Το να λυπάσαι τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό δεν είναι ασυνήθιστο. Από πολλές απόψεις, είναι η αναμενόμενη ανταπόκριση τουλάχιστον τις πρώτες ημέρες μετά τον χωρισμό. Εξάλλου, μόλις έχασες ένα αναπόσπαστο μέρος της ζωής σου και θρηνείς για αυτήν την απώλεια.
Όπως είναι σημαντικό να θρηνείς και να επεξεργάζεσαι όλο το άγχος και τον πόνο, είναι εξίσου σημαντικό να σταματήσεις να λυπάσαι τον εαυτό σου κάποια στιγμή για να μπορέσεις να θεραπεύσεις τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό. Η συνεχής αίσθηση του θύματος μπορεί να σας κρατήσει συλληφθεί στο παρελθόν. Όταν συμβαίνει αυτό, εμποδίζει την ικανότητά σας να σφυρηλατήσετε νέες ουσιαστικές συνδέσεις και να προχωρήσετε.
Το να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να νιώθετε λύπη και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό μόνοι σας μπορεί να είναι δύσκολο. Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε τις σωστές απαντήσεις, μιλήσαμε με ψυχολόγο Juhi Pandey.
Ποιες είναι μερικές σκέψεις χωρισμού που περνάει κανείς;
Πίνακας περιεχομένων
Ένας χωρισμός είναι συχνά μια από τις πιο κουραστικές συναισθηματικά και αγχωτικές εμπειρίες ζωής. Ο λόγος για τον χωρισμό και αν ήθελες τον χωρισμό ή όχι, μπορεί να σου κάνει να νιώθεις ότι ολόκληρος ο κόσμος σου έχει ανατραπεί. Αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται τόσο λυπημένοι μετά από έναν χωρισμό, πιασμένοι στη δίνη των ανησυχητικών συναισθημάτων.
Αυτό ισχύει ακόμα κι αν το η σχέση ήταν ανθυγιεινή ή δεν είναι καλό για εσάς. Ένας χωρισμός αντιπροσωπεύει όχι μόνο την απώλεια μιας συνεργασίας αλλά και όλων των ελπίδων, των ονείρων και του οράματος για το μέλλον που μοιραστήκατε με έναν πρώην σημαντικό άλλο.
Στην περίπτωση μιας μακροχρόνιας δεσμευμένης σχέσης όπου ήσασταν σίγουροι ότι αυτό έπρεπε να γίνει, ένας χωρισμός μπορεί να βυθίσει τη ζωή σας σε αχαρτογράφητη περιοχή που μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα του: «Λυπάμαι για τον εαυτό μου γιατί απλά δεν ξέρω τι να κάνεις πια.
Μπορεί να βρεθείτε χαμένοι προσπαθώντας να ζήσετε ξανά την single ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν ξέρουν πλέον πώς να αλληλεπιδρούν με τους φίλους, τις οικογένειες και τα παιδιά τους στον απόηχο ενός χωρισμού, επειδή η ταυτότητά τους είναι βαθιά εδραιωμένη στη σχέση που τώρα έχει τελειώσει.
Προσθέστε στο μείγμα την αβεβαιότητα για το μέλλον, τον σκεπτικισμό για την εύρεση ξανά αγάπης και ο πόνος, η απογοήτευση, η αναστάτωση, το άγχος, η θλίψη μπορεί να είναι απίστευτα συντριπτικά. Περνώντας από το στρίγγλας της ραγιάς, η πλειοψηφία των ανθρώπων παλεύει με τα ακόλουθα συναισθήματα και σκέψεις χωρισμού:
- σοκ: Αν σας τύφλωσε ο χωρισμός, το σοκ και η ανίδεα για το τι πήγε στραβά μπορεί να διαρκέσει λίγο
- Αρνηση: Από την άλλη πλευρά, εάν εσείς και ο σύντροφός σας ήσασταν σε μια ανθυγιεινή σχέση, μπορεί να δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε ότι ο χωρισμός είναι μόνιμος. Ακόμα κι αν είσαι αυτός που το κάλεσε να παραιτηθεί
- Θλίψη: Έπειτα έρχεται η φάση «Νιώθω τόσο λυπημένος μετά από έναν χωρισμό που όλο μου το σώμα πονάει» όπου βυθίζεσαι σε συναισθήματα θλίψης, αυτολύπησης και μοναξιάς
- Διαπραγμάτευση: Η θλίψη γίνεται υπερβολικά συντριπτική και βλέπεις την επιστροφή με τον πρώην σου ως τη μόνη διέξοδο. Έτσι, ξεκινάς τα παζάρια, προσπαθώντας να τους κερδίσεις ξανά
- Εμμονη ιδέα: Κάποια στιγμή μετά τον χωρισμό, θα αρχίσετε να έχετε εμμονή με τα δικά σας προηγούμενη σχέση και πρώην σύντροφος. Η αναζήτηση απαντήσεων σχετικά με το τι πήγε στραβά, το να βάλεις τη σχέση σου στο σαρωτή για να καταλάβεις τι έλειπε, η καταδίωξη του πρώην σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δει πώς του πάει είναι οι συνήθεις τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται αυτό το συναίσθημα
- Θυμός: Αν έβγαζες από την πρίζα τη σχέση, θα νιώθεις θυμό με τον εαυτό σου που το έκανες και με τον πρώην σου που σε ώθησε σε ένα σημείο που δεν είχες άλλη επιλογή. Αν είναι το αντίστροφο, τους παραπονιέσαι που σου ραγίζουν την καρδιά
- Λαχτάρα: Μπορεί να αρχίσετε να λαχταράτε και να στεναχωριέστε για τον πρώην σας, κάτι που απλώς αυξάνει την αίσθηση του να λυπάστε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό
- Αποδοχή: Το συναίσθημα της αποδοχής έρχεται μόνο αφού σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και έχετε συμφιλιωθεί πραγματικά με την πραγματικότητα. Από αυτό το σημείο, θα είστε έτοιμοι να αφήσετε πίσω το παρελθόν και να προχωρήσετε.
Σχετική ανάγνωση: Η σημασία του να καίς γέφυρες μετά από έναν χωρισμό
9 Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό
Όπως μπορείτε να δείτε, η αποδοχή ενός χωρισμού δεν μπορεί να επιτευχθεί μέχρι να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας. Ωστόσο, το να φτάσεις σε αυτό το σημείο και να ξεπεράσεις πραγματικά έναν χωρισμό γρήγορα είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Συχνά οι άνθρωποι βρίσκονται παγιδευμένοι σε έναν ατελείωτο κύκλο αυτολύπησης, μοναξιάς, λαχτάρας, θυμού και πόνου μετά από έναν χωρισμό. Με τη σειρά του, η κίνηση και η ανατροπή ενός νέου φύλλου μπορεί να γίνουν μη ρεαλιστικές προοπτικές.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να μάθεις να εντοπίζεις σημάδια που λυπάσαι τον εαυτό σου και να τα εξαφανίσεις γίνεται απαραίτητη προϋπόθεση για να θεραπεύσεις μια ραγισμένη καρδιά. «Οι χωρισμοί μπορεί να είναι ακατάστατοι και να σας κάνουν να νιώθετε ότι η ζωή σας έχει ανατραπεί. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις τέτοιες καταστάσεις. Όταν σου ραγίζει την καρδιά αυτός που ήταν πιο κοντά σου, είναι φυσικό να νιώθεις ανεπαρκής και ανάξιος.
«Το να προσπαθείς να εκλογικεύσεις την κατάσταση με μια λίστα με τους λόγους που πρέπει να νιώθεις καλά με τον χωρισμό και να προσπαθείς να εστιάζεις αλλού μπορεί να μην λειτουργεί πάντα, αλλά είναι ο σωστός τρόπος για να θεραπεύσεις τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό. Όσον αφορά την αγάπη, το λογικό μυαλό μας δεν τρέχει την παράσταση. Αντίθετα, οι χωρισμοί συχνά μάς κάνουν να σκεφτόμαστε τα χειρότερα πράγματα για τον εαυτό μας και ακόμη και κάποιον πέφτουν σε κατάθλιψη.
«Αυτά είναι μερικά από τα κλασικά σημάδια που λυπάσαι τον εαυτό σου. Αλλά αφήστε αυτό να μην σταματήσει την επιδίωξη της χαράς και της ευτυχίας της ζωής σας», λέει ο Juhi. Οι παρακάτω μπορεί να είναι οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό:
1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τον χωρισμό
«Είναι εύκολο να το πεις, δύσκολο να το εξασκήσεις, ειδικά όταν ο χωρισμός είναι ακόμα νέος και οι πληγές φρέσκες. Γι' αυτό πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Μόλις σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, τότε αρχίζει πραγματικά η νέα σας ζωή.
