Mennesker er komplekse. Forhold er endnu mere komplekse. Du elsker måske nogen dybt, men ødelægger den forbindelse, du deler med dem. Du er ikke klar til at give slip på dem, men at være sammen er uudholdeligt smertefuldt. Når man sidder fast mellem en sten og en hård plads som denne, står man tilbage med kun ét spørgsmål i tankerne – hvordan man reparerer et forhold, man har ødelagt.
Smerten ved at miste en, man elsker og værdsætter dybt, forstærkes markant, når man ved, at det var ens handlinger, der drev jer fra hinanden. Fejl i et forhold sker fra begge sider. Men hvis man har overskredet en grænse med sin egen, kan det være meget sværere at fortryde den skade. Hvis du for eksempel var din partner utro, kan skyldfølelsen udløse erkendelsen af, at "jeg ødelagde mit forhold", kombineret med en synkende følelse, selv før din partner opdager overtrædelsen.
Det kan være svært at reparere et forhold, du har ødelagt ved at være utro eller såret din partner. I de første dage efter tilbageslaget kan det endda føles som om, der ikke er nogen måde at redde båndet på. Det betyder ikke, at alt håb er ude. Det er absolut muligt at reparere et forhold, du har ødelagt. Så længe du er villig til at gøre størstedelen af det arbejde, der er nødvendigt for at genoprette båndet. Vi fortæller dig hvordan, i samråd med psykoterapeut Jui Pimple, en uddannet Rational Emotive Behavior Therapist og Bach Remedy-behandler, der specialiserer sig i online rådgivning.
21 måder at reparere et forhold, du har ødelagt
Indholdsfortegnelse
Det kan være svært at vedligeholde og opretholde forhold. Når man er sammen i længden, kan den kærlighed, der binder jer sammen som par, blive oversvømmet af livets trivielle mas, problemer i forholdet, uenigheder, fejltagelser, fejltrin og efterfølgende skænderier. Nogle fejl eller uenigheder er mere skadelige end andre og kan hurtigt gå ud over jeres forhold.
Du sidder måske tilbage og tænker: "Jeg ødelagde mit forhold, hvordan fikser jeg det?" Mist ikke modet, hvis det er dér, du er i. Nogle gange kræver det et næsten brud i jeres bånd at indse, hvor meget du værdsætter din partner og ønsker dem i dit liv. Historien om Christy, en bankmand fra Chicago, er et bevis på dette. Hun var i et langvarigt, stabilt forhold med David i over syv år.
De to boede sammen, og Christy håbede i hemmelighed, at David ville stille spørgsmålet før snarere end senere. Efter at have været sammen så længe, havde deres forhold faldet til en forudsigelig rytme. Selvom de nød hinandens selskab og var meget forelskede, var 'gnisten' døet ud. Så var der de sædvanlige skænderier og skænderier nu og da.
Relateret læsning: Udbrændthed i forholdet: Årsager, tegn og tips til at overvinde det
Midt i dette forudsigelige, men stabile liv, blev Christy uophørligt forelsket i en kollega. Efter en weekendtur med kontorbende, befandt hun sig i et mundkurvs med Nolan i baggyden på pubben, de hang ud i. En hed kyssesession efterfulgt af elskov med tåkrøller hjemme hos ham førte til en fuldgyldig affære mellem de to.
Selvfølgelig fik David en fornemmelse af det. Med Christys hyppige sene aftener på arbejdet og arbejdsrejser i weekenden, krævede det ikke raketvidenskab at finde ud af, hvad der foregik. Da affæren kom frem i lyset, var David hurtig til at afslutte og flytte ud. Ikke alene fandt Christy det ekstremt svært at slå op med en person, hun boede sammen med men tilbageslaget fik hende også til at indse, hvor meget hun værdsatte David og deres forhold. "Jeg ødelagde mit forhold, og jeg vil have det tilbage" var alt, hvad hun kunne tænke på.
Efter måneders forsøg og en del rådgivning lykkedes det hende at få David til at reagere. Hun havde stadig den store opgave at rette op på skaden i et forhold. Med den rette støtte var de i stand til at komme videre fra dette tilbageslag. Hendes rejse er en lektie i, hvordan man reparerer et forhold, man har ødelagt:
1. Accepter din rolle i at skade forholdet
Hvad skal man gøre, hvis man har ødelagt et forhold? Tag fuldt ansvar for sine handlinger, så din partner kan tro, at du oprigtigt ønsker at rette op på tingene. Ja, det første skridt til at reparere et forhold, du har ødelagt, er at acceptere, at du selv forårsagede dets opløsning. Det er måske ikke let, men det er essentielt, hvis du vil. redde forholdet.
Af erfaring siger Christy, at det kan være den sværeste del af rejsen. "Jeg ødelagde det bedste forhold, jeg nogensinde har haft, og alligevel var jeg mere fokuseret på at finde fejl hos David og vores forhold for at føle mig mindre forfærdelig over, hvad der var sket. Jeg tror, det er en almindelig tendens. Man leder uundgåeligt efter fejl hos sin partner, som man kan bruge som en undskyldning for at retfærdiggøre sine egne handlinger og fejl," tilføjer hun.
Hvis du vil reparere et brudt forhold til din kæreste eller veninde, er det afgørende at fokusere på jeg'et snarere end dig selv. Selv hvis din partner måske har spillet en rolle i det, der har drevet jer fra hinanden, er det ikke tid til at bringe det på bane. Anerkend og accepter dine fejl, og først da kan du overhovedet håbe på at begynde at reparere det beskadigede bånd.
Relateret læsning: Hvordan overlever man forræderi i et forhold? 8 måder at finde ud af det på!
2. Være ærlig
Juni siger, at ærlighed er nøglen, især hvis man forsøger at reparere et forhold, når tilliden er brudt. "At være ærlig og ægte er en af de vigtige grundpiller i et forhold. For at gøre det godt igen, start med at være oprigtig omkring, hvad du føler eller gør i et forhold. Vær ærlig om, hvad du føler over for din partner og jeres forhold. Det vil blive respekteret mere end falske følelser af kærlighed," siger hun.
I Christys tilfælde betød det at fortælle ærligt om den monotoni, hun følte i forholdet, hvilket blev en udløsende faktor for hende. utroskab"Jeg ødelagde mit forhold til mit livs kærlighed. Nu, for at rette op på det, måtte jeg forberede mig på ubehagelighederne ved at lægge vores forhold under scanneren og finde ud af, hvad der ikke fungerede, og hvorfor," siger hun.
At sige noget i retning af: "Jeg ville ikke behøve at holde på hemmeligheder, hvis du ikke blæste dig løs ved alt muligt", er bestemt ikke måden, man reparerer et forhold, man har ødelagt ved at lyve. Jui råder til, at selvom dette er en afgørende del af processen med at reparere et forhold, man har ødelagt, skal det gøres uden at rette beskyldninger mod sin partner eller få dem til at føle sig ansvarlige for ens fejl.
3. Indled en dialog for at nå din partner
For at kunne reparere et brudt forhold til din kæreste, skal du nå igennem til dem og have en samtale. Det indebærer at lægge dit ego til side og række ud. Selv hvis du ikke er klar til at tale om dine følelser, før I står ansigt til ansigt, kan det at række ud via sms stadig være en god start for at bryde isen.
Selvfølgelig kan du ikke håbe på en besked, der kan reparere et brudt forhold, men den vil give dig noget at arbejde med. At gøre en indsats for at række ud er enhver dag bedre end at sidde og beklage: "Jeg lavede en fejl, der ødelagde mit forhold." Du gør måske ikke fremskridt med det samme, men med vedholdenhed vil du i det mindste få din partner til at lytte til dig.
Christy siger: "Kort efter jeg blev uvenner med David, besluttede jeg mig for at afslutte affæren og slog op med Nolan. Jeg prøvede at kontakte min kæreste flere gange, men mit nummer blev blokeret. Så en dag sendte jeg et simpelt 'hej', med ringe håb om, at det ville blive leveret. Ikke nok med at beskeden blev leveret, David svarede også. Det åbnede dørene for en dialog mellem os igen.”
Relateret læsning: Hvordan kommer man over et brud, man selv har forårsaget? Eksperter anbefaler disse 9 ting
4. Brainstorm over, hvordan du kan reparere et forhold, du har ødelagt
"Jeg vil gerne reparere et forhold, jeg har ødelagt, men jeg ved ikke, hvor jeg skal begynde, eller hvordan jeg skal bryde isen." Dette kan være en almindelig dilemma, når jeres forhold allerede er på sit sidste ben, da ét forkert træk kan give det et sidste slag. Du frygter måske, at din partner ender med at at sige sårende ting eller du siger måske noget, der forværrer den smerte, du har forårsaget dem, og forværrer en dårlig situation.
Når sådanne frygt og ængstelser opsluger dig, er det nyttigt at minde dig selv om, at det heller ikke hjælper ikke at gøre noget. Hvis noget, kan manglende indsats fra din side sende et budskab til din partner om, at du er ligeglad. Det kan gøre det meget sværere for dig at reparere et forhold, du har ødelagt ved at lyve eller såre din partner.
Jui råder: "Når forholdet er ødelagt eller på nippet til at gå i stykker, er det vigtigt at brainstorme, hvad der kan gøres for at reparere det. Selv hvis du har begået en fejl i et forhold, der gav det et næsten fatalt slag, så prøv at inkludere din partner i denne proces. Det vil hjælpe dig med at få flere ideer, og partneren vil også lære at vide, hvor meget forholdet betyder for dig. At arbejde som et team vil altid føre til bedre resultater."
5. Angiv dine intentioner tydeligt
"Da David og jeg begyndte at snakke sammen igen, greb jeg chancen for at vise ham, hvad jeg var nødt til at gøre. Ved at gøre det var jeg 100 % ærlig og åben omkring mine intentioner og hvad jeg håbede at opnå ved at række ud. Der var ingen tvivl i mit sind om, at jeg ville være sammen med ham. Jeg vidste, at jeg havde ødelagt mit forhold til mit livs kærlighed, og jeg var parat til at gøre hvad som helst for at reparere det. Og jeg tøvede ikke med at lade ham vide det," siger Christy.
Dette er en vigtig del af processen med at rette op på skaden i et forhold og begynde processen med genskabe tillid efter løgn eller at være utro eller såre din partner på nogen anden måde. Ved at være tydelig og ærlig viser du din partner den respekt, de fortjener, og lader dem se, at du er forpligtet til at være transparent over for dem, hvis de beslutter sig for at give dig en chance til.
Relateret læsning: Parterapi – Alt du behøver at vide
6. Øv aktiv lytning
Hvis du arbejder på at reparere et forhold, du har ødelagt, skal du være forberedt på at høre nogle barske sandheder og bitre udluftninger eller endda følelsesmæssig dumping fra din partner. Selvfølgelig kan noget af det være sandt, noget blot en projektion af den smerte, de oplever. Men intet af det vil være let at høre.
Christy husker, at David sagde sårende ting, der fik hendes hjerte til at knuses i en million stykker. "Mere end det, han sagde, tror jeg, var det faktum, at en, der elskede mig så højt, kunne føle sådan for mig, sværere at fordøje. Der var øjeblikke, hvor jeg bare ville rejse mig og gå. Men jeg blev bevidst ved med at minde mig selv om, hvorfor jeg var der, forsøgte at reparere mit forhold og lade ham lufte så meget ud, som han havde brug for, uden at svare igen eller slå igen."
"Jeg tror, det var vigtigt for ham at få den byrde af sig, før vi kunne håbe på at rette op på skaden i forholdet. Bagefter indså han, at nogle af de ting, han sagde, var unødvendige, og undskyldte behørigt," siger hun.
7. Reflekter over, hvad der gik galt
Hvordan reparerer man et forhold, man har ødelagt? Jui råder: "Reflekter over, hvad der gik galt, og hvordan du kunne have reddet det. Tænk over hændelsen igen, og prøv at se, om det virkelig er så slemt, som du tror." Introspektion kan give dig et realitetstjek på, hvad der virkelig gik galt i jeres forhold, og få dig til at handle på en måde, så du nu spekulerer på, hvad du skal gøre, hvis du har ødelagt et forhold.
I Christys tilfælde betød det, at hun skulle genopleve detaljerne i sin affære med Nolan for David. Da David stillede hende spørgsmål om affæren, følte Christy, at hun genoplevede de forskellige Stadier af skyldfølelse efter snyd igen. Selvom det ikke var let for hende at forklare detaljerne og for ham at høre dem, følte de begge, at det var nødvendigt at lade denne hændelse ligge og starte på en frisk.
"Samtidig skal du reflektere over de gode minder og hvordan forholdet opstod. At genopleve kærlighedsøjeblikkene vil hjælpe dig med at få det bedre og finde måder at reparere det ødelagte forhold på," tilføjer Jui.
8. Byg en bro
For at kunne fortryde skaden i et forhold og komme videre, skal du bygge broer i stedet for at brænde dem. Det betyder at række en olivengren ud og lade din partner vide, at du er klar til at lægge tidligere problemer bag dig og starte et nyt liv. Fortæl dem også, at du håber og forventer, at de vil være i stand til at gøre det samme.
For eksempel, hvis du ødelagde et godt forhold pga. tillidspørgsmålForsikre din partner om, at du er villig til at gøre det nødvendige arbejde for at være mere tillidsfuld i forholdet. Bed dem samtidig om mere gennemsigtighed og ærlighed, hvis det er det, du har brug for, for at kunne stole på dem igen.
"Ja, jeg gav vores forhold et alvorligt slag ved at være David utro. Der var dog en vedvarende følelse af utilfredshed, jeg led af, som fik mig til at gå over grænsen. Med hjælp fra min terapeut lærte jeg at formidle dette til David uden at få ham til at føle sig ansvarlig for utroskabet. Samtidig fortalte jeg ham, at jeg var klar til at lægge fortidens problemer bag mig, hvis han kunne finde en måde at komme over svigtet og smerten på. Mine ord faldt ikke i god jord hos ham med det samme, men han kom sig til sidst," siger Christy.
Relateret læsning: At rette op på et giftigt forhold – 21 måder at hele SAMMEN
9. Fokuser på den kærlighed, I delte
Når I vil reparere et forhold, I har ødelagt, og hele sammen som par, er det vigtigt at nulstille jeres partnerskab til et tidspunkt, før alle problemer og udfordringer begyndte at dukke op. Christy og David opnåede dette ved at behandle deres partnerskab som forhold 2.0. Da al vrede, smerte og negative følelser var blevet lagt ud og håndteret, bad Christy ham om at gå på date med hende.
"Der var kun én ting, jeg bad ham om – at vi ikke ville bringe fortiden op, uanset hvad. Ja, jeg ødelagde mit forhold, men hvis vi blev ved med at fokusere på det aspekt alene, var der ingen måde, vi ville have gjort nogen fremskridt med at genoprette vores bånd. Jeg har den største respekt for David for at holde sit ord, selvom det ikke kan have været let for ham," siger hun.
Du skal indse, at "jeg ødelagde mit forhold, og jeg vil have det tilbage" meget vel kan være ønsketænkning, hvis skaden på jeres forhold er betydelig. Der er en god chance for, at tingene aldrig bliver, som de var, men med en vedholdende indsats kan du lære, hvordan du... overleve forræderi i et forhold og genopbygge den fra bunden.
10. Undskyld for at rette op på skaden i et forhold
Hvis du prøver at reparere et forhold, du ødelagde ved at være utro, skal du vide, at vejen til helbredelse ikke vil være let eller ligetil. Den eneste måde at gøre fremskridt på er at indrømme din fejl utvetydigt. Jui understreger: "Der er ikke noget galt i at acceptere din fejl og fortryde den." En ægte undskyldning er altid tilgivet, så hvis forholdet er vigtigt, så hold egoet til side og accepter din fejl.”
Selvfølgelig har du måske også sagt undskyld eller bedt om en undskyldning for din fejl tidligere. Især i de første dage, hvor du forsøgte at reparere et forhold, du havde ødelagt. Når temperamentet er faldet til ro, og I begge er mere rolige og fattede, så gør det igen. Lad din partner vide, hvor meget du fortryder at have såret dem, og forsikre dem om, at du er villig til at gøre, hvad der er nødvendigt for at gøre det godt igen.
11. Giv slip på forventningerne
Hvad skal man gøre, hvis man har ødelagt et forhold? Arbejd på det. sætte realistiske forventninger om at fortryde skaden, og endnu vigtigere, læg ikke byrden af dine forventninger over på din partner. Kontakt ikke din partner, efter at jeres forhold har lidt et tilbageslag, i forventning om et bestemt resultat.
Husk, at alt du kan gøre, er at gøre en indsats for at reparere et forhold, du har ødelagt. Om din partner gengælder det, er op til dem. Ved at frigøre dig selv fra forventningerne om et forudbestemt resultat, bliver du mere accepterende over for, hvordan tingene ender. I den situation, hvis du er i stand til at reparere dit forhold, vil du være i stand til at værdsætte det endnu mere.
Christy siger: "Efter David forlod vores hjem, havde jeg næsten mistet alt håb om nogensinde at redde mit forhold. Så, da han blokerede mig, døde selv det sidste glimt af håb. Men jeg blev ved med at prøve alligevel. Det var meget muligt, at han aldrig ville have svaret. Men jeg ville ikke leve med fortrydelsen over ikke at have prøvet hårdt nok."
12. Tryk ikke på deres knapper
Hvis du har gjort noget, der har sat hårdt på jeres forhold og presset det til randen, er det kun naturligt, at din partner kan være i en sårbar tilstand. Når du prøver at forstå, hvordan du kan reparere et forhold, du har ødelagt, skal du være opmærksom på ikke at presse på for dem eller provokere dem på nogen måde.
Du skal give din partner plads til at sortere sine følelser og tage tingene fremad i et tempo, de er trygge ved. Husk, personlig plads i et forhold kan være limen, der holder det sammen. Især når du befinder dig i en vanskelig situation, hvor dine handlinger har ødelagt et forhold og skubbet din partner væk.
"Min terapeut havde hjulpet mig med at forstå, at enhver omtale af Nolan, som jeg selv havde taget initiativ til, kunne forringe alle mine fremskridt i forsøget på at vinde Davids kærlighed og hengivenhed igen. Så jeg sørgede for at undgå at tale til elefanten i rummet, indtil han gjorde det. Selv da bemærkede jeg, at David ikke kunne få sig selv til at sige sit navn. Han blev ved med at bruge ord som 'ham', 'den fyr', 'fyr' for at hentyde til ham. Jeg fulgte hans eksempel og undgik bevidst at tage hans navn overhovedet."
Relateret læsning: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold, der næsten altid fungerer
13. Bevar kontrollen over diskursen
Hvad skal man gøre, hvis man har ødelagt et forhold? Når det kommer til at genoplive forholdet og hele som par, så prøv ikke at overdrive. Når I prøver at reparere et ødelagt forhold med din kæreste eller kæreste, kan det føles som om du går rundt i ring og ikke gør nogen fremskridt. Derfor skal du have en handlingsplan på plads, bevare kontrollen over samtalen og blive ved med at styre samtalerne tilbage på sporet.
"Når vi var i gang med at reparere vores bånd, havde David en tendens til at komme ud af forskellige retninger. Nogle gange ville han have mig til at dele detaljer om, hvad der foregik mellem Nolan og mig. Andre gange lancerede han vrede tirader, der var rettet mod mig eller forhold generelt. Jeg lod mig lufte i et stykke tid og puffede ham derefter blidt tilbage til at tale om fremtiden for vores forhold og hvordan vi kunne få tingene til at fungere denne gang," siger Christy.
14. Undgå skyldspillet
Jui råder: "At spille skyldspil er én af de ting, der ødelægger mange gode forhold. Så det bliver endnu vigtigere at undgå det, når man forsøger at redde et forhold, der er ved at være på sit sidste ben. Hvis man vil reparere og redde jeres forhold, er man måske nødt til at give slip på et par ting. At give den anden person skylden for sin ..." forholdsproblemer vil blot føre til flere revner i jeres partnerskab.”
Hvis du for eksempel prøver at reparere et forhold, du har ødelagt ved at lyve, så lad være med at skyde skylden for dine handlinger over på din partner ved at sige noget i retning af: "Jeg ville ikke have behøvet at lyve for dig, hvis du ikke var så kontrollerende og mistænksom hele tiden. Jeg lavede en fejl, men du er ikke ligefrem uskyldig her, så jeg forstår ikke, hvorfor du ikke kan give mig en chance til." I stedet skal du erkende din del og overlade muligheden for at erkende deres til din partner. Om de gør det eller ej, er helt op til dem.
15. Vær tålmodig
Hvis du har begået en fejl i et forhold, der gav det et næsten fatalt slag, må du forberede dig på en lang vej til helbredelse. Sår tager tid at hele, og nogle gange, selv da, forbliver arrene – og minder dig konstant om den ubehagelige hændelse, der næsten brød jeres bånd. I din stræben efter at reparere et forhold, du har ødelagt, er tålmodighed din bedste ven.
Christy måtte for eksempel vente i måneder bare for at få fat i David. Selv efter de to havde haft deres første samtale ansigt til ansigt, gik der yderligere et par måneder, før hun kunne samle modet til at invitere ham ud på en date eller gøre noget, der bare lignede et parforhold med ham. Før du kontakter din partner i et forsøg på at gøre det godt igen, så sæt dig ned med et klart hoved og vurder, om du tror, at din forholdet er værd at reddeKun hvis svaret er et rungende ja, bør du forsøge at reparere jeres forhold.
Relateret læsning: 11 måder at være tålmodig i et forhold
16. Vind tilliden tilbage
"Jeg ødelagde mit forhold, hvordan fikser jeg det?" Hvis dette spørgsmål har givet dig søvnløse nætter, så vid, at det er meget sværere at genopbygge tillid, efter den er blevet knust, end at vinde nogens tillid i første omgang. Du er nødt til at tage små skridt for at... genopbygge tilliden i jeres forhold, og hold det ikke imod din partner, hvis de har svært ved at acceptere dine ord og løfter for pålydende.
Jui siger: "Hvis der er noget, du har gjort, der har brudt din partners tillid, bliver du nødt til at arbejde rigtig hårdt for at vinde det tilbage. Forvent ikke, at din partner glemmer det lige så let, giv dem nok tid til at tænke over det. I mellemtiden skal du gøre, hvad der kræves for at vinde tilliden igen. Gentag heller aldrig den hændelse igen."
17. Arbejd sammen som et team
Hvis I arbejder på at reparere et forhold, når tilliden er brudt, kan det at genoprette holdånden være en stor hjælp til at hele jer som par. For at reparere et forhold, I har ødelagt ved at lyve eller såre jeres partner, skal I minde dem om, hvorfor I er så gode sammen. Intet kan formidle den besked bedre end at prøve kræfter med teambuilding-aktiviteter, der kræver, at I arbejder synkront med hinanden.
Christy siger, at hendes terapeut foreslog en øvelse, som hun i starten syntes var fjollet, men de synlige resultater ændrede hendes perspektiv. "Min terapeut bad mig om at spille brætspil eller deltage i aktiviteter med David, der krævede, at vi arbejdede som et hold. Så en dag tog jeg ham med på indendørs klatring, og mens vi hjalp hinanden med at navigere os vej til toppen, følte vi os mere synkroniserede."
"Ligeledes legede vi fritfaldslegen med hinanden, hvor den ene partner har bind for øjnene og falder ned på siden, og den anden skal gribe dem, før de rammer jorden. Mærkeligt nok hjalp disse øvelser med at genopbygge tilliden og genoprette følelsen af partnerskab mere end nogen ord eller forsikringer kunne have gjort," siger Christy.
18. Forpligt dig ikke til det, du ikke kan levere
I iveren efter at reparere et brudt forhold til din kæreste ender du ofte med at give løfter, som du ikke kan holde. Dette sætter dig dog op til fiasko og gør det endnu sværere at genoprette tilliden i forholdet. For eksempel spurgte David Christy, om hun ville være villig til at sige sin nuværende stilling op eller i det mindste bede om en forflyttelse, så Nolan var helt ude af billedet.
"Min første indskydelse var at sige ja, men inderst inde vidste jeg, at det ikke var noget, jeg ville eller var villig til at gøre, og som jeg ikke havde lyst til at gøre." usunde kompromiser i forholdetJeg elskede mit arbejde og de mennesker, jeg arbejdede med. Så jeg forklarede ham, at det ikke var løsningen på vores problemer at sige op eller flytte. Som ordsproget siger, kan en snyder altid finde måder og veje til at hengive sig til sine overtrædelser.
"Det, vi i stedet havde brug for, var, at David skulle tro på, at jeg mente det, da jeg sagde, at noget lignende ikke ville ske igen. Dette gjorde ham i starten ked af det, og han så det som en manglende vilje fra min side til at ofre noget for forholdet. Men jeg lod ham gruble over mit forslag i et par dage, og til sidst så han, at mit synspunkt havde vægt," siger hun.
19. Hold dine løfter
Ligesom det er vigtigt ikke at love noget, man ikke kan holde, er det endnu vigtigere at holde de løfter, man giver. Et ødelagt forhold kan ikke genoprettes, medmindre den partner, der har gjort noget forkert, er parat til at tage seriøse skridt for at vise, at de er villige til at gå den ekstra mil for at genoplive forbindelsen.
Det er vigtigt at få din partner til at se, at de kan stole på dig, og der er ingen bedre måde at gøre det på end ved at lade dine handlinger tale for sig selv. Ved at holde de løfter, du giver din partner, viser du, at du værdsætter dem. Når din partner ser dig arbejde for at løse de problemer, der har drevet jer fra hinanden, kan det være, at de... fortryder at have slået op og give forholdet en chance til.
Da David bad Christy om at sige op eller søge om en forflyttelse, lovede hun ham, at hun ville undgå alle situationer, hvor hun og Nolan sandsynligvis ville være sammen uden for arbejdet. "Det betød, at jeg skulle opgive vores ugentlige kontorture og bede min chef om at sikre, at hvis vi skulle rejse i forbindelse med arbejde, så blev Nolan og jeg ikke sendt væk sammen. Selv hvis andre fra kontoret også skulle afsted. Det var en lille pris at betale for at genoprette mit forhold til David, og jeg har holdt min del af aftalen religiøst," siger hun.
20. Genskab kærligheden i dit forhold
Den sværeste del af at forsøge at genoprette skaden i et forhold er at genetablere noget anderledes. former for intimitetDit første kys eller første gang i sengen efter et stort tilbageslag kan være akavet og fuld af bekymringer. Christy og David navigerede gennem denne forhindring ved at prioritere følelsesmæssig og fysisk intimitet frem for seksuel.
"I stedet for at ende i seng sammen, påvirket af vores følelser, besluttede vi at holde igen. Det var svært, fordi der var øjeblikke, hvor vi begge havde lyst. Først talte og talte og talte vi, indtil alle vores problemer var løst, og vi begyndte at føle os følelsesmæssigt forbundet igen."
"Det næste skridt var at genoplive kærlighedsudfoldelser i forholdet. At holde hinanden i hånden, mens man så fjernsyn, kysse ofte, kæle, mens man sov, og så videre. Det var først, da vi begge var helt sikre på, at vi var klar til at komme over dette tilbageslag, at vi havde sex for første gang i over et år," siger Christy.
Relateret læsning: Kvalitetstid Kærlighedssprog: Betydning, ideer og eksempler
21. Prioritér at tilbringe tid sammen
Det er én ting at reparere et forhold, man har ødelagt, og noget helt andet at holde det oven vande. Den der forbandelse af "jeg vil gøre alt for at genoplive dette forhold" fortager sig til sidst, og man finder en rytme igen. Når det sker, er risikoen for at falde i gamle mønstre enorm. Du skal tage bevidste forholdsregler for at holde forholdet stærkt i sådanne tider.
På det tidspunkt bliver det bydende nødvendigt at undgå fortidens fejltagelser og ikke tage hinanden for givet. Christy og David har for eksempel gjort det til en regel at spise aftensmad sammen hver aften og derefter bruge lidt 'vi-tid', hvor de begge snakker, udveksler historier om deres dag, stiller spørgsmål, griner og ser film, inden de går i seng. Dette har hjulpet dem med at holde gnisten i live i deres forhold 2.0.
Det er muligt at reparere et brudt forhold, I har ødelagt, og hele det sammen som par, men det kræver en masse indsats og hårdt arbejde. Ikke kun fra din side, men også fra din partners. Før du forsøger at redde jeres bånd, skal du være dobbelt sikker på, at din partner er lige så engageret i at få det til at fungere som dig. Ellers vil al din indsats have været forgæves.
Ofte Stillede Spørgsmål
Ja, et ødelagt forhold kan genopbygges, forudsat at begge partnere er villige til at yde den indsats og det arbejde, der kræves for at løse deres problemer og starte på en frisk. Men i sådanne situationer ligger ansvaret for at rette op på tingene primært hos den partner, hvis handlinger har fået forholdet til at smuldre.
Når man genopbygger et skadet forhold, har man brug for rigelig tålmodighed og en vilje til at gennemføre tingene, uanset hvor svært det bliver. Derfor er det vigtigt at gøre status og vurdere, om det er værd at redde, hvis jeres forhold har lidt et betydeligt tilbageslag og hænger i en tynd tråd.
Kompliceret forhold: Jeg er forelsket, men er jeg tiltrukket af en anden?
8 ting der ødelægger forhold, og som du ikke engang er klar over
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
