Un matrimonio necesita cuidado y atención constantes; de lo contrario, es probable que se estanque en una rutina de aburrimiento o indiferencia. Esta monotonía e indiferencia propician una serie de expectativas, necesidades, deseos y anhelos frustrados o insatisfechos. Juntos, forman una poción letal que alimenta el resentimiento en el matrimonio.
Aquí, necesitamos entender la diferencia entre el resentimiento y el odio o la ira. Este último puede durar poco tiempo. Puede resultar en peleas, decepción e irritación con la pareja, pero pronto todo se olvida y todo vuelve a la normalidad. Sin embargo, el resentimiento en una relación está mucho más arraigado.
Lidiar con el resentimiento en las relaciones requiere cierta conciencia emocional y la voluntad de esforzarse por lograr un equilibrio. Con la ayuda de un consejero y un terapeuta de pareja. Prachi Vaish, psicólogo clínico autorizado del Consejo de Rehabilitación de la India y miembro asociado de la Asociación Estadounidense de Psicología, echemos un vistazo a lo que el resentimiento le hace a una relación y cómo puedes lidiar con él.
¿Qué causa el resentimiento en una relación?
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Antes de empezar a descubrir cómo eliminar el resentimiento, es importante entender por qué existe. "Mi esposa me guarda rencor, ¿cómo lo soluciono si no tengo ni idea de qué salió mal entre nosotros?", nos dijo Gregory, un banquero de 35 años. Aunque una situación así puede hacerte sentir que tu relación ya ha sufrido un duro golpe, puede que no sea necesariamente así.
Las señales de resentimiento en una relación pueden manifestarse por una variedad de razones, y aunque algunas son más severas y profundas, otras pueden corregirse fácilmente mediante mejorar la comunicación en tu relaciónVeamos algunas razones detrás del desprecio y el resentimiento entre las parejas, para que puedas entender qué puede estar fallando en tu vínculo.
1. Dejar que el pasado te agobie
Como en cualquier relación, tú y tu pareja cometerán errores. Una razón del resentimiento en una relación también podría ser que ambos miembros no han perdonado estos errores y los rencores persisten. Esto puede generar animosidad, una de las mayores señales de resentimiento en una relación.
2. El resentimiento matrimonial surge de necesidades o deseos que no se satisfacen.
"Mi esposo me guarda rencor porque no está satisfecho sexualmente" es un tema recurrente. Cuando compartes techo con alguien, esperas que tus necesidades y deseos se satisfagan, para poder tener ese "felices para siempre" del que todos hablan de vez en cuando. Pero cuando uno de los miembros de la pareja siente constantemente que sus necesidades no se tienen en cuenta o que se han ignorado por completo, es inevitable que surja cierta hostilidad.
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3. La incompatibilidad es una de las principales causas de desprecio y resentimiento en el matrimonio.
“Mi esposo me guarda rencor porque cree que no encajamos bien”, nos dijo Jolene. “Siempre está ahorrando dinero, y no puedo evitarlo cuando hay rebajas. Al principio no parecía un gran problema, pero ahora seguimos discutiendo por ello todo el tiempo. Esto ha llevado a… abuso verbal en la relación, lo cual, creo, va a ser nuestro fin”.
Según estudiosLa incompatibilidad es una de las principales razones por las que las parejas se divorcian. Si sigues un camino espiritual vegano y tu vocación es asegurar que se respeten los derechos de los animales, no te llevarás bien con alguien que come carne, ¿verdad?
4. Las relaciones unilaterales generan sentimientos negativos.
A medida que la relación avanza, el tipo de amor que sienten cambia, la intensidad disminuye y surge una sensación de compasión. Pero cuando, en cambio, empieza a sentirse como una relación unilateral, es inevitable que surja resentimiento en el matrimonio. Ni siquiera tiene por qué significar necesariamente que una persona se haya desenamorado; la falta de reciprocidad a menudo puede generar resentimiento.
5. Dar por sentado a tu pareja
Cuando sientes que las cosas que haces por tu pareja casi se "esperan" de ti y nunca se aprecian, es inevitable que sientas que ya no hay amor ni aprecio. "Yo hago todo por él: las tareas del hogar, le cocino, me aseguro de que tenga todas sus obligaciones al día, todo esto mientras trabajo. A pesar de todo esto, nunca he oído hablar de él". palabras de afirmación de él, y estoy empezando a sentir que mi esposo me resiente a pesar de que soy yo la que hace todos los sacrificios”, nos dijo Meghan.
Si leer las causas te ha llevado a establecer paralelismos con tu propia dinámica, es importante que observes las señales de resentimiento en una relación para que puedas estar seguro de lo que estás viviendo. Cuanto antes puedas diagnosticar el problema, antes podrás solucionarlo.
7 señales de resentimiento en tu relación
El resentimiento significa albergar mala voluntad hacia tu cónyuge, a menudo acumulado con el tiempo. Se acumula tanto que su mera presencia te enoja y te incomoda. Prachi Dice que el resentimiento se produce principalmente por dos razones: una falta de coincidencia de expectativas y una ruptura de la comunicación.
También señala la diferencia básica entre el resentimiento y la ira, que a menudo se confunden. «La ira puede ir y venir, pero el resentimiento es el rencor que queda. Debajo de cada resentimiento, hay emociones profundamente arraigadas», afirma.
Luego está el papel de los errores cognitivos”.Problemas de comunicación "El resentimiento juega un papel importante. Puedes percibir ciertas cosas que dice tu pareja de cierta manera y crear un escenario en torno a ellas. La otra persona reacciona a la defensiva o incluso agresivamente, alimentando la emoción negativa que ya has acumulado hacia el otro", añade, profundizando en las señales de resentimiento en el matrimonio. Con base en esto, veamos algunos patrones de comportamiento comunes a los que debemos prestar atención:
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1. Hay resentimiento en el matrimonio si intercambian comentarios y palabras sarcásticas.
Lo que antes era miel y azúcar se convierte en pullas y críticas cuando una relación que antes era amorosa se vuelve resentida. Tanto hombres como mujeres pueden caer en este tipo de comportamiento, intercambiando comentarios mordaces, a veces en presencia de otros. Intentan por todos los medios menospreciarse mutuamente, usando palabras mordaces, a menudo bajo la apariencia de humor. Y si se convierte en una pelea a muerte, prepárense para escuchar muchas... Palabras hirientes de tu pareja.
2. El comportamiento pasivo-agresivo genera resentimiento en el matrimonio.
Esta señal no verbal de resentimiento en el matrimonio la suelen manifestar las mujeres. "Las mujeres pueden aislarse por completo y dejar de interactuar con su pareja o pueden ir al extremo opuesto e intentar provocarla. Las mujeres buscan explicaciones más que los hombres, pero podrían dudar en pedirlas, sobre todo si su pareja ignora el problema. Es entonces cuando usan las palabras para provocar y obtener una reacción", dice Prachi. Huelga decir que esto genera más ira y toxicidad.
3. El silencio y la evasión son la norma
Esto se observa con mayor frecuencia entre los hombres. Mientras que las mujeres pueden ser confrontativas, los hombres prefieren la ley del hielo cuando quieren mostrar desprecio en el matrimonio. Es común que se retraigan cuando tienen un problema, mientras que la tendencia natural de una mujer es hablarlo y conectar con alguien. Otras señales de que su esposo le guarda rencor incluyen comparaciones y bromas innecesarias. Pueden hacer comentarios casuales sobre la esposa o los amigos de otra persona sabiendo que pueden inquietarla. Cuando eso sucede, superar el resentimiento en el matrimonio puede parecer extremadamente difícil.
4. La discusión como forma de vida
Constante, discusiones interminables en la relación También son señales de resentimiento. Desde asuntos del hogar hasta decisiones importantes de la vida, a las parejas resentidas les encanta discrepar en todo porque estas peleas son lo único que los une. ¿Confundido? Déjanos explicarte. Algunos hombres y mujeres buscan pelear inconscientemente porque es el único punto donde pueden tener una conversación honesta.
La mayoría de las veces, se mantienen al margen. Las peleas los unen, aunque sea de forma tóxica. "Cada vez que hablamos, se convierte en una discusión. Incluso si hablamos de las tareas del hogar, de alguna manera, se alzan las voces y la falta de respeto termina en una pelea. Mi esposa claramente me guarda rencor, ¿cómo lo soluciono?", pregunta Jeremiah, hablando de su matrimonio de una década.
5. Si hay resentimiento en el matrimonio, te sientes distanciado.
Esto sucede con el tiempo. Te desconectas tanto que poco a poco te comportas como dos desconocidos viviendo bajo el mismo techo. Sucede principalmente cuando reprimes tus desacuerdos y evitas cualquier confrontación. Incluso puedes decirte cosas como "Mi pareja me tiene resentimiento", pero probablemente no hables de ello.
Cuando ambos, esposo y esposa, prefieren ignorar sus problemas, se sienten más distanciados el uno del otro. No hay celebraciones conjuntas, ni festividades felices, y solo hay una sensación de apatía en la forma de conducir sus vidas. matrimonio infelizEstas son señales claras de resentimiento en el matrimonio.
6. El resentimiento matrimonial conduce a una vida sexual mediocre.
Siempre que hay problemas de pareja, la primera víctima es el sexo. Tras años de matrimonio, mantener viva la pasión requiere esfuerzo. Pero las parejas con matrimonios felices se conectan más emocionalmente con el paso de los años. Lo contrario ocurre en los matrimonios resentidos.
No hay atracción hacia la pareja y aumenta la posibilidad de que cualquiera de los dos busque satisfacción sexual fuera del matrimonio. Mantener la atracción sexual en una relación a largo plazo O el matrimonio es difícil. Cuando hay resentimiento constante latente en el matrimonio, la voluntad de trabajar en la intimidad física también se resiente.
7. Olvidan todo lo que te importa.
Ya sean aniversarios o cumpleaños, las parejas resentidas buscan excusas para evitar estar juntas. Cuando guardas un profundo resentimiento hacia tu pareja, o viceversa, nada que te haga feliz a ti le emociona a ella. La alegría de compartir prácticamente desaparece y es reemplazada por comentarios sarcásticos que buscan burlarse de cualquier cosa que te importe.
Al principio, puede que todos parezcan estar de buen humor, pero luego te das cuenta de que las críticas constantes surgen del resentimiento en la relación y podrían significar simplemente una matrimonio sin amor.
Ahora que has visto cómo el resentimiento afecta una relación a través de estas señales, te habrás dado cuenta de que es fundamental abordarlo antes de que deteriore el vínculo desde dentro. Si algo como: "Mi esposa me guarda rencor, ¿cómo lo soluciono?" te ha estado preocupando, debes saber que hay mucho que puedes hacer para mejorar tu matrimonio.
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¿Puede un matrimonio recuperarse del resentimiento?
Antes de hablar sobre cómo ayudarte a superar el resentimiento, es importante disipar la desesperanza que puedas tener latente en tu interior. Es cierto que tú y tu pareja parecen no poder hablarse debido al resentimiento, pero no tiene por qué seguir así.
Lo cierto es que con esfuerzo continuo y mucha paciencia, superar el resentimiento es completamente posible. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que, al igual que... arreglar una relación tóxicaNo es nada fácil. Aquí tienes algunas cosas que necesitarás para superar el resentimiento:
- La terapia de pareja puede hacer maravillas para ayudarle a llegar a la causa raíz y abordar los problemas.
- La paciencia, la empatía y el apoyo son requisitos previos para superar el resentimiento.
- Superar el resentimiento en un matrimonio se trata de poner todo tu corazón en ello, una vez que creas que es posible, debes aspirar a ello.
- Lidiar con el resentimiento requiere esfuerzo de ambos socios
Veamos un poco más en detalle cómo dejar de lado el resentimiento en un matrimonio, cuándo podrías necesitar terapia para ayudarte con eso (alerta de spoiler: siempre es un buen momento para la terapia) y qué debes comenzar a hacer.
Resentimiento en el matrimonio: 6 maneras de afrontarlo
Cuando sientes que tu matrimonio no va a ninguna parte y te has preguntado algo como "¿Por qué siento resentimiento hacia mi esposo/esposa?", la introspección y la reflexión se convierten en la necesidad del momento. Estos sentimientos son, sin duda, residuos acumulados de ira o frustración reprimida que generan resentimiento en tus relaciones.
Primero y principal, debes decidir si quieres mejorarlo y darle a tu matrimonio una oportunidad de revitalizarse. La buena noticia es que es posible. A menos que estés en una... relación abusivaSiempre debes darle una oportunidad a tu matrimonio. Prachi te da estos seis consejos:
1. Desahógate en otro lugar
La primera regla para la reconciliación: no te acerques a tu pareja cuando esté furiosa. Una mente emocional no puede pensar con lógica. La ira es, en esencia, un mecanismo de defensa que corta el flujo sanguíneo al centro del pensamiento lógico del cerebro. Quizás quieras atacar a tu pareja cuando te ataque con palabras duras, pero intenta ordenar tus pensamientos.
Sal a correr, golpea almohadas o incluso vete a dormir, pero no reacciones con ira. En definitiva, si esperas arreglar tu relación, reaccionar con amabilidad y un poco de racionalidad es muy importante, incluso cuando te mueras de ganas de gritarle a tu pareja. Da un paso atrás, respira hondo y desahoga tu ira en otra parte.
2. Decide una señal o gesto de tiempo fuera
Podrían llegar a un pacto durante sus buenos momentos juntos y decidir un gesto de tiempo fuera que puedan usar cuando una pelea se descontrole. Una discusión o pelea siempre empieza con una persona. No pueden dos personas enojarse al mismo tiempo por el mismo problema. Por lo tanto, quienquiera que inicie la pelea, la otra (generalmente la persona más tranquila) debe usar el gesto de tiempo fuera para mantener la paz. espacio personal en tu relaciónTe ayudará mucho.
3. Cíñete al tema para evitar sentimientos negativos innecesarios.
Así que decides contraatacar cuando el resentimiento de tu pareja estalla. Para intentar dominar la discusión, puedes sacar a relucir asuntos no relacionados. Sin embargo, esto solo lleva a que el verdadero problema quede relegado a un segundo plano y la pelea se descontrole. Si te ayuda, escribe tus emociones y sentimientos y háblalos con tu pareja, pero céntrate en el problema principal que provocó la pelea. No divagues.
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4. Usa declaraciones con “yo”
No uses demasiadas frases que empiecen por "Tú". Esto no significa que asumas la culpa de todo lo que sucede para mantener la paz, sino que intentas ser neutral. "Tú hiciste esto", "Me hiciste sentir así", "Nunca haces esto", "Siempre haces aquello", etc., solo harán que la otra persona se ponga a la defensiva.
En cambio, Prachi sugiere que tus frases se transformen en "Me sentí así cuando pasó eso". Sé amable sin ser pasivo. Esto puede demostrarle a tu pareja que realmente quieres trabajar por la reconciliación.
5. Cámbiate a ti mismo, no a tu pareja
Cuando veas señales claras de que tu pareja te guarda rencor, no intentes cambiarla. En cambio, haz un compromiso de mantener la calma y la madurez. Simplemente dite a ti mismo: "Es su decisión gritarme, es mi decisión no responder". Al no reprimir ni... táctica de cerrojo Pero si mantienes la calma, no les darás más leña al fuego para atacarte. Una vez que pase la tormenta, toma el control.
6. Busque terapia de pareja
Si te preguntas qué hacer si tu pareja te guarda rencor, lo mejor es hablarlo con un profesional colegiado. Si cada conversación termina en pelea y parece que no logran encontrar soluciones productivas a las discusiones, contactar con un consejero matrimonial puede ayudarte a descubrir qué salió mal y cómo solucionarlo.
Cuándo consultar a un terapeuta por resentimiento en el matrimonio
Ahora que hemos abordado el tema de la terapia de pareja para ayudarte a comprender cómo superar el resentimiento en el matrimonio, respondamos a la pregunta de siempre: ¿cuándo deberías contactar con una? Es una pregunta que la gente suele darle demasiadas vueltas, porque el resentimiento no es algo que surge de la noche a la mañana, sino algo que se desarrolla a lo largo del tiempo.
Sin embargo, la respuesta sigue siendo la misma y bastante simple. En cuanto sientas que tu relación necesita ayuda, en cuanto pienses que la terapia de pareja podría ser beneficiosa, aunque solo sea para brindarte una vía de escape para tus problemas, es buena idea buscarla. En resumen, aquí tienes cuándo deberías buscar terapia de pareja para tu relación:
- Cuando sientes que no puedes resolver tus problemas
- Cuando crees que tu relación lo necesita
- Cualquier momento en el que sientas que ya no estás creciendo en la relación.
- Cuando la dinámica empieza a sentirse difícil o cuando no puedes resolver tus problemas
- Cuando veas las señales del resentimiento matrimonial
- Cuando deseas que tú y tu pareja construyan un espacio seguro enfocado en encontrar soluciones
Si lo que buscas es ayuda, Bonobology's panel de terapeutas experimentados Puede ayudar a guiarlos a ambos nuevamente hacia la relación armoniosa que alguna vez tuvieron.
Consejos clave
- El resentimiento matrimonial puede surgir de necesidades o deseos que no se satisfacen, o de la incapacidad de solucionar problemas pasados.
- Generalmente se manifiesta a través de un comportamiento pasivo-agresivo, conversaciones sarcásticas, evasivas, sensación de distanciamiento y una vida sexual mediocre.
- Para superarlo hay que trabajar juntos, buscar asesoramiento, tener empatía y dar mucho apoyo a la pareja.
Es lamentable que las relaciones se deterioren debido al resentimiento. Es tu decisión si quieres salvar tu matrimonio o no, pero cuando reconoces las señales de alerta a tiempo, vale la pena actuar. Especialmente cuando pensamientos como "mi esposo me resiente" o "mi esposa me odia" te pesan, saber qué hacer al respecto puede salvar tu matrimonio. El perdón y un poco de amabilidad pueden ser de gran ayuda para salvar una relación. No te dejes llevar por el resentimiento en tu matrimonio; en cambio, busca una renovación.
Preguntas Frecuentes
Reconoce las señales de que tu pareja está resentida contigo o con tu presencia. Una vez que lo hagas, identifica dónde te estás equivocando o cuál podría ser el detonante. Luego, trabaja para fomentar una comunicación abierta en lugar de dejar que se agrave.
Sí, puede ser. Sobre todo si no se aborda a tiempo. El resentimiento puede derivar en odio, que a su vez, en ira. Si la situación no se resuelve, se acumula hasta tal punto que incluso la mera presencia de una persona es suficiente para desencadenarla. Ningún matrimonio puede sobrevivir en semejante negatividad.
La causa principal del resentimiento son las expectativas incumplidas que puedas tener de tu pareja. La segunda razón es la falta de comunicación. Cuando no se tienen conversaciones adecuadas para resolver los problemas, el resentimiento crece.
La ira puede desaparecer; es como una ola que sube y baja. Pero el resentimiento es más profundo. Es una consecuencia de la ira, así que está latente bajo la superficie. ¿Pero puede desaparecer? Sí, siempre que ambas partes se comprometan a resolverlo.
Todo es una elección. Entre el estímulo y la respuesta, hay un elemento importante llamado elección. Todos tenemos la facultad mental de tomar decisiones, pero a menudo no las usamos. Principalmente porque no nos enseñan a aceptar emociones incómodas. Puedes elegir dejar ir el resentimiento, pero debes hacerlo con la mente tranquila, no bajo un estado mental emocional.
También puedes liberar el resentimiento aceptando tus defectos. La ira en las relaciones nunca es unilateral. Identifica qué comportamiento o palabras provocaron el resentimiento de tu esposo hacia ti, trabaja en ello y así podrás liberarlos.
Sí, se puede. Pero intenta no hacerlo tú mismo. Busca la ayuda de un terapeuta. La ayuda profesional es mucho mejor que la de familiares o amigos, ya que te asegurarás de contar con una tercera persona imparcial que pueda guiarte hacia la recuperación.
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