13 nyttige tips til at komme over dit livs kærlighed

En trist sandhed i vores liv er, at de fleste romantiske komedier er tragiske komedier. Vi forventer, at vi ender som Meg Ryan i Søvnløs i Seattle men i stedet ender vi bare ... søvnløse. Hvis du har ramt bunden over at have mistet din Tom Hanks, har du vores dybeste medfølelse. Men tiden er inde til at sætte en stopper for denne medlidenhedsfest. Lad os hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kommer over dit livs kærlighed i dag.

Men først og fremmest – vi vil ikke male rosenrøde billeder af dig; ja, det bliver en hård tur, især hvis du skal komme over en person, der allerede er kommet videre. Men uanset hvor stenet terrænet er, er vi fast besluttede på at få dig på benene igen. Lossepladserne er ikke et godt sted at opholde sig, og du har været dernede længe nok.

Vi er her for at hjælpe dig med at forstå psykologien bag brud med hjælp fra en terapeut. Ridhi Golechha (Master i psykologi), som specialiserer sig i rådgivning om kærlighedsløse ægteskaber, brud og andre parforholdsproblemer. Baseret på sin forståelse af psykologien bag brud deler hun nogle tips, der kan hjælpe, hvis du kæmper med at komme over en person, du troede var dit livs kærlighed.

Kan du nogensinde komme over dit livs kærlighed?

Ridhi siger: "Hvis du kæmper med at komme over nogen, holder du stadig fast i en del af forholdet. En af de mest almindelige selvsaboterende adfærdsmønstre er at holde dig selv ansvarlig for alt. Så tilgiv dig selv. Giv dig selv lidt spillerum og vær let på dig selv."

"At fortryde tidligere handlinger og udsætte sig selv for hård kritik vil efterlade dig i kamp. At konstant leve inde i dit hoved som en synder og tænke: "Hvorfor opførte jeg mig, som jeg gjorde? Jeg burde have været mere eftergivende. Jeg lavede en fejl og mistede mit livs kærlighed!", vil give anledning til negative tanker. Hvis dit sind ikke er et lykkeligt og fredeligt sted, er det svært at komme over en, du elsker."

At komme videre fra et knust hjerte er en smertefuld proces, der tager tid og energi. Der er øjeblikke, hvor det føles som om verden står stille, og du føler, at du aldrig bliver dig selv igen. Men tiden læger alle sår. Du skal bare være tålmodig med rejsen. Du vil hele og komme videre til lige så (hvis ikke mere) givende ting i livet. Så ja, det er fuldt ud muligt at komme over dit livs kærlighed.

Måske er du det følelse af tomhed efter et brud eller kæmper med ubesvaret kærlighed. Måske blev du droppet af din partner og havde aldrig set det komme. I enhver situation er der måder at komme videre på. Så hvordan kommer man over sit livs kærlighed, spørger du? Svaret er desværre ikke helt så ligetil.

Selvom du selv skal finde vej til helbredelse, er der et par enkle tips, der kan tjene som en lommelygte. Vores opgave i dag er at belyse vejen frem med 13 mestringsstrategier. Her præsenterer vi måder, hvorpå du kan komme over tabet af dit livs kærlighed…

Sådan kommer du over dit livs kærlighed: 13 nyttige tips

Hvert individ bevæger sig videre fra et knust hjerte i sit eget tempo. Så en universel løsning er ikke rigtig mulig. Disse 13 tips kan dog implementeres af alle og enhver på deres rejse mod at hele et knust hjerte. Du kan se dem som en plan for heling. Og som vi har sagt før, så afvis ikke nogen af ​​disse forslag; selv det mest tilsyneladende ubetydelige kan gøre underværker, når du prøver at komme over, at dit livs kærlighed har forladt dig.

