Hasta hace muy poco, la evasión, también conocida como el trato silencioso, se daba como el consejo a seguir, al menos en la cultura pop, para las parejas insatisfechas en las relaciones. "Él/ella me está dando el trato silencioso" realmente no genera ninguna señal de alerta y se burla como un problema trivial y temporal. Sin embargo, obstaculizar el abuso es una amenaza muy real en las relaciones, una amenaza que podría poner en peligro toda la dinámica.
Las relaciones se construyen en torno a una comunicación honesta y abierta. Al contarse mutuamente sus deseos y expectativas, le permite a su pareja saber cómo hacerse felices y mantenerse mutuamente felices. Cuando le quitas comunicación a una relación, literalmente la estás asfixiando.
Aun así, las parejas suelen pasar un par de días bloqueándose después de las peleas. Entonces, ¿cómo podría la evasión convertirse en abuso emocional? ¿Por qué se hace? ¿Cuáles son los signos y efectos de la evasión en una relación? ¿Cómo se puede afrontar el hecho de estar bloqueado? Descubramos todo lo que necesitas saber.
¿Qué es el obstruccionismo?
Índice
Antes de responder si el bloqueo emocional constituye abuso o no, es importante definir tanto el bloqueo emocional como el abuso en una relación . Este último se define como cualquier patrón de abuso psicológico o físico que cause daño físico o mental a la persona. Cabe destacar que el abuso no se limita a la violencia física, sino que incluye el abuso emocional, sexual, psicológico y financiero.
El bloqueo emocional en una relación se refiere a cuando uno de los miembros de la pareja corta por completo la comunicación, ya sea verbal o no verbal. En la práctica, puede parecer que uno intenta hablar con una pared. La motivación detrás del bloqueo emocional puede ser "castigar" a la pareja, establecer dominio, evitar una discusión o pelea, o incluso manipularla psicológicamente.
Los narcisistas suelen utilizar el abuso de evasión. Es posible que aquellos con un mayor sentido de derecho ni siquiera se den cuenta del daño que están causando al darle a su pareja un trato silencioso. Implica negarse a comunicarse con otra persona. Cerrar intencionalmente durante una discusión, también conocido como tratamiento silencioso, puede ser hiriente, frustrante y, en general, perjudicial para la relación.
La evasión también puede ser un mecanismo de defensa para algunas personas, una estrategia que aprendieron en la infancia para protegerse. Por ejemplo, podrían haber optado por permanecer en silencio o no comunicarse para mantener la paz. Esto probablemente se convirtió en un patrón de comportamiento a medida que crecieron y comenzó a reflejarse o manifestarse en todas las relaciones que formaron más adelante en la vida. La evasión definitivamente es un comportamiento agresivo, pero también es a menudo una táctica utilizada por aquellos que se sintieron impotentes en su infancia o sufren de problemas de autoestima y autoestima.
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¿Es la evasión una forma de abuso emocional?
Ahora que sabemos qué significa el bloqueo emocional, volvemos a la pregunta inicial: ¿es el bloqueo emocional una forma de abuso? En pocas palabras, el bloqueo emocional puede considerarse una forma de abuso emocional. Dado que puede realizarse para intentar obtener control y dominio, o para manipular psicológicamente y faltar al respeto a la pareja ignorando sus intentos de comunicación, puede causar un daño considerable.
Cuando menosprecias o le faltas el respeto a una persona, la haces sentir no escuchada, la tratas de silencio o te niegas a participar en cualquier tipo de discusión emocional, es probable que eso la afecte emocional o psicológicamente. Ansiedad, dudas, problemas de autoestima y depresión son sólo algunas de las consecuencias a largo plazo que puede traer una evasión prolongada.
Ahora que tenemos una idea de por qué la evasión es abusiva, echemos un vistazo a sus signos, cómo afecta una relación y qué formas puede adoptar para lidiar con el abuso de evasión.
Signos de obstrucción en una relación
Las señales de bloqueo comunicativo pueden ser diversas. Principalmente, implica que la persona se cierre por completo o interrumpa toda comunicación. Esto ocurre, sobre todo, cuando hay un conflicto o cuando la pareja quiere evitar una conversación incómoda o emotiva, quizás por miedo a que la situación se agrave y termine en una pelea. En lugar de escuchar lo que tienes que decir o resolver el conflicto , la pareja puede desconectarse por completo, hasta el punto de que resulta imposible comunicarse con ella.
El bloqueo es difícil de reconocer porque las señales son sutiles. Es posible que usted y su pareja ni siquiera se den cuenta de que están poniendo obstáculos. A veces, ese comportamiento puede parecer normal u obvio en una relación. Algunas señales de evasión incluyen:
1. Tu pareja se queda en silencio
Si tu pareja te ignora o corta toda comunicación (deja de contestar tus llamadas, mensajes o correos electrónicos, etc.), es una señal de que te está ignorando. La incomunicación o la falta de respuesta son algunas de las señales más comunes de que tu pareja está ignorando tu comunicación. Si tu pareja está inaccesible o ilocalizable durante días, semanas o incluso meses, ten por seguro que te está ignorando.
2. Recibes solo respuestas monosilábicas
Si la única respuesta que recibe de su pareja son respuestas monosilábicas o de una sola palabra, podría ser una señal de evasión. Si su pareja solo usa palabras como "está bien", "seguro", "bien" y similares durante las conversaciones o discusiones, probablemente se esté poniendo trabas. No expresan sus emociones o pensamientos a propósito.
3. Te sientes distante de tu pareja
A veces, tomarse un respiro o alejarse de una discusión es normal en una relación. Pero si se convierte en un patrón de comportamiento o tu pareja se distancia constantemente, entonces hay un problema. Si pone excusas para evitar una conversación seria o limita tu acceso a ella, es señal de que te está ignorando.
4. Tu pareja se niega a asumir la responsabilidad de sus acciones.
Esta es otra señal importante de evasión. Si su pareja se niega a aceptar sus errores o asumir la responsabilidad de sus acciones, lo está obstaculizando. Probablemente tu pareja te ha estado dando un trato silencioso, distanciándose de ti, negándose a hablar o tener una conversación o ignorando tus llamadas y mensajes. Cuando los confrontes por lo mismo y se nieguen a aceptar la responsabilidad de sus acciones, debes saber que es una señal de evasión.
5. Desestiman tus sentimientos o te ridiculizan
Otra señal importante de que tu pareja te está ignorando es que desestime sus sentimientos y emociones. Si te sientes no deseado/a en la relación o si tu pareja te menosprecia o humilla constantemente, resta importancia a tus preocupaciones, te acusa de exagerar o se burla de ti cuando dices algo, debes saber que te está ignorando.
La evasión puede ser terriblemente frustrante y emocionalmente angustiosa para la persona que la recibe, porque es posible que nunca lo sepa o puede ser muy difícil descubrir cuál es el problema y por qué su pareja lo está excluyendo. Para alguien que se muestra evasivo, ese patrón de comportamiento es probablemente una forma de control que utiliza sobre su pareja, por lo que se considera abuso emocional.
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Efectos de la evasión en una relación
El bloqueo emocional puede afectar negativamente una relación y la salud mental de quienes la sufren, especialmente la de la persona que lo padece. Puede causar un daño irreparable a la relación, independientemente de la causa subyacente. Sentirse constantemente inferior o insignificante puede llevar a una persona a cuestionar su valía y a desarrollar problemas de autoestima.
Dejar fuera a tu pareja puede agravar el problema hasta el punto de que dices cosas por enojo o frustración, de las que podrías arrepentirte más tarde. Negarse a comunicarse o salir en medio de una conversación intensa es angustioso, por decir lo menos, y puede generar resentimiento y falta de respeto entre los socios. Simplemente allana el camino para una relación tóxica y enfermiza. Aquí hay algunas formas en que la evasión afecta una relación:
1. Problemas no resueltos
Cuando el conflicto en una relación sigue sin resolverse, se crean más problemas entre los socios. Es posible que comiencen a guardar rencores entre sí, lo que eventualmente puede manifestarse de manera poco saludable. Cuando uno de los socios se vuelve inaccesible en la relación o se niega a entablar un diálogo para evitar molestias, los problemas quedan sin abordar y la situación empeora.
2. Falta de respeto entre socios
El respeto mutuo es fundamental para que una relación sobreviva. El bloqueo emocional genera una sensación de falta de respeto entre los miembros de la pareja. Imagina que tu pareja interrumpe toda comunicación o se cierra por completo hasta el punto de volverse inaccesible. ¿No te parece una falta de respeto? El bloqueo emocional hace que uno de los miembros de la pareja se sienta irrespetado, y eso no es propio de una relación sana.
3. Te hace sentir aislado y solo
La falta de contacto con tu pareja puede hacerte sentir solo y aislado. Es como estar en la misma habitación, pero separados. No sientes la cercanía emocional con tu pareja. Quien se siente excluido puede sufrir una soledad extrema al ser ignorado por completo. Imagina no poder hablar, ver ni pasar tiempo con tu pareja durante días, semanas o incluso meses. Te sentirías ignorado, aislado y excluido, ¿verdad?
4. Conduce a la ira y al resentimiento.
La evasión puede causar una inmensa cantidad de ira y resentimiento en ambos socios. Estos patrones de comportamiento provocan conflictos en las relaciones, lo que hace que la pareja se sienta ignorada. Esto a menudo desencadena mucha ira y amargura en la pareja, especialmente en la que recibe todas las evasivas. Ver a su pareja retirarse emocionalmente o actuar con frialdad hacia ella puede desencadenar sentimientos de dolor.
Además de afectar la relación, el bloqueo emocional también puede repercutir en la salud fisiológica de ambos miembros de la pareja. Un estudio de 2016 realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica con 156 parejas durante un período de 15 años afirmó que el bloqueo emocional podía provocar dolor de espalda, dolor muscular, rigidez en el cuello, taquicardia y aumento de la presión arterial.
En 1992, el terapeuta matrimonial Dr. John Gottman también realizó un estudio en el que podía predecir el divorcio con una tasa de precisión de casi el 100 por ciento. Afirmó que la evasión era uno de los 'cuatro jinetes' que indicaban divorcio porque tal comportamiento causa conflictos que podrían salirse de control y, en última instancia, poner fin a una relación o matrimonio.
El bloqueo afecta la intimidad emocional entre la pareja y hace que cese toda comunicación. Esto puede llevar aún más a que los socios se separen entre sí. La persona a la que se pone trabas se siente inútil, impotente y confundida. Sin embargo, es posible afrontar la situación. Echemos un vistazo a algunas formas en las que puedes lidiar con las obstrucciones.
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Siete maneras de lidiar con el abuso emocional
Ser ignorado por alguien que está justo delante de ti puede causar estragos psicológicos. El abuso emocional o el silencio cómplice no solo dañan la relación con tu pareja, sino también tu autoestima. En la mayoría de los casos, la autoestima tarda más en recuperarse que el dolor causado por la ruptura.
Veamos cómo lidiar con tu pareja cuando actúa como si fueras invisible. ¿Qué debes hacer cuando tu pareja, sin decir una sola palabra, grita: « No te respeto»? Pues bien, aquí tienes 7 maneras de lidiar con el bloqueo emocional:
1. No asumas la culpa; evaluar la situación
Si has hecho algo que molestó a tu pareja y ella consideró oportuno castigarte con una dosis de evasión, es importante no ser demasiado duro contigo mismo. Cuando terminas culpándote por el abuso emocional de tu pareja, esto puede generar problemas de confianza en ti mismo en el futuro.
En lugar de asumir que eres totalmente responsable de todo lo que llevó al abuso por negación y, aun mientras lo experimentas, de tu abuso emocional por negación, intenta investigar lo que sucedió en lugar de entregarte al autodesprecio.
2. Comprenda la causa raíz y encuentre una solución.
¿Tiene su pareja un historial de evasión de abuso emocional? ¿Tu relación está pasando por una crisis? ¿Hay algo que puedas estar haciendo sin saberlo y que esté provocando que tu pareja reaccione de esta manera?
Aunque optar por reaccionar evadiendo el abuso emocional no es una decisión ética, una vez que descubras qué lo causó, es posible que también puedas encontrar una solución. Hasta que no sepas qué está mal, no podrás empezar a descubrir cómo solucionarlo.
3. Cuídate
“¿Me va a dejar?”, “¿ Soy yo el problema? ”. Preguntas como estas pueden causar estragos en tu mente. Es importante no dejar que lo que pasa por tu mente afecte negativamente a tu cuerpo.
Trate de mantenerse saludable y productivo y encuentre una buena manera de manejar el estrés que conlleva el abuso de evasión. Al dejar de pensar en la situación tensa en la que se encuentra su relación, se asegurará de que su relación consigo mismo no se vea afectada como resultado.
4. Cuando se enfrente a un abuso de evasión, exprese su desacuerdo
El hecho de que debas cuidarte haciendo un mejor uso de tu tiempo no significa que debas dejar pasar el comportamiento de tu pareja. Asegúrate de hacerle saber a tu pareja cuánto te está afectando su comportamiento abusivo y que no vas a soportar que te traten de esta manera.
Un patrón de evasión emocional y abuso suele indicar una relación tóxica y poco saludable , en cuyo caso incluso podrías considerar terminarla. Sin embargo, si quieres continuar, asegúrate de que tu pareja entienda que no está bien faltarte al respeto. Uno de los pilares fundamentales de cualquier relación es el respeto mutuo. El hecho de que estés buscando en Google "cómo lidiar con la evasión emocional" podría indicar que en tu relación falta ese pilar fundamental.
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5. Responder con ira lo empeorará mucho
La ira, como en la mayoría de los casos, no te servirá de nada al intentar lidiar con el bloqueo emocional. Cuando tienes una pareja narcisista , es posible que utilice el bloqueo emocional para ejercer control y hacerte sentir culpable, obligándote a asumir toda la responsabilidad.
Al reaccionar con calma y no darle al narcisista lo que quiere, lo obligará a reconsiderar sus tácticas abusivas. Intenta tener una conversación normal con tu pareja. Disparar con todas las armas probablemente no dejará supervivientes al final.
6. No te disculpes para terminar de una vez
Todos hemos estado en una situación en la que nos damos cuenta de que disculparnos, incluso si no es nuestra culpa, es mucho más fácil que pasar por la terrible experiencia de tener una gran pelea con nuestra pareja que no parece que se vaya a solucionar pronto.
El problema de ceder y "acabar con esto" es que le das pie a tu pareja a recurrir a técnicas abusivas, como el bloqueo emocional, para conseguir lo que quiere. Cuando una persona se acostumbra a tácticas manipuladoras como el bloqueo emocional para salirse con la suya en una relación, puede que ni siquiera se dé cuenta del daño que le está causando a su pareja.
7. Busca ayuda profesional
Cuando se avecina una tormenta en tu mente, el consejo que recibes de tus amigos como “esto también pasará” no te servirá de ningún beneficio. Si siente que sus emociones se están volviendo demasiado abrumadoras y necesita ayuda para procesarlas, la terapia puede ayudarlo a superar este momento difícil en su relación.
Intentar lidiar por tu cuenta con el bloqueo emocional y el abuso puede llevarte por un camino de malas decisiones, deteriorando aún más tu autoestima. Si buscas ayuda, Bonobology cuenta con una gran variedad de terapeutas experimentados que pueden guiarte durante este difícil momento en tu relación.
Entonces, ahora que sabes la respuesta a "¿es evadir el abuso emocional?" y cómo afrontarlo, tal vez puedas tomar una decisión más informada sobre lo que quieres hacer a continuación. Si bien el amor merece todas las oportunidades que pueda tener, una relación abusiva es mejor cuando se habla de ella en tiempo pasado.
Preguntas Frecuentes
En muchos casos, el abuso de evasión puede utilizarse como forma de control. A través de la manipulación y el abuso, los evasores pueden esperar establecer control en su relación retirando cualquier comunicación.
Ejemplos de evasión incluyen que un compañero evite conversar con usted sobre un tema particularmente difícil o se niegue a hablar con usted en absoluto. Con el pretexto de estar ocupados con otras tareas, es posible que lo ignoren o lo excluyan por completo.
Es posible que su pareja evite el contacto visual, no dé ninguna señal no verbal, cambie el tema de conversación o simplemente lo abandone. Otro ejemplo de evasión es cuando se lleva a cabo una conversación, pero la otra persona opta por no participar ni hablar sobre ese tema específico.
Un narcisista es alguien a quien no le importa cómo su comportamiento afecta a los demás, y su elevado sentido de derecho le hace optar por tácticas abusivas y manipuladoras, como bloquear el abuso, para conseguir lo que quiere.
Un narcisista realiza una evasión narcisista para ganar control, manipular a una persona para que le dé lo que quiere o simplemente para castigar a la otra persona.
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