Πώς να αντιμετωπίσετε τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος

Η εγκυμοσύνη δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαύμα. Ωστόσο, δεν είναι επίσης μυστικό ότι είναι ανατριχιαστικό (κυριολεκτικά) και φέρνει τεράστιες αλλαγές στη ζωή ενός ζευγαριού. Μερικές φορές, οι σχέσεις δεν περνούν αυτό το τεστ και μπορεί να βρεθείτε στη μέση του τερματισμού μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος.

Η εγκυμοσύνη είναι αρκετά συντριπτική από μόνη της, αλλά το να περάσει κανείς από έναν χωρισμό μπορεί να είναι επίπονο. Ωστόσο, όταν συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση δεν λειτουργεί για εσάς, το να μένετε δίπλα σας μόνο και μόνο επειδή το να φύγετε φαίνεται πολύ τρομακτικό σημαίνει απλώς να κλωτσήσετε το κουτάκι στο δρόμο.

Όσο τρομακτική κι αν είναι η προοπτική του τερματισμού μιας σχέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνες. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να χειριστείτε καλύτερα αυτή την απροσδόκητη καμπύλη. Σε αυτό το άρθρο, η ψυχολόγος συμβουλευτικής Anushtha Mishra (MSc., Συμβουλευτική Ψυχολογία), η οποία βασίζεται στο τραύμα, ειδικεύεται στην παροχή θεραπείας για ζητήματα όπως το τραύμα, τα προβλήματα σχέσεων, η κατάθλιψη, το άγχος, η θλίψη και η μοναξιά, μεταξύ άλλων, γράφει για το πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της συμβίωσης.

Ποιες προκλήσεις φέρνει η εγκυμοσύνη στη ζωή ενός ζευγαριού;

Η εγκυμοσύνη σηματοδοτεί μια νέα αρχή στη ζωή μιας γυναίκας. Το σώμα σας αλλάζει και πολλά στη ζωή σας αλλάζουν, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Ως ζευγάρι, αυτό μπορεί να μην είναι ένα από τα πιο ομαλά ταξίδια σας μέχρι τώρα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια λεπτή περίοδος στη ζωή ενός ζευγαριού και όσο κι αν θέλετε να προστατέψετε τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα σας έρθουν προκλήσεις. Είναι σημαντικό να τα εντοπίσετε για να μπορέσετε να βρείτε έναν τρόπο αποτελεσματικής αντιμετώπισής τους. Παρακάτω είναι μερικές προκλήσεις που μπορεί να φέρει η εγκυμοσύνη στη ζωή ενός ζευγαριού:

1. Μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη επικοινωνίας

Η εγκυμοσύνη είναι μια συντριπτική εμπειρία και για τους δύο μέλλοντες γονείς. Μία από πολλές παρόμοιες μελέτες δείχνει ότι το προγεννητικό στάδιο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για τις μέλλουσες μητέρες. Σε αυτή τη μελέτη, περίπου το 17% των γυναικών ήταν ψυχολογικά αγχωμένες. Αυτό το είδος στρες δυσκολεύει την επικοινωνία των συναισθημάτων και των σκέψεών σας στον σύντροφό σας, επειδή είναι ήδη πάρα πολύ δύσκολο να το επεξεργαστείτε.

Η έλλειψη επικοινωνίας αποτελεί απειλή για την ίδια την ύπαρξη μιας σχέσης. Κλιμακώνει τις συγκρούσεις και σας κάνει να σχηματίζετε μια αρνητική άποψη για τον σύντροφό σας. Είναι επίσης επιζήμια για την υγεία σας, κάτι που είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν είστε έγκυος.

Επομένως, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην κρατάτε τις ανησυχίες σας για τον εαυτό σας και να μιλάτε για άγχος και άγχος. Συζητήστε πώς θα είναι να είσαι γονιός, συμπεριλαμβανομένων των προσδοκιών σου, των προκλήσεων που μπορεί να συναντήσεις και των διευθετήσεων φύλαξης παιδιών.

2. Θα υπάρξουν αλλαγές στις προσδοκίες

Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της πολλές αλλαγές. Είναι απαραίτητο τότε να αλλάξουν οι προσδοκίες των εταίρων ο ένας από τον άλλο για να δημιουργηθεί χώρος για αυτές τις αλλαγές. Αν δεν προσαρμοστούν οι προσδοκίες, θα υπάρξουν απογοητεύσεις γιατί θα είναι πολύ δύσκολο και για τους δύο συντρόφους να ανταποκριθούν στις προσδοκίες που είχαν ο ένας από τον άλλον πριν την εγκυμοσύνη.

Οι γυναίκες υφίστανται επίσης πολλές αλλαγές συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να περιμένει ο σύντροφός σας να κάνετε ό,τι κάνατε πριν, θα σας κάνει να είστε δυστυχισμένοι σε μια σχέση ενώ είστε έγκυος. Πάει και ανάποδα.

Η αλλαγή των προσδοκιών σε μια σχέση μπορεί να φαίνεται αβάσταχτη στην αρχή, καθιστώντας την μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για ένα ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τις προσδοκίες εκ των προτέρων, ώστε η μεταβατική περίοδος να είναι ευκολότερη και για τους δύο.

3. Μετατόπιση ευθυνών μεταξύ του ζευγαριού

Μαζί με τις αλλαγές στις προσδοκίες, θα υπάρξει και μετατόπιση των ευθυνών. Υπάρχουν πολλά που θα πρέπει να κάνετε και οι δύο, όπως να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε διάφορες πτυχές της απόκτησης μωρού, να προετοιμάσετε το σπίτι για τον ερχομό του νεογέννητου σας και ούτω καθεξής. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να αναλάβει λίγο περισσότερη ευθύνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας για εσάς και τις συναισθηματικές σας ανάγκες.

Η πρωταρχική σας ευθύνη θα μετατοπιστεί επίσης προς τον εαυτό σας και τη φροντίδα του μωρού σας και μπορεί να εστιάζετε περισσότερο στο να μάθετε για τη διαδικασία του τοκετού, του τοκετού και της ανάκαμψης μετά τον τοκετό. Ενώ θα βασίζεστε στον σύντροφό σας, πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη να αφήσετε τον σύντροφό σας να μπει μέσα. Στην πραγματικότητα, αυτή θα είναι και μια από τις προσδοκίες τους.

Σχετικό ανάγνωσμα: Ισότιμη κατανομή των οικιακών εργασιών και των ευθυνών στον γάμο

4. Το σεξ μπορεί να πέσει λίγο

Με αυτό, εννοώ μια φάση όπου υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου σεξουαλική δραστηριότητα μεταξύ του ζευγαριού. Είναι φυσιολογικό να αλλάζει η σεξουαλική σας ορμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Μπορεί είτε να σας φανεί πολύ ευχάριστο το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή απλά να αισθάνεστε ότι δεν το θέλετε.

Μια μελέτη δείχνει ότι η εγκυμοσύνη είναι μια φάση σεξουαλικής χαλάρωσης για τα ζευγάρια. Αυτό οφειλόταν κυρίως στην ανησυχία για την ευημερία του μωρού. Ωστόσο, αυτό προέρχεται από την έλλειψη ενημέρωσης. Σύμφωνα με τις Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας (NSH), είναι απολύτως ασφαλές να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει να μην το κάνετε.

Αυτή η έλλειψη συνειδητοποίησης και φόβος για το μωρό μπορεί να γίνει πολύ προκλητική επειδή οι περίοδοι σεξουαλικής χαλάρωσης μπορεί να είναι απογοητευτικές και μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα μοναξιάς, έλλειψης σύνδεσης και κατανόησης, ειδικά αν κάποιος από τους δύο συντρόφους το θέλει, αλλά ο άλλος δεν το θέλει. δεν είσαι έτοιμος για αυτό.

5. Μπορεί να υπάρξει αλλαγή στη διάθεση της σχέσης

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που οι ορμόνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις, με αποτέλεσμα να νιώθετε πολύ κυκλοθυμική. Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που βιώνει η μέλλουσα μητέρα – ευτυχία, θυμός, ευερεθιστότητα, λύπη, ακόμα και άγχος.

Ωστόσο, ο σύντροφός σας περνάει επίσης από πολλά συναισθήματα, που κυμαίνονται από την ευτυχία μέχρι τη σύγχυση και την αβεβαιότητα. Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης που βιώνετε και η όλη πίεση που νιώθει ο σύντροφός σας μπορεί να αλλάξουν τη διάθεση ολόκληρης της σχέσης επίσης.

Αυτό είναι δύσκολο γιατί μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό να κρατάμε χώρο ο ένας για τον άλλον συναισθηματικό συντονισμό όταν είστε και οι δύο ευάλωτοι. Η επικοινωνία μεταξύ τους είναι πρωταρχικής σημασίας για την αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης.

Λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η Άννα, που είναι έφηβη και 4 μηνών έγκυος, ρωτάει συχνά τις φίλες της: «Ο φίλος μου με άφησε έγκυο, θα επιστρέψει; Γιατί με πέταξαν ενώ έγκυος;» Οι φίλοι της της λένε ότι έφυγε οριστικά. Αλλά γιατί είναι έτσι; Ποιοι είναι οι λόγοι που διαλύουν μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι τρομακτικό να χωρίσεις με τον γονέα του μωρού σου και ξέρω ότι το να τερματίσεις μια σχέση ενώ είσαι έγκυος είναι τρομακτικό. Ενώ μπορείτε να ξεπεράσετε ορισμένες από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν κάποιες προκλήσεις στη σχέση για τις οποίες μπορείτε να κάνετε ελάχιστα. Τότε μπορεί να είναι απαραίτητο να τερματίσετε τη σχέση.

Εσείς αποφασίζετε τα δικά σας αδιαπραγμάτευτα, τους δικούς σας λόγους για να είστε μέσα ή έξω από τη σχέση σας, έγκυος ή άλλος. Εάν νιώθετε συγκλονισμένοι από τις προκλήσεις της εγκυμοσύνης και δεν είστε σίγουροι για το μέλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να προσέχετε αυτούς τους κοινούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι διακόπτουν τις σχέσεις τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Έλλειψη υποστήριξης

Η εγκυμοσύνη είναι ένα υπέροχο γεγονός στη ζωή, αλλά και δύσκολο για το ζευγάρι. Η προσοχή μετατοπίζεται τόσο πολύ στην εγκυμοσύνη που η συναισθηματική σύνδεση μερικές φορές περνάει σε δεύτερη μοίρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στον σύντροφό σας και μπορεί να χάσει τον ενθουσιασμό του για την εγκυμοσύνη ή να μην τον ενθουσιάσει καθόλου. Εάν αυτό συνεχιστεί και η έλλειψη υποστήριξης συνεχιστεί, μπορεί να μετατραπεί σε τοξική σχέση. Είναι δική σας απόφαση, αλλά ο τερματισμός μιας τοξικής σχέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή ιδέα, ακόμα και όταν είναι πραγματικά τρομακτική.

Μερικές φορές, μπορεί επίσης να συμβεί ότι ένας σύντροφος σκέφτηκε μόνο τις χαριτωμένες διασκεδαστικές πτυχές της εγκυμοσύνης, όπως φωτογραφίες μητρότητας, αλλά να ξεχάσει εντελώς πράγματα όπως η πρωινή ναυτία. Όταν πρέπει να αντιμετωπίσουν τις επίπονες πλευρές της εγκυμοσύνης, τους στέλνει να κατευθυνθούν προς τους λόφους. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο σενάριο χωρισμού, ειδικά μεταξύ των εφήβων.

2. Η σύντροφός σας παραπαίει για την εγκυμοσύνη

Οι αλλαγές που έρχονται με την εγκυμοσύνη είναι συντριπτικές. Ακόμη και όταν και οι δύο πιστεύατε ότι ήσασταν έτοιμοι για αυτό, ο σύντροφός σας μπορεί να καταλάβει ότι είναι κάτι περισσότερο από ό,τι μπορεί να αντέξει. Αυτό μπορεί να τους οδηγήσει σε κρύα πόδια. Εάν τα κρύα πόδια του συντρόφου σας διαρκούν περισσότερο από ό, τι μπορείτε να αντέξετε, τότε μπορεί να είναι ένας λόγος για να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.

Το να έχεις έναν σύντροφο που δεν είναι σίγουρος για την ικανότητά του να διαχειριστεί μια εγκυμοσύνη ή να γίνει γονέας μπορεί να σε αγχώσει και να σε πληγώσει, κάτι που είναι επιζήμιο για την υγεία τη δική σου και του μωρού σου. Μία από τις πολλές μελέτες δείχνει ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αρνητικές επιπτώσεις για τις μητέρες και τα παιδιά. Για να αποφύγετε αυτό το είδος άγχους και στενοχώριας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλή ιδέα να αξιολογήσετε τη σχέση σας.

3. Οι αλλαγές στις προσδοκίες μπορεί να μην εγκατασταθούν πολύ καλά

Μία από τις προκλήσεις που συζητήσαμε πριν είναι ότι θα υπάρξουν αλλαγές στις προσδοκίες της σχέσης όταν περιμένετε μωρό. Αυτή η πρόκληση μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Εάν ο σύντροφός σας δεν προσαρμοστεί σε αυτές τις νέες προσδοκίες, μπορεί να είναι διαπραγματευτής.

Οι αλλαγές στις προσδοκίες μπορεί να μοιάζουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτές, ότι ο σύντροφός σας και εσείς δείχνετε περισσότερη υποστήριξη στις ανάγκες του άλλου που έχουν αλλάξει, ο σύντροφός σας αναλαμβάνει λίγο περισσότερη ευθύνη και εσείς φροντίζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ό,τι μπορεί να σας χρησιμοποιούν. προς την.

Οποιαδήποτε αλλαγή ή αβεβαιότητα σε μια σχέση είναι δύσκολη, όπως και αυτή. Μερικά ζευγάρια καταφέρνουν να το ξεπεράσουν αυτό με τη βοήθεια ειλικρινούς επικοινωνίας ή ζητώντας βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αλλά αν αρχίσει να σας κατακλύζει και δεν βλέπετε τη σχέση να ξεπερνά αυτό το εμπόδιο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.

4. Συνεχής κατάσταση δυστυχίας στη σχέση

Είναι φυσιολογικό η διάθεση της σχέσης να αλλάζει και να παρασύρεται μεταξύ ενθουσιασμού και άγχους, αλλά εσείς ή ο σύντροφός σας βρίσκεστε να ψάχνετε δικαιολογίες για να αγνοήσετε ο ένας τον άλλον, να αισθάνεστε απογοητευμένοι ο ένας από τον άλλον και να μην μοιράζεστε πολλά πια; Αυτά μπορεί να είναι ενδεικτικά ότι υπάρχει δυστυχία στη σχέση.

Εάν είστε δυστυχισμένοι σε μια σχέση ενώ είστε έγκυος, είναι σημαντικό να αναλύσετε τι σας ενοχλεί και στη συνέχεια να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας ή να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Αλλά αν παρόλο που προσπαθείτε τα πάντα, βρίσκεστε σε αδιέξοδο και η κατάσταση της σχέσης σας σας επηρεάζει αρνητικά, ίσως δεν είναι κακή ιδέα να τερματίσετε τη σχέση τότε.

Σχετικό άρθρο: Δυσαρεστημένοι σε μια σχέση; 7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε

5. Συναισθηματική, σωματική ή λεκτική κακοποίηση

Σύμφωνα με μια μελέτη του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), μία στις έξι κακοποιημένες γυναίκες κακοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περισσότερες από 320,000 γυναίκες κακοποιούνται από τους συντρόφους τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθε χρόνο.

Η κακοποίηση μπορεί όχι μόνο να σας βλάψει αλλά μπορεί επίσης να θέσει το αγέννητο μωρό σας σε σοβαρό κίνδυνο. Μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, το μωρό σας να γεννηθεί πολύ νωρίς, να έχει χαμηλό βάρος γέννησης ή σωματικές παραμορφώσεις. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση.

Μόλις το συνειδητοποιήσετε, έχετε κάνει το πρώτο βήμα προς τη λήψη βοήθειας για τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος. Πες σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Μόλις τους το εμπιστευτείτε, μπορεί να μπορέσουν να σας φέρουν σε επαφή με μια τηλεφωνική γραμμή αντιμετώπισης κρίσεων, μια υπηρεσία νομικής βοήθειας, ένα καταφύγιο ή ένα ασφαλές καταφύγιο για κακοποιημένες γυναίκες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος

Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι, ανεξάρτητα από το αν τους περιμένετε ή όχι, και κάποιοι τον αντιμετωπίζουν πιο δύσκολα από άλλους. Είναι σίγουρα πιο περίπλοκο όταν είσαι έγκυος, επειδή τότε χωρίζεις όχι μόνο με τον σύντροφό σου, αλλά και με τον γονέα του παιδιού σου. Υπάρχει πιθανότητα να είναι κοντά στη ζωή του μωρού σου, είτε σου αρέσει είτε όχι.

Η Άννα βρέθηκε να κοιτάζει μια σκοτεινή άβυσσο αβεβαιότητας, αφού ο φίλος της αποφάσισε να φύγει εναντίον της και του αγέννητου παιδιού τους. Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας του χωρισμού ενώ ήταν έγκυος και η συμβίωση δεν ήταν εύκολη, αλλά στηρίχτηκε στο σύστημα υποστήριξής της και βρήκε τρόπους να αντιμετωπίσει την κατάσταση όσο καλύτερα μπορούσε. Αυτή η υποστήριξη τη βοήθησε να περάσει από το «Ο φίλος μου με άφησε έγκυο, θα επιστρέψει;» στο «Είμαι αυτάρκης και θα είμαι εντάξει». Δεν άφησε την εμπειρία της απόρριψης ενώ ήταν έγκυος να συγκρατήσει εκείνη και το μωρό της.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η κατάσταση είναι δύσκολη και γίνεται δύσκολο να πατήσεις το νερό μερικές φορές, αλλά να ξέρεις ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείς να αντιμετωπίσεις τον τερματισμό μιας τοξικής σχέσης ενώ είσαι έγκυος και να βγεις πιο λαμπερή και καλύτερη από την άλλη πλευρά, όπως η Άννα. Παρακάτω παρατίθενται μερικοί τρόποι αντιμετώπισης που μπορώ να εγγυηθώ ως θεραπευτής:

1. Πάρτε το χρόνο σας για να θρηνήσετε

Είναι σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε. Η εγκυμοσύνη είναι ήδη μια σωματική και συναισθηματική εμπειρία. Ένας χωρισμός, λοιπόν, σας φέρνει αντιμέτωπους με μια πραγματικότητα που είναι αισθητά διαφορετική από αυτή που ελπίζατε για εσάς και το μωρό σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της εγκατάλειψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αφήστε τα συναισθήματά σας να κυλήσουν και δώστε στον εαυτό σας τον χώρο να θρηνήσει και να επεξεργαστεί την απώλειά σας. Κάντε πράγματα που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αφεθείτε σε αυτή τη μπανιέρα παγωτού με ένα κουτί με χαρτομάντιλα δίπλα σας ενώ παρακολουθείτε κάτι συναισθηματικό. Κλάψε στον καναπέ σου και αφιέρωσε χρόνο για να νιώσεις καλύτερα και να αποδεχτείς αυτό που έχει συμβεί.

Αν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε αυτήν την απώλεια, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Αν ψάχνετε για βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology είναι εδώ για εσάς.

2. Να είστε υπό έλεγχο των οικονομικών σας

Ξέρω ότι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε όταν είστε ήδη σε συναισθηματική αναταραχή, αλλά είναι σημαντικό να ελέγξετε και την οικονομική σας κατάσταση. Ο τερματισμός μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος είναι μια τεράστια αλλαγή από τη ζωή που είχατε οραματιστεί για τον εαυτό σας και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει όλες τις βάσεις σας.

Θα φτιάξετε μια φωλιά για να φροντίσετε το μωρό σας και είναι κατανοητό ότι μετά από έναν χωρισμό, υπολογίζετε πόσα χρήματα θα χρειαστείτε κατά προσέγγιση για να αποκτήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη σταθερότητα και ανεξαρτησία.

Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε δουλειά και ότι κατανοείτε και εκμεταλλεύεστε τυχόν άδειες μητρότητας που προσφέρονται από τον εργοδότη σας χωρίς να βασίζεστε στην ελπίδα ότι ο πρώην σύντροφός σας θα ήταν πρόθυμος να υποστηρίξει είτε εσάς είτε το παιδί σας.

Σχετικό άρθρο: Βοηθάει να μιλάμε για τα αμοιβαία οικονομικά πριν από τον γάμο;

3. Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξής σας

Αυτή είναι μια μοναχική εμπειρία και ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε άνεση αυτή τη στιγμή είναι να αναζητήσετε δύναμη μέσω του συστήματος υποστήριξής σας. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα προσφέρουν διαρκή και άνευ όρων υποστήριξη σε αυτή την περίοδο ανάγκης. Βλέποντάς τους να φροντίζουν για εσάς θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Το άγχος, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, έχει σοβαρό αντίκτυπο τόσο στην μέλλουσα μητέρα όσο και στο μωρό. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη ως μέρος της διαδικασίας επούλωσης ενός χωρισμού . Καταλαβαίνω ότι μπορεί να θέλετε να απομακρυνθείτε από την αλληλεπίδραση με οποιονδήποτε, αλλά το να κρατάτε κοντά σας άτομα που σας νοιάζονται μπορεί να σας βοηθήσει να επουλωθείτε. Προσπαθήστε να τους αφήσετε να σας επηρεάσουν.

4. Εξασκηθείτε στις θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης

Ο χωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολος και αυτό το θέτει ήπια. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο κακό είναι το άγχος για μια μέλλουσα μητέρα και το μωρό της, και έτσι τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να εξασκούμε θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης.

Ίσως δοκιμάστε να απολαύσετε μέτρια άσκηση που βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας. Μελέτες δείχνουν και η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία αναφέρει επίσης πώς η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ψυχική μας υγεία.

Ο διαλογισμός ή η εκμάθηση της τέχνης της βαθιάς αναπνοής βοηθά επίσης. Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα. Μια μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα είναι πραγματικά αποτελεσματική στη βελτίωση της εγκυμοσύνης και της συνολικής ψυχικής υγείας. Όποιες υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης κι αν διαθέτετε, χρησιμοποιήστε τες.

5. Είναι καιρός να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά μέρη κάθε χωρισμού και η εγκυμοσύνη δεν το αλλάζει αυτό. Πρέπει να φροντίζετε το αγέννητο μωρό σας, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι επικεντρώνεστε στον εαυτό σας. Θυμηθείτε, η φροντίδα και η εστίαση στον εαυτό σας θα βοηθήσει και την υγεία του μωρού.

Είναι δύσκολο να αφήσεις πίσω σου έναν χωρισμό . Δεν μπορώ καν να φανταστώ τη δύναμη που μπορεί να χρειαστεί για να το κάνεις αυτό, ενώ οι ορμόνες μεγεθύνουν κάθε σου συναίσθημα. Αλλά, να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου, πάρε την υποστήριξη που χρειάζεσαι και συνέχισε να προχωράς ένα βήμα τη φορά.

Στην ιδανική περίπτωση, ένα μωρό χρειάζεται και τους δύο γονείς για να ευδοκιμήσει. Αλλά η πραγματική ζωή απέχει πολύ από το να είναι ιδεαλιστική. Ο τερματισμός της σχέσης σας ενώ είστε έγκυος θα μπορούσε να είναι η μόνη επιλογή εάν ο σύντροφός σας δεν συμμερίζεται την επίλυση των συγκρούσεων, δεν είναι αφοσιωμένος στην ιδέα της γονεϊκότητας ή έχει γίνει καταχρηστικός.

Τα παιδιά μαθαίνουν από τους φροντιστές τους. Εάν το παιδί σας βλέπει σε μια δυστυχισμένη ένωση, μπορεί να μάθει ότι είναι εντάξει να συμβιβάζετε τις αξίες και τις ανάγκες σας για να παραμείνετε σε μια σχέση. Ενώ ο τερματισμός μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε, αν έχετε τους λόγους σας, μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

12 Συμβουλές για να είσαι μια επιτυχημένη ανύπαντρη μητέρα

Άγχος μετά τον χωρισμό – Ο ειδικός συνιστά 8 τρόπους αντιμετώπισης

10 βήματα για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε από μια σοβαρή σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση