Zažili jste někdy ty noci, kdy prostě nemůže přestat chrápat a vy se druhý den ráno probudíte a budete připraveni zaútočit na toho, kdo vám zkříží cestu? Nebo se možná nemůže přestat hýbat, když spí, a ty jsi celý den omámená. Možná jeden z vás vstává v 5:30 ráno a druhý rád spí? Přinášíme vám řešení, o kterém jste už určitě uvažovali, alespoň ve vlastní mysli: rozvod ve spánku.
Ne, spánek rozvod nesníš o rozvodu. Jednoduše to znamená spát v jiné posteli než váš partner nebo v případě potřeby dokonce v jiné místnosti. To zní jako skvělý nápad, že? Už nebudete potřebovat čtyři šálky kávy, abyste se dostali přes den. Dejte sbohem svým tmavým kruhům pod očima. Ale počkat, utrpí vaše manželství?
Sdílení postele je považováno za jednu z nejintimnějších věcí, které může pár dělat. Na druhou stranu, pár spící v různých místnostech často podnítí nejrůznější zlomyslné drby. Všichni jsme tak zvyklí na myšlenku, že sdílení postele je indikátorem zdravého a funkčního vztahu; ale co když to začne mít za následek špatný spánek nebo žádný spánek?
Abychom odpověděli na všechny vaše otázky, obrátili jsme se na psychologa Ridhiho Golechhu (magister psychologie), který se specializuje na poradenství v oblasti fyzického, duševního a emocionálního zdraví. Rozebíráme vše, co s tímto novým trendem souvisí, abyste se mohli rozhodnout bez příliš mnoha bezesných nocí.
Co je spánkový rozvod?
Obsah
Jak již bylo zmíněno, rozpad spánku znamená spaní ve dvou oddělených postelích, ať už ve stejné místnosti nebo v různých, v závislosti na vaší situaci. Pokud by vám někdo řekl: „S manželem spíme v oddělených pokojích kvůli mé spánkové apnoe,“ okamžitě byste zpochybnili sílu jejich manželství, že? Možná byste neměli. Známky špatného manželství jsou úplně jiné.
Přemýšlejte o tom, kdo vám vůbec řekl, že musíte bezpodmínečně spát s partnerem každou noc? Zvláště pokud to ovlivňuje váš spánek. Myšlenky jako: "Tak to bylo vždycky!" a „Ti, kteří spí odděleně, se od sebe oddělují“ se vám právě teď řítí hlavou. Věděli jste ale, že David a Victoria Beckhamovi také cvičili sólový spánek? A zdá se, že se jim to docela daří.
Průzkum provedený společností vyrábějící ložní prádlo zjistil, že každý dvanáctý americký pár, který se zúčastnil průzkumu, již vyzkoušel rozchod ve spánku. Tento druh spaní pomohl mnoha lidem. Když nemusíte poslouchat hlasité chrápání ani pečlivě sehrané sny svého partnera, který vám mluví ve spánku, kdo by si nepřál manželství a spaní o samotě? Říkáte mi, že nejste ani trochu zvědaví?
Související čtení : 8 důvodů, proč jsou oddělené ložnice vhodné pro manželské páry
Jak častý je rozvod ve spánku?
Nejen, že Beckhamovi dokazují, že je to pro páry v soužití zdravá praxe, ale britská královna Alžběta a princ Philip nikdy nespali v jedné posteli. A jejich manželství trvalo 74 let. Také televizní slavná tvář Carson Daly nedávno mluvila v rozhovoru o rozdělení postelí se svou ženou: "Oba jsme, pravda, spali lépe odděleně." Pokud ve vás příběhy o královské rodině a celebritách nevzbuzují velkou důvěru, možná to udělá věda a statistika.
Dovolte nám podívat se na realitu. Podle průzkumu 75 % Američanů připustilo, že společné spaní s partnerem ovlivňuje kvalitu jejich spánku, a 25 % uvedlo, že se situace od pandemie zhoršila. V jiném podobném průzkumu v Americe 19 % z 2 000 respondentů obvinilo své partnery, se kterými žijí, z narušeného spánku. A v průzkumu mezi 3 000 Američany 30 % účastníků přiznalo, že touží po rozvodu kvůli spánku.
Takže, pokud se cítíte provinile za to, že tajně toužíte po rozchodu se svým partnerem/partnerem ve spánku, nedělejte to. Ukazuje to, že vám na tomto vztahu skutečně záleží a jste ochotni provést úpravy, abyste jej udrželi. Chápeme to, je to velké rozhodnutí. Pravděpodobně se obáváte pocitu odpojení kvůli hrozícímu nedostatku fyzického doteku. Navíc vás pravděpodobně čeká nepříjemný rozhovor s partnerem.
Studie však tvrdí, že oddělené spaní může zlepšit kvalitu spánku díky menšímu počtu narušení. To nutně neznamená, že váš vztah upadl do propasti, a páry by měly být otevřené zdravému rozhovoru v tomto ohledu. Pokud se to provede citlivě, může to být pro vaše manželství požehnáním.
Jak požádat o rozvod ve spánku?
Než se rozhodnete přidat k trendu rozvodů ve spánku, je důležité pochopit, jak byste měli svého partnera o rozvod požádat. Koneckonců nechcete, aby váš partner byl celou noc úzkostlivě vzhůru a přemýšlel o zdraví vašeho vztahu. „Nespím dostatečně, zkusme spát v oddělených dekách (nebo postelích)“ by se dalo snadno mylně interpretovat jako „Nerad spím s tebou, chci spát sám“ v důsledku špatné komunikace. Proto je důležité pečlivě volit slova. Místo toho můžete říct:
"Zlato, oba víme, že tento narušený spánek omezuje naši každodenní rutinu." Jsme nervózní, jsme pořád unavení. Mám návrh, který by mohl tento problém vyřešit. Ale než něco řeknu, musíš vědět, že to v žádném případě neznamená, že tě miluji méně nebo že už tě nepovažuji za atraktivní. Budete od nynějška otevřeni myšlence spát ve dvou oddělených postelích?"
Když mluvíme o tom, jak byste měli postupovat při žádosti partnera o rozvod ve spánku, Ridhi se s námi podělí o několik důležitých bodů, které je třeba zvážit: „Když se chystáte vést tuto diskusi, ujistěte se, že váš vztah má dobrou stabilitu a pouto. Pokud je kterýkoli z partnerů nejistý, žádost o rozchod ve spánku by mohla jeho nejistotu ještě více vyvolat.“
„Pokud má jeden z vás nejistý styl připoutání , musíte k takovému návrhu přistupovat citlivě. Musíte zajistit, aby váš partner nebral tuto skutečnost jako znamení odmítnutí a nezačal se cítit nechtěný. Pro samostatné spaní byste měli být zvoleni tehdy, když se oba cítíte bezpečně a milováni ve svém vztahu a dokážete s radostí uznat vzájemnou potřebu osobního prostoru.“
Související čtení : 8 nenápadných známek nejistoty ve vztahu
Jak zajistit, aby rozvod spánku fungoval, aniž byste ublížili svému partnerovi
Je pochopitelné, že požádat partnera o spánkový rozchod je ošemetná vyhlídka. I když je trend rozvodů ve spánku na vzestupu, stigma spojené s aktem odděleného spánku je stále dostatečné, aby si od lidí, které znáte, vyžádalo několik odsuzujících pohledů. I tak, pokud vám to připadá jako správná věc, není důvod, proč byste s tím neměli pokračovat.
Ale než to uděláte, mějte připravený herní plán, abyste se ujistili, že se situace nevymkne kontrole pro případ, že by reakce vašeho partnera byla velmi odmítavá. V tomto okamžiku je vaší povinností ujasnit si, že lásku svého života neodstrkujete. Zbavovat se fyzické náklonnosti rozhodně není záměrem tohoto plánu. Zde je návod, jak najít rovnováhu mezi svým sexuálním zdravím a osobním prostorem :
- Neútočte slovně na partnera, že vám ničí spánkový cyklus
- Používejte zájmena „my“ místo „vy“
- Ujistěte je, že to nemá nic společného s vaším emocionálním nebo fyzickým poutem
- Řešte poruchu spánku, kterou má váš partner, a hledejte léky, jako jsou nosní spreje nebo jiné předepsané léky na spaní
- Pokud chrápání není problém, můžete zvážit dvě samostatné postele ve stejném pokoji
- Každý večer si vyhraďte čas na to, abyste se dostali do postele s partnerem, abyste se mazlili, cítili vzájemné doteky, měli sex a intimní rozhovory
- Požádejte partnera, aby pojmenoval své podmínky, místo abyste mu vnucovali svá přání
9 způsobů, jak může rozvod ve spánku pomoci vašemu manželství
Neříkáme, že musíte striktně přestat spát se svou drahou polovičkou každou noc. Můžete skočit do postele se svým partnerem, kdykoli budete chtít. Zůstaňte klidně i v noci, mimo deku je tak jako tak zima (a všichni víme, jak důležitý je sex ve vztahu). Ale pokud začne chrápání nebo kopání, víte, že vždy máte svou vlastní postel, do které můžete jít. A zde je důvod, proč byste si měli pořídit vlastní postel:
1. Stýská se vám po partnerovi
Od začátku pandemie se práce z domova stala způsobem života, což v podstatě znamená, že většinu času trávíte se svým partnerem. A jsme si jisti, že každý pár bude souhlasit s tím, že neustálé společné trávení času může být trochu moc. Ve vztahu potřebujete prostor , abyste přežili a rozvíjeli se, a být spolu 24 hodin denně vám neprospěje.
Ridhi říká: „Absence způsobuje, že srdce je milejší. Toto rčení obsahuje více pravdy, než si chceme připustit. Určitě jste si všimli, že když jste vy nebo váš partner na výletech, začnou vám více chybět. Váš racionální mozek začne přemýšlet o vděčnosti a všech dobrých věcech ve vaší dynamice, místo toho, aby neustále myslel na nedostatky.
„Jakmile se pozornost od negativ vašeho pouta přesune k pozitivům, vzdálenost skončí vytvořením zdravějšího připoutání. Když se před usnutím otočíte do oddělených postelí, určitě máte šanci, že vám bude váš partner chybět, což zase může vést k většímu ocenění toho druhého a vašeho vztahu.“
Strávit noci odděleně nejen pro klidnější spánek, ale také vám dá čas toužit po tom, aby byl váš partner s vámi. Pokud přečkáte noc, aniž byste vlezli do jejich postele, budete si moci druhý den ráno vychutnat šálek kávy nebo čaje se svým partnerem, bez zášti nad ztraceným spánkem. Vsadíme se, že už začínáte trochu věřit celému trendu rozvodu spánku, že?
Související čtení: Jak spaní v oddělených postelích z nich udělalo šťastnější pár
2. Konečně budete mít dostatek spánku, abyste přežili den
Důvodem číslo jedna, proč byste měli zahodit paradigma „ti, kdo spí odděleně, rozcházejí se“ do koše, je ten, že se konečně budete moci dostatečně vyspat. Nebudete dávat sůl do kávy a cukr do vajec. Probudil by ses svěže, místo s těžkýma očima a nevrlý.
A nebudete se s odporem dívat na druhou stranu postele a v hlavě plánovat vraždu. Místo toho byste mohli prostě jít a obejmout svého partnera na dobré ráno. Sakra, možná budete mít i chuť mu přinést snídani do postele. Kdy jste to naposledy udělali jako projev náklonnosti ? Kdokoli řekl: „Nemůžete udělat druhé šťastnými, pokud sami nejste šťastní,“ měl sakra pravdu!
3. Studie říkají, že to pomáhá manželství
Je spánek o samotě zdravou strategií pro manželství nebo páry, které spolu žijí? Data tomu naznačují. Výzkumy tvrdí, že lepší spánek zvyšuje celkovou kvalitu manželského života. Existují také studie, které poukazují na to, že nedostatek spánku může vést k větším hádkám.
Už jsme vám řekli, jak je rozvod ve spánku na vzestupu, a to z dobrého důvodu. Neříkáme však, že vše půjde hladce. Budete se do toho muset se svým manželem/manželkou uklidnit. Možná je překvapte kyticí růží, okořeňte líčení, pomazlete se, než dáte dobrou noc, a skočte si do vlastní postele pro klidný spánek, bez chrápání/vrčení/kopání. Věřte nám, že po ránu se vám bude váš partner líbit mnohem víc.
4. Čas, který spolu strávíte, vás bude mnohem více naplňovat
Ve vztazích často končíme tím, že se honíme za množstvím společně stráveného času, než abychom se soustředili na to, co děláme během těch vzácných společných hodin. Pokud jste spolu celý den, je pravděpodobné, že se nakonec prostě budete považovat za samozřejmost, protože nuda života se může promítnout do nudy ve vašem vztahu.
Ridhi nám říká, jak může oddělený spánek napravit, troufáme si říct, nudný vztah. „Často se na čas strávený s partnerem díváme z perspektivy kvantity, nikoli kvality. Vždy jde o to: „Kolik času se mnou trávíš?“ a ne nutně o to: „Co děláme v tomto omezeném čase, který spolu trávíme?“
„Když změníte zaměření ze společného trávení více času na kvalitní společný čas, bude to mít pozitivní dopad na váš vztah. V dnešní době jsou páry zaneprázdněny a mají velmi hektický život v „kulturním ruchu“. To je důvod, proč jejich kvalita spánku a kvalita jejich vztahů musí být na vrcholu hry a spánek odděleně může pomoci s obojím.“
Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu
5. Už žádné "Jsi na mé straně!"
Když jste spolu chodili, nemohli jste se dočkat, až se k partnerovi přitulíte. A teď to dopadlo takto – jejich nehybná noha na „vaší“ straně postele vás neskutečně rozčiluje. Oba máte své vlastní polštáře a přikrývky, a přesto téměř každou noc jeden člověk zabere celý prostor a druhý se snaží nespadnout na okraji postele.
Když spíte ve své vlastní posteli, tyto problémy vás už nikdy nebudou trápit. Těch dvacet centimetrů postele už nebude jen „vaše“. Budete mít všechen prostor, který potřebujete, jen pro sebe. Řešení problémů s postelí pro páry nemůže být jednodušší než toto a v tomto procesu se vyřeší i mnoho dalších běžných problémů ve vztazích, jako jsou neustálé hašteření a hádky. Místo toho, abyste celou noc přemýšleli, co dělat s rukama, se konečně budete moci soustředit na spaní.
6. Zlepší to fyzickou intimitu a sexuální život
Pokud sdílíte postel, ale očekáváte neklidnou noc, vizuální znázornění vašeho spaní s partnerem by pravděpodobně neobsahovalo romantickou hudbu v pozadí nebo láskyplné hledění do očí vašeho partnera. Představovalo by to, že byste oba řekli dobrou noc, našli si pohodlnou polohu a pokusili se spát. Bez jediného náznaku mazlení.
Když sdílíte jednu postel, můžete mít někdy sex/mazlení jen tak pro zábavu. Když spíte v oddělených postelích a začnete se stýskat po partnerovi, půjdete se k němu mazlit, protože to opravdu chcete. Budete iniciovat sex vášnivěji a ochotněji. Dokážete si představit lepší způsob, jak udržet jiskru po deseti nebo i déle letech manželství?
Související čtení: 10 jednoduchých pravidel pro šťastné manželství
8. Zůstaňte déle vdaná tím, že budete zdravější
Není divu, že kvalitní noční spánek v délce alespoň 7 hodin má řadu zdravotních výhod. Studie ukazují, že když si dobře odpočinete, vaše svaly se mohou zotavit. Cítíte se odpočatí a váš celkový spánkový režim se zlepší. Pokud máte sklony k úzkosti nebo depresi nebo trpíte jiným duševním onemocněním, celá řada studií tvrdí, jak důležité je pro vás dobře spát.
Průměrný člověk stráví spánkem 25 let svého života, ujistěte se, že se nejen nekroutíte, ale že těch 25 let skutečně spíte. S rozchodem ve spánku to zvládnete, aniž byste museli každou noc pít léky na spaní nebo navštívit odborníka na spánek.
"Potřebuji rozvod spánku?" Udělejte si tento kvíz, abyste to zjistili
Odloučení od spánku se může pro mnoho lidí ukázat jako velmi citlivá záležitost. Dokonce ani profesionální terapeuti to přímo nepředepisují párům, které mají problémy se spánkem. Spíše by stanovili pozitivní a negativní aspekty tohoto uspořádání a nechali na páru, aby se rozhodl, co bude pro jejich manželství nejlepší. Pokud si nejste jisti, co vás opravňuje požádat svého partnera, aby spal odděleně, tento kvíz vám může pomoci určit priority vašich potřeb:
- Příliš vás rozčiluje partnerovo nadměrné chrápání? Ano/Ne
- Vyhazují vás celou noc z postele? Ano/Ne
- Chodí spát velmi pozdě a probouzejí vás? Ano/Ne
- Mají ve zvyku rolovat telefonem nebo pracovat z ložnice do pozdních hodin? Ano/Ne
- Cítíte před spaním úzkost? Ano/Ne
- Jste stále více závislí na prášcích na spaní? Ano/Ne
- Trápí vás tělesné teplo vašeho partnera pod prostěradlem? Ano/Ne
- Potřebujete se vždy před spaním napít, abyste usnuli? Ano/Ne
- Dostává váš sexuální život vážný zásah kvůli nedostatku spánku? Ano/Ne
- Bojujete se s partnerem přes den hodně? Ano/Ne
Pokud je vaše odpověď na více než 6 z těchto otázek ano, měli byste vážně uvažovat o přesunu na samostatnou postel. Pamatujte, že problémy mohou spočívat i ve vás. Buďte pozorní, pokud váš partner čelí podobným problémům, když spí vedle vás.
Klíčové ukazatele
- Rozvod ve spánku není skutečným odloučením mezi dvěma partnery; znamená to pouze, že spíte v různých postelích
- K tomuto uspořádání může vést několik poruch spánku nebo různé spánkové plány a návyky před spaním
- Cílem je dobře se vyspat, abyste se udrželi při smyslech a zachránili své manželství před rozpadem
- Aby odloučení ve spánku nespustilo vážné konflikty mezi dvěma partnery, je důležité k této záležitosti přistupovat citlivě; volte svá slova pečlivě, když mluvíte o rozchodu ve spánku
- Před spaním byste si měli vyhradit nějaký čas na fyzickou intimitu a rozhovory před spaním
Pokud se na konci dne potýkáte s dostatkem spánku a druhý den se cítíte omámeně kvůli tlaku spát na stejné posteli jako váš partner, sólo spaní vám určitě pomůže. Vzhledem k tomu, jak je rozvod ve spánku na vzestupu, jsme si docela jisti, že stigma spojené s odděleným spaním brzy také odezní. Na co čekáš? Kupte si ty dvě samostatné postele, které jste vždy chtěli, ale byli jste příliš stydliví na to, abyste je vychovali. Stačí poslat svému manželovi tento článek a oni dostanou nápovědu.
Tento článek byl aktualizován v říjnu 2022.
Nejčastější dotazy
Ano, je naprosto v pořádku, když manželské páry spí odděleně. Vzhledem k tomu, že si oba uvědomujete, že to není děláno jako projev zášti a dělá se to jen proto, abyste se pořádně vyspali. Pokud jedna ze zúčastněných stran není spokojená se spaním odděleně, je třeba se tomu vyhnout. Ale pokud jsou obě strany ochotné, rozchod ve spánku může mít spoustu výhod. Budete lépe spát, cítit se lépe fyzicky i psychicky, budete mít šanci postrádat partnera a váš sexuální život se může také zlepšit.
Pokud závodíte v tom, kdo usne jako první, pokud vás partnerovo chrápání/kopání drží celou noc vzhůru a pokud přímo viníte svého partnera z toho, že nemůže usnout, je pravděpodobně čas, abyste si rozdělil postele. Mezi další příznaky patří, že nemůžete jít spát, aniž byste si dali špunty do uší, vypili před spaním drink nebo si nevzali prášky na spaní. Přirozený spánek je nejlepší způsob, jak to udělat, a protože trend sólového spánku je na vzestupu, můžete to vyzkoušet.
Pokud jeden z partnerů není plně oddán myšlence rozdělení spánku, může se u něj rozvinout pocity odporu. Je důležité se ujistit, že všichni partneři jsou plně na palubě. Dokud je o to postaráno a pokud jsou sexuální a intimní potřeby řádně sděleny, rozchod ve spánku nemá mnoho nevýhod. Samozřejmě kromě nutnosti čistit dvojnásobný počet listů.
20 věcí, které ženy dělají, které zabíjejí lásku v manželství
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
