Cómo sanar las relaciones a través de la meditación

Las relaciones de todo tipo pasan por momentos difíciles. Ya sea que se originen en malentendidos y falta de comunicación o en un duro golpe emocional de una pareja a la otra, muchos problemas se pueden solucionar si ambas partes están dispuestas a trabajar en ellos. Aunque parezca que todo está perdido, es posible que las parejas superen sus problemas, especialmente con la ayuda de la meditación para las relaciones.

De niños y jóvenes, nuestros enfrentamientos con nuestros padres parecen bastante comunes. Pero como generalmente existe un amor profundo entre los miembros de la familia, los momentos de sanación llegan con mucha más facilidad. Pero ¿qué pasa con las rupturas que surgen en relaciones más incipientes, como nuevos intereses amorosos, nuevas parejas o incluso matrimonios que han sufrido algún tipo de infidelidad?

Con la ayuda de la mentora en salud y bienestar Preity Mandawewala (doctora en Filosofía por el Instituto de Medicina Alternativa de Calcuta), especializada en Control Mental Silva, Meditación Trascendental, Yoga Siddhi Samadhi y Vipassana, echemos un vistazo a los efectos positivos de la meditación en las relaciones y cómo sanar una relación.

Cómo la meditación puede sanar tus relaciones

Nuevamente, ambas partes deben estar dispuestas a meditar para sanar sus relaciones. Muchos recurren a consejos y sesiones de terapia para ver la situación con nuevos ojos. Si bien la terapia es de gran ayuda, no se puede confiar únicamente en ella para resolver todos los problemas. La sanación debe ocurrir y debe trabajarse, y la meditación puede ser una forma de ayudar a reenfocarse y centrarse para alcanzar las metas de la relación.

También permiten que las personas crezcan personalmente, para que puedan volver a unirse como una pareja más fuerte. Meditar en pareja, o incluso a solas, puede tener beneficios de gran alcance para su relación. Veamos cómo ayuda y qué deben empezar a hacer.

1. ¿Cómo ayuda la meditación a resolver problemas de pareja? Puede tranquilizarte.

En esencia, la meditación es una técnica que ayuda a enfocar la mente y el cuerpo en un estado de quietud que permite relajarse, reenfocarse y reducir el estrés para afrontar mejor los acontecimientos de la vida, tanto positivos como negativos. «La meditación calma. Una vez que se alcanza un estado mental más sereno, se tiene control sobre los pensamientos, las palabras y las acciones. Como resultado, se pueden tomar decisiones más conscientes en las relaciones e incluso desarrollar mejores estrategias para la resolución de conflictos », afirma Preity.

Existen diversas técnicas, como despejar la mente y aceptar la calma que brinda, o incluso dejar que los pensamientos fluyan sin hacer nada más que reconocerlos antes de permitir que la mente pase al siguiente pensamiento. Ambas técnicas requieren práctica y disciplina, ya que tendemos naturalmente a concentrarnos en nuestros pensamientos o a permitir que entren en un silencio consciente.

Con el tiempo, podrás perfeccionar la práctica y disfrutar de los beneficios de la terapia de sanación. Practica cuando sepas que no te interrumpirán, en una posición cómoda y con luz tenue. También puedes usar aceites esenciales o fragancias específicas para que tu mente reconozca este momento de meditación. Prueba estas fragancias recomendadas por Better Mind Body Soul.

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2. Técnicas específicas pueden favorecer la curación.

La meditación es una práctica muy personal y debes encontrar lo que mejor te funcione. Dado que deseas sanar tus relaciones, considera técnicas que te ayuden a afrontar el estrés que te ha llevado a la situación actual. Esto te permitirá sanar y superarla de forma constructiva para que puedas abordarla cara a cara más adelante. También te ayudará a encontrar el equilibrio entre tu yin y tu yang.

Preity nos habla de una técnica que puede brindarte una tranquilidad nunca antes sentida. «La respiración cuadrada con el Gayatri Mantra es una técnica sencilla pero sumamente efectiva para ayudarte a alcanzar una forma de meditación más profunda. El Gayatri Mantra tiene potencial curativo en sí mismo, y al combinarlo con la técnica de respiración cuadrada, el beneficio se duplica».

“Cuando eres más consciente de cómo respiras, te sentirás mucho más tranquilo”, concluye. Puede que a primera vista no parezca meditación de pareja, pero cuando te encuentres en un estado mental más tranquilo y pacífico, ten por seguro que no tendrás que pelearte por esa toalla mojada en la cama.

La técnica de la Luz Rosa es otra sugerencia similar y se centra principalmente en el amor propio. Esto te permite recordar tu autoestima y abordar a quienes amas y con quienes podrías tener un conflicto. Te permite encontrar la paz y respalda tus decisiones en la comunicación posterior con ellos.

3. ¿Cómo sanar una relación? Conócete a ti mismo mediante la meditación.

La meditación puede permitirte explorar en silencio tus propias verdades tras el dolor o el miedo que sientes. Muchas rupturas en las relaciones surgen de malentendidos y de nuestra propia interpretación errónea de una situación. Al dejar que fluya por tu mente, cuando sientes que tu ritmo cardíaco cambia debido a una emoción, estás mejor preparado para encontrar el origen del detonante.

Siempre digo que la meditación nos permite conocernos a nosotros mismos. Puede que sepas del mundo entero, pero ¿cuánto sabes de ti mismo? Una vez que estás en ese estado meditativo profundo, empiezas a comprender tu potencial, tus capacidades, y puedes descubrir cuál es tu umbral —dice Preity—. 

Comprenderte mejor te ayudará a reconocer tus reacciones ante los desencadenantes cuando se presenten. También te permitirá comunicar a las personas de tu entorno por qué te comportaste de cierta manera. Las relaciones pueden repararse con la meditación sanadora.

4. La meditación puede hacerte una persona mejor y más saludable.

La meditación, cuando se practica en su estado más puro y auténtico, tiene el poder de curarte de los problemas físicos y mentales que puedas estar padeciendo. Creo que tenemos centros de energía en el cuerpo, y cuando dices cosas como «Me siento bajo de energía» o «Estoy aburrido, no puedo mantenerme despierto», lo que experimentas es un flujo irregular de energía en tu interior.

Al meditar prácticamente a diario, ese flujo de energía se equilibra. No habrá bloqueos y la energía será constante. Como resultado, todos tus órganos también funcionarán mucho mejor. Por ejemplo, curé mi artritis reumatoide y mis problemas de espalda con la ayuda de la meditación.

He visto a muchos estudiantes prácticamente curados de afecciones como diabetes, acidez, migrañas e insomnio gracias a la meditación. Físicamente, te recuperas mucho, mentalmente, te tranquilizas, emocionalmente te fortaleces y espiritualmente adquieres sabiduría, dice Preity.  

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Y, por supuesto, cuando permites que los poderes de la meditación te hagan una persona más saludable, tu relación también se beneficiará. Cuanto más feliz y saludable te sientas contigo mismo, más felices serán tus relaciones. Ya sea que practiques meditación para la ansiedad en las relaciones o para conectar con alguien, sentirte más saludable puede ayudarte a lograr cualquiera de las dos cosas.

5. Te vuelves más empático

La empatía en la relación es fundamental para conectar y respetar a la pareja. Cuando logras ponerte en el lugar del otro, evitas reaccionar con tanta dureza. «La meditación te da control sobre tus pensamientos. Te permite comprender y ponerte en el lugar de los demás, lo que te ayuda a entender por qué la otra persona reaccionó mal y cuál podría ser la razón», afirma Preity.

Si la pregunta de cómo sanar una relación te quita el sueño, lo mejor que te ayudará es ser empático con tu pareja. Sin darte cuenta, también estarás fomentando un buen respeto mutuo, ya que podrás comprender sus intenciones. Y no hay mejor manera de ser más empático que practicar la meditación para las relaciones.

6. Puede elevar el aura alrededor de tu casa.

“Cuando una persona en casa medita, cambia el aura de toda la casa. La energía positiva tiene una gran influencia en el ambiente”, dice Preity. Si siempre hay tensión en tu casa o en el entorno en el que te encuentras, el estado mental tranquilo que te proporciona la meditación puede ayudarte a superar esa hostilidad en el ambiente.

La meditación en pareja no significa necesariamente sentarse junto a tu pareja a cantar mantras juntos. El simple acto de meditar a diario, incluso en solitario, puede ayudar a revitalizar el ambiente de la casa. ¿Quién diría que resolver los problemas de pareja sería tan fácil?  

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Cómo la meditación fortalece los sentimientos de conexión

Como habrás podido comprobar con los puntos que te hemos presentado, meditar en pareja, o incluso en solitario, tiene el poder de influir positivamente en todas tus relaciones. Al conocerte mejor y sentirte más saludable, tu energía positiva sin duda animará también a quienes te rodean.

La meditación puede ayudarte mucho a afrontar una crisis de pareja o incluso podría ser el primer paso para superar una relación tóxica. Simplemente reencontrándote contigo mismo o simplemente estando en un estado mental tranquilo, estarás mejor preparado para afrontar los problemas que la vida te presenta.

Preity confía plenamente en los efectos positivos de la meditación en las relaciones, y es evidente por qué. Al brindarte la capacidad de ser empático, la meditación facilita el camino hacia mejores relaciones y paz mental. Empezar es tan fácil como sentarse diez minutos y concentrarse en la respiración, así que no hay razón para no empezar de inmediato.

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