For nu, læg dine problemer til side og læs vores forslag med et videnskabeligt blik. Du kommer ikke videre fra dit livs kærlighed uden at genvinde en smule fatning. Tag et par dybe indåndinger – indånd, udånd, indånd, udånd… godt. Husk nu, du har det her, og vi har din ryg. Og nu, rul den røde løber ud for disse livreddende tips, der vil fortælle dig, hvordan du kommer over dit livs kærlighed.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et brud: Følelser efter bruddet

1. Accepter tingene for hvad de er

Baseret på resultaterne af en studereMennesker, der har svært ved at acceptere en separation, viser tegn på dårligere psykologisk tilpasning. Modvilje mod at acceptere en romantisk separation kan udgøre en trussel mod deres følelsesmæssige tryghed og forstyrre deres psykologiske velbefindende. Uanset om det er et brud eller ubesvaret kærlighed, er accept det første skridt, du skal tage. Benægtelse og bedring er som hot sauce og druer – du bør aldrig blande dem, fordi de helt sikkert vil forårsage helbredsmæssige komplikationer. Accepter den rene forfærdelige karakter af dit brud, og føl de grimme følelser.

Et forhold er et meget intimt rum, du deler med nogen. Anerkend den enorme afslutning, det medfører, og indse den fulde omfang af din opgave – du er nødt til at komme over nogen Du sov med, spiste med, tog et bad med, grinede med, måske endda græd med, og var sårbar overfor. Græd ud over havet og binge-watch et tredjerangs show, mens du propper dit ansigt med is. Det stinker, og ingen positive citater kan fikse det. Omfavn at det er slut. Omfavn at det stinker. Omfavn tomrummet.

2. Ryd op i dine handlinger for at komme videre fra dit livs kærlighed

Vi mener det helt bogstaveligt. Tristhed gør os til sjuskede bæster, og du skal bare kigge dig omkring (og på dig selv) for at vide, at vi har ret. Kom op af sofaen og rengør alt, hvad du har i øjet. Ryd køleskabet, støvsug tæpperne, fjern støv fra hylderne og åbn vinduerne, tak. Tænd en røgelsespind eller spray noget luftfrisker, du skal lugte noget andet end din sorg for at... helbrede et knust hjerte.

Det næste skridt er at rense dig selv. Tag et langt varmt brusebad og rens dig selv. Vask dit hår, dyb hårbalsam, barber dig, hvis du skal, og brug fugtighedscreme. Tag et nyt par tøj på, og gå en tur. Hvis du vil komme over tabet af dit livs kærlighed, så husk ordene fra den berømte dramatiker George Bernard Shaw: "Du skal hellere holde dig ren og frisk, du er vinduet, hvorigennem du skal se verden."

3. Besvar de ubesvarede opkald

Ridhi siger: "At holde sine følelser indespærret kan være skadeligt for din mentale sundhed. Gå og skænd, snak og lad dit sind komme ud for at komme dig over tabet af dit livs kærlighed. Sørg over dit tab, hvis det hjælper dit sind med at kalibrere dig." Dine venner og familie har forsøgt at nå dig, har de ikke? Det er på tide, at du vender tilbage til disse opkald og beskeder. Et solidt støttesystem er et must, når du prøver at komme over at være blevet droppet. Omgiv dig med velvillige og empatiske mennesker, der vil låne et tålmodigt øre eller en skulder at græde ud ved.

Invitér din bedste veninde over og vær sur, hvis du skal. Men slip det ud. Følelsesmæssige udløb er uundværlige, når du står over for afslutningen på et forhold. Brug tid sammen med dine forældre og nyd deres hengivenhed. Pointen med at få kontakt med mennesker er ikke at være social eller have det vildt sjovt; det er at vide, at der er så mange andre, der gør dit liv meningsfuldt. Du deler dybe følelsesmæssige bånd med mere end én person, og et brud bør ikke få dig til at miste det af syne.

Relateret læsning: Knust hjertesyndrom: Når dit hjerte knækker, helt bogstaveligt

4. Øjeblikkelig afstand

Som pr. A studere offentliggjort af National Library of Medicine, kan det at opretholde kontakt med en ekspartner føre til "større følelsesmæssig nød". En anden undersøgelse påpeger, at en "højere hyppighed af kontakt efter et brud var forbundet med fald i livstilfredshed". 

Når du ligger i sengen klokken 3 om natten og tænker: "Jeg troede, han var mit livs kærlighed. Hvordan kan jeg komme videre fra denne tomhed? Alt, hvad jeg ønsker, er at være sammen med ham igen, høre hans stemme én gang til", så husk Ridhis råd: "At distancere dig fra din eks er en effektiv mestringsmekanisme, som du kan bruge til at træne din hjerne til at glemme nogen. Jo før du forstår psykologien om at være uelsket, jo lettere bliver det at vende tilbage til normaliteten, det sted, hvor du hører hjemme som en, der er kommet videre."

Nej, du kan ikke være venner med din eks. Det er et superfejlbehæftet koncept, der ikke fungerer, især hvis det er lige efter et brud. Hvordan kommer man over sit livs kærlighed og håndterer smerten? For det første skal man holde sig væk fra sin hjerteknuser og eventuelle fælles vennekredse, I møder. Og for det andet skal man ikke indlede samtaler eller finde på undskyldninger for at støde på dem "ved et uheld". Social distancering er ikke kun for COVID, ved du nok – det er nyttigt til meget mere.

Og når vi nu taler om afstand, så vær venlig bloker din eks også på sociale medier. Den virtuelle verden er ikke et smuthul til at kontakte dem. Du bør heller ikke svare på deres historier i et forsøg på at starte midnatssamtaler. Bare afgiv et løfte om at holde afstand, når du prøver så hårdt på at komme videre fra en person, du troede var dit livs kærlighed.

5. Indstil kompasset igen

Ridhi påpeger: "Det er ikke muligt at slette nogen fra din hukommelse, når de har efterladt et indtryk på dig. Du husker alle med glæde, dine lærere, venner og klassekammerater fra din 2. klasse, selvom du ikke har hørt fra dem i årevis. Du vil fortsat have en særlig plads til din eks i dit hjerte for evigt, men efterhånden som den smertefulde længsel og savn forsvinder, indser du, at du med succes og glæde er kommet videre i livet."

Når du forsøger at komme over dit livs kærligheds brud med dig, bliver de det eneste fokus for din opmærksomhed. Det er vigtigt at ændre denne tankegang og sætte dig selv først. For at gøre det skal du sætte en stopper for tanker som: "Hvad mon de laver lige nu?" eller "Savner de mig stadig?" Lad dem ikke leve i dit hoved uden at betale for det. Tænk på dig selv og hvad du har brug for i denne svære tid.

"Mig før vi" bør være dit mantra for tiden. Videre uden afslutning Det er meget nemmere, når du fokuserer i én retning (retningen af ​​selvudvikling). Så juster dit kompas og få styr på dine prioriteter. For hvis du tænker på dem, og de også tænker på dem, så lyder scoren Eks - 2, Du - 0.

6. Hvordan kommer man over sit livs kærlighed? Bed om hjælp

Håndtering af depression efter et brud kan gå ud over din mentale sundhed og efterlade dig følelsesmæssigt drænet. Ifølge en studere offentliggjort af National Library of Medicine, er det at bryde et romantisk forhold befordrende for "et øget interval af depressionsscorer".

En anden studere, baseret på interviews med 47 mænd, der forsøgte at komme sig over deres brud, viser, at mænd udviklede nye eller forværrede symptomer på psykisk sygdom efter deres brud. Problemer som depression, angst, vrede, selvmordstendenser og stofmisbrug begyndte at dukke op i gruppen af ​​undersøgte mænd.

Så der kan være behov for at tilkalde forstærkninger, når du prøver at komme over bruddet med dit livs kærlighed. Du kan søge hjælp hos dine venner og familie eller hos en psykolog. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere og eksperter. De kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre og komme i gang med at komme i gang med din helbredelse. Mange personer har overvundet nedtrykthed efter et brud efter at have kontaktet en terapeut.

7. Slutscene

Vi ville ønske, at det var, men det er det bestemt ikke, en Hollywood-film. En af de de værste ting at gøre, når du går videre fra dit livs kærlighed er at dramatisere situationen. Ja, du føler dig ensom efter bruddet, og du vil have, at folk lytter til din side af historien. Men hold op med at lave et bjerg ud af en muldvarpehøj – at forsøge at få fælles partnere på dit 'hold' og tale dårligt om din eks er almindelig smålighed.

Lad være med at poste passiv-aggressive ting på Instagram, og lad heller ikke din eks være fuld. Vær moden i dine valg, og hvis du ikke kan være voksen, så lad som om. Det er svært at komme over, at dit livs kærlighed slår op med dig, men det er ingen undskyldning for at træffe dårlige beslutninger. Selv hvis din eks provokerer dig, så modstå trangen til at hævne sig. Sig det med os – intet drama, intet drama, intet drama.

8. Stil tik-tak-lyden

Der er egentlig ingen grund til at forhaste sig. Du skal være tålmodig med dine fremskridt. Helbredelse er ikke lineær, og ikke alle følger den samme tidslinje. Der kan være dage, hvor du tager tre skridt fremad, og andre, hvor du tager fem skridt tilbage. Mist ikke besindelsen og tyr ikke til negative kommentarer rettet mod dig selv.

Der er ingen absolutte regler for at komme videre fra dit livs kærlighed. Der er kun ét mål – at bryde fri fra fortiden. Og du vil helt sikkert opnå det, hvis du er konsekvent i din indsats. Hav realistiske forventninger til dig selv – du vil ikke være oppe at køre om en uge. Behandl dig selv, som du ville behandl din bedste ven. Tingene skal nok gå (det er uundgåeligt).

Relateret læsning: Skal jeg slå op med min kæreste? 11 tegn på, at det nok er tid

9. Bliv utilpas

Ja, du læste rigtigt. Du kan ikke komme over tabet af dit livs kærlighed uden at træde ud af din komfortzone. Grib lejligheden til at udforske nye hobbyer – tilmeld dig et kursus eller lær et nyt sprog. Måske gå til en open mic for at se poesi eller stand-up comedy. Tag en solotur og ryd dine tanker. Mulighederne er uendelige!

Nyheden vil distrahere dig ved at holde dit sind og din krop beskæftiget. Det vil også hjælpe dig med at tænke klarere. Mange mennesker indser i bakspejlet, at deres periode efter bruddet var utrolig befordrende for vækst. Måske vil du også finde lykken efter et brud på steder, du aldrig havde forventet. At komme videre fra dit livs kærlighed er en proces, der giver lige så meget, som den tager.

10. Det er studietid

Hvordan kommer man over sit livs kærlighed, spørger du? Ved at lære af sine fejl. Vi mener, der skal to til tango. I løbet af jeres forhold må I også have begået nogle fejl. Tag jer tid til at tænke tilbage (ikke mere ordspil, vi lover). Spørg jer selv, hvad kunne jeg have håndteret bedre? Har jeg visse problematiske adfærdsmønstre?

Denne øvelse bør ikke føre til selvhad; målet er at genkende dine problemområder, så du kan arbejde på dem. Ingen kender dig bedre end dig selv, så vær din egen kritiker og bedste ven. Når du forsøger at komme videre fra dit livs kærlighed, så tænk virkelig over, hvilken slags partner du var, og hvad du bidrog med i forholdet.

