9 cosas a tener en cuenta al discutir con un marido narcisista

El narcisismo es uno de los rasgos de personalidad más difíciles de afrontar y discutir con un marido narcisista es el mayor desafío para su pareja. Los narcisistas no sólo son abusivos y difíciles, sino que la modificación de su personalidad también depende de que sean extremadamente seguros de sí mismos. Obsesionados consigo mismos, creen que nunca se equivocan. Esto los cierra a cualquier introspección y autocrítica.

Lo último que quieren escuchar de alguien es que podría estar equivocado o, peor aún, que necesita ayuda. Esto elimina todo ámbito de superación personal para un narcisista. Como resultado, su pareja siempre se ve obligada a hacer ajustes. Si te encuentras en una relación con alguien que nunca retrocede en una discusión, que nunca ve tu punto de vista, que nunca hace concesiones, lo más probable es que hayas estado tratando con un narcisista.

Consejera Ridhi Golechha (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento para matrimonios sin amor, rupturas y otros problemas de relaciones, nos habló sobre este tema y nos ofreció sus ideas sobre cómo reconocer a un narcisista, por qué es como es y qué conservar. en mente cuando te encuentres discutiendo con un marido narcisista.

¿Cómo actúan los narcisistas en una discusión?

Reconocer a un narcisista o reconocer tendencias narcisistas en su pareja es el primer paso hacia la autoconservación. Ridhi dice: "Un narcisista siempre está obsesionado con sí mismo y desea buscar atención y aprecio de las personas que lo rodean, sin mostrar ninguna empatía hacia la otra persona". Las personas que padecen Trastorno Narcisista de la Personalidad suelen presentar los siguientes signos:

• Extremadamente jactancioso
• Demasiado sensible con egos frágiles.
• Exagerar sus logros
• Fingir ser superior a los demás/Despreciar a los demás como inferiores
• Tener falta de empatía por los demás.
• Mostrar comportamiento manipulador

Ridhi aclara que si bien “es parte de la naturaleza humana ser egoísta y jactancioso hasta cierto punto, un narcisista definitivamente lo lleva a varios niveles”. Ella menciona varias tácticas de acoso narcisista para que te resulte más fácil comprender los patrones de tu pareja. Al discutir con una pareja narcisista, Cuidado con estas banderas rojas:

• Rabia narcisista: Los narcisistas tienden a mostrar rabia de dos maneras. Pueden explotar de ira, gritar, chillar o mostrar un comportamiento violento. O pueden recurrir a un comportamiento pasivo-agresivo, como usar el sarcasmo y avivar el resentimiento o darle el trato silencioso.
• Ensalada de palabras: Lo que dicen no tiene sentido. Te arrojarán palabras y frases aleatorias. Hablarán en círculos haciendo que las frases sean incoherentes en un intento de mover el poste de la portería.
• Gaslighting: Podrían negar completamente su comportamiento. Intentan convencerte de que no sabes de lo que estás hablando.
• Cambio de culpa narcisista: Intentan manipularte atacándote de vuelta. Podrían recordarte tus errores pasados, reales o inventados, para convertirte en el malo de una discusión.
• Moviendo el poste de la portería: Emplearán cualquiera de las tácticas anteriores u otros métodos para desviar la atención de su mala conducta. En el momento en que llegas al punto que intentabas alcanzar y golpeas la portería, el poste de la portería se mueve a otra cosa.

Las tácticas de intimidación de los narcisistas son bastante fáciles de reconocer. También puedes observar tu propio sistema de retroalimentación emocional para evaluar si con quién estás tratando es un narcisista.

• ¿Andas de puntillas alrededor de ellos?
• ¿Siempre te disculpas con ellos?
• ¿Tienes miedo?
• ¿Siempre te critican?
• ¿Demuestras comportamiento de baja autoestima?
• ¿Todas las peleas te llevan a dudar si fue tu culpa?

Si alguna vez te has preguntado: "¿A los narcisistas les gustan los conflictos?", Esto debería haberlo respondido. Tu respuesta a estas preguntas es un indicador de que debes aprender a lidiar con un marido narcisista. Para poder hacerlo, es necesario comprender de dónde proviene este comportamiento.

¿Por qué a los narcisistas les gusta discutir?

Los narcisistas tienen una autoestima muy baja y un ego frágil. Se decepcionan fácilmente cuando no se les da la importancia esperada. Esto nos lleva a la pregunta más importante: ¿pero por qué? ¿Por qué a los narcisistas les gusta discutir? Comprender esto podría ayudarte a mirar a la persona objetivamente y comprender los puntos débiles y las tácticas argumentales de un narcisista. Esto te permitirá quitarles el control y aprender a responderle a un marido narcisista:

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1. Su comportamiento narcisista está fuera de su control.

El comportamiento de un narcisista está literalmente fuera de su control y sólo puede controlarse mediante la intervención de un psicólogo clínico autorizado. Un narcisista en una discusión lucha con energía concentrada, fijado sólo en sus emociones actuales. Este es uno de los más grandes Razones por las que los narcisistas no pueden mantener relaciones íntimas.. Carecen de lo que se llama constancia del objeto o permanencia del objeto.

La constancia del objeto es la idea de que algo existe incluso cuando usted no puede verlo ni sentirlo. Los seres humanos, en el curso natural de su desarrollo, adquieren esta capacidad. Desde un punto de vista psicológico, lo que esto significa para un narcisista es que, a diferencia de otras personas, no son capaces de aferrarse a sus emociones positivas generales sobre su relación mientras sienten emociones negativas como dolor, ira o decepción.

Ridhi dice: “Si los narcisistas no pueden sentir el amor en el momento, olvidan que existió. Lo que significa que para ellos cada pelea o cada desacuerdo es una ruptura potencial”.

2. Su pasado podría ser el punto débil de un narcisista

Un narcisista puede tener un pasado que lo llevó a desarrollar estas tendencias. Su comportamiento tóxico podría ser el resultado del entorno tóxico que tuvieron que soportar en el pasado, posiblemente durante su infancia, cuando no se les prestaba suficiente atención. La forma en que te criaron afecta las relaciones tremendamente

Ridhi dice: “Cuando una persona ha estado en una relación tóxica en el pasado o creció en un ambiente tóxico, puede desarrollar tendencias narcisistas para protegerse. Esto puede suceder incluso cuando una persona ha sido demasiado mimada, demasiado cuidada y demasiado protegida”. Cuando te encuentres lidiando con un marido narcisista, este conocimiento podría ayudarte a manejar mejor situaciones volátiles.

3. Creen que siempre tienen la razón

Para un narcisista, cada desacuerdo conduce a una discusión. Como no retroceden, siempre quieren tener la última palabra y nunca hacen concesiones, cada discusión es una bomba de tiempo a punto de estallar. De todos modos se sienten superiores a todos los que los rodean, razón por la cual se niegan a ceder.

Una relación entre dos personas cualesquiera no puede existir sin fricciones. Y cuando una de esas dos personas no está tan preparada para llegar a un punto medio amistoso, es probable que esto dé lugar a episodios sucesivos de decepción, frustración, abuso y victimización para la otra parte. Pero si tienes en cuenta algunas cosas cuando discutes con un marido narcisista, es posible que puedas ahorrarte mucho dolor y agonía.

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9 cosas a tener en cuenta al discutir con un marido narcisista

Ahora que sabes quién es un narcisista y comprendes un poco qué hace que se comporte de la manera en que lo hace, puedes tomar las medidas adecuadas para responder a tu pareja tóxica y protegerte de heridas y cicatrices emocionales a largo plazo. Ridhi recomienda las siguientes herramientas y técnicas para proteger sus propias emociones y ahorrar tiempo y energía al manejar a un narcisista en una discusión:

1. Gestiona tus expectativas o toma una decisión

Ridhi dice que debes darte cuenta de que tienes una opción. Ella te insta a que reconozcas que existe la posibilidad de que tu esposo no cambie su comportamiento tóxico. "Si estás en la relación sólo porque crees que él va a cambiar, podrías estar preparándote para muchos dolores de cabeza", añade.

Debes buscar ayuda para evaluar la toxicidad de tu relación y si vale la pena todo el esfuerzo que vas a realizar. Entonces, toma una decisión. Si decide llevar una vida con un marido narcisista, las sugerencias que siguen pueden resultarle útiles.

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2. Establece límites claros

Ridhi pone mucho énfasis en la necesidad de establecer límites para el bienestar mental. Ella dice: “Es probable que su esposo quiera controlar todo en la relación. Necesitas pensar en cómo establecer límites emocionales para proteger su salud mental”. También comparte varias sugerencias específicas.

“Podrías hacerle saber a tu esposo que si comienza a insultarte, la conversación terminará y tú te marcharás”, explica. Otro ejemplo de límite podría ser priorizar el tiempo a solas con su red de apoyo, amigos y familiares. Con una advertencia de que a su marido puede no gustarle que pase tiempo con amigos, Ridhi agrega: "El aislamiento puede ser una forma de abuso emocional y es importante que usted tenga un fuerte sistema de apoyo en su vida".

3. No le digas que se equivoca al discutir con un marido narcisista

La medida moral de un narcisista para comprender el bien y el mal está muy torcida. Dado que la personalidad se basa en un sentido exagerado de importancia personal y rectitud, un narcisista cree que siempre tiene razón. Inevitablemente, resulta inútil decirles que están equivocados.

Cuando discutes con tu marido narcisista, básicamente le estás diciendo que está equivocado. Ridhi dice: “Si quieres suavizar las cosas, no esperes derrotarlo tratando de hacerles comprender quién tiene la culpa”. En su lugar, haga lo que sigue en el siguiente punto.

4. La empatía puede ayudarte a reducir la intensidad de una discusión con un narcisista.

Dado que los narcisistas tienden a prosperar con la atención, emplear la empatía al discutir con un narcisista puede ser una estrategia útil. Ridhi sugiere: “Responde a un marido narcisista diciéndole que entiendes y sientes empatía por cómo se siente. Además, en lugar de utilizar Usted o Yo, utilice Nosotros. Narcisista cambio de culpa Es común, pero pueden reaccionar bien si usas el lenguaje "nosotros".

Cuando su marido narcisista siente que lo comprenden, su defensa puede bajar por un momento y es posible que usted tenga la oportunidad de ser escuchada. Emplear empatía al responder a un narcisista enojado puede llevarte a tener una experiencia completamente diferente.

5. No muerdas el anzuelo cuando discutas con un narcisista

“Cuando discutas con un marido narcisista, espera que diga cosas provocativas, abusivas y desagradables porque están programados para hacerlo”, advierte Ridhi. Esta provocación puede ser activa o pasiva, por ejemplo, si te dan el trato silencioso, no te sientas obligado a responder. Si te involucras en una discusión sabiendo lo que podrías enfrentar, tiendes a ser menos reactivo y a tener más control.

Esto, por supuesto, te ayuda a proteger tus propias emociones y a mantener la calma, pero también le da a tu marido narcisista la impresión de que no estás angustiada. Esto hará que no se entregue más a los insultos porque no parece funcionar o que sienta empatía por tu parte. De cualquier manera, ayuda a calmar sus nervios caóticos y te da tiempo para salir de la discusión.

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6. Sea consciente de las tácticas argumentales de un narcisista.

¿A los narcisistas les gustan los conflictos? Seguro lo hacen. Los narcisistas son expertos en emplear técnicas para ganar discusiones y conseguir lo que quieren. Esto podría incluso hacerlo sin querer, ya que están programados para actuar por autoconservación sin sentir empatía por los demás. Puede que te preocupes profundamente por tu marido, pero es importante desconectarte de la relación por un minuto y verlo como un sujeto.

Esto te ayudará a reconocer las tácticas que utilizan para llegar a ti, que pueden incluir evasivas, engaños, desvíos, manipulación emocional, rabia narcisista, proyecciones y bombardeos amorosos. Un narcisista en una discusión puede utilizar cualquiera de ellos, si no todos, en su beneficio. Tómate un tiempo para estudiarlos y poder reconocerlos. Por ejemplo, un conocimiento de algo común. frases de gaslighting puede ayudarte a tomar el control de la situación y quitarle el poder a un narcisista.

7. Prepare una respuesta automática de antemano para una discusión.

Si has decidido vivir con una pareja narcisista, debes estar preparado para manejar todo lo que te pueda deparar. Cuanto mejor preparado esté, más poder tendrá sobre su propia respuesta. Una respuesta automatizada a sus arrebatos predecibles puede ser una estrategia eficaz y útil. De esta manera, cuando trates con un marido narcisista, podrás expresar tus sentimientos y salir tranquilamente de la discusión.

Esto no sólo ayuda a quitarle poder a un narcisista, sino también a dejar salir parte de su frustración para no acumularlo. resentimiento en el matrimonio. Algo como: “Puedo ver que estás molesto. Creo que entiendo cómo te sientes. Pero tu ira también me hace daño. Necesito protegerme, así que voy a salir ahora mismo. Podemos hablar de ello juntos cuando estés tranquilo y puedas expresarte positivamente”.

8. No dudes de ti mismo

Los narcisistas prosperan gracias a las tendencias empáticas de los demás. Su amabilidad, tolerancia y naturaleza cariñosa son lo que los hace depender de usted para satisfacer su necesidad de un suministro regular de admiración, aprecio y amor. Esto no quiere decir que no debas brindarles tu admiración y amor, pero debes tener cuidado de no perder el control de la percepción de tus propias emociones.

Mientras discutes con una pareja manipuladora, no creas cuando te llaman “demasiado sensible” o “demasiado emocional” o incluso egoísta por preocuparte por tus necesidades. Tenga cuidado con cosas desagradables similares que dicen los narcisistas en una discusión. No te dejes manipular ni engañarte para que dudes de tus instintos.

9. Elige tus batallas

Considere esto: ¿vale la pena discutir con un narcisista todo el tiempo? Viviendo con un marido narcisista, podrías serlo emocionalmente agotado de todos modos. Si una pareja se niega a dar marcha atrás o ceder durante los desacuerdos, obviamente esto dará lugar a muchos altercados entre ustedes dos.

Una forma de protegerse es elegir qué batallas ignorar y cuáles pelear. Discutir con un marido narcisista no es tarea fácil. Así que aprende a reconocer qué argumentos son innecesarios o simplemente triviales y reserva tu energía y emociones para los que son más importantes para ti y tu relación. Cuando trates con un narcisista, utiliza esta opción para protegerte.

Aprender a afrontar una relación así no es fácil. Pero esto debería ayudarte a comprender cómo piensa tu cónyuge narcisista y por qué lucha como lo hace. Es posible protegerse de la ira de un narcisista preparándose con el conocimiento y las herramientas adecuadas para ayudarle a quitarle el control a un narcisista.

Tenga en cuenta: La mayoría de estos puntos tienen como objetivo adaptarse a las necesidades de un narcisista. Si bien puede parecer injusto, este consejo está destinado a una persona que ha decidido hacer estos ajustes por razones que mejor conoce. Para ayudarle a tomar esa decisión, el asesoramiento personal de un consejero es incomparable. Ridhi recomienda encarecidamente terapia si estás casado con un narcisista.

Ella dice: “Si has sido víctima de abuso narcisista, es posible que te resulte difícil reconocer que los comportamientos que aparecen en tu matrimonio no son aceptables. O puede que te encuentres yendo y viniendo entre preguntarte si es un problema o si simplemente estás dando mucha importancia a la nada”. Si buscas ayuda, cualificada y consejeros experimentados en el panel de Bonobología estamos aquí para ti

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