21 ting man ikke skal gøre efter et brud

Spred kærligheden

Har du set filmen Fatal AttractionHvis ikke, så søg efter det, snup noget popcorn, og forbered dig på et seriøst gys. Kvinden i spørgsmål blev sindssyg, fordi den gifte fyr, hun havde en affære med, besluttede at afslutte forholdet. I mit tilfælde havde jeg ikke en affære. Men jeg blev næsten sindssyg, ligesom hun gjorde, da min kæreste dumpede mig. Min opførsel på det tidspunkt var et skoleeksempel på, hvad man ikke skal gøre efter et brud.

År senere kan jeg ikke lade være med at føle mig ret fjollet over, hvordan jeg opførte mig. Jeg lærte dog nogle gode lektier om, hvad man skal og ikke skal gøre for at komme igennem et brud så sundt som muligt. Med udgangspunkt i disse livslektioner har jeg samlet en liste med 21 ting, man ikke skal gøre efter et brud. Hvis du også kæmper med at håndtere tornadoen af følelser i kølvandet på et brud og ikke ligefrem håndterer situationen særlig godt, så vær opmærksom.

Hvad du ikke skal gøre efter et brud — 21 ting, der forhindrer dig i at komme videre

Indholdsfortegnelse

Først og fremmest er det helt fint at græde over en flod. Men byg en bro over floden og start processen med at krydse den. Du ønsker ikke at sidde fast og svælge i selvmedlidenhed, mens din partner har travlt med at galivante rundt i hele byen med den nye fangst. Så her kommer en omfattende liste over, hvad man ikke skal gøre efter et brud, fyre og piger:

For mere ekspertbaseret indsigt, abonner venligst på vores YouTube-kanal

1. Ikke tale om bruddet

Det kan være svært at komme igennem et brud. Men det gør ikke tingene bedre ikke at tale om det. Du vil kun føle ked af det på dig selv i stedet for at komme videre. At tale om det kan lindre smerten. Henvend dig til dit støttesystem, såsom en nær ven, et betroet familiemedlem eller endda en rådgiver, der kan give dig et glimrende udløb for at lufte dine følelser.

Om dette, psykolog Nandita Rambhia siger: "Omgiv dig med mennesker, der er empatiske, forstår dig og hjælper dig med at få det bedre. Du bestemmer også selv, hvornår du skal se en terapeut efter et brud. Ingen bør tvinge dig." Tag hjælp fra dem, der kan hjælpe dig med at distrahere dig, og hold tankerne væk fra din eks. Brug tid sammen med dem for at huske, hvor elsket du er.

Relateret læsning: Hvordan undgår man selvsaboterende forhold?

2. At blive konfronterende

Etiketten ved et brud kræver, at man bevarer fornuften. Jeg klarede mig ikke særlig godt på den front, det må jeg indrømme. Jeg var vred, aggressiv og meget konfronterende. Jeg dukkede op ved hans dør og skabte drama. Åh, og lad mig ikke begynde at fortælle om, hvad der ville ske, når jeg så ham med en anden kvinde. Hvis bare jeg havde taget mig tid til at lære det. strategier til at stoppe med at føle jalouxDa jeg stoppede med at gøre det, opdagede jeg, at jeg var i stand til at begynde at give slip. Kommunikation efter et brud er ikke vigtig, hvis der ikke er noget, der binder dig til din eks, som et barn. Så efter min erfaring er en af de ting, man ikke skal gøre efter et brud, at skabe en scene for at få sin eks' opmærksomhed.

3. Holder fast i håbet om, at de kommer tilbage

Den bedste måde at komme over et brud på et forhold er at acceptere, at det er slut. Vil du vide, hvad du ikke skal sige efter et brud? "Tag mig venligst tilbage." At tigge om, at de skal genoverveje det, får dig til at se desperat ud og vil få dig til at nøjes med hvad som helst. Det er ikke ualmindeligt at ville have din eks tilbage. Men tavshed kan faktisk være den bedste hævn.

Brud vil uundgåeligt gøre ondt, så giv dig selv nok tid til at komme over smerten og depressionen. Det er ikke modigt at afvise din psykolog og rådgiver. Juhi Pandey siger: "Reglen om ingen kontakt er et must, hvis du vil komme videre i dit liv. Hvis det er svært at stoppe helt, kan du gradvist begynde at reducere kommunikationen. Når det når et punkt, hvor en eks' tilstedeværelse eller fravær ikke påvirker dig for meget, har du fundet ud af, hvordan du får din magt tilbage. Det er primært det, psykologien om ingen kontakt efter et brud koger ned til."

4. At vende sig mod afhængighed

Det glas vin har været en stor trøst, ikke? Og nu drikker du en flaske på en time. Jeg ved, jeg gjorde det. Han kom ikke tilbage, men jeg havde i hvert fald en dunkende hovedpine til at holde mig med selskab. Stop med at ty til sådanne usunde måder at komme over et brud på.

Relateret læsning: Mand vs. kvinde efter brud – 8 vigtige forskelle

5. At blive en stalker på sociale medier

Jeg var nødt til at stoppe med at følge, slå lyden fra og blokere min eks fra mine sociale mediekonti. Den obsessive kontrol af hans opslag havde gjort mig så rasende. stalker min eks på sociale medier og så mistede jeg søvn over, hvor let han syntes at være kommet videre. Mit blod kogte, når jeg så hans glade selfies med nye venner eller kryptiske billedtekster om at komme videre, som jeg følte var rettet mod mig.

Så hvis du undrer dig over, "Min kæreste slog op med mig, hvad skal jeg gøre?" eller "Min kæreste dumpede mig, hvordan kommer jeg videre?", er det et godt udgangspunkt for at løsrive dig fra din eks at give slip på dem på sociale medier.

6. Ikke at passe på dig selv

den bedste måde at komme over et brud på et forhold — Prioritér altid dig selv i helingsprocessen for et brud

Du er knust og har ondt af dig selv. Så du holde op med at spise, kan ikke sove, vil ikke træne eller endda gå ud med nære venner. Nyhedsflash: du tyr til alle de usunde måder at komme over et brud på.

Rejs dig op og begynd at elske dig selv. Psykolog Juhi Pandey råder: "Det fungerer som den perfekte modgift mod at svælge i selvmedlidenhed. Nøglen er at starte i det små. Du kan miste interessen for tingene omkring dig eller opleve, at du ikke kan spise. Det er i øjeblikke som disse, at du er nødt til at minde dig selv om, at bruddet ikke er slutningen på dit liv."

7. Udvise negativ adfærd efter et brud

"Min kæreste slog op med mig, hvad skal jeg gøre?" "Min kæreste droppede mig og gik videre, som om jeg ikke betød noget. Hvordan håndterer jeg det?" Nogle gange er der ikke andet, man kan gøre end at acceptere den virkelighed, at ens forholdet er slut.

Du skal helt sikkert undgå usunde vaner som at sende sms'er til din eks midt om natten, når du er fuld, eller uventet dukke op, hvor de går hen. Det får dig bare til at se desperat ud, og det kan resultere i lavt selvværd, når din eks ser på dig, som om du er skør.

A Reddit bruger opsummerer han sin oplevelse. "Hvordan kan der ikke være nogen del af hende, der savner mig? Jeg bliver bare ved med at tænke på, hvad jeg kunne have gjort for at få hende til at ville have mig tilbage. Jeg vil ikke have hende tilbage nu. Jeg fortalte hende, da vi slog op, at jeg følte, at vi kunne finde en løsning på tingene, og hun sagde, at hun ikke ville. Jeg vil ikke tigge hende om at tage mig tilbage, hvis hun vil snakke, kan hun komme til mig. Men det gør stadig bare ondt, jeg kan ikke ryste følelsen af, at jeg kunne have gjort noget for at få hende til at ville blive."

8. Holder øje med deres liv

Fra stalking på sociale medier til fysisk stalking er et no-go. Du skal måske endda holde dig væk fra fælles venner. Medmindre I har fælles ansvar, så afbryd båndene. ingen kontaktregel kan være utrolig nyttigt til at komme videre, så implementer det så længe du har brug for det.

Psykoterapeut Gopa Khan råder: "Psykologien bag ingen kontakt minder om den grusomme, men effektive strategi at rive et plaster af. Selvom det kan være ulideligt smertefuldt i starten, hjælper det dig med at acceptere, at en romantisk partner ikke længere er en del af dit liv. Når du forstår denne erkendelse, slipper du langsomt men sikkert det falske håb om at få din eks tilbage. Dette skaber plads i dit liv og dit sind til at starte et nyt kapitel."

9. At slå ud følelsesmæssigt

Jeg var ubehagelig at være sammen med efter bruddet. Jeg gik igennem episoder med følelsesmæssige udbrud. Det ene øjeblik græd jeg, det næste smed jeg briller mod væggen. Det føltes kun godt i kort tid, men smerten var der stadig. Jeg var nødt til at lære at udtrykke mine følelser på en sund måde, så jeg begyndte at skrive. Hver gang du føler dig fristet til at kontakte dem i følelsesladede perioder, så find noget andet at lave.

Selvforkælelse er afgørende, så

Dyrke motion
Tag yogaklasser
Start en ny hobby · Tilbring tid med dine gode venner

Der er så mange sjove ting at lave efter et brudDet værste, du kan gøre, er at fokusere på, hvor dårligt du har det. Tro mig, inden for et par måneder vil smerten efter bruddet være aftaget betydeligt – selvom det ikke føles sådan lige nu.

10. Søger hævn efter bruddet

De har såret dig, så du vil såre dem igen. Nu har du travlt med at finde ud af det. hvordan man får hævn over sin eksHvad med at bruge den energi på noget, der rent faktisk vil berige dit liv og sætte dig i en bedre position følelsesmæssigt? Det kunne være hvad som helst,

Dit arbejde
En hobby
Journaling
Øvelse af mindfulness
Traveling

11. Ødelæg din eks' ting

Jeg kunne ikke modstå de klichéagtige småting at gøre mod en eks, såsom at ødelægge ejendom. Det er ikke den bedste måde at forsøge at komme videre efter et udbrud. Jeg smed alle hans ting i skraldespanden, hældte benzin over dem og så dem brænde, mens jeg nød et glas vin. Men selv efter at alt var blevet til aske, forblev vreden og bitterheden. Når jeg ser tilbage, burde jeg bare have doneret det hele til Frelsens Hær.

12. Skynder sig ind i rebound-forhold

Du føler dig ensom eller prøver at gøre din eks jalouxSå du beslutter dig for at hoppe ind i et rebound-forhold. Det er en af de ting, man ikke skal gøre efter et brud. Brug tiden til at hele fra det tidligere forhold og bliv den bedste version af dig selv i stedet. Jo, det er det sværeste valg, men det er også den eneste måde, du vil være i stand til at åbne dit hjerte og dit liv for en ny person i ægte alvor og skabe meningsfulde forbindelser.

13. At ignorere dine følelser

Det følelsesmæssige slid ved et brud kan være overvældende. Tillad dig selv at føle følelserne og find et sundt udløb for dem. At komme igennem et brud kræver, at du giver dig selv nåden til at sørge over tabet af forholdet på en sund måde. Og det inkluderer at omfavne følelsesmæssig sårbarhed i denne prøvende tid.

Transpersonlig regressionsterapeut Dr. Gaurav Deka siger: "Det er normalt at have angst efter et brud, simpelthen fordi vores oplevelse af kærlighed mærkes stærkere i kroppen end i hjernen. Vi føler kærlighed på et somatisk niveau mere end gennem vores tanker, følelser og sindstilstande."

"For eksempel, når vi oplever abstinenser fra enhver form for stof eller alkohol eller endda mad, er det i virkeligheden vores krop, der oplever disse cravings, og vores sind fortolker denne craving og oversætter den til tanker som "Jeg vil have alkohol" eller "Jeg vil have dessert". Disse tanker opstår som følge af, at kroppen higer efter noget, den inderligt ønsker sig. Oplevelsen af at være forelsket og derefter miste den er heller ikke meget anderledes end disse cravings."

Relateret læsning: Ting fyre gør på datingapps, der øjeblikkeligt får kvinder til at gå amok

14. At give dig selv skylden for bruddet

Den bedste måde at komme over et brud på et forhold er ikke at lege selvbebrejdelsesspillet. Skyldfølelse efter et brud er almindelig. Men det hjælper ikke at gentage hvert minut af, hvad der kunne have gået anderledes. Du skal heller ikke blive ved med at ringe til din eks for at få forklaringer eller en afslutning. De kan gaslys dig til at tro, at du var den dårlige person i forholdet.

15. At foretage uventede livsændringer

Er det en god idé at flytte efter et brud? Ja, men kun hvis det er det, du havde planlagt at gøre. Pak ikke pludselig sammen og rejs, fordi du ikke kan holde ud at tilbringe et minut mere i den samme by som din eks. At forhaste sig med store beslutninger, fordi du er følelsesladet, kan komme igen og bide dig senere. Det er helt sikkert en af de ting, man ikke skal gøre efter et brud, da det kan have alvorlige konsekvenser.

16. At ty til selvskade

Sorg er normalt fase under et brudMen at lade denne følelsesmæssige rutsjebane påvirke dig i en sådan grad, at du begynder at skade dig selv eller endda nærer tanker om selvskade, er et farligt tegn. Hvis du har haft sådanne tanker, uanset hvor flygtige de er, bliver det endnu vigtigere, at du ikke isolerer dig selv. Du har brug for din familie og dine venner omkring dig i denne svære tid.

17. Spreder rygter om din eks

At sprede rygter om din eks er uden tvivl en af de smålige ting, man kan gøre mod sin eks, og det har ingen positive konsekvenser. Desuden er det bare dårlig etikette ved et brud. Tænk seriøst over, hvad du skal sige, og hvad du ikke skal sige efter et brud, før du nævner deres navne. Hvis du ikke er i den bevidsthed, hvor du kan tale rationelt om din eks, så undgå bare at tale om dem helt.

Relateret læsning: Retroaktiv jalousi: Forståelse af årsager, udløsere og tips til håndtering

18. Undgå professionel hjælp

At komme igennem et brud — Støt dit støttenetværk eller søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt

Depression efter et brud er virkeligt og kan forhindre dig i at komme videre. Søg professionel hjælp, hvis du har svært ved at håndtere det. Psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle siger: "En terapeut eller en rådgiver kan hjælpe dig med at se tingene fra et bredere perspektiv. De kan hjælpe dig med at indse, at sorg er en universel menneskelig følelse, og at dette ikke er en oplevelse, der er unik for dig."

Hvis du overvejer at søge hjælp, kan du kontakte dygtige og erfarne eksperter i mental sundhed. Bonobologys panel er her for dig. De kan guide dig gennem smerten ved dit brud såvel som gennem hele processen med at komme dig.

19. Stalking af din eks' nuværende partnere

Blandt de usunde måder at komme over et brud er at stalke din eks' nuværende partnere og sammenligne dig selv med dem. Alt du gør er at lede efter måder at skade dig selv endnu mere på. Gør det ikke, det er en øvelse i nytteløshed og vil give dig mere smerte.

20. Forsøger at være venner med eksen

Min ven spurgte mig: "Min kæreste slog op med mig, hvad skal jeg gøre? Jeg overvejer at kontakte hende for bare at være venner." "Det skal du hellere lade være med," var mit umiddelbare svar. Misforstå mig ikke, det er muligt at være venner med en eks, men giv det tid. Så længe følelserne stadig er involveret, vil det ikke fungere.

A Reddit bruger siger: "SÅ mange mennesker prøver at være venner, og det eksploderer i ansigtet på en eller begge personer 99% af tiden. Folk gør det, fordi de føler sig skyldige og vil dulme det, men også fordi de er egoistiske og vil bevare nærheden/intimiteten i forholdet uden at anerkende smerten. Man kan selvfølgelig være venlig, men et virkelig seriøst forhold kan sjældent ende som to venner."

Beslægtet læsning: De 12 mantraer for at være lykkelig single, mens du er single

21. At miste troen på kærligheden

Hey, Amor er stadig meget omkring os. Hvis du tror, at kærligheden ikke længere eksisterer uden din eks, vil det forhindre dig i at komme videre med dit liv. Det er meget vigtigt at finde lukning efter et brud ellers kan du sidde mentalt fast i et tidligere forhold.

Rådgivende psykolog Namrata Sharma siger: "Afslutning kan være en betydelig del af et individs eksistens. For at validere alt i deres fremtid, har de brug for den sidste del af en afgørende diskussion. Ellers kan en person miste tilliden til tingene. Men for nogle mennesker kan en afslutningssamtale efter et brud blive en kilde til at genopleve traumet."

"Så det skal besluttes meget omhyggeligt, hvilken del af deres forhold eller skænderi de ønsker at afslutte. Ellers kan det blive en traumatiserende oplevelse og gøre mere skade end gavn. Det har magten til at forringe helingsprocessen."

Hvad skal man gøre efter et brud

Jeg troede, at mit liv var slut, da min ekskæreste forlod mig. I et øjeblik troede jeg ikke, at jeg nogensinde ville finde kærligheden igen, nyde livet eller noget lignende. Men jeg vendte mig mod mit støttesystem, tillod mig selv at føle mine følelser og kom over det. Jeg lærte, at det er muligt at finde lykken efter et brud og hele fuldstændigt. Så her er hvad du skal gøre efter et brud, fyre:

Giv plads til dine følelserForvent alle mulige følelser – tristhed, melankoli, forvirring, længsel og så videre. Udtryk dem, som du har brug for, men uden at ty til destruktiv adfærd som at vende sig mod afhængighed.
Fortæl det: Umiddelbart efter det vil du opleve en følelsesmæssig rutsjebanetur. Dit støttesystem kan være et glimrende udløb for dig at lufte dine følelser i denne tid. Så vend dig til dem for at få støtte.
Få professionel hjælpHvis følelserne er overvældende, og du ikke kan klare dem, så husk, at der ikke er nogen skam i at søge professionel hjælp.
Prioriter egenomsorgDin mentale sundhed er vigtig. Så pas godt på dig selv og fokuser på at finde lykken igen.
Fortsæt med at leve dit livLivet går videre, og der er så meget glæde i verden. Gør det, du elsker, og det vil få dig til at tænke væk fra den smerte, du går igennem.
Undgå kontakt med din eksIndtil du er helet, så hold dig væk fra din eks. Og det gælder selv sociale medieplatforme eller andre steder, hvor du sandsynligvis vil møde dem, selvom det betyder, at du ikke skal hænge ud med fælles venner.
Flyt dig, hvis du har brug for detEr det en god idé at flytte hjemmefra efter et brud? Ja, hvis I deler hus. Vær ok med at flytte ud, så I kan starte jeres liv på en frisk.

Beslægtet læsning: 12 regler at følge, når du dater din vens eks

Husk, du kommer ikke videre natten over. Du var forelsket i denne person og vil opleve mange følelser, søvnløse nætter og meget mere. Undgå at falde i fælden med at lede efter måder at komme tilbage med din eks. Stop med at tro, at de er den eneste rigtige person for dig, og ved at være gode venner vil de komme tilbage. Brug din fritid konstruktivt, tag yogatimer, start et nyt projekt, og tænk over, hvordan du undgår at begå de samme fejl i dine nye forhold.

Nøglepunkter

Ting man ikke skal gøre efter et brud inkluderer at hoppe ind i rebound-forhold, undertrykke følelser, isolere sig selv, tigge sin eks om at tage dig tilbage, være obsessiv og tjekke sin eks eller planlægge hævn efter bruddet.
Småting at gøre mod din eks inkluderer at sprede rygter eller ødelægge ejendom
Den bedste måde at komme over et brud på et forhold er at læne sig op ad dit støttesystem og få professionel hjælp, hvis du har brug for det.
Usunde måder at komme over et brud på inkluderer at ty til afhængighed, stalking, sms'e under fuld beruselse og ikke at prioritere egenomsorg.

Et smertefuldt brud kan føles som verdens undergang, og den umiddelbare eftervirkning kan være en følelsesmæssig omvæltning, der kan få dig til at føle, at du griber efter halmstrå for at holde dig oven vande. Men det er muligt at komme igennem et brud på en sund måde. Da jeg først kom over småligheden efter bruddet, vidste jeg, at det var tid til at komme videre. Jeg talte med mine nære venner, holdt mig væk fra min eks og fortsatte med at leve mit eget liv. Kun du kan bestemme, hvordan du vil komme videre. Men prioriter din mentale sundhed, og søg professionel hjælp, hvis du kæmper.

1. Hvordan håndterer man at slå op med en, man elsker?

Følg helt sikkert vores liste over, hvad du ikke skal gøre efter et brud, ellers bliver hele processen meget sværere. Prøv at lade være med at tænke på dem eller løbe tilbage til dem for at få støtte og trøst. Lær dig selv, hvordan du kan trøste dig selv som ny single.

2. Hvordan heler man et knust hjerte?

Tilbringe tid med venner kan hjælpe, hvis du spekulerer på, hvordan du skal håndtere et brud. Forkæl dig selv med aktiviteter, der styrker dit selvværd og holder dig selv beskæftiget og beskæftiget.

Første brud – 11 måder at håndtere det på

15 sjove måder at irritere din kæreste på

5 emojis fyre sender deres pige, når de er forelskede

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.