Mi marido me grita: razones y consejos de expertos para afrontar la situación

¿A quién le gusta que le griten? Nadie. Es una falta de respeto, genera emociones negativas, puede resultar traumatizante para su autoestima y daña los cimientos de su matrimonio. Los lectores suelen decirnos cosas como: “Mi marido me grita. Me enoja/triste/me entumece”. Si se identifica con esto y a menudo tiene preguntas como: "¿Gritar en una relación es un abuso?", La respuesta es "sí". Este comportamiento es una forma de abuso emocional y usted, bajo ninguna circunstancia, está obligado a aceptarlo.

No cabe duda de que los gritos son tóxicos en una relación. Puedes alejarte de la conversación o incluso de la relación si está afectando tu salud mental y bienestar emocional, porque nada es más importante que tu tranquilidad. Para saber más sobre cómo lidiar con un esposo que grita, contactamos a la psicóloga consejera Namrata Sharma (Máster en Psicología Aplicada), defensora de la salud mental y los derechos sexuales y reproductivos, especializada en ofrecer terapia para relaciones tóxicas, trauma, duelo, problemas de pareja, cuestiones de género y violencia doméstica.

¿Por qué mi marido me grita? 7 posibles razones

Es posible que le resulte difícil comprender por qué su esposo le grita con frecuencia, o qué es lo que le molesta y lo hace reaccionar con tanta hostilidad. Tal vez incluso preguntándose “Mi marido me grita, ¿qué debo hacer?”  

La mayoría de las veces, los gritos no van dirigidos a ti, sino a la otra persona. Un usuario de Reddit compartió una preocupación común: "¿Es normal/aceptable que tu pareja te grite? No sé cómo reaccionar cuando mi cónyuge dice cosas hirientes ". A continuación, algunas de las respuestas, por injustas e injustificadas que sean:

1. Estrés

Mi amiga Anya, que ha estado casada durante seis años, dijo: “Quiero saber por qué mi marido me grita en público o cuando estamos solos. Él nunca fue así, pero ahora mi marido me grita sin previo aviso. Algo parece estar mal con él, y sus gritos inesperados me ponen ansiosa. Me callo cuando mi marido me grita, ¿qué debo hacer?” 

Una de las razones por las que los maridos les gritan a sus esposas es el estrés (aunque eso no justifica gritar y asustarlas). Una persona estresada experimenta muchas emociones: frustración, ira y ansiedad.

Esta podría ser una forma de afrontar el estrés, pero este escape momentáneo puede convertirse en una regularidad cada vez que está estresado. Le hacemos a Namrata la pregunta candente: "¿Gritar es un patrón?" Ella dice: “Gritar posiblemente puede ser un patrón si su esposo se permite hacerlo con frecuencia. A medida que aumentan los gritos, también aumentan la agresión y la ira”.

2. Problemas de comunicación 

Difícilmente puede haber efectos positivos cuando el marido le grita a la esposa. Desarrollar habilidades de comunicación saludables es importante para salvar una relación de estos problemas. Namrata dice: “La razón principal por la que su marido le grita podría ser una falta de comunicación. El marido siente que su esposa no es capaz de comprender de dónde viene o no le interesa establecer un entendimiento mutuo sobre su lado de las cosas.

Los problemas de comunicación en las relaciones son bastante comunes. Los gritos de un esposo pueden deberse a que se siente incomprendido o ignorado. Probablemente siente que su esposa no está interesada en conversar con él. Esto lo frustra y recurre a los gritos. Levanta la voz para llamar su atención. Pero es entonces cuando las cosas toman un giro inesperado. La pareja se siente irrespetada y reacciona a la defensiva. No es raro gritar durante las discusiones. Si quieres que tu esposo deje de gritar, primero intenta evaluar los problemas de comunicación que podrían estar causando su comportamiento.

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3. Están pasando por emociones intensas

¿Qué significa cuando tu esposo te grita? Podría significar que está experimentando una serie de emociones y efectos psicológicos que no puede soportar. Un usuario de Reddit comenta: “Gritar suele ser una señal de que alguien no se siente escuchado o está experimentando una emoción intensa. Si mi esposa o yo empezamos a hablar más alto, suele ser una señal para que el otro se calme, respire hondo y se pregunte: ¿qué está pasando realmente?”.

La próxima vez que te preguntes "¿Por qué me grita mi esposo?", pregúntale qué siente en ese momento. Los gritos excesivos también pueden ser un indicador de problemas de salud mental o bienestar. Quizás te encuentres en la misma situación y pienses: "Me cuesta mucho porque mi esposo me culpa de sus gritos". Ya sea por falta de regulación emocional o por problemas de salud mental , es recomendable que ambos busquen ayuda profesional.

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4. Falta de propósito en la vida

Si te preguntas si gritar es algo habitual, puede que no lo sea. En la mayoría de los casos, es un síntoma de angustia emocional extrema. Estos arrebatos de ira podrían deberse a las presiones y expectativas sociales: tener un título universitario a cierta edad, conseguir un trabajo, casarse, tener hijos, cuidar de los padres, etc. Quizás todo esto le genera dudas sobre sí mismo y le hace cuestionar su propósito en la vida. Pero esto no justifica sus acciones, que te hacen preguntarte: "¿Por qué me grita mi marido?". Necesita consejos para cultivar el amor propio y recuperar su autoestima y confianza.

Si esta es la respuesta, ayúdalo a descubrir qué quiere hacer con su vida. Si su siguiente pensamiento es, naturalmente, “Mi marido me grita si le hago preguntas”, entonces hay otras formas de hacerlo. Una forma de hacerlo es sugiriéndole que prueben un montón de cosas diferentes juntos para que se abra. Pruebe cualquier actividad nueva o ayúdelo a volver a los pasatiempos de su infancia. 

5. Quieren dominar la conversación. 

Algunas personas a menudo se preguntan: “¿Gritar en una relación es un abuso?” Quizás no, si fue algo único que nunca volvió a suceder. Pero si se trata de un patrón nuevo pero continuo, muy bien puede tratarse de control emocional. Namrata dice: “Y finalmente, al gritarle a su esposa, el marido intenta dominar la conversación. Muchos hombres hacen esto y no es nada nuevo. Intenta dominar a su esposa alzando la voz. Simplemente está siendo un matón y tratando de tomar ventaja en la relación. Pero dejemos una cosa clara: los gritos constantes de una pareja nunca pueden llevar a una relación sana”.

Andrea, mi amiga de la clase de yoga, compartió su experiencia. Dijo: «A él nunca le han gustado las muestras de afecto ni ha intentado fomentar la vulnerabilidad en la relación . He pensado mucho en ello y he intentado averiguar por qué mi marido me grita cuando lloro. Su profundo miedo a la intimidad y su incapacidad para empatizar son las únicas respuestas que he podido encontrar», comparte Andy. Gritar es una forma de falta de respeto. Son tácticas de intimidación en la relación que no deben tolerarse ni aceptarse sin un cambio de comportamiento.

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6. El entorno en el que creció

Los gritos frecuentes en las relaciones pueden estar influenciados por experiencias tempranas y el condicionamiento recibido por los cuidadores principales durante la infancia. A menudo, nuestros lectores nos escriben: «¡Me pregunto por qué mi esposo me grita!». Pues bien, puede deberse a que creció en un entorno donde gritar era una forma común de comunicación. Esto probablemente lo llevó a replicar ese comportamiento en la relación. Una comunicación abierta y sana solo se da si ambos miembros de la pareja desean mejorarla.

Entonces, si te sorprendes y buscas en Google "¿Qué significa cuando tu marido te grita?", Namrata dice: "Él también podría estar tratando de crear miedo en ti gritándote, tal como un padre le grita a su hijo". para disciplinarlos. Gritar se convierte en un patrón cuando hay mucha perturbación en la relación”. Si usted se queja constantemente: “Mi marido me grita delante de mi hijo”, entonces hay posibilidades de que sus hijos crezcan y actúen de la misma manera, o sean víctimas de ese comportamiento en sus relaciones futuras.

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7. Misoginia

La sencilla razón detrás de tu problema, si siempre te quejas: "Mi marido me grita", podría ser simplemente que algunos hombres tienen una actitud misógina profundamente arraigada hacia las mujeres. Se sienten con derecho a gritar, dictar, degradar y controlar a sus esposas. Quizás consideren que es su derecho y responsabilidad utilizar medios como gritar para mantener a las mujeres bajo control. No estamos diciendo que su esposo le grite porque crea que tiene derecho a hacerlo y entendemos que esto es algo serio a considerar. Pero también creemos en no dejar piedra sin remover.

Según un estudio de la ONU , el porcentaje de hombres con algún tipo de prejuicio contra las mujeres aumentó del 89.4 % entre 2004 y 2009 al 89.9 % entre 2010 y 2014. Por lo tanto, se puede afirmar que, incluso en esta era de concienciación, la misoginia está más extendida de lo que imaginamos.

9 formas expertas de evitar que tu marido te grite

Los desacuerdos y las discusiones son comunes incluso en las relaciones íntimas, pero los gritos frecuentes pueden tensar la dinámica de la relación entre la pareja que grita y la que recibe el desagradable sonido. ¿Por qué lloro cuando mi esposo me grita?, te preguntarás. Según un estudio , las esposas que experimentaron sabotaje social reportaron un aumento en la intensidad emocional y un deterioro de su salud durante los 5 años que duró el estudio. "Me bloqueo cuando mi esposo me grita" es la respuesta más común a los gritos entre las esposas.

Namrata afirma: “Los gritos se engloban dentro de la categoría de abuso verbal, emocional e incluso físico doméstico. Es muy común que haya gritos en las relaciones. Sin embargo, es importante comprender la dinámica del abuso en una relación . Si los gritos se deben a motivos triviales o ocurren con mucha frecuencia, entonces es una señal alarmante de que estás sufriendo abuso verbal”. Ahora que ya sabes la respuesta si estás buscando en Google “¿Por qué me grita mi marido?”, veamos cómo detener a un marido que grita…

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1. Intente iniciar una discusión informal. 

“Este es el primer paso que debes dar si tu marido te grita con frecuencia. Establezca una buena comunicación entre usted y su esposo. Tus conversaciones no tienen que ser nada profundas o significativas. Vea si su marido está de buen humor y entable una conversación sobre lo que ha estado pensando recientemente”, aconseja Namrata.

Cuando ambos están de buen humor, surgen mejores ideas y se entienden de forma saludable. Así es como se maneja a un esposo que grita. Tengan una conversación tranquila sobre su perspectiva respecto a problemas subyacentes como la regulación emocional, la resolución de conflictos y la baja autoestima. Añade: «Mantén la calma y hazle saber que has sufrido sus constantes gritos. Hazle saber que te sientes desconectada y que ambos necesitan comunicarse para reencontrarse».

2. Tener períodos de reflexión

Es posible que se sienta abrumada y se pregunte: “¿Por qué mi marido me culpa a mí por sus gritos?” Lo primero que puedes hacer es concentrarte en calmarte respirando profundamente. Namrata dice: “Cuando sientas que la discusión se te escapa de las manos y los gritos y los desprecios son demasiado, aléjate. Sus gritos (y los tuyos a cambio) sólo empeorarán las cosas. Si se calienta más, causará estragos y el ciclo continuará”.

Mi hermana estaba en un matrimonio emocionalmente agotador . Todo se desmoronó cuando un día llegó a casa con las maletas hechas. Dijo: «No puedo más. Mi marido me grita delante de su familia». Al principio nos quedamos impactados porque su marido siempre era cariñoso con nosotros.

Si está pasando por lo mismo con su pareja, asegúrese de hacer una pausa y dejar el problema para más adelante, cuando sus familiares no estén presentes. Establezca límites y trate de pedir ayuda profesional antes de que la situación se convierta en un problema de abuso doméstico. Es una de las mejores herramientas de afrontamiento para ayudar a controlar el comportamiento controlador de su marido.

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3. Identifica el problema

Alex, un lector de Los Ángeles, escribe: “Todos estamos muy motivados a encontrar amor, afecto y calidez. Es uno de nuestros intentos de ser felices. Cuando esa felicidad se ve amenazada por los gritos, los conflictos constantes y la falta de comunicación en el matrimonio, ¿no es importante resolver esos problemas? No entiendo por qué mi marido me grita todo el tiempo sin siquiera darme cuenta del impacto de este comportamiento. Los gritos y otros ataques con carga verbal pueden convertirse con demasiada frecuencia en abuso emocional.

Namrata dice: “Una vez que le hayas hecho entender a tu pareja que algo falla en su comunicación, hazle comprender que esto está causando muchos problemas en la dinámica de la relación. Ambos necesitan dedicar tiempo a comprender, identificar y manejar el conflicto . Puede que se ofenda y trate de mantener su postura cerrándose en banda. Aquí tienes algunas preguntas que puedes hacerle para ayudarle a identificar la causa raíz de su mal genio y dejar de gritar:

• ¿Hay algo específico que desencadene tus reacciones agresivas?
• ¿Cómo te sientes antes y después de volverte agresivo?
• ¿Ha experimentado un comportamiento similar de abuso verbal en el pasado, ya sea por parte de usted mismo o de otros?
• ¿Sientes que tus necesidades o límites están siendo ignorados o violados?
• ¿Existen factores estresantes subyacentes, efectos psicológicos o problemas no resueltos que podrían estar contribuyendo a su agresión?

Maneras de evitar que tu marido te grite

4. Acepta el problema 

Namrata dice: “Cuando tu marido finalmente revele la causa fundamental de su enojo y digamos que el problema está relacionado contigo, ten la mente abierta y trata de entender todo desde su punto de vista. Este no es el momento de ofenderse por lo que dice y comenzar una discusión de nuevo”.

Tal vez no le guste cierto hábito tuyo y le molesta. Aquí es donde se necesita mucha aceptación. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer:

• En lugar de caminando sobre cáscaras de huevo unos con otros, acepten el problema. Si tu marido te vuelve a gritar, tal vez no haya manera de romper ese patrón. 
• Intenta entender lo que dice y no te pongas a la defensiva por nada. 
• Déjelo desahogar su corazón. 

Los efectos de que un marido le grite a su esposa no siempre tienen por qué ser negativos.

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5. Hazle darse cuenta de que está afectando a tus hijos.

Si el pensamiento “Mi marido me grita delante de mi hijo” le ha generado preocupación sobre el bienestar de su hijo, hágale comprender lo traumatizante que es esta agresión irracional para los niños. Cuando los padres se gritan entre sí, eso afecta el desarrollo cerebral del niño. A veces incluso conduce a la depresión. Así de serio es. Gritar es tóxico en una relación, ya que es un abuso verbal no sólo para la pareja sino también para sus hijos.

Namrata afirma: “Cuando el niño tiene apenas seis meses, percibe la tensión entre sus padres. Vivir con padres tóxicos puede tener un impacto enorme en su desarrollo. Así que no pienses que, solo porque tu hijo sea pequeño, no sabrá lo que es un ambiente hostil. Los niños nunca se acostumbran a que sus padres se griten entre sí o a ellos, sin importar su edad. Siempre es perjudicial”.

Una de mis amigas, Cathy, enfrentó un problema similar cuando su esposo continuó gritándole cuando estaba embarazada. Me llamó y casi se derrumbó mientras me contaba su experiencia: “¡Sigo preguntándome por qué mi marido me grita cuando estoy embarazada! ¿Qué puedo hacer para evitar esto? 

En estos casos, es necesario que tu esposo comprenda que la angustia causada por su ira y agresividad también puede afectar el bienestar de tu hijo por nacer. Un estudio indica que el feto es muy vulnerable y sensible al dolor y al estrés, y la exposición a gritos puede tener un impacto negativo en su salud física. Si no se controla a tiempo, puede derivar en violencia doméstica.

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6. Intenta tener paciencia 

Claire, una lectora de Michigan, planteó una cuestión muy interesante. Ella escribió: “Tengo un historial de ansiedad, falta de atención e impaciencia. ¿Es por eso que mi marido me grita? A menudo dice que respondo antes de escucharlo”.

Namrata dice: “Esto requerirá mucha paciencia de tu parte. Incluso te agotará. Pero si amas a esta persona y quieres estar con ella, ser paciente con ella es la forma de luchar juntos. Romper un patrón no es fácil y no sucederá de la noche a la mañana. Establece reglas básicas y cuida también tu salud mental. Una vez que vea un pequeño cambio, comenzará a apreciar a su esposo por intentar dejar de gritar. Muéstrale a tu marido este cambio también. Dígale que se reconocen sus esfuerzos. Cuanto más lo reconozcas, más motivado estará él para mejorar por el bien de este matrimonio”. 

Si te preguntas "¿Por qué lloro cuando mi esposo me grita?" o "¿Cómo puedo evitar reaccionar emocionalmente cuando mi esposo me grita?", necesitas encontrar maneras de ser paciente en la relación . Aquí tienes algunas técnicas para mantener la calma y la serenidad cuando te gritan:

• Respire profundamente y cuente hasta diez para ayudar a mantener la calma.
• Recuerde que sus gritos pueden no ser por usted, sino por sus propias frustraciones o factores desencadenantes.
• Concéntrate en escuchar activamente, incluso si no estás de acuerdo con lo que dice. Intenta cerrar la brecha en tu distancia emocional.
• Establece límites y comunícate asertivamente sobre tus propias necesidades y temas delicados, expresando con calma cómo te afectan sus gritos.

7. Dígale que lo ven, lo escuchan y lo aman.

Si siempre te quejas: “Mi marido me grita si le hago preguntas”, la razón podría ser que se sintió no escuchado cuando en realidad más quería sentirse escuchado. Ahora simplemente se está rebelando al proyectar ineficazmente su resentimiento hacia el sentimiento de invalidación. Es importante reconocer esta posibilidad y atender las necesidades y el estado emocional de su pareja incluso cuando no pueda expresarlos adecuadamente. Sugerimos tomar medidas para fomentar una comunicación saludable. Aquí hay algunas cosas que puede hacer antes de que se convierta en abuso emocional:

• Prueba algunos gestos románticos que comuniquen de forma no verbal que te preocupas y lo valoras.
• Cocina sus comidas favoritas como sorpresa.
• Llévalo a cenar
• Consíguele cosas que valore como regalos.
• Practica la empatía y báñalo con palabras de afirmación

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8. Anímalo a ir a terapia.

Namrata dice: “Los gritos y el abuso verbal pueden causar muchos traumas mentales y estrés al receptor, lo que puede generar muchos problemas en el futuro. En muchos casos, esto puede provocar depresión. Lo que la gente no se da cuenta es que el que grita también sufre. Gritar como reacción a factores estresantes tiene un costo físico y emocional para quien grita y para quien le gritan”.

Aunque no es raro gritar durante las discusiones, si se convierte en un hábito, animar a tu esposo a buscar ayuda profesional le ayudará a comprenderse mejor. Así estará mejor preparado para regular sus emociones. Hazlo, sin duda, porque mereces sentirte segura. El equipo de expertos de Bonobology está formado por terapeutas cualificados y con experiencia que pueden ayudarle a comprenderse mejor y a gestionar mejor sus emociones.

Nuestra lectora Lava, una buceadora de Atlanta, dijo: “Mi marido me grita en público y en privado. No importa dónde estemos. Y siempre termino llorando como un bebé. Seguí preguntándome por qué mi marido me grita cuando lloro. ¿No siente ningún remordimiento por cómo me hace sentir? Con el tiempo, pude ver que esto también le estaba pasando factura a él. El año pasado iniciamos terapia y se dio cuenta de que su hábito de gritar era resultado del entorno de su infancia. Desde que empezó a entenderse mejor a sí mismo, ha encontrado mejores formas de responder a los factores desencadenantes”.

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9. Dile que no aguantarás más

Gritar de ira no es algo fácil de afrontar. Si recurre a insultos y comentarios sarcásticos, por el bien de tu autoestima, debes decirle que ya has tenido suficiente. Deberías alejarte antes de que se convierta en una situación de abuso doméstico. Si estás en el punto en el que te dices a ti misma: "Si mi marido me grita una vez más, se acabó", ya es hora de que des un paso atrás. Como último recurso, pídele que se mejore si quiere un futuro feliz contigo. 

Namrata dice: “Está bien tener una relación siempre y cuando la persona esté tratando de mejorar. Pero si parece que no hay ningún cambio, ya sea intencional o no, debes decirle que no lo soportarás más.

No puedes estar en una relación donde los gritos son la norma. ¿Cuánto tiempo puedes soportar a un marido que grita? No mucho antes de que tu salud mental llegue a un punto crítico, y es entonces cuando sabes que es hora de terminar la relación . Si dices: "Mi marido me grita delante de su familia", tal vez haya visto este comportamiento normalizado en su infancia. Así es como proyecta su ira, y terminas teniendo que andar con pies de plomo a su alrededor para evitar provocarlo de cualquier manera. Hazle entender a tu marido que no mereces que te grite, y si continúa, quizás tengas que considerar dejarlo.

Su esposo puede enojarse, usar palabras hirientes o gritar de vez en cuando porque, después de todo, todos somos humanos y no siempre podemos manejar nuestras emociones de manera racional. A veces, la ira nos supera. Pero si esto sucede cada dos días y a su esposo no le importa hacer ningún esfuerzo para cambiarlo, entonces esto es nada menos que abuso verbal y emocional.

Cuando su esposo le grita, es una situación desagradable. Aquí hay algunos números que debe mantener en marcación rápida para tener un plan de seguridad en caso de señales de advertencia más alarmantes. Si los gritos de su marido se le están saliendo de control y siente que está en peligro inmediato, llame al 9-1-1. Para obtener ayuda anónima y confidencial, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, llame a la línea directa nacional contra la violencia doméstica al 1-800-799-7233 (SAFE) o al 1-800-787-3224 (TTY).

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