Vztahy se na začátku zdají téměř bez námahy, ale jak se dny mění v měsíce a líbánková fáze začíná mizet, začíná se prezentovat naprostá realita vztahu. Tehdy vám zdravá dynamika vztahů může pomoci proplout a pracovat na posílení vašeho pouta. Pochopení dynamiky vztahu vás sblíží s partnerem.
Pearl, 25letá softwarová inženýrka, chodí téměř dva roky se svou přítelkyní z Youtubera Tami. Zpočátku sdíleli roztomilou dynamiku vztahů, ale postupem času si Pearl začala uvědomovat, že Tami a ona jsou polární protiklady a mají odlišné techniky řešení situací, které je často staví do sporů. Pearl nemá ráda Tamiin celkově uvolněný postoj, zatímco Tami má pocit, že Pearl je šílenec v ovládání, který bere věci příliš vážně.
Tato situace převládá v mnoha vztazích, zvláště když se lidé, kteří spolu chodí, zásadně liší. To je místo, kde je důležité porozumět různým dynamikám vztahů a tomu, jak ovlivňují rozhodnutí, která ve vztahu děláme.
Abychom vám pomohli toto porozumění rozvíjet, mluvili jsme s poradenským psychologem Nishmin Marshall, bývalá ředitelka SAATH: Suicide Prevention Center a konzultantka BM Institute of Mental Health, o dynamice vztahu, o tom, jak ovlivňují vztahy a zda mohou změnit naše vztahy.
Co znamená dynamika vztahu?
Obsah
Dynamika vztahů je řada chování, které lidé projevují během interakcí, komunikace a toho, jak reagují na různá témata. Uvědomění si dynamiky ve vztazích posiluje oba partnery. Dynamika vztahů může být nezdravá a zdravá v závislosti na lidech, jejich chování, jazycích lásky, traumatu, spouštěcích mechanismech a dalších předpokladech.
Podívejte se, jak náš odborník Ridhi Golechha vysvětluje rozdíly mezi zdravými a nezdravými vztahy a co se můžete snažit dělat zde.
Chcete-li získat další statistiky podložené odborníky, přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde
2021 studovat o dynamice vztahů v romantických vztazích dospívajících odhalil čtyři profily dynamiky romantických vztahů:
- Vyvážená dynamika (51.0 % vzorku): Díky vyváženým interakcím se partnerům podařilo nastolit atmosféru důvěry a respektu a vyřešit své neshody pomocí efektivních komunikačních dovedností
- Omezená dynamika (8.3 %): V rušených interakcích partneři vynikli neschopností komunikovat, což vedlo k několika nedorozuměním ve vztahu. Navzdory těsné afektivní blízkosti byli partneři zde limitováni svými obtížemi se sebeodhalením a nedostatkem efektivních komunikačních dovedností
- Zapletená dynamika (20.8 %): Partneři s touto dynamikou rezonují s vysokou vzájemnou závislostí a romantizovanou a idealizovanou vizí jejich vztahu, což vede k mnoha nejistotám a bezmoci, což vede k vyhýbání se konfliktům.
- Tuhá dynamika (13.5 %): Partneři vztahující se k této dynamice se zdáli být lhostejní k názorům a pocitům svého partnera a mobilizovali vyjednávací strategie, které zesilovaly konflikty a komunikační dovednosti, které vedly k hrubému chování.
Výsledky poskytly významný vhled do identifikovaných profilů, vedly k úsilí a programům prevence násilí na rande a podporovaly harmonickou dynamiku romantických vztahů.
10 základů dynamiky zdravého vztahu
Každý vztah je jedinečný, s různými potřebami, přáními, zájmy, odpory a záliby. Určité klíčové faktory, které ukazují růst obou partnerů individuálně v jejich životech i ve vztahu, a způsob kompromisu, který pomáhá oběma partnerům prosazovat své názory, aniž by znehodnotili nebo nerespektovali toho druhého, je co odlišuje zdravý vztah od nezdravého.
Vyvážená dynamika pomáhá vytvářet naplňující vztahy a je podporována hodnotami, které vám pomohou užít si láskyplný, respektující a bezpečný vztah. „Být tu pro svého partnera v dobrém i zlém, být sám sebou s partnerem bez jakýchkoliv masek, být uctivý a upřímný a sdílet pocit rovnocennosti jsou základními kameny zdravé dynamiky vztahu,“ říká. Nishmin.
Vždy se snažte sdílet a zdravý vztah s partnerem. Pojďme se blíže podívat na tyto prvky s následujícími základy zdravé dynamiky vztahu, které mohou pomoci změnit váš milostný život:
1. Upřímná a otevřená komunikace
Je důležité mít vztah, ve kterém si můžete s partnerem o čemkoli povídat, aniž byste se báli ostrých reakcí nebo soudů. Pokud něco od svého partnera chcete, měli byste být schopni o to jasně požádat.
Stejně tak by měl mít váš partner prostor svobodně vyjádřit své názory. Zdravá diskuse, která je jemná a umožňuje oběma partnerům vyjádřit své srdce, vytváří cestu pro krásnou dynamiku vztahu.
2. Fyzická a emocionální intimita
Intimita není jen o sexu, jak se obvykle předpokládá, ale spíše o dynamice romantického vztahu, který zahrnuje blízkost, kterou s člověkem sdílíte emocionálně a fyzicky. Schopnost porozumět tomu, co si váš partner v daný den přeje, může být těžké zjistit.
Přesto mít empatii a přímo se jich zeptat, co je trápí a jestli si to chtějí promluvit nebo jestli potřebují prostor, jsou krásné příklady intimity. Zde je návod, jak můžete znovu se zamilovat: mazlení, hlazení, lehké doteky a objetí vyjadřují naši lásku k našim partnerům. Být pohodlný při dosažení místa ve vašem vztahu, kde se intimita nerovná sexu, je příkladem zdravého pouta. Zároveň však může existovat vzájemná sexuální touha po sobě i navazování důvěrnějšího vztahu.
Související čtení: 8 typů intimity ve vztahu
3. Důvěra a víra
Důvěra hraje obrovskou roli v udržování vztahu. To je stavební kámen, který pokládá základy pevnějšího vztahu. Bez víry a víry v sebe navzájem nabývá nezdravá vztahová dynamika.
Pokud vám romantičtí partneři v minulosti ublížili, může být problém zbořit své zdi a udělat maximum pro to, budovat důvěru ve váš vztah. Strach existuje, aby nás udržoval v bezpečí, ale neustálé hlasy v nás, které nás děsí, abychom nevěřili komukoli, se mohou mýlit. Nikdy se to nedozvíte, pokud věci nevyzkoušíte.
4. Řešení konfliktů
Různá dynamika vztahů zahrnuje rozmanité množství způsobů, jak vybudovat lepší vztah s partnerem. Zdravým cvičením pro úspěch dlouhodobého vztahu je naučit se dobře bojovat. Boj je nezbytnou součástí každého vztahu, to, co posune váš vztah na další úroveň, je produktivní boj.
Ano, je možné se s někým pohádat bez nenávistných slov, posměšných tónů a úmyslu ublížit. Chcete-li vybudovat zdravou dynamiku vztahu, musíte se naučit jemnosti spouštěčů, pochopení a toho, co absolutně nesnesou. Není to boj, to ano to, jak budete bojovat, rozhoduje jak daleko váš vztah zajde.
„Je to všechno o tom, být ve vztahu empatický a také se naučit o vzorcích nálad vašeho partnera, jazyku lásky, uznání a potvrzení jeho emocí a také pochopení toho, proč některé věci nesnesou,“ říká Nishmin. Oba partneři se musí naučit dělat kompromisy pro toho druhého, ne z povinnosti nebo nátlaku, ale proto, že toho člověka milujete a chcete to pro něj udělat.
Související čtení: První boj ve vztahu – co očekávat
5. Týmové myšlení
Mentalita já versus ty může ve vztazích docela převládat. Na co však většina lidí zapomíná, je to, že dynamiku vztahu nemůžete správně nastavit, dokud se nezačnete vnímat jako tým dvou.
Partneři by měli pracovat na svém chování, individuálně, vzájemně se tlačit, aby byli nejlepší verzí sebe sama, a také dělat práci potřebnou pro budování jejich vztahu.
6. Individuální identita
Po vstupu do vztahu většina lidí zapomene na svou individuální identitu. Ano, vaše identita se možná posunula, ale totální zmizení do role partnera může způsobit, že váš vztah bude toxický. Uspokojit své individuální potřeby je právem každé lidské bytosti, i když jste ve vztahu, manželství nebo jste chyceni ve vřavě při zakládání rodiny.
Vaše potřeby magicky nezmizí, když vstoupíte do vztahu. Individuální identita je něco, co může nikdy nebuď ohrožena ve vztahu. Udělejte si ten den péče o sebe, setkejte se se skupinou přátel, udělejte si sólový výlet nebo přesuňte kontinenty, pokud je to váš sen. Nic by nemělo stát v cestě vašim osobním cílům, spíše by váš partner měl podporovat a stát za vašimi rozhodnutími. Vaším úkolem je vybudovat zde k sobě dynamický vztah, který naplní vaše potřeby.
7. Hravost
Roztomilá vztahová dynamika může být jako závan čerstvého vzduchu v našem šedém světě. Přesto často považujeme zábavné aspekty života za samozřejmost. Dáváme přednost čtení našich každodenních novinek o tom, jak se svět den ode dne stává děsivějším, než abychom prožívali svůj nejlepší život procházkou v parku nebo si jednoduše oddávali tanec s našimi drahými.
Hravost se může zdát hloupá, ale vnitřní dítě v nás v těchto odlehčených chvílích prospívá. Sdílení smíchu je charakteristickým znakem dynamiky zdravého vztahu a pomáhá usnadňovat život. Pokud dokážete najít humor v nejhorších situacích a najít způsob, jak se zasmát, vztah se nutně prohloubí. Zdravý hravé žertování je skvělý nástroj pro flirtování, ne nutně romantické nebo sexuální povahy
8. Čas pro sebe
Netrávit zdravý čas sami se sebou kvůli našim „lidským“ sklonům může našemu vztahu způsobit více škody než užitku. Můžeme z lásky věnovat veškerý svůj čas svým partnerům, ale může se ukázat jako dvousečná zbraň. Udělat si čas na péči o naše vztahy za cenu času na sebeobsluhu může vést k podvědomému odporu vůči našemu partnerovi, takže v konečném důsledku jde o nezdravou dynamiku vztahu.
„Není pochyb o tom, že se díky vašemu partnerovi cítíte dobře sami se sebou, přesto je důležité dát si navzájem prostor, abyste mohli dělat věci nezávisle a podporovat váš životní styl,“ říká Nishmin.
Budování zdravějšího vztahu vyžaduje, abyste si našli čas pro péči o sebe je důležité, abyste si udělali nějaký čas sami pro sebe, abyste se stali vycentrovanější, kulatější verzí sebe sama, která z vás učiní pouze lepšího partnera ve vašem vztahu. Zároveň se nebudete spoléhat na to, že vaše drahá polovička splní všechny vaše potřeby, což zase zabrání nereálným očekáváním a dusivé dynamice.
9. Přinášet ze sebe to nejlepší
Váš vztahový cíl by měl určitě zahrnovat motivaci vašeho partnera, aby se stal nejlepší verzí sebe sama. A pokud vám to, že jste s partnerem, pomůžete navodit dobré návyky ve vašem životě, možná se k sobě nejlépe hodíte. Ale pokud veškerou práci dělá jen jeden partner, ani to není fér a vztah to musí jít z kopce. Neexistuje žádná zkratka, jak opustit nezdravou vztahovou dynamiku a přesunout se do zdravějšího prostoru. Pokud chcete, aby váš vztah vydržel, musíte pracovat na tom, abyste do sebe vnášeli to nejlepší.
10. Být autenticky sám sebou
Předstírání, že jste někdo jiný, nebude ve vztahu fungovat příliš dlouho. Pokud nemůžete být tím syrovým já, vztah není skutečný. Pokud se vy a váš partner nemáte rádi takoví, jací skutečně jste, může být nemožné držet spolu. Musíte být k sobě upřímní a ve vztahu to vzít kupředu.
To neznamená, že byste se měli tvrdošíjně držet verzí sebe sama, kterými jste byli, když jste se poprvé dali dohromady. Růst, evoluce a změna jsou nevyhnutelné součásti lidské cesty. A právě ony vám umožňují podporovat efektivní dynamiku vztahů, když rostete jako pár. Důležité je být se svým partnerem vždy tou nejautentičtější verzí.
5 příkladů dynamiky zdravého vztahu
A studovat nakladatelství Cambridge University Press nalezlo tři široké tematické oblasti: manželské vztahy a spokojenost, změny emocionálního stavu nebo fyzického zdraví a souhru mezi kvalitou manželství a blahobytem. Mezi problémy, o kterých bylo zjištěno, že ovlivňují manželské vztahy a spokojenost v pozdním životě, patří rovnost rolí, adekvátní komunikace a přechody k životu odděleně.
Existují pádné důkazy o párové shodě v depresi, že kvalita manželských vztahů ovlivňuje zdraví, dlouhověkost a zotavení z nemoci a že špatné zdraví má dopad na samotné manželství. Výzkum také naznačuje významné genderové rozdíly v dopadu manželské dynamiky na zdraví.
Nishmin nám říká, jak rané podmiňování řídí dynamiku vztahů, kterou se v životě učíme a následujeme. Není však nemožné přerušit stávající vzorce a nahradit je zdravějšími. Pokud je to to, o co jste usilovali, toto jsou příklady dynamických vztahů, které jsou zdravé pro oba partnery a mohou dát směr vašemu snažení:
Související čtení: 9 známek, že máte ve vztahu vážné komunikační problémy
1. Vidět věci z pohledu druhého
„Aby vaše láska a pouto rostly, musíte se o druhého autenticky starat, musíte cítit, co cítí, snažit se porozumět jeho duševnímu stavu a mít vůli zůstat se svým partnerem dlouhodobě. Je důležité, aby oba partneři vztah chtěli a naučili se být k sobě tolerantní a trpěliví, aniž by podlehli strachu nebo egu,“ říká Nishmin.
Je nezbytné mít záměr vkročit do kůže svého partnera a vidět věci z jeho perspektivy. Rozvíjení empatie ve vašem vztahu jen to pomůže k růstu. Existuje více vjemů jedné události, je důležité snažit se pochopit, odkud druhá osoba přichází. To jistě také pomůže k lepšímu řešení konfliktů.
2. Být vášnivým posluchačem
"Nemůžeš být tvrdohlavý a pořád si myslet, že mám pravdu, že se nezměním, nebo se nedokážu dohodnout." To se může stát pouze tehdy, když mezi vámi převládá vzájemná péče a starost. Nemusíte vždy souhlasit, abyste byli ve vztahu vedle sebe,“ říká Nishmin.
Pro lepší komunikaci ve vztahu je to stejné důležité být dobrým posluchačem. Ideální je naslouchat s ohledem na druhého a nepromítat jen své vlastní myšlenky a procesy. Naučit se pouze naslouchat s úplným soustředěním a pozorností je vše, co musíte udělat, abyste vytvořili zdravou dynamiku vztahů.
3. Nevyhýbání se konfliktům
Naučit se bojovat férově je nástroj, který váš vztah posune daleko. Tato schopnost vychází z pochopení toho, co váš partner cítí na základní úrovni, a z toho, že otevřeně sdělujete, co se vám líbí, nelíbí a co chcete. Nebuďte hysteričtí nebo se úplně nevypínejte, v případě potřeby si udělejte nějaký čas, ale vždy si pamatujte, že to nejste vy proti mně, oba jste tým.
Související čtení: 12 důvodů, proč Hádky ve vztahu mohou být zdravé
4. Být trpělivý a podporovat se
Každý má své vlastní tempo, svou vlastní kapacitu, ve které roste a léčí se. Naučíte-li se přijímat rozdíly, a přesto je překonat tím, že budete trpěliví a budete ho podporovat, jistě vás to sblíží s vaším partnerem. Je také důležité poskytnout bezpečný prostor, kde můžete být oba zranitelní, aniž byste se cítili souzeni. Na vybudovat pevnější vztah, zaměřit se na lepení s partnerem na denní bázi.
5. Potvrďte a potvrďte
„Pro lepší vztah se vždy můžete naučit být laskaví, vážit si maličkostí a dát ze svého partnera to nejlepší,“ říká Nishmin. Už jen to, že je člověk vidět a slyšet, může mít obrovský vliv na sebevědomí. Vzájemné potvrzování a uznávání pomáhá oběma partnerům cítit se mnohem více v souladu se svými hlavními cíli a také vděčnosti jeden za druhého, čímž se prohlubuje jejich pouto.
Jak se orientovat v náročné dynamice vztahů
Procházet přísnými vodami vztahu může být pro partnery docela těžké. Dynamika, kterou partneři sdílí, může vztah buď vytvořit, nebo rozbít. Je to docela výzva, ale máte, co to znamená!
V našich vztazích jsme si všichni prošli drsnými záplatami, ať už kvůli vzdálenosti, tichému zacházení nebo brutálním hádkám. Existují různé způsoby, jak zajistit, aby tyto hrubé záplaty nezměnily dynamiku vašeho vztahu na základní úrovni. Zde je 5 tipů podložených odborníky, jak se orientovat v náročné dynamice vztahů:
- Dobrá komunikace: Otevřená komunikace poskytuje oběma partnerům bezpečný prostor k předávání emocí, návrhů a nápadů. Nishmin uvádí: „Dobrá komunikace je základem, na kterém spočívá dynamika zdravého vztahu. Pokud můžete svému partnerovi sdělit, že se necítíte dobře, můžete oba společně pracovat na vyřešení problému.“ Být si vědom potřeb svého partnera, myšlenkového procesu i aktuálního myšlení pomáhá podporovat zdravou komunikaci. OTEVŘENO komunikace je primární známkou zdravého vztahu, můžete spolu mluvit o čemkoli a o všem!
- Odborná pomoc: Když se cítíte uvízlí ve vztahu, může vám nesmírně pomoci vyhledat odbornou pomoc ve formě párové terapie nebo vztahového poradenství. Pomáhá vám najít společný základ pro vaše nápady a pocity. Terapie může udělat zázraky pro vaše manželství i váš život, nabízí rady v odučení, učení, společné práci na problémech a společném prožívání života.
- Přijetí a transparentnost: Pokud se věci mezi partnery vyvíjejí na jih, oba se musí smířit s nastalou situací. Žádné vyhýbání se ani záchvatům vzteku to nevyřeší. Páry musí být tak průhledné, jak jen mohou být navzájem. Čím dříve se smíříte s realitou okolností, tím snazší je najít praktické řešení pro řešení vašich problémů. Spojte se a pracujte na stávajícím problému, spíše než bojujte mezi sebou
- Ochota pro společnou budoucnost: „Měli byste mít vůli zůstat se svým partnerem dlouhodobě. Je důležité, aby oba partneři vztah chtěli a naučili se být tolerantní a trpěliví, aniž by propadli strachu nebo egu,“ říká Nishmin. Pokud oba partneři chtějí, aby jejich společnost vzkvétala, musí oba vynaložit potřebné úsilí. Oba musí mít záměr chtít budoucnost, kde budou sdílet své životy
- Pozitivní výhled: Pozitivní myšlení má řadu výhod pro naši mysl a tělo. „Mít optimistický pohled na život – obecné očekávání, že se budou dít dobré věci – může lidem pomoci žít déle,“ uvádí nová studie Harvard TH Chan škola veřejného zdraví. Vděčnost nám pomáhá uvědomit si, kolik toho ve svém životě bereme jako samozřejmost. Zaměřte se spíše na řešení než na problém, nenechte negativní sebemluvu a přehnané přemýšlení, aby rozmazaly vaše sebevědomí, a vštěpujte si proaktivní návyky, které do vašeho života přitahují pozitivitu.
Klíčové ukazatele
- Dynamika zdravého vztahu jsou vzorce chování vytvořené v průběhu času, které pomáhají prohloubit vaše pouto s partnerem
- Mezi základní dynamiku zdravého vztahu patří důvěra, respekt, trpělivost, empatie, otevřená komunikace, porozumění, zdravá individuální péče o sebe, hravost a lepší verze sebe sama.
- Ve vztahu je důležité být upřímný, potvrzovat, uznávat, být intimní fyzicky i duševně a také společně a individuálně růst.
- Procházet náročnými fázemi vztahu, které vytváří náročná dynamika, může být docela náročné. Využití pomoci poradce je skvělý způsob, jak věci ve vašem vztahu posouvat kupředu
Nemůžete trpět sami nebo stále stavět zdi, vždy je lepší podělit se o své břemeno se svými blízkými nebo s poradcem, který vám může pomoci jít vpřed. Věci se mohou změnit a lidé se mohou změnit, ale musí být přítomna ochota obou stran ke změně. To jistě pomůže změnit dynamiku vztahu.
Nejčastější dotazy
Ano, dynamika vztahu se může změnit k lepšímu, ale pouze tehdy, jsou-li oba partneři ochotni vynaložit požadovanou práci a změnit své chování podle potřeb toho druhého. Změna dynamiky vztahu je nepřetržitá cesta, na které se musíte každý den rozhodnout být pro sebe a svého partnera tou nejlepší verzí sebe sama. Ano, milovat někoho je pocit, ale je to také volba, kterou děláte každý den.
Je nezbytné pracovat na dynamice vztahů, protože nám přímo pomáhá zlepšovat naše vztahy ve všech aspektech života. Je posilující být si vědom know-how a místa pobytu vašich vztahů, to přichází pouze s dobrým smyslem pro pochopení dynamiky vztahu, ať už zdravého nebo nezdravého, které ve vašem vztahu existuje, takže můžete pracovat na tom, aby se váš vztah posunul k lepšímu. místo.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
Jak se k tobě chová Je to, co k tobě cítí – je to pravda?
Jak někoho snadno zklamat laskavostí a grácií – 13 tipů
Jak projevit respekt ve vztahu — 9 způsobů
Úskalí syndromu milého chlapa: Jak to ovlivňuje vztahy
Orientace ve složitosti souhlasu v moderních vztazích
11 způsobů, jak se vypořádat se sexuálně náročným manželem
Odpovědnost ve vztazích – význam, důležitost a způsoby praxe
Jak se omluvit svému příteli: 15 způsobů
10 otázek k zamyšlení nad vztahovým check-inem pro hlubší spojení
Je pro vás monogamní vztah vhodný? 11 otázek, které vám pomohou to zjistit
10 známek, že jste ve skutečně stabilním vztahu (i když se cítíte jinak)
7 jemných příznaků, že váš partner opouští váš vztah
Bezpečné vztahy – jaké jsou a jak vypadají?
Jazyk lásky fyzického dotyku: Co to znamená s příklady
Líbí se mi ho nebo pozornost? Způsoby, jak zjistit pravdu
17 nesmlouvavých ve vztazích, u kterých nikdy nesmíte dělat kompromisy
15 způsobů, jak vyřešit problémy ve vztazích bez rozchodu
9 běžných příkladů narcistického gaslightingu, doufáme, že nikdy neuslyšíte
7 nejdůležitějších vlastností zdravého vztahu
15 prvních známek, že je hráč a nemyslí to s vámi vážně