«Λειτουργεί ως το τέλειο αντίδοτο στο να βυθίζεστε στην αυτολύπηση. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε από μικρά. Μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον σας για τα πράγματα γύρω σας ή να μην μπορείτε να φάτε. Σε τέτοιες στιγμές πρέπει να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι ο χωρισμός δεν είναι το τέλος της ζωής σου», συμβουλεύει ο Juhi.
Συχνά το να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε γιατί δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε. Περιέργως, η απάντηση είναι απλή – συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα συμπεριφερόσασταν σε έναν φίλο που θηλάζει μια ραγισμένη καρδιά. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να κλάψετε ή να παραλείψετε μια κοινωνική εκδήλωση, αν δεν σας βολεύει. Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο και την αγάπη που χρειάζεστε.
Ταυτόχρονα, προσφέρετε μικρά ψήγματα ενθάρρυνσης για να αναλάβετε ξανά τα ηνία της ζωής σας. Μπορεί να φαίνεται σαν μια τρομερά αργή διαδικασία, αλλά είναι δυνατή.
Σχετική ανάγνωση: Τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να αντιμετωπίσει έναν χωρισμό
2. Ξέχνα και συγχώρεσε
Σύμφωνα με τον Juhi, αυτή είναι η ουσία για να σταματήσεις να λυπάσαι τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό. "Εχε υπομονή. Συγχώρεση στη σχέση είναι σημαντικό, αλλά η συγχώρεση μετά τις σχέσεις είναι επίσης εξίσου απαραίτητη. Προσπαθήστε να ξεχάσετε και να συγχωρήσετε τον πρώην σας για αυτό που συνέβη. Όταν συγχωρείς κάποιον, αφήνεις τον εαυτό σου ελεύθερο και τον κάνεις ανίκανο να συνεχίσει να σε πληγώνει άλλο», προσθέτει.
Η Πατρίσια, που πέταξε τον φίλο της αφού τον έπιασε να την απατά, συμφωνεί. «Για πάνω από ένα χρόνο, βυθιζόμουν στην αυτολύπηση. Το μυαλό μου προσηλώθηκε στο "γιατί μου συνέβη αυτό;" ερώτηση. Ένιωσα κρίσεις θυμού προς τον πρώην μου και είχα εμμονή με το πώς με είχε αδικήσει.
«Αυτός, από την άλλη, έμαθα, τώρα έβγαινε με αυτό το άλλο κορίτσι και περνούσε τη ζωή ανεπηρέαστος από τον χωρισμό. Αυτό με εξόργισε ακόμα περισσότερο. Χρειάστηκαν 6 μήνες συνειδητής, συνειδητής προσπάθειας –και μια μεθυσμένη συνάντηση με τον πρώην μου, όπου του το έκανα όπως ήταν– για να συλλάβω τον υπόλοιπο θυμό. Τον συγχώρεσα και αυτό με απελευθέρωσε», λέει.
3. Εστιάστε στα θετικά για να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα μετά από έναν χωρισμό
Οι πόνοι σας «λυπάμαι τον εαυτό μου» θα εξαφανιστούν μόνο όταν ρυθμίσετε ξανά τον φακό σας και σκεφτείτε τα καλά πράγματα. Όπως λένε, κάθε σκοτεινό σύννεφο έχει μια ασημένια επένδυση. Ακόμα κι αν δεν νιώθεις έτσι όταν είσαι βαθιά μέσα σε συναισθήματα αυτολύπησης. Για να μπορέσετε να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας, πρέπει να αλλάξετε την εστίασή σας και να σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό.
Επικεντρωθείτε στα θετικά του χωρισμού. Ίσως, δεν ήσασταν καλοί ο ένας για τον άλλον. Ίσως η σχέση να ήταν ανθυγιεινή. Ή υπήρχαν υποκείμενα ζητήματα και προβλήματα σχέσεων που τελικά θα είχε επιβαρύνει τον δεσμό σας. Ίσως ήταν αναπόφευκτο να συμβεί και είναι καλύτερα να το κόψετε τώρα αντί να το παρατείνετε και να νιώσετε ακόμα περισσότερο πληγωμένο αργότερα.
Το γεγονός ότι αποφασίσατε να χωρίσετε τους δρόμους σας δείχνει ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Βρείτε παρηγοριά στο γεγονός ότι η σχέση τελείωσε τώρα και όχι λίγα χρόνια αργότερα.
Ο Juhi λέει, «Προσπάθησε να σκέφτεσαι καλά πράγματα και να βρεις θετικότητα στην κατάσταση. Η εστίασή σας πρέπει να είναι στο να δείτε καθαρά τη μεγαλύτερη εικόνα. Εκλογικεύστε τον χωρισμό ενισχύοντας το γεγονός ότι ήταν αναπόφευκτο και θα είχε συμβεί κάποια στιγμή. Οσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο! Αυτό μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί».
4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να διαγράψετε αυτές τις σκέψεις χωρισμού
Η συμβουλή του Juhi είναι ότι για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε πράγματα που σας φέρνουν χαρά. Μπορεί να είναι μια έξοδος για ψώνια, να διαβάζετε βιβλία, να περνάτε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να ασχολείστε με χόμπι και πάθη.
Η Μάρθα λέει: «Χώρισα με τον αρραβωνιαστικό μου δύο εβδομάδες πριν τον γάμο. Τα πάντα, από τη μεγάλη μας μέρα μέχρι το μήνα του μέλιτος, είχαν προγραμματιστεί μέχρι την τελευταία λεπτομέρεια. Περιττό να πω ότι ήμουν συντετριμμένος παρόλο που είχα αποφασίσει να το ακυρώσω.
Έπειτα, μετά από πρόταση ενός φίλου, η συμμορία των φιλενάδων μου –που επρόκειτο να γίνουν παρανυφάκια μου– και πήγαμε στον μήνα του μέλιτος που είχα σχεδιάσει, βγάζοντας ένα φύλλο από το Sex and the City. Για να σταματήσω να νιώθω άσχημα μετά από έναν χωρισμό, νόμιζαν ότι αυτή ήταν η μόνη διαδρομή. Ήταν λίγο περίεργο και λυπηρό στην αρχή, αλλά τελικά βρέθηκα να περνάω καλά. Το ταξίδι μου έκανε πολύ καλό και τουλάχιστον με έκανε να ξεκινήσω την πορεία προς την επούλωση μετά από έναν χωρισμό».
Σχετικό άρθρο: Όταν κάποιος σας αφήνει, αφήστε τον να φύγει... Δείτε γιατί!
5. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι χωρισμοί δεν συνδυάζονται καλά, εμπιστευτείτε μας σε αυτό. Οι φωτογραφίες ευτυχισμένων ζευγαριών στο χρονολόγιό σας μπορούν να χτυπήσουν σαν ένα απότομο τρύπημα, αυξάνοντας τα συναισθήματα της μοναξιάς και της λαχτάρας σας. Έπειτα, υπάρχει η επιτακτική παρόρμηση να καταδίωξε τον πρώην σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παρακολουθούν τι έχουν κάνει. Ναι, όλοι το κάνουμε! Δεν έχει νόημα λοιπόν να το αρνηθείτε σε εμάς και στον εαυτό σας.
Οι θλιβερές σας σκέψεις χωρισμού ενισχύονται μόνο όταν τις βλέπετε να ζουν και δεν είστε πλέον μέρος αυτής της ζωής. Και το χειρότερο από όλα είναι ότι ο εντοπισμός ενός νέου «κάποιου ξεχωριστού» στις ιστορίες τους ή οι αναρτήσεις τους μπορεί να είναι συντριπτικές. Ομοίως, αν δείτε ότι φαίνεται να μην ενοχλούνται από τον χωρισμό, μπορεί να ενισχύσει αυτή τη ζοφερή κατάσταση του να λυπάστε τον εαυτό σας.
Ο Juhi λέει, «Είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα από όλες τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Θα σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους. Πρώτα απ 'όλα, μην καταδιώκετε άλλο τον πρώην σας. Δεύτερον, θα είστε μακριά από άλλους τύπους αρνητικότητας που μπορεί να σας επηρεάσουν μέσω των social media. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, θα έχετε περισσότερο χρόνο να δώσετε στον εαυτό σας».
6. Επανασυνδεθείτε με τους ανθρώπους σας για να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα μετά από έναν χωρισμό
«Προσπαθήστε να το δείτε ως εξής: Όταν ένα παιδί πληγώνεται, πηγαίνει στη μητέρα και τον πατέρα του, που μπορούν να το παρηγορήσουν, να το ηρεμήσουν και να το κάνουν να νιώσει καλύτερα. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε την επαφή με το παιδί μέσα μας. Για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό, αφήστε αυτό το παιδί να επανασυνδεθεί με ανθρώπους που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα», λέει ο Juhi.
Το να περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να καταπολεμήσετε τα αισθήματα μοναξιάς μετά από έναν χωρισμό. Εξάλλου, όταν νιώθετε ότι σας αγαπούν και σας φροντίζουν, δεν αισθάνεστε πλέον χαμένοι. Εάν κάθεστε στα PJ σας και σκέφτεστε μόνοι σας, «Γιατί κατηγορώ τον εαυτό μου για το χωρισμό;», τότε ξεπλύνετε γρήγορα αυτές τις σκέψεις και καλέστε έναν φίλο σας. Περνώντας χρόνο με φίλους είναι βέβαιο ότι θα κάνει αμέσως τη μέρα σας καλύτερη!
Οι άνθρωποι που σας αγαπούν πάντα σας βοηθούν να συνειδητοποιήσετε την πραγματική σας αξία. Είναι εύκολο να αφήσεις έναν κακό χωρισμό να σε επηρεάσει και να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου ως άτομο. Αλλά οι σωστοί φίλοι θα σας δώσουν έναν καθρέφτη και θα σας δείξουν ότι είστε πολύ καλύτεροι από αυτό. Λοιπόν, βασιστείτε στους φίλους σας για υποστήριξη. Καλέστε τον κολλητό σας όταν πρέπει να εξαερίσετε. Περάστε το Σαββατοκύριακο στους γονείς σας, απολαμβάνοντας όλη την περιποίηση που κάνουν.
7. Εστιάστε στην καριέρα σας
Μετά από έναν χωρισμό που τον άφησε συντετριμμένο, ο Τζάκσον βρέθηκε να πνίγεται από τον πόνο και την αγωνία. «Συνεχίζεις να ακούς ανθρώπους να λένε ότι νιώθεις τόσο λυπημένος μετά από έναν χωρισμό, αλλά ποτέ δεν συνειδητοποιείς τι σημαίνει αυτό μέχρι να φτάσει στο σπίτι. Είχα επηρεαστεί τόσο πολύ από το δικό μου που ξυπνούσα κάθε πρωί νιώθοντας οξύ πόνο και μια αίσθηση μεγάλου φορτίου στο στήθος μου. Ήταν σχεδόν σαν να μην μπορούσα να αναπνεύσω. Ήξερα ότι χρειαζόμουν μια υγιή απόσπαση της προσοχής πριν με καταναλώσουν αυτές οι σκέψεις χωρισμού.
«Μη γνωρίζοντας πώς αλλιώς να διώξω αυτά τα συναισθήματα, ρίχτηκα στη δουλειά. Καθώς οι προτεραιότητές μου άλλαζαν, το ίδιο και η ποσότητα του πόνου μου άλλαξε. Πολλοί μήνες αργότερα, ξύπνησα ένα πρωί και συνειδητοποίησα ότι ο πρώην μου δεν ήταν πια το πρώτο πράγμα στο μυαλό μου. Δεν έχω βιώσει τέτοια ανακούφιση πριν ή από εκείνη τη στιγμή. Ήταν η πρώτη φορά που ένιωσα ότι προχωρούσα από το παρελθόν μου», λέει.
Ο Juhi πιστεύει επίσης ότι είναι ένας καλός μηχανισμός αντιμετώπισης που μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα σημείο όπου θα σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας. «Πώς να ξεχάσεις τον πρώην σου; Δοκιμάστε να κάνετε μαθήματα ή δραστηριότητες για να αναβαθμίσετε το σύνολο δεξιοτήτων σας. Περάστε περισσότερο χρόνο στο γραφείο. Ή αν είστε φοιτητής, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στη βιβλιοθήκη, διαβάζοντας κάτι. Η ανάγνωση εμπνευσμένων ιστοριών μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο να νιώσει πολύ καλύτερα από ό,τι μπορεί να φανταστεί κανείς», συνιστά.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ερωτευτείς κάποιον – 18 συμβουλές για να το κάνεις να συμβεί
8. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ενδοσκόπηση και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό
«Όποτε το μυαλό σας βομβαρδίζεται με αρνητικές σκέψεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ενδοσκόπηση εάν θέλετε πραγματικά να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό. Πριν αναρωτηθείτε πώς να ξεχάσετε τον πρώην σας, σκεφτείτε αυτές τις άλλες ερωτήσεις. Είναι το τέλος; Είναι ο μόνος σκοπός της ζωής μου; Είναι τόσο σημαντική η σχέση του παρελθόντος που χάνω τον εαυτό μου εξαιτίας της; Είμαι πολύ σκληρός με τον εαυτό μου;
«Φυσικά, αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς η υποβολή των σωστών ερωτήσεων μπορεί να σας δώσει απαντήσεις που χρειάζεστε για να προχωρήσετε. Σας βοηθά να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη προοπτική για τον σκοπό της ζωής και να σας βοηθήσει ξεπεράστε γρήγορα έναν χωρισμό. Πρέπει να μπορείτε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα για να ξεπεράσετε τα ασήμαντα εμπόδια.
«Όταν κοιτάζεις το ευρύτερο σχέδιο των πραγμάτων, ένας χωρισμός – ανεξάρτητα από το πόσο κακός ή καταστροφικός – μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό χτύπημα σε ένα μακρύ ταξίδι ζωής», λέει ο Juhi.
9. Δεσμευτείτε σε μια ενεργή ρουτίνα για να ξεπεράσετε γρήγορα τον χωρισμό
«Αισθάνεσαι τόσο λυπημένος μετά από έναν χωρισμό που μπορεί να καταλήξεις να περνάς τον περισσότερο χρόνο σου βουρκώνοντας και κλαίγοντας, περιορισμένος στους τέσσερις τοίχους του δωματίου σου. Αν και είναι εντάξει να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε και να φάτε αυτή τη μπανιέρα με παγωτό για μερικές ημέρες, αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε πότε να σταματήσετε και να εργαστείτε για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο.
Όταν κάποιος λέει "Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου", θέλει μόνο το καλύτερο για σένα και θέλει να σε δει στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου στην οποία μπορείς να είσαι. Επομένως, μην αισθάνεσαι επίθεση και προσπαθήστε να βρείτε μια εποικοδομητική διέξοδο. σε καλυτερεύει.
«Δεν είναι καθόλου εύκολο να προετοιμαστείς. Αλλά το να έχετε μια δραστήρια ρουτίνα, με κάποια μορφή σωματικής άσκησης – είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, χορεύετε, βόλτες – μπορεί να αναζωογονήσει τη ροή των ορμονών που αισθάνεστε καλά που ονομάζονται ενδορφίνες. Πες αντίο σε αυτούς αστείες προπονητικές δικαιολογίες και κινηθείτε. Αυτά σας κάνουν να αισθάνεστε καλά φυσικά, βοηθώντας σας να ξεπεράσετε τη θλίψη και την αυτολύπηση.
Δεν είναι εύκολο να σταματήσεις να λυπάσαι τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό. Αλλά είναι απολύτως εφικτό, και αυτό επίσης χωρίς να ξοδέψετε μήνες από τη ζωή σας θρηνώντας την απώλεια. Η επιτυχία σε αυτό απαιτεί ισχυρή θέληση, δέσμευση και υπομονή.
Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.
Συχνές Ερωτήσεις
Για να ανακτήσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό, πρώτα και κύρια, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει. Το να κρατάς όλη τη θλίψη, το θυμό ή τον πόνο μέσα σου παρατείνει μόνο τη διαδικασία της θεραπείας και της συνέχισης. Μόλις το κάνετε αυτό, εστιάστε σε αυτό που ακολουθεί αντί να πηγαίνετε μπροστά με τα μάτια σας καρφωμένα στον καθρέφτη.
Το πόσο διαρκούν αυτά τα συναισθήματα μετά από έναν χωρισμό εξαρτάται από παράγοντες όπως πόσο καιρό ήσασταν στη σχέση, πόσο βαθιά επενδύσατε, εάν ήσασταν προετοιμασμένοι για το χωρισμό σε κάποιο επίπεδο, καθώς και πόσο καλά εξοπλισμένοι είστε για να τον αντιμετωπίσετε .
Το να λυπάσαι τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό είναι φυσικό, αλλά η προσπάθεια πρέπει να είναι να μην αφήσεις αυτό το συναίσθημα να δημιουργηθεί σε βαθμό που να μην μπορείς να το ξεπεράσεις.
Γιατί το να προσπαθείς να κάνεις τον πρώην σου να νιώσει ζήλια είναι ΤΕΛΕΙΩΣ ανόητο!
Ο σωστός τρόπος χρήσης της δύναμης της σιωπής μετά από έναν χωρισμό
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )