Πώς να αντιμετωπίσετε τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος

Η εγκυμοσύνη δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαύμα. Ωστόσο, δεν είναι επίσης μυστικό ότι είναι ανατριχιαστικό (κυριολεκτικά) και φέρνει τεράστιες αλλαγές στη ζωή ενός ζευγαριού. Μερικές φορές, οι σχέσεις δεν περνούν αυτό το τεστ και μπορεί να βρεθείτε στη μέση του τερματισμού μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος.

Η εγκυμοσύνη είναι αρκετά συντριπτική από μόνη της, αλλά το να περάσει κανείς από έναν χωρισμό μπορεί να είναι επίπονο. Ωστόσο, όταν συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση δεν λειτουργεί για εσάς, το να μένετε δίπλα σας μόνο και μόνο επειδή το να φύγετε φαίνεται πολύ τρομακτικό σημαίνει απλώς να κλωτσήσετε το κουτάκι στο δρόμο.

Όσο τρομακτική κι αν είναι η προοπτική να τερματίσετε μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να χειριστείτε καλύτερα αυτό το απροσδόκητο curveball. Σε αυτό το άρθρο, συμβουλευτικός ψυχολόγος με τραύματα Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), που ειδικεύεται στην παροχή θεραπείας για ανησυχίες όπως τραύμα, θέματα σχέσεων, κατάθλιψη, άγχος, θλίψη και μοναξιά μεταξύ άλλων, γράφει για το πώς να αντιμετωπίσετε το χωρισμό ενώ είστε έγκυος και ζείτε μαζί.

Ποιες προκλήσεις φέρνει η εγκυμοσύνη στη ζωή ενός ζευγαριού;

Η εγκυμοσύνη σηματοδοτεί μια νέα αρχή στη ζωή μιας γυναίκας. Το σώμα σας αλλάζει και πολλά στη ζωή σας αλλάζουν, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Ως ζευγάρι, αυτό μπορεί να μην είναι ένα από τα πιο ομαλά ταξίδια σας μέχρι τώρα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια λεπτή περίοδος στη ζωή ενός ζευγαριού και όσο κι αν θέλετε να προστατέψετε τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα σας έρθουν προκλήσεις. Είναι σημαντικό να τα εντοπίσετε για να μπορέσετε να βρείτε έναν τρόπο αποτελεσματικής αντιμετώπισής τους. Παρακάτω είναι μερικές προκλήσεις που μπορεί να φέρει η εγκυμοσύνη στη ζωή ενός ζευγαριού:

1. Μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη επικοινωνίας

Η εγκυμοσύνη είναι μια συντριπτική εμπειρία και για τους δύο μελλοντικούς γονείς. Ένα από τα πολλά παρόμοια μελέτες δείχνει ότι το προγεννητικό στάδιο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για τις μέλλουσες μητέρες. Σε αυτή τη μελέτη, περίπου το 17% των γυναικών ήταν ψυχολογικά πιεσμένες. Αυτό το είδος άγχους καθιστά πιο δύσκολο να μεταδώσετε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας στον σύντροφό σας, επειδή είναι ήδη πάρα πολύ να το επεξεργαστείτε για εσάς.

Ελλειψη επικοινωνίας αποτελεί απειλή για την ίδια την ύπαρξη μιας σχέσης. Κλιμακώνει τις συγκρούσεις και σας κάνει να σχηματίσετε μια αρνητική προοπτική για τον σύντροφό σας. Είναι επιζήμιο και για την υγεία σας, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν περιμένετε.

Επομένως, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην κρατάτε τις ανησυχίες σας για τον εαυτό σας και να μιλάτε για άγχος και άγχος. Συζητήστε πώς θα είναι να είσαι γονιός, συμπεριλαμβανομένων των προσδοκιών σου, των προκλήσεων που μπορεί να συναντήσεις και των διευθετήσεων φύλαξης παιδιών.

2. Θα υπάρξουν αλλαγές στις προσδοκίες

Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της πολλές αλλαγές. Είναι απαραίτητο τότε να αλλάξουν οι προσδοκίες των εταίρων ο ένας από τον άλλο για να δημιουργηθεί χώρος για αυτές τις αλλαγές. Αν δεν προσαρμοστούν οι προσδοκίες, θα υπάρξουν απογοητεύσεις γιατί θα είναι πολύ δύσκολο και για τους δύο συντρόφους να ανταποκριθούν στις προσδοκίες που είχαν ο ένας από τον άλλον πριν την εγκυμοσύνη.

Οι γυναίκες υφίστανται επίσης πολλές αλλαγές συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να περιμένει ο σύντροφός σας να κάνετε ό,τι κάνατε πριν, θα σας κάνει να είστε δυστυχισμένοι σε μια σχέση ενώ είστε έγκυος. Πάει και ανάποδα.

Αλλαγή τις προσδοκίες σε μια σχέση μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή, καθιστώντας το μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για ένα ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τις προσδοκίες εκ των προτέρων, ώστε η μεταβατική περίοδος να είναι ευκολότερη και για τους δύο.

3. Μετατόπιση ευθυνών μεταξύ του ζευγαριού

Μαζί με τις αλλαγές στις προσδοκίες, θα υπάρξει και μετατόπιση των ευθυνών. Υπάρχουν πολλά που θα πρέπει να κάνετε και οι δύο, όπως να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε διάφορες πτυχές της απόκτησης μωρού, να προετοιμάσετε το σπίτι για τον ερχομό του νεογέννητου σας και ούτω καθεξής. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να αναλάβει λίγο περισσότερη ευθύνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας για εσάς και τις συναισθηματικές σας ανάγκες.

Η πρωταρχική σας ευθύνη θα μετατοπιστεί επίσης προς τον εαυτό σας και τη φροντίδα του μωρού σας και μπορεί να εστιάζετε περισσότερο στο να μάθετε για τη διαδικασία του τοκετού, του τοκετού και της ανάκαμψης μετά τον τοκετό. Ενώ θα βασίζεστε στον σύντροφό σας, πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη να αφήσετε τον σύντροφό σας να μπει μέσα. Στην πραγματικότητα, αυτή θα είναι και μια από τις προσδοκίες τους.

Σχετική ανάγνωση: Μοιραστείτε ισότιμα ​​τις δουλειές και τις ευθύνες του σπιτιού στο γάμο

4. Το σεξ μπορεί να πέσει λίγο

Με αυτό, εννοώ μια φάση όπου υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου σεξουαλική δραστηριότητα μεταξύ του ζευγαριού. Είναι φυσιολογικό να αλλάζει η σεξουαλική σας ορμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Μπορεί είτε να σας φανεί πολύ ευχάριστο το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή απλά να αισθάνεστε ότι δεν το θέλετε.

A μελέτη δείχνει ότι η εγκυμοσύνη είναι μια φάση σεξουαλικής χαλάρωσης για τα ζευγάρια. Αυτό οφειλόταν κυρίως στην ανησυχία για την ευημερία του μωρού. Ωστόσο, αυτό προέρχεται από έλλειψη συνειδητοποίησης. Σύμφωνα με Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας (NSH), είναι απολύτως ασφαλές να κάνετε σεξ ενώ είστε έγκυος, εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει να μην το κάνετε.

Αυτή η έλλειψη συνειδητοποίησης και φόβος για το μωρό μπορεί να γίνει πολύ προκλητική επειδή οι περίοδοι σεξουαλικής χαλάρωσης μπορεί να είναι απογοητευτικές και μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα μοναξιάς, έλλειψης σύνδεσης και κατανόησης, ειδικά αν κάποιος από τους δύο συντρόφους το θέλει, αλλά ο άλλος δεν το θέλει. δεν είσαι έτοιμος για αυτό.

5. Μπορεί να υπάρξει αλλαγή στη διάθεση της σχέσης

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που οι ορμόνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις, με αποτέλεσμα να νιώθετε πολύ κυκλοθυμική. Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που βιώνει η μέλλουσα μητέρα – ευτυχία, θυμός, ευερεθιστότητα, λύπη, ακόμα και άγχος.

Ωστόσο, ο σύντροφός σας περνάει επίσης από πολλά συναισθήματα, που κυμαίνονται από την ευτυχία μέχρι τη σύγχυση και την αβεβαιότητα. Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης που βιώνετε και η όλη πίεση που νιώθει ο σύντροφός σας μπορεί να αλλάξουν τη διάθεση ολόκληρης της σχέσης επίσης.

Αυτό είναι δύσκολο γιατί μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό να κρατάμε χώρο ο ένας για τον άλλον συναισθηματικό συντονισμό όταν είστε και οι δύο ευάλωτοι. Η επικοινωνία μεταξύ τους είναι πρωταρχικής σημασίας για την αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης.

Λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η Άννα, που είναι έφηβη και 4 μηνών έγκυος, ρωτάει συχνά τις φίλες της: «Ο φίλος μου με άφησε έγκυο, θα επιστρέψει; Γιατί με πέταξαν ενώ έγκυος;» Οι φίλοι της της λένε ότι έφυγε οριστικά. Αλλά γιατί είναι έτσι; Ποιοι είναι οι λόγοι που διαλύουν μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι τρομακτικό να χωρίζεις με τον γονέα του μωρού σου και ξέρω ότι ο τερματισμός μιας σχέσης ενώ είσαι έγκυος είναι τρομακτικός. Ενώ μπορείτε να ξεπεράσετε μερικά από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικά προκλήσεις σχέσεων μπορείτε να κάνετε πολύ λίγα για. Τότε μπορεί να είναι απαραίτητο να τερματίσετε τη σχέση.

Εσείς αποφασίζετε τα δικά σας αδιαπραγμάτευτα, τους δικούς σας λόγους για να είστε μέσα ή έξω από τη σχέση σας, έγκυος ή άλλος. Εάν νιώθετε συγκλονισμένοι από τις προκλήσεις της εγκυμοσύνης και δεν είστε σίγουροι για το μέλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να προσέχετε αυτούς τους κοινούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι διακόπτουν τις σχέσεις τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Έλλειψη υποστήριξης

Η εγκυμοσύνη είναι ένα υπέροχο γεγονός της ζωής αλλά και ένα δύσκολο για το ζευγάρι. Η εστίαση μετατοπίζεται στην εγκυμοσύνη τόσο πολύ που συναισθηματική σύνδεση μερικές φορές παίρνει ένα πίσω κάθισμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στον σύντροφό σας και μπορεί να γίνει λιγότερο ή καθόλου ενθουσιώδης με την εγκυμοσύνη. Εάν αυτό επιμείνει και η έλλειψη υποστήριξης συνεχιστεί, μπορεί να γίνει μια τοξική σχέση. Είναι δική σας απόφαση, αλλά το να τερματίσετε μια τοξική σχέση ενώ είστε έγκυος είναι μια καλή ιδέα, ακόμα και όταν είναι πραγματικά τρομακτικό.

Μερικές φορές, μπορεί επίσης να συμβεί ότι ένας σύντροφος σκέφτηκε μόνο τις χαριτωμένες διασκεδαστικές πτυχές της εγκυμοσύνης, όπως φωτογραφίες μητρότητας, αλλά να ξεχάσει εντελώς πράγματα όπως η πρωινή ναυτία. Όταν πρέπει να αντιμετωπίσουν τις επίπονες πλευρές της εγκυμοσύνης, τους στέλνει να κατευθυνθούν προς τους λόφους. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο σενάριο χωρισμού, ειδικά μεταξύ των εφήβων.

2. Η σύντροφός σας παραπαίει για την εγκυμοσύνη

Οι αλλαγές που έρχονται με την εγκυμοσύνη είναι συντριπτικές. Ακόμη και όταν και οι δύο πιστεύατε ότι ήσασταν έτοιμοι για αυτό, ο σύντροφός σας μπορεί να καταλάβει ότι είναι κάτι περισσότερο από ό,τι μπορεί να αντέξει. Αυτό μπορεί να τους οδηγήσει σε κρύα πόδια. Εάν τα κρύα πόδια του συντρόφου σας διαρκούν περισσότερο από ό, τι μπορείτε να αντέξετε, τότε μπορεί να είναι ένας λόγος για να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.

Το να έχετε έναν σύντροφο που δεν είναι σίγουρος για την ικανότητά του να χειριστεί μια εγκυμοσύνη ή τη γονεϊκότητα μπορεί να σας αφήσει αγχωμένους και ραγισμένους, κάτι που είναι επιζήμιο για την υγεία σας και του μωρού σας. Ένα από τα πολλά μελέτες δείχνει ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι παράγοντας κινδύνου για δυσμενή έκβαση για τις μητέρες και τα παιδιά. Για να αποφύγετε αυτού του είδους το άγχος και την απογοήτευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλή ιδέα να αξιολογήσετε τη σχέση σας.

3. Οι αλλαγές στις προσδοκίες μπορεί να μην εγκατασταθούν πολύ καλά

Μία από τις προκλήσεις που συζητήσαμε πριν είναι ότι θα υπάρξουν αλλαγές στις προσδοκίες της σχέσης όταν περιμένετε μωρό. Αυτή η πρόκληση μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Εάν ο σύντροφός σας δεν προσαρμοστεί σε αυτές τις νέες προσδοκίες, μπορεί να είναι διαπραγματευτής.

Οι αλλαγές στις προσδοκίες μπορεί να μοιάζουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτές, ότι ο σύντροφός σας και εσείς δείχνετε περισσότερη υποστήριξη στις ανάγκες του άλλου που έχουν αλλάξει, ο σύντροφός σας αναλαμβάνει λίγο περισσότερη ευθύνη και εσείς φροντίζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ό,τι μπορεί να σας χρησιμοποιούν. προς την.

Κάθε είδους αλλαγή ή αβεβαιότητα σε μια σχέση είναι δύσκολο και το ίδιο. Μερικά ζευγάρια μπορούν να το ξεπεράσουν με τη βοήθεια ειλικρινούς επικοινωνίας ή με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αλλά αν αρχίσει να σας κατακλύζει και δεν βλέπετε τη σχέση να ξεπερνά αυτό το εμπόδιο, μπορείτε να σκεφτείτε να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.

4. Συνεχής κατάσταση δυστυχίας στη σχέση

Είναι φυσιολογικό η διάθεση της σχέσης να αλλάζει και να παρασύρεται μεταξύ ενθουσιασμού και άγχους, αλλά εσείς ή ο σύντροφός σας βρίσκεστε να ψάχνετε δικαιολογίες για να αγνοήσετε ο ένας τον άλλον, να αισθάνεστε απογοητευμένοι ο ένας από τον άλλον και να μην μοιράζεστε πολλά πια; Αυτά μπορεί να είναι ενδεικτικά ότι υπάρχει δυστυχία στη σχέση.

Εάν είστε δυστυχισμένοι σε μια σχέση ενώ είστε έγκυος, είναι σημαντικό να αναλύσετε τι σας ενοχλεί και στη συνέχεια να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας ή να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Αλλά αν παρόλο που προσπαθείτε τα πάντα, βρίσκεστε σε αδιέξοδο και η κατάσταση της σχέσης σας σας επηρεάζει αρνητικά, ίσως δεν είναι κακή ιδέα να τερματίσετε τη σχέση τότε.

Σχετική ανάγνωση: Δυστυχισμένος σε μια σχέση; 7 Πράγματα που μπορείτε να κάνετε

5. Συναισθηματική, σωματική ή λεκτική κακοποίηση

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), μία στις έξι κακοποιημένες γυναίκες κακοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περισσότερες από 320,000 γυναίκες κακοποιούνται από τους συντρόφους τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθε χρόνο.

Η κακοποίηση μπορεί όχι μόνο να σας βλάψει αλλά μπορεί επίσης να θέσει το αγέννητο μωρό σας σε σοβαρό κίνδυνο. Μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, το μωρό σας να γεννηθεί πολύ νωρίς, να έχει χαμηλό βάρος γέννησης ή σωματικές παραμορφώσεις. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση.

Μόλις το συνειδητοποιήσετε, έχετε κάνει το πρώτο βήμα προς τη λήψη βοήθειας για τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος. Πες σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Μόλις τους το εμπιστευτείτε, μπορεί να μπορέσουν να σας φέρουν σε επαφή με μια τηλεφωνική γραμμή αντιμετώπισης κρίσεων, μια υπηρεσία νομικής βοήθειας, ένα καταφύγιο ή ένα ασφαλές καταφύγιο για κακοποιημένες γυναίκες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος

Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι ανεξάρτητα από το αν τους περιμένεις ή όχι και κάποιοι αντιμετωπίζουν τον χωρισμό πιο σκληρά από άλλους. Είναι σίγουρα πιο περίπλοκο όταν είσαι έγκυος γιατί τότε χωρίζεις όχι μόνο με τον σύντροφό σου αλλά και με τον γονέα του παιδιού σου. Υπάρχει πιθανότητα να υπάρχουν στη ζωή του μωρού σας, είτε σας αρέσει είτε όχι.

Η Άννα βρέθηκε να κοιτάζει μια σκοτεινή άβυσσο αβεβαιότητας, αφού ο φίλος της αποφάσισε να φύγει εναντίον της και του αγέννητου παιδιού τους. Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας του χωρισμού ενώ ήταν έγκυος και η συμβίωση δεν ήταν εύκολη, αλλά στηρίχτηκε στο σύστημα υποστήριξής της και βρήκε τρόπους να αντιμετωπίσει την κατάσταση όσο καλύτερα μπορούσε. Αυτή η υποστήριξη τη βοήθησε να περάσει από το «Ο φίλος μου με άφησε έγκυο, θα επιστρέψει;» στο «Είμαι αυτάρκης και θα είμαι εντάξει». Δεν άφησε την εμπειρία της απόρριψης ενώ ήταν έγκυος να συγκρατήσει εκείνη και το μωρό της.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η κατάσταση είναι δύσκολη και γίνεται δύσκολο να πατήσεις το νερό μερικές φορές, αλλά να ξέρεις ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείς να αντιμετωπίσεις τον τερματισμό μιας τοξικής σχέσης ενώ είσαι έγκυος και να βγεις πιο λαμπερή και καλύτερη από την άλλη πλευρά, όπως η Άννα. Παρακάτω παρατίθενται μερικοί τρόποι αντιμετώπισης που μπορώ να εγγυηθώ ως θεραπευτής:

1. Πάρτε το χρόνο σας για να θρηνήσετε

Είναι σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε. Η εγκυμοσύνη είναι ήδη μια σωματική και συναισθηματική εμπειρία. Ένας χωρισμός, λοιπόν, σας φέρνει αντιμέτωπους με μια πραγματικότητα που είναι αισθητά διαφορετική από αυτή που ελπίζατε για εσάς και το μωρό σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της εγκατάλειψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αφήστε τα συναισθήματά σας να κυλήσουν και δώστε στον εαυτό σας τον χώρο να θρηνήσει και να επεξεργαστεί την απώλειά σας. Κάντε πράγματα που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αφεθείτε σε αυτή τη μπανιέρα παγωτού με ένα κουτί με χαρτομάντιλα δίπλα σας ενώ παρακολουθείτε κάτι συναισθηματικό. Κλάψε στον καναπέ σου και αφιέρωσε χρόνο για να νιώσεις καλύτερα και να αποδεχτείς αυτό που έχει συμβεί.

Εάν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτήν την απώλεια, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Αν ψάχνετε για βοήθεια, εξειδικευμένο και έμπειρο σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology είναι εδώ για σένα.

2. Να είστε υπό έλεγχο των οικονομικών σας

Ξέρω ότι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε όταν είστε ήδη σε συναισθηματική αναταραχή, αλλά είναι σημαντικό να ελέγξετε και την οικονομική σας κατάσταση. Ο τερματισμός μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος είναι μια τεράστια αλλαγή από τη ζωή που είχατε οραματιστεί για τον εαυτό σας και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει όλες τις βάσεις σας.

Θα φτιάξετε μια φωλιά για να φροντίσετε το μωρό σας και είναι κατανοητό ότι μετά από έναν χωρισμό, υπολογίζετε πόσα χρήματα θα χρειαστείτε κατά προσέγγιση για να αποκτήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη σταθερότητα και ανεξαρτησία.

Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε δουλειά και ότι κατανοείτε και εκμεταλλεύεστε τυχόν άδειες μητρότητας που προσφέρονται από τον εργοδότη σας χωρίς να βασίζεστε στην ελπίδα ότι ο πρώην σύντροφός σας θα ήταν πρόθυμος να υποστηρίξει είτε εσάς είτε το παιδί σας.

Σχετική ανάγνωση: Βοηθάει να μιλάμε για αμοιβαία οικονομικά πριν από το γάμο;

3. Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξής σας

Αυτή είναι μια μοναχική εμπειρία και ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε άνεση αυτή τη στιγμή είναι να αναζητήσετε δύναμη μέσω του συστήματος υποστήριξής σας. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα προσφέρουν διαρκή και άνευ όρων υποστήριξη σε αυτή την περίοδο ανάγκης. Βλέποντάς τους να φροντίζουν για εσάς θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Το άγχος, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, έχει σοβαρό αντίκτυπο τόσο στη μέλλουσα μητέρα όσο και στο μωρό. Είναι, για αυτόν τον λόγο, ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε υποστήριξη ως μέρος του τη διαδικασία επούλωσης του χωρισμού. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να θέλετε να αποσυρθείτε από την αλληλεπίδραση με οποιονδήποτε, αλλά το να κρατάτε κοντά σας ανθρώπους που σας φροντίζουν μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευθείτε. Προσπαθήστε να τους αφήσετε να μπουν.

4. Εξασκηθείτε στις θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης

Ο χωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολος και αυτό το θέτει ήπια. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο κακό είναι το άγχος για μια μέλλουσα μητέρα και το μωρό της, και έτσι τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να εξασκούμε θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης.

Ίσως δοκιμάστε να απολαύσετε μέτρια άσκηση που βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας. Μελέτες δείχνουν και Η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση αναφέρει επίσης πώς η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ψυχική μας υγεία.

Ο διαλογισμός ή η εκμάθηση της τέχνης της βαθιάς αναπνοής βοηθά επίσης. Το να κάνετε γιόγκα ενώ είστε έγκυος είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα. Μια μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα είναι πραγματικά αποτελεσματική στη βελτίωση της εγκυμοσύνης και της συνολικής ψυχικής υγείας. Όποιες και αν είναι οι υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης που έχετε, χρησιμοποιήστε τις.

5. Είναι καιρός να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά μέρη κάθε χωρισμού και η εγκυμοσύνη δεν το αλλάζει αυτό. Πρέπει να φροντίζετε το αγέννητο μωρό σας, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι επικεντρώνεστε στον εαυτό σας. Θυμηθείτε, η φροντίδα και η εστίαση στον εαυτό σας θα βοηθήσει και την υγεία του μωρού.

Είναι δύσκολο να φύγει μετά από χωρισμό. Δεν μπορώ καν να φανταστώ τη δύναμη που μπορεί να χρειαστεί για να το κάνεις ενώ οι ορμόνες μεγεθύνουν κάθε σου συναίσθημα. Αλλά, να θυμάστε, ότι δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας, λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε και συνεχίστε να προχωράτε ένα βήμα τη φορά.

Στην ιδανική περίπτωση, ένα μωρό χρειάζεται και τους δύο γονείς για να ευδοκιμήσει. Αλλά η πραγματική ζωή απέχει πολύ από το να είναι ιδεαλιστική. Ο τερματισμός της σχέσης σας ενώ είστε έγκυος θα μπορούσε να είναι η μόνη επιλογή εάν ο σύντροφός σας δεν συμμερίζεται την επίλυση των συγκρούσεων, δεν είναι αφοσιωμένος στην ιδέα της γονεϊκότητας ή έχει γίνει καταχρηστικός.

Τα παιδιά μαθαίνουν από τους φροντιστές τους. Εάν το παιδί σας βλέπει σε μια δυστυχισμένη ένωση, μπορεί να μάθει ότι είναι εντάξει να συμβιβάζετε τις αξίες και τις ανάγκες σας για να παραμείνετε σε μια σχέση. Ενώ ο τερματισμός μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε, αν έχετε τους λόγους σας, μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

12 Συμβουλές για να είσαι μια επιτυχημένη ανύπαντρη μητέρα

Άγχος μετά τον χωρισμό – Ο ειδικός συνιστά 8 τρόπους αντιμετώπισης

10 βήματα για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε από μια σοβαρή σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση