Jak přestat podvádět ve vztahu – 15 odborných tipů

Jednou podvodník, navždy podvodník! Všichni jsme to slyšeli, že? Ale je podvádění tak jednoduché? Počítá se neustále myslet na svého ex jako klamání vaší lepší polovičky? Podváděl Ross z Přátel Rachel, nebo měli pauzu? Chcete-li zjistit, jak přestat podvádět, je důležité pochopit nuance podvádění a proč k němu dochází.

Nevěra není tak černobílý pojem, jak se často vydává. Pro začátek je to mnohem častější, než předpokládáme. Studie ukázaly, že 70 % všech Američanů alespoň jednou v manželském životě podvedlo. Nicméně, jakkoli je to běžné, když se to stane vašemu vztahu, je to velmi osobní a jako konec světa.

Konzultovali jsme vztahovou poradkyni, Ruchi Ruuh, (postgraduální diplom v poradenské psychologii), který se specializuje na poradenství v oblasti kompatibility, hranic, sebelásky a přijetí, aby nám pomohl pochopit, proč lidé, kteří ochotně přísahají, že budou oddáni jednomu partnerovi, se uchylují k nevěře. Dala nám také 15 tipů, jak přestat podvádět svého partnera.

Proč podvádíme – Psychologie za podváděním

Cizoložství je pro většinu lidí tím nejlepším porušením dohody. Přesto lidé riskují všechno a vzdají se, když mají šanci. Proč? Podvádění je mnohem složitější, než za něj běžné stereotypy dělají. Nesnažíme se naznačit, že dvojí časování vašeho partnera je v pořádku – neexistují žádné dobré důvody k podvádění. Nicméně, abychom pochopili myšlení podvádějícího muže nebo žena, Ruchi s námi sdílí široké důvody, proč lidé hledají pohodlí mimo svůj primární vztah.

• Chcete-li hledat sexuální uspokojení: Kvůli sexuální inkompatibilitě s primárním partnerem, nespokojenosti se sexuální frekvencí nebo kvůli sexuální rozmanitosti
• Chcete-li hledat emocionální uspokojení: Nedostatek spokojenosti, vzrušení nebo radosti v primárním vztahu, zanedbávání nebo emocionální zneužívání primárním partnerem
• Situační faktory: Vzdálenost od partnera, dostupnost příležitosti, nostalgie a pohodlí s ex
• Pravidla/postoj ke společenským normám: Abychom uspokojili tabu kinks a fetiše nebo kvůli tomu, že se musíš vdávat proti své přirozené sexuální orientaci
• Pomsta nebo nepřátelství: Hněv na primárního partnera a touhu jim v odvetě ublížit

"Proč podvádím, i když miluji svého přítele?"- Nutkavé podvádění

Ale co případ chronického podvádění? Může být sexuální závislost omluvou? Seriáloví záletníci se často ocitají v nápravě a nedokážou vysvětlit své motivace. "Proč podvádím, i když miluji svého přítele/přítelkyni?" oni se ptají. Ruchi nám pomáhá to pochopit: „Všichni máme schopnost milovat více než jednu osobu najednou, ale míra a dynamika každého vztahu se může lišit. Problémy nastávají, když tyto pocity nedokážeme sdělit svému primárnímu partnerovi a uchýlíme se ke lhaní.“

Zatímco kompulzivní porucha podvádění není rozpoznána Diagnostickým a statistickým manuálem duševních poruch, závislost na sexu může mít kořeny v jiném kompulzivním chování. V tom případě kompulzivnímu podvodníkovi pomáhá profesionální vedení. Pokud zjistíte, že jste závislí na sexu, jako v případě zneužívání návykových látek, se špatnou kontrolou impulzů a neschopností uplatnit své emocionální schopnosti, abyste se sami se sebou uvažovali, musíte se poradit s odborníkem na duševní zdraví.

Jak přestat podvádět ve vztahu – 15 odborných tipů

Nyní, když si můžeme být jisti několika psychologická fakta o podvádění a) že je to běžné, b) že to může mít kořeny v touhách, které svému partnerovi těžko sdělujete, a proto lžete, a c) že je to složitější, než si dokážete představit, podívejme se na rady našeho odborníka v tom, jak přestat podvádět ve vztahu a zrazovat svou drahou polovičku.

1. Přijměte odpovědnost za své činy

Pokud jste v aféře a chcete ji jednou provždy ukončit, musíte začít tím, že převezmete odpovědnost za své vlastní činy. „Zanedbání nebo zrada vašeho partnera může být spouštěčem, ale přesto jste porušili sliby a posvátnost vašeho vztahu,“ říká Ruchi.

Vzít zodpovědnost ve vašem vztahu za roli, kterou hrajete, místo abyste obviňovali svého partnera, že je katalyzátorem vašich činů. Převzetí odpovědnosti za rozhodnutí, která uděláte, vám umožní více soucítit se svým partnerem a může to vést k tomu, že ho již nebudete podvádět. Také vám dává pocit vlastnictví svého osudu, buduje sebevědomí, motivuje vás, abyste dodrželi slovo, a zabrání vám spadnout z vozu.

Ale pokud jste uvězněni v násilnickém vztahu a podvádíte svého partnera, vaše činy jsou pochopitelné. Vyhledejte odbornou pomoc prostřednictvím podpůrných skupin a poradců nebo se rozhodněte pro právní pomoc, abyste našli zdravé řešení problémů, kterým čelíte doma.

Související čtení: Uvádí vás vaše manželství do deprese? 5 důvodů a 6 užitečných tipů

2. Pracujte na svých traumatech

„Ve vztazích může i sebemenší citové/sexuální zanedbávání otevřít některé dětské rány,“ říká Ruchi. „Jeden z hlavních důvodů, proč lidé podvádějí (podle a přehled) se ve vztahu cítí zanedbáván, manipulován nebo zrazen. Někdy jsou to skutečné události, ale často jsou jen vnímány."

Chcete-li přestat podvádět svého manžela nebo manželku nebo svou drahou polovičku, je nesmírně důležité, abyste se s těmito traumaty vypořádali. Spolupracujte s terapeutem, abyste poznali a vyléčili staré rány.

3. Uvědomte si své spouštěče k podvádění

"Proč podvádím?" To je vždy klíčová otázka k zastavení cizoložství v manželství. Podívejte se, zda odrážíte některý z vlastnosti podváděné ženy nebo muž ve svém chování. Musíte udělat nějakou vnitřní práci, abyste pochopili své spouštěče podvádění. Ruchi doporučuje položit si následující otázky:

• Hledám vzrušení nebo rozmanitost?
• Cítím se emocionálně prázdný?
• Není sexuální vztah s mým partnerem naplňující?
• Miluji svého partnera, ale nudím se?
• Utekám svému partnerovi?
• Dělám to pro pomstu?

„Jakmile dokážete rozpoznat své osobní důvody nebo spouštěče, bude práce na nich snazší,“ říká Ruchi. Člověk se může jednoduše stát všímavějším nebo se vyhnout situacím, které spouštějí sériové podvádění.

4. Sdělte své obavy

Podvádění se neomezuje pouze na pohlavní styk s jinou osobou. Citová nevěra a finanční nevěra jsou stejně působivými precedenty manželské krize. Většina lidí souhlasí s tím, že právě lhaní nebo udržování partnera v nevědomosti způsobuje, že podvádění je zraňující a ponižující. To znamená, že nedostatek komunikace je hlavním viníkem v případech nevěry.

Řešení je jasné. Je velmi důležité si s partnerem jasně promluvit o měnících se potřebách ve vztahu. Bojíte se, že jim to způsobí bolest? Ruchi pro vás uvádí věci na pravou míru. "Jakkoli by vašeho partnera mohlo bolet vědomí, že vztah je nějak neuspokojivý, nevěra bude vždy bolet víc."

Najděte si den, kdy si spolu můžete sednout k uvolněné konverzaci. Stanovte základní pravidla respektu, otevřenosti a přítomnosti během tohoto rozhovoru. Mluvte o problémech, kterým čelíte, a pracujte na řešení konfliktu. "To je něco, co páry mohou dělat i na párové terapii," říká Ruchi.

5. Zaveďte do svého primárního vztahu vzrušení

If nuda ve vašem vztahu nebo hledání vzrušení je jednou z vašich hlavních starostí, promluvte si se svým SO o vzájemném budování prostoru pro uvedení vzrušení. Ruchi navrhuje způsoby, jak zlepšit vztah sexuálně:

• Promluvte si se svým partnerem o svých fantaziích, kinks a fetiše
• S respektem a souhlasem je uveďte do svého světa potěšení
• Buďte otevření jejich světu potěšení

„Někdy vám toto základní cvičení může otevřít možnosti zkoumání, o kterých jste si předtím ani nepředstavovali, a nakonec vás ochrání před podváděním svého partnera,“ říká Ruchi.

6. Eliminujte příležitosti k podvádění

„Podvádění má dvě části, touhu a příležitost,“ říká Ruchi. Pokud to myslíte vážně s udržením se na věrné cestě se svým partnerem, musíte eliminovat příležitosti k podvádění. Ruchi sdílí několik příkladů, které vám mohou pomoci zachytit náš drift.

• Pokud máte pocit, že stažení seznamovací aplikace povede k sextingu, nestahujte ji
• Pokud máte pocit, že opíjení se na večírku v kanceláři by mohlo vést k tomu, že budete spát s někým jiným, minimalizujte alkohol
• Pokud máte pocit, že podvádíte, když jste cítit se ve vašem vztahu zanedbáváni, sdělte to svému partnerovi, když se to stane. Pracujte na sobě a svých očekáváních

7. Pochopte význam podvádění ve vašem vztahu

Co se mezi vámi a vaším partnerem počítá jako podvádění? Většina lidí bude v pořádku s určitým chováním svých partnerů, pokud si toho byli vědomi nebo s tím souhlasili. Podvádění je, když jeden člověk lže a druhý se cítí zrazen. „Přál bych si, aby si více lidí sedlo a definovalo svůj vztah a jeho hranice,“ říká Ruchi. Sdílí případ ze své praxe vztahové poradkyně.

„Jednou jsem radil člověku, který při mnoha příležitostech podváděl. V naší relaci si uvědomili, že jen hledají potvrzení od nových lidí pro atraktivitu. Nebylo to ani tak o sexu, jen o nějakém zdravé flirtování a komplimenty.

„Tuto touhu sdělili svému partnerovi a něco ve vztahu zapadlo. Jejich partner pochopil jejich potřeby a začal se více věnovat slovnímu komplimentu. Ale hlavně si uvědomili, že ani jeden z nich vlastně neměl problém s lehkým flirtováním.“

Související čtení: 15 Známek žen, které ve vztazích hledají pozornost

8. Upřednostněte svůj současný vztah

Jak se období líbánek ve vztahu stává minulostí, začínáme brát své partnery jako samozřejmost a přestáváme je upřednostňovat. Čím méně pozornosti jim věnujete, tím více se trhlina prohlubuje. „To, že si více uvědomujete důležitost vašeho vztahu, může znamenat radikální změnu v myšlení, kterou potřebujete, abyste přestali zrazovat svého partnera,“ říká Ruchi.

Vědomé uvědomění si toho, co váš vztah potřebuje, a aktivní poskytování právě toho může někdy stačit k tomu, abyste odvrátili vaši pozornost od odchodu jinam.

9. Buďte ve svém současném vztahu spontánní

Každý vztah má potenciál stát se po nějaké době zatuchlý nebo nudný. A podvádění občas je vaším projevem prosit o pozornost ve vztahu. Investujte do toho, abyste se stále navzájem překvapovali maličkostmi, díky kterým se budete jako váš partner cítit výjimečně.

„Zarezervujte si dovolenou, nocleh a překvapivá data,“ radí Ruchi. "Páry, které nikdy nepřestanou randit, mají obvykle vyšší míru spokojenosti ze vztahu a méně šancí, že zabloudí."

10. Hluboký ponor do chápání monogamie

Věděli jste, že před západním imperialismem bylo více než 85 % domorodých společností po celém světě polygamních? Monogamie je výsledkem sociální evoluce a nikoli našeho primárního instinktu. "Je možné, že monogamie není to, co vám nejlépe vyhovuje," říká Ruchi. „Pochopení, zda váš vztah potřebuje radikální transformaci, jako je 'etická nemonogamie' nebo an 'otevřený vztah' je něco, co musíte zjistit."

„Někdy lidé stále podvádějí svého partnera, kterého milují, protože jim připadá přirozenější milovat více než jednu osobu. A ve vztahu to vytváří hlubokou vinu,“ dodává. Pokud máte pocit, že jste polyamorní, je to skvělé, ale místo toho, abyste se rozhodli pro skrytý vztah venku, promluvte si s profesionálem a svým partnerem. Dovolte svému partnerovi, aby se sám rozhodl, co chce, místo toho, abyste mu způsobili ponížení z toho, že byl podveden.

11. Drž se dál od bývalých, které tě přitahují

"Ne, myslím to vážně!" Ruchi vykřikne, když mluví o pravděpodobnosti podvádění svého partnera se svými bývalými. "Většina podvádění ve vztazích se děje s lidmi, které jsme znali v minulosti." A proč je to? "Dřívější partneři/přátelé poskytují známost, nostalgii a pohodlí," odpovídá Ruchi.

Rada je jednoduchá. Držte se dál od svých bývalých, pokud se k nim stále cítíte sexuálně nebo romanticky přitahováni.

12. Zlepšete své sebevědomí a celkovou spokojenost se životem

Tolik lidí bojuje s nejistotami a deficity, které nemají nic společného s jejich partnerem. "Pokud se potýkáte s nízké sebevědomí nebo nejistoty kolem své vlastní hodnoty, budete se cítit nedostatečně a méně spokojeni se životem a budete hledat ověření, kdekoli ho najdete,“ říká Ruchi. Můžete také zjistit, že sami sabotujete své šance na štěstí ve vašem vlastním vztahu.

Ruchi radí pracovat na své osobní pohodě. Mohli byste se připojit k posilovně, trávit kvalitní čas s přáteli, najít si práci, kterou milujete, a dát si „mně čas“ na odpočinek a omlazení. „Strávit čas sám se sebou přináší větší uspokojení a přenáší stejnou energii i do vztahu,“ dodává.

Související čtení: 13 krásných způsobů, jak se seznámit

13. Vyhněte se pasti „na druhé straně je tráva zelenější“.

Vždy se najde někdo, kdo se bude jevit jako vhodnější milenec než váš partner. Ruchi má jasnou radu, jak se vyhnout pasti „tráva vždy zelenější na druhé straně“.

„Udělejte si chvilku a starejte se o svou vlastní zahradu, místo abyste srovnávali svého partnera s ostatními. Važte si toho, co přinesou na stůl. Zacházejte se svým vztahem s respektem a dodržujte sliby, které jste dali. Věnujte své úsilí péči o váš vztah a buďte na něj hrdí.“

14. Vytvořte si vztahové cíle

Většina lidí nedokáže vidět větší obrázek a snadno zabloudí nebo se nechá rozptýlit menšími požitky. Ruchi říká: "Mít větší cíl, kde vidíte svůj vztah v budoucnu, může být důležitým lékem na podvádění."

Udržet svou mysl od podvádění by nemělo být jako úkol. Vztahové cíle udělej jen to. Poskytnou vám pohled na to, co je z dlouhodobého hlediska důležité. Pomohou vám soustředit se na to, co je pro vás důležitější a nakonec i více uspokojující. Nakonec bude snazší dodržet závazek, který jste dali svému partnerovi.

15. Vyhledejte odbornou pomoc při řešení aktuálních vztahových problémů

„Všechny konflikty, neshody a zrady, které se nevyřeší, ztrpčují vztah každým dalším dnem. Shromažďují se rozhořčení, objevuje se emocionální nespokojenost a tento negativní pohled na sebe navzájem se stává jazykem vztahu,“ říká Ruchi.

Vždy je vhodné, abyste spolupracovali s terapeutem, pokud zaznamenáte tento negativní sentiment. techniky řešení konfliktů, tím dříve se ze sebe budou cítit lépe.“

Nevěra není čára vytesaná do kamene. Je to porušení linie důvěry, kterou jste si konsensuálně stanovili se svým partnerem. Pokud chcete přestat podvádět svou lepší polovičku, musíte pochopit, že komunikace je klíčová. Polovina vaší bitvy je vyhrána, když sebevědomě vezmete svého partnera. Promluvte si se svým partnerem o tom, co hledáte. Je vhodné to dělat pod vedením poradce. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology panel odborných poradců jsou tu, aby vám pomohli.

Nejčastější dotazy

Co je rozvod ve spánku a jak může zachránit manželství?

Je lepší se rozvést nebo zůstat nešťastně ženatý? Expertní verdikt

Měli byste kontaktovat osobu, se kterou váš manžel podvádí – výhody a nevýhody

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat