Το Heartbreak είναι ίσως η πιο οικεία από όλες τις ανθρώπινες εμπειρίες. Υπάρχει διαφορετική απήχηση, ένταση και βάθος σε κάθε σπαραγμό. Μερικές φορές η εκκωφαντική σιωπή είναι τόσο συναρπαστική, που ολόκληρος ο κόσμος σας φαίνεται να είναι εντελώς κατεστραμμένος. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι εύκολο να αφήσεις τη θλίψη να σε κατατρώει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε μια ραγάδα χωρίς να θυσιάσετε την ατομικότητά σας.
Το βλέπουμε συνέχεια στις ταινίες. ο πρωταγωνιστής περνά από μια αποτυχημένη σχέση και επιδίδεται σε κακίες που προηγουμένως απέφευγαν. Η εξάρτηση από το αλκοόλ, η νοοτροπία του θύματος, η απροθυμία να αλλάξεις, όλα μπορούν να καταλήξουν να σε τρώνε.
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αφήσετε τη θλίψη να κυριεύσει τη ζωή σας, είναι πρωταρχικής σημασίας να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το σπαραγμό και να το χρησιμοποιείτε ως εφαλτήριο για την ανάταση της ψυχής σας. Ας μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνετε και πώς πλοηγήθηκα στις αποτυχημένες σχέσεις που μου έριξε η ζωή.
Πώς αντιμετώπιζα το σπάσιμο της καρδιάς
Πίνακας περιεχομένων
Είχα το πρώτο μου σπάσιμο στα 21 μου και ο κόσμος μου διαλύθηκε σαν χαρτιά. Πέρασα τη ζωή μου μούσκεμα σε όλο τον πόνο και ένιωσα ένα είδος πολυτιμότητας καθώς κρατούσα τη θλίψη ως θησαυρό σαν να ήταν δική μου και μόνο δική μου. Ότι ήταν ένα ξεχωριστό δώρο από ψηλά για να ερωτευτείς.
Το έδειξα και το δόξασα στον εαυτό μου και στην οικογένεια και τους φίλους μου σαν να μου είχαν δώσει κάτι που τους είχαν αρνηθεί. Αθόρυβα δάκρυα, ακούγοντας τραγούδια γεμάτα αγάπη, βυθιζόμουν στην αυτολύπηση… Ήμουν σε μια «γιορτή του πόνου» που κράτησε πολλούς μήνες και με οδήγησε στα όρια της κατάθλιψης.
Αλλά η πραγματική μου απογοήτευση ήρθε στα 37. Και ήξερα ότι αυτό δεν ήταν μια ψευδαίσθηση. Ένιωσα σαν να ξεριζωνόταν από πάνω μου η ψυχή μου και ένας βασανιστικός σωματικός πόνος κατάπιε το σώμα μου και ούρλιαξε όπως δεν είχα ουρλιάσει ποτέ πριν. Έκλαψα μέχρι που δεν μπορούσα να κλάψω άλλο. Τα μάτια μου ήταν πρησμένα, η καρδιά μου άδεια και το μυαλό μου μουδιασμένο.
Υπήρχαν μερικές ακόμη αποκαρδιώσεις, το καθένα με ξεχωριστό τόνο και ύφος – ένα ξεχωριστό υφάδι και ύφανση που «ξεκλείδωνε» ένα νέο κομμάτι μου με πιο ενδυναμωτικό τρόπο κάθε φορά που συνέβαινε. Εδώ είναι μερικά σημεία που έχω μάθει από τη δική μου εμπειρία με το σπάσιμο της καρδιάς.
Σχετική ανάγνωση: Πώς γιατρεύτηκε από τον πόνο της ραγιάς
Συμβουλές για να επιβιώσετε από το σπάσιμο της καρδιάς και να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά
Το να αντιμετωπίσεις τη στενοχώρια, ειδικά μόνος σου, φαίνεται να είναι μια πρόκληση που δεν μπορείς καν να μπεις στον κόπο να σκεφτείς. Αντί να προσπαθείς να βελτιωθείς, μπορεί να καταλήξεις να ενδώσεις και να παραδοθείς σε ό,τι η λύπη σε διατάζει να κάνεις. Η εστίασή σας μετατοπίζεται από την προσπάθεια να γίνετε καλύτεροι, στην προσπάθεια να επιβιώσετε κάθε μέρα.
Ωστόσο, ξέρετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τις υπόλοιπες μέρες σας υποκύπτοντας στη θλίψη. Μπορείτε να οδηγείτε μόνοι σας ακούγοντας λυπημένα τραγούδια ό,τι θέλετε. Τελικά, θα θελήσετε να ακούσετε ζωηρά τραγούδια, να κοινωνικοποιηθείτε και να μάθετε να αγαπάτε ξανά. Για να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί γρηγορότερα και να ανακαλύψετε πώς να το κάνετε ξεπεράσω μια ραγισμένη καρδιά, έχω συγκεντρώσει τις παρακάτω συμβουλές που θα πρέπει να σας καθοδηγήσουν:
1. Αναγνωρίστε ότι είστε πληγωμένοι και πληγωμένοι
Άντρες, σας κοιτάζω. Τις ημέρες αμέσως μετά τον χωρισμό, οι άντρες τείνουν να υποβαθμίζουν όλη τη δυναμική που μοιράζονταν με τη σύντροφό τους, νομίζοντας ότι δεν τους έβαζε σταδιακά. Ανεξάρτητα από το φύλο σας, αναγνωρίστε ότι έχετε χάσει ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όση θλίψη μπορείτε.
Κλάψε την καρδιά σου, φώναξε τα πνευμόνια σου, κάνε ό,τι χρειαστείς, απλά μην αγνοήσεις τον πόνο. Θα καθυστερούσες μόνο τις συνέπειες. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε μια ραγισμένη καρδιά είναι να παραδεχτείτε ότι σας άφησε ανεξίτηλο σημάδι.
2. Βρείτε υποστήριξη, μοιραστείτε τη λύπη σας
Μέσα στη θλίψη, μπορεί να καταλήξετε να απορρίψετε τη βοήθεια των αγαπημένων σας. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι δέχεστε πάντα τις κλήσεις τους, μιλήστε με άτομα που νοιάζονται για εσάς, μην τους κόβετε. Θεραπεία από το σπάσιμο της καρδιάς ολομόναχος θα παρατείνει το ταξίδι, πάρτε όλη τη βοήθεια που μπορείτε να πάρετε.
Γράψε ένα γράμμα σε αυτόν που σε πλήγωσε, ξεχύνοντας ακριβώς αυτό που νιώθεις και μετά κάψε το. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό ψυχικό τελετουργικό για να αποσυνδεθείτε από τον πόνο και προσφέρει τεράστια ανακούφιση.
3. Περάστε χρόνο μόνοι
Περάστε χρόνο μόνοι σας. Πηγαίνετε για μια υποχώρηση, αν είναι δυνατόν για μερικές ημέρες. Η μοναξιά δυναμώνει την ψυχή. Πάρτε μαζί έναν φίλο αν φοβάστε να μείνετε μόνοι αλλά ξοδεύετε πολύ χρόνο με τον εαυτό σας. Μην επιδεικνύετε τον πόνο σας, σιωπήστε. Νιώσε τον πόνο; όσο περισσότερο το εμφανίζετε, τόσο λιγότερο θα το αισθάνεστε. Πρέπει να νιώσεις τον πόνο, για να θεραπευτεί.
4. Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια άλλη σχέση
Ορμώντας με το κεφάλι σε α σχέση ανάκαμψης δεν είναι υγιές και θα είναι απλώς μια διευθέτηση για να μην νιώσετε τον πόνο σας. Θα καταλήξει να είναι μια άλλη ψευδαίσθηση με την οποία απλώς θα αποσπάσετε την προσοχή σας. Το να ξεπεράσεις μια σπασμένη καρδιά δεν σημαίνει ότι πρέπει να βρεις αμέσως παρηγοριά στην αγκαλιά κάποιου άλλου. Το πώς θα αντιδράσεις σε αυτό το δίλημμα θα σε κάνει να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, κάτι που με τη σειρά του θα φροντίσει να επιλέξεις τον κατάλληλο σύντροφο την επόμενη φορά.
5. Μην αναπτύσσετε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης
Μην αντικαθιστάτε τον πόνο με αλκοόλ, σεξ, κάπνισμα ή υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή ναρκωτικών. Το να βρίσκετε τις απαντήσεις σας στο τέλος ενός μπουκαλιού μπορεί να φαίνεται σαν η πιο «χολιγουντιανή» προσέγγιση για την απογοήτευσή σας, αλλά θα έχει ως αποτέλεσμα ένα κακό hangover και ένα σωρό τύψεις την επόμενη μέρα.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό; – 8 Συμβουλές για να επιστρέψετε γρήγορα
6. Μην αφήνετε το χιούμορ να εξαφανιστεί
Ομολογουμένως, τα πράγματα μπορεί να μην φαίνονται πολύ ευχάριστα για εσάς αυτήν τη στιγμή. Αλλά το να πιέζεις τον εαυτό σου να νιώσει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα επειδή αυτό υποτίθεται ότι κάνεις είναι εγγενώς επιζήμιο. Παρακολουθήστε μια ειδική κωμωδία, βγείτε με φίλους, μοιραστείτε ένα γέλιο, κόλαση, κοροϊδέψτε τον πρώην σας. Ποιος είπε ότι δεν επιτρέπεται να γελάτε όταν ανακαλύπτετε πώς να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά;
7. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση σε συνδυασμό με τη θεραπεία μπορεί να περιορίσει τα σημάδια της κατάθλιψης μεταξύ των ανθρώπων. Μόλις κάνετε μια συνήθεια να αντλείτε λίγο σίδερο στο γυμναστήριο, από το να βρίζετε ανάμεσα σε κάθε σετ θα νιώσετε ένα είδος επικύρωσης και χαράς που είναι δύσκολο να βρείτε αλλού. Επιπλέον, θα αποκτήσετε επίσης φόρμα ώστε να προσελκύσετε τον καλύτερο δυνατό σύντροφο για εσάς.
8. Εξασκηθείτε με προσοχή και διαλογισμό
«Πώς είναι να κλείνω τα μάτια μου και να προσποιούμαι ότι δεν σκέφτομαι τίποτα που θα λύσει τίποτα;» Εμπιστευτείτε μας, ο διαλογισμός, ακόμη και σε μικρές δόσεις μπορεί να κάνει πολλά για εσάς. Μέσω της επίγνωσης, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να ασχολείται πολύ περισσότερο με τις δραστηριότητές σας από ό,τι συνήθως. Η ανάκαμψη από το χτύπημα της καρδιάς μπορεί να σας εισάγει σε υγιεινές συνήθειες όπως ο διαλογισμός, μην φοβάστε να τις δώσετε.
9. Αναλύστε τον εαυτό σας
Τώρα που έχετε περισσότερο χρόνο στα χέρια σας, εξοικειωθείτε με τους λόγους που περάσατε από μια αποτυχημένη σχέση. Προβάλλεις τις ανασφάλειές σου σε μια σχέση; Για παράδειγμα, οδηγεί η ανασφάλειά σας να είσαι κτητικός? Ή μήπως η ανάγκη σας να σας αρέσουν σας κάνει να μιλάτε πολύ για τα προβλήματά σας; Αναλύστε γιατί πήρατε τις αποφάσεις που πήρατε και τι πρέπει να δουλέψετε.
«Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει, αλλά μην το αφήσετε να καθορίσει το ταξίδι σας».
10. Προσπαθήστε να επιστρέψετε εκεί έξω
Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατεβάσετε μια εφαρμογή γνωριμιών την επόμενη μέρα μετά τον χωρισμό σας. Δώστε του λίγο χρόνο, ανακαλύψτε πώς να επιβιώσετε από τη ραγισμένη καρδιά και μετά προσπαθήστε να επιστρέψετε εκεί έξω.
11. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Όταν το να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε το σπαραγμό μόνοι σας γίνεται υπερβολικά συντριπτικό, δεν είναι ντροπή να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να το καταλάβετε. Κάνοντας αυτό το βήμα, θα βεβαιωθείτε λίγο πολύ ότι θα χαράξετε έναν δρόμο προς την ανάπτυξη και την ανακάλυψη του εαυτού σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φροντίσετε να το περπατήσετε.
Εάν θέλετε να αρχίσετε να ξεπερνάτε την καρδιά σας με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, η Bonobology έχει ένα πλήθος έμπειρων θεραπευτών πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή σας.
Σχετική ανάγνωση: 10 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το σπάσιμο της καρδιάς
Ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα, αλλά αν πάρουμε τα πράγματα στα χέρια μας και κάνουμε πρώτα την αγάπη για τον εαυτό μας, οι ραγάδες της καρδιάς μπορούν να μας διδάξουν μερικά πολύτιμα μαθήματα για τον εαυτό μας και το ταξίδι της ζωής μας. Μέσα από τους 11 βαθμούς, ελπίζω να έχετε τώρα μια καλύτερη ιδέα για το πώς να ξεπεράσετε μια ραγισμένη καρδιά. Χρησιμοποιήστε το σπάσιμο της καρδιάς για να αναπτύξετε την αντοχή της ψυχής και να κατανοήσετε τις περιπλοκές και τα βάθη της ανθρώπινης φύσης και των σχέσεων.
Συνειδητοποίησα ότι κάθε φορά που ράγιζε η καρδιά μου, αναδυόταν ένας νέος εαυτός και σήμερα, στέκομαι στο ανάστημά μου εξαιτίας αυτού. Για μένα, οι στενοχώριες ήταν ευλογία και ευχαριστώ όλους όσους τις διευκόλυναν.
Συχνές Ερωτήσεις
1. Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ξεπεράσετε μια σπασμένη καρδιά;
Ο δρόμος προς την ανάκαμψη μετά την αντιμετώπιση ενός σκληρού χωρισμού εξαρτάται από άτομο σε άτομο. Για να βάλετε τον εαυτό σας στο καλύτερο δυνατό σενάριο, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια και προσπαθήστε να μοιραστείτε τη θλίψη σας με φίλους. Αναλύστε τα μοτίβα γνωριμιών σας και προσπαθήστε να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
2. Πώς ξεπερνάς μια ραγισμένη καρδιά όταν ακόμα την αγαπάς;
Αναγνώρισε ότι η σχέση τελείωσε και ότι πρέπει να προχωρήσεις. Ζητήστε βοήθεια από φίλους ή/και επαγγελματίες, καθώς αυτή η συνειδητοποίηση είναι συχνά κάτι από το οποίο θα θέλετε να ξεφύγετε.
«Ένας από τους συναδέλφους μου μοιράστηκε ότι μετά τον χωρισμό του, είπε να επικεντρωθεί στη σωματική του υγεία. Άρχισε να πηγαίνει στο γυμναστήριο, να τρώει καλύτερα και διαπίστωσε ότι η δομή και η ρουτίνα τον βοήθησαν πραγματικά να αισθάνεται προσγειωμένος και ενδυναμωμένος σε μια δύσκολη περίοδο».
3. Πώς αντιμετωπίζω έναν χωρισμό μόνος μου;
Αν και η συζήτηση με άλλους ανθρώπους και η κοινωνικοποίηση θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό πιο αποτελεσματικά, η αντιμετώπιση του από μόνη της είναι ακόμα δυνατή. Ανακαλύψτε ξανά τα χόμπι σας, αναλύστε τον εαυτό σας και εργαστείτε για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Τελικές Σκέψεις
Το σπάσιμο της καρδιάς μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό, αλλά είναι επίσης μια ισχυρή στιγμή για αυτο-ανακάλυψη και ανάπτυξη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τον πόνο, αλλά και να αγκαλιάσει την ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά ποιοι είστε έξω από τη σχέση. Μέσα από τη φροντίδα του εαυτού σας, τον καθορισμό ορίων και τη στήριξη σε υποστηρικτικούς ανθρώπους, θα βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε.
Θυμηθείτε, η θεραπεία δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη και είναι εντάξει να την παίρνετε αργά. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι με συμπόνια και εργαλεία για ανθεκτικότητα. Η προσέγγιση είναι ένα θαρραλέο βήμα προς ένα λαμπρότερο μέλλον.
Πώς μια ψεύτικη γυναίκα έσπασε την καρδιά ενός αγοριού από την πόλη στο Tinder
Ο ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να βοηθήσετε κάποιον με ζητήματα εμπιστοσύνης
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Όμορφα εκφρασμένα, τα λόγια σου δείχνουν ότι υπάρχει πάντα μια ασημένια επένδυση σε ένα σκοτεινό σύννεφο.