11. Hedonisme er godt

Ridhi råder til selvtilgivelse og selvmedfølelse og siger: "Der er ikke noget galt med dig, hvis du kæmper for at komme over nogen. Uden at hade dig selv, så lad dine tanker komme og gå som skyer. Bryd ud af mønsteret med selvdømmelse. Vid, hvem du er. Fejr dig selv for den person, du er." 

Tingene er direkte ubehagelige, når man skal håndtere, at sit livs kærlighed slår op med en. Lidt selvforkælelse får måske ikke den ubehagelige stemning til at forsvinde, men det vil være et godt plaster på læben for tiden. Forkæl dig selv med det, du kan lide at lave – spaer/saloner, shopping, mad, rejser, læse, se film osv.

Søg glæde i de små og store ting for at frigive den tiltrængte serotonin. Spis comfort food og genvind din appetit Efter bruddet. Klæd dig pænt på og gå ud at drikke. Find aktiviteter, der bringer dig glæde. Fremkald glæde i dit system til at komme videre fra dit livs kærlighed så hurtigt som muligt.

12. Hvordan kommer man videre fra sit livs kærlighed? Singleliv, tak.

Ridhi foreslår: "Tag dig tid til at komme dig. Læn dig tilbage og vent på det rette øjeblik, før du starter et nyt forhold. Indtil da kan du..." være lykkeligt single og nyd det.” A studere viser, at omkring 45.1 % af den voksne befolkning i Amerika var single i 2018, og at antallet er steget lige siden. En anden forskning udført på mere end 4,000 personer i New Zealand viste, at singlerne var lige så lykkelige i deres liv som deres par og ikke havde nogen forholdsudløst angst.

Hvis du vil komme dig over at have mistet dit livs kærlighed, så hold dig fra rebound-forhold. Oftest fungerer de ikke og forårsager unødvendige komplikationer og drama. Undgå at date nogen i et stykke tid – nyd fordelene ved singlelivet og undgå at forpligte dig.

Dette gælder også for hævndating. Eller dating fordi din eks er det. I det øjeblik du dater en person med en dagsorden, er der en katastrofe på vej. Og vi forstår, at tidligere forhold kan være en stor kilde til angst og usikkerhed for enkeltpersoner, især hvis du har opdaget dit livs kærlighed i at være dig utro. Så bliver hele dit perspektiv på dating forvrænget. For at undgå at fortsætte cyklussen af ​​giftige forhold, så vælg singlelivet for nu.

13. V for værdi, ikke vendetta

Ridhi siger: "Lykke er et valg. Gør det, der gør dig glad. Søg og skab din lykke, mens du ser frem mod fremtiden. Start en taknemmelighedsdagbog, lav en liste over alle de smukke ting, der er sket for dig, og vær taknemmelig for dem."

Du kommer ikke over at miste dit livs kærlighed, hvis du falder i sammenligningsfælden. Hold op med at sammenligne, hvem der er kommet hurtigst videre. Træk ikke paralleller mellem dine eks' nye kæreste/kæreste og dig selv. Og sammenlign ikke dit nye forhold med det gamle. Se på tingenes iboende værdi. Dit selvværd bør ikke være resultatet af en sammenlignende analyse.

Det er svært at komme over at blive droppet af sit livs kærlighed på grund af det knæk, ens selvværd får. Genopbyg det mursten for mursten og stå stærkere op. Lær at elske dig selv igen – det er den bedste hævn, du nogensinde kan få på din eks.

Nå, lykkedes det os at lære dig, hvordan du kommer over dit livs kærlighed? Vi er glade for, at vi kunne hjælpe. Du kan altid henvende dig til os for at få mere hjælp når som helst. Faktisk er her en idé – skriv til os i kommentarerne nedenfor og fortæl os, hvad vi ellers kan gøre for dig. Indtil vi ses igen, sayonara!

Ofte Stillede Spørgsmål

22 tips til at glemme en, du elskede engang

18 dokumenterede måder at komme over din ekskæreste og finde lykke

10 bedste positive ting at gøre efter et brud

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend