Pochopení stresové poruchy po nevěře – příznaky a tipy na zotavení

Být nevěrný romantickým partnerem je hluboce znepokojivý zážitek. I když se nepochybně jedná o traumatický zážitek, míra dopadu se liší člověk od člověka. Pokud vám trauma z nevěry ztěžuje fungování, zanechává vás prolezlé úzkostí a neschopné jít dál, můžete se potýkat s posttraumatickým syndromem nevěry.

Ačkoli syndrom posttraumatické nevěry nebo stresová porucha po nevěře nepatří mezi duševní poruchy uvedené v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5-TR), jedná se o termín široce používaný k pochopení a dekódování PTSD způsobené nevěrou.

Jak tedy vypadá PTSD z nevěry? Jaké jsou její příčiny? Je možné se z traumatu z nevěry vyléčit? Ve spolupráci s psychoterapeutem zkoumáme různé aspekty traumatu z nevěry. Jui Pimple (MA v oboru psychologie), vyškolený terapeut racionálního emotivního chování a praktik A Bach Remedy, který se specializuje na online poradenství.

Co je to stresová porucha po nevěře?

Podle výzkum, post-nevěrná stresová porucha (PISD) je typ úzkostné poruchy pramenící z extrémního a chronického stresu vyvolaného odhalením nevěry partnera. „Přirozená psychologická obrana člověka je nakonec přemožena, což člověka činí neschopným zdravě fungovat. Úzkost spojená s post-nevěrným traumatem je chronická a přetrvávající,“ uvádí výzkum.

Tento termín zavedl klinický psycholog Dennis C. Ortman, Ph.D., v roce 2005 a publikoval jej v časopise... studovat v časopise Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, který popisuje zkušenost ženy, jejíž manžel podvedl na ni s její nejlepší kamarádkou. Přestože se s manželem rozešla a podala žádost o rozvod, incident si vyžádal vážnou daň na jejím duševním zdraví. Byla naštvaná, ve stresu, depresivní a mívala noční můry.

Postupem času se zjistilo, že tato traumatická reakce na nevěru u zradených partnerů není neobvyklá. Ve skutečnosti, podle studovat publikované v roce 2021, 30 % až 60 % lidí pociťuje po nevěře příznaky podobné posttraumatické stresové poruše. Tento jev je známý jako post-nevěrná stresová porucha.

Vysvětluje, proč tomu tak je, Června říká: „Stres a úzkost pramenící z traumatických událostí spadají pod široký pojem posttraumatická stresová porucha (PTSD). Lidé si PTSD obvykle spojují s událostmi, jako je válka, zneužívání, nehody nebo podobné události, které mění život. Ale jakýkoli zážitek, který v člověku vyvolá strach o svou bezpečnost nebo pocit, jako by se svět, jaký zná, rozpadl, lze klasifikovat jako traumatickou událost a nevěra rozhodně splňuje tento požadavek.“

„Když zrazený partner zažívá v důsledku nevěry extrémní úzkost, klasifikuje se to jako syndrom posttraumatické nevěry. Přestože posttraumatická stresová porucha po nevěře není oficiální diagnózou, může být nesmírně užitečná pro pochopení okamžitých i dlouhodobých psychologických dopadů nevěry.“

Související čtení: Účinky Mimomanželské Aféry Na Partnera

Proč nevěra způsobuje PTSD

Nyní, když jsme zjistili, že PTSD se může objevit z nevěry, je důležité se zabývat příčinami, které ji způsobují. Jui říká: „Romantický partner je někdo, komu bezmezně důvěřujete, a i představa, že je s jinou osobou, může být hluboce zraňující. Pak zjištění, že váš partner ve skutečnosti zradil vaši důvěru, může mít pocit, jako by se splnila vaše nejhorší noční můra. Proto nevěra způsobuje hluboké emocionální trauma.“

Jak již bylo zmíněno, přibližně 30 % až 60 % lidí, kteří byli podvedeni svými intimními partnery, zažívá příznaky posttraumatického syndromu nevěry. To znamená, že nevěra ne vždy vede k příznakům PTSD. Proč tedy někteří lidé zažívají zvýšený stres a záchvaty úzkosti z nevěry, zatímco jiní ne? Podle výše uvedeného výzkumZde je několik faktorů, které předisponují člověka k posttraumatickému syndromu nevěry:

• Lidé, kteří mají závislé osobnosti a definují svou vlastní hodnotu podle toho, jak se s nimi zachází v romantickém vztahu
• Ženy se sebeobětujícím smýšlením a závislými postoji
• Lidé, kteří v dětství utrpěli sexuální nebo fyzické zneužívání
• Lidé s nízké sebevědomí

Prožívají muži a ženy PTSD odlišně?

Způsob, jakým se stresová porucha po nevěře prožívá, není univerzální, ani způsob, jakým se u postižené osoby projevuje. I když se trauma z nevěry může u různých lidí projevovat různými způsoby (liší se intenzitou, příznaky a délkou trvání), reakce se liší i v závislosti na pohlaví. Jak tedy vypadá PTSD z nevěry u mužů a žen? Jui vysvětluje rozdíl takto:

Související čtení: 10 kroků k uzdravení, pokud vás klame někdo, koho milujete

5 ukazatelů stresové poruchy po nevěře

Jednoho nevýrazného říjnového odpoledne se Diana, učitelka v mateřské školce z Doveru, propadla pod nohama, když vešla do svého domu a zjistila, že její dlouholetý partner má sexuální styk se svou bývalou partnerkou, která ho před 6 lety opustila u oltáře. Od tohoto zjištění, které jí změnilo život, uplynuly 4 měsíce, ale Diana se s tím stále potýká.

Nedávno se obrátila s žádostí o pomoc na panel expertů Bonobology. Ve svém e-mailu popisovala svou pocity po nevěře, říká: „Mám pocit, jako bych uvízla ve smyčce a pořád dokola si tu událost prožívám v mysli. Mám potíže se na cokoli soustředit, mé spánkové vzorce jsou přinejlepším nepravidelné. Je to, jako by se mi toho osudného odpoledne život zastavil a zbyly mi jen tyto nesnesitelně bolestivé vzpomínky. Už si nepamatuji hezké chvíle s Markem a všechno, co se od té doby v mém životě stalo, je jen mlha.“

Můžete vidět, jak hluboký může být dopad nevěry na zrazeného manžela nebo partnera. Pokud se nacházíte v podobné situaci jako Diana, je pravděpodobné, že jste tento emocionální otřes zažili na vlastní kůži. Otázka zní: Kdy se trauma z nevěry klasifikuje jako forma PTSD? Aby vám pomohla najít odpověď, Jui uvádí následující příznaky posttraumatického syndromu nevěry:

1. Zvýšená úzkost

Zatímco úzkost, která se vyznačuje zvýšenou bdělostí, strachem a fyzickými příznaky, jako je zrychlený srdeční tep a pocení, je normální reakcí na stresující nebo napjaté situace, stává se důvodem k obavám, když člověk v tomto stavu strachu a neklidu uvízne trvale, a to i bez bezprostřední hrozby.

„Prožívání zvýšené a přetrvávající úzkosti je běžným ukazatelem syndromu posttraumatické nevěry,“ říká Jui a dodává, že postižená osoba může pociťovat následující příznaky:

• Roztěkanost
• Rumení
• Pocit na hraně
• Jáma v žaludku
• Fyziologické změny, jako je zrychlený srdeční tep, vysoký krevní tlak, pocení dlaní

Související čtení: „Moje úzkost ničí můj vztah“: 6 způsobů, jak to dělá, a 5 způsobů, jak to zvládnout

2. Noční můry a flashbacky

Znepokojivé vzpomínky na odhalení partnerovy aféry nebo nevěra se může neustále vracet v podobě nočních můr a flashbacků. „Povaha a intenzita traumatické vzpomínky závisí do značné míry na tom, jak se nevěra odhalila. Pokud člověk skutečně přistihl svého partnera při činu, mohou být obrazy živější a znepokojivější,“ vysvětluje Jui.

3. Opakující se myšlenky

Dopad nevěry na zrazeného manžela/partnera se může projevit i v myšlenkových procesech a vzorcích, což vede k tomu, že se na incident zaměřují dlouho poté, co k němu došlo. „Kromě přemýšlení o tom, jak a proč k prohřešku partnera došlo, se postižená osoba může také zaměřovat na to, jak ignorovala nebo přehlédla známky nevěry. To může následně…“ vyvolat pocity viny „a hanba,“ říká Jui.

4. Emoční otupení

I když očekávanou reakcí na nevěru partnera je často výbuch hněvu nebo zhroucení, někdy je nevěra traumatická do té míry, že zrazený partner může emocionálně otupět. Jui vysvětluje: „Na odhalení nevěry nemusí dojít vůbec k žádné emocionální reakci. Pocit otupělosti se také může stát jedním z trvalých důsledků nevěry ve vztahu, což způsobí, že se člověk emocionálně stáhne a přestane mít zájem o interakci se světem kolem sebe.“

Související čtení: Expert uvádí 9 účinků podvádění ve vztahu

5. Problémy důvěry

Jak se říká, jednou kousnut, dvakrát stydlivý. Být podváděn vás změní v mnoha ohledech a jedním z nejpřirozenějších důsledků této zkušenosti je potíže s důvěrou v lidi. „Hluboce zakořeněné problémy s důvěrou pramenící z traumatu z nevěry mohou ovlivnit budoucí vztahy člověka. Stejně tak, i když souhlasí s tím, že dají svému nevěrnému partnerovi další šanci a zůstanou spolu, může to zkomplikovat šance na nápravu vztahu,“ říká Jui.

Pokud se nenaučíte rozpoznávat takové příznaky post-nevěry jako to, čím jsou, a nezaměříte se na uzdravení, nebudete schopni budovat zdravé a plnohodnotné vztahy. Jak můžete, když i ty nejneškodnější události, jako je textová zpráva na telefonu vašeho partnera v neočekávanou hodinu, vás ženou po spirále cesty hrůzy a katastrof?

7 tipů od odborníků, jak zvládat PTSD vyvolanou nevěrou

Jedno dlouhodobé psychologické účinky nevěry u osoby trpící PISD se podobají uvěznění za zločin někoho jiného. Syndrom posttraumatické nevěry vás uvězní v okamžiku, kdy jste se dozvěděli o nevěře svého partnera. O to nespravedlivější je, že dopad nemusí být na zradícího partnera tak hluboký.

Cesta k uzdravení může být těžká a proces hojení ne vždy lineární. Ale se správnou pomocí a zdroji je možné se z traumatu z nevěry vyléčit. Jui se s vámi podělí o několik odborných tipů, které vám mohou pomoci převzít kontrolu nad vaší emocionální pohodou a dělat pokroky krok za krokem. Vzhledem k tomu, jak složité může být zvládání posttraumatického syndromu nevěry, rozdělujeme tyto tipy do částí: co můžete udělat pro zvládání PTSD vyvolané nevěrou a léčba stresové poruchy po nevěře.

Jak zvládat PTSD vyvolanou nevěrou

Pokud vás podvedl romantický partner a dokážete se ztotožnit s výše uvedenými příznaky posttraumatické stresové poruchy, je nezbytné, abyste upřednostnili svou emocionální pohodu. Důrazně vám doporučujeme vyhledat odbornou pomoc a pracovat pod vedením zkušeného terapeuta, abyste se s těmito spouštěči a příznaky vypořádali a získali nástroje a dovednosti k jejich lepšímu zvládání. Chápeme však také, že vyhledání pomoci může být někdy ohromující, a proto vás jasno v tom, co obnáší uzdravení z PTSD vyvolané nevěrou, může povzbudit k tomu, abyste učinili první krok k péči o sebe. Za tímto účelem uvádíme několik způsobů, jak můžete zvládat posttraumatický syndrom nevěry:

Související čtení: 6 zkušeností párů o tom, jak talk terapie pomohla jejich vztahům

1. Pracujte na získání přijetí

Prošli jste si srdcervoucí a traumatickou událostí. Přijetí závažnosti toho, co jste prožili, a jeho dopadu na vaše emocionální a duševní zdraví je nezbytné pro uzdravení a prožití různých období. fáze zotavení z nevěryJui radí: „Sebeafirmace a získání subjektivního pohledu na realitu situace jsou některé ze způsobů, jak dosáhnout přijetí. Upřednostnění péče o sebe je dalším způsobem, jak se s danou situací vyrovnat.“ Doporučuje způsoby, jakými můžete péči o sebe praktikovat:

• Cvičte alespoň 30 minut denně
• Jezte zdravá jídla v pevně stanovených časech
• Najděte si relaxační aktivitu, která vám pomůže cítit se uklidněně a soustředěně
• Zůstaňte ve spojení se svými blízkými
• Stanovte si malé dosažitelné cíle a pracujte na jejich dosažení

2. Zbavte se viny

Každý vztah má své problémy a dost možná i ten váš. Tyto problémy však neospravedlňují rozhodnutí vašeho partnera vás podvést. Když se s tím setkáte, Podvodník může říct ty nejšokující věci ospravedlnit své činy, včetně obviňování vás. Ať už říká váš nevěrný partner cokoli, není to vaše chyba.

Jui souhlasí a dodává: „Musíte se zbavit viny nebo přesvědčení, že vaše činy mohly vašeho partnera nějakým způsobem dotlačit k nevěře.“ Pamatujte, že nevěra je vždy volba – volba, kterou váš partner učinil.

Související čtení: Emocionální záplava: Co to znamená ve vztahu?

3. Uznejte své pocity

Nevěra je traumatická a není snadné se s ní vypořádat. vypořádat se s bolestí a nepříjemné, ale silné emoce, které s sebou přináší. Pokud si však nedovolíte procítit plnou míru svých emocí, nepomůže vám to v procesu zotavení a uzdravení. Naopak, potlačování emocí může vést k nezdravým následkům. Proto Jui radí: „Neodhánějte své pocity tím, že říkáte, že vám na tom nezáleží nebo že vám na tom nezáleží. Dovolte si cítit cokoli, co cítíte, bez viny nebo studu.“

4. Stanovte si hranice

Traumatická zkušenost s nevěrou od někoho, koho jste hluboce milovali a komu jste bezmezně důvěřovali, může negativně ovlivnit vaše budoucí vztahy. Můžete se s ní vypořádat tím, že si včas nastavíte zdravé hranice. „Nevěra může do jisté míry změnit váš pohled na vztahy, ale tato změna nemusí být nutně negativní. Pokud ji použijete jako ponaučení k uvědomění si toho, jak se k vám druhá osoba chová, může vás to lépe vybavit.“ stanovit hranice„,“ říká Jui.

Léčba stresové poruchy po nevěře

Když se příznaky posttraumatického syndromu nevěry stanou extrémně intenzivními a naruší vaši schopnost vést normální život, můžete potřebovat určité strukturované možnosti léčby, abyste se mohli uzdravit. Patří mezi ně:

5. Kognitivní restrukturalizace

Kognitivní restrukturalizace je proces nahrazování rigidních a iracionálních myšlenek, přesvědčení a chování racionálními a adaptivními. Váš terapeut se nejprve pokusí pochopit váš příběh o nevěře a postupně vás zaměří na konkrétní detaily, aby přestaly působit nesnesitelně a mocně, a nakonec vás dovedou do bodu, kdy před nimi nebudete muset utíkat. Nepodceňujte tedy výhody poradenství v uzdravování se z traumatu z nevěry.

6. Péče zaměřená na trauma

Péče zaměřená na trauma se zaměřuje na obnovu sebevědomí a sebeúcty dané osoby a také na řešení jakýchkoli negativních a cynických názorů, které může mít vůči sobě, vztahům nebo světu. Váš terapeut může také prozkoumat, co se stalo před a po nevěře, aby vám pomohl získat subjektivní pohled na situaci a zjistit, jak nejlépe postupovat dál.

Související čtení: Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni – Expert doporučuje 7 tipů

7. Léky

Pokud se u vás vyskytují závažné příznaky PISD, jako je nespavost, deprese, výbuchy hněvu nebo sebedestruktivní chování, můžete potřebovat léky spolu s terapií. V závislosti na vašich příznacích vám mohou být předepsány:

• Antidepresiva
• Léky proti úzkosti
• Antikonvulziva

Na závěr bychom vám chtěli říct, že nás mrzí, čím si procházíte. Nevěra může být srdcervoucí zkušenost, ale nemusíte žít ve vězení jejího traumatu navždy. Zasloužíte si být šťastní, svobodní a v míru. Udělejte první krok k uzdravení. Cesta k uzdravení může být dlouhá a klikatá, ale můžeme vás ujistit, že nakonec to bude stát za to.

Jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni – 9 odborných tipů

18 slibných tipů, jak přežít nevěru ve vztahu – pro zrádce a zrazeného

Může vztah přežít podvádění? 7 faktorů, které určují výsledek

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat