Jak přestat podvádět ve vztahu – 15 odborných tipů

Jednou podvedeš, navždy podvedeš! Všichni jsme tohle slyšeli, že? Ale je nevěra tak jednoduchá? Počítá se neustálé myšlení na bývalého partnera jako podvedení vaší drahé polovičky? Podvedl Ross z Přátel Rachel, nebo si jen tak odpočinuli? Abyste zjistili, jak s nevěrou přestat, je důležité pochopit nuance nevěry a proč k ní vůbec dochází.

Nevěra není tak černobílý pojem, jak se často prezentuje. V první řadě je mnohem běžnější, než si myslíme. Studie ukázaly, že 70 % všech Američanů alespoň jednou v manželství podvedlo partnera. Nicméně, jakkoli je to běžné, když se to stane ve vašem vztahu, působí to velmi osobně a jako by to byl konec světa.

Konzultovali jsme s poradcem pro vztahy, Ruchi Ruuh, (postgraduální diplom v poradenské psychologii), která se specializuje na poradenství v oblasti kompatibility, hranic, sebelásky a přijetí, aby nám pomohla pochopit, proč se lidé, kteří se dobrovolně zavázali k závazku jednomu partnerovi, uchylují k nevěře. Také nám dala 15 tipů, jak přestat svého partnera podvádět.

Proč podvádíme – Psychologie podvádění

Cizoložství je pro většinu lidí tou nejhorší volbou. Přesto lidé riskují všechno a vzdají se, když mají šanci. Proč? Nevěra je mnohem složitější, než se zdá podle běžných stereotypů. Nesnažíme se naznačit, že je v pořádku podvádět partnera – neexistují žádné dobré důvody k nevěře. Abychom však pochopili... myšlení podvádějícího muže nebo žena, Ruchi se s námi podělí o obecné důvody, proč lidé hledají útěchu mimo svůj primární vztah.

• Pro dosažení sexuálního uspokojení: Kvůli sexuální nekompatibilitě s primárním partnerem, nespokojenosti s frekvencí sexuálního styku nebo pro sexuální rozmanitost
• Hledání emocionálního uspokojení: Nedostatek spokojenosti, vzrušení nebo radosti v primárním vztahu, zanedbávání nebo emocionální zneužívání ze strany primárního partnera
• Situační faktory: Vzdálenost od partnera, dostupnost příležitostí, nostalgie a pohodlí s bývalým partnerem/partnerkou
• Pravidla/postoj k společenským normám: Abyste uspokojili tabu úchylek a fetišů nebo kvůli nutnosti uzavřít manželství proti své přirozené sexuální orientaci
• Pomsta nebo nepřátelství: Hněv na primárního partnera a touha mu v odvetě ublížit

„Proč podvádím, i když miluji svého přítele?“ - Kompulzivní nevěra

Ale co v případě chronické nevěry? Může být závislost na sexu omluvou? Sérioví záletníci se často ocitají v úzkých a nedokážou vysvětlit své motivace. „Proč podvádím, i když miluji svého přítele/přítelkyni?“ ptají se. Ruchi nám pomáhá pochopit to: „Všichni máme schopnost milovat více než jednu osobu najednou, ale stupeň a dynamika každého vztahu se může lišit. Problémy nastávají, když tyto pocity nedokážeme sdělit našemu primárnímu partnerovi a uchýlíme se ke lži.“

I když kompulzivní nevěra není v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch uznávána, sexuální závislost může mít kořeny v jiném kompulzivním chování. V takovém případě kompulzivnímu nevěrníkovi pomůže odborná pomoc. Pokud se ocitnete v situaci, kdy jste závislí na sexu, jako v případě zneužívání návykových látek, se špatnou kontrolou impulzů a neschopností uplatňovat své emoční dovednosti k tomu, abyste se sami sobě vyjádřili, měli byste se poradit s odborníkem na duševní zdraví.

Jak přestat podvádět ve vztahu – 15 odborných tipů

Nyní, když si můžeme být jisti několika psychologická fakta o podvádění a) že je to běžné, b) že to může pramenit z tužeb, které je pro vás těžké sdělit svému partnerovi, a proto lžete, a c) že je to složitější, než si dokážete představit. Pojďme se podívat na rady našich odborníků, jak přestat nevěřit ve vztahu a zradit svého partnera.

1. Převezměte odpovědnost za své činy

Pokud máte poměr a chcete ho jednou provždy ukončit, musíte začít tím, že se ujistíte, že převezmete odpovědnost za své vlastní činy. „Zanedbávání nebo zrada vašeho partnera může být spouštěčem, ale i tak jste porušili sliby a posvátnost vašeho vztahu,“ říká Ruchi.

Vzít zodpovědnost ve vašem vztahu za roli, kterou hrajete, místo abyste vinili partnera, že je katalyzátorem vašich činů. Převzetí odpovědnosti za svá rozhodnutí vám umožní mít k partnerovi více empatie a může vést k tomu, že ho už nebudete podvádět. Také vám to dává pocit odpovědnosti za váš osud, buduje sebevědomí, motivuje vás dodržet slovo a chrání vás před selháním.

Pokud jste ale uvězněni v násilném vztahu a podvádíte svého partnera, vaše jednání je pochopitelné. Vyhledejte odbornou pomoc prostřednictvím podpůrných skupin a poradců nebo se rozhodněte pro právní cestu, abyste našli zdravé řešení problémů, kterým doma čelíte.

Související čtení: Uvádí vás vaše manželství do deprese? 5 důvodů a 6 užitečných tipů

2. Pracujte na svých traumatech

„Ve vztazích může i sebemenší emocionální/sexuální zanedbávání otevřít dětská zranění,“ říká Ruchi. „Jedním z hlavních důvodů, proč lidé podvádějí (podle… přehled) se ve vztahu cítí zanedbáván, manipulován nebo zrazen. Někdy se jedná o skutečné události, ale mnohokrát jsou jen vnímány.“

Abyste přestali nevěřit svému manželovi nebo partnerovi/partnerce, je nesmírně důležité, abyste se s těmito traumaty vypořádali. Spolupracujte s terapeutem, abyste rozpoznali a uzdravili stará zranění.

3. Uvědomte si své spouštěče k podvádění

„Proč podvádím?“ To je vždy klíčová otázka, jak zabránit cizoložství v manželství. Zjistěte, zda neodrážíte některý z… vlastnosti podváděné ženy nebo muž ve vašem chování. Musíte vynaložit určité vnitřní úsilí, abyste pochopili své spouštěče nevěry. Ruchi radí, abyste si položili následující otázky:

• Hledám vzrušení, nebo rozmanitost?
• Cítím se emocionálně prázdný/á?
• Není sexuální vztah s mým partnerem/partnerkou naplňující?
• Miluji svého partnera, ale nudím se?
• Utíkám od svého partnera?
• Dělám to z pomsty?

„Jakmile dokážete rozpoznat své osobní důvody nebo spouštěče, bude snazší s nimi pracovat,“ říká Ruchi. Člověk se může jednoduše stát všímavějším nebo se vyhýbat situacím, které spouštějí sériové nevěry.

4. Sdělte své obavy

Nevěra se neomezuje pouze na pohlavní styk s jinou osobou. Emoční nevěra a finanční nevěra jsou stejně závažné precedenty manželských krizí. Většina lidí se shoduje na tom, že právě lhaní nebo utajování partnera v nevědomosti způsobuje, že se nevěra cítí zraňující a ponižující. To znamená, že klíčovým viníkem v případech nevěry je nedostatek komunikace.

Řešení je jasné. Jasně si s partnerem promluvit o měnících se potřebách ve vztahu je klíčové. Bojíte se, že ho to zraní? Ruchi vám to ukáže z perspektivy. „I když může vašeho partnera bolet vědomí, že vztah je nějakým způsobem neuspokojivý, nevěra ho vždycky bude bolet víc.“

Najděte si den, kdy si oba můžete sednout k uvolněnému rozhovoru. Stanovte si základní pravidla, že během tohoto rozhovoru budete ohleduplní, otevření a přítomní. Mluvte o problémech, kterým čelíte, a pracujte na vyřešení konfliktu. „Toto je něco, co mohou páry dělat i v rámci párové terapie,“ říká Ruchi.

5. Vneste do svého primárního vztahu vzrušení

If nuda ve vašem vztahu Nebo je hledání vzrušení jednou z vašich hlavních starostí, promluvte si se svým partnerem o společném budování prostoru pro vnášení vzrušení. Ruchi navrhuje způsoby, jak vztah sexuálně obohatit:

• Mluvte se svým partnerem o svých fantaziích, úchylkách a fetiších
• S respektem a souhlasem je uveďte do svého světa rozkoše
• Buďte otevřeni jejich světu potěšení

„Někdy vám toto základní cvičení může otevřít možnosti objevování, o kterých jste si dříve ani nemysleli, a nakonec vám to pomůže odradit vašeho partnera od nevěry,“ říká Ruchi.

6. Eliminujte příležitosti k podvádění

„Nevěra má dvě části, touhu a příležitost,“ říká Ruchi. Pokud to s udržením věrnosti se svým partnerem myslíte vážně, musíte se vyhnout příležitostem k nevěře. Ruchi se s námi podělí o několik příkladů, které vám mohou pomoci pochopit, o co jde.

• Pokud máte pocit, že stažení seznamovací aplikace povede k sextingu, nestahujte si ji.
• Pokud máte pocit, že opilost na firemní párty by mohla vést k tomu, že se vyspíte s někým jiným, omezte alkohol na minimum.
• Pokud máte pocit, že podvádíte, když cítíte se ve vztahu zanedbávaní, sdělte to svému partnerovi, až se to stane. Zapracujte na sobě a svých očekáváních.

7. Pochopte význam nevěry ve vašem vztahu

Co se mezi vámi a vaším partnerem považuje za nevěru? Většina lidí bude s určitým chováním svých partnerů souhlasit, pokud si ho byli vědomi nebo s ním souhlasili. Nevěra je, když jeden člověk lže a druhý se cítí zrazen. „Přála bych si, aby si více lidí sedlo a definovalo si svůj vztah a jeho hranice,“ říká Ruchi. Sdílí případ ze své praxe poradkyně pro vztahy.

„Jednou jsem radila člověku, který několikrát podváděl. Během našeho sezení si uvědomil, že od nových lidí jen hledá potvrzení své atraktivity. Nešlo ani tak o sex, jen o něco.“ zdravé flirtování a komplimenty.

„Sdělili tuto touhu svému partnerovi a něco ve vztahu zapadlo na své místo. Jejich partner pochopil jejich potřeby a začal věnovat více pozornosti slovnímu komplimentu. Ale co je nejdůležitější, uvědomili si, že ani jeden z nich ve skutečnosti neměl problém s lehkým flirtováním.“

Související čtení: 15 Známek žen, které ve vztazích hledají pozornost

8. Upřednostněte svůj současný vztah

Jak se líbánky ve vztahu stávají minulostí, začínáme brát své partnery jako samozřejmost a přestáváme je upřednostňovat. Čím méně pozornosti jim věnujeme, tím více se prohlubuje rozpor. „Větší uvědomění si důležitosti vašeho vztahu může být radikální změnou myšlení, kterou potřebujete, abyste přestali svého partnera zradit,“ říká Ruchi.

Vědomé si uvědomění toho, co váš vztah potřebuje, a aktivní poskytování právě těchto potřeb může někdy stačit k tomu, aby se vaše pozornost odvedla jinam.

9. Buďte ve svém současném vztahu spontánní

Každý vztah má potenciál po čase se stát nudným nebo nefunkčním. A nevěra je občas projevem vás samotných. žebrání o pozornost ve vztahu. Investujte do toho, abyste se navzájem překvapovali malými věcmi, díky nimž se budete cítit výjimečně.

„Rezervujte si dovolené, ubytování s přenocováním a překvapivá rande,“ radí Ruchi. „Páry, které spolu nikdy nepřestanou chodit, mají obvykle vyšší úroveň spokojenosti se vztahem a menší šanci, že se odchýlí od cesty.“

10. Hluboký ponor do chápání monogamie

Věděli jste, že před západním imperialismem bylo více než 85 % domorodých společností po celém světě polygamních? Monogamie je výsledkem sociální evoluce a nikoli naším primárním instinktem. „Je možné, že monogamie není to, co vám nejlépe vyhovuje,“ říká Ruchi. „Pochopení toho, zda váš vztah potřebuje radikální transformaci, jako je ‚etická nemonogamie‘ nebo…“ „otevřený vztah“ je něco, co musíš zjistit.“

„Někdy lidé podvádějí svého partnera, kterého milují, protože jim připadá přirozenější milovat více než jednu osobu. A to ve vztahu vyvolává hluboké pocity viny,“ dodává. Pokud máte pocit, že jste polyamorní, je to skvělé, ale promluvte si s odborníkem a svým partnerem, místo abyste se rozhodli pro skrytý vztah mimo něj. Nechte svého partnera, aby si sám rozhodl, co chce, místo abyste mu způsobovali ponížení z toho, že byl podveden.

11. Drž se dál od bývalých partnerů, ke kterým cítíš přitažlivost

„Ne, myslím to vážně!“ zvolá Ruchi, když mluví o pravděpodobnosti, že svého partnera podvedete svým bývalým partnerem. „Většina nevěr ve vztazích se stává s lidmi, které jsme znali v minulosti.“ A proč? „Bývalí partneři/přátelé nám poskytují povědomost, nostalgii a útěchu,“ odpovídá Ruchi.

Rada je jednoduchá. Vyhýbejte se svým bývalým partnerům/partnerkám, pokud k nim stále cítíte sexuální nebo romantickou přitažlivost.

12. Zlepšete si sebevědomí a celkovou spokojenost se životem

Tolik lidí se potýká s nejistotami a nedostatky, které nemají nic společného s jejich partnerem. „Pokud se potýkáte s…“ nízké sebevědomí „nebo nejistoty ohledně vlastní sebeúcty, budete se cítit nedostateční a méně spokojení se životem a budete hledat potvrzení, kdekoli ho najdete,“ říká Ruchi. Můžete se také ocitnout v situaci, kdy si sami sabotujete šance na štěstí ve vlastním vztahu.

Ruchi radí pracovat na svém osobním blahu. Můžete se přihlásit do posilovny, trávit kvalitní čas s přáteli, najít si práci, kterou milujete, a dopřát si čas na relaxaci a regeneraci. „Trávení času sami se sebou přináší větší uspokojení a stejnou energii přenáší i do vztahu,“ dodává.

Související čtení: 13 krásných způsobů, jak se seznámit

13. Vyhněte se pasti „tráva je zelenější na druhé straně“

Vždycky se najde někdo, kdo se bude jevit jako vhodnější milenec než váš partner. Ruchi má jasnou radu, jak se vyhnout pasti „tráva je vždycky zelenější na druhé straně“.

„Věnujte si chvilku a věnujte se své vlastní zahradě, místo abyste srovnávali svého partnera s ostatními. Važte si toho, co vám přináší. Chovejte se ke svému vztahu s respektem a dodržujte sliby, které jste dali. Snažte se o jeho pěstování a buďte na něj hrdí.“

14. Stanovte si cíle ve vztahu

Většina lidí nevidí širší souvislosti a snadno se odchýlí nebo rozptýlí menšími radostmi. Ruchi říká: „Mít větší cíl, jak vidíte svůj vztah v budoucnu, může být důležitým protijedem proti nevěře.“

Odpoutání se od podvádění by se nemělo jevit jako úkol. Vztahové cíle Přesně to udělejte. Dávají vám nadhled nad tím, na čem záleží z dlouhodobého hlediska. Pomáhají vám soustředit se na to, co je důležitější a v konečném důsledku pro vás více uspokojivé. Nakonec se stane snazším dodržet závazek, který jste dali svému partnerovi.

15. Vyhledejte odbornou pomoc k vyřešení stávajících problémů ve vztahu

„Všechny konflikty, neshody a zrady, které se nedaří vyřešit, vztah s každým dnem zhořknou. Hromadí se zášť, nastupuje emocionální nespokojenost a tento negativní pohled jeden na druhého se stává jazykem vztahu,“ říká Ruchi.

Vždy je vhodné spolupracovat s terapeutem, pokud si všimnete, že se u vás projevují tyto negativní nálady. „Čím dříve se páry dozví o svých vzorech chování a najdou efektivní způsoby zvládání…“ techniky řešení konfliktů, tím dříve se k sobě navzájem budou cítit lépe.“

Nevěra není hranice vytesaná v kameni. Je to porušení hranice důvěry, kterou jste si s partnerem/partnerkou dohodli. Pokud chcete přestat podvádět svou drahou polovičku, musíte pochopit, že komunikace je klíčová. Polovina vaší bitvy je vyhrána, když se s partnerem/partnerkou důvěrně svěříte. Promluvte si s partnerem/partnerkou o tom, co hledáte. Je vhodné to udělat pod vedením poradce. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology's panel profesionálních poradců jsou tu, aby vám pomohli.

Nejčastější dotazy

Co je rozvod ve spánku a jak může zachránit manželství?

Je lepší se rozvést nebo zůstat nešťastně ženatý? Expertní verdikt

Měli byste kontaktovat osobu, se kterou vás váš partner podvádí – výhody a nevýhody

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat