9 Důsledků setrvání v nešťastném manželství

Ponižující poznámky. Studené rameno. Pocity osamělosti. A ŽÁDNÝ SEX. Důsledky setrvání v nešťastném manželství nejsou vůbec hezké. Vaší jedinou fantazií je opustit svého manžela a žít šťastně až do smrti. Rozvod je ale drahý a nepraktický. 

Pokud ne rozvod, jak můžete přežít manželství bez lásky? Pojďme to zjistit s pomocí kouče emočního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.

3 hlavní známky toho, že jste v nešťastném manželství

Jste-li v nešťastném manželství, je důležité znát odpověď na zásadní otázku: jaké jsou fáze umírajícího manželství? Pooja poukazuje na čtyři monumentální fáze, které můžete zažít, když zůstanete ve špatném manželství:

• Tušení, že něco chybí
• Nedostatek komunikace nebo hodně nedorozumění
• Konflikt a odloučení
• Úplné odpojení od partnera

Pokud zažíváte některý z těchto případů, je to důvod k obavám. Abychom pochopili, jak hluboce napjatý je váš vztah, rádi bychom obrátili vaši pozornost k další zásadní otázce: jaké jsou známky toho, že jste v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit:

1. Nedostatek emocionální a fyzické intimity

Pokud máte pocit, že váš partner zanedbává vaše emocionální a fyzické potřeby, můžete procházet fázemi umírajícího manželství. Pokud máte pocit, že jste neustále považováni za samozřejmost a všechno je upřednostňováno před vámi, ať už je to váš partner, který si hraje s vaším psem, chodí na obchodní hovory nebo dokonce uklízí dvůr, je to jeden z příznaků neštěstí v manželství. 

Související čtení: 10 tipů, jak rozvíjet emocionální intimitu v manželství

2. Lhostejnost a zanedbávání

Moje kamarádka Serena překračovala pobyt v nešťastném manželství z finančních důvodů. Řekla by: "Jsem tak nešťastná ve svém manželství, ale nemůžu odejít." Její partner často sliboval, ale nikdy je nesplnil. Říkal věci jako: „Nechtěl jsem to zrušit, ale mám toho na talíři tolik. Vynahradím ti to." A on by to udělal pomocí taktiky milostného bombardování. A pak zrušit na dalším plánu. Byla to smyčka.

Pokud vás zajímá, jaké jsou známky toho, že jste v nešťastném manželství, tento druh lhostejnosti a citové zanedbávání v manželství rozhodně proveďte řez. V důsledku toho vy a váš partner říkáte věci jako:

• „Staráš se o mě vůbec? Nemám pocit, že mi na tobě záleží" 
• "Nejsi nic. Kdo si myslíš že jsi?" 
• "Dostatečně si mě nevážíš." V tomto vztahu se necítím vidět a slyšet“

3. Nedostatek důvěry a přijetí

Můj přítel Paul mi nedávno řekl: „Z finančních důvodů zůstávám v nešťastném manželství. Nemyslím si, že mi můj partner poskytuje bezpečný prostor být zranitelný. Můj partner je ke mně přehnaně kritický. Od prvního dne se mě snaží změnit."

Takže když zůstanete ve špatném manželství, nejste schopni být před partnerem svým skutečným já. Pokud máte neustále pocit, že se musíte stát někým jiným, aby vás váš partner mohl milovat, může to být jeden z příznaků, že se rozvedete. Pokud ne rozvod, jaké jsou pak důsledky setrvání v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

9 Důsledků setrvání v nešťastném manželství 

Pooja říká: „Manželství není nikdy bábovka. Je to neustálá práce obou zúčastněných partnerů a ne pouze jednoho člověka. Zavazte se pracovat na tomto vztahu, buďte upřímní ke svým pocitům, a pokud se objeví problém, postavte se mu důstojně a citlivě.“ A co se stane, když se lidé nezaváží pracovat na manželství? Musí čelit následkům setrvání v nešťastném manželství. Tady nějaké jsou:

1. Úzkost a deprese 

Pooja zdůrazňuje: „Špatné vztahy omezují duševní zdraví, zejména ty, které jsou fyzicky, sexuálně nebo emocionálně zneužívány. V takových případech mohou partneři pociťovat úzkost, depresi nebo obojí.“ Články vyžadující průzkum ukázal, že nešťastné manželství může vést k nízké úrovni životní spokojenosti, štěstí a sebeúcty. Ve skutečnosti je setrvání v nešťastném manželství pro duševní zdraví ještě škodlivější než rozvod.

Vezměte si tedy papír a začněte si zapisovat své pocity. Ukotvete se ve skutečné povaze svého manželství a v tom, čemu se snažíte uniknout. Musíte se uzemnit v realitě toho, jak se vy a vaše tělo kolem svého partnera cítíte a co toto manželství dělá s vámi a vaším duševním zdravím. Můžete napsat něco ve smyslu:

• "Když mě nazval děvkou, cítil jsem se..." 
• "Když hodila popelník, cítil jsem..." 
• "Když křičel na děti, cítil jsem..."  
• "Když znovu flirtovala s mými přáteli, cítil jsem se..."
• "Když mi říkali, cítil jsem..." 
• "Když jsem zjistil, že mě podvádí, cítil jsem..."

Toto cvičení vám může pomoci uvědomit si, že trpíte kvůli jemné formy emocionálního zneužívání. Nežij v tomto duševním pekle. Uvědomte si, že si zasloužíte cítit se šťastní, hodní, milovaní a respektovaní.

2. Ztratíte kontakt se sebou samým

Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist, na svém kanálu YouTube poukazuje na to: „Je sebezradou popírat své vlastní potřeby tím, že si říkáte, že je v pořádku zůstat v chaotickém vztahu, který způsobuje pouze chronické zklamání.“ Co se stane, když nešťastný stav vašeho manželství způsobí, že ztratíte kontakt se sebou samým:

• Stále dáváte výhodu pochybností svému partnerovi
• Vztah postrádá konzistentní emoční stabilitu
• Neustále se cítíte nepochopení, odmítnutí a vyčerpaní
• Cítíte se odpojeni od svých pocitů
• Spokojte se s tím, že budete s emocionálně nedostupným partnerem

Související čtení: 8 příznaků, že se ve vztahu ztrácíte, a 5 kroků, jak se znovu najít

3. Poškození vašeho fyzického zdraví

Když zůstanete ve špatném manželství, projeví se to na vašem duševním i fyzickém zdraví. Cítíte se neustále vyčerpaní a vyčerpaní? Býváte často nemocní nebo máte časté bolesti hlavy? Pooja zdůrazňuje: "Pokud je někdo v nešťastném manželství, bude ve stresu a jeho spánek, chuť k jídlu a celková kondice to bude mít špatný vliv." 

Ve skutečnosti některé studie korelují kvalitu manželství s kardiovaskulárními chorobami. Důsledky setrvání v nešťastném manželství tedy mohou zahrnovat větší náchylnost ke slabšímu imunitnímu systému, vysokému krevnímu tlaku, srdečním chorobám, rakovině, artritidě, cukrovce 2. typu a depresi. Ve skutečnosti se rány hojí pomaleji u nepřátelských párů ve srovnání se šťastnými páry.

4. Hluboce zakořeněné trauma u dětí

Pokud kvůli dítěti zůstáváte v nešťastném manželství, vězte, že vyrůstat v takovém prostředí může způsobit přesně ty škody, kterým se snažíte vyhnout. U vašich dětí se to může projevit takto:

• Neschopnost regulovat emoce
• Hluboký strach a nejistota
• Nízké sebevědomí
• Agresivní chování
• Deprese
• Přitažlivost k intenzivním, těkavým a zneužívajícím vztahům

Jaké jsou důsledky setrvání v nešťastném manželství? Vaše děti mohou být ohroženy rozvojem nejistého stylu připoutání. Podle Pooja je „nejistý styl připoutání vždy spojen s dětským traumatem, kdy bylo dítě součástí dysfunkční rodinasvědkem zneužívání nebo nekonzistentních vztahů.“ Pokud tedy zůstáváte v nešťastném manželství pro dítě, mohlo by to vést k velmi pesimistickému a chybnému vnímání vztahů v jejich myslích, což by mělo za následek:

• Otázky důvěry
• Přeskakování vztahů
• Samosabotující povaha 
• Dynamický tlak a tah
• Hluboký strach z intimity a závazku
• Strach z opuštění 
• Přirozená víra, že zranění v lásce je nevyhnutelné

5. Nízké sebevědomí je důsledkem setrvání v nešťastném manželství

Moje kamarádka Sarah říká: „Jsem tak nešťastná ve svém manželství, ale nemůžu odejít. Začal jsem o sobě pochybovat a snažím se lidem říkat „ne“. Nedokážu si představit svou identitu oddělenou od něj. Už nejsem schopen se o sebe postarat." Jak Sarah zdůrazňuje, jedním z důsledků setrvání v nešťastném manželství je narušený pocit sebeúcty. 

Zeptal jsem se tedy Sarah: „To jsou všechny fáze umírajícího manželství. Nazvat je varovnými signály, že se rozvedete, nebude těžké. Tak proč prodlužovat svou agónii?" Sarah nevěděla, jak na mou otázku odpovědět. Pro ni a další podobné Pooja radí: „Rozvod je tabu, ale není na něm nic ostudného. Ukazuje to, že jste odvážný člověk postavit se faktům vztahu a nazvat ho. Musí to být spíše otázka hrdosti než hanby."

6. Ubližujete sobě nebo lidem, kteří za to ani nemohou

Používáte následující způsoby, jak se vyrovnat se svým nešťastným manželstvím?

• Hodně piju
• Podvádění svého manžela
• Zahrabat se v práci dnem i nocí
• Vybírejte si svůj hněv na dětech nebo starých lidech ve vaší rodině

Ať už děláte cokoli, abyste unikli realitě, že jste ve fázi umírajícího manželství, rozhodně to pro vás není zdravé. Všechny tyto nezdravé mechanismy zvládání vám mohou dočasně přinést úlevu, ale stále vám brání v naplňujícím životě. 

Jaké jsou důsledky setrvání v nešťastném manželství? Může vás uvrhnout do destruktivních vzorců. Například, pokud jste chodit s ženatým člověkem, skončíte tím, že ublížíte nevinným lidem (jako jejich manželovi / dětem). To znovu vytvoří vinu a hanbu, které se pak budou cítit zdrcující v již tak nešťastném manželství.

7. Pesimistický pohled na všechno a na všechny

Jedním z nejhorších důsledků setrvání v nešťastném manželství je, že začnete ztrácet naději. Láska vám začíná připadat jako přitažená představa, která existuje pouze ve fantazii, ale ne ve vašem osudu. Nemůžete nikomu věřit, protože se tak bojíte, že vám ublíží nebo vás zneužijí.

Začnete přijímat utrpení nebo pocit uvíznutí jako normální. Oklamete svou mysl, abyste věřili, že taková je většina manželství, takže vaše není výjimkou. Zabíjí tě to, ale ty zůstaneš, možná proto, že se bojíš být sám. Pooja souhlasí: "Ano, mnoho lidí zůstává v nenaplněných manželstvích, protože se bojí být sami, ale kdo říká, že to bude poslední vztah tvého života?"

Související čtení: Jak opustit toxický vztah – to víte od odborníka

8. Stáváte se toxickými

I ti nejzdravější lidé se mohou stát toxickými, když příliš dlouho zůstávají v nezdravých rovnicích. Takže jedním z důsledků setrvání v nešťastném manželství je, že vás naplní jedem. Cokoli na svém partnerovi nenávidíte, začne se vkrádat i do vaší osobnosti. Začnete se mstít a proměníte celé manželství v a mocenská hra že musíte vyhrát za každou cenu.

9. Vaše představy o zdravém vztahu se zkreslují

I když to ukončíš nefunkční manželství, existuje šance, že nakonec budete hledat podobné nefunkční vztahy. Možná jste si tak zvykli na špatné zacházení, že to zkreslilo vaši představu o tom, jaký vztah musí být. Možná ani nepoznáte, kdy se objeví zdravý vztah, protože toto manželství vás vůči němu znecitlivilo.

I když pro vás vzhledem k vašim okolnostem nepřipadá v úvahu nazvat to kvůli nešťastnému manželství, neznamená to, že musíte přijmout nenaplňující vztah jako svůj osud. Můžete se rozhodnout převzít kontrolu nad svým štěstím tím, že se pokusíte napravit své manželství nebo upřednostníte sebezáchovu. Možná jsou některé věci, které děláte špatně a nevíte o nich. Možná, tajemství spočívá ve vyladění určitých zvyků a vzorců. Jak přežít v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

3 způsoby, jak přežít v nešťastném manželství

Stejně jako Řím nebyl postaven za den, závazek v manželství vyžaduje neustálou práci. Každý malý rozhovor/zvyk se počítá. Všechny tyto maličkosti se v průběhu let hromadí a slouží jako základ neochvějného závazku mezi partnery. Je tedy důležité, abyste tomu věnovali pozornost každý den. Zde jsou některé z věcí, na kterých můžete pracovat, abyste se vyhnuli následkům setrvání v nešťastném manželství:

1. Jděte na párovou terapii

Pooja radí: „Pokud jste ve svém manželství nešťastní, pracujte s poradcem, abyste se dostali ke kořenům tohoto neštěstí. Proč se tak cítíš? Bylo to tak vždycky, nebo to začalo až po nějaké akci? Pokud nemůžete z manželství odejít, zkuste na tom zapracovat a situaci vám zlepšit. V ideálním případě musí oba partneři zajít do párového poradenství a najít nové způsoby, jak na této rovnici pracovat.“

Ale mějte na paměti, že párová terapie není nějaký zázračný lék. Články vyžadující průzkum poukazuje na to, že úspěšnost terapie má více společného s myšlením klienta než s typem terapie. Poradenství tedy funguje lépe u klientů, kteří k terapii přistupují s optimistickým pohledem na to, že změna je možná, a jsou dostatečně nadšení, aby na sobě pracovali.

2. Pracujte na péči o sebe a sebelásce

To, že jste v manželství, neznamená, že si přestanete užívat samotu. Čas od času si udělejte „čas pro mě“ následujícími způsoby:

• Jít na sólový výlet
• Trávit čas s přáteli a rodinou
• Vychutnávejte si jídlo sami
• Běh se sluchátky na uších
• Čtení knihy

Je důležité vytvořit rovnováhu mezi vaší myslí, tělem a duší. Tato uzemňovací cvičení vám mohou pomoci vycentrovat se a znovu se cítit jako sami sebou:

Související čtení: Jak se znovu najít ve vztahu, když se cítíte ztraceni

• Procvičujte hluboké dýchání
• Strávit nějaký čas v přírodě
• Poslouchejte uklidňující hudbu
• Dostatečný spánek
• Zůstaňte hydratováni
• Veďte si deník vděčnosti nebo deník, kde se můžete ventilovat
• Zůstaň aktivní; můžete vyzkoušet aktivity jako chůze, tanec nebo plavání

3. Staňte se ve svém manželství kreativní

Oddanost a věrnost v manželství se stávají snadnými, když je cítit novost. Místo hledání nových partnerů tedy začněte hledat nové aktivity, které si s partnerem užijete. Najděte různá dobrodružství, abyste udrželi jiskru; to posílí vaše manželství. Zde jsou nějaké příklady:

• sjíždění řeky
• Ochutnávka vína
• Hrát tenis
• Kurzy salsy/bachaty
• Udělat pár přátel

Co dělat, když se nevěra zdá lákavá, Pooja navrhuje: „Znovuobjevení nových společných zájmů, naplňující život jiný než manželství a děti a udržení své osobnosti, zájmů a sociální skupiny daleko od partnera jsou některé ze způsobů, jak udržet vztah svěží. a živý. Nevěra se zdá lákavější, když je náhodná a nemusí mít bezprostřední důsledky na primární vztah. V takových situacích musí lidé znovu prozkoumat, jaké jsou jejich sliby a jak znovu vyjednávají hranice se svými partnery.“

Nakonec Pooja zdůrazňuje: „Zneužívání musí být nesmiřitelné. Je lepší se rozejít, pokud existují nesmiřitelné rozdíly a oba jste už tomuto manželství dali všechno. Být sám může mít v životě své vlastní výzvy (sociální/psychologické/finanční). Ale čelit následkům setrvání v nešťastném manželství, zvláště pokud se jedná o zneužívání, nestojí za to.“ 

Nejčastější dotazy

Dynamika zdravého vztahu – 10 základů

Emoční inteligence ve vztazích: Aby láska trvala navždy

"Mám se rozvést s manželem?" Udělejte si tento kvíz a zjistěte to

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat