkala: „Jsem v manželství tak nešťastná, ale nemůžu odejít.“ Její partner často dával sliby, ale nikdy je nedodržel. Říkal věci jako: „Nechtěl jsem to zrušit, ale mám toho tolik na talíři. Vynahradím ti to.“ A také to dělal taktikou bombardování láskou. A pak zrušil další plán. Byla to smyčka.

Pokud vás zajímá, jaké jsou známky toho, že jste v nešťastném manželství, tento druh lhostejnosti a emocionální zanedbávání v manželství rozhodně se dostanou do finále. V důsledku toho si s partnerem říkáte věci jako:

• „Záleží ti vůbec na mně? Nemám pocit, že by mi na mně záleželo.“ 
• „Nic nejsi. Kdo si myslíš, že jsi?“ 
• „Nevážíš si mě dostatečně. V tomhle vztahu se necítím vidět a slyšet.“

3. Nedostatek důvěry a přijetí

Můj kamarád Paul mi nedávno řekl: „Zůstávám v nešťastném manželství z finančních důvodů. Nemyslím si, že mi partnerka poskytuje bezpečný prostor, kde bych mohla být zranitelná. Je ke mně až příliš kritická. Snaží se mě změnit od prvního dne.“

Takže když setrváváte ve špatném manželství, nejste schopni být před svým partnerem sami sebou. Pokud máte neustále pocit, že se musíte stát někým jiným, aby vás váš partner mohl milovat, může to být jeden z příznaků, že se rozvedete. Pokud ne rozvodem, jaké jsou důsledky setrvání v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

9 Důsledků setrvání v nešťastném manželství 

Pooja říká: „Manželství nikdy není procházka růžovým sadem. Je to neustálá práce obou zúčastněných partnerů, ne jen jednoho člověka. Zavažte se, že budete na tomto vztahu pracovat, buďte upřímní ohledně svých pocitů a pokud se objeví problém, postavte se mu s důstojností a citlivostí.“ A co se stane, když se lidé nezavážou k práci na manželství? Musí čelit důsledkům setrvání v nešťastném manželství. Zde je několik příkladů:

1. Úzkost a deprese 

Pooja zdůrazňuje: „Špatné vztahy, zejména ty s fyzickým, sexuálním nebo emocionálním zneužíváním, negativně ovlivňují duševní zdraví. V takových případech se partneři mohou cítit úzkostně, depresivně nebo obojí.“ Články vyžadující průzkum ukázalo, že nešťastné manželství může vést k nízké úrovni životní spokojenosti, štěstí a sebevědomí. Ve skutečnosti je setrvání v nešťastném manželství pro duševní zdraví ještě škodlivější než rozvod.

Vezměte si tedy kus papíru a začněte zapisovat své pocity. Ukotvěte se v pravé podstatě vašeho manželství a v tom, před čím se snažíte uniknout. Musíte se uzemnit v realitě toho, jak se vy a vaše tělo cítíte v blízkosti svého partnera a co toto manželství dělá s vámi a vaším duševním zdravím. Můžete si napsat něco ve smyslu:

• „Když mi říkal, že jsem mrcha, cítila jsem se…“ 
• „Když hodila popelník, cítil jsem…“ 
• „Když na děti křičel, cítila jsem…“  
• „Když zase flirtovala s mými kamarádkami, cítila jsem se…“
• „Když mi nadávali, cítil jsem se…“ 
• „Když jsem zjistil, že mě podvádí, cítil jsem se…“

Toto cvičení vám může pomoci uvědomit si, že trpíte kvůli jemné formy emocionálního zneužíváníNežijte v tomto duševním pekle. Vězte s jistotou, že si zasloužíte cítit se šťastní, hodnotní, milovaní a respektovaní.

2. Ztrácíte kontakt sami se sebou

Alan Robarge, terapeut traumatu citové vazby, na svém YouTube kanálu upozorňuje: „Popírání vlastních potřeb tím, že si říkáte, že je v pořádku setrvávat v chaotickém vztahu, který způsobuje pouze chronické zklamání, je sebezradou.“ Zde je to, co se stane, když nešťastný stav vašeho manželství způsobí, že ztratíte kontakt sami se sebou:

• Stále dáváte svému partnerovi výhodu pochybností
• Vztah postrádá stálou emocionální stabilitu
• Neustále se cítíte nepochopení, odmítnutí a vyčerpaní
• Cítíte se odpojeni od svých pocitů
• Spokojíte se s tím, že jste s citově nedostupným partnerem/partnerkou

Související čtení: 8 příznaků, že se ve vztahu ztrácíte, a 5 kroků, jak se znovu najít

3. Poškození vašeho fyzického zdraví

Když setrváváte ve špatném manželství, ovlivňuje to vaše duševní i fyzické zdraví. Cítíte se neustále vyčerpaní a vyčerpaní? Jste často nemocní nebo máte časté bolesti hlavy? Pooja zdůrazňuje: „Pokud je někdo v nešťastném manželství, bude ve stresu a jeho spánek, chuť k jídlu a celková pohoda budou nevyhnutelně negativně ovlivněny.“ 

Některé studie dokonce spojují kvalitu manželství s kardiovaskulárními onemocněními. Důsledky setrvání v nešťastném manželství tedy mohou zahrnovat větší náchylnost k oslabení imunitního systému, vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním, rakovině, artritidě, cukrovce 2. typu a depresi. Ve skutečnosti se rány u nepřátelských párů hojí pomaleji ve srovnání se šťastnými páry.

4. Hluboce zakořeněné trauma u dětí

Pokud zůstáváte v nešťastném manželství kvůli dítěti, vězte, že vyrůstání v takovém prostředí může vést k přesně těm škodám, kterým se snažíte vyhnout. U vašich dětí se to může projevit takto:

• Neschopnost regulovat emoce
• Hluboký strach a nejistota
• Nízké sebevědomí
• Agresivní chování
• Deprese
• Přitažlivost k intenzivním, nestálým a násilným vztahům

Jaké jsou důsledky setrvání v nešťastném manželství? Vaše děti by mohly být vystaveny riziku rozvoje nejistého stylu vazby. Podle Pooji: „Nejistý styl vazby je vždy spojen s traumatem z dětství, kdy bylo dítě součástí… dysfunkční rodina, svědkem zneužívání nebo nekonzistentních vztahů.“ Pokud tedy zůstáváte v nešťastném manželství kvůli dítěti, mohlo by to vést k velmi pesimistickému a chybnému vnímání vztahů v jejich mysli, což by mělo za následek:

• Otázky důvěry
• Střídání vztahů
• Sebesabotující povaha 
• Dynamický tlak a tah
• Hluboký strach z intimity a závazků
• Strach z opuštění 
• Vrozené přesvědčení, že zranění v lásce je nevyhnutelné

5. Nízké sebevědomí je důsledkem setrvání v nešťastném manželství

Moje kamarádka Sarah říká: „Jsem ve svém manželství tak nešťastná, ale nedokážu odejít. Začala jsem o sobě pochybovat a je pro mě těžké lidem říkat ‚ne‘. Nedokážu si představit svou identitu oddělenou od něj. Už se o sebe nedokážu postarat.“ Jak Sarah zdůrazňuje, jedním z důsledků setrvání v nešťastném manželství je narušený pocit sebeúcty. 

Tak jsem se zeptala Sáry: „Tohle všechno je…“ fáze umírajícího manželství„Nebude přehnané je nazývat varovnými signály, že se rozvedete. Tak proč prodlužovat své utrpení?“ Sarah nevěděla, jak na mou otázku odpovědět. Pooja jí a dalším lidem, jako je ona, radí: „Rozvod je tabu, ale není na něm nic hanebného. Ukazuje, že jste odvážný člověk, který se postaví faktům o vztahu a ukončí ho. To musí být spíše otázkou hrdosti než hanby.“

6. Ubližujete si nebo lidem, kteří za to ani nemohou

Používáte následující způsoby, jak se vyrovnat s nešťastným manželstvím?

• Silné pití
• Nevěra vašeho manžela/manželky
• Pohřbívat se v práci ve dne v noci
• Vybíjet si hněv na dětech nebo starých lidech v rodině

Ať už děláte cokoli, abyste unikli realitě, že se nacházíte ve fázi umírajícího manželství, rozhodně to pro vás není zdravé. Všechny tyto nezdravé mechanismy zvládání vám mohou dočasně přinést úlevu, ale stále vám budou bránit v naplňujícím životě. 

Jaké jsou důsledky setrvání v nešťastném manželství? Může vás to uvrhnout do destruktivních vzorců chování. Například pokud jste randění s vdanou osobou, nakonec ublížíte nevinným lidem (jako je jejich partner/děti). To opět vyvolá pocity viny a studu, které pak v už tak nešťastném manželství budou působit ohromujícím dojmem.

7. Pesimistický pohled na všechno a všechny

Jedním z nejhorších důsledků setrvání v nešťastném manželství je, že začnete ztrácet naději. Láska se vám začne zdát jako přitažená za vlasy představa, která existuje pouze ve fantazii, ale ne ve vašem osudu. Nemůžete nikomu věřit, protože se bojíte, že vám ublíží nebo vás zneužije.

Začnete přijímat utrpení nebo pocit, že jste uvízli, jako něco normálního. Klamete si mysl, aby věřila, že takhle to ve většině manželství je, takže to vaše není výjimkou. Zabíjí vás to, ale vytrváváte, možná proto, že se bojíte být sami. Pooja souhlasí: „Ano, spousta lidí zůstává v nenaplňujících manželstvích, protože se bojí být sami, ale kdo říká, že tohle bude poslední vztah vašeho života?“

Související čtení: Jak opustit toxický vztah – to víte od odborníka

8. Stáváte se toxickými

I ti nejzdravější lidé se mohou stát toxickými, když příliš dlouho setrvávají v nezdravých rovnicích. Jedním z důsledků setrvání v nešťastném manželství je tedy to, že vás naplní jedem. Všechno, co na svém partnerovi nenávidíte, se začne vkrádat i do vaší osobnosti. Začnete se mstít a celé manželství proměníte v... mocenská hra že musíte vyhrát za každou cenu.

9. Vaše představy o zdravém vztahu se zkreslují

I když tohle ukončíš dysfunkční manželstvíExistuje šance, že nakonec budete hledat podobné dysfunkční vztahy. Možná jste si tak zvykli na špatné zacházení, že to zkreslilo vaši představu o tom, jaký by měl vztah vypadat. Možná ani nepoznáte, kdy se objeví zdravý vztah, protože toto manželství vás na něj znecitlivělo.

I když pro vás kvůli vaší situaci není možné ukončit nešťastné manželství, neznamená to, že musíte nenaplňující vztah přijmout jako svůj osud. Můžete se rozhodnout vzít své štěstí do vlastních rukou tím, že se pokusíte své manželství napravit, nebo dáte přednost sebezáchově. Možná existují věci, které děláte špatně, a ani si jich nejste vědomi. Možná tajemství spočívá v úpravě určitých návyků a vzorců. Jak přežít v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

3 způsoby, jak přežít nešťastné manželství

Stejně jako Řím nebyl postaven za den, i závazek v manželství vyžaduje neustálou práci. Každý malý rozhovor/návyk se počítá. Všechny tyto drobnosti se v průběhu let hromadí a slouží jako základ neochvějného závazku mezi partnery. Je proto důležité, abyste jim věnovali pozornost každý den. Zde je několik věcí, na kterých můžete pracovat, abyste se vyhnuli důsledkům setrvání v nešťastném manželství:

1. Choďte na párovou terapii

Pooja radí: „Pokud jste ve svém manželství nešťastní, vyhledejte poradce, abyste se dostali k jádru této nešťastnosti. Proč se tak cítíte? Bylo to tak vždycky, nebo to začalo po nějaké události? Pokud nemůžete manželství opustit, zkuste na tom pracovat a situaci pro vás zlepšit. V ideálním případě by oba partneři měli navštívit párovou terapii a najít nové způsoby, jak tuto rovnici vyřešit.“

Ale mějte na paměti, že párová terapie není žádný zázračný lék. Články vyžadující průzkum zdůrazňuje, že úspěch terapie má více společného s nastavením myšlení klienta než s typem terapie. Poradenství tedy funguje lépe pro klienty, kteří k terapii přistupují s optimistickým pohledem na to, že změna je možná, a jsou dostatečně nadšení, aby na sobě pracovali.

2. Pracujte na péči o sebe a sebelásce

Jen proto, že jste v manželství, neznamená, že si přestáváte užívat samoty. Občas si dopřejte trochu času pro sebe následujícími způsoby:

• Jít na sólový výlet
• Trávení času s přáteli a rodinou
• Užívání si jídla o samotě
• Běh se sluchátky na uších
• Čtení knihy

Je důležité vytvořit rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Tato uzemňovací cvičení vám mohou pomoci se soustředit a znovu se cítit sami sebou:

Související čtení: Jak se znovu najít ve vztahu, když se cítíte ztraceni

• Procvičujte hluboké dýchání
• Strávit nějaký čas v přírodě
• Poslouchejte uklidňující hudbu
• Dostatečný spánek
• Zůstaňte hydratováni
• Veďte si deník vděčnosti nebo deník, kde se můžete ventilovat
• Zůstaňte aktivní; můžete vyzkoušet aktivity jako chůzi, tanec nebo plavání

3. Buďte ve svém manželství kreativní

Závazek a věrnost v manželství se stanou snadnými, když je v nich něco nového. Takže místo hledání nových partnerů začněte hledat nové aktivity, které si můžete se svým partnerem užít. Najděte si různá dobrodružství, která udrží jiskru; to posílí vaše manželství. Zde je několik příkladů:

• sjíždění řeky
• Ochutnávka vína
• Hrát tenis
• Kurzy salsy/bachaty
• Udělat pár přátel

Na otázku, co dělat, když se nevěra zdá lákavá, Pooja navrhuje: „Znovuobjevení nových společných zájmů, naplňující život kromě manželství a dětí a udržování vaší osobnosti, zájmů a sociální skupiny mimo partnera jsou některé ze způsobů, jak udržet vztah svěží a živý. Nevěra se zdá být lákavější, když je nezávazná a nemusí mít bezprostřední důsledky pro primární vztah. V takových situacích si lidé musí přehodnotit, jaké jsou jejich sliby a jak znovu vyjednávají hranice se svými partnery.“

Pooja nakonec zdůrazňuje: „Zneužívání musí být neslučitelné. Je lepší se rozejít, pokud existují neslučitelné rozdíly a oba jste do manželství již dali všechno. Být sám může mít v životě své vlastní výzvy (sociální/psychologické/finanční). Čelit však důsledkům setrvání v nešťastném manželství, zejména pokud je doprovázeno zneužíváním, se nevyplatí.“ 

Nejčastější dotazy

Dynamika zdravého vztahu – 10 základů

Emoční inteligence ve vztazích: Aby láska trvala navždy

„Mám se rozvést se svým manželem?“ Vyplňte tento kvíz a zjistěte to